Atemübungen für Bronchien und Lunge

Angina

Atemgymnastik mit Bronchitis kann sich positiv auf die komplexe Behandlung dieser Krankheit auswirken, ist jedoch keine vollständige Behandlungsmethode. Daher kann die Kombination mit der Anwendung von Medikamenten und die Verwendung von Arzneimitteln die Genesung erheblich beschleunigen. Atemgymnastik mit Bronchitis lindert Entzündungen, verbessert die schützenden Eigenschaften der Schleimhaut, stellt die Atmung wieder her, stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf alle Körpersysteme aus.

Atemgymnastik Strelnikova mit Bronchitis

Gymnastik Strelnikova beschleunigt die Genesung von Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung oder anderen Erkrankungen. Es verbessert auch die Atmung, die Belüftung der Lunge und stabilisiert die Herzfrequenz. Deshalb gilt es als eine der effektivsten und effizientesten Gymnastik.

Bekanntlich ist die hauptsächliche klinische Manifestation einer Bronchitis ein Husten mit reichlichem Auswurf. Diese Atemübungen verbessern das Husten und fördern die Entfernung pathologischer Sekrete aus dem Körper. Es gibt eine Hauptregel, nach der die Übungen dieser Turnhalle aufgebaut sind, und sie besteht darin, dass das Einatmen durch die Nase scharf und kurz sein sollte und die Ausatmung im Gegenteil so natürlich wie möglich sein sollte. Es wird auch empfohlen, diese Gymnastik im Freien zu halten, beispielsweise auf dem Balkon.

Dieses Fitnessstudio hat Kontraindikationen:

  1. Sich unwohl fühlen
  2. Erhöhte Temperatur
  3. Innere Blutung
  4. Rausch des Körpers.
  5. Es wird nicht empfohlen, sich mit Gewalt zu engagieren.

Ursprünglich waren die Atemübungen von Strelnikova bei Bronchitis ursprünglich dazu gedacht, die Stimme von Sängern und all jenen Menschen wiederherzustellen, deren Beruf mehr oder weniger mit ihrer Verwendung zusammenhängt.

Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis

Bei einer Krankheit wie einer obstruktiven Bronchitis hat der Patient Atemnot mit einem langen Atemzug, der für den Körper nicht eigen ist, sondern weil er versucht, ihn loszuwerden, was den Atem erheblich verbessert.

Dadurch wird die Koordination von Einatmen und Ausatmen gestört und die Atemmuskulatur beginnt sehr müde zu werden. Um dies zu verhindern, müssen spezielle Atemgymnastik mit ärztlicher Behandlung kombiniert werden.

Atemgymnastik bei obstruktiver Bronchitis umfasst die folgenden Übungen:

  1. Ausatmen mit Widerstand: Sie müssen ein Gefäß nehmen, mit Wasser füllen und dann einen Strohhalm für einen Cocktail einfüllen. Als Nächstes müssen Sie tief einatmen und die gesamte Luft durch einen Strohhalm ausatmen, wodurch Widerstand gegen die Luft entsteht. Dieser Vorgang kann täglich und nicht einmal am Tag wiederholt werden und sollte zehn bis fünfzehn Minuten dauern.
  2. Übung für Zwerchfellatmung: Sie müssen auf dem Rücken liegen. Zuerst müssen Sie nach einem kurzen Ausatmen tief durchatmen und den Magen extrem anziehen, das heißt, Sie müssen der Luft durch die Presse helfen. Als Nächstes müssen Sie Luft in die Lunge bekommen, den Bauch kräftig ausbeulen und dann erneut ziehen, wobei einige Hustenstöße auftreten. Dies verbessert die Arbeit des Zwerchfells, streckt die Lunge und erleichtert dadurch die Freisetzung des Auswurfs aus den Atemwegen.

Prävention von chronischen Bronchitis-Komplikationen

Eine Erkrankung wie chronische Bronchitis verursacht für den Patienten starke Beschwerden. Er hat Schwierigkeiten beim Atmen, er fühlt sich schwach und unter anderem ist eine solche Krankheit durch paroxysmalen Husten gekennzeichnet. Und es ist auch sehr gefährlich für seine Komplikationen, die nicht nur mit der Lunge, sondern auch mit dem Herzmuskel in Verbindung gebracht werden können.

Aus diesem Grund wird empfohlen, neben dem Einsatz von Medikamenten auch Physiotherapie und natürlich Atemübungen durchzuführen.

Um Atemübungen bei chronischer Bronchitis zu fördern, müssen Sie jeden Tag sieben Tage in der Woche üben. Es ist jedoch nicht empfehlenswert zu üben, wenn Sie sich unwohl fühlen, sich nicht auf Temperatur oder „durch Gewalt“ konzentrieren, da dies keinen Nutzen bringt, sondern nur Schaden anrichten kann.

Wenn Sie nach den Regeln der Gymnastik spielen, trägt dies zur Freisetzung von Auswurf aus den Lungen und Bronchien bei, stärkt die Brustmuskulatur und stärkt das Immunsystem.

Es kommt oft vor, dass für eine vollwertige Lektion einfach keine Zeit bleibt, so dass einige Patienten den Unterricht überspringen und sich dann über die mangelnde Wirkung der Übungen beschweren.

Um den Unterricht nicht aus Zeitmangel zu versäumen, gibt es einen sogenannten „Express-Komplex“ von Übungen, der nicht länger als zehn Minuten dauert.

  1. Es ist notwendig, den Ballon aufzublähen, aber nicht einfach so, sondern versuchen Sie es mit der minimalen Anzahl von Ausatmungen.
  2. Es ist notwendig, die Nasenlöcher leicht mit den Fingern zu halten, jedoch nicht vollständig, sondern so, dass die Luft passieren kann, und dann durch die Nase einen maximalen Atemzug zu nehmen.
  3. Machen Sie einen Schlauch aus den Lippen, atmen Sie so viel wie möglich ein, bleiben Sie einige Sekunden stehen und atmen Sie dann willkürlich aus.
  4. Tief inhalieren Sie so weit wie möglich durch den Mund. Es ist notwendig, dass der Bauch angehoben wird, was dazu beiträgt, dass Luft durch alle Teile der Lunge strömt.
  5. Drücken Sie ein Nasenloch mit dem Finger und atmen Sie durch das andere ein. Dann atmen Sie diesen Teil der Luft aus, aber durch das Nasenloch, das vom Finger befreit wurde. Es wird nicht empfohlen, diese Übung durchzuführen, wenn die Krankheit von einer Erkältung oder Erkältung begleitet wird.

Atemübungen für Kinder mit Bronchitis

Atemübungen sind eine der effektivsten und sichersten Methoden, um Bronchitis zu heilen. Insbesondere ist es für Kinder sehr wichtig, ihre Atmungsorgane sind anfällig, es ist oft schwierig, die Entfernung des Auswurfs selbst zu bewältigen, so dass sich die Genesung verzögern kann.

Bei einer obstruktiven Bronchitis bei einem Kind wird empfohlen, erst mit Atemübungen zu beginnen, wenn der akute Verlauf der Erkrankung vorüber ist, die Körpertemperatur auf ein normales Niveau absinkt und sich das Kind insgesamt besser fühlt. Atemübungen beim Husten bei Kindern bringen maximalen Nutzen, wenn Sie einige Tage nach Beginn der Einnahme von Medikamenten üben.

Tipps für Atemübungen von Kindern

  1. Es lohnt sich, mit statischen Atemübungen zu beginnen, nachdem man sich bereits zu dynamischeren entwickelt hat.
  2. Zunächst müssen Sie die ordnungsgemäße Atmung und Auswurfproduktion überwachen.
  3. Als nächstes müssen Sie in das Programm Abspannübungen aufnehmen.

Bei einer chronischen Bronchitis bei einem Kind müssen Sie sich auf die Stärkung der Atemmuskulatur konzentrieren und in die Liste der Übungen diejenigen aufnehmen, die die Drainage der Bronchien verbessern, um die Auswaschung des Auswurfs zu verbessern.
Wenn ein Kind nicht die Möglichkeit hat, eine Physiotherapie unter Aufsicht eines Arztes zu praktizieren, müssen Atemübungen zu Hause durchgeführt werden. Wenn das Kind nicht den Wunsch äußert, sich zu engagieren, können Sie die Übungen in Spielform übersetzen. Zum Beispiel können Sie Ihrem Kind anbieten, Luftballons oder Seifenblasen für den Wettlauf aufzublasen.
Selbst zehn Minuten Atemübungen sind mehr als genug, um die richtige Menge Sauerstoff in die Lunge des Kindes zu dringen, und die Atemmuskulatur wird belastet und beginnt sich allmählich zu stärken.

Atemübungen bei Bronchitis für Kinder und Erwachsene

Atemgymnastik mit Bronchitis bei Kindern und Erwachsenen trägt zur Entfernung des Auswurfs bei, beseitigt Husten und normalisiert die Atmung. Atemübungen führen zu einer Verlangsamung atrophischer Prozesse in der Schleimhaut der Bronchien, zur Wiederherstellung ihrer Struktur, zur Steigerung der Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung und zur schnellen Genesung. Die ordnungsgemäße und regelmäßige Anwendung verhindert die Entwicklung von Lungenentzündung, Lungenemphysem, Pleuritis und anderen Komplikationen. Darüber hinaus tragen Atemübungen dazu bei, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Neurosen und Depressionen zu beseitigen oder zu reduzieren.

Therapeutische Gymnastik gegen Bronchitis ist bequem für zu Hause, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Die Übungen können fast jederzeit ausgeführt werden - am Morgen im Bett oder vor dem Schlafengehen, beim Spazierengehen und in der Ruhe.

Eine Reihe von Übungen nimmt den behandelnden Arzt auf. Der Unterricht sollte unter Aufsicht eines Spezialisten für physiotherapeutische Übungen (Physiotherapie) beginnen, nachdem die Techniken ausgearbeitet wurden, können sie unabhängig voneinander fortgesetzt werden.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt.

Atemgymnastik Strelnikova

Atemübungen nach der Strelnikova-Methode sind eine der effektivsten bei Bronchitis. Der Gymnastikkomplex ist so konzipiert, dass er die Muskeln im Unterleib, in den Armen und in den Beinen mit einbezieht, was seine Leistungsfähigkeit erhöht.

Übungsregeln:

  • Alle Bewegungen müssen während des Einatmens ausgeführt werden.
  • Einatmen sollte kurz sein, Sie sollten nicht viel Luft atmen, der Atem sollte natürlich sein;
  • Das Ausatmen muss natürlich sein, der Mund atmet ruhig aus, man sollte nicht den Atem anhalten oder das Ausatmen stimulieren;
  • sollte Atemzüge durch den Mund und durch die Nase abwechseln.

Übung zum Stoppen eines Hustenanfalls: Atmen Sie während eines Anfalls tief ein, atmen Sie sofort die Luft aus und halten Sie dann eine Weile den Atem an. 3-5 mal wiederholen.

Übung zur Verstopfung der Bronchien: In ein geeignetes Gefäß (Schüssel, Topf usw.) wird Wasser eingegossen, ein Cocktailröhrchen wird eingetaucht. Der Patient atmet tief durch und atmet durch den Schlauch ins Wasser aus. Übung wird mehrmals täglich für 5-15 Minuten empfohlen.

Bei obstruktiver Bronchitis wird außerdem eine Übung empfohlen, die den Abfluss des angesammelten Schleims verbessert: Morgens, ohne aus dem Bett zu steigen, Rücken drehen, Kopfkissen und Decke abnehmen, tief einatmen, kräftig ausatmen, gleichzeitig den Bauch maximal ziehen und husten. Mehrmals wiederholen.

Es wird empfohlen, das Einatmen und Ausatmen durch Aufblasen von Ballons zu üben.

Die Gymnastikmethode Strelnikova sollte 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Der Übungskomplex dauert von 8 Minuten bis 10-15. Es wird empfohlen, Übungen an der frischen Luft durchzuführen oder zumindest sicherzustellen, dass frische Luft in den Raum strömt. Wenn der Patient während seiner Leistung Atemnot und / oder Schwindelgefühl hat, sollte eine kurze Pause eingelegt werden, wonach die Gymnastik fortgesetzt wird.

Je nach Zustand des Patienten können die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtdauer der Gymnastik eingestellt werden. Der Komplex ist kontraindiziert bei Wirbelsäulenverletzungen, traumatischen Hirnverletzungen, Osteochondrose der Hals- oder Brustwirbelsäule.

Atemübungen nach der Buteyko-Methode

Buteyko-Gymnastik kann sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis eingesetzt werden. Anfänglich wurde der Komplex zur Behandlung von Asthma bronchiale entwickelt, es stellte sich jedoch heraus, dass er bei vielen Lungenerkrankungen wirksam ist, einschließlich einer hohen Wirksamkeit bei Bronchitis. Das Anhalten des Atems ermöglicht nicht nur die Bekämpfung von Hustenattacken, sondern hilft auch bei Atemstillstand und Herzrhythmusstörungen. Solche Gymnastik macht es möglich, Hustenanfälle ohne Medikamente zu stoppen, Remissionen schneller zu erreichen und lange aufrechtzuerhalten.

Die Methode ist für Erwachsene und Kinder geeignet, kann jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden, der die erforderlichen Übungen auswählt und deren Dauer bestimmt. Vor dem Start der Buteyko-Klasse sollte ein Atemtest durchgeführt werden.

Das Turnen auf Buteyko wird mit leerem Magen durchgeführt, während das Atmen eine Nase sein sollte. Die empfohlene Dauer beträgt mindestens 3 Stunden pro Tag.

Die beliebtesten Übungen bei Bronchitis:

  • abwechselnd einatmen, ausatmen und 5 Sekunden lang den Atem anhalten;
  • Atmen Sie abwechselnd linke und rechte Nasenlöcher (während das zweite Nasenloch festgeklemmt ist);
  • atmen Sie tief ein (7,5 Sekunden), ziehen Sie dabei den Bauch ein, atmen Sie so viel wie möglich aus, entspannen Sie die Bauchmuskulatur (ebenfalls 7,5 Sekunden) und halten Sie den Atem für 5 Sekunden an.

Die Übungen werden normalerweise zehnmal wiederholt.

Patienten, die Turnen nach der Buteyko-Methode durchführen, können eine vorübergehende Verschlimmerung der Erkrankung (verstärkte Sputumseparation, Erhöhung der Körpertemperatur) feststellen, was als günstiges Zeichen angesehen wird.

Medizinische Gymnastik bei Bronchitis ist bequem zu Hause durchzuführen, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Während der Übung darf kein starker Luftmangel herrschen.

Atemübungen bei der Behandlung von Bronchitis

Atemgymnastik in der akuten Form der Krankheit hilft, den Entzündungsprozess zu reduzieren, den Blut- und Lymphkreislauf in den Gefäßen des Atmungssystems zu normalisieren, die Immunität zu erhöhen, eine chronische Bronchitis zu verhindern und Komplikationen zu entwickeln.

Im Falle einer akuten Bronchitis-Therapie wird das Turnen normalerweise am 2-3. Tag nach Beginn der Behandlung verordnet, wenn die Körpertemperatur abfällt und sich der Zustand des Patienten stabilisiert. Wenn dem Patienten eine Bettruhe empfohlen wird, führen Sie zu diesem Zeitpunkt statische Atemübungen durch, und fahren Sie dann mit der Dynamik fort. Die Übungen können durch Massage oder therapeutische Übungen ergänzt werden.

Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis wird verschrieben, um die Atemmuskulatur zu stärken, den angesammelten Schleim zu entfernen, die Belüftung zu verbessern, die Dyspnoe zu reduzieren, was zu einer Verbesserung des Allgemeinbefindens des Patienten führt.

Chronische obstruktive Bronchitis ist eine häufige Erkrankung. Eine vollständige oder teilweise Verstopfung der Bronchien kann auch bei der akuten Form der Krankheit auftreten. In diesem Fall klagt der Patient über exspiratorische Dyspnoe (Ausatmungsstörung), die zu einer Überlastung der Atemmuskulatur führt. Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis trägt zur Ausdehnung des Bronchialumens bei, was sie von Schleim befreit und die betroffene Schleimhaut wiederherstellt.

Bei allergischer Bronchitis stärken Übungen die Abwehrkräfte, die Brust- und Rückenmuskulatur des Körpers und beugen der Entwicklung von Atemnot vor.

Bei durch Pneumonie komplizierter Bronchitis mit einem zufriedenstellenden Allgemeinzustand des Patienten und einer Körpertemperatur, die die subfebrilen Werte nicht überschreitet, können Atemübungen ab den ersten Tagen der Behandlung verordnet werden.

Die Übungen können fast zu jeder Zeit durchgeführt werden - morgens im Bett oder vor dem Schlafengehen, bei einem Spaziergang oder in der Ruhe.

Atemübungen bei Bronchitis werden für Kinder ab 3 Jahren, schwangere Frauen sowie für ältere Patienten ohne Altersbeschränkung empfohlen. Bei Bronchitis bei Kindern wird das Turnen in Form eines Spiels durchgeführt.

Atemgymnastik wird nicht in Gegenwart von Blutbeimischung im Auswurf, Ateminsuffizienzgrad III, Lungenentzündung, Asthma, Atelektase der Lunge und einigen akuten Zuständen verschrieben. Arterielle Hypertonie mit einer Tendenz zu Blutungen, bösartigen Tumoren ist auch eine Kontraindikation.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt. Sie beschleunigen die Regeneration, reduzieren die Belastung des Körpers mit Medikamenten und haben praktisch keine Nebenwirkungen. Seltene Komplikationen sind mit unsachgemäßer Übung, Inkompetenz des Ausbilders oder dem Fehlen einer solchen Anweisung verbunden, wobei die Empfehlungen des Arztes ignoriert werden.

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Atemübungen bei Bronchitis und Lungenkrankheiten. Übungen zu Strelnikova, Buteyko, Frolov

Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil einer komplexen Behandlung von Bronchitis. Sie erhöhen die Wirksamkeit der Arzneimitteltherapie, erleichtern den Zustand des Patienten und beschleunigen die Erholung des Körpers nach einer schweren Erkrankung.

Wie Atemübungen funktionieren, ihre Aufgaben

Bronchitis verursacht infektiöse Mikroorganismen - Pneumokokken, Streptokokken, Staphylokokken, Pilze. Entzündungen, bei denen der Körper auf die Invasion der außerirdischen Flora reagiert, und Abfallprodukte von Krankheitserregern verengen das Lumen der Bronchiole mit Auswurf, was zu Sauerstoffmangel, Husten und Atemnot führt.

Eine obstruktive Bronchitis mit eingeschränkter Luftdurchlässigkeit ist besonders gefährlich für Kinder. Ihre winzigen Atemwege besetzen die Infektion sehr schnell, die Atemnot nimmt mit der Geschwindigkeit des Hurrikans zu.

Bronchopulmonale Erkrankungen unterliegen auch:

  • Personen ab 50 Jahren;
  • starke Raucher;
  • chronische Alkoholiker;
  • Arbeiter in gefährlichen Industrien;
  • Menschen mit einem großen Übergewicht an Normalgewicht;
  • Bevölkerung ökologisch ungünstiger Gebiete.

Die durch bronchopulmonale Erkrankungen hervorgerufene flache Atmung öffnet den Luftzugang nur zur Lungenspitze. Alveolen (Blasen in der Pulmonalhöhle, an die die Kapillaren "angeschlossen" sind) werden von der Sauerstoffzufuhr abgeschnitten, der Gasaustauschprozess verschwindet.

Atemgymnastik mit Bronchitis, Asthma-Syndrom sorgt für die Befüllung des gesamten Lungenlappens. Ein wellenartiges Inhalieren bläst zuerst den Bauch auf (Luft dringt in die unteren Lungenlappen ein), dehnt dann die Brust aus (die mittleren Teile sind gefüllt), und schließlich öffnen die aufsteigenden Schlüsselbeine den Zugang zu den oberen Lappen.

Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge - die Schultern werden abgesenkt, die Brust fällt, der Magen zieht sich zurück.

Somit bewirkt jedes "Pumpen" der Luft absichtlich, dass die Atemwege von der Auswurfstagnation befreit werden, Husten, intensive Gewebesättigung mit Blut und Sauerstoff beseitigt werden. Die Kombination mit einer geringen physischen Belastung der Presse, Schultergürtel und Gliedmaßen weckt die Aktivität von Immun- und Kompensationsmechanismen.

Die Vorteile der richtigen Atmung bei Bronchitis und Lungenerkrankungen

Die therapeutische Wirkung von Atemwegsübungen wird durch langjährige medizinische Praxis bestätigt. Die Ärzte sind sich darin einig, dass es allein mit Medikamenten ohne regelmäßige Atemzüge schwierig ist, die Rehabilitationszeit zu verkürzen, eine vollständige nachhaltige Erholung zu erreichen und Rückfälle zu verhindern.

Die folgenden Tatsachen zeugen von der positiven Wirkung der Bewegungstherapie:

Gymnastik ist nicht nur während einer Krankheit, sondern auch während des ganzen Lebens nützlich.

Die richtige Atmung gewährleistet die harmonische Aktivität des gesamten Organismus:

  • stimuliert die Absorption von Sauerstoff auf zellulärer Ebene;
  • erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen negative Faktoren;
  • eliminiert übergewicht
  • heilt bei vegetativ-vaskulärer Dystonie;
  • regt den Stoffwechsel an, Ausscheidung von Toxinen;
  • lüftet das gesamte Lungenvolumen;
  • verlangsamt schnellen Puls;
  • erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck an den Wänden;
  • bekämpft die Fettreserven;
  • können Sie die Dosierung von Medikamenten reduzieren.

Gegenanzeigen

Atemplanübungen werden nicht empfohlen während:

  • Hyperthermie (Fieber);
  • hohe ESR-Raten (mehr als 30 mm / Stunde);
  • Blutung;
  • tuberkulare, akute thrombophlebitische, onkologische Prozesse.

Allgemeine Regeln für die Durchführung von Kursen für Kinder, Erwachsene und Senioren

Ein Patient mit Bronchitis kann üben, im Bett zu liegen, auf einem Stuhl zu sitzen oder zu stehen. Das hängt davon ab, wie er sich fühlt. Die Komplexe der Physiotherapie sind in der Regel universell, sie enthalten keine Altersbeschränkungen, mit Ausnahme einiger Nuancen: Niedrige Neigungen sind für ältere Menschen nicht zu empfehlen, Kinder müssen Aktivitäten mit Spielelementen arrangieren und geben oft die Möglichkeit zur Ruhe.

Atemübungen bei Bronchitis werden nach folgenden Regeln durchgeführt:

  • in der warmen Jahreszeit das Fenster (ohne Zugluft) öffnen, in der Kälte - 10 min. den Raum vorbelüften;
  • trockene Luft befeuchten
  • schließen Sie ruhige entspannende Musik ein;
  • mit einem Magen zu arbeiten, der keine Nahrung hat;
  • konzentriere dich auf eine glatte, volle Nase einatmen, atme langsam mit dem Mund aus, ohne Anspannung, mit dem Gedanken, dass die Bronchien gereinigt werden und alle schlechten Dinge den Körper verlassen;
  • den Rhythmus des Atems und der Bewegungen beobachten, zum Husten aufhören und fortfahren;
  • einen Komplex in mehreren Ansätzen durchführen, kurze Entspannung arrangieren;
  • Beginnen Sie jede Lektion nur mit statischen Übungen, wenn sich das Atmungssystem auflöst, um dynamische Übungen zu beginnen.
  • Vervollständigen Sie den Komplex, indem Sie auf die Brust im hinteren Bereich der Bronchien klopfen.
  • mit verstärktem Gefühl von Schwäche, Schwindelgefühl, ungeplante Ruhepausen einplanen.

Kinder und Erwachsene werden Spaß daran haben, zusammen Ballons zu blasen und mit Expirationskräften ein leichtes Boot in das Becken zu bewegen oder Seifenblasen zu beschleunigen.

Wie oft müssen Sie trainieren und wie viel Zeit sollten Sie beim Turnen verbringen?

Es ist notwendig, 30 Minuten lang zweimal täglich Sputumstauung zu entwickeln. Die ersten Anzeichen einer Verbesserung werden sich gegen Ende der zweiten Woche bemerkbar machen. Um nachhaltig zu werden, muss mindestens ein Monat vergehen.

Um Rückfälle zu vermeiden, müssen Sie Ihr ganzes Leben lang tun und wenn möglich mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombinieren. Es wird angenommen, dass kleine Kinder am Morgen und vor dem Zubettgehen 10 Minuten lang während ihrer Krankheit tief genug atmen. mit 1-2 Pausen.

Beliebte Techniken

Das Problem des Kampfes mit bronchopulmonalen Erkrankungen betrifft die gesamte Bevölkerung der Erde, so dass sich im Laufe der Jahre viele internationale Atemtechniken angesammelt haben.

  1. Bei der therapeutischen Atmung von Strelnikova liegt der Fokus auf einer Reihe aktiver Atemzüge.
  2. Die Buteyko-Flachatmungsmethode zielt darauf ab, die Konzentration von Kohlendioxid zu erhöhen. Die Methode der Atemzüge mit niedriger Amplitude, viele hilft, die HNO, bronchiale, atherosklerotische, allergische Erkrankungen, den IRR, loszuwerden.
  3. Qigong kombiniert auf harmonische Weise langsame, tiefe Atemzüge, zweimal gedehnte Ausatmungen und einen zweiten Atemzug. Die östliche Praxis wird begleitet von gemessenen Bewegungen, meditativer Freisetzung von Energiekanälen und positiven Gedanken zur Heilung. Der amerikanische Qigong-Meister Lee Holden bezieht Akupressur in seine Technik ein.
  4. Indisches Yoga besteht aus einer Reihe statischer Posen, in denen Sie aufgrund der körperlichen und psychischen Entspannung eine freie, tiefe Atmung erreichen müssen.
  5. Bodyflex wurde in Amerika für das Abnehmen geprägt. Gleichzeitig heilen regelmäßige isometrische (statische), isotonische (dynamische) und Dehnungsübungen im richtigen Atemrhythmus den Körper effektiv.
  6. Die Oxysize-Technik des russischen M. Korpan unterscheidet sich von der Körperflexion durch die Zugabe jeder Zwerchfell-Inhalation und jeder Ausatmung um 3 kleine, um eine maximale Tiefe zu erreichen. Diese Technik wird zusammen mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen angewendet.
  7. Das System von Muller (dänischer Athlet) besteht aus einer Reihe von aktiven Übungen, die den tiefen Zugang zu Luft erleichtern. Es zielt darauf ab, die Lebenskraft nicht so sehr in den Muskeln zu beleben als in den inneren Organen, einschließlich der Lunge. Der Unterricht wird durch Wasseranwendungen und Selbstmassagen ergänzt.
  8. Gymnastik von Pam Grout (USA) erkennt nur Nasenatmung. Es enthält Elemente des Qigong, östliche Atemübungen von Kung Fu, Selbstmassage. Vom Autor empfohlene Energie-Cocktails helfen dabei, die Brust zu erweitern, das Lungenvolumen zu erhöhen, das übermäßige Fett zu schmelzen, jede Biofunktion und den gesamten Organismus zu stärken.
  9. Die Sonnen-Mond-Methode hat eine vorteilhafte Wirkung, indem sie die Nervenenden in der Nase durch abwechselndes Atmen von einer und zweiten Nase stimuliert.
  10. Die vietnamesische 4-Phasen-Gymnastik sorgt für eine vollständige Belüftung der Lunge durch abwechselndes Einatmen mit Atemstillstand am Gipfel und tiefes Ausatmen mit demselben Akzent.

Dynamische Übungen

Bei der Bronchitis werden isotonische Atemübungen mit einem klaren Rhythmus der Zwerchfell- oder kombinierten Zwerchfell-Atmung durchgeführt.

  1. Stehende Arme wie ausgebreitete Flügel heben sich über die Schultern, während sie sanft ausatmen. Laufen Sie 5-6 Mal, um den Flug eines großen Vogels zu starten.
  2. Netz auf dem Stuhl, Hände in der Taille. Drehen Sie beim Einatmen den Koffer nach links, wobei die gleichnamige Hand zur Seite gerichtet ist. Gehen Sie beim Ausatmen zurück. Gleiches nach rechts.
  3. Die Variation des Fluges während des Laufs ist durch ein sanftes Winken in der Aufblasphase des Abdomens mit Luft gekennzeichnet. Dann gehen die Arme gleichzeitig mit der Kontraktion des Bauches nach unten. Sanftes Laufen weicht einem langsamen Spaziergang. Machen Sie 5 kurze Zyklen.
  4. Führen Sie einen analogen Lift über dem Kopf aus, nur in Rückenlage. Brust sollte das Herz frei und bequem sein. Legen Sie die Hände mit dem Zwerchfell inhalativ hinter den Kopf, beim Ausatmen, und senken Sie den Rumpf nach unten.
  5. Die gleichen sich leicht bewegenden Hände, die beim Ausatmen abwechselnd gewechselt werden.
  6. Füße imitieren die Drehung der Pedale. Bei Atemnot machen Sie eine Pause. Wiederholen, bis die Beine müde sind.
  7. Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten, die Arme an den Seiten des Körpers ausgestreckt, verwenden Sie sie nicht für die Übung. Hebe Luft in die Brust, hebe deinen Kopf bis zum Anschlag an und lasse Luft zurück. Verbinden Sie nach mehreren Wiederholungen Ihre Hände und strecken Sie sie zu einem virtuellen Objekt.
  8. Drehen Sie die Seite mit leicht gebeugten Beinen. Ziehen Sie den Arm nach oben, so dass die Gelenke maximal gedehnt werden und der Innenraum des Körpers freigegeben wird. Ähnlich auf der anderen Seite.

Fügen Sie wöchentlich einige Wiederholungen hinzu, bringen Sie sie auf 14. Halten Sie die volle Last, bis die Wiederherstellung abgeschlossen ist.

Leichter Atmungskomplex

Die Produktion von intrabronchialem Schleim bei Entzündungen steigt signifikant an. Der Schleim verdickt sich, bleibt an den Wänden haften und lässt sich nur schwer ausscheiden. Vibrierende Klumpen verursachen einen schmerzhaften Husten und eine Evakuierung findet nicht statt. Verstopfungen nehmen zu, wenn der Patient Bettruhe hat.

Leichte Atemübungen helfen bei der Bewältigung von Blutgerinnseln:

  1. Die einfachste Methode, die in der akuten Phase erlaubt ist, besteht darin, die Hände unter den Rücken zu legen, mit der Nase tief einzuatmen und durch die leicht geöffneten Lippen auszuatmen, um Widerstand zu erzeugen. Wenn die Nasenatmung schwierig ist, können Sie den Atem durch den Mund verwenden.
  2. Verstärkter Widerstand gegen das Ausatmen eines festen Rohrs oder eines flexiblen Schlauchs mit kleinem Durchmesser, der an einem Ende in ein Gefäß mit Wasser abgesenkt wird. Während einer Viertelstunde mit Stopps zur Erholung und zum Husten müssen Sie die Luft gut mit der Nase (Mund) inhalieren und dann langsam, aber so viel wie möglich, die verbrauchte Kohlensäure durch ein mit den Lippen zusammengedrücktes Rohr freisetzen, so dass das Wasser zu kochen beginnt. Eine solche Belüftung ist an jedem Tag notwendig, da der Auswurf ständig ankommt und die Lumen verengt.
  3. Liegen Sie mit dem Gesicht nach oben in die Rechnung 1, 2, 3. Machen Sie an Nummer 4 eine starke Ausatmung, drücken Sie die Presse und husten Sie vorsichtig. Ziel ist es, den Druck auf die Lunge mithilfe des Diaphragmas zu erhöhen, um den Auswurf des Auswurfs auszulösen.
  4. Intensivere Optionen: 1 - Beugen Sie beim Ausatmen die gebogenen Beine zum Magen und halten Sie sie beim Husten; 2 - In der exspiratorischen Phase die Schultern so weit wie möglich umarmen, den Luftstrom mit einem Zischen entlassen.
  5. Geschlossene Finger der Arme, um den Bruch eines Baumstammes nachzuahmen. Hände hinter dem Kopf - einatmen, zum Zeitpunkt des Schlagens - ausatmen.
  6. Wenn sich das Wohlbefinden ausreichend verbessert, können einige Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Während dieser Zeit steht "Skifahren" zur Verfügung. Füße auf dem Boden mit dem ganzen Fuß etwas auseinander gesetzt. Nimm kurze Stöcke oder stell dir sie vor. Den Körper an den Zehen anheben, mit den Händen winken, Luft holen. Beim Ausatmen hocken Sie sich nach vorne, so dass Ihre Knie den Bauch erreichen und Ihre Arme nach hinten gehen. Machen Sie weitere 2-3 federnde Kniebeugen und kehren Sie dann beim Einatmen zum Anfang der Übung zurück.

Klanggymnastik

Atemgymnastik mit Bronchitis wird effektiver, wenn verschiedene Buchstaben gesprochen werden. Einwärts gerichtete Vibrationen, Widerstand gegen Blasen, ermöglichen es Ihnen, die Schleimstagnation in kleine Klumpen zu brechen, die durch Husten leichter evakuiert werden können. Es wird empfohlen, bei chronischer Bronchitis ein Flüstern zu verwenden, bei Asthma summende und summende Geräusche.

Gesunde Atemübungen werden auch bei Bronchitis eingesetzt.

  1. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihre Arme hoch und strecken Sie Ihre Zehen aus. Lassen Sie sich sanft auf die Fersen sinken und lassen Sie die Luft mit den Lippen mit einem "y" - Geräusch aus. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
  2. Setzen Sie sich, kreuzen Sie Ihre Beine wie in der Meditation. Den Bauch aufblasen, um die Fäuste hochzuschieben. Ziehen Sie den Bauch ein und geben Sie den Ton "x" aus.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder unter die Wand auf der Matte. Heben Sie Ihre Arme zur Seite an - einatmen, tiefer ausatmen, mit einem "f-f".
  4. Nachdem Sie die Beine in geringer Entfernung aufgestellt haben, schwingen Sie die Arme nach vorne und nach hinten und kombinieren sie jeweils mit Ausatmen, Einatmen und mit den Geräuschen „rr“, „wf“, „zhh“.
  5. In dem Stand "Beine zusammen" in einem Schritt mit einem Atemzug, um die rechte Hand nach oben zu heben, die linke Seite zu ergreifen. Ändern Sie in der Phase des langsamen Zischens "a-a" die Position der oberen Gliedmaßen.

Sie können auch für sich effektive Klänge wählen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Entwässerungsgymnastik

Die positionelle Ausscheidung von viskosem oder eitrigem Schleim erleichtert die Erkrankung bei chronischen bronchopulmonalen Erkrankungen. Nach einer halben Stunde nach der Einnahme von Aerosolen, Endotracheal-Injektionen, Bronchodilatator-Medikamenten und expektorierenden Tees wird die Drainage durchgeführt.

Entwässerungsübungen werden zweimal täglich durchgeführt. Der Patient nimmt eine Position ein, die einen spontanen Abfluss von Schleim in die Nähe der Luftröhre und dessen anschließendes Husten ermöglicht.

  1. Ziehe die Luft mit der Hand nach unten und zähle zuerst bis 3, dann bis 6. Ziehe die Zählung um 1-2.
  2. Lügen Sie, um Ihre Hände mit einem Atemzug zu heben, greifen Sie zur Decke. Atme ruhig nach unten aus.
  3. In einer Pose auf dem Rücken liegt eine Hand am Körper entlang, die zweite wird weiter als der Kopf gebracht. Ändern Sie im freien Atmungsmodus an bestimmten Stellen die Gliedmaßen.
  4. Rücken und Fuß auf dem Teppich. Luft einatmen, Hüften anheben, loslassen - zum Teppich zurückkehren.
  5. In der Rückenlage, einatmen und ausatmen, strecken Sie die Arme bis zu den Füßen. Lehnen Sie sich beim Einatmen zurück.
  6. Auf den Bauch rollen. Heben Sie während des Einatmens den Oberkörper an, beugen Sie sich bis zur Taille vor und kehren Sie mit einem Ausatmen zurück.

Entwässerungsübungen verbinden sich mit der Brustmassage. Mit der Stärkung der Atemnot stoppen die Kurse.

Strelnikova-Komplex

Der Autor des erfolgreichen Turnsängers A. Strelnikova, der Lehrer wurde, entschied sich, zukünftigen Sängern zu helfen, die Techniken der richtigen Atmung zu erlernen, die sie vor Berufskrankheiten der Atemwege schützen.

Um die Grundlagen der Technik zu erlernen, müssen Sie Ihre Hände an die Seiten der Taille legen und sie leicht unter die Rippen drücken. Machen Sie die Nase kurz, um einen Schuss einzuatmen, der Luft in den Magen schickt. Gleichzeitig sollte die Taille die Arme öffnen. In diesem Moment wird die Membran durch die Membran aufgerichtet und in ihre normale Position zurückgekehrt, um den spontanen vollständigen Luftausstoß durch den Mund zu stimulieren.

Die Anzahl der Akzent-Atemzüge ist ein Vielfaches von 4:

  • die ersten 4 lauten Atemzüge;
  • als die Entwicklung der Praxis - 8, 16, 32;
  • dann wechseln sie zu Strelnikovsky Hundred - 32 Atemzüge in 3 Sätzen mit Pausen;
  • volle Ladung - von 1500 Atemzügen pro 2 Lektionen pro Tag.

Der allgemeine Atmungsrhythmus sollte nicht beschleunigt werden, und die Lunge sollte überfüllt sein. Wenn die Methode vertraut ist, können Sie mit den Übungen fortfahren. Ihr Design ist paradox - Inhalation wird zum Zeitpunkt des Kippens, Verdrehens und der Kompression der Brust durchgeführt.

  1. Stehen, sitzen oder liegen, spreizen Sie sich beim Ausatmen aus, beugen Sie die Arme zur Seite, und beim Einatmen umarmen Sie sich, berühren Sie aber nicht die Unterarme.
  2. Stehend, um sich zu beugen, Hände, als ob sich der Pumpengriff unter den Knien bewegen würde. Stellen Sie sich mental vor, wie Luft durch den unteren Rücken eintritt. Übung erfordert keine vollständige Erweiterung. Bei etwa der Hälfte des Anstiegs sollte eine automatische Ausatmung auftreten.
  3. Unter der rhythmischen Musik macht der Atem den Oberkörper zu drehen. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt.

Atemgymnastik auf Buteyko

Der Physiologe K. Buteyko wählte die entgegengesetzte Technik - flaches Atmen mit Ansammlung von Kohlendioxid. Es wird für die tägliche dreifache Ausführung empfohlen.

  1. Halten Sie so viel wie möglich den Atem an. Dann atmen Sie lang mit einer minimalen Amplitude.
  2. Wechseln Sie beim Gehen die nicht atmenden Phasen mit einem vollen Luftstrom.
  3. Nach dem Prinzip des Flatterns einer Kerze (Minimum) sitzen, liegen oder atmen, um diese Fähigkeit auf 10 Minuten zu bringen.

Komplex von Yuri Vilunas

Der Akademiker-Historiker Vilunas behauptet, seine Methode könne den Körper vollständig heilen und von Schmerzen befreien. Er selbst wurde von Diabetes, Ischämie und Bluthochdruck geheilt. Auf diese "schluchzende" Weise wurden die Patienten von Bronchitis geheilt.

Atemübungen bei Bronchitis in Vilunas:

  • kurzer zweiter Atemzug (etwa die Hälfte von voll);
  • eine scharfe halbe Sekunde Ausatmung mit einem leisen "ha";
  • Halten Sie den Atem für genau 3 Sekunden an.

Zur Vorbeugung reicht 1 Zyklus pro Tag. Zur Behandlung müssen Sie die Übungen stündlich durchführen - zuerst mehrmals für 1 Zyklus und am Ende einer Stunde - 3 hintereinander.

Gymnastik von Frolov

Der Biochemiker V. Frolov entwickelte den TDI-01-Simulator für Atemluft vom Gebirgstyp. Das Luft-Tröpfchen-Gemisch bildet verdünnte, sauerstoffarme Bedingungen wie in großer Höhe. Dies erhöht den Sauerstoffabsorptionsgrad, die Hydratation tritt auf, die Lungenmassage, die Ausscheidung des Sputums und die Reinigung des Bronchialbaums.

Für die wirksame Wirkung der Hypoxie sollte

  • Halten Sie die Nase mit einer speziellen Wäscheklammer fest, ziehen Sie die angefeuchtete Luft aus der mit dem kleinen Ballon verbundenen Röhre ein und lassen Sie sie auch dort los.
  • Spritzen Sie die Ballonmischung (2-3 Sekunden) scharf ein und aktivieren Sie das Diaphragma.
  • atmen Sie für 1 bis 1,5 Minuten aus und ziehen Sie den Bauch ein.

Die Sitzungen dauern 20 bis 30 Minuten. durch Wohlbefinden. Unter Berücksichtigung dieses Faktors werden der Wasserstand im Zylinder und sein Widerstand reguliert. Trainingseinheiten werden einen Monat lang auf leeren Magen bevorzugt. Eine sehr positive psychologische Einstellung ist sehr wichtig. Das Gerät ist für die Behandlung von Kindern ab 4 Jahren zugelassen.

Ein gesunder Mensch nutzt nicht den gesamten ankommenden Sauerstoff und atmet den Rückstand zusammen mit Kohlendioxid aus. Bei Bronchitis ist der Prozentsatz an Restsauerstoff viel höher. Die Symbiose aus Atmung und Gymnastik erhöht die Menge des aufgenommenen Sauerstoffs um ein Vielfaches, verbessert gleichzeitig den Stoffwechsel und den Blutzustand und entlastet effektiv den Schleim.

Nützliche Videos über verschiedene Techniken der Atemgymnastik bei Bronchitis

Atemgymnastik Strelnikova:

Gymnastik bei Atemwegserkrankungen:

Bronchitis Atemübungen: 3 effektivste Übungen

Bronchitis kann dank Atemgymnastik schneller geheilt werden.

Was ist die beste Übung zum Entfernen des Auswurfs aus den Atemwegen? Lesen Sie in diesem Artikel über Atemübungen. Übung ist immer hilfreich. Bei Erkrankungen der Lunge und Bronchien ist das Turnen jedoch besonders nützlich. Yoga, Übungen, einschließlich Ball, Gymnastikstock, Massage - all dies hilft beim Auswerfen und Entfernen von Schleim aus den Lungen, wodurch die Krankheit erleichtert wird. Die Drainagefunktion eines solchen Komplexes ermöglicht es, den Husten für kurze Zeit zu entfernen und die Muskeln zu stärken.

Übungen: Strelnikova-Atemübungen

Atemübungen können sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden. Diese Übungen helfen, die Stimme wiederherzustellen, Schmerzen und Schleim zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Gymnastik aus dem Strelnikova-Komplex ist beim ersten Mal nicht erhältlich, da Sie die Technik des scharfen Einatmens und des sanften Ausatmens verstehen müssen. Sie sollten mit drei Übungen beginnen und die folgenden Episoden schrittweise hinzufügen.

Es ist notwendig, diese Bewegungen gut zu beherrschen und dann zu anderen überzugehen:

  1. Die erste Übung besteht darin, die Handflächen zu öffnen, die Ellbogen zu beugen und die Handflächen nahe am Kopf zu halten. Kräftiges Einatmen mit der Nase und gleichzeitiges Zusammenpressen der Hände zu Fäusten, mehrmals wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur durch den Mund langsam ausatmen. Dann pausieren Sie einige Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Im Allgemeinen muss die Übung 24 Mal wiederholt werden.
  2. Übung Nummer zwei - der Mann steht mit den Beinen auf Schulterhöhe. Die Schultern werden abgesenkt, der Kopf wird angehoben, die Hände sind zu Fäusten geballt und liegen auf Hüfthöhe. Inhalieren - werfen Sie Ihre Hände scharf nach unten und öffnen Sie Ihre Fäuste. Wenn es richtig gemacht wird, spüren die Muskeln der Arme die Spannung. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal in 5 Sätzen mit einer Pause von 6 Sekunden.
  3. Die dritte Übung - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Schultern direkt absenken, die Arme entlang des Körpers. Langsam kippen, kräftig ausatmen und langsam ausatmen. Machen Sie 8 solcher Wiederholungen, ruhen Sie sich 6 Sekunden lang aus und wieder. Insgesamt sollte es 10 Ansätze geben.

Strelnikova-Atemübungen können Sie in einem speziellen Buch oder im Internet kennenlernen.

Diese Übungen werden zweimal täglich unmittelbar nach dem Schlaf oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Atemübungen sorgen für Kraft, stärken das Immunsystem, helfen gegen Müdigkeit und verbessern das Wohlbefinden.

Die besten Übungen der Atemgymnastik

Wohlbefinden verbessern hilft anderen Übungen.

Hier sind die besten dieser Serie:

  1. Stellen Sie sich in die Mitte des Zimmers und entspannen Sie sich. Winken Sie mit Ihren Händen in verschiedene Richtungen und sprechen Sie beim Ausatmen „ah“ aus. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
  2. Eine andere Übung besteht darin, den Rücken gerade zu halten, die Beine zusammen zu halten und die Arme in verschiedene Richtungen auseinander zu bewegen. Atmen Sie ein, klatschen Sie mit den Beinen, atmen Sie mit einem "a" aus, wiederholen Sie den Vorgang.
  3. Es ist nützlich, die Übungen zu machen - zu stehen und zu gehen, während Sie mit Ihren Händen im Kreis Bewegungen ausführen, wie eine Mühle. Atmen Sie gleichmäßig und frei.
  4. Stehen Sie gerade, die Beine miteinander verbunden, die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie beim Bücken aus, atmen Sie beim Glätten ein. Atmen Sie mit dem Geräusch aus, als ob eine Mücke fliegt, die Hände gleiten frei. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
  5. Es ist nützlich, die Presse zu hocken und zu rocken, während sie scharf und kraftvoll einatmet und im Rhythmus der Übungen ausatmet. Sie müssen genug und zehn Mal ohne Fanatismus auskommen.
  6. In einer anderen Übung müssen Sie als Skifahrer aufstehen und das Gehen imitieren, durch die Nase ausatmen, während Sie ein paar Minuten machen.
  7. Beim Einatmen gehen, die Hände heben, beim Ausatmen - tiefer mit einem langen "y". Wiederholen Sie die Übung etwa eine Minute lang.
  8. Setzen Sie sich, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Die Hände müssen in verschiedene Richtungen angehoben werden, und senken Sie sie langsam ab, wobei Sie den Klang von "c" ausatmen. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
  9. Setzen Sie sich zur Meditation in eine Pose, um mit der Nase einen starken Atemzug zu nehmen und teilweise gleichmäßig durch den Mund auszuatmen.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie vielen Erkrankungen der Atemwege vorbeugen, den Blutdruck normalisieren und sogar abnehmen. Bei Erkältung, Bronchitis und Tracheitis helfen Atemübungen, die Atmung zu lindern, Schwellungen zu lindern und Husten und Auswurf zu lindern.

Wirksame Atemübungen bei Bronchitis

Bei Bronchitis sind Atemübungen besonders hilfreich. Neben Medikamenten und Massagen können Sie auch körperliche Übungen machen. Diese Übung wird dazu beitragen, die Schleimabgabe zu stärken, Husten und Atmung zu erleichtern.

Übungen für Bronchialerkrankungen sind wie folgt:

  1. Für die erste Übung müssen Sie gerade stehen, stark einatmen und langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies 5-mal.
  2. Setzen Sie sich beim Ausatmen mit einem scharfen Wink der Hände. Berühren Sie die Füße, atmen Sie ein und setzen Sie sich wieder hin. 5 mal wiederholen.
  3. Diese Position wird mehrmals auf dem Bauch liegend, um sich in einem Gürtel zu beugen, auch als "Bogen" bezeichnet. Atmen Sie ein, um aufzustehen, wenn Sie aussteigen, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren.
  4. Legen Sie sich dann auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie sie langsam beim Einatmen an, strecken Sie sich mit ihrem ganzen Körper zu ihnen hin, legen Sie sich nach einem langen Ausatmen in die Ausgangsposition. 10 mal wiederholen.
  5. Auch mit einem Arm am Körper entlang und dem anderen hinter dem Kopf. Atmen Sie frei, ändern Sie nach einer Minute die Position der Hände und wiederholen Sie dies fünfmal.
  6. Atmen Sie in derselben Position tief ein und spreizen Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Drücken Sie beim Ausatmen die Knie gegen den Körper, Sie können sich mit den Händen bedienen. 7 mal wiederholen.
  7. Dann beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken an. Heben Sie beim Einatmen an, atmen Sie langsam aus. 12 mal wiederholen.

Bevor Sie Atemübungen durchführen, lohnt es sich, das Trainingsvideo anzusehen

Wiederholte Gymnastik sollte ein paar Mal am Tag auf nüchternen Magen oder einige Stunden nach der letzten Mahlzeit durchgeführt werden.

Video: Atemübungen mit Bronchitis

Video-Atemübungen helfen Ihnen, die Übungen zu Hause zu machen. Dieses Verfahren ist besonders nützlich bei akuter Bronchitis, um die verbleibenden Auswirkungen der Krankheit in Form von Husten, Atemnot und Schleim in den Bronchien zu beseitigen.

Das Atmen während des Trainings sollte durch die Nase erfolgen, jeweils mindestens fünfmal:

  1. Ein kraftvoller Atem, aufrecht stehend, dann ein langsames Ausatmen, eine kreisförmige Bewegung mit den Händen, Beugen, wieder aufstehen. Wiederholen.
  2. Hände in verschiedene Richtungen, atmen Sie ein und aus beim Ausatmen, berühren Sie Ihre Hände an den Schultern. Diese Übung wird mindestens 15 Mal durchgeführt.
  3. Nimm einen Stock zum Turnen und halte ihn hinter deinem Rücken. Atmen Sie ein, kippen Sie zurück, atmen Sie aus und kippen Sie nach vorne, ohne anzuhalten.
  4. Legen Sie einen Stock vor sich, atmen Sie ein und heben Sie die Arme hoch, machen Sie einen Hinterbogen, setzen Sie Ihren Fuß auf eine Socke. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  5. Kniebeugen, wenn deine Hände den Boden berühren, während du ausatmest. Glätten Sie beim Einatmen die Arme und heben Sie sie an.

Bei Erkrankungen der Bronchitis und Lunge können Sie außerdem Pfeifen verwenden, Bälle aufblasen, springen und rennen, um mehr zu atmen. Trinken Sie viel Wasser, um den Auswurf zu verdünnen und den Abfluss zu erleichtern.

Wie werden Atemübungen für die Lunge und die Bronchien durchgeführt?

Bei der Durchführung von Atemübungen für Lunge und Bronchien sollten einige Regeln beachtet werden, die das Turnen so effektiv wie möglich machen.

Atmen Sie durch den Mund aus, atmen Sie leicht aus, atmen Sie nicht abrupt tief ein.

Gymnastik wird am besten vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Bei starkem Schwindel und Übelkeit sollte die Gymnastik eingestellt werden.

Bei chronischer Bronchitis sollten Sie eine Reihe universeller Übungen durchführen, um die Symptome zu lindern:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und an der Brust. Atmen Sie tief mit dem Mund ein, Ihre Knie werden stärker gedrückt. Dann atmen Sie langsam aus und lassen Sie die Knie los, wiederholen Sie die Übung mehrmals.
  2. Schließen Sie im Stehen oder Sitzen ein Nasenloch, atmen Sie tief durch den Mund ein und atmen Sie durch das freie Nasenloch aus. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.
  3. Die letzte Übung: Stehen Sie gerade mit den Armen zur Seite. Dann, während Sie einatmen, kreuzen Sie Ihre Arme fest um Ihre Schultern und atmen Sie aus.

Bei Übungen können Sie sich schwindelig fühlen, dies sollte jedoch schnell vergehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die Übungen ganz anhalten oder beenden. Bei akuter Bronchitis ist es sehr nützlich, Lieder zu singen, damit Kinder springen und laufen können. Einige üben sogar das Gehen auf ihren Armen, das heißt, der Patient wird von den Beinen gehalten, während er auf seinen Armen läuft. Es hilft dem Schleim, sich zu entfernen. Effektive Übungen für das Diaphragma, zum Beispiel Luft durch ein Rohr in ein Glas Wasser zu blasen. Es genügt mehrmals täglich für 5-10 Minuten, dies zu wiederholen und das Atmen wird leichter.

Die oben genannten Übungen helfen, die Atmung zu verbessern, die Lungen und Bronchien von Schleim und Auswurf zu reinigen. Zu tiefe und scharfe Atemzüge können jedoch einen Spasmus auslösen. Daher sollten therapeutische Übungen langsam und schrittweise durchgeführt werden.

Bewegungstherapie bei Bronchitis

Bei Bronchitis eignet sich eine Kombination aus Bewegungstherapie, Massage und Atemübungen. Es hilft, die Brustmuskulatur zu entwickeln, die Atmung zu verbessern, die Lunge zu stärken.

Selbst Menschen mit schlechter körperlicher Fitness können eine Bewegungstherapie durchführen.

Abhängig von der Erkrankung können Änderungen der Physiotherapie folgende Ziele verfolgen:

  • Entzündung reduzieren;
  • Verbesserung des Blutflusses in die Lunge;
  • Stärkung der Immunität

Nützlich und Yoga, Schwimmen, lange Spaziergänge. Bei einem langwierigen Krankheitsverlauf wird eine Massage empfohlen, um den Auswurf, die Atemnot und den Husten loszuwerden. Regelmäßige Eingriffe helfen in kürzester Zeit bei der Heilung von Krankheiten.

Atemübungen bei Bronchitis (Video)

Bei Lungenentzündung, Asthma und akuter obstruktiver Bronchitis, Atemstillstand und Auswurf, Physiotherapie und Atemübungen sind sehr nützlich. Und es ist für Kinder und Erwachsene geeignet, und Sie können es sogar zu Hause durchführen. Solche Übungen sind nützlich für den Auswurf von Auswurf, die Wiederherstellung der Lungenfunktion und der inneren Organe. Die richtige Leistung sorgt für Leichtigkeit, Wohlbefinden und richtige Atmung.