Atemübungen beim Husten

Atemgymnastik ist eine Reihe von Übungen, die zur Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen durchgeführt werden müssen. Nicht jeder weiß, wie effektiv Bronchitis-Übungen sind, deshalb greifen sie oft nur auf eine medikamentöse Therapie zurück. Wie mache ich Gymnastik und was passiert im Körper?

Hustenarten

Die Hauptsymptome und Beschwerden bei Patienten mit Atemwegserkrankungen sind lästiger Husten. In der Tat ist Husten keine Pathologie, sondern die Abwehrreaktion eines Organismus auf Ansammlung von Auswurf und Entzündung in den Atemwegen. Es gibt zwei Arten:

1. Trocken Es tritt auf, weil die Bronchialschleimhaut gereizt und geschwollen ist. Diese Art von Husten tritt zu Beginn der Erkrankung auf und kann auch durch Reizungen und Halsschmerzen verursacht werden. Es wird auch als unproduktiv bezeichnet - Husten bringt keine Erleichterung und tritt ohne Entfernung des Auswurfs auf.
2. Nass Beim Husten werden die Atemwege gereinigt, und der Patient bemerkt ein Sputumabteil, das möglicherweise eine andere Farbe und Konsistenz aufweist. Auf diese Weise entfernt der Körper überschüssige Bronchialsekrete und tote Mikroorganismen. Um einem solchen Husten vorzubeugen oder ihn mit Medikamenten zu unterdrücken, kann das nicht sein, da sonst die Stauung des Auswurfs zu Komplikationen der Erkrankung führt.

Die Notwendigkeit von Atemübungen

Husten-Atemübungen werden zweimal täglich durchgeführt. Übungen erleichtern die Ausscheidung von Auswurf, reduzieren den Entzündungsprozess und trainieren die Atemmuskulatur. Die Kombination aus korrekter Atmung und Bewegung verbessert die Blutzirkulation und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.

Gymnastik ist besonders nützlich für Auswurf von Auswurf, der eine dicke Konsistenz hat und schwer zu entfernen ist. Anhaftender Schleim ist durch die richtigen Übungen gut von den Wänden der Bronchien getrennt. Die Reinigung der Atemwege ist eine der Hauptaufgaben bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen.

Übungen für Kinder:

1. Das Kind atmet tief durch die Nase, bläst die Wangen stark auf und atmet langsam durch den leicht geöffneten Mund aus.
2. Imitation von Tier- und Transportgeräuschen. Für Babys ist es nützlich, "Puff-Puff", "Tu-Tu" und andere ähnliche Ausdrücke zu sagen, bei denen das Ausatmen mit Anstrengung erfolgt.
3. Das Kind sollte den Ball nehmen und gegen die Brust drücken. Am Ausgang wird der Ball zu einem Erwachsenen geworfen und das Kind sagt "uhhh".
4. Füße stehen zusammen, Arme gehen hoch. Das Kind geht nach oben und hebt auf Zehen. Wenn Sie sich nach oben bewegen, atmen Sie ein. Beim Ausatmen sollten die Arme gesenkt und der Fuß auf vollen Fuß gestellt werden.

Übungen für Erwachsene:

1. 2 Minuten, um auf die Stelle zu treten und gleichzeitig die Knie hoch zu heben. Das rechte Bein wird angehoben, die Hände steigen ebenfalls auf und mit dem Mund wird tief durchgeatmet. Beim Anheben des zweiten Beins müssen Sie ausatmen.
2. Atmen Sie ein, indem Sie sich hinlegen, den Magen einziehen und die Bauchmuskeln anspannen. Atmen Sie den Bauch aus.
3. Im Stehen wird die Nase scharf angezogen, während sich der Körper leicht nach vorne neigt und die Arme nach unten hängen. Beim Ausatmen ist der Körper ausgerichtet. Sie müssen die Übung 8-mal wiederholen und 12 Ansätze machen.

Empfehlungen für die Übung

Bewegung und Atmung sollten wie in der Methode beschrieben ausgeführt werden. Es gibt Copyright-Techniken, deren Wirksamkeit von vielen Ärzten anerkannt wird. Zum Beispiel beinhaltet therapeutische Übungen Strelnikova ein kurzes und kurzes Einatmen und dann ein entspanntes Ausatmen.

Die Klassen sollten bei normaler Körpertemperatur gehalten werden.

Bei kleinen Kindern passt der Arzt die Übungen an und reduziert so die Anzahl der Übungen und den erforderlichen Aufwand.

Wenn Sie sich während des Unterrichts unwohl fühlen, müssen Sie sich ausruhen. Erlaubte auch eine kurze Pause, um zu husten.

Die Wirksamkeit der Übungen wird gesteigert, wenn der Patient ausreichend Flüssigkeit trinkt und feuchte und kühle Luft einatmet.

Husten Atemübungen

Was ist Hustenatmung?

Dank spezieller Atemübungen ist es möglich, die Sputumabscheidung von den Atmungsorganen abzutrennen und auszustoßen. Auch diese Technik hilft, das Immunsystem und den gesamten Organismus zu stärken.

Atemübungen werden seit langem für Abweichungen in der Arbeit des Herz-Kreislaufsystems, zur Verbesserung der Funktion der Verdauungsorgane und auch zur Entspannung des Körpers eingesetzt. Damit Atemübungen ein positives Ergebnis erzielen können, ist es jedoch erforderlich, die Regelmäßigkeit zu beachten und die Übungen korrekt auszuführen.

Atemübungen werden nicht nur zur Behandlung von Husten, sondern auch zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Sie verbessern die Belüftung der Lunge und sättigen sie mit Sauerstoff. Dies ist besonders wirksam bei trockenem Husten.

Eine Reihe von Übungen trägt zur schnellen Bildung von Auswurf in den Bronchien bei und entfernt sie, wodurch die Atemwege gereinigt werden. So nimmt die Intensität des Hustens ab, die Atmung normalisiert sich wieder und der Zustand der Person stabilisiert sich. Atemübungen sind also an der Genesung beteiligt.

Ein weiterer positiver Punkt ist, dass dieser Komplex zu jeder Jahreszeit und an jedem Ort ausgeführt werden kann.

Atemgymnastik beim Husten bei Erwachsenen

Um bei der Behandlung von Husten Ergebnisse zu erzielen, müssen entsprechend der Beschreibung eine Reihe von Übungen durchgeführt werden. Darüber hinaus sollten regelmäßig Husten-Atemübungen durchgeführt werden.

1. Gehen an Ort und Stelle. Die Übung wird ausgeführt, indem Sie drei Minuten lang an Ort und Stelle treten. Gleichzeitig sollten die Knie im Verhältnis zum Körper um 90 Grad angehoben werden. Es ist notwendig, das Bein anzuheben, die Arme hochzustehen und tief einzuatmen. Senken Sie ein Bein, heben Sie das andere an, senken Sie gleichzeitig die Arme und ziehen Sie einen langen Atemzug mit dem Klang "hu-y".
2. In Bauchlage. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, so viel wie möglich tief einzuatmen und gleichzeitig den Bauch einzuziehen. Atmen Sie so viel wie möglich aus und strecken Sie den Bauch heraus. Wenn der Drang zu husten ist, müssen Sie husten und dann die Übung fortsetzen. Wenn Sie die Übung nicht lügen können, können Sie dies im Sitzen oder Stehen tun.
3. Umarmung Füße schulterbreit auseinander, Arme auseinander. Atmen Sie ein, umarmen Sie sich mit den Händen. Es ist ratsam, die Schulterblätter zu erreichen. Atmen Sie so viel wie möglich aus.
4. Holzhacker Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, umklammern Sie Ihre Arme und heben Sie sie über Ihren Kopf. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihre Zehen an, wölben Sie sich nach hinten und atmen Sie mit einer scharfen Biegung die Luft so weit wie möglich aus. Übung ist wie Holzimitation.
5. Hubschrauberblätter. Sie müssen gerade stehen, um die Bequemlichkeit zu gewährleisten. Sie können Ihre Füße schulterbreit auslegen. Heben Sie die Arme horizontal zu den Seiten an, machen Sie mit der rechten Hand Rotationsbewegungen - vorwärts, links - zurück, während Sie durch die Nase atmen. Atmen, um rhythmisch und häufig zu machen.

Vor dem Turnen müssen Sie den Raum lüften, für frische Luft sorgen und eine Nassreinigung durchführen. Es ist besser, wenn Sie an der frischen Luft außerhalb der staubigen Metropole trainieren können.

Husten Atemübungen für Kinder

Es ist schwieriger für ein Kind, Krankheiten und deren Behandlung aufgrund der Aktivitäten von Kindern zu übertragen. Das Medikament ist auch nicht jedem Kind leicht zugestimmt, aber Husten-Atemübungen für Kinder können von Interesse sein. Es kann in Form eines Spiels präsentiert werden, und das Kind führt gerne eine Reihe von Übungen durch:

Käfer-Übung. Das Kind muss auf einem Stuhl sitzen und mit ihm im "Käfer" spielen. Wenn Sie den Oberkörper nach rechts drehen, müssen Sie die Hand zur Seite nehmen und Luft holen. Zurück in die Ausgangsposition muss das Kind die Luft mit "LJ-LJ" ausatmen. Die gleichen Bewegungen machen den umgekehrten Weg.

Blasenbildung Es ist notwendig, ein kleines Glas mit Wasser zu füllen, ein gewöhnliches Cocktailröhrchen zu nehmen, es in ein Glas zu legen und es dem Baby zu geben. Die Übung besteht darin, dass das Kind Luft durch seine Nase atmet und seinen Mund in die Röhre ausatmet. In einem Glas Wasser treten Blasen auf und interessieren das Baby.

Fliegender Vogel Es ist notwendig, die Arme nach den Seiten zu spreizen und die Bewegung der Flügel nachzuahmen. Heben Sie Ihre Hände hoch, atmen Sie tief durch, senken Sie Ihre Hände - machen Sie eine Ausatmung mit dem Klang "ooo-oo". Die Übung sollte 10 Mal wiederholt werden.

Uhr. Ein Kind sollte rhythmisch mit den Armen winken, für jede Welle einatmen und ausatmen, während es „tick-tac“ spricht. Die Hände des Babys sollten dem Körper zugewandt sein. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.

Atemgymnastik wird nicht bei erhöhten Temperaturen durchgeführt, wenn das Baby schwach ist und sich unwohl fühlt. Wenn der Kopf des Kindes schwindelig war, sich schlecht fühlte oder stark husten begann, sollte die Übung abgebrochen werden. Wenn es dem Baby besser geht, kann die Gymnastik wieder aufgenommen werden, es wird nur eine vollständige Genesung fördern und beschleunigen.

Wenn es keine anderen Pathologien der Atmungsorgane als Husten gibt, können Sie manchmal auf eine medikamentöse Therapie verzichten, indem Sie nur Atemübungen zum Husten durchführen.

Weitere Empfehlungen

Atemgymnastik in Kombination mit Bewegungstherapie hilft nicht nur bei Erwachsenen und Kindern gegen Husten, sie verbessert die Stimmung, verbessert den Tonus des Körpers, verbessert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe aus. Besonders empfehlenswerter Trainingszyklus für obstruktive Bronchitis, die Atemwege klärten sich viel schneller.

Es wird empfohlen, Übungen für zwei bis drei Wochen zweimal täglich durchzuführen. Innerhalb von 10 Minuten des Trainings sind die Lungen mit der erforderlichen Sauerstoffmenge gefüllt, die Atemmuskulatur gestärkt und die Drainagefunktion verbessert. Nach Gymnastik für Babys wird empfohlen, die Brust zu massieren. Dies verbessert den Auswurf des Auswurfs und beschleunigt die Regeneration.

Wirksame Übungen bei Bronchitis

Wie schnell Husten loswerden

Wie Sie schnell Bronchitis heilen und lästigen Husten loswerden - diese Fragen betreffen viele Menschen, vor allem im Frühling und Herbst, wenn der Körper schwach ist und Vitamine benötigt. Viele versuchen nicht, nach schnellen Wegen zu suchen, um Husten loszuwerden, sondern verwenden verschiedene Techniken, um zumindest eine gewisse Erleichterung zu spüren, wenn auch nur für kurze Zeit.

Jeder weiß, dass Drogen manchmal keine besondere Wirkung haben. Ein starker Husten ist mit Tabletten und Sirupen schwer zu heilen, und es scheint, dass der Auswurf bereits eine starke Immunität gegenüber Medikamenten entwickelt hat. Wenn Sie immer noch hoffen, ein Medikament zu finden, das Sie schnell vom Husten befreien kann, müssen Sie enttäuscht werden. Heute gibt es keine wirksamen Medikamente, die dieses Problem schnell beheben können.

Selbst führende Experten auf dem Gebiet der Medizin haben wiederholt erklärt, dass absolut alle pharmazeutischen Präparate nach dem Placebo-Prinzip wirken. Dies ist jedoch kein Grund zum Aufgeben, aber es gibt einige Techniken, die den Zustand eines Menschen während seiner Krankheit lindern können. Bronchitis zu heilen und lästigen Husten loszuwerden, ist durchaus möglich, wenn Sie einige Atemübungen durchführen.

Wirksame Möglichkeiten, um Husten zu beseitigen

Während des Hustens verliert unser Körper viel Kohlendioxid, was für die Aufrechterhaltung normaler Atemwegsbedingungen unerlässlich ist. Unzureichende Menge an CO2 führt zu einer Reizung der Nervenzellen und ihrer Rezeptoren, wodurch Husten ausgelöst wird. Gleichzeitig sinkt der Sauerstoffgehalt nicht nur im Gehirn, sondern im gesamten Körper. Anhaltender starker Husten kann pathologische Auswirkungen haben, deren Anhäufung und Stärkung wiederum weitere Angriffe hervorruft. Wie kann man diese Kette brechen, Bronchitis oder andere Atemwegserkrankungen heilen?

Wirksame Übungen bei starkem oder chronischem Husten

Zunächst müssen Sie lernen, durch die Nase zu husten, seien Sie nicht überrascht, aber dies ist wahr, Ihr Mund sollte zu diesem Zeitpunkt geschlossen sein. Sie müssen auch lernen, mit dem Mund zu husten, während Sie die Nase mit den Fingern halten. Diese zwei einfachen Übungen ermöglichen es Ihnen, die Kohlendioxidkonzentration im Körper zu normalisieren und die gereizten Rezeptoren zu beruhigen.

Man muss auch lernen, weniger Luft einzuatmen, um den CO2-Gehalt in den Atemwegen zu erhöhen und die Körperzellen mit Sauerstoff anzureichern. Solche Manipulationen können zu Unbehagen führen, dies ist jedoch eine zuverlässige Methode, um Husten schnell zu beseitigen.

Beachten Sie! Die Verwendung dieser Techniken erfordert eine vorherige Absprache mit Ihrem Arzt!

Sobald Sie das Gefühl haben, dass sich ein Angriff nähert, müssen Sie einen bequemen Platz finden, sich hinsetzen, entspannen und Ihren Rücken strecken und dann einige einfache Übungen ausführen, die dazu beitragen, die Atmung zu normalisieren. Atmen Sie gut ein, schließen Sie den Mund und halten Sie die Nase mit den Fingern. Halten Sie den Atem eine Weile an. Der erste kurze Atemzug sollte mit der Nase erfolgen, die die Bauchmuskeln und das Zwerchfell verbindet, und danach müssen Sie ruhig ausatmen. Wiederholen Sie dann die Übung, bis Sie sich erleichtert fühlen. Die Hauptaufgabe dieser Technologie besteht darin, einen moderaten Sauerstoffmangel zu unterstützen, dh Sie sollten während der gesamten Zeit versucht sein, mehr Luft einzuatmen. Ein leichter Atemstillstand ermöglicht es dem Körper, die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und den Kohlendioxidgehalt in den Atemwegen zu erhöhen.

Um einen Husten zu stoppen, reicht es aus, diese Übungen für nur zwei Minuten zu machen. Dies ist wirklich die effektivste Methode, um Ihren Zustand zu lindern. Diese Techniken ermöglichen es Ihnen, sogar Nachtangriffe zu unterdrücken, und um die maximale Erleichterung zu spüren, müssen Sie die Position Ihres Körpers überwachen, wenn Sie zu Bett gehen. Um das Verlangen zu unterdrücken, nachts zu husten, müssen Sie sich auf die linke Seite oder auf den Bauch legen, nicht jedoch auf den Rücken.

Die oben genannten Übungen sind im Buteyko-System enthalten, das seit den Tagen der Sowjetunion jedem bekannt ist. Solche Atemtechniken sind nicht nur für die Behandlung von anhaltendem, sondern auch chronischem Husten wirksam, und dies wurde von vielen Patienten mit schweren Erkrankungen (Bronchitis, Asthma, Fibrose, Tuberkulose, Lungenkrebs, erworbenes Immunschwäche-Syndrom) bestätigt. Fast alle Patienten, die regelmäßig an Husten leiden, haben bestätigt, dass solche Übungen ihnen wirklich geholfen haben. Trotzdem wurde das Buteyko-System mehr als einmal kritisiert. Es ist also Ihr Recht, an die Wirksamkeit dieser Technik zu glauben oder nicht, aber es ist besser, die Übungen selbst zu machen und das Ergebnis zu spüren.

Selbst bei einer Person, die keine höhere medizinische Ausbildung hat, kann sich natürlich die Frage stellen, wie der Auswurf aus dem Körper erfolgt, wenn der Hustenprozess behindert wird. Es ist notwendig zu verstehen, dass die Buteyko-Methode es ermöglicht, das Sauerstoffgleichgewicht im Körper zu normalisieren, wodurch die Ursache von Husten beseitigt und dementsprechend die Menge des vom Körper erzeugten Auswurfs reduziert wird. Und Sie können die Erholung mit Hilfe zusätzlicher Übungen beschleunigen.

Eine wirksame Methode, um Bronchitis loszuwerden. Übungen im Kampf gegen Asthma

Dieser Komplex wird nicht nur den Körper stärken, sondern auch die Gesundheit wiederherstellen. Es ist besser, nicht in Zeiten katarrhalischer oder schwererer Krankheiten zu üben. Sie können jedoch immer noch mehrere Übungen ausführen, um die Wirbelsäule und die Brust zu entspannen und den Auswurf des Auswurfs zu beschleunigen.

Die einfachste Übung und vielleicht die angenehmste Sache sind "Rollen" (Rollen, die in verschiedenen Richtungen auf dem Rücken liegen und hin und her). Sie müssen sich langsam bewegen und gleichzeitig sicherstellen, dass Ihr Rücken so rund wie möglich ist. Diese Übung wird jedoch nur für diejenigen empfohlen, die keine Probleme mit der Wirbelsäule haben. Mit dieser Massage wird es nicht nur möglich sein, den Husten zu reduzieren, sondern auch den gesamten Körper vollständig zu heilen, da beim Abrollen Druck auf die Nervenwurzeln des Rückenmarks ausgeübt wird, die für die normale Funktion aller Organe und Systeme verantwortlich sind. Mit "Rollen" können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und morgens gut gelaunt aufwachen.

Ein paar Übungen helfen Ihrem Körper, schwere Beschwerden zu beseitigen:

• Durchbiegungen. Durch die Ablenkung des Körpers nach hinten erfolgt eine Öffnung der Brust, die Lungen- und Herzarbeit verbessert sich. Durchbiegung der oberen Wirbelsäule während eines Asthmaanfalls wird der Ausatmungsprozess erleichtert. Im Gegenteil, wenn es schwierig ist, einzuatmen, ist es notwendig, sich im Lendenbereich nach vorne zu beugen und zu beugen (wenn diese Bewegungen nicht kontraindiziert sind);
• posiert "invertiert". Um einen guten Schleimabfluss aus der Lunge zu gewährleisten, müssen Sie auf dem Kopf oder den Schultern stehen. In letzterem Fall können Sie auch die Blutzirkulation verbessern und das Immunsystem aktivieren.
• "Kamel". Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, die Nasenpassage freizugeben, den Pharynx und die Lunge zu reinigen und das Gesichtstuch zu aktivieren.
• "Löwe". Mit dieser Übung ist es möglich, das Gewebe des Kehlkopfes, der Bronchiolen und der Trachea zu aktivieren, die Tonsillitis zu beseitigen, die Entzündung im Hals zu reduzieren und außerdem den Knorpel der Schilddrüse zu stärken.
• "Fisch". Diese Position hilft, die Atmung wieder herzustellen, und verbessert die Arbeit aller Atmungsorgane (Pharynx, Kehlkopf, Nasengang).

Um die maximale Wirkung der Übung zu erreichen, ist es notwendig, diese umfassend auszuführen, ohne dabei auf Entspannungstechniken zu verzichten, beispielsweise auf die Haltung der "Leiche". Wenn Sie sich ernsthaft Sorgen um Ihre Gesundheit machen, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Übungen vertraut zu machen. Manchmal ist dies der einzige Weg, um das Problem zu lösen, wenn keine Medikamente oder andere Mittel Ihnen helfen, die Krankheit loszuwerden.

Atemgymnastik beim Husten bei Kindern

Husten bringt nicht nur Schmerzen, sondern auch Unbehagen. Wenn Sie Husten entwickeln, benötigen Sie natürlich eine Behandlung, die auf pflanzlichen Heilmitteln basiert. Atemübungen beim Husten bei Kindern gelten jedoch als das beste Mittel.

Was ist der Einsatz von Atemgymnastik beim Husten?

Das Durchführen von Atemübungen beim Husten kann aufgrund der Entfernung des Auswurfs leichter sein. Die Technik stärkt das Immunsystem. Übungen werden seit langem bei Herzproblemen eingesetzt, um die Funktionen des Verdauungssystems zu verbessern. Damit jedoch Husten-Atemübungen für Kinder zu hervorragenden Ergebnissen führen, sollten Sie sie in der Lage sein, sie richtig auszuführen. Hustenübungen fördern die rasche Entfernung des Auswurfs und die Durchführung regelmäßiger Trainings verbessert den Gesamtzustand des Kindes.

Beachten Sie die positiven Punkte bei Atemübungen:

• reduzierte Dosierung von Medikamenten;
• Verbesserung der Gesundheit der Patienten;
• Verbesserung der Funktion der Atemwege durch Reinigung der Atemwege;
• Wiederherstellung der normalen Atmung;
• Steigerung der vitalen Aktivität;
• Korrektur von Brustveränderungen, Wirbelsäule.

Empfehlungen

Atemübungen beim Husten weniger bei Erwachsenen. Daher wurde eine Übung speziell für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter überarbeitet. Eltern müssen sich frühzeitig um die Gesundheit des Kindes kümmern. Dafür wurden die Atemübungen für Kinder entwickelt, bei denen Sie den Kindern das richtige Atmen beibringen müssen, um den Husten zu beseitigen. Das günstigste Ergebnis wird bei der Durchführung bestimmter Empfehlungen für die Durchführung der Übungen erzielt:

1. Regelmäßigkeit des Unterrichts Führen Sie zwei Wochen lang zweimal täglich Übungen durch, die obligatorische Einnahme von Medikamenten, um den Schleim zu verflüssigen und sicher zu entfernen.
2. Zurückhaltung im Klassenzimmer. Es wird nicht empfohlen, den Mund weit zu öffnen, da die Töne möglichst sanft ausgesprochen werden sollen.
3. Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht austrocknet (abwechselnd mit Nase und Mund atmen).

Wenn ein Kind älter als 2 Jahre ist, können Sie die Turntechnik verwenden, mit der Husten bei Kindern beseitigt werden soll, da Turnen die Gesundheit fördert. Trainieren Sie Gymnastik, vorzugsweise morgens vor den Mahlzeiten oder abends nach dem Abendessen einige Stunden.

Komplexe physiotherapeutische Übungen sollten von Vorschulkindern mit länger anhaltender Sinusitis, Rhinitis und Laryngitis durchgeführt werden. Gymnastik gilt als gute Vorsichtsmaßnahme für Sekundärinfektionen mit Infektionskrankheiten. Das Training ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich und die Trainingszeit beträgt nur 10 Minuten.

Schnelle Effektübungen

Bewegungstherapie und Atemgymnastik beim Husten von Kindern trägt nicht nur zur Beseitigung von Husten bei, sondern verbessert die Stimmung, erhöht die Stimmung, fördert die Aktivität und wirkt sich positiv auf die Organaktivität aus. Insbesondere beim empfohlenen Trainingszyklus für obstruktive Bronchitis klärten sich die Atemwege viel schneller.

Beim Husten gibt es Übungen, die die Atmungsorgane wirksam beeinflussen und die Atemmuskulatur stärken. Beim Turnen werden die Lungen mit der Luft gefüllt, die zur Regeneration von geschädigtem Lungengewebe benötigt wird. Nach dem Turnen wird Kindern empfohlen, eine Massage durchzuführen, die den Schleim schnell zur Geltung bringt. Betrachten Sie die komplexen Atemübungen für Kinder genauer.

Dump-Fracht ausüben

Nehmen Sie eine stehende Position ein, die Hände zu einer Faust geballt. Atmen Sie ein, öffnen Sie Ihre Handflächen. Atmen Sie aus - entspannen Sie den Torso. Diese Lektion muss bis zu acht Mal pro Ansatz durchgeführt werden. Als Nächstes müssen Sie die Muskeln wie folgt entspannen: Beugen Sie den Nacken nach vorne, bis zu welchem ​​Grad er herauskommt, und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch. Wenn ein Hustenanfall beginnt, halten Sie ihn zurück, keine Notwendigkeit.

Übung acht

Mit Hilfe der G8-Übung kann der Auswurf aus den Bronchien deutlich erhöht werden. Führen Sie es so aus: leicht nach vorne beugen, schnell einatmen, den Atem anhalten. In diesem Intervall, über mich, ist es notwendig, ohne Eile bis acht zu zählen. Danach müssen Sie ruhig ausatmen.

Atemgymnastik Strelnikova

Atemwegsbelastung Strelnikova gilt als einer der bekanntesten und stärkt das Immunsystem und beugt Atemwegserkrankungen vor. Diese Technik war zunächst für Menschen gedacht, die sich professionell mit Gesang beschäftigten. Die Wirksamkeit solcher Verfahren wurde bei verschiedenen Organen festgestellt, so dass Alexandra Strelnikova ihre Methode für Kinder verschiedener Altersklassen etwas geändert hat.

Sie müssen Luft mit der Nase anziehen, Ihre Wangen aufblasen und bei geschlossenem Mund ausatmen.

Kniebeugen ausführen: Setzen Sie sich auf das Einatmen und auf den Ausatmungsständer.

Dem Kind werden einfache Fragen gestellt, es muss mit Tönen antworten.

Beim Vorlesen des Gedichts müssen Kinder die Bewegungen ausführen:

Flugzeug - Flugzeug (beim Einatmen die Handflächen an den Seiten anheben). Zum Flug geschickt (langsame Atmung). "Zhu-Zhu-Zhu" (rechts abbiegen). Ausatmen mit Überspielen. Ich werde sein und ausruhen (zweifellos). Ich fliege nach links (Kopf nach oben), nachdem ich mit einer Drehung nach links ausgeatmet habe. Ich werde mich ausruhen

Hände in die Seite. Wir stehen auf, bücken uns, klatschen auf die Knie und sagen: "Ta-Ta-Ta." Atmen Sie aus und strecken Sie sich mit den Händen, die die Luft einatmen.

Das Kind sollte weit auseinander sein. "Zu-zu", um mit den Händen zu winken. Einatmen - rechts, Ausatmen - Hände links. (Ton 2 mal). Wir haben Gras gemäht (Wiederholungstöne).

Auf dem Boden hockend. Hand am Gürtel, die andere an der Brust. Einatmen - ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie aus ("fff"), um sich so viel wie möglich zu entspannen und kochenden Brei zu imitieren.

Setz dich und hebe deine Arme. Ein langsames Ausatmen wird durchgeführt, wobei "pf-f" ausgegeben wird.

Synchronmarsch Nr. 9

Kinder sollten die Position mit einem speziellen Gymnastikstab gerade einnehmen, bewegen und den Stab hochheben. Die Atemgeschwindigkeit: Zwei Schritte - Einatmen, Acht - Ausatmen. Dauer bis zu zwei Minuten.

Wir spreizen die Beine schulterbreit auseinander, strecken den Rücken. Wir führen mit unseren Händen eine Schaukel vor und sagen "tick-tac".

Wir setzen unsere Beine breit, die Arme zuerst unter, dann steigen wir zur Seite, nachdem die Baumwolle an den Nähten eine Ausatmung "k-ka-re-ku" ausgesprochen hat.

Dieselbe Position, eine Hand, die zweite in der Seite. Mit der Nase ziehen Sie die Luft ein, ändern Sie die Position der Hände, und wenn Sie ausatmen, ertönt "rr".

Das Kind nimmt eine Position ein, in der der Rücken flach ist, während die Arme eingeatmet werden, die Arme zur Seite gehoben werden und sich beim Ausatmen langsam absenken.

Kinder stehen gerade, die Beine zusammen, die Arme gesenkt. Kippbewegungen werden durchgeführt und das Ausatmen wird "s-s-s" ausgesprochen.

15 schwingendes Pendel

Spreize deine Beine weit, stecke Stöcke hinter deinem Kopf. Vorschulkind beugt sich beim Beugen - Ausatmen auf beiden Seiten nach unten.

Kinder gehen langsam, heben und senken die Arme zur Seite. Hände auf - Einatmen, Ausatmen. Dauer bis zu drei Minuten.

Der Umzug erfolgt durch Nachahmung des Skifahrens (2 Minuten).

№18 groß werden

Arme auf Zehen stehend (einatmen). Senken Sie dann die Arme nach unten und stehen Sie vollständig auf dem Fuß - Ausatmen.

Komplexe von Heilungsübungen sollten bis zu drei Monaten durchgeführt werden. Atemgymnastikkurse werden für Kinder mit Atemwegserkrankungen, persistierender Sinusitis, Rhinitis, Entzündung der Schleimhaut des Kehlkopfes und der Stimmbänder, Trachea vorgeschrieben.

Kontraindikationen Atemgymnastik

Trotz der Tatsache, dass Atemübungen so effektiv und nützlich sind, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Lassen Sie uns die wichtigsten Verbote von Atemübungen analysieren:

Atemgymnastik wird bei Herzerkrankungen in der Geschichte nicht empfohlen. Während der Eingriffe werden die Lungen gereinigt und funktionieren schneller.

Bei akuten Lungenerkrankungen können Atemübungen nicht durchgeführt werden. Bei Kindern, die an Bronchitis oder Lungenentzündung leiden, ist es nicht notwendig, die Lunge zusätzlich zu belasten.

Kontraindiziert das Halten verschiedener Komplexe gegen Erkältungen in der Zeit der Verschlimmerung. Dies kann zu einer erheblichen Verschlechterung des Zustands des Kindes führen.

Wie man Husten mit Atemübungen loswird

Ökologie der Gesundheit: Übungen zum Atmen finden in jedem Komplex des körperlichen Trainings statt. Sie liefern nicht nur Sauerstoff an den Körper, sondern tragen auch dazu bei, verschiedene Erkrankungen des Atmungssystems zu verhindern. Nützliche Atemübungen und diejenigen, die bereits krank sind. Atemgymnastik mit Bronchitis trägt zum Beispiel dazu bei, die Krankheitserregerausscheidungen in den Bronchien zu verbreiten, was dazu beiträgt, effektiv Auswurf zu produzieren.

Atemübungen finden in jedem Komplex des körperlichen Trainings statt. Sie liefern nicht nur Sauerstoff an den Körper, sondern tragen auch dazu bei, verschiedene Erkrankungen des Atmungssystems zu verhindern.

Nützliche Atemübungen und diejenigen, die bereits krank sind. Atemgymnastik mit Bronchitis trägt zum Beispiel dazu bei, die Krankheitserregerausscheidungen in den Bronchien zu verbreiten, was dazu beiträgt, effektiv Auswurf zu produzieren. Dadurch werden die schützenden Eigenschaften der Schleimhaut verbessert, die Mikroflora wird desinfiziert und die Lunge wird belüftet.

Jede Person kann regelmäßig Atemgymnastik betreiben, weil sie keine besondere Zeit und keinen besonderen Ort benötigt. Sie können Atemübungen machen, während Sie fernsehen, laufen oder einfach nur im Bett entspannen.

STEHENDE ÜBUNGEN

1) Wir strecken die Arme nach den Seiten aus. Lehnen Sie sich beim Einatmen nach vorne. Wickeln Sie sich in einer schrägen Position mit unseren Händen, so dass die Hände die Schulterblätter berühren. Ausatmen Wir strecken uns gerade und strecken die Arme wieder zu den Seiten, um Luft zu holen. 15 mal wiederholen.

2) Hände hoch und Finger weben. Einatmen Wir ahmen das Holzhacken mit unseren Händen nach: Wir kippen es scharf nach unten und atmen aus. 10 mal wiederholen.

3) Hände vor einem Link im Schloss, Unterarm parallel zum Boden. Einatmen Drehe den Körper beim Ausatmen nach rechts, links, rechts, links. Wir drehen uns weiter, aber schon beim Einatmen. Und zwei weitere Paare von Windungen mit verzögerter Atmung (wir schließen den Nasopharynx nicht. Wir müssen spüren, wie die Luft in der Lunge "geht"). Komplexe 10 Mal wiederholen.

Liegend

1) Im Bett ausgerichtet (Kissen entfernen), Hand auf das Zwerchfell legen und schnell und flach atmen: Einatmen, Ausatmen, Einatmen, Ausatmen. Beim Einatmen sollte der Bauch "weggehen" und beim Ausatmen - zum Aufblasen. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.

2) Alles ist gleich, nur der Bauch sollte sich beim Einatmen aufblasen;

3) Falten Sie die Lippen mit einem Strohhalm, als wollten wir den Buchstaben "U" sagen, und wir beginnen langsam und laut in die Luft zu ziehen. Atmen Sie durch den Buchstaben "A" aus. Atme jetzt durch "A" ein, atme durch "U" aus. Sie können auch die Buchstaben "O", "E", "Y" verwenden.

4) Wir liegen ohne Kissen. Wir steigen im Bett auf, nehmen eine sitzende Position ein und atmen aus. Lehnen Sie sich zurück - einatmen. Anzahl und Tempo der zu wählenden Übung, basierend auf dem Gesundheitszustand.
Nuancen der Durchführung von Atemübungen

Wenn eine Übung einen leichten Husten verursacht, ist dies normal. Wenn es schmerzhaft und lang ist, sollte die Übung aufgegeben werden. Atemübungen beim Husten sollten in einem warmen Raum mit geschlossenem Fenster erfolgen, damit kalte Luft nicht in den geschwächten Körper eindringt. Sie müssen den Raum jedoch vor und nach dem Training lüften.

Husten Atemübungen für Erwachsene und Kinder

Husten ist so unangenehm, dass Sie beim nächsten Anfall nicht nur Schmerzen und Unwohlsein verspüren, sondern auch verwirrt werden und in der Gesellschaft unterdrückt werden müssen. Wenn ein Husten auftritt, versucht jeder natürlich, ihn so schnell wie möglich mit allen bekannten Methoden zu beseitigen - Volksheilmittel, Medikamente und Physiotherapie. Und nur wenige wissen, dass Atemübungen beim Husten eine große Hilfe sein können.

Die Notwendigkeit von Atemübungen beim Husten

Die Methode der Atemgymnastik besteht aus einer Reihe von Übungen, die helfen, die Atemwege vom Auswurf zu reinigen und die Intensität des Entzündungsprozesses zu reduzieren. Zusätzlich hilft diese Technik, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu stärken.

Nach offiziellen Angaben werden Atemübungen dazu beitragen, die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems zu normalisieren, die Leistungsfähigkeit des Gastrointestinaltrakts zu verbessern, zu entspannen und vollkommen zu entspannen.

Die einzige Klarstellung von Fachärzten über Atemgymnastik ist, dass alle positiven Auswirkungen auf die Gesundheit nur dann ausgeübt werden, wenn die Übungen korrekt und regelmäßig durchgeführt werden.

Atemübungen mit trockenem Husten

Grundsätzlich können Übungen zur Verbesserung der Arbeit der Atemwege in jedem Komplex von therapeutischen Übungen gefunden werden. Sie tragen zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers bei und dienen der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen. Die betrachtete Technik ist jedoch am nützlichsten für den Fall, dass bereits ein trockener Husten auftritt. Eine Reihe von Übungen sorgt für die rasche Bildung von Auswurf im unteren und mittleren Abschnitt der Bronchien und bringt sie zum Vorschein. Dies reduziert wiederum die Anzahl und Intensität der Hustenanfälle, erleichtert den allgemeinen Zustand des Patienten, erhöht die Schutzfunktionen des Körpers und beschleunigt die Genesung.

Insbesondere ist zu beachten, dass die Durchführung eines Übungskomplexes nach der Methode der Atemübungen zu jeder Zeit sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz durchgeführt wird. Dies verursacht keine Unannehmlichkeiten oder Unannehmlichkeiten.

Husten Atemübungen für Erwachsene

Es gibt eine Reihe von Übungen, die die Genesung beschleunigen. Sie sind für Erwachsene geeignet, sie werden regelmäßig und genau wie beschrieben durchgeführt.

Übt Atemübungen beim Husten:

1. Schritte an Ort und Stelle. Es ist notwendig, 2-3 Minuten auf die Stelle zu treten und die Knie hoch zu heben. Gleichzeitig müssen Sie beim Heben eines Beines die Hände heben und mit dem Mund einen tiefen Atemzug nehmen. Wenn wir das zweite Bein anheben, senken wir die Hände, machen eine tiefe Ausatmung mit gleichzeitiger Aussprache des Tones „huuuuuuuuu-ooo“.
2. Atem liegend. Wir liegen auf dem Rücken, atmen tief ein und ziehen gleichzeitig die Bauchmuskeln an. Machen Sie als nächstes dieselbe tiefe Ausatmung und entspannen Sie die Muskeln / den Bauch. Bei einer schnellen Kontraktion der Bauchmuskulatur müssen Sie husten und dann die Übung fortsetzen.

Beachten Sie: Die obige Übung kann nicht nur in Rückenlage ausgeführt werden, sondern auch im Sitzen / Stehen.

1. Umarmung. Ausgangsposition - Stehen mit weit gespreizten Beinen (Schulterbreite auseinander). Wir strecken unsere Hände nach den Seiten aus und umarmen sie dann mit uns selbst und versuchen, mit den Fingern nach den Schulterblättern zu greifen. Gerade im Moment der Umarmung machen wir eine starke, laute Ausatmung.
2. Holz hacken. Wir legen die Beine schulterbreit auseinander, heben die Hände über den Kopf und stecken die Finger "in Lock". Wir klettern auf die Socken, beugen uns zurück und bücken uns scharf, wobei wir mit den Händen eine Bewegung machen, die das Schneiden von Brennholz imitiert. Atmen Sie beim Anheben der Arme tief ein und beugen Sie sich nach unten - eine starke und laute Ausatmung.
3. Der Hubschrauber. Wir stehen mit ausgestreckten Armen am Körper. Wir beginnen kreisförmige Bewegungen mit unseren Händen in verschiedene Richtungen - zum Beispiel macht die linke Hand Kreise nach vorne, die rechte Hand nach hinten. Wenn diese Bewegungen oft durch die Nase atmen müssen.

Wenn diese Übungen aus dem Komplex der Atemgymnastik zu Hause abgehalten werden, müssen Sie eine Nassreinigung durchführen und dafür sorgen, dass ständig frische Luft in den Raum strömt.

Wir atmen richtig und behandeln Husten bei Kindern

Babys werden während einer Krankheit unartig und lethargisch, und einfache Atemübungen werden das Kind sicherlich interessieren, und die Vorteile werden großartig sein - der Husten wird schneller vergehen, die Atmung erholt sich und er wird satt, der Nachtschlaf wird ruhig ohne Husten.

Übungen aus dem Atemgymnastikkomplex beim Husten bei Kindern:

1. Bug Das Kind sitzt auf einem Stuhl, dreht den Oberkörper nach rechts, streckt die Hand aus und atmet ein. Zurück in die Ausgangsposition muss das Baby ausatmen und gleichzeitig den Ton "zhzhzhzhzh" ausstoßen. Machen Sie dasselbe in die andere Richtung.
2. Blasen. Sie müssen ein Glas Wasser machen und eine Cocktailröhre darin einsetzen. Das Kind atmet tief durch die Nase und atmet durch die Röhre aus - Blasen treten im Wasser auf.
3. Kleiner Vogel. Das Kind steht aufrecht, dann streckt er die Arme nach den Seiten und hebt sie langsam an, um tief Luft zu holen. Dann fallen die Hände schnell nach unten, atmen aus und machen das Geräusch "oooo". Solche Striche müssen 6-10 nacheinander ausgeführt werden.
4. Uhr. Das Kind steht gerade, die Arme befinden sich am Körper. Es ist notwendig, abwechselnd kurze Bewegungen mit den Händen auszuführen, die Handflächen sollten zum Körper gerichtet sein. Während der Übung müssen Sie für jede Handbewegung „tick-tac“ aussprechen. Sie müssen die Übung 10-12 Mal wiederholen.

Beachten Sie: Atemgymnastik bei erhöhter Temperatur, starker Schwäche und Schläfrigkeit ist äußerst unerwünscht. Folgen Sie sorgfältig dem Wohlbefinden des Kindes während der Übung - wenn das Kind stark gehustet hat, über Schwindel oder allgemeines Unwohlsein klagt, sollten Sie mit dem Training aufhören.

Husten-Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Genesung zu beschleunigen. Und dennoch erlaubt diese Technik in den meisten Fällen den Verzicht auf Medikamente.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medizinischer Kommentator, Therapeut der höchsten Qualifikationskategorie

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Atemgymnastik beim Husten bei Kindern

Erhöht häufig die Wirksamkeit von Medikamenten und warnt vor Atemwegsgymnastik beim Husten bei Kindern oder Erwachsenen. Es gilt auch als eine gute Prävention von Atemwegserkrankungen. Daher wird empfohlen, ungeachtet des Alters und der Jahreszeit tägliche Atemübungen durchzuführen.

Was ist der Einsatz von Atemgymnastik beim Husten?

Was sind die Vorteile von Husten-Atemübungen? Erstens werden die Lungenbelüftung und die Sauerstoffversorgung der Gewebe der inneren Organe verbessert. Zweitens wird die Ablehnung und der Schleim beschleunigt. Dies verkürzt den Verlauf der Medikamenteneinnahme sowie die Dauer der Wirkung ihrer Substanzen auf die Magen-Darm-Schleimhaut, die Leber.

Die Aufgabe der therapeutischen Gymnastik mit trockenem Husten besteht darin, die Entstehung eines Geheimnisses im Bronchialrumpf zu beschleunigen. Dieser Auswurf verzögert den Durchgang von Erregern in die Lunge und verhindert eine Reizung der Schleimhaut des Nasopharynx, der Trachea und anderer Bahnen.

Atemübungen beim Husten bei Erwachsenen oder Kindern verhindern die Entwicklung von Bronchitis, Lungenentzündung und anderen Komplikationen. Die dynamischen Bewegungen der Interkostalmuskeln tragen dazu bei, die Luft zusammen mit dem Geheimnis und den Krankheitserregern zu verdrängen. Dies verhindert eine Stagnation des Auswurfs in den Bronchien und lässt keine Infektion in die Lunge eindringen. Außerdem trägt diese Gymnastik bei jungen Kindern zur Stärkung der Stimmbänder und zur Entwicklung einer klaren Sprache bei.

Während des Hustens werden Atemübungen auch von der Schleimhaut des Atmungssystems massiert und der Reparaturprozess der Zellen wird aktiviert. Aufgrund der richtigen Gymnastik verbessert sich die Mikrozirkulation von Lymphe und Blut in den Nasopharynx-, Tracheal-, Lungen- und anderen Geweben. Es entfernt schnell Infektionen der oberen Atemwege, der unteren Organe und hilft bei der Behandlung der Krankheitssymptome: Husten, laufende Nase. Die Behandlung von Kindern mit mukolytischen Medikamenten, die von einem Arzt verordnet werden, ist wirksamer, wenn ihre Wirkung durch Gymnastik mit richtig ausgewählten Übungen ergänzt wird.

Schnelle Baby-Husten-Atemübungen

Verwenden Sie für Babys einfache Atemübungen beim Husten. Kinderübungen sind eine Spielnachahmung umgebender Mechanismen und lebender Wesen. Zusammen mit dem Kind ist es notwendig, die Bewegungen zu wiederholen und den Ton auszusprechen, den sie machen.

Einfache komplexe Atemübungen für Kinder ab einem Jahr:

1. "Tapfere Jungs marschieren." Es ist notwendig, mit einem flachen Rücken zu gehen, die Beine abwechselnd anzuheben und die Arme an den Ellbogen zu beugen.
2. "Brennholz hacken." Das Kind wird glatt, spreizt die Füße schulterbreit und hebt die Arme zur Decke. Dann fügt er seine Handflächen zusammen, legt seine Finger in ein Schloss und ahmt eine Axt nach. Als Nächstes müssen Sie sich gut dehnen, auf Socken steigen und tief durchatmen. Im Extremfall muss sich das Baby scharf nach unten beugen, gleichzeitig ausatmen und mit geschlossenen Händen auf den „Stamm“ schlagen.
3. "Buzzing Bug". Atemübung im Sitzen, die Arme vor ihm ausgestreckt. Während des Einatmens dreht das Baby den Oberkörper zusammen mit dem Griff nach rechts und versucht, weiter hinter den Rücken zu schauen. Dann beginnt er, den Buchstaben "g" während der gesamten Ausatmung kontinuierlich auszusprechen, bis er in seine ursprüngliche Position zurückkehrt. Die Aufgabe wird nach links wiederholt.
4. "Wind". Bei dieser Atemübung kann das Kind frei stehen. Das Baby atmet mit einer vollen Brust durch die Nase ein, atmet jedoch durch die gefalteten Lippen aus. Es ist erlaubt, die Wolken mit den Händen zu „zerstreuen“ und im Kreis hin und her zu schwingen. Ein Erwachsener sagt Kindern, in welche Richtung der Wind weht: nach rechts, nach links, an die Decke ähnliche Aufgaben.
5. "Sprengender Geysir." Kinder werden schon lange daran interessiert sein, Blasen in einem halben Liter Glas zu erzeugen. Ein Cocktailröhrchen wird in den Behälter eingeführt, Wasser oder Saft wird eingefüllt, um einen farbigen Geysir zu erzeugen. Das Baby atmet zuerst mit der Nase ein, bläst dann in die Röhre und drückt Blasen mit Luft in die Flüssigkeit.
6. "Heuernte". Das Kind muss seine Hände auf Höhe des Bauches mit leicht gespreizten Beinen anheben. Während er einatmet, dreht er seinen Körper nach rechts, und während er ausatmet, dreht er sich zurück, setzt den unsichtbaren Zopf weiter nach links und macht das Geräusch zuuuuu.
7. "Fliegende Eule". Das Kind darf bei dieser Atemübung stehen oder gehen. Startarmposition: locker am Körper hängen. Das Kind beginnt, den Flug eines Vogels darzustellen. Er streckt die Arme zur Seite, hebt sich und atmet in der Nase. Während Sie ausatmen, senkt das Kind sie ab und sagt den Buchstaben "y".
8. "Talker hat geredet." Atemübungen verbessern die Lungenbeatmung, entwickeln einen Sprechapparat. Ein Erwachsener fragt, wie ein Tier, ein Vogel oder ein mechanisches Objekt "sagt" (ruft jeden an, an den er sich erinnert). Das Kind, das den Mund ausatmen lässt, gibt seine Geräusche von sich.

Diese Atmungsspiele werden fünfmal mindestens zweimal täglich wiederholt. Gymnastik wird nicht bei erhöhten Temperaturen durchgeführt oder wenn sich das Baby schlecht und träge fühlt, klagt es über Schwindel. In diesem Fall beginnt das Training frühestens 3 Tage nach der Einnahme von Antibiotika mit der Bedingung, dass sich sein Zustand stabilisiert hat.

Übung "Fracht zurücksetzen"

Wenn Husten bei Kindern die Ablehnung von Auswurf mittlerer Komplexität beschleunigt, "entlasten" die Übungen. Die Ausgangsposition des Babys: Die Nocken liegen mit leicht auseinander stehenden Beinen am Gürtel an. Bei einem lauten Atemzug wird die Last von den Schultern herabgelassen, die Arme werden schnell auf den Boden gestreckt, die Handflächen gestreckt und die Finger wie ein Fächer gespreizt. Die Muskeln der oberen Extremitäten und des Nackens müssen dabei maximal gespannt werden. Kehren Sie bei einem sanften Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Die Übung wird mit dem Kind fünf bis sechs Mal in einem Satz wiederholt. Es ist ratsam, 12 Runden zu fahren.

Wenn Sie den Auftrag „Ladung fallen lassen“ ausführen, wird die Wirkung des Atmens durch die Bewegung der Armmuskulatur verstärkt. Daher sollten nach Abschluss aller Übungen die Muskeln des Schultergürtels, des Nackens und der Hände entspannt werden. Die Muskelspannung wird aufgehoben, wenn Sie gerade stehen, Ihre Handflächen auf den Bauch legen und das Kinn in das Loch zwischen dem Schlüsselbein drücken. Diese Position wird empfohlen, nach jedem Training Atemübungen zu machen.

Übung "Acht"

Bei Bronchitis verbessert sich die Abstoßung des Auswurfes und ihre Schlussfolgerung "acht". Das Kind steht oder sitzt "auf Türkisch", neigt den Körper leicht nach vorne und atmet scharf ein. Es ist notwendig, die Luft in der Brust zu halten und geistig bis acht zu zählen. Während Sie ausatmen, streckt das Kind Ihren Rücken. Die Übung wird nach jeder Ausführung bis zu 10 Mal mit einer Pause von 15 Sekunden wiederholt. Husten und Schlucken des zurückgeworfenen Geheimnisses können Sie nicht unterdrücken.

Atemgymnastik Strelnikova

Ärzte bei Asthma, chronischen Erkrankungen der oberen Atemwege, Bronchien und Lungen empfehlen häufig ein von A. N. Strelnikova entwickeltes Atemgymnastiksystem. Insgesamt umfasst der Grundkomplex 11 Übungen. Beim Husten ist es ratsam, drei Aufgaben auszuführen. Das Hauptmerkmal des Trainings: Atmen Sie kurz, schnell ein und atmen Sie sanft aus, ohne sich anstrengen zu müssen. Machen Sie zwischen den Ansätzen 15 Sekunden Pause.

Übungen Gymnastik A. N. Strelnikova beim Husten bei Kindern im Schulalter:

1. "Pumpe". Ausgangsposition (I. S.): Werden Sie gerade und senken Sie die Arme. Als nächstes ahmen sie die Bewegung der Arbeit mit der Pumpe nach: Beugen Sie sich beim Einatmen mit einem geraden Rücken zum Boden hinunter, ohne die Oberfläche zu berühren, während sie ausatmen, steigen sie auf, ohne jedoch den Rücken vollständig zu beugen. Machen Sie in einer Minute einhundert solcher kurzen Bewegungen.
2. "Hand". I. P.: Stehen Sie aufrecht mit den Beinen zusammen, drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper, beugen Sie sie in den Ellbogen und drehen Sie Ihre Handflächen nach oben. Dann bei einem scharfen Einatmen die Fäuste ballern, beim Ausatmen die Bürsten loslassen. Führen Sie in einer Annäherung 4 Atemübungen durch und entspannen Sie dann Ihre Hände. In einer Trainingseinheit wird die Aufgabe 24 Mal wiederholt.
3. "Pendel". I. n: um genau zu werden, die Arme frei, um am Körper herunterzuhängen. Diese Übung darf jedoch sitzen. Während sie einatmen, beugen sie sich vor, versuchen den Boden zu berühren, biegen sich beim Ausatmen nach oben, umarmen sich gleichzeitig an den Schultern und kehren zu und zurück. S. Führen Sie mindestens dreimal viermal pro Satz aus.

Nachdem Sie diese Aufgaben bewältigt haben, wird das Training schrittweise durch Übungen, Schultergurte, Ohren, Rollen, einen Schritt, ein Pendel und den Kopf, eine Katze ergänzt. Gymnastik Strelnikova auf Anraten eines Arztes eingesetzt.

Kontraindikationen Atemgymnastik

Das Training muss beim Husten vorübergehend abgebrochen werden, wenn ein Kind oder ein Erwachsener Fieber hat oder die Körpertemperatur auf über 37,5–38 ° C ansteigt. Atemübungen mit Kurven und Krümmungen können nicht bei erhöhtem Druck, Rücken- oder Kopfverletzung durchgeführt werden. Es ist verboten, an dieser Gymnastik für Menschen mit inneren Blutungen, akuter Thrombophlebitis und schweren kardiovaskulären Erkrankungen teilzunehmen. In anderen Fällen beginnen Atemübungen mit der Erlaubnis des behandelnden Arztes.

Empfehlungen zur Durchführung von Atemgymnastik

Das Baby muss daran interessiert sein, dass es alle Aufgaben erfüllt. Daher wird einem Erwachsenen empfohlen, mit einem Kind Gymnastik zu machen und Kinderreime für die Übungen zu sammeln.

Zwingende Regel - nur nach nasser Reinigung und anschließender Lüftung des Raumes trainieren. Die Luft sollte frisch und mit Sauerstoff gesättigt sein. Nach dem Turnen wird auch empfohlen, das Fenster zu öffnen, damit die ausgeatmete Infektion nicht im Raum bleibt und nicht wieder in den Körper gelangt.

Empfehlungen zur Durchführung von Atemübungen:

1. Gymnastik nach Entfernung der akuten Symptome der Krankheit.
2. Die Übungen werden entsprechend dem Alter des Babys ausgewählt, damit das Kind die Aufgabe erledigen kann. Beginnen Sie mit einfachen Aufgaben in einem moderaten Tempo und erschweren Sie dabei jedes Mal das Training.
3. Gymnastik wird 60 Minuten vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt.
4. Achten Sie beim Ausführen von Übungen darauf, durch die Nase einzuatmen und den Mund auszuatmen.
5. Während der Gymnastik sollte ein Erwachsener in der Nähe des Kindes sein. Bei einem plötzlichen Schwindelanfall müssen Sie das Baby fangen, damit es nicht herunterfällt.
6. Bei einem Hustenanfall wird die Gymnastik angehalten, bis der Auswurf freigesetzt und die Atmung wiederhergestellt ist.
7. Beim Ausführen von Übungen müssen Sie das Kind systematisch auffordern, welchen Ton Sie ausgeben, wann Sie ausatmen, eine andere Aufgabe beginnen und so weiter.
8. Wenn das Baby müde ist, wird das Training für mindestens 15 Minuten unterbrochen. Bei einem schlechten Gesundheitszustand setzen die Klassen nach der Stabilisierung der Gesundheit wieder ein.
9. Zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen wird täglich an der frischen Luft Gymnastik durchgeführt. Es verbessert die Reinigung der Atemwege von Infektionen und Allergenen. Während der Krankheit sind sie in einem belüfteten Reinraum beschäftigt.

Gleichzeitig mit nicht-pharmakologischen Behandlungsmethoden erhalten Kinder Medikamente, die von einem Arzt verordnet werden, um die Ursache von Atemwegserkrankungen zu beseitigen. Gymnastik hilft dem Kind auch, Husten zu beseitigen, indem es den Auswurf aus dem Körper entfernt. Nur die richtige Technik, Übungen in Kombination mit Medikamenten und Physiotherapie durchzuführen, beseitigt die Krankheit.

Husten-Atemübungen, eine Reihe von Übungen für die ganze Familie

Bei der Atemwegshustengymnastik werden körperliche Übungen zur Verbesserung der Drainagefunktion des Tracheobronchialbaums durchgeführt. Die geeignete Methode wird verwendet, um die Wirksamkeit der traditionellen medikamentösen Behandlung von Patienten zu verbessern, die an Störungen des Atmungssystems leiden. Atemgymnastik beim Husten kann in jedem Alter eingesetzt werden, was die Nachfrage nach dieser Genesung verursacht.

Die Notwendigkeit von Atemübungen beim Husten

Das Atmen ist ein lebenswichtiger Prozess für jede Kreatur. Husten ist ein häufiges Symptom, das die ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigt und den Patienten viel Unbehagen verursacht. Atemgymnastik beschleunigt die Beseitigung des Merkmals, sofern die Grundübungen korrekt ausgeführt werden.

Der Wirkmechanismus der Physiotherapie basiert auf folgenden Aspekten:

• Stimulierung der Sekretionssynthese durch die Becherzellen des Bronchialepithels. Das Ergebnis - eine Erhöhung der Menge an flüssigem Auswurf, die bei entsprechenden Medikamenten leichter zu husten ist;
• Training der Muskulatur. Der Bronchialbaum hat seine eigenen Muskeln, die die Größe des Lumens der Atemwege regulieren. Atemübungen beim Husten verstärken den Tonus der Muskelfasern, was den Auswurf und die Genesung des Patienten beschleunigt;
• Verbesserte Mikrozirkulation. Die Erhöhung der transportierten Luftmenge trägt zur Beteiligung neuer Gefäße und Nervenenden im Epithel der Bronchien bei. Das Ergebnis ist eine Erhöhung der Stoffwechselvorgänge, die die Regeneration geschädigter Bereiche der Atemwege gewährleistet.

Tatsache! Die Anwendung von Atemübungen beim Husten hat in der Pulmonologie und Kardiologie große Popularität erlangt. Übung wird für Bronchitis, Asthma, Lungenentzündung und andere Pathologien empfohlen. Regelmäßige Bewegung reduziert die Atemnot, stimuliert die Abgabe von viskosem Auswurf.

Eine frühzeitige Einleitung einer Atemgymnastik reduziert das Risiko einer kongestiven Lungenentzündung bei Patienten, die einen Herzinfarkt oder einen operativen Eingriff am offenen Herzen hatten. Der Zweck einer solchen Ausbildung in der Kardiologie besteht darin, die Arbeit der Alveolen anzuregen, um das Fortschreiten einer lokalen Entzündung in der Lunge zu verhindern.

Mit Hilfe von ordnungsgemäß durchgeführten Turnübungen können Sie die Lungenreserve erhöhen, die für Sportler wichtig ist.

Empfehlungen für die Übung

Die Durchführung spezieller Übungen beim Husten normalisiert die Funktion der Atemwege, jedoch nur, wenn ein angemessener Ansatz für die angemessene Genesung besteht. Je nach Schwere der zugrunde liegenden Erkrankung wird dem Patienten ein individueller Satz von Belastungen ausgewählt, die für seinen Zustand optimal sind.

Bei Patienten mit eingeschränkter Integrität der Extremitätenknochen ist das Winken der Hände mit einer Erhöhung der Atemtiefe kontraindiziert, und die Atmung im Bauchraum führt bei einem erwachsenen Mann mit allergischer Tracheobronchitis nicht zu einer ausreichenden Erhöhung der Lungenauslenkung.

Faktoren, die bei der Auswahl einer Reihe von Übungen zu berücksichtigen sind:

1. Das Alter des Patienten. Es ist einfacher, mit Erwachsenen zu arbeiten, da keine langfristigen Erklärungen zu den Merkmalen des Sportunterrichts erforderlich sind. Bei Kindern sollte der Heilungsprozess in ein Spiel verwandelt werden, um das Interesse an der Behandlung zu steigern;
2. Die Schwere der Krankheit. In fortgeschrittenen Fällen wird empfohlen, die Intensität des Sportunterrichts schrittweise zu erhöhen, angefangen bei den einfachsten Übungen.
3. Begleitende Pathologie. Bei Erkrankungen der inneren Organe oder des Bewegungsapparates muss die Gymnastik mit Vorsicht vorgeschrieben werden, um eine Verschlimmerung des Zustands des Patienten zu verhindern.

Atemgymnastik beim Husten sollten Kurse mit einer allmählichen Steigerung der Trainingsintensität durchgeführt werden. Sie sollten immer vorher einen Arzt konsultieren. Um die Entfernung von nassem Husten parallel zu beschleunigen, wird empfohlen, ausreichend Feuchtigkeit zu verwenden (bis zu 3 Liter pro Tag).

Atemgymnastik beim Husten bei Erwachsenen (Übungen, Merkmale)

Husten-Atemübungen bei erwachsenen Patienten:

1. Schritte oder laufen mit hohem Knieaufzug. Die Intensität der Turnhalle hängt von der Schwere des Hustens des Patienten ab. Beim Anheben der Beine atmet der Patient mit der Bewegung seiner Hände nach oben. Als nächstes kommt eine sanfte Ausatmung. Sitzungsdauer - bis zu 3 Minuten. In den frühen Stadien müssen Sie vorsichtig atmen, da Schwindelgefühl aufgrund von Überoxygenierung besteht.
2. Bauchatmungsübungen. In der horizontalen Position des Körpers atmet der Patient einen tiefen Atemzug bei gleichzeitig starker Anspannung der Bauchmuskeln. Es folgt eine passive Ausatmung mit gleichzeitiger Entspannung. Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15;
3. Übung "Holzfäller". Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander. Während der Inhalation hebt eine Person beide Hände über den Kopf, verbunden mit einem Schloss. Beim Ausatmen wird eine charakteristische Bewegung wie beim Holzschnitt ausgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15.

Atemgymnastik für Kinder (Übungen, Merkmale)

Ein besonderes Merkmal der Atemgymnastik für Kinder beim Husten ist die Notwendigkeit, körperliche Ertüchtigung mit Elementen des Spiels zu kombinieren. Andernfalls ist das Kind uninteressant und beendet den Unterricht.

Beliebte und effektive Übungen:

• "Bug". Auf einem Stuhl sitzend, dreht sich ein Kind mit ausgestreckter Hand in die richtige Richtung und holt Luft. Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition gibt der Patient den Ton "WF" aus;
• "Birdie". Mit schulterbreitem Bein stehend, hebt das Kind die Arme über den Kopf und atmet tief ein. Dann imitiert er den Flügelschlag beim Ausatmen. Die Anzahl der Bewegungen - 5-10;
• Atemübungen mit einem Schlauch. Das Kind wird in ein Glas Wasser gegossen. Der Patient muss Blasen in einer Wanne durch einen gewöhnlichen Schlauch erzeugen und dabei Luft ausatmen;
• "Watch". Das Kind steht mit den Händen an den Nähten. Die Arme werden während einer kurzen und scharfen Inhalation abwechselnd für jedes Glied angehoben und gleichzeitig der Ausdruck „tick-tac“ ausgesprochen. Die Anzahl der Wiederholungen - 15-20.

Das Interesse des Babys am Behandlungsprozess ist ein Schlüsselaspekt für die Verbesserung der Erholungseffizienz.

Atemgymnastik Strelnikova

Atemgymnastik Strelnikova - die Übungen des Autors zur Stabilisierung der Atemwegsfunktion. Die Technik hat sich bei der Behandlung der häufigsten Pathologien bewährt, erfordert jedoch einige Vorbereitungen des Patienten, um alle Belastungen durchzuführen.

Der Autor bietet Patienten Übungen an, die für Menschen mit unterschiedlich stark beeinträchtigter Atemfunktion verwendet werden.

Im Folgenden werden die beliebtesten beschrieben:

• "Hand". Ein Mann legt seine Hände mit ausgestreckten Handflächen vor sich hin. Laute Atemzüge werden von der Nase ausgeführt, wobei Greifbewegungen ausgeführt werden. Atmen Sie passiv aus, ruhig. Die Anzahl der Wiederholungen - 96;
• "Pumpe". Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander. Der Patient ahmt die Bewegung einer Person nach, die einen Autoreifen aufbläst. Atmen Sie beim Einatmen, beim Ausatmen - Ausatmen. Die Anzahl der Wiederholungen - 12 bis 8 Sätze mit einer Pause von 10-15 Sekunden;
• "Umarmen Sie sich." Im Stehen versucht der Patient beim Einatmen, die Arme um seine Schultern zu legen. Die Ausatmung ist während der Aufzucht der Gliedmaßen beliebig;
• "Ohren". In sitzender oder stehender Position neigt der Patient seinen Kopf abwechselnd zur rechten und linken Schulter. Atmen Sie während der Fahrt durch die Nase ein. Ich freue mich darauf. Die Ausatmung erfolgt während der Rückkehr des Kopfes in seine ursprüngliche Position. Die Anzahl der Wiederholungen - 96, wobei alle 12 Bögen 10-20 Sekunden Pause eingelegt werden.

Bevor Sie geeignete Atemübungen durchführen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um das Risiko von Komplikationen zu minimieren.

Andere Arten von Hustenübungen für die ganze Familie.

Atemhusten-Übungen sind ein wirksames Mittel, um die Funktion der Atemwege zu verbessern. Der Patient kann liegen, stehen, sitzen und bestimmte Schulungen durchführen. Die Hauptsache ist die Übereinstimmung von Lasten mit dem Zustand einer Person.

Neben der oben beschriebenen Gymnastik zur Hustenbekämpfung sind folgende weiterhin beliebt:

1. schwinge deine Arme in verschiedene Richtungen bei gleichzeitigem tiefem Atmen;
2. regelmäßiges Joggen an der frischen Luft;
3. Ballonfahren;
4. Nachahmung von Kerzen blasen.

Die Buteyko-Atemmethode bleibt auch bei Asthma bronchiale wirksam. Die Quintessenz ist die Umsetzung einer sanften Ausatmung mit Luftrückhaltung am Ende. Die Konzentration von CO2 steigt an, wodurch die terminalen Bronchien reflexiv ausgedehnt werden und der Schweregrad der Obstruktion abnimmt.

Die Patienten benötigen ein spezielles Training in der geeigneten Art von Atemübungen, was durch Schwierigkeiten bei der Durchführung von Übungen gegen Husten in den frühen Stadien der Behandlung verursacht wird. Die von K. P. Buteyko vorgeschlagene Methode kann jedoch den Zustand von Patienten für Asthma bronchiale ohne den Einsatz von Medikamenten signifikant verbessern.

Fazit

Atemgymnastik ist ein wichtiges Element der komplexen Behandlung von Husten jeglicher Ätiologie. Die korrekte Durchführung einfacher Übungen hilft, die Funktion der Atemwege zu stabilisieren, wodurch Sie die Regeneration beschleunigen und die Menge an Medikamenten reduzieren können.