Alles über Atemübungen bei Bronchitis

Atemgymnastik - eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Funktion des Atmungssystems. Gymnastik ist bei Bronchitis und Bronchialasthma äußerst effektiv - das Ergebnis des Trainings ist eine gute Abgabe des Auswurfs, die Reinigung der Atemwege und die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff.

Wenn Sie auf die richtige Atmung achten, kann dies die Genesung beschleunigen und ein Wiederauftreten der Krankheit verhindern. Somit kann diese Technik als eine anständige Behandlung von Atemwegserkrankungen angesehen werden, die absolut keine finanziellen Kosten erfordert.

Wie Atemübungen funktionieren

Übungen führen zu einer Erhöhung der Funktionsfähigkeit des Atemgeräts, zu der nicht nur die Atemwege, sondern auch die Muskeln gehören. Der anhaltende Verlauf von Atemwegserkrankungen führt zu Ermüdung der Muskeln und des Zwerchfells. Gymnastik löst übermäßigen Stress, erhöht die Ausdauer und kehrt zum normalen Betrieb zurück. Dies wird durch den folgenden Wirkmechanismus erreicht:

1. Stimulierung von Stoffwechselprozessen und Blutversorgung des Lungengewebes.
2. Wiederherstellung der Nervenregulierung des Luftaustauschprozesses.
3. Entlastung der Nasenatmung.
4. Beseitigung morphologischer Veränderungen (Verwachsungen) und Stagnation.
5. Korrektur pathologischer Zustände der Brust und der Wirbelsäule.
6. Verbesserung des Patienten im Hinblick auf den neuropsychologischen und emotionalen Zustand.

Auf der Ebene der Physiologie wird dies durch die Verbesserung des Gasaustauschprozesses in den Alveolen erreicht, die der Hauptort sind, an dem sich Sauerstoff und Kohlendioxid ändern.

Die Vorteile der richtigen Atmung

Übungen für das Atmungssystem sind für Patienten jeden Alters und Geschlechts nützlich. Besonders effektiv ist Atemgymnastik mit Bronchitis und Asthma bronchiale, wenn die Bronchien zunächst geklärt werden und dem Patienten die Atmung erleichtert wird.

Der Haupteffekt der Klassen ist die Verbesserung der Gewebeatmung und der Sauerstoffaufnahme. Davon hängen die Vitalfunktionen aller Zellen des menschlichen Körpers ab. Das Ergebnis ist die Normalisierung der Arbeit verschiedener Organe und Systeme, nicht nur der Atmungsorgane.

Die richtige Atmung und Bewegung kann sowohl eine Behandlungsmethode als auch die Erhaltung der Gesundheit während der Remission sein. Bei chronischer Bronchitis sollten Lungenübungen im Alltag zur Norm werden. Übungen werden nicht nur den Zustand der Atemwege verbessern, sondern auch die allgemeine Immunität verbessern.

Gegenanzeigen

Bedingungen, in denen therapeutische Atmung nicht empfohlen wird:

1. Hohes Fieber.
2. Die Werte der ESR in der klinischen Analyse von Blut über 30 mm pro Stunde.
3. Blutungen
4. Tuberkulose
5. Akute Thrombophlebitis.
6. Onkologische Erkrankungen.

Allgemeine Regeln

Die Techniken können je nach der gewählten Technik variieren. Allgemeine Empfehlungen sind jedoch:

1. Konzentration auf den Atem. Es ist der richtige Atemzug und seine Kombination mit körperlicher Anstrengung ist vorteilhaft. Die Ausatmung sollte passiv sein, ohne Muskelverspannungen.
2. Wenn sich der Patient unwohl fühlt oder sich räuspern muss, ist eine Pause zwischen den Übungen zulässig, die jedoch nicht abgebrochen werden.
3. Der Unterricht findet am besten vor den Mahlzeiten statt.
4. Einatmen erfolgt durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
5. Die meisten Techniken beinhalten rhythmische Übungen und Atemzüge. Die Punktzahl geht auf acht, der Rhythmus muss während der gesamten Sitzung eingehalten werden.
6. Die Ordnungsmäßigkeit der Ausführung ist sehr wichtig. Die Besetzung sollte zweimal täglich mindestens 30 Minuten dauern.

Merkmale der Übungen

Für den Unterricht benötigen Sie kein spezielles Werkzeug. Möglicherweise benötigen Sie nur einen Stuhl oder ein Bett.

Der Komplex wird achtmal wiederholt und es werden mehrere Ansätze mit kurzen Ruheintervallen unternommen.

Es wird empfohlen, dass physiotherapeutische Übungen zur Norm werden und lebenslang durchgeführt werden.

Es wird empfohlen, vor dem Unterricht entspannende Musik einzuschalten, das Telefon auszuschalten und für frische Luft zu sorgen.

Was trainiert die Übung bei Bronchitis?

Unabhängig von der gewählten Technik trägt die Kombination aus körperlichen Übungen und korrektem Ein- und Ausatmen zur Heilung des gesamten Organismus bei. Klassen haben Auswirkungen auf:

1. Das Zwerchfell
2. Herz-Kreislauf-System
3. Psycho-emotionaler Zustand
4. Nervenimpulse und Schmerzen leiten.
5. Hautzustand
6. Austauschprozesse, insbesondere das Aufteilen von Fetten.
7. Glatte Muskulatur der Bronchien.
8. Die Qualität der Bronchialsekrete.

Volles und flaches Atmen

Beim flachen Atmen füllt nur der obere Teil der Lunge die Luft, und beim Einatmen sind nur die Rippen, das Schlüsselbein und die Schultern beteiligt. Yoga hält eine solche Methode für eine der schlechtesten, da die Qualität der Atmung sehr gering ist. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Sauerstoff nicht in die Alveolen eindringt und nicht am vorteilhaften Gasaustausch beteiligt ist.

Volle Atmung hat maximale Vorteile. Das gesamte Atemgerät ist an den Atemwegen beteiligt - Lunge, Atemwege, Bauchmuskeln, Zwerchfell, Rippen, Schultergürtel. Der Vorgang ähnelt einer Welle und verläuft sehr sanft und reibungslos:

1. Der Magen bewegt sich vorwärts und die Brust dehnt sich aus.
2. Die Luft füllt den unteren und dann den mittleren Teil der Lunge.
3. Danach steigt das Schlüsselbein und macht Platz in den oberen Lungenabschnitten. Der Bauch zieht sich ein und die Ausatmung findet statt.

Diese Methode regt den Stoffwechsel an, beschleunigt die Entfernung von Toxinen, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen unerwünschte Faktoren, gibt Zuversicht und Seelenfrieden. Ein tiefer Atemzug lüftet die Lunge vollständig, verlangsamt die Pulsfrequenz, senkt den Blutdruck und regt die Verdauung an.

Beliebte Techniken

Strelnikova-Technik. Atemübungen Strelnikova mit Bronchitis und Lungenentzündung - die ideale therapeutische Methode für den Auswurf von Sputum. Alle Aufmerksamkeit wird auf den Atem gerichtet, der scharf und stark sein sollte.

Yoga Ziel ist es, den geistigen Zustand durch die Verbindung von physiologischen und mentalen Funktionen zu kontrollieren.

Qigong-Technik. Ein Komplex aus Meditations- und Atemübungen, der mit den Ernährungsbedürfnissen kombiniert werden muss.

Bodyflex. Es wird zur Heilung des Körpers und zum Abnehmen durchgeführt. Das Ziel ist es, überschüssiges Fett zu verbrennen und durch die richtige Atmung und den erhöhten Stoffwechsel in Muskelmasse zu verwandeln.

Buteyko-Methode. Entwickelt für die Behandlung von Krankheiten durch flache Atmung. Es hilft bei allergischen Erkrankungen, Müdigkeit, Arteriosklerose, Dystonie, HNO-Erkrankungen.

Muller-System. Die Basis bilden Atemübungen, die zu einem Lebensstil werden sollen. Nach dem Unterricht werden Wasseranwendungen und eine Selbstmassage verordnet.

Gymnastik Pam Groot. Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, da Sauerstoff die Nährstoffaufnahme optimiert und die Umwandlung von Fett in Energie beschleunigt.

Solare Mondatmung. Es wird angenommen, dass das abwechselnde Atmen durch die Nasenlöcher die Nervenenden stimuliert und Signale an das Gehirn weiterleitet. Dies ermöglicht die Kontrolle des Herzschlags, der Temperatur und anderer physiologischer Prozesse.

Vietnamesische Gymnastik. Zwischen einem tiefen Atemzug und einer Ausatmung wird eine Pause eingelegt. Die Technik hilft dabei, einen Stoffwechsel aufzubauen und die inneren Organe zu massieren.

Oksisayz-Technik. Sie müssen kontinuierlich und zyklisch atmen. Parallel dazu werden einige körperliche Übungen durchgeführt, um die Öffnung der Brust und den Zugang zu Sauerstoff zu maximieren.

Übungen zur Bronchitis

Wie verbessert man die Atmung bei akuter Bronchitis? Hier einige Übungen zum Auswurf von Auswurf:

1. Senke deine Arme und neige den Körper nach vorne. Nehmen Sie eine laute Nase mit leicht nach vorne gerichtetem Kopf. Beim Ausatmen musst du dich zurück erheben. Nach 8 Wiederholungen kann eine Pause gemacht werden.
2. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und atmen Sie scharf ein. Halten Sie Ihren Atem so lange wie möglich an. Eine solche Ladung bei Erwachsenen ist beim Husten sehr effektiv und es ist schwierig, den Auswurf zu trennen.

Atemübungen für Kinder mit Bronchitis

Kinder können leichter auf spielerische Weise Atem- und Entwässerungsübungen durchführen. Wie man die Bronchien des Kindes stärkt und wie man die Übungen macht:

1. Lungentraining mit einem Ballon. Blasen Sie mit Ihrem Kind Luftballons auf. Eine Alternative können Seifenblasen oder eine Feder sein.
2. Legen Sie das Kind so auf den Bauch, dass sich der Kopf unter dem Körper befindet. Klopfen Sie während des Atems leicht auf den Rücken und sprechen Sie ein Gedicht oder eine Zählung aus. Nach dem Training müssen Sie husten.

Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis verringert die Anzahl der Anfälle und vergrößert das Lumen der Bronchien. Unterricht mit dem Kind fortsetzen und nach der Genesung.

Bronchitis Atemübungen: 3 effektivste Übungen

Bronchitis kann dank Atemgymnastik schneller geheilt werden.

Was ist die beste Übung zum Entfernen des Auswurfs aus den Atemwegen? Lesen Sie in diesem Artikel über Atemübungen. Übung ist immer hilfreich. Bei Erkrankungen der Lunge und Bronchien ist das Turnen jedoch besonders nützlich. Yoga, Übungen, einschließlich Ball, Gymnastikstock, Massage - all dies hilft beim Auswerfen und Entfernen von Schleim aus den Lungen, wodurch die Krankheit erleichtert wird. Die Drainagefunktion eines solchen Komplexes ermöglicht es, den Husten für kurze Zeit zu entfernen und die Muskeln zu stärken.

Übungen: Strelnikova-Atemübungen

Atemübungen können sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden. Diese Übungen helfen, die Stimme wiederherzustellen, Schmerzen und Schleim zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Gymnastik aus dem Strelnikova-Komplex ist beim ersten Mal nicht erhältlich, da Sie die Technik des scharfen Einatmens und des sanften Ausatmens verstehen müssen. Sie sollten mit drei Übungen beginnen und die folgenden Episoden schrittweise hinzufügen.

Es ist notwendig, diese Bewegungen gut zu beherrschen und dann zu anderen überzugehen:

1. Die erste Übung besteht darin, die Handflächen zu öffnen, die Ellbogen zu beugen und die Handflächen nahe am Kopf zu halten. Kräftiges Einatmen mit der Nase und gleichzeitiges Zusammenpressen der Hände zu Fäusten, mehrmals wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur durch den Mund langsam ausatmen. Dann pausieren Sie einige Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Im Allgemeinen muss die Übung 24 Mal wiederholt werden.
2. Übung Nummer zwei - der Mann steht mit den Beinen auf Schulterhöhe. Die Schultern werden abgesenkt, der Kopf wird angehoben, die Hände sind zu Fäusten geballt und liegen auf Hüfthöhe. Inhalieren - werfen Sie Ihre Hände scharf nach unten und öffnen Sie Ihre Fäuste. Wenn es richtig gemacht wird, spüren die Muskeln der Arme die Spannung. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal in 5 Sätzen mit einer Pause von 6 Sekunden.
3. Die dritte Übung - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Schultern direkt absenken, die Arme entlang des Körpers. Langsam kippen, kräftig ausatmen und langsam ausatmen. Machen Sie 8 solcher Wiederholungen, ruhen Sie sich 6 Sekunden lang aus und wieder. Insgesamt sollte es 10 Ansätze geben.

Strelnikova-Atemübungen können Sie in einem speziellen Buch oder im Internet kennenlernen.

Diese Übungen werden zweimal täglich unmittelbar nach dem Schlaf oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Atemübungen sorgen für Kraft, stärken das Immunsystem, helfen gegen Müdigkeit und verbessern das Wohlbefinden.

Die besten Übungen der Atemgymnastik

Wohlbefinden verbessern hilft anderen Übungen.

Hier sind die besten dieser Serie:

1. Stellen Sie sich in die Mitte des Zimmers und entspannen Sie sich. Winken Sie mit Ihren Händen in verschiedene Richtungen und sprechen Sie beim Ausatmen „ah“ aus. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
2. Eine andere Übung besteht darin, den Rücken gerade zu halten, die Beine zusammen zu halten und die Arme in verschiedene Richtungen auseinander zu bewegen. Atmen Sie ein, klatschen Sie mit den Beinen, atmen Sie mit einem "a" aus, wiederholen Sie den Vorgang.
3. Es ist nützlich, die Übungen zu machen - zu stehen und zu gehen, während Sie mit Ihren Händen im Kreis Bewegungen ausführen, wie eine Mühle. Atmen Sie gleichmäßig und frei.
4. Stehen Sie gerade, die Beine miteinander verbunden, die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie beim Bücken aus, atmen Sie beim Glätten ein. Atmen Sie mit dem Geräusch aus, als ob eine Mücke fliegt, die Hände gleiten frei. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
5. Es ist nützlich, die Presse zu hocken und zu rocken, während sie scharf und kraftvoll einatmet und im Rhythmus der Übungen ausatmet. Sie müssen genug und zehn Mal ohne Fanatismus auskommen.
6. In einer anderen Übung müssen Sie als Skifahrer aufstehen und das Gehen imitieren, durch die Nase ausatmen, während Sie ein paar Minuten machen.
7. Beim Einatmen gehen, die Hände heben, beim Ausatmen - tiefer mit einem langen "y". Wiederholen Sie die Übung etwa eine Minute lang.
8. Setzen Sie sich, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Die Hände müssen in verschiedene Richtungen angehoben werden, und senken Sie sie langsam ab, wobei Sie den Klang von "c" ausatmen. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
9. Setzen Sie sich zur Meditation in eine Pose, um mit der Nase einen starken Atemzug zu nehmen und teilweise gleichmäßig durch den Mund auszuatmen.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie vielen Erkrankungen der Atemwege vorbeugen, den Blutdruck normalisieren und sogar abnehmen. Bei Erkältung, Bronchitis und Tracheitis helfen Atemübungen, die Atmung zu lindern, Schwellungen zu lindern und Husten und Auswurf zu lindern.

Wirksame Atemübungen bei Bronchitis

Bei Bronchitis sind Atemübungen besonders hilfreich. Neben Medikamenten und Massagen können Sie auch körperliche Übungen machen. Diese Übung wird dazu beitragen, die Schleimabgabe zu stärken, Husten und Atmung zu erleichtern.

Übungen für Bronchialerkrankungen sind wie folgt:

1. Für die erste Übung müssen Sie gerade stehen, stark einatmen und langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies 5-mal.
2. Setzen Sie sich beim Ausatmen mit einem scharfen Wink der Hände. Berühren Sie die Füße, atmen Sie ein und setzen Sie sich wieder hin. 5 mal wiederholen.
3. Diese Position wird mehrmals auf dem Bauch liegend, um sich in einem Gürtel zu beugen, auch als "Bogen" bezeichnet. Atmen Sie ein, um aufzustehen, wenn Sie aussteigen, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren.
4. Legen Sie sich dann auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie sie langsam beim Einatmen an, strecken Sie sich mit ihrem ganzen Körper zu ihnen hin, legen Sie sich nach einem langen Ausatmen in die Ausgangsposition. 10 mal wiederholen.
5. Auch mit einem Arm am Körper entlang und dem anderen hinter dem Kopf. Atmen Sie frei, ändern Sie nach einer Minute die Position der Hände und wiederholen Sie dies fünfmal.
6. Atmen Sie in derselben Position tief ein und spreizen Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Drücken Sie beim Ausatmen die Knie gegen den Körper, Sie können sich mit den Händen bedienen. 7 mal wiederholen.
7. Dann beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken an. Heben Sie beim Einatmen an, atmen Sie langsam aus. 12 mal wiederholen.

Bevor Sie Atemübungen durchführen, lohnt es sich, das Trainingsvideo anzusehen

Wiederholte Gymnastik sollte ein paar Mal am Tag auf nüchternen Magen oder einige Stunden nach der letzten Mahlzeit durchgeführt werden.

Video: Atemübungen mit Bronchitis

Video-Atemübungen helfen Ihnen, die Übungen zu Hause zu machen. Dieses Verfahren ist besonders nützlich bei akuter Bronchitis, um die verbleibenden Auswirkungen der Krankheit in Form von Husten, Atemnot und Schleim in den Bronchien zu beseitigen.

Das Atmen während des Trainings sollte durch die Nase erfolgen, jeweils mindestens fünfmal:

1. Ein kraftvoller Atem, aufrecht stehend, dann ein langsames Ausatmen, eine kreisförmige Bewegung mit den Händen, Beugen, wieder aufstehen. Wiederholen.
2. Hände in verschiedene Richtungen, atmen Sie ein und aus beim Ausatmen, berühren Sie Ihre Hände an den Schultern. Diese Übung wird mindestens 15 Mal durchgeführt.
3. Nimm einen Stock zum Turnen und halte ihn hinter deinem Rücken. Atmen Sie ein, kippen Sie zurück, atmen Sie aus und kippen Sie nach vorne, ohne anzuhalten.
4. Legen Sie einen Stock vor sich, atmen Sie ein und heben Sie die Arme hoch, machen Sie einen Hinterbogen, setzen Sie Ihren Fuß auf eine Socke. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Kniebeugen, wenn deine Hände den Boden berühren, während du ausatmest. Glätten Sie beim Einatmen die Arme und heben Sie sie an.

Bei Erkrankungen der Bronchitis und Lunge können Sie außerdem Pfeifen verwenden, Bälle aufblasen, springen und rennen, um mehr zu atmen. Trinken Sie viel Wasser, um den Auswurf zu verdünnen und den Abfluss zu erleichtern.

Wie werden Atemübungen für die Lunge und die Bronchien durchgeführt?

Bei der Durchführung von Atemübungen für Lunge und Bronchien sollten einige Regeln beachtet werden, die das Turnen so effektiv wie möglich machen.

Atmen Sie durch den Mund aus, atmen Sie leicht aus, atmen Sie nicht abrupt tief ein.

Gymnastik wird am besten vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Bei starkem Schwindel und Übelkeit sollte die Gymnastik eingestellt werden.

Bei chronischer Bronchitis sollten Sie eine Reihe universeller Übungen durchführen, um die Symptome zu lindern:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und an der Brust. Atmen Sie tief mit dem Mund ein, Ihre Knie werden stärker gedrückt. Dann atmen Sie langsam aus und lassen Sie die Knie los, wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2. Schließen Sie im Stehen oder Sitzen ein Nasenloch, atmen Sie tief durch den Mund ein und atmen Sie durch das freie Nasenloch aus. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.
3. Die letzte Übung: Stehen Sie gerade mit den Armen zur Seite. Dann, während Sie einatmen, kreuzen Sie Ihre Arme fest um Ihre Schultern und atmen Sie aus.

Bei Übungen können Sie sich schwindelig fühlen, dies sollte jedoch schnell vergehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die Übungen ganz anhalten oder beenden. Bei akuter Bronchitis ist es sehr nützlich, Lieder zu singen, damit Kinder springen und laufen können. Einige üben sogar das Gehen auf ihren Armen, das heißt, der Patient wird von den Beinen gehalten, während er auf seinen Armen läuft. Es hilft dem Schleim, sich zu entfernen. Effektive Übungen für das Diaphragma, zum Beispiel Luft durch ein Rohr in ein Glas Wasser zu blasen. Es genügt mehrmals täglich für 5-10 Minuten, dies zu wiederholen und das Atmen wird leichter.

Die oben genannten Übungen helfen, die Atmung zu verbessern, die Lungen und Bronchien von Schleim und Auswurf zu reinigen. Zu tiefe und scharfe Atemzüge können jedoch einen Spasmus auslösen. Daher sollten therapeutische Übungen langsam und schrittweise durchgeführt werden.

Bewegungstherapie bei Bronchitis

Bei Bronchitis eignet sich eine Kombination aus Bewegungstherapie, Massage und Atemübungen. Es hilft, die Brustmuskulatur zu entwickeln, die Atmung zu verbessern, die Lunge zu stärken.

Selbst Menschen mit schlechter körperlicher Fitness können eine Bewegungstherapie durchführen.

Abhängig von der Erkrankung können Änderungen der Physiotherapie folgende Ziele verfolgen:

• Entzündung reduzieren;
• Verbesserung des Blutflusses in die Lunge;
• Stärkung der Immunität

Nützlich und Yoga, Schwimmen, lange Spaziergänge. Bei einem langwierigen Krankheitsverlauf wird eine Massage empfohlen, um den Auswurf, die Atemnot und den Husten loszuwerden. Regelmäßige Eingriffe helfen in kürzester Zeit bei der Heilung von Krankheiten.

Atemübungen bei Bronchitis (Video)

Bei Lungenentzündung, Asthma und akuter obstruktiver Bronchitis, Atemstillstand und Auswurf, Physiotherapie und Atemübungen sind sehr nützlich. Und es ist für Kinder und Erwachsene geeignet, und Sie können es sogar zu Hause durchführen. Solche Übungen sind nützlich für den Auswurf von Auswurf, die Wiederherstellung der Lungenfunktion und der inneren Organe. Die richtige Leistung sorgt für Leichtigkeit, Wohlbefinden und richtige Atmung.

Atemübungen für Bronchien und Lunge

Grundlagen der richtigen Atmung

Das Atmen ist die Grundlage unseres Lebens. Viele Menschen wissen nicht, wie man richtig atmet. Sie denken nicht einmal darüber nach.

Stellen Sie die richtige Atmung wieder her. Dazu können Sie Atemübungen verwenden.

Vorteile:

• Verbesserung der psychischen Gesundheit;
• verbessert die Stimmung;
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit.

Was nützen Atemübungen?

Beachten Sie die wichtigsten Vorteile der Atemgymnastik:

• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
• Verbesserung der Durchblutung;
• Prävention verschiedener Krankheiten;
• Verbesserung des Hautzustandes;
• vorteilhafte Wirkungen auf das Nervensystem;
• Stabilisierung des emotionalen Zustands;
• Stärkung der Immunität;
• eine Zunahme des Lungenvolumens;
• Normalisierung der geistigen und körperlichen Gesundheit;
• Wiederherstellung der Organfunktion.

Atemübungen für Bronchien und Lunge nach Strelnikova

Abgeordnete, Politiker, Schauspieler von Theater und Kino, Sänger verwenden diese Atemübungen. Das sind alle Menschen, deren Aktivität mit der Stimme verbunden ist.

Was ist einzigartig? Atemgymnastik? Vor allem die Tatsache, dass es Schleim aus der Lunge entfernt. Aufgrund unseres nicht sehr günstigen Lebensstils und der schlechten Ernährung sammelt sich die Lunge in der Lunge an, und dieser Schleim führt zu verschiedenen Erkrankungen der Atemwege.

Daher können Sie mit dieser Gymnastik:

• reinigen Sie unsere Lungen von Schleim;
• verbessern Sie unsere Gesundheit;
• verringert die Atmung in den unteren Lungenlappen, was für die Gesundheit sehr gut ist.

Atemgymnastik Strelnikova hilft bei vielen Krankheiten.

Zunächst sind dies Erkrankungen der Atemwege:

Atemübungen Strelnikova fast ein Allheilmittel für eine Person, die gesund sein will. Wie arbeitet sie? Die Hauptsache ist in ihrem Atem. Alle Aufmerksamkeit ist auf den Atem gerichtet.

Der Atem sollte sein:

Der Atem wird von der Nase genommen. In den unteren Lungenlappen. Sie können sagen, dass Sie ihn in den Bauch nehmen. Wie prüfe ich die Richtigkeit des Atems?

1. Zuerst müssen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille legen (wo Ihre Hände fallen).
2. Jetzt müssen Sie drücken, damit sich Ihre Arme ausbreiten.
3. Danach müssen Sie im Magen atmen (Sie können Ihre Schultern nicht heben).

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt in diesem Fitnessstudio ist das Zählsystem. Das System ist in diesem Fall quaternär. Das heißt, Sie sollten als vier zählen. Wie im Fitnessstudio.

Eine Rechnung ist ein Atemzug. 32 Atemzüge sind die Norm. Nachdem Sie 32 Atemzüge gemacht haben, müssen Sie eine kurze Pause machen. Dann müssen Sie sich entspannen und wieder 32 Atemzüge machen. Dann entspannen Sie sich wieder, entspannen Sie sich ein wenig und machen Sie wieder 32 Atemzüge.

Wenn Sie 32 + 32 + 32 addieren, erhalten Sie 96. Diese Zahl wird Strelnikova hundert genannt. Solche Hunderte müssen mindestens 5 für eine Reihe von Übungen machen. Um jedoch die maximale Wirkung für die Gesundheit zu erzielen, sollten Sie mindestens 2 Tausend oder mehr erreichen.

Nun sehen wir uns die Übung an:

Dies ist eine grundlegende Übung: Halten Sie Ihre Arme über der Brust. Die Hände sollten parallel zueinander sein. Und in diesem Moment, wenn Sie Ihre Ellbogen reduzieren, müssen Sie einen kurzen, aktiven, lauten Atem in den Bauch einatmen.
Wenn Sie Ihre Hände ausbreiten, müssen Sie eine passive, stille Ausatmung durch den Mund machen. Das Tempo sollte ziemlich langsam sein. Sie müssen sich nicht beeilen. Die Hauptsache ist die Koordination (Einatmen, Ausatmen).
Die Ausatmung sollte natürlich und stumm sein. Keine Notwendigkeit, es zu schieben. Wenn Sie nur 4 Atemzüge gemacht haben und keinen Atemzug mehr haben. Du bist schon voller Luft.
Also atmen Sie einfach nicht aus. In diesem Fall müssen Sie den Mund öffnen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und sehen Sie, ob Sie tief durchatmen. Gleichzeitig sollte es auch sehr kurz sein. Dies sollte ruhig und langsam erfolgen.
Wenn Sie ein schnelles Tempo ausführen, hat Ihr Atem höchstwahrscheinlich keine Zeit zum "Aussteigen", und dies ist das Wichtigste. Sie atmen tief ein, die Membran sackt wie eine Feder ein und drückt die Luft zurück. Atmen Sie daher aus, Sie müssen passiv, still und inaktiv sein. Achten Sie darauf. Aktiv sollte nur in Atem sein.

Beginnen Sie mit Schleim oder Schleim, dann sollten Sie ihn unbedingt ausspucken. Weil dies die Körperreinigung ist.

Atemgymnastik Buteyko

Stimmt es nicht aus tiefster Kindheit, dass wir daran gewöhnt sind, dass wir lernen, so tief wie möglich zu atmen? Aber seit vielen Jahren gibt es die Theorie, dass tiefes Atmen den menschlichen Körper schädigen kann.

Seit Jahrhunderten träumt die Menschheit davon, eine Ursache für alle Krankheiten zu finden und sie beseitigt zu haben, um einen Menschen schließlich völlig gesund zu machen. Ein paradoxes Ergebnis scheint zu sein, je tiefer wir atmen, desto weniger Sauerstoff erhalten unsere Gewebe.

Es hat sich herausgestellt, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass wir bei tiefem Atmen große Mengen Kohlendioxid ausatmen. Als Folge der Abnahme von CO 2 im Körper kommt es zu Vasospasmen und Bronchialspasmen. Krampfgefäße reduzieren die Durchblutung des Gewebes. Reduzieren Sie daher den Sauerstoffstrom in unserem Körper.

Laut Dr. Buteyko gibt es heute etwa 150 verschiedene Krankheiten, die genau durch eine Abnahme des Kohlendioxidgehalts im menschlichen Körper verursacht werden. Diese 150 Krankheiten machen fast 80% der gesamten Morbidität, Invalidität und Mortalität der Bevölkerung aus. Diese Krankheiten schlägt Dr. Buteyko vor, mit tiefem Atem zu kämpfen.

Die Essenz der Buteyko-Methode besteht darin, alle Menschen dazu zu bringen, flach zu atmen. Als Folge dieser flachen Atmung sammelt sich Kohlendioxid im Körper an.

Vorteile:

• Erweiterung der Blutgefäße;
• Bronchialdilatation;
• Verbesserung der Blutversorgung aller Organe und Systeme.

Betrachten Sie das Prinzip dieser Turnhalle. Eine Person sollte 2–3 Sekunden lang flach und tief einatmen. Danach müssen Sie ausatmen (3-4 Sekunden). In den frühen Stadien können Beschwerden auftreten. Aber am wichtigsten ist, hören Sie nicht auf, sich zu engagieren. Im Laufe der Zeit wird das Unbehagen vorübergehen.

Atemgymnastik-Komplex für obstruktive und chronische Bronchitis

Wenn Sie an Bronchitis leiden, müssen Sie zweimal täglich Turnen.

Die effektivsten Komplexe der Atemgymnastik:

Merkmale der Atemgymnastik bei Kindern

Atemgymnastik sollte unter Anleitung eines erfahrenen Kinderlehrers durchgeführt werden. Übungen werden in der Regel mit musikalischer und poetischer Begleitung durchgeführt. Alle Kurse werden in Form eines Spiels abgehalten. Eltern müssen bei allen Übungen anwesend sein.

Atemübungen bei Bronchitis für Kinder und Erwachsene

Atemgymnastik mit Bronchitis bei Kindern und Erwachsenen trägt zur Entfernung des Auswurfs bei, beseitigt Husten und normalisiert die Atmung. Atemübungen führen zu einer Verlangsamung atrophischer Prozesse in der Schleimhaut der Bronchien, zur Wiederherstellung ihrer Struktur, zur Steigerung der Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung und zur schnellen Genesung. Die ordnungsgemäße und regelmäßige Anwendung verhindert die Entwicklung von Lungenentzündung, Lungenemphysem, Pleuritis und anderen Komplikationen. Darüber hinaus tragen Atemübungen dazu bei, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Neurosen und Depressionen zu beseitigen oder zu reduzieren.

Therapeutische Gymnastik gegen Bronchitis ist bequem für zu Hause, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Die Übungen können fast jederzeit ausgeführt werden - am Morgen im Bett oder vor dem Schlafengehen, beim Spazierengehen und in der Ruhe.

Eine Reihe von Übungen nimmt den behandelnden Arzt auf. Der Unterricht sollte unter Aufsicht eines Spezialisten für physiotherapeutische Übungen (Physiotherapie) beginnen, nachdem die Techniken ausgearbeitet wurden, können sie unabhängig voneinander fortgesetzt werden.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt.

Atemgymnastik Strelnikova

Atemübungen nach der Strelnikova-Methode sind eine der effektivsten bei Bronchitis. Der Gymnastikkomplex ist so konzipiert, dass er die Muskeln im Unterleib, in den Armen und in den Beinen mit einbezieht, was seine Leistungsfähigkeit erhöht.

Übungsregeln:

• Alle Bewegungen müssen während des Einatmens ausgeführt werden.
• Einatmen sollte kurz sein, Sie sollten nicht viel Luft atmen, der Atem sollte natürlich sein;
• Das Ausatmen muss natürlich sein, der Mund atmet ruhig aus, man sollte nicht den Atem anhalten oder das Ausatmen stimulieren;
• sollte Atemzüge durch den Mund und durch die Nase abwechseln.

Übung zum Stoppen eines Hustenanfalls: Atmen Sie während eines Anfalls tief ein, atmen Sie sofort die Luft aus und halten Sie dann eine Weile den Atem an. 3-5 mal wiederholen.

Übung zur Verstopfung der Bronchien: In ein geeignetes Gefäß (Schüssel, Topf usw.) wird Wasser eingegossen, ein Cocktailröhrchen wird eingetaucht. Der Patient atmet tief durch und atmet durch den Schlauch ins Wasser aus. Übung wird mehrmals täglich für 5-15 Minuten empfohlen.

Bei obstruktiver Bronchitis wird außerdem eine Übung empfohlen, die den Abfluss des angesammelten Schleims verbessert: Morgens, ohne aus dem Bett zu steigen, Rücken drehen, Kopfkissen und Decke abnehmen, tief einatmen, kräftig ausatmen, gleichzeitig den Bauch maximal ziehen und husten. Mehrmals wiederholen.

Es wird empfohlen, das Einatmen und Ausatmen durch Aufblasen von Ballons zu üben.

Die Gymnastikmethode Strelnikova sollte 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Der Übungskomplex dauert von 8 Minuten bis 10-15. Es wird empfohlen, Übungen an der frischen Luft durchzuführen oder zumindest sicherzustellen, dass frische Luft in den Raum strömt. Wenn der Patient während seiner Leistung Atemnot und / oder Schwindelgefühl hat, sollte eine kurze Pause eingelegt werden, wonach die Gymnastik fortgesetzt wird.

Je nach Zustand des Patienten können die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtdauer der Gymnastik eingestellt werden. Der Komplex ist kontraindiziert bei Wirbelsäulenverletzungen, traumatischen Hirnverletzungen, Osteochondrose der Hals- oder Brustwirbelsäule.

Atemübungen nach der Buteyko-Methode

Buteyko-Gymnastik kann sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis eingesetzt werden. Anfänglich wurde der Komplex zur Behandlung von Asthma bronchiale entwickelt, es stellte sich jedoch heraus, dass er bei vielen Lungenerkrankungen wirksam ist, einschließlich einer hohen Wirksamkeit bei Bronchitis. Das Anhalten des Atems ermöglicht nicht nur die Bekämpfung von Hustenattacken, sondern hilft auch bei Atemstillstand und Herzrhythmusstörungen. Solche Gymnastik macht es möglich, Hustenanfälle ohne Medikamente zu stoppen, Remissionen schneller zu erreichen und lange aufrechtzuerhalten.

Die Methode ist für Erwachsene und Kinder geeignet, kann jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden, der die erforderlichen Übungen auswählt und deren Dauer bestimmt. Vor dem Start der Buteyko-Klasse sollte ein Atemtest durchgeführt werden.

Das Turnen auf Buteyko wird mit leerem Magen durchgeführt, während das Atmen eine Nase sein sollte. Die empfohlene Dauer beträgt mindestens 3 Stunden pro Tag.

Die beliebtesten Übungen bei Bronchitis:

• abwechselnd einatmen, ausatmen und 5 Sekunden lang den Atem anhalten;
• Atmen Sie abwechselnd linke und rechte Nasenlöcher (während das zweite Nasenloch festgeklemmt ist);
• atmen Sie tief ein (7,5 Sekunden), ziehen Sie dabei den Bauch ein, atmen Sie so viel wie möglich aus, entspannen Sie die Bauchmuskulatur (ebenfalls 7,5 Sekunden) und halten Sie den Atem für 5 Sekunden an.

Die Übungen werden normalerweise zehnmal wiederholt.

Patienten, die Turnen nach der Buteyko-Methode durchführen, können eine vorübergehende Verschlimmerung der Erkrankung (verstärkte Sputumseparation, Erhöhung der Körpertemperatur) feststellen, was als günstiges Zeichen angesehen wird.

Medizinische Gymnastik bei Bronchitis ist bequem zu Hause durchzuführen, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Während der Übung darf kein starker Luftmangel herrschen.

Atemübungen bei der Behandlung von Bronchitis

Atemgymnastik in der akuten Form der Krankheit hilft, den Entzündungsprozess zu reduzieren, den Blut- und Lymphkreislauf in den Gefäßen des Atmungssystems zu normalisieren, die Immunität zu erhöhen, eine chronische Bronchitis zu verhindern und Komplikationen zu entwickeln.

Im Falle einer akuten Bronchitis-Therapie wird das Turnen normalerweise am 2-3. Tag nach Beginn der Behandlung verordnet, wenn die Körpertemperatur abfällt und sich der Zustand des Patienten stabilisiert. Wenn dem Patienten eine Bettruhe empfohlen wird, führen Sie zu diesem Zeitpunkt statische Atemübungen durch, und fahren Sie dann mit der Dynamik fort. Die Übungen können durch Massage oder therapeutische Übungen ergänzt werden.

Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis wird verschrieben, um die Atemmuskulatur zu stärken, den angesammelten Schleim zu entfernen, die Belüftung zu verbessern, die Dyspnoe zu reduzieren, was zu einer Verbesserung des Allgemeinbefindens des Patienten führt.

Chronische obstruktive Bronchitis ist eine häufige Erkrankung. Eine vollständige oder teilweise Verstopfung der Bronchien kann auch bei der akuten Form der Krankheit auftreten. In diesem Fall klagt der Patient über exspiratorische Dyspnoe (Ausatmungsstörung), die zu einer Überlastung der Atemmuskulatur führt. Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis trägt zur Ausdehnung des Bronchialumens bei, was sie von Schleim befreit und die betroffene Schleimhaut wiederherstellt.

Bei allergischer Bronchitis stärken Übungen die Abwehrkräfte, die Brust- und Rückenmuskulatur des Körpers und beugen der Entwicklung von Atemnot vor.

Bei durch Pneumonie komplizierter Bronchitis mit einem zufriedenstellenden Allgemeinzustand des Patienten und einer Körpertemperatur, die die subfebrilen Werte nicht überschreitet, können Atemübungen ab den ersten Tagen der Behandlung verordnet werden.

Die Übungen können fast zu jeder Zeit durchgeführt werden - morgens im Bett oder vor dem Schlafengehen, bei einem Spaziergang oder in der Ruhe.

Atemübungen bei Bronchitis werden für Kinder ab 3 Jahren, schwangere Frauen sowie für ältere Patienten ohne Altersbeschränkung empfohlen. Bei Bronchitis bei Kindern wird das Turnen in Form eines Spiels durchgeführt.

Atemgymnastik wird nicht in Gegenwart von Blutbeimischung im Auswurf, Ateminsuffizienzgrad III, Lungenentzündung, Asthma, Atelektase der Lunge und einigen akuten Zuständen verschrieben. Arterielle Hypertonie mit einer Tendenz zu Blutungen, bösartigen Tumoren ist auch eine Kontraindikation.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt. Sie beschleunigen die Regeneration, reduzieren die Belastung des Körpers mit Medikamenten und haben praktisch keine Nebenwirkungen. Seltene Komplikationen sind mit unsachgemäßer Übung, Inkompetenz des Ausbilders oder dem Fehlen einer solchen Anweisung verbunden, wobei die Empfehlungen des Arztes ignoriert werden.

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Arten von Atemgymnastik mit Bronchitis

Das Training der Atmung mit Bronchitis verbessert den Allgemeinzustand des Patienten und erhebt ihn. Spezielle Übungen für die Atemwege liefern gute Ergebnisse bei der komplexen Behandlung von Bronchitis. Dies reduziert die Menge an Medikamenten und beschleunigt den Heilungsprozess.

Übungen stimulieren die Bewegung des Ziliarepithels, entfernen schnell Auswurf und Verunreinigung aus den Atmungsorganen. Verborgene Reserven des Atmungssystems sind eingeschlossen, und die freie Atmung wird schnell wiederhergestellt.

Die Vorteile von Atemübungen bei Bronchitis

Das Training der Atmungsorgane verbessert den Auswurf des Auswurfs und reduziert den Entzündungsprozess erheblich, der Patient fühlt sich besser. Die Wirkung von therapeutischen Übungen:

• Immunität wird gestärkt;
• die Durchblutung wird verbessert;
• Hämoglobinspiegel steigt an;
• Die gesunde Funktion der Bronchien wird wiederhergestellt, Auswurf wird ausgeschieden.

Gymnastik verhindert die Entwicklung von Komplikationen bei Bronchitis und das Lungenvolumen nimmt zu. Dadurch sind die Zellen besser mit Sauerstoff gesättigt. Beginnen Sie die Physiotherapie innerhalb weniger Tage nach den verordneten Medikamenten.

Grundregeln der Atemgymnastik von Strelnikova

Es gibt viele Übungsmethoden für die Atmungsorgane, aber Strelnikova-Atemübungen gelten als die effektivsten. Die Sängerin Alexandra Strelnikova glaubt, dass alle Lungenprobleme auf schlechte Belüftung und unregelmäßiges Zwerchfell zurückzuführen sind.

Diese Technik hilft gut bei obstruktiver Bronchitis und Asthma, stellt die Atmung wieder her, lindert Husten, lindert Krämpfe und Keuchen in der Lunge, lindert den Zustand während eines Herzinfarkts.

Die Übungen sollten korrekt durchgeführt werden, um eine bestimmte Art der Atmung zu unterstützen. Dafür brauchen Sie:

• Aktiver kurzer Atemzug und ruhiger, fast unhörbarer Ausatmung.
• Atmen Sie schnell und scharf durch die Nase ein. Ein wahrer Atemzug begleitet das Geräusch, das die Nase löst.
• Die Inhalation sollte nur während der Fahrt erfolgen.
• Das Atmen sollte leise und ruhig sein. Atmen Sie langsam und sanft aus, damit die Luft frei aus der Lunge kommt.
• Der Atemrhythmus stimmt mit dem Rhythmus des Marsches überein.
• Zähle nur im Kopf.
• Atemübungen durchgeführt sitzend, liegend, stehend. Das hängt vom Zustand des Patienten ab.
• Für beste Ergebnisse ist es besser, an der frischen Luft zu unterrichten.

Alle Übungen müssen unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Wenn sich diese Bedingung verschlechtert, müssen Sie den Unterricht beenden.

Strelnikova-Technik hat Kontraindikationen:

• Thrombophlebitis;
• Hirnverletzung, Rückenmarksverletzung;
• erhöhter Blutdruck;
• hoher intrakranialer Druck.

Grundübungen aus dem Komplex der Atemgymnastik, entwickelt von Strelnikova

Die Hauptatemübungen während der Behandlung von Bronchitis sollten mehrmals täglich, mindestens jedoch einen Monat lang, durchgeführt werden.

• Stehen Sie gerade, die Arme gesenkt, die Handflächen zeigen nach vorne.
• Atmen Sie scharf ein und ballen Sie Ihre Fäuste.
• Während des Ablaufens der Bürste zum Entspannen.
• Machen Sie zu Beginn des Unterrichts 4 Atemzüge, erhöhen Sie sie schrittweise auf 96.

• Bei einer leichten Neigung des Körpers nach vorne müssen die Arme abgesenkt und entspannt werden.
• Wenn Sie sich nach vorne beugen, atmen Sie laut ein.
• Atmen Sie aus - nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
• Trainieren Sie langsam und ohne Anspannung.
• Mache das mindestens 8 mal.

• Die Arme sollten in Ellbogen gebeugt und auf Schulterhöhe angehoben werden.
• Atmen Sie mit verschränkten Armen aus, als ob Sie Ihren Körper umarmen würden.
• Trennen Sie beim Ausatmen die Hände.
• Muskeln entspannten sich gleichzeitig.
• Wiederholen Sie das 13-16-mal.

"Acht" - Übung hilft, Auswurf aus dem Atmungssystem zu entfernen:

• Kippen Sie den Körper leicht nach vorne, atmen Sie schnell ein und halten Sie den Ausatmen.
• Zähle mehrmals geistig bis 10 und atme ruhig aus.

• Mit der Handfläche genau zur Faust geballt, die Hände am Gürtel.
• Scharfes lautes Atmen, Hände nieder, die Fäuste entspannen sich.
• So zu tun, als hätten sie die Last abgeworfen.
• Atmen Sie aus, kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück, entspannen Sie sich.

• In stehender Position strecken sich die Schultern, die Arme nach unten, die Beine schulterbreit auseinander.
• Atem - beugen Sie sich vor, strecken Sie die Arme bis zu den Knien.
• Atmen Sie aus - kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Fahren Sie weiter rückwärts, biegen Sie sich leicht in der Taille.
• Hände hinter ihm
• Stehen Sie dann gerade und wiederholen Sie die Übung.

Nach dem Gymnastik wird Ruhe empfohlen. Kopf so tief wie möglich gesenkt, Hände auf den Bauch gelegt. Wenn Sie husten wollen, halten Sie sich nicht zurück.

Atemübungen bei Bronchitis nach Buteyko

Nicht jeder ist mit dieser Technik einverstanden, es wird also nicht empfohlen, sie alleine zu verwenden. Experten glauben, dass Gymnastik nicht für die Behandlung von Bronchitis geeignet ist, nicht nur unwirksam ist, sondern auch gefährlich ist und zu einer Verringerung des Lungenvolumens führen kann.

Das Wesentliche der therapeutischen Aufladung bei Bronchitis ist auf die Kontrolle der Atmung reduziert. Konstantin Buteyko (bekannter Physiologe) weist darauf hin, dass die Ursache aller Atemwegserkrankungen in der tiefen Atmung liegt, was zu einer Hyperventilation führt. Seiner Meinung nach ist die flache Atmung für den Körper viel wohltuender. Turnen in Buteyko hat seine Wirksamkeit bei Asthma gezeigt, es hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel im Allgemeinen, heilt Atemwegserkrankungen der Atemwege, Herz.

Der Patient atmet 2-3 Sekunden lang oberflächliche Atemzüge und atmet dann schnell und ruhig aus. Die Intervalle zwischen den Atemzügen tun so viel wie möglich. Erstens fühlt sich eine Person unwohl:

• Angst, Ablehnung der Gymnastik;
• Luftmangel, Schwindel, Atemnot, Schwäche;
• verminderter Appetit, Schmerzen;
• mögliche Verschlimmerung der Krankheit.

In diesem Fall können Sie keine Klassen stoppen und werfen. Beim Gymnastik-Training verschwinden diese Empfindungen vollständig.

Die Technik ist praktisch, weil sie an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden kann, einfach und erschwinglich, was ein Patient jeden Alters tun kann.

Atemwegskomplex für Bronchitis von Yuri Vilunas

Gymnastik "Schluchzender Atem" wurde von der Autorin gegen Diabetes eingesetzt. Beobachtungen haben jedoch gezeigt, dass die Technik bei verschiedenen Erkrankungen hilft, insbesondere bei der Behandlung und Vorbeugung von chronischer Bronchitis.

Die Methode besteht aus einem kurzen Atemzug und einem langen Atemzug.

Führen Sie die folgenden Übungen aus, um Bronchitis zu vermeiden:

• flacher, ruhiger Atem durch den Mund;
• scharf ausatmen, begleitet von dem Klang von "ha";
• Pause 3 Sekunden.

Der gesamte Vorgang dauert eine Minute. Die Übung kann mehrmals am Tag durchgeführt werden.

Komplexe Atemübungen zur Behandlung von chronischer Bronchitis

Gymnastik mit obstruktiver oder chronischer Bronchitis hilft, den viskosen Schleim aus dem Körper zu entfernen, der durch Husten gebildet wird. Es ist wichtig, einige Regeln zu beachten:

• Atmen Sie aus, um durch den Mund zu tun;
• flaches Atmen Ein tiefer Atemzug kann Bronchospasmen verursachen.
• Der Unterricht findet morgens und abends statt.
• Wenn sich der Zustand nicht verbessert, wird die Gymnastik abgebrochen.

Atemübungen für Patienten mit Bronchitis:

• Liegen auf den Hinterbeinen, beugen Sie die Knie und so nahe wie möglich an der Brust.
• Gleichzeitig mit der Bewegung durch den Mund zu atmen. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals langsam.
• Im Sitzen oder Stehen ein Nasenloch schließen, einatmen und durch das andere ausatmen.
• Machen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.
• Stehend, spreize deine Arme zu den Seiten, verschränke die Arme vor der Brust, atme ein, umarme deine Schulterblätter.

Bei einer obstruktiven Bronchitis müssen alle Maßnahmen mit Widerstand ausgeführt werden. Nehmen Sie einen Glasbehälter mit Wasser und einem Strohhalm. Atmen Sie tief durch die Röhre aus. Machen Sie die Übung mehrmals täglich für 15 Minuten.

Die Übungen bei Bronchitis unter Einbeziehung des Diaphragmas der Bauchmuskulatur verbessern sich. Atmen Sie tief ein, atmen Sie scharf aus. Es ist gut, den Bauch einzuziehen. Mit diesem Atemzug müssen Sie sicherstellen, dass der Magen sich ausbeult.

Bei einem solchen Atemzug können Sie einige Hustenbewegungen ausführen. Dadurch wird die Arbeit der Membran verbessert, Sputum einfacher und schneller entfernt.

Atemübungen für Kinder mit Bronchitis

Alle wichtigen Techniken sind für das Kind absolut sicher und effektiv. Die Atmungsorgane des Kindes und die Atemmuskulatur sind schwach entwickelt, daher kann die Krankheit ernste Komplikationen verursachen. Atemgymnastik mit Bronchitis ist eine gute Vorbeugung.

Führen Sie sorgfältig Gymnastik mit obstruktiver Bronchitis durch. Beginnen Sie es nach einer akuten Zeit ohne Temperaturen, und die medikamentöse Behandlung wird für mindestens 3 Tage durchgeführt. Last allmählich erhöhen. Kinder sollten sich unter Aufsicht eines Spezialisten einer spezialisierten Bewegungstherapie unterziehen.

Für ein kleines Kind wird das Turnen in Form eines Spiels durchgeführt. Als Übung wird dem Kind angeboten, einen Ballon aufzublasen, Seifenblasen aufzubewahren, die Schiffe im Bad zu lassen und dabei den Atem als Wind zu verwenden. Genug eine Viertelstunde pro Tag und das Ergebnis wird sich schon in wenigen Wochen bemerkbar machen.

Um das Ergebnis der Gymnastik zu festigen, führen Sie Entwässerungsübungen oder Massagen durch. Klopfen Sie leicht mit der Handfläche auf die Vorder- und Rückseite der Brust. Der Schleim aus den Atemwegen wird sich also besser entfernen und das Baby kann leichter husten.

Atemübungen bei Bronchitis und Lungenkrankheiten. Übungen zu Strelnikova, Buteyko, Frolov

Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil einer komplexen Behandlung von Bronchitis. Sie erhöhen die Wirksamkeit der Arzneimitteltherapie, erleichtern den Zustand des Patienten und beschleunigen die Erholung des Körpers nach einer schweren Erkrankung.

Wie Atemübungen funktionieren, ihre Aufgaben

Bronchitis verursacht infektiöse Mikroorganismen - Pneumokokken, Streptokokken, Staphylokokken, Pilze. Entzündungen, bei denen der Körper auf die Invasion der außerirdischen Flora reagiert, und Abfallprodukte von Krankheitserregern verengen das Lumen der Bronchiole mit Auswurf, was zu Sauerstoffmangel, Husten und Atemnot führt.

Eine obstruktive Bronchitis mit eingeschränkter Luftdurchlässigkeit ist besonders gefährlich für Kinder. Ihre winzigen Atemwege besetzen die Infektion sehr schnell, die Atemnot nimmt mit der Geschwindigkeit des Hurrikans zu.

Bronchopulmonale Erkrankungen unterliegen auch:

• Personen ab 50 Jahren;
• starke Raucher;
• chronische Alkoholiker;
• Arbeiter in gefährlichen Industrien;
• Menschen mit einem großen Übergewicht an Normalgewicht;
• Bevölkerung ökologisch ungünstiger Gebiete.

Die durch bronchopulmonale Erkrankungen hervorgerufene flache Atmung öffnet den Luftzugang nur zur Lungenspitze. Alveolen (Blasen in der Pulmonalhöhle, an die die Kapillaren "angeschlossen" sind) werden von der Sauerstoffzufuhr abgeschnitten, der Gasaustauschprozess verschwindet.

Atemgymnastik mit Bronchitis, Asthma-Syndrom sorgt für die Befüllung des gesamten Lungenlappens. Ein wellenartiges Inhalieren bläst zuerst den Bauch auf (Luft dringt in die unteren Lungenlappen ein), dehnt dann die Brust aus (die mittleren Teile sind gefüllt), und schließlich öffnen die aufsteigenden Schlüsselbeine den Zugang zu den oberen Lappen.

Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge - die Schultern werden abgesenkt, die Brust fällt, der Magen zieht sich zurück.

Somit bewirkt jedes "Pumpen" der Luft absichtlich, dass die Atemwege von der Auswurfstagnation befreit werden, Husten, intensive Gewebesättigung mit Blut und Sauerstoff beseitigt werden. Die Kombination mit einer geringen physischen Belastung der Presse, Schultergürtel und Gliedmaßen weckt die Aktivität von Immun- und Kompensationsmechanismen.

Die Vorteile der richtigen Atmung bei Bronchitis und Lungenerkrankungen

Die therapeutische Wirkung von Atemwegsübungen wird durch langjährige medizinische Praxis bestätigt. Die Ärzte sind sich darin einig, dass es allein mit Medikamenten ohne regelmäßige Atemzüge schwierig ist, die Rehabilitationszeit zu verkürzen, eine vollständige nachhaltige Erholung zu erreichen und Rückfälle zu verhindern.

Die folgenden Tatsachen zeugen von der positiven Wirkung der Bewegungstherapie:

Gymnastik ist nicht nur während einer Krankheit, sondern auch während des ganzen Lebens nützlich.

Die richtige Atmung gewährleistet die harmonische Aktivität des gesamten Organismus:

• stimuliert die Absorption von Sauerstoff auf zellulärer Ebene;
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen negative Faktoren;
• eliminiert übergewicht
• heilt bei vegetativ-vaskulärer Dystonie;
• regt den Stoffwechsel an, Ausscheidung von Toxinen;
• lüftet das gesamte Lungenvolumen;
• verlangsamt schnellen Puls;
• erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck an den Wänden;
• bekämpft die Fettreserven;
• können Sie die Dosierung von Medikamenten reduzieren.

Gegenanzeigen

Atemplanübungen werden nicht empfohlen während:

• Hyperthermie (Fieber);
• hohe ESR-Raten (mehr als 30 mm / Stunde);
• Blutung;
• tuberkulare, akute thrombophlebitische, onkologische Prozesse.

Allgemeine Regeln für die Durchführung von Kursen für Kinder, Erwachsene und Senioren

Ein Patient mit Bronchitis kann üben, im Bett zu liegen, auf einem Stuhl zu sitzen oder zu stehen. Das hängt davon ab, wie er sich fühlt. Die Komplexe der Physiotherapie sind in der Regel universell, sie enthalten keine Altersbeschränkungen, mit Ausnahme einiger Nuancen: Niedrige Neigungen sind für ältere Menschen nicht zu empfehlen, Kinder müssen Aktivitäten mit Spielelementen arrangieren und geben oft die Möglichkeit zur Ruhe.

Atemübungen bei Bronchitis werden nach folgenden Regeln durchgeführt:

• in der warmen Jahreszeit das Fenster (ohne Zugluft) öffnen, in der Kälte - 10 min. den Raum vorbelüften;
• trockene Luft befeuchten
• schließen Sie ruhige entspannende Musik ein;
• mit einem Magen zu arbeiten, der keine Nahrung hat;
• konzentriere dich auf eine glatte, volle Nase einatmen, atme langsam mit dem Mund aus, ohne Anspannung, mit dem Gedanken, dass die Bronchien gereinigt werden und alle schlechten Dinge den Körper verlassen;
• den Rhythmus des Atems und der Bewegungen beobachten, zum Husten aufhören und fortfahren;
• einen Komplex in mehreren Ansätzen durchführen, kurze Entspannung arrangieren;
• Beginnen Sie jede Lektion nur mit statischen Übungen, wenn sich das Atmungssystem auflöst, um dynamische Übungen zu beginnen.
• Vervollständigen Sie den Komplex, indem Sie auf die Brust im hinteren Bereich der Bronchien klopfen.
• mit verstärktem Gefühl von Schwäche, Schwindelgefühl, ungeplante Ruhepausen einplanen.

Kinder und Erwachsene werden Spaß daran haben, zusammen Ballons zu blasen und mit Expirationskräften ein leichtes Boot in das Becken zu bewegen oder Seifenblasen zu beschleunigen.

Wie oft müssen Sie trainieren und wie viel Zeit sollten Sie beim Turnen verbringen?

Es ist notwendig, 30 Minuten lang zweimal täglich Sputumstauung zu entwickeln. Die ersten Anzeichen einer Verbesserung werden sich gegen Ende der zweiten Woche bemerkbar machen. Um nachhaltig zu werden, muss mindestens ein Monat vergehen.

Um Rückfälle zu vermeiden, müssen Sie Ihr ganzes Leben lang tun und wenn möglich mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombinieren. Es wird angenommen, dass kleine Kinder am Morgen und vor dem Zubettgehen 10 Minuten lang während ihrer Krankheit tief genug atmen. mit 1-2 Pausen.

Beliebte Techniken

Das Problem des Kampfes mit bronchopulmonalen Erkrankungen betrifft die gesamte Bevölkerung der Erde, so dass sich im Laufe der Jahre viele internationale Atemtechniken angesammelt haben.

1. Bei der therapeutischen Atmung von Strelnikova liegt der Fokus auf einer Reihe aktiver Atemzüge.
2. Die Buteyko-Flachatmungsmethode zielt darauf ab, die Konzentration von Kohlendioxid zu erhöhen. Die Methode der Atemzüge mit niedriger Amplitude, viele hilft, die HNO, bronchiale, atherosklerotische, allergische Erkrankungen, den IRR, loszuwerden.
3. Qigong kombiniert auf harmonische Weise langsame, tiefe Atemzüge, zweimal gedehnte Ausatmungen und einen zweiten Atemzug. Die östliche Praxis wird begleitet von gemessenen Bewegungen, meditativer Freisetzung von Energiekanälen und positiven Gedanken zur Heilung. Der amerikanische Qigong-Meister Lee Holden bezieht Akupressur in seine Technik ein.
4. Indisches Yoga besteht aus einer Reihe statischer Posen, in denen Sie aufgrund der körperlichen und psychischen Entspannung eine freie, tiefe Atmung erreichen müssen.
5. Bodyflex wurde in Amerika für das Abnehmen geprägt. Gleichzeitig heilen regelmäßige isometrische (statische), isotonische (dynamische) und Dehnungsübungen im richtigen Atemrhythmus den Körper effektiv.
6. Die Oxysize-Technik des russischen M. Korpan unterscheidet sich von der Körperflexion durch die Zugabe jeder Zwerchfell-Inhalation und jeder Ausatmung um 3 kleine, um eine maximale Tiefe zu erreichen. Diese Technik wird zusammen mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen angewendet.
7. Das System von Muller (dänischer Athlet) besteht aus einer Reihe von aktiven Übungen, die den tiefen Zugang zu Luft erleichtern. Es zielt darauf ab, die Lebenskraft nicht so sehr in den Muskeln zu beleben als in den inneren Organen, einschließlich der Lunge. Der Unterricht wird durch Wasseranwendungen und Selbstmassagen ergänzt.
8. Gymnastik von Pam Grout (USA) erkennt nur Nasenatmung. Es enthält Elemente des Qigong, östliche Atemübungen von Kung Fu, Selbstmassage. Vom Autor empfohlene Energie-Cocktails helfen dabei, die Brust zu erweitern, das Lungenvolumen zu erhöhen, das übermäßige Fett zu schmelzen, jede Biofunktion und den gesamten Organismus zu stärken.
9. Die Sonnen-Mond-Methode hat eine vorteilhafte Wirkung, indem sie die Nervenenden in der Nase durch abwechselndes Atmen von einer und zweiten Nase stimuliert.
10. Die vietnamesische 4-Phasen-Gymnastik sorgt für eine vollständige Belüftung der Lunge durch abwechselndes Einatmen mit Atemstillstand am Gipfel und tiefes Ausatmen mit demselben Akzent.

Dynamische Übungen

Bei der Bronchitis werden isotonische Atemübungen mit einem klaren Rhythmus der Zwerchfell- oder kombinierten Zwerchfell-Atmung durchgeführt.

1. Stehende Arme wie ausgebreitete Flügel heben sich über die Schultern, während sie sanft ausatmen. Laufen Sie 5-6 Mal, um den Flug eines großen Vogels zu starten.
2. Netz auf dem Stuhl, Hände in der Taille. Drehen Sie beim Einatmen den Koffer nach links, wobei die gleichnamige Hand zur Seite gerichtet ist. Gehen Sie beim Ausatmen zurück. Gleiches nach rechts.
3. Die Variation des Fluges während des Laufs ist durch ein sanftes Winken in der Aufblasphase des Abdomens mit Luft gekennzeichnet. Dann gehen die Arme gleichzeitig mit der Kontraktion des Bauches nach unten. Sanftes Laufen weicht einem langsamen Spaziergang. Machen Sie 5 kurze Zyklen.
4. Führen Sie einen analogen Lift über dem Kopf aus, nur in Rückenlage. Brust sollte das Herz frei und bequem sein. Legen Sie die Hände mit dem Zwerchfell inhalativ hinter den Kopf, beim Ausatmen, und senken Sie den Rumpf nach unten.
5. Die gleichen sich leicht bewegenden Hände, die beim Ausatmen abwechselnd gewechselt werden.
6. Füße imitieren die Drehung der Pedale. Bei Atemnot machen Sie eine Pause. Wiederholen, bis die Beine müde sind.
7. Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten, die Arme an den Seiten des Körpers ausgestreckt, verwenden Sie sie nicht für die Übung. Hebe Luft in die Brust, hebe deinen Kopf bis zum Anschlag an und lasse Luft zurück. Verbinden Sie nach mehreren Wiederholungen Ihre Hände und strecken Sie sie zu einem virtuellen Objekt.
8. Drehen Sie die Seite mit leicht gebeugten Beinen. Ziehen Sie den Arm nach oben, so dass die Gelenke maximal gedehnt werden und der Innenraum des Körpers freigegeben wird. Ähnlich auf der anderen Seite.

Fügen Sie wöchentlich einige Wiederholungen hinzu, bringen Sie sie auf 14. Halten Sie die volle Last, bis die Wiederherstellung abgeschlossen ist.

Leichter Atmungskomplex

Die Produktion von intrabronchialem Schleim bei Entzündungen steigt signifikant an. Der Schleim verdickt sich, bleibt an den Wänden haften und lässt sich nur schwer ausscheiden. Vibrierende Klumpen verursachen einen schmerzhaften Husten und eine Evakuierung findet nicht statt. Verstopfungen nehmen zu, wenn der Patient Bettruhe hat.

Leichte Atemübungen helfen bei der Bewältigung von Blutgerinnseln:

1. Die einfachste Methode, die in der akuten Phase erlaubt ist, besteht darin, die Hände unter den Rücken zu legen, mit der Nase tief einzuatmen und durch die leicht geöffneten Lippen auszuatmen, um Widerstand zu erzeugen. Wenn die Nasenatmung schwierig ist, können Sie den Atem durch den Mund verwenden.
2. Verstärkter Widerstand gegen das Ausatmen eines festen Rohrs oder eines flexiblen Schlauchs mit kleinem Durchmesser, der an einem Ende in ein Gefäß mit Wasser abgesenkt wird. Während einer Viertelstunde mit Stopps zur Erholung und zum Husten müssen Sie die Luft gut mit der Nase (Mund) inhalieren und dann langsam, aber so viel wie möglich, die verbrauchte Kohlensäure durch ein mit den Lippen zusammengedrücktes Rohr freisetzen, so dass das Wasser zu kochen beginnt. Eine solche Belüftung ist an jedem Tag notwendig, da der Auswurf ständig ankommt und die Lumen verengt.
3. Liegen Sie mit dem Gesicht nach oben in die Rechnung 1, 2, 3. Machen Sie an Nummer 4 eine starke Ausatmung, drücken Sie die Presse und husten Sie vorsichtig. Ziel ist es, den Druck auf die Lunge mithilfe des Diaphragmas zu erhöhen, um den Auswurf des Auswurfs auszulösen.
4. Intensivere Optionen: 1 - Beugen Sie beim Ausatmen die gebogenen Beine zum Magen und halten Sie sie beim Husten; 2 - In der exspiratorischen Phase die Schultern so weit wie möglich umarmen, den Luftstrom mit einem Zischen entlassen.
5. Geschlossene Finger der Arme, um den Bruch eines Baumstammes nachzuahmen. Hände hinter dem Kopf - einatmen, zum Zeitpunkt des Schlagens - ausatmen.
6. Wenn sich das Wohlbefinden ausreichend verbessert, können einige Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Während dieser Zeit steht "Skifahren" zur Verfügung. Füße auf dem Boden mit dem ganzen Fuß etwas auseinander gesetzt. Nimm kurze Stöcke oder stell dir sie vor. Den Körper an den Zehen anheben, mit den Händen winken, Luft holen. Beim Ausatmen hocken Sie sich nach vorne, so dass Ihre Knie den Bauch erreichen und Ihre Arme nach hinten gehen. Machen Sie weitere 2-3 federnde Kniebeugen und kehren Sie dann beim Einatmen zum Anfang der Übung zurück.

Klanggymnastik

Atemgymnastik mit Bronchitis wird effektiver, wenn verschiedene Buchstaben gesprochen werden. Einwärts gerichtete Vibrationen, Widerstand gegen Blasen, ermöglichen es Ihnen, die Schleimstagnation in kleine Klumpen zu brechen, die durch Husten leichter evakuiert werden können. Es wird empfohlen, bei chronischer Bronchitis ein Flüstern zu verwenden, bei Asthma summende und summende Geräusche.

Gesunde Atemübungen werden auch bei Bronchitis eingesetzt.

1. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihre Arme hoch und strecken Sie Ihre Zehen aus. Lassen Sie sich sanft auf die Fersen sinken und lassen Sie die Luft mit den Lippen mit einem "y" - Geräusch aus. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
2. Setzen Sie sich, kreuzen Sie Ihre Beine wie in der Meditation. Den Bauch aufblasen, um die Fäuste hochzuschieben. Ziehen Sie den Bauch ein und geben Sie den Ton "x" aus.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder unter die Wand auf der Matte. Heben Sie Ihre Arme zur Seite an - einatmen, tiefer ausatmen, mit einem "f-f".
4. Nachdem Sie die Beine in geringer Entfernung aufgestellt haben, schwingen Sie die Arme nach vorne und nach hinten und kombinieren sie jeweils mit Ausatmen, Einatmen und mit den Geräuschen „rr“, „wf“, „zhh“.
5. In dem Stand "Beine zusammen" in einem Schritt mit einem Atemzug, um die rechte Hand nach oben zu heben, die linke Seite zu ergreifen. Ändern Sie in der Phase des langsamen Zischens "a-a" die Position der oberen Gliedmaßen.

Sie können auch für sich effektive Klänge wählen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Entwässerungsgymnastik

Die positionelle Ausscheidung von viskosem oder eitrigem Schleim erleichtert die Erkrankung bei chronischen bronchopulmonalen Erkrankungen. Nach einer halben Stunde nach der Einnahme von Aerosolen, Endotracheal-Injektionen, Bronchodilatator-Medikamenten und expektorierenden Tees wird die Drainage durchgeführt.

Entwässerungsübungen werden zweimal täglich durchgeführt. Der Patient nimmt eine Position ein, die einen spontanen Abfluss von Schleim in die Nähe der Luftröhre und dessen anschließendes Husten ermöglicht.

1. Ziehe die Luft mit der Hand nach unten und zähle zuerst bis 3, dann bis 6. Ziehe die Zählung um 1-2.
2. Lügen Sie, um Ihre Hände mit einem Atemzug zu heben, greifen Sie zur Decke. Atme ruhig nach unten aus.
3. In einer Pose auf dem Rücken liegt eine Hand am Körper entlang, die zweite wird weiter als der Kopf gebracht. Ändern Sie im freien Atmungsmodus an bestimmten Stellen die Gliedmaßen.
4. Rücken und Fuß auf dem Teppich. Luft einatmen, Hüften anheben, loslassen - zum Teppich zurückkehren.
5. In der Rückenlage, einatmen und ausatmen, strecken Sie die Arme bis zu den Füßen. Lehnen Sie sich beim Einatmen zurück.
6. Auf den Bauch rollen. Heben Sie während des Einatmens den Oberkörper an, beugen Sie sich bis zur Taille vor und kehren Sie mit einem Ausatmen zurück.

Entwässerungsübungen verbinden sich mit der Brustmassage. Mit der Stärkung der Atemnot stoppen die Kurse.

Strelnikova-Komplex

Der Autor des erfolgreichen Turnsängers A. Strelnikova, der Lehrer wurde, entschied sich, zukünftigen Sängern zu helfen, die Techniken der richtigen Atmung zu erlernen, die sie vor Berufskrankheiten der Atemwege schützen.

Um die Grundlagen der Technik zu erlernen, müssen Sie Ihre Hände an die Seiten der Taille legen und sie leicht unter die Rippen drücken. Machen Sie die Nase kurz, um einen Schuss einzuatmen, der Luft in den Magen schickt. Gleichzeitig sollte die Taille die Arme öffnen. In diesem Moment wird die Membran durch die Membran aufgerichtet und in ihre normale Position zurückgekehrt, um den spontanen vollständigen Luftausstoß durch den Mund zu stimulieren.

Die Anzahl der Akzent-Atemzüge ist ein Vielfaches von 4:

• die ersten 4 lauten Atemzüge;
• als die Entwicklung der Praxis - 8, 16, 32;
• dann wechseln sie zu Strelnikovsky Hundred - 32 Atemzüge in 3 Sätzen mit Pausen;
• volle Ladung - von 1500 Atemzügen pro 2 Lektionen pro Tag.

Der allgemeine Atmungsrhythmus sollte nicht beschleunigt werden, und die Lunge sollte überfüllt sein. Wenn die Methode vertraut ist, können Sie mit den Übungen fortfahren. Ihr Design ist paradox - Inhalation wird zum Zeitpunkt des Kippens, Verdrehens und der Kompression der Brust durchgeführt.

1. Stehen, sitzen oder liegen, spreizen Sie sich beim Ausatmen aus, beugen Sie die Arme zur Seite, und beim Einatmen umarmen Sie sich, berühren Sie aber nicht die Unterarme.
2. Stehend, um sich zu beugen, Hände, als ob sich der Pumpengriff unter den Knien bewegen würde. Stellen Sie sich mental vor, wie Luft durch den unteren Rücken eintritt. Übung erfordert keine vollständige Erweiterung. Bei etwa der Hälfte des Anstiegs sollte eine automatische Ausatmung auftreten.
3. Unter der rhythmischen Musik macht der Atem den Oberkörper zu drehen. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt.

Atemgymnastik auf Buteyko

Der Physiologe K. Buteyko wählte die entgegengesetzte Technik - flaches Atmen mit Ansammlung von Kohlendioxid. Es wird für die tägliche dreifache Ausführung empfohlen.

1. Halten Sie so viel wie möglich den Atem an. Dann atmen Sie lang mit einer minimalen Amplitude.
2. Wechseln Sie beim Gehen die nicht atmenden Phasen mit einem vollen Luftstrom.
3. Nach dem Prinzip des Flatterns einer Kerze (Minimum) sitzen, liegen oder atmen, um diese Fähigkeit auf 10 Minuten zu bringen.

Komplex von Yuri Vilunas

Der Akademiker-Historiker Vilunas behauptet, seine Methode könne den Körper vollständig heilen und von Schmerzen befreien. Er selbst wurde von Diabetes, Ischämie und Bluthochdruck geheilt. Auf diese "schluchzende" Weise wurden die Patienten von Bronchitis geheilt.

Atemübungen bei Bronchitis in Vilunas:

• kurzer zweiter Atemzug (etwa die Hälfte von voll);
• eine scharfe halbe Sekunde Ausatmung mit einem leisen "ha";
• Halten Sie den Atem für genau 3 Sekunden an.

Zur Vorbeugung reicht 1 Zyklus pro Tag. Zur Behandlung müssen Sie die Übungen stündlich durchführen - zuerst mehrmals für 1 Zyklus und am Ende einer Stunde - 3 hintereinander.

Gymnastik von Frolov

Der Biochemiker V. Frolov entwickelte den TDI-01-Simulator für Atemluft vom Gebirgstyp. Das Luft-Tröpfchen-Gemisch bildet verdünnte, sauerstoffarme Bedingungen wie in großer Höhe. Dies erhöht den Sauerstoffabsorptionsgrad, die Hydratation tritt auf, die Lungenmassage, die Ausscheidung des Sputums und die Reinigung des Bronchialbaums.

Für die wirksame Wirkung der Hypoxie sollte

• Halten Sie die Nase mit einer speziellen Wäscheklammer fest, ziehen Sie die angefeuchtete Luft aus der mit dem kleinen Ballon verbundenen Röhre ein und lassen Sie sie auch dort los.
• Spritzen Sie die Ballonmischung (2-3 Sekunden) scharf ein und aktivieren Sie das Diaphragma.
• atmen Sie für 1 bis 1,5 Minuten aus und ziehen Sie den Bauch ein.

Die Sitzungen dauern 20 bis 30 Minuten. durch Wohlbefinden. Unter Berücksichtigung dieses Faktors werden der Wasserstand im Zylinder und sein Widerstand reguliert. Trainingseinheiten werden einen Monat lang auf leeren Magen bevorzugt. Eine sehr positive psychologische Einstellung ist sehr wichtig. Das Gerät ist für die Behandlung von Kindern ab 4 Jahren zugelassen.

Ein gesunder Mensch nutzt nicht den gesamten ankommenden Sauerstoff und atmet den Rückstand zusammen mit Kohlendioxid aus. Bei Bronchitis ist der Prozentsatz an Restsauerstoff viel höher. Die Symbiose aus Atmung und Gymnastik erhöht die Menge des aufgenommenen Sauerstoffs um ein Vielfaches, verbessert gleichzeitig den Stoffwechsel und den Blutzustand und entlastet effektiv den Schleim.

Nützliche Videos über verschiedene Techniken der Atemgymnastik bei Bronchitis

Atemgymnastik Strelnikova:

Gymnastik bei Atemwegserkrankungen: