Chronische Bronchitis, begleitet von Husten, Schwäche und Atemnot, ist vielen Menschen vertraut. Eine träge Krankheit erinnert an sich selbst durch häufige Rückfälle und ist besonders gefährlich bei Komplikationen. Verletzt die Arbeit der Lunge, Herz Die Krankheit muss behandelt werden! Die Therapie der chronischen Bronchitis ist komplex, die Ärzte widmen sich besonders den Atemübungen.
Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis und ihren heilenden Fähigkeiten
Ordnungsgemäß und regelmäßig durchgeführte Atemübungen können viel bewirken. In ihrer Macht:
- das Immunsystem stärken;
- aufhören geschwollenheit;
- verbessern die durchblutung;
- Hämoglobinspiegel erhöhen;
- Stoffwechselprozesse normalisieren;
- die Lungenarbeit entwickeln und stärken;
- Bronchialgewebe mit Sauerstoff sättigen;
- die Funktionalität der Brustmuskeln erhöhen;
- Übertragen Sie trockenen Husten auf produktiv (nass), was wichtig ist, wenn eine nichtobstruktive Bronchitis diagnostiziert wird.
- Schleim aus den Bronchien zu verdünnen und zu entfernen, ist es der Auswurf, der die Erkrankung verschlimmert, besonders wenn eine eitrige Bronchitis vorliegt.
Gymnastik bei chronischer Bronchitis erhöht nach allen Regeln die Schutzeigenschaften der Bronchialschleimhaut um das Dreifache. Dies hat eine gute Wirkung auf die Immunität und die Gesundheit des gesamten Körpers, wodurch die Entwicklung zusätzlicher Erkältungen verhindert wird.
Eine wichtige Voraussetzung für die Behandlung von Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis
Atemgymnastik bei der Behandlung von chronischer Bronchitis sollte Kraft und gute Laune tragen. Andernfalls wird die Wirkung des Heilungsereignisses nicht sein. Bevor Sie beginnen, beachten Sie die folgenden Regeln:
- Zwingen Sie sich nicht mit Gewalt zum Turnen.
- Fangen Sie nicht an zu turnen, wenn Sie sich unwohl fühlen, Fieber und Schwäche.
- Versuchen Sie, den Unterricht nicht zu versäumen, Atemübungen sollten an sieben Tagen in der Woche regelmäßig stattfinden.
- Hören Sie während des Unterrichts genau auf Ihr Wohlbefinden, insbesondere im Alter und bei bestehenden Herzproblemen.
Die Atemgymnastik bei der Behandlung von chronischer Bronchitis ist auf 3-4 Wochen ausgelegt. Nur bei ständigem Training bringen Wellness-Verfahren die gewünschte Wirkung und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.
Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis
Atemübungen sollten von Beginn der Krankheit an durchgeführt werden. Bitte konsultieren Sie einen Arzt für eine mögliche Anpassung der Klassen.
Der gegebene Komplex ist Standard, er ist für jedes Alter geeignet.Gymnastik gegen chronische Bronchitis erfordert die Einhaltung der Ausführungsreihenfolge der Blöcke. Alle Übungen werden in einem kühlen Raum in Kleidung ausgeführt, die die Bewegung nicht behindert.
Sie können auch Heilkräuter gegen Bronchitis verwenden. Brauen Sie sie einfach und schaffen Sie eine gesunde Atmosphäre zum Üben.
Aufwärmen Beginnen Sie den Unterricht mit 3-4 tiefen, langsamen Atemzügen / Ausatmungen. Jeder von ihnen muss 10-15 mal wiederholt werden. Sie müssen abwechselnd durch Nase und Mund atmen. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal und machen Sie 10 Sekunden Pause.
Die wichtigsten Lektionen. Für die Grundeinheit der Gymnastik werden vier Arten von Übungen angeboten. Wenn jedoch Unbehagen auftritt, können sie reduziert werden:
- Klatschen Handflächen in einer Faust festhalten. Bleiben Sie so tief wie möglich in der Luft und bleiben Sie 5-7 Sekunden in dieser Position. Langsam ausatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. 5 mal wiederholen.
- Laufen Gehen Sie und heben Sie Ihre Knie für 5-6 Minuten an. Gleichzeitig mit dem Gehen heben Sie die Arme an. Atmen Sie tief und gleichmäßig.
- Pisten Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Neigen Sie langsam eine kleine Amplitude. Gleichzeitig strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden und atmen Sie tief ein. Atmen Sie aus, erheben Sie sich und lehnen Sie sich, leicht zurückgelehnt, hinter den Schultern. Schließe 5 Ansätze ab.
- Mahi. Stehen Sie gerade und schwingen Sie die Arme abwechselnd vor und zurück. Atmen Sie bei dieser Übung durch den Mund ein und atmen Sie mit der Nase aus.
Fazit Die Aufgabe der Endphase der Gymnastik bei chronischer Bronchitis ist die Wiederherstellung der normalen Atmung. Dieser Komplex sollte in Abständen von 6-7 Sekunden nach jeder Annäherung durchgeführt werden.
Stehen Sie aufrecht mit den Beinen zusammen. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen und kippen Sie Ihren Körper langsam herum. Atmen Sie beim Beugen der Nase ein, atmen Sie mit dem Mund aus. Die Übungen machen in Zeitlupe 6-7 Mal auf jeder Seite.
Wenn es keine Zeit gibt
Ein moderner, ständig beschäftigter Mensch hat kaum freie Stunden, um sich dem täglichen Turnen zu widmen. Speziell für Workaholics haben Pulmonologen eine Schnellgymnastik entwickelt, die 7-10 Minuten dauert, aber in der Wirkung nicht nachteilig ist:
- Blase den Ballon auf, aber versuche es für ein Minimum an Ausatmung.
- Halten Sie Ihre Nasenlöcher leicht und versuchen Sie, mit Ihrer Nase tief einzuatmen. Atme durch den Mund aus.
- Rollen Sie die Lippen und atmen Sie in den Mund. Halten Sie den Atem für einige Sekunden an und atmen Sie aus.
- Er öffnete den Mund und saugte Luft ein, um seinen Bauch zu heben. Atme mit der Nase aus.
- Nimm ein Nasenloch und atme tief ein. Atmen Sie aus und wiederholen Sie es mit dem anderen Nasenloch.
Was kannst du sonst noch tun?
Um die größte Wirkung des Komplexes zu erzielen, kombinieren Sie Atemübungen mit zusätzlichen Wellness-Methoden. Die beste Ergänzung zum Gymnastikkurs sind Massagen und Bewegungstherapie.
Bewegungstherapie Als Physiotherapie können Sie das gewöhnliche Gehen verwenden. Treten Sie rhythmisch und schnell an einem Ort ein, vorzugsweise jeden Tag für etwa eine Stunde. Wenn Sie sich müde fühlen oder ein Problem mit der Koordination besteht, verlangsamen Sie langsam und beenden Sie die Sitzung.
Massage Eine Brustmassage in Kombination mit Gymnastik ist besonders nützlich bei chronischer Bronchitis. Dieses Verfahren entlastet die Bronchien von angesammeltem Auswurf, befreit die Bronchien, verbessert die Atmung, lindert Husten und Kurzatmigkeit.
Durch das Massieren des Brustbeins wird auch die Muskulatur gut gestärkt. Dies verbessert den Tonus des Körpers und hilft, die gesunde Atmung wieder herzustellen. Massage als Prophylaxe ist auch nützlich bei der Behandlung unkomplizierter bronchialer Entzündungen. Katarrhalische Bronchitis ist viel schneller!
Bronchitis Atemübungen: 3 effektivste Übungen
Bronchitis kann dank Atemgymnastik schneller geheilt werden.
Was ist die beste Übung zum Entfernen des Auswurfs aus den Atemwegen? Lesen Sie in diesem Artikel über Atemübungen. Übung ist immer hilfreich. Bei Erkrankungen der Lunge und Bronchien ist das Turnen jedoch besonders nützlich. Yoga, Übungen, einschließlich Ball, Gymnastikstock, Massage - all dies hilft beim Auswerfen und Entfernen von Schleim aus den Lungen, wodurch die Krankheit erleichtert wird. Die Drainagefunktion eines solchen Komplexes ermöglicht es, den Husten für kurze Zeit zu entfernen und die Muskeln zu stärken.
Übungen: Strelnikova-Atemübungen
Atemübungen können sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden. Diese Übungen helfen, die Stimme wiederherzustellen, Schmerzen und Schleim zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Gymnastik aus dem Strelnikova-Komplex ist beim ersten Mal nicht erhältlich, da Sie die Technik des scharfen Einatmens und des sanften Ausatmens verstehen müssen. Sie sollten mit drei Übungen beginnen und die folgenden Episoden schrittweise hinzufügen.
Es ist notwendig, diese Bewegungen gut zu beherrschen und dann zu anderen überzugehen:
- Die erste Übung besteht darin, die Handflächen zu öffnen, die Ellbogen zu beugen und die Handflächen nahe am Kopf zu halten. Kräftiges Einatmen mit der Nase und gleichzeitiges Zusammenpressen der Hände zu Fäusten, mehrmals wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur durch den Mund langsam ausatmen. Dann pausieren Sie einige Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Im Allgemeinen muss die Übung 24 Mal wiederholt werden.
- Übung Nummer zwei - der Mann steht mit den Beinen auf Schulterhöhe. Die Schultern werden abgesenkt, der Kopf wird angehoben, die Hände sind zu Fäusten geballt und liegen auf Hüfthöhe. Inhalieren - werfen Sie Ihre Hände scharf nach unten und öffnen Sie Ihre Fäuste. Wenn es richtig gemacht wird, spüren die Muskeln der Arme die Spannung. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal in 5 Sätzen mit einer Pause von 6 Sekunden.
- Die dritte Übung - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Schultern direkt absenken, die Arme entlang des Körpers. Langsam kippen, kräftig ausatmen und langsam ausatmen. Machen Sie 8 solcher Wiederholungen, ruhen Sie sich 6 Sekunden lang aus und wieder. Insgesamt sollte es 10 Ansätze geben.
Strelnikova-Atemübungen können Sie in einem speziellen Buch oder im Internet kennenlernen.
Diese Übungen werden zweimal täglich unmittelbar nach dem Schlaf oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Atemübungen sorgen für Kraft, stärken das Immunsystem, helfen gegen Müdigkeit und verbessern das Wohlbefinden.
Die besten Übungen der Atemgymnastik
Wohlbefinden verbessern hilft anderen Übungen.
Hier sind die besten dieser Serie:
- Stellen Sie sich in die Mitte des Zimmers und entspannen Sie sich. Winken Sie mit Ihren Händen in verschiedene Richtungen und sprechen Sie beim Ausatmen „ah“ aus. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
- Eine andere Übung besteht darin, den Rücken gerade zu halten, die Beine zusammen zu halten und die Arme in verschiedene Richtungen auseinander zu bewegen. Atmen Sie ein, klatschen Sie mit den Beinen, atmen Sie mit einem "a" aus, wiederholen Sie den Vorgang.
- Es ist nützlich, die Übungen zu machen - zu stehen und zu gehen, während Sie mit Ihren Händen im Kreis Bewegungen ausführen, wie eine Mühle. Atmen Sie gleichmäßig und frei.
- Stehen Sie gerade, die Beine miteinander verbunden, die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie beim Bücken aus, atmen Sie beim Glätten ein. Atmen Sie mit dem Geräusch aus, als ob eine Mücke fliegt, die Hände gleiten frei. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
- Es ist nützlich, die Presse zu hocken und zu rocken, während sie scharf und kraftvoll einatmet und im Rhythmus der Übungen ausatmet. Sie müssen genug und zehn Mal ohne Fanatismus auskommen.
- In einer anderen Übung müssen Sie als Skifahrer aufstehen und das Gehen imitieren, durch die Nase ausatmen, während Sie ein paar Minuten machen.
- Beim Einatmen gehen, die Hände heben, beim Ausatmen - tiefer mit einem langen "y". Wiederholen Sie die Übung etwa eine Minute lang.
- Setzen Sie sich, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Die Hände müssen in verschiedene Richtungen angehoben werden, und senken Sie sie langsam ab, wobei Sie den Klang von "c" ausatmen. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
- Setzen Sie sich zur Meditation in eine Pose, um mit der Nase einen starken Atemzug zu nehmen und teilweise gleichmäßig durch den Mund auszuatmen.
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie vielen Erkrankungen der Atemwege vorbeugen, den Blutdruck normalisieren und sogar abnehmen. Bei Erkältung, Bronchitis und Tracheitis helfen Atemübungen, die Atmung zu lindern, Schwellungen zu lindern und Husten und Auswurf zu lindern.
Wirksame Atemübungen bei Bronchitis
Bei Bronchitis sind Atemübungen besonders hilfreich. Neben Medikamenten und Massagen können Sie auch körperliche Übungen machen. Diese Übung wird dazu beitragen, die Schleimabgabe zu stärken, Husten und Atmung zu erleichtern.
Übungen für Bronchialerkrankungen sind wie folgt:
- Für die erste Übung müssen Sie gerade stehen, stark einatmen und langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies 5-mal.
- Setzen Sie sich beim Ausatmen mit einem scharfen Wink der Hände. Berühren Sie die Füße, atmen Sie ein und setzen Sie sich wieder hin. 5 mal wiederholen.
- Diese Position wird mehrmals auf dem Bauch liegend, um sich in einem Gürtel zu beugen, auch als "Bogen" bezeichnet. Atmen Sie ein, um aufzustehen, wenn Sie aussteigen, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren.
- Legen Sie sich dann auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie sie langsam beim Einatmen an, strecken Sie sich mit ihrem ganzen Körper zu ihnen hin, legen Sie sich nach einem langen Ausatmen in die Ausgangsposition. 10 mal wiederholen.
- Auch mit einem Arm am Körper entlang und dem anderen hinter dem Kopf. Atmen Sie frei, ändern Sie nach einer Minute die Position der Hände und wiederholen Sie dies fünfmal.
- Atmen Sie in derselben Position tief ein und spreizen Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Drücken Sie beim Ausatmen die Knie gegen den Körper, Sie können sich mit den Händen bedienen. 7 mal wiederholen.
- Dann beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken an. Heben Sie beim Einatmen an, atmen Sie langsam aus. 12 mal wiederholen.
Bevor Sie Atemübungen durchführen, lohnt es sich, das Trainingsvideo anzusehen
Wiederholte Gymnastik sollte ein paar Mal am Tag auf nüchternen Magen oder einige Stunden nach der letzten Mahlzeit durchgeführt werden.
Video: Atemübungen mit Bronchitis
Video-Atemübungen helfen Ihnen, die Übungen zu Hause zu machen. Dieses Verfahren ist besonders nützlich bei akuter Bronchitis, um die verbleibenden Auswirkungen der Krankheit in Form von Husten, Atemnot und Schleim in den Bronchien zu beseitigen.
Das Atmen während des Trainings sollte durch die Nase erfolgen, jeweils mindestens fünfmal:
- Ein kraftvoller Atem, aufrecht stehend, dann ein langsames Ausatmen, eine kreisförmige Bewegung mit den Händen, Beugen, wieder aufstehen. Wiederholen.
- Hände in verschiedene Richtungen, atmen Sie ein und aus beim Ausatmen, berühren Sie Ihre Hände an den Schultern. Diese Übung wird mindestens 15 Mal durchgeführt.
- Nimm einen Stock zum Turnen und halte ihn hinter deinem Rücken. Atmen Sie ein, kippen Sie zurück, atmen Sie aus und kippen Sie nach vorne, ohne anzuhalten.
- Legen Sie einen Stock vor sich, atmen Sie ein und heben Sie die Arme hoch, machen Sie einen Hinterbogen, setzen Sie Ihren Fuß auf eine Socke. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Kniebeugen, wenn deine Hände den Boden berühren, während du ausatmest. Glätten Sie beim Einatmen die Arme und heben Sie sie an.
Bei Erkrankungen der Bronchitis und Lunge können Sie außerdem Pfeifen verwenden, Bälle aufblasen, springen und rennen, um mehr zu atmen. Trinken Sie viel Wasser, um den Auswurf zu verdünnen und den Abfluss zu erleichtern.
Wie werden Atemübungen für die Lunge und die Bronchien durchgeführt?
Bei der Durchführung von Atemübungen für Lunge und Bronchien sollten einige Regeln beachtet werden, die das Turnen so effektiv wie möglich machen.
Atmen Sie durch den Mund aus, atmen Sie leicht aus, atmen Sie nicht abrupt tief ein.
Gymnastik wird am besten vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Bei starkem Schwindel und Übelkeit sollte die Gymnastik eingestellt werden.
Bei chronischer Bronchitis sollten Sie eine Reihe universeller Übungen durchführen, um die Symptome zu lindern:
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und an der Brust. Atmen Sie tief mit dem Mund ein, Ihre Knie werden stärker gedrückt. Dann atmen Sie langsam aus und lassen Sie die Knie los, wiederholen Sie die Übung mehrmals.
- Schließen Sie im Stehen oder Sitzen ein Nasenloch, atmen Sie tief durch den Mund ein und atmen Sie durch das freie Nasenloch aus. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.
- Die letzte Übung: Stehen Sie gerade mit den Armen zur Seite. Dann, während Sie einatmen, kreuzen Sie Ihre Arme fest um Ihre Schultern und atmen Sie aus.
Bei Übungen können Sie sich schwindelig fühlen, dies sollte jedoch schnell vergehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die Übungen ganz anhalten oder beenden. Bei akuter Bronchitis ist es sehr nützlich, Lieder zu singen, damit Kinder springen und laufen können. Einige üben sogar das Gehen auf ihren Armen, das heißt, der Patient wird von den Beinen gehalten, während er auf seinen Armen läuft. Es hilft dem Schleim, sich zu entfernen. Effektive Übungen für das Diaphragma, zum Beispiel Luft durch ein Rohr in ein Glas Wasser zu blasen. Es genügt mehrmals täglich für 5-10 Minuten, dies zu wiederholen und das Atmen wird leichter.
Die oben genannten Übungen helfen, die Atmung zu verbessern, die Lungen und Bronchien von Schleim und Auswurf zu reinigen. Zu tiefe und scharfe Atemzüge können jedoch einen Spasmus auslösen. Daher sollten therapeutische Übungen langsam und schrittweise durchgeführt werden.
Bewegungstherapie bei Bronchitis
Bei Bronchitis eignet sich eine Kombination aus Bewegungstherapie, Massage und Atemübungen. Es hilft, die Brustmuskulatur zu entwickeln, die Atmung zu verbessern, die Lunge zu stärken.
Selbst Menschen mit schlechter körperlicher Fitness können eine Bewegungstherapie durchführen.
Abhängig von der Erkrankung können Änderungen der Physiotherapie folgende Ziele verfolgen:
- Entzündung reduzieren;
- Verbesserung des Blutflusses in die Lunge;
- Stärkung der Immunität
Nützlich und Yoga, Schwimmen, lange Spaziergänge. Bei einem langwierigen Krankheitsverlauf wird eine Massage empfohlen, um den Auswurf, die Atemnot und den Husten loszuwerden. Regelmäßige Eingriffe helfen in kürzester Zeit bei der Heilung von Krankheiten.
Atemübungen bei Bronchitis (Video)
Bei Lungenentzündung, Asthma und akuter obstruktiver Bronchitis, Atemstillstand und Auswurf, Physiotherapie und Atemübungen sind sehr nützlich. Und es ist für Kinder und Erwachsene geeignet, und Sie können es sogar zu Hause durchführen. Solche Übungen sind nützlich für den Auswurf von Auswurf, die Wiederherstellung der Lungenfunktion und der inneren Organe. Die richtige Leistung sorgt für Leichtigkeit, Wohlbefinden und richtige Atmung.
Atemübungen bei Bronchitis für Kinder und Erwachsene
Atemgymnastik mit Bronchitis bei Kindern und Erwachsenen trägt zur Entfernung des Auswurfs bei, beseitigt Husten und normalisiert die Atmung. Atemübungen führen zu einer Verlangsamung atrophischer Prozesse in der Schleimhaut der Bronchien, zur Wiederherstellung ihrer Struktur, zur Steigerung der Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung und zur schnellen Genesung. Die ordnungsgemäße und regelmäßige Anwendung verhindert die Entwicklung von Lungenentzündung, Lungenemphysem, Pleuritis und anderen Komplikationen. Darüber hinaus tragen Atemübungen dazu bei, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Neurosen und Depressionen zu beseitigen oder zu reduzieren.
Therapeutische Gymnastik gegen Bronchitis ist bequem für zu Hause, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Die Übungen können fast jederzeit ausgeführt werden - am Morgen im Bett oder vor dem Schlafengehen, beim Spazierengehen und in der Ruhe.
Eine Reihe von Übungen nimmt den behandelnden Arzt auf. Der Unterricht sollte unter Aufsicht eines Spezialisten für physiotherapeutische Übungen (Physiotherapie) beginnen, nachdem die Techniken ausgearbeitet wurden, können sie unabhängig voneinander fortgesetzt werden.
Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt.
Atemgymnastik Strelnikova
Atemübungen nach der Strelnikova-Methode sind eine der effektivsten bei Bronchitis. Der Gymnastikkomplex ist so konzipiert, dass er die Muskeln im Unterleib, in den Armen und in den Beinen mit einbezieht, was seine Leistungsfähigkeit erhöht.
Übungsregeln:
- Alle Bewegungen müssen während des Einatmens ausgeführt werden.
- Einatmen sollte kurz sein, Sie sollten nicht viel Luft atmen, der Atem sollte natürlich sein;
- Das Ausatmen muss natürlich sein, der Mund atmet ruhig aus, man sollte nicht den Atem anhalten oder das Ausatmen stimulieren;
- sollte Atemzüge durch den Mund und durch die Nase abwechseln.
Übung zum Stoppen eines Hustenanfalls: Atmen Sie während eines Anfalls tief ein, atmen Sie sofort die Luft aus und halten Sie dann eine Weile den Atem an. 3-5 mal wiederholen.
Übung zur Verstopfung der Bronchien: In ein geeignetes Gefäß (Schüssel, Topf usw.) wird Wasser eingegossen, ein Cocktailröhrchen wird eingetaucht. Der Patient atmet tief durch und atmet durch den Schlauch ins Wasser aus. Übung wird mehrmals täglich für 5-15 Minuten empfohlen.
Bei obstruktiver Bronchitis wird außerdem eine Übung empfohlen, die den Abfluss des angesammelten Schleims verbessert: Morgens, ohne aus dem Bett zu steigen, Rücken drehen, Kopfkissen und Decke abnehmen, tief einatmen, kräftig ausatmen, gleichzeitig den Bauch maximal ziehen und husten. Mehrmals wiederholen.
Es wird empfohlen, das Einatmen und Ausatmen durch Aufblasen von Ballons zu üben.
Die Gymnastikmethode Strelnikova sollte 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Der Übungskomplex dauert von 8 Minuten bis 10-15. Es wird empfohlen, Übungen an der frischen Luft durchzuführen oder zumindest sicherzustellen, dass frische Luft in den Raum strömt. Wenn der Patient während seiner Leistung Atemnot und / oder Schwindelgefühl hat, sollte eine kurze Pause eingelegt werden, wonach die Gymnastik fortgesetzt wird.
Je nach Zustand des Patienten können die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtdauer der Gymnastik eingestellt werden. Der Komplex ist kontraindiziert bei Wirbelsäulenverletzungen, traumatischen Hirnverletzungen, Osteochondrose der Hals- oder Brustwirbelsäule.
Atemübungen nach der Buteyko-Methode
Buteyko-Gymnastik kann sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis eingesetzt werden. Anfänglich wurde der Komplex zur Behandlung von Asthma bronchiale entwickelt, es stellte sich jedoch heraus, dass er bei vielen Lungenerkrankungen wirksam ist, einschließlich einer hohen Wirksamkeit bei Bronchitis. Das Anhalten des Atems ermöglicht nicht nur die Bekämpfung von Hustenattacken, sondern hilft auch bei Atemstillstand und Herzrhythmusstörungen. Solche Gymnastik macht es möglich, Hustenanfälle ohne Medikamente zu stoppen, Remissionen schneller zu erreichen und lange aufrechtzuerhalten.
Die Methode ist für Erwachsene und Kinder geeignet, kann jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden, der die erforderlichen Übungen auswählt und deren Dauer bestimmt. Vor dem Start der Buteyko-Klasse sollte ein Atemtest durchgeführt werden.
Das Turnen auf Buteyko wird mit leerem Magen durchgeführt, während das Atmen eine Nase sein sollte. Die empfohlene Dauer beträgt mindestens 3 Stunden pro Tag.
Die beliebtesten Übungen bei Bronchitis:
- abwechselnd einatmen, ausatmen und 5 Sekunden lang den Atem anhalten;
- Atmen Sie abwechselnd linke und rechte Nasenlöcher (während das zweite Nasenloch festgeklemmt ist);
- atmen Sie tief ein (7,5 Sekunden), ziehen Sie dabei den Bauch ein, atmen Sie so viel wie möglich aus, entspannen Sie die Bauchmuskulatur (ebenfalls 7,5 Sekunden) und halten Sie den Atem für 5 Sekunden an.
Die Übungen werden normalerweise zehnmal wiederholt.
Patienten, die Turnen nach der Buteyko-Methode durchführen, können eine vorübergehende Verschlimmerung der Erkrankung (verstärkte Sputumseparation, Erhöhung der Körpertemperatur) feststellen, was als günstiges Zeichen angesehen wird.
Medizinische Gymnastik bei Bronchitis ist bequem zu Hause durchzuführen, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.
Während der Übung darf kein starker Luftmangel herrschen.
Atemübungen bei der Behandlung von Bronchitis
Atemgymnastik in der akuten Form der Krankheit hilft, den Entzündungsprozess zu reduzieren, den Blut- und Lymphkreislauf in den Gefäßen des Atmungssystems zu normalisieren, die Immunität zu erhöhen, eine chronische Bronchitis zu verhindern und Komplikationen zu entwickeln.
Im Falle einer akuten Bronchitis-Therapie wird das Turnen normalerweise am 2-3. Tag nach Beginn der Behandlung verordnet, wenn die Körpertemperatur abfällt und sich der Zustand des Patienten stabilisiert. Wenn dem Patienten eine Bettruhe empfohlen wird, führen Sie zu diesem Zeitpunkt statische Atemübungen durch, und fahren Sie dann mit der Dynamik fort. Die Übungen können durch Massage oder therapeutische Übungen ergänzt werden.
Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis wird verschrieben, um die Atemmuskulatur zu stärken, den angesammelten Schleim zu entfernen, die Belüftung zu verbessern, die Dyspnoe zu reduzieren, was zu einer Verbesserung des Allgemeinbefindens des Patienten führt.
Chronische obstruktive Bronchitis ist eine häufige Erkrankung. Eine vollständige oder teilweise Verstopfung der Bronchien kann auch bei der akuten Form der Krankheit auftreten. In diesem Fall klagt der Patient über exspiratorische Dyspnoe (Ausatmungsstörung), die zu einer Überlastung der Atemmuskulatur führt. Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis trägt zur Ausdehnung des Bronchialumens bei, was sie von Schleim befreit und die betroffene Schleimhaut wiederherstellt.
Bei allergischer Bronchitis stärken Übungen die Abwehrkräfte, die Brust- und Rückenmuskulatur des Körpers und beugen der Entwicklung von Atemnot vor.
Bei durch Pneumonie komplizierter Bronchitis mit einem zufriedenstellenden Allgemeinzustand des Patienten und einer Körpertemperatur, die die subfebrilen Werte nicht überschreitet, können Atemübungen ab den ersten Tagen der Behandlung verordnet werden.
Die Übungen können fast zu jeder Zeit durchgeführt werden - morgens im Bett oder vor dem Schlafengehen, bei einem Spaziergang oder in der Ruhe.
Atemübungen bei Bronchitis werden für Kinder ab 3 Jahren, schwangere Frauen sowie für ältere Patienten ohne Altersbeschränkung empfohlen. Bei Bronchitis bei Kindern wird das Turnen in Form eines Spiels durchgeführt.
Atemgymnastik wird nicht in Gegenwart von Blutbeimischung im Auswurf, Ateminsuffizienzgrad III, Lungenentzündung, Asthma, Atelektase der Lunge und einigen akuten Zuständen verschrieben. Arterielle Hypertonie mit einer Tendenz zu Blutungen, bösartigen Tumoren ist auch eine Kontraindikation.
Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt. Sie beschleunigen die Regeneration, reduzieren die Belastung des Körpers mit Medikamenten und haben praktisch keine Nebenwirkungen. Seltene Komplikationen sind mit unsachgemäßer Übung, Inkompetenz des Ausbilders oder dem Fehlen einer solchen Anweisung verbunden, wobei die Empfehlungen des Arztes ignoriert werden.
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Atemübungen bei Bronchitis
Atemgymnastik mit Bronchitis kann sich positiv auf die komplexe Behandlung dieser Krankheit auswirken, ist jedoch keine vollständige Behandlungsmethode. Daher kann die Kombination mit der Anwendung von Medikamenten und die Verwendung von Arzneimitteln die Genesung erheblich beschleunigen. Atemgymnastik mit Bronchitis lindert Entzündungen, verbessert die schützenden Eigenschaften der Schleimhaut, stellt die Atmung wieder her, stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf alle Körpersysteme aus.
Atemgymnastik Strelnikova mit Bronchitis
Gymnastik Strelnikova beschleunigt die Genesung von Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung oder anderen Erkrankungen. Es verbessert auch die Atmung, die Belüftung der Lunge und stabilisiert die Herzfrequenz. Deshalb gilt es als eine der effektivsten und effizientesten Gymnastik.
Bekanntlich ist die hauptsächliche klinische Manifestation einer Bronchitis ein Husten mit reichlichem Auswurf. Diese Atemübungen verbessern das Husten und fördern die Entfernung pathologischer Sekrete aus dem Körper. Es gibt eine Hauptregel, nach der die Übungen dieser Turnhalle aufgebaut sind, und sie besteht darin, dass das Einatmen durch die Nase scharf und kurz sein sollte und die Ausatmung im Gegenteil so natürlich wie möglich sein sollte. Es wird auch empfohlen, diese Gymnastik im Freien zu halten, beispielsweise auf dem Balkon.
Dieses Fitnessstudio hat Kontraindikationen:
- Sich unwohl fühlen
- Erhöhte Temperatur
- Innere Blutung
- Rausch des Körpers.
- Es wird nicht empfohlen, sich mit Gewalt zu engagieren.
Ursprünglich waren die Atemübungen von Strelnikova bei Bronchitis ursprünglich dazu gedacht, die Stimme von Sängern und all jenen Menschen wiederherzustellen, deren Beruf mehr oder weniger mit ihrer Verwendung zusammenhängt.
Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis
Bei einer Krankheit wie einer obstruktiven Bronchitis hat der Patient Atemnot mit einem langen Atemzug, der für den Körper nicht eigen ist, sondern weil er versucht, ihn loszuwerden, was den Atem erheblich verbessert.
Dadurch wird die Koordination von Einatmen und Ausatmen gestört und die Atemmuskulatur beginnt sehr müde zu werden. Um dies zu verhindern, müssen spezielle Atemgymnastik mit ärztlicher Behandlung kombiniert werden.
Atemgymnastik bei obstruktiver Bronchitis umfasst die folgenden Übungen:
- Ausatmen mit Widerstand: Sie müssen ein Gefäß nehmen, mit Wasser füllen und dann einen Strohhalm für einen Cocktail einfüllen. Als Nächstes müssen Sie tief einatmen und die gesamte Luft durch einen Strohhalm ausatmen, wodurch Widerstand gegen die Luft entsteht. Dieser Vorgang kann täglich und nicht einmal am Tag wiederholt werden und sollte zehn bis fünfzehn Minuten dauern.
- Übung für Zwerchfellatmung: Sie müssen auf dem Rücken liegen. Zuerst müssen Sie nach einem kurzen Ausatmen tief durchatmen und den Magen extrem anziehen, das heißt, Sie müssen der Luft durch die Presse helfen. Als Nächstes müssen Sie Luft in die Lunge bekommen, den Bauch kräftig ausbeulen und dann erneut ziehen, wobei einige Hustenstöße auftreten. Dies verbessert die Arbeit des Zwerchfells, streckt die Lunge und erleichtert dadurch die Freisetzung des Auswurfs aus den Atemwegen.
Prävention von chronischen Bronchitis-Komplikationen
Eine Erkrankung wie chronische Bronchitis verursacht für den Patienten starke Beschwerden. Er hat Schwierigkeiten beim Atmen, er fühlt sich schwach und unter anderem ist eine solche Krankheit durch paroxysmalen Husten gekennzeichnet. Und es ist auch sehr gefährlich für seine Komplikationen, die nicht nur mit der Lunge, sondern auch mit dem Herzmuskel in Verbindung gebracht werden können.
Aus diesem Grund wird empfohlen, neben dem Einsatz von Medikamenten auch Physiotherapie und natürlich Atemübungen durchzuführen.
Um Atemübungen bei chronischer Bronchitis zu fördern, müssen Sie jeden Tag sieben Tage in der Woche üben. Es ist jedoch nicht empfehlenswert zu üben, wenn Sie sich unwohl fühlen, sich nicht auf Temperatur oder „durch Gewalt“ konzentrieren, da dies keinen Nutzen bringt, sondern nur Schaden anrichten kann.
Wenn Sie nach den Regeln der Gymnastik spielen, trägt dies zur Freisetzung von Auswurf aus den Lungen und Bronchien bei, stärkt die Brustmuskulatur und stärkt das Immunsystem.
Es kommt oft vor, dass für eine vollwertige Lektion einfach keine Zeit bleibt, so dass einige Patienten den Unterricht überspringen und sich dann über die mangelnde Wirkung der Übungen beschweren.
Um den Unterricht nicht aus Zeitmangel zu versäumen, gibt es einen sogenannten „Express-Komplex“ von Übungen, der nicht länger als zehn Minuten dauert.
- Es ist notwendig, den Ballon aufzublähen, aber nicht einfach so, sondern versuchen Sie es mit der minimalen Anzahl von Ausatmungen.
- Es ist notwendig, die Nasenlöcher leicht mit den Fingern zu halten, jedoch nicht vollständig, sondern so, dass die Luft passieren kann, und dann durch die Nase einen maximalen Atemzug zu nehmen.
- Machen Sie einen Schlauch aus den Lippen, atmen Sie so viel wie möglich ein, bleiben Sie einige Sekunden stehen und atmen Sie dann willkürlich aus.
- Tief inhalieren Sie so weit wie möglich durch den Mund. Es ist notwendig, dass der Bauch angehoben wird, was dazu beiträgt, dass Luft durch alle Teile der Lunge strömt.
- Drücken Sie ein Nasenloch mit dem Finger und atmen Sie durch das andere ein. Dann atmen Sie diesen Teil der Luft aus, aber durch das Nasenloch, das vom Finger befreit wurde. Es wird nicht empfohlen, diese Übung durchzuführen, wenn die Krankheit von einer Erkältung oder Erkältung begleitet wird.
Atemübungen für Kinder mit Bronchitis
Atemübungen sind eine der effektivsten und sichersten Methoden, um Bronchitis zu heilen. Insbesondere ist es für Kinder sehr wichtig, ihre Atmungsorgane sind anfällig, es ist oft schwierig, die Entfernung des Auswurfs selbst zu bewältigen, so dass sich die Genesung verzögern kann.
Bei einer obstruktiven Bronchitis bei einem Kind wird empfohlen, erst mit Atemübungen zu beginnen, wenn der akute Verlauf der Erkrankung vorüber ist, die Körpertemperatur auf ein normales Niveau absinkt und sich das Kind insgesamt besser fühlt. Atemübungen beim Husten bei Kindern bringen maximalen Nutzen, wenn Sie einige Tage nach Beginn der Einnahme von Medikamenten üben.
Tipps für Atemübungen von Kindern
- Es lohnt sich, mit statischen Atemübungen zu beginnen, nachdem man sich bereits zu dynamischeren entwickelt hat.
- Zunächst müssen Sie die ordnungsgemäße Atmung und Auswurfproduktion überwachen.
- Als nächstes müssen Sie in das Programm Abspannübungen aufnehmen.
Bei einer chronischen Bronchitis bei einem Kind müssen Sie sich auf die Stärkung der Atemmuskulatur konzentrieren und in die Liste der Übungen diejenigen aufnehmen, die die Drainage der Bronchien verbessern, um die Auswaschung des Auswurfs zu verbessern.
Wenn ein Kind nicht die Möglichkeit hat, eine Physiotherapie unter Aufsicht eines Arztes zu praktizieren, müssen Atemübungen zu Hause durchgeführt werden. Wenn das Kind nicht den Wunsch äußert, sich zu engagieren, können Sie die Übungen in Spielform übersetzen. Zum Beispiel können Sie Ihrem Kind anbieten, Luftballons oder Seifenblasen für den Wettlauf aufzublasen.
Selbst zehn Minuten Atemübungen sind mehr als genug, um die richtige Menge Sauerstoff in die Lunge des Kindes zu dringen, und die Atemmuskulatur wird belastet und beginnt sich allmählich zu stärken.
Atemübungen bei Bronchitis für Kinder und Erwachsene
Bronchitis ist eine Erkrankung, bei der sich aufgrund von Entzündungen der Bronchien eine große Menge Schleim und entzündliche Sekretion in ihrem Lumen ansammelt. Die natürliche physiologische Reaktion des Körpers auf eine solche Situation ist ein starker Husten, der notwendig ist, um die mit Sputum verstopften Bronchien zu reinigen und ihre Luftdurchlässigkeit wiederherzustellen.
Die Bronchitis wird häufig von einem obstruktiven Syndrom begleitet: einer Verengung des Bronchialumens aufgrund eines Ödems der Schleimhaut und eines Krampfes von Muskelfasern, die durch die Wand der Bronchien treten. Die Behandlung von Bronchitis besteht darin, den Auswurf zu verdünnen, seine Ausscheidung zu beschleunigen, eine etwaige bronchiale Obstruktion zu entfernen und die Erreger der Krankheit zu bekämpfen: hauptsächlich Viren und pathogene Bakterien.
Nicht alle Patienten wissen, dass nicht nur mukolytische Medikamente, sondern auch spezielle Techniken der Atemgymnastik, die nicht nur den Auswurf des Auswurfs beschleunigen, sondern auch die Beschleunigung der Bronchialschleimhaut anregen, die Aufgabe erfüllen, die Bronchien von dem angesammelten entzündlichen Sekret zu reinigen. Bei akuter Bronchitis beschleunigen Atemübungen die Erholung, während chronische die Verschlimmerung der Erkrankung verhindern. Die Wirksamkeit einer Reihe von Atemübungen zur Behandlung von obstruktiven Atemwegserkrankungen bei Erwachsenen und Kindern ist nicht nur bei obstruktiver Bronchitis, sondern auch bei Bronchialasthma bewiesen. Atemgymnastik wird als Vorbeugung gegen Atemwegserkrankungen bei Kindern dienen und die Muskeln, die an der Atmung beteiligt sind, stärken.
Atemgymnastik bei Husten, Bronchitis, Bronchialobstruktion kann durch verschiedene Autorenmethoden durchgeführt werden. Sie können sich in ihren Übungen unterscheiden, aber das Wesen und die Ergebnisse sind normalerweise gleich.
Welche Aufgaben haben Atemübungen bei Bronchitis?
Atemübungen helfen dabei, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen:
- die Intensität des Entzündungsprozesses in der Bronchialschleimhaut reduzieren;
- die Durchblutung einschließlich der Kapillare anregen;
- stimulieren die Reinigung der Bronchien aus den angesammelten entzündlichen Sekreten und dem Schleim;
- Wiederherstellung der Drainagefunktion des Bronchialbaums;
- das Immunsystem stärken;
- Hämoglobinspiegel erhöhen.
Merkmale der Atemgymnastik bei Kindern
Atemübungen gehören zu den sichersten und effektivsten Methoden zur Behandlung von Bronchitis bei Kindern. Atemwegserkrankungen bei Säuglingen sind vor allem wegen Unreife, unzureichender Stärke der Atemmuskulatur gefährlich. Daher verlangsamt sich die Freisetzung von Sputum aus den Bronchien, und dementsprechend wird der Heilungsprozess behindert.
Atemgymnastik bei akuter Bronchitis, einschließlich obstruktiver, das Kind sollte nach Abklingen des Entzündungsprozesses beginnen, wenn sich die Körpertemperatur wieder normalisiert, wird der Allgemeinzustand des Babys besser - etwa am zweiten oder dritten Tag der medizinischen Behandlung der Krankheit. Es ist notwendig, die korrekte Durchführung von Atemübungen sorgfältig zu überwachen, damit das Kind nach dem Turnen den Auswurf qualitativ abhusten kann. Beginnen Sie mit statischen Übungen und fügen Sie dynamische hinzu. Je nach Allgemeinzustand können Übungen im Liegen, im Bett sitzen oder im Stehen durchgeführt werden.
Bei chronischer Bronchitis ist es wichtig, nicht nur während einer Verschlimmerung der Krankheit zu trainieren, sondern auch während der Remission, wodurch die Atemmuskulatur und das Immunsystem des Babys gestärkt werden.
Es wird empfohlen, Atemübungen in speziellen Gruppen von Physiotherapieübungen durchzuführen, bei denen ein erfahrener Ausbilder dem Kind und seinen Eltern die notwendigen Übungen beibringt und die Richtigkeit ihrer Leistung überwacht. Außerdem ist das Kind in der Gruppe in der Regel interessanter. Wenn es jedoch keine Möglichkeit gibt, an Physiotherapieübungen teilzunehmen, verzweifeln Sie nicht: Übungen können zu Hause durchgeführt werden, nachdem sie zuvor gemäß den Beschreibungen beherrscht wurden. Sie können Ihr Kind zu Hausaufgaben motivieren, wenn Sie mit ihm Turnen.
Atemübungen für Bronchien und Lunge von Strelnikova
Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Sowjetische Opernsängerin, die an einer Herzerkrankung litt, begleitet von regelmäßigen Erstickungsanfällen. Unabhängig davon entwickelte und testete sie einen Komplex von Atemübungen, der den Bronchospasmus linderte und das Ersticken verhinderte. Die Strelnikova-Methode hat den gesamten Komplex klinischer Studien durchlaufen, ihre Wirksamkeit wurde mit der Zeit und mit Tausenden, wenn nicht gar Millionen Patienten aller Altersgruppen getestet. Obwohl die Übungen ursprünglich für Menschen gedacht waren, die an einem Bronchialobstruktionssyndrom (Asthma, obstruktive Bronchitis) leiden, waren sie bei fast allen Erkrankungen des Atmungssystems wirksam: Bronchitis jeglicher Herkunft, Mandelentzündung, Nasennebenhöhlenentzündung, Lungenentzündung usw. d.
Die Regeln für die Ausübung von Strelnikova
Das Einatmen sollte scharf, kurz und kräftig sein, wenn das Einatmen durch die Nase erfolgt - es ist laut und intensiv, wenn es durch den Mund weich und leise ist;
Ausatmen im Gegenteil, sollte langsam, glatt sein;
Atem sollte von Bewegung begleitet werden.
Grundübungen des Strelnikova-Komplexes
Komplexe A.N. Strelnikova enthält eine riesige Liste verschiedener Übungen, von denen es sich lohnt, einige der beliebtesten Übungen hervorzuheben, die für alle nützlich sind.
Ladoski - Übung kann im Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken durchgeführt werden, Hände beugen sich an den Ellbogen, die Handflächen von sich weg. Für jeden aktiven, lauten Atem die Handflächen zu Fäusten geballt, leise ausatmen - offen. Ein Ansatz - 8 solcher Atemzüge - es wird empfohlen, einen Komplex von 20 Ansätzen durchzuführen.
Chase - wie Ladoshki, fertig stehend oder auf einem Stuhl sitzend. Die Beine müssen nahe beieinander liegen, die Hände müssen sich an einem Gürtel festhalten und die Hände zu Fäusten geballt haben. Wenn Sie einatmen, sinken die Kekse steil ab, die Fäuste geöffnet, die Finger gestreckt und gespreizt, Ihre Arme und Schultern sollten angespannt sein. Jeder Ansatz - 8 Atemzüge, ein Komplex - 8 Annäherungen.
Pump - die ursprüngliche Standposition (Sie können sitzen), Hände am Gürtel. Nach einem scharfen, lauten Atemzug, langsam ausatmend, müssen Sie sich langsam nach vorne lehnen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Jeder Ansatz - 8 Ausatmungen, ein Komplex - 8 Annäherungen.
Es ist bequem, eine Reihe von Übungen Strelnikova mit Video zu meistern:
Atemgymnastik Buteyko
Der sowjetische Physiologe Konstantin Buteyko entwickelte im Jahr 1952 ein System von Atemübungen, um den Zustand der Hyperventilation zu beseitigen, der nach Ansicht des Forschers die Grundlage für fast hundert verschiedene Krankheiten und pathologische Zustände des Körpers ist. Dr. Buteyko glaubte, dass der moderne Mensch unter einem Mangel an Kohlendioxid im Blut leidet, und spezielle, flache Atmung mit langen Pausen zwischen den Atemzügen wird dazu beitragen, diese Situation zu lösen. Atemgymnastikverfahren nach Buteyko sind nicht nur zur Linderung von Anfällen von Bronchialasthma, sondern auch zur Behandlung von obstruktiver Bronchitis, zur Vorbeugung von Verschlimmerungen bei chronischer Bronchitis, anwendbar. Ein besonderer Vorteil der Buteyko-Methode ist, dass sie jederzeit angewendet werden kann: auf dem Weg zur Arbeit, zu Hause, auf einem Spaziergang, zu einer Arbeitspause. Turnen in Buteyko kann mit 4 Jahren geübt werden.
Atemübungen von Buteyko
Übung 1: Halten Sie den Atem an, indem Sie den Luftmangel spüren, und versuchen Sie, in einem flachen, flachen Atemzug so lange wie möglich in diesem Zustand „auszuhalten“.
Übung 2: Sie müssen durch den Raum gehen und den Atem anhalten, bis Sie ein Gefühl von Luftmangel haben. Atmen Sie in normalem Tempo und wiederholen Sie die Übung.
Übung 3: oberflächliches Atmen, wobei die Dauer des Atmens schrittweise von drei Minuten auf zehn erhöht wird.
Buteykos Übungen sollten dreimal täglich und öfter wiederholt werden. Atemübungen können mit einer einfachen Gymnastik kombiniert werden, mehr dazu - im Video:
Atemgymnastik negiert nicht die traditionellen Methoden der Behandlung von Bronchitis, sondern ermöglicht Ihnen, die Genesung deutlich zu beschleunigen, den Bedarf an Medikamenten zu senken und bei regelmäßiger Anwendung eine gute Vorbeugung gegen akute Bronchitis und chronische Exazerbationen zu sein.
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Ich würde dem Kind wirklich gerne weniger Medikamente geben, also denke ich über diese Methode nach, ich lese viel, dass es bei Bronchitis hilft, aber ich habe es nirgendwo gefunden, aber funktioniert therapeutisches Turnen bei Asthma bronchiale? Meine Tochter ist 10 Jahre alt, vor anderthalb Jahren wurde Asthma diagnostiziert. Davor gab es drei Jahre hintereinander drei Lungenentzündungen, dann wurde eine chronische Bronchitis verabreicht und ein Jahr später ein Asthma bronchiale. Sie trinkt eine Menge Medikamente, aber ich möchte die Anfälle irgendwie entfernen und den Zustand ohne sie lindern, ist das möglich?
Marina, ich erzähle Ihnen nichts über Asthma, aber die Atemübungen von Strelnikova helfen mir bei Bronchitis. Es wird leichter zu atmen und der Schleim bewegt sich besser. Sie versuchen zuerst mit dem Arzt zu sprechen, vielleicht wird Ihr Lungenarzt Ihrer Tochter den richtigen empfehlen. Auf der anderen Seite ist Gymnastik für Strelnikova für jede Bronchialobstruktion geeignet. Genauso ist es im Artikel geschrieben, also probieren Sie es aus.
Ich habe übrigens Asthma im Alter von 18 Jahren vergessen, ich nehme keine Inhalatoren. Als ich 12 Jahre alt war, wurde sie diagnostiziert, die erste asthmatische Bronchitis und buchstäblich mehr als ein Jahr verwandelte sich in Bronchialasthma. Zwei oder drei Jahre aus dem Krankenhaus kamen fast nicht heraus und allmählich hörten Inhalatoren auf zu helfen. Als ich das nächste Mal, das fünfte in einem Monat, einen Krankenwagen rufen musste, um einen Angriff zu entfernen, fragte ich mich, wie ich ohne Drogen umgehen könnte. Zu viel Abhängigkeit ist geworden. Meine Mutter und ich fanden einen Pulmonologen, der mir zeigte, wie man nach Strelnikova Gymnastik macht. In zwei Jahren hartnäckiger und täglicher Gymnastik habe ich Anfälle und Inhalatoren vergessen. Für mich sind Atemübungen und das Aufwärmen am Morgen obligatorisch.
Die Atemübungen von Marina und Buteyko helfen mir sehr gut. Ich kann es sogar bei der Arbeit machen. Als ich 12 Jahre alt war, bekam ich Asthma. Und dank dieser Gymnastik war der Umgang mit Angriffen viel einfacher. Ich erklärte dem Lungenarzt sofort, wie das geht und warum es notwendig ist. Übrigens warte ich nicht, bis ich dich wieder decken werde, und ich werde anfangen zu würgen, ich mache es nur drei oder viermal am Tag als Prophylaxe. Und die Anfälle sind viel kleiner.
Sagen Sie mir bitte, und welche Atemübungen für Kinder sind am besten geeignet? Ein sechs Jahre alter Sohn, eine chronische asthmatische Bronchitis, möchte nicht, dass er sich in Asthma bronchiale verwandelt. Ständig werden Sie auch keine Medikamente hinzufügen können, denn erstens gibt es viele Nebenwirkungen, und zweitens entwickelt der Körper die Angewohnheit einer längeren Anwendung. Ich fürchte, bei jeder Krankheit wirken sie schlechter und es werden neue, wirksamere benötigt Drogen. Und Turnen scheint mir das beste Mittel zu sein, es bleibt nur zu entscheiden, welches das effektivste ist.
Rita, was ist los mit deiner Buteyko-Gymnastik? Sie kann mit 4 Jahren auskommen. Die Übungen sind einfach, aber effektiv. Ich mache sie die ganze Zeit mit meiner Tochter, auch wenn wir gerade aus dem Kindergarten gehen oder aus dem Kindergarten gehen. Wir haben dieses Fitnessstudio als Spiel. Egal wo wir sind, auch im Transport können wir trainieren, besonders die erste und dritte Übung. Und die Hauptsache ist, dass es nichts Schwieriges gibt. Zuerst müssen Sie sich selbst leiten und auffordern, aber das Kind merkt sich schnell die Reihenfolge und macht sie selbst.
Ist eine Übung zur Behandlung von Bronchitis nicht kontraindiziert? Wie oft sie an Bronchitis und körperlichen Übungen erkrankt war, war immer verboten, und selbst nach ihrer Entlassung gaben sie eine Befreiungsbescheinigung vom Sportunterricht, je nach Komplexität der Bronchitis von einer bis drei Wochen. In der fünften Klasse war ich im Allgemeinen ein Jahr lang von ihr befreit, da ich praktisch anderthalb oder zwei Monate im Krankenhaus lebte und einen Monat zu Hause war. Und natürlich weder rennen noch springen oder den Ball spielen. Es war sogar verboten, auf einer Schaukel zu fahren, um nicht zu ersticken.
Sie verwechseln also nicht Körperkultur und Atemübungen. Dies läuft nicht mit Springen und Fußballspielen. Hierbei handelt es sich um Übungen für das richtige Atmen, die helfen, den in den Bronchien angesammelten Auswurf zu beseitigen, um den Anfall von Husten und Würgen zu stoppen. Gymnastik ist nicht immer körperliche Aktivität. In diesem Fall handelt es sich um Methoden der richtigen Atmung, die es bei Bronchitis und einigen anderen Erkrankungen der Atmungsorgane ermöglichen, die Erkrankung ohne Medikamente zu lindern.
In meiner Kindheit halfen mir Atemübungen, Asthma zu verhindern. Es gab asthmatische Bronchitis, und wie die Ärzte sagten, nach einem weiteren Krankenhausaufenthalt bereitete sich meine Mutter auf die Tatsache vor, dass Asthma gleich um die Ecke war. Aber ich bin auf einen guten Pulmonologen gestoßen, der mir empfohlen hat, in Buteyko in meiner Freizeit Ballons aufzublasen und Gymnastik zu machen. Ich gehe aus der Schule, blase Ballons oder halte den Atem an. Nicht zu zählen, wie viele Bälle sie während des Jahres transferiert hat und wie viele Atemübungen sie gemacht hat, aber in diesem Jahr gab es keine einzige Bronchitis. Ich machte jeden Tag mindestens zehnmal am Tag Gymnastik, der Morgen begann mit ihr und der Tag endete mit ihr, sie machte die letzten Übungen im Bett. Im Allgemeinen ist Asthma an mir vorbeigegangen. Und das letzte Mal hatte ich vor 17 Jahren eine Bronchitis, wenn nicht mehr.
Elvira, ich hatte so etwas, aber ich hatte in einem Jahr drei bilaterale und zwei einseitige Lungenentzündung gehabt. Dann wurde meiner Mutter gesagt, dass ich kein Mieter bin und ein Wunder könnte mir helfen, fünf Lungenentzündungen für ein Jahr, dies ist für einen Monat im Krankenhaus, Injektionen, Trophäen, Antibiotika. Aber meine Mutter dachte nicht daran aufzugeben, erfuhr etwas über Atemübungen und zwang mich mindestens sechs Mal am Tag dazu. Also wurden Atemübungen und für mich ein Wunder.
Atemübungen bei Bronchitis
Tägliche Aktivitäten beschleunigen die Genesung und beugen Komplikationen nach Bronchitis vor. Durch die aktive Durchblutung erfolgt eine schnellere Geweberegeneration, wodurch die Entstehung degenerativer Prozesse in der Lunge und die Bildung von Adhäsionen verhindert werden.
Regeln zur Durchführung von Atemübungen
Atemturnen mit Bronchitis werden sowohl bei akutem als auch chronischem Verlauf empfohlen. Der Komplex wird vom Arzt des LFC-Büros ausgewählt. Einige Übungen sind jedoch harmlos, da sie unter folgenden Bedingungen unabhängig voneinander durchgeführt werden können:
- Erhöhen Sie allmählich die Intensität des Trainings. Die Übungen sollten leicht und ohne Spannung durchgeführt werden.
- Konzentrieren Sie sich während des Unterrichts auf Ihr eigenes Wohlbefinden (es ist besser, das Training zu verschieben, wenn Sie sich schwach fühlen)
- Führen Sie die Übungen in einem gut belüfteten Bereich durch.
- Dynamische Gymnastik kann nur bei normaler Körpertemperatur durchgeführt werden.
Bei der Behandlung von Bronchitis und der Genesung nach der Genesung gibt es verschiedene Atemwegsübungen. Jeder Komplex erfordert eine genaue Einhaltung der Ausführungstechnik. Übungen LFC sollte keine starken Verspannungen und Schmerzen verursachen.
Während des Unterrichts ist es wichtig, dem Atem zu folgen. Es sollte ruhig und rhythmisch sein. Atem - stark und scharf, laut. Ausatmen - einfach, frei, willkürlich. Die Inhalation erfolgt durch die Nase oder den Mund. Sie können alternativ vorgehen, um das Gefühl der Trockenheit des Schleims zu vermeiden. Die Ausatmung erfolgt nur mit dem Mund.
Der Komplex wird auf der Grundlage des Zustands des Patienten ausgewählt. Einige Übungen können in jeder Position ausgeführt werden, einschließlich im Sitzen und Liegen. Andere sind nur in einer genau definierten Position.
Atemübungen bei Bronchitis sollten mit einem Aufwärmen beginnen. Danach wird der Hauptkomplex ausgeführt. Alles endet mit einer Massage oder speziellen Bewegungen.
Das Aufwärmen kann tief und gleichmäßig durch die Nase und den Mund erzeugt werden. Insgesamt sollten sie in 3-4 Sekunden 15 Mal durchgeführt werden.
Dynamische Übungen
Dynamische Gymnastik wird in der athermischen Phase (mit Normalisierung der Körpertemperatur) während der Behandlung der akuten Form der Erkrankung und bei obstruktiver Bronchitis von Nutzen sein.
- Gehen an Ort und Stelle. Begleitet vom Atmen im Rhythmusschritt. Tief einatmen mit der Nase, die Arme zu den Seiten erhoben. Atme aus, die Hände gehen runter. Die Übungsdauer sollte mindestens 2 Minuten betragen.
- Klatschen Hände sind geschlossen. Heben Sie beim Einatmen die Arme über den Kopf, strecken Sie sich aus und stellen Sie sich auf die Socken. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. Atmen Sie ruhig aus, Hände nieder.
- Bewegen Sie Ihre Hände. Um mit dem Mund rhythmisch einzuatmen, atmen Sie mit der Nase aus und bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme hin und her. Hände vorwärts - einatmen, Hände wieder ausatmen. Wenn Sie schwindelig sind, machen Sie eine Pause, atmen Sie tief ein und atmen Sie ruhig aus.
- Hände schütteln. Eine Hand wird beiseite gelegt, die andere wird angehoben. Atmen Sie während des Positionswechsels mit dem Mund ein und atmen Sie mit der Nase aus.
- Pisten Lehnen Sie sich beim Einatmen nach vorne und ziehen Sie die Arme parallel zum Boden vor sich heraus. In der Ausgangsposition, um wieder auszuatmen. Im zweiten Teil der Übung mit einem Seufzer nach hinten ablenken, die Arme hinter dem Rücken schließen. Atme ein, um die Ausgangsposition einzunehmen. 3-5 Ansätze ohne Anhalten.
Zum Schluss führen Sie die Steigungen zur Seite. In entspanntem Zustand nach links nach rechts abweichen, abwechselnd mit der Nase einatmen, mit dem Mund ausatmen.
Leichter Atmungskomplex
Ein einfacher zehnminütiger Komplex hilft, eine Verschlimmerung der chronischen Bronchitis zu verhindern:
- Sie müssen den Ball aufblasen und so mühelos mindestens zweimal ausatmen. Das Atmen sollte ruhig bleiben.
- Atmen Sie tief durch die verstopften Nasenlöcher. Schließen Sie sie dazu ein wenig und drücken Sie auf die Finger. Ein vollständiges Schließen ist nicht erforderlich. Mund ausatmen.
- Ein tiefer Atemzug erfolgt durch die seitlich ausgestreckten Lippen. Das Atmen wird für einige Sekunden verzögert. Dann folgt die Ausatmung.
- Luft wird durch den weit geöffneten Mund gezogen. Beim Einatmen sollte der Bauch aufstehen.
- Ein Nasenloch wird geklemmt, das zweite wird eingeatmet. Positionswechsel, Ausatmen. Bei starkem Husten oder Schnupfen ist das Training kontraindiziert.
Führen Sie für jede Übung mindestens 12 Ansätze aus. Um die Übungen für Kinder anzupassen, können sie angeboten werden, eine imaginäre Kugel aufzublasen, auf die Schiffe zu pusten, die auf dem Wasser schwimmen durften, oder durch einen Strohhalm Luft in ein Glas Wasser zu atmen. Gymnastik mit Bronchitis trägt zur Evakuierung des Lungeninhalts bei, reinigt die Bronchien, stärkt die Atemmuskulatur.
Klanggymnastik
Klanggymnastik ist eine Form des Atemtrainings. Die Übungen dauern nicht länger als 10 Minuten. In einem belüfteten Bereich gehalten. Am besten an der frischen Luft. Beim Turnen können Sie jede bequeme Position einnehmen. Die Bedeutung von Übung reduziert sich auf die Aussprache von Geräuschen während einer tiefen Ausatmung. In diesem Fall muss der Ton sehr leise sein und im Flüsterton buchstäblich ausgesprochen werden.
Wie eine Übung aussieht: Atmen Sie durch die Nase ein, eine Pause von 2-3 Sekunden, einen tiefen Atemzug durch den Mund, wobei Sie den Ton aussprechen und anhalten. Abwechselnd ausgeprägte Vokale und Konsonanten. Stimmbewegungen verursachen eine Vibration des Kehlkopfes, die auf die Brustwand übertragen wird, die Lunge erreicht und die Bronchien zum Vibrieren bringen. Übungen tragen zur Verdünnung und zum Austrag von viskosen Inhalten bei. Bei der obstruktiven Bronchitis ist ein gesundes Training eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Exazerbationen und Komplikationen.
Entwässerungsgymnastik
Zur Verbesserung des Auswurfs von Sputum bei chronischer Bronchitis werden Drainageübungen eingesetzt. Die Übungen werden in der folgenden Reihenfolge durchgeführt:
- Ausgangsposition stehend. Zählen Sie beim Inhalieren auf 4-6. Bei einer Ausatmung bis zu 5-7.
- Ziehen Sie beim Liegen die Arme nach vorne und greifen Sie hinter sie. Atmen Sie dabei tief ein. In der Ausgangsposition, um wieder auszuatmen.
- Legen Sie Ihre Hand auf den Rücken, legen Sie die Hand unter den Kopf und lassen Sie die zweite am Körper entlang. Ändern Sie langsam die Position der Hände für 60 Sekunden, während Sie ruhig atmen.
- Spannen Sie beim Einatmen in Rückenlage die Arme auseinander. Beim Ausatmen zur Gruppe, seine Knie fassend.
- Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Knie. Bei einem tiefen Atemzug heben Sie das Becken vom Boden ab. Gehen Sie beim Ausatmen nach unten.
- Schwingen Sie in der Bauchlage die Arme scharf und versuchen Sie, sich aufzusetzen, während Sie die Füße berühren. Anheben ausatmen, einatmen.
- Beim Einatmen auf dem Bauch liegen, vom Boden aufstehen und die Brust beugen. Komme beim Ausatmen zurück.
Die Physiotherapie bei chronischer Bronchitis zielt nicht nur auf die Wiederherstellung des Sauerstoffmetabolismus ab, sondern auch auf die Verbesserung des gesamten Tonus und der Immunität. Übungen stärken die Natur.
Strelnikova-Komplex
Eine der effektivsten Methoden für Atemübungen ist der Strelnikova-Übungskomplex. Die Autorin war nach ihrem Karriereende eine Opernsängerin - ein Gesangslehrer. Anfangs benutzte Strelnikova Übungen zur Wiederherstellung der Stimme und zur Bekämpfung von Asthma. In der Zukunft zeigte die Technik Wirksamkeit bei anderen Erkrankungen der Atemwege.
Gymnastik Strelnikova mit Bronchitis trägt zu einem verbesserten Auswurf des Auswurfs bei, die Wiederherstellung der Schleimhaut zur Normalisierung der Atmung hat eine tonisierende Wirkung.
Grundregeln der Übung:
- Atmen Sie durch Nase oder Mund scharf und aktiv ein. Durch die Nase ist laut, durch den Mund lautlos.
- Die Ausatmung sollte frei und glatt durch den Mund sein.
- Während der Übungen den Atmungsrhythmus beobachten. Behalte die Punktzahl im Kopf. Atmen Sie mit einer Geschwindigkeit von 2 Atemzügen pro Sekunde.
- Bewegungen werden beim Einatmen ausgeführt. Rückkehr in die Ausatemposition.
Während des Trainings erfolgt die Atmung mit einer zusammengedrückten Brust. Dies trägt zu einer besseren Lungenöffnung und Sauerstoffversorgung der entlegensten Gebiete bei. Durch diese Praxis wird eine gute therapeutische Wirkung erzielt.
Der Übungskomplex dauert 30 Minuten. Bei chronischer und obstruktiver Bronchitis wird zweimal täglich geturnt. In akuter Form kann es nach drei Tagen der Einnahme antibakterieller Medikamente beginnen. Gymnastik ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich. Der Komplex ist auf 12 Übungen reduziert:
- Cams. Aufwärmübung Stehen, die Beine schulterbreit halten (Ausgangsposition für alle Übungen), die Hände an die Nähte legen, einatmen, dabei die Finger drücken, ausatmen und die Handfläche öffnen.
- Last fallen lassen. Clench-Fäuste in Taillenhöhe. Während Sie einatmen, öffnen Sie Ihre Fäuste, werfen Sie Ihre Handflächen nach unten, strecken Sie Ihre Finger so weit wie möglich. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
- Ball aufblasen Beim Einatmen die Schultern und den Rücken umschließen und nach vorne lehnen. Entspannte hängende Arme vor Ihnen. Wenn Sie einatmen, kehren Sie zum Stehen zurück. Das Kind erklärt nur diese Übung. Kinder haben leicht Verbindungen zum Ballonfahren.
- Katzentanz Drücken Sie beim Einatmen die Finger und beugen Sie die Ellbogen. Drehen Sie gleichzeitig den Körper und hocken Sie sich. Beim Ausatmen wieder zum Stehen kommen. Bei Kindern nimmt Bewegung eine spielerische Form an. Sie können eine direkte Verbindung mit dem Kind herstellen und vorschlagen, dass Sie sich als Katze ausgeben.
- Umarmungen Halb gebeugte Arme mit Handflächen parallel zum Boden. Atme ein, ball deine Fäuste, wickle dich um. Die Position der Hände ändert sich nicht. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren, die Fäuste öffnen.
- Pisten Beim Ausatmen beugen Sie sich vor, beugen Sie sich über den Rücken, die Arme hinter dem Rücken ausgestreckt.
- Kopf dreht sich. Drehen Sie beim Einatmen den Kopf zur einen Seite und zur anderen Seite. Kehren Sie beim Ausatmen in die entgegengesetzte Position zurück.
- Ähnlich wie bei der vorherigen Übung, um die Kopfneigung durchzuführen.
- Tanzen Machen Sie beim Einatmen einen Schritt mit dem linken Fuß nach vorne und übertragen Sie das Gewicht darauf. Das rechte Bein berührt kaum den Boden. Beugen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand und drücken Sie Ihre Finger. Lassen Sie Ihre rechte Hand am Körper hängen. Ebenso mit dem rechten Fuß wiederholen.
- Vortreten. Um das linke Bein in einem Atemzug zu straffen, hocken Sie leicht. Atmen Sie aus und kehren Sie zum Stehen zurück. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
- Schritt zurück In ähnlicher Weise werfen Sie einfach das Bein zurück, gebeugt.
Jede Übung wird in verschiedenen Ansätzen (4, 8, 16 oder 32) durchgeführt, abhängig von der Trainingsstufe. Das ultimative Ziel besteht darin, zu lernen, wie man 3 Kreise mit 32 Ansätzen ausführt.
Da es schwierig ist, Kinder dazu zu bringen, alle Übungen zu machen, kann man mit nur wenigen Minuten Übung zufrieden sein. In den letzten Stadien der akuten Bronchitis ist sogar eine Einstellung der Atmung von 10–15 Minuten von Vorteil. Zur besseren Befreiung der Bronchien aus dem Auswurf können die Kurse mit einer Drainagemassage abgeschlossen werden - leichte Schläge auf Brust und Rücken.
Bei chronischer Bronchitis mit schwierigem Auswurf aus dem Sputum beginnen die Klassen mit statischen Atemübungen. Nach der Umwandlung von Husten in produktiv können Sie sicher zum dynamischen LFK übergehen.