Laufen während der Krankheit: "für" und "gegen"

Soll ich einen Lauf wegen einer leichten Erkältung abbrechen? Kann ich laufen, wenn ich Halsschmerzen habe? Und wenn es einen leichten Husten gab? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie krank werden, treten Zweifel an der Fortsetzung des Trainings auf. Auf der anderen Seite sagen viele begeisterte Läufer, dass das erste, was sie tun, wenn sie die ersten Symptome einer Erkältung zeigen, ein Lauf ist und die Rhinitis wie eine Hand abhebt.

Also, wie, trotzdem besser zu tun? Und wenn Sie einen Lauf machen, welcher Trainingsmodus ist besser zu wählen? Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, was Sie schmerzt. Wir haben für Sie ein paar allgemeine Tipps ausgewählt, mit denen Sie die Vor- und Nachteile abwägen können. In schwereren Fällen sollten Sie nur dem Arzt zuhören.

Wie bereits gesagt, glauben viele Menschen, dass das Laufen im Gegenteil dazu beiträgt, die Krankheit loszuwerden: Sie geht mit Schweiß einher. In der Tat ist das Laufen während einer Erkältung eher eine Verletzung als eine Hilfe, da körperliche Bewegung die Immunität verringert.

Häufige Symptome

Es gibt einen einfachen „Nackentest“, dem viele Läufer folgen: „Wenn Sie etwas über Ihrem Nacken haben (z. B. eine laufende Nase oder einen Hals), können Sie laufen, aber wenn es unter dem Nacken liegt (z. B. Husten, allgemeine Müdigkeit, Muskelschmerzen) ), sollten Trainingseinheiten verschoben werden. “

Eine der von der Ball State University durchgeführten Untersuchungen von Tom Weidner, Forschungsdirektor für Sporttraining, hat gezeigt, dass bei einer schweren Erkältung das Training nicht übersprungen werden kann. Aber mit einem deutlichen „ABER“: Sie sollten Ihre üblichen Belastungen nicht überschreiten.

An der Studie nahmen 60 Läufer teil, die das Erkältungsvirus einführten. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe lief eine Woche lang 30 bis 40 Minuten pro Tag. Die zweite Gruppe hat das Training verpasst. Eine Woche später wurde eine ärztliche Untersuchung der Teilnehmer durchgeführt, die zeigte, dass sich beide Gruppen in ihrer Leistung nicht unterschieden. Das heißt, regelmäßige Läufe hatten keinen Einfluss auf den Zustand der Athleten. Eine andere von Weidner durchgeführte Studie hat gezeigt, dass leichte Trainingseinheiten in kalten Perioden nützlicher sind, da sie dazu beitragen, die „Moral“ und die allgemeine Fitness mindestens auf dem Niveau zu halten, das Sie zum Zeitpunkt der Krankheit waren.

Temperatur

Vor dem Joggen muss die Körpertemperatur gemessen werden. Wenn es über 37,2 Grad Celsius gestiegen ist, muss das Training abgebrochen werden. Durch die Übung wird die Temperatur nicht verringert, sondern die Temperatur erhöht. An der Ziellinie besteht die Gefahr, dass Sie keinen Preis, sondern Wärme erhalten.

Darüber hinaus belastet die hohe Temperatur das Herz noch mehr, da es bereits während des Herz-Kreislauf-Trainings voll ausgelastet ist. Unter dem Einfluss einer höheren Temperatur verflüssigt sich Ihr Blut und verbreitet das Virus im ganzen Körper. Du fängst an, Knochen zu brechen und Muskelkater zu haben.

Das Training fortsetzen

Die Tatsache, dass Sie sich besser fühlen, bedeutet nicht, dass Sie gesund sind und sofort nach dem Training mit dem Training beginnen können. Wenn Sie eine schwere Erkältung oder Grippe hatten, sollten Sie (je nach Schweregrad) ein bis zwei Wochen warten und erst dann mit dem Training fortfahren.

Wenn Sie sich beeilen, werden Sie einen Rückfall der Krankheit bekommen und Ihr Training noch länger dauern.

Passen Sie auf sich auf und verlieren Sie nicht den Kopf, wenn Sie nach Ergebnissen streben. Wenn Sie sich schlecht fühlen, ruhen Sie sich aus und machen Sie dann weiter.

Kann ich mit einer Erkältung laufen?

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiges Lauftraining die Immunität verbessert, aber selbst die stärksten Sportler werden manchmal krank.

Kann ich mit einer Erkältung laufen?

Eine plötzliche Erkältung stellt den Läufer vor ein schwieriges Dilemma: das Training trotz der Unwohlsein fortzusetzen oder körperliche Aktivität bis zur vollständigen Genesung zu verschieben? Die Vorstellung, dass Sie ein oder zwei Wochen verpassen müssen, ist besonders bitter, wenn Sie bald einen verantwortungsvollen Start haben und das für den Wettbewerb entwickelte Formular für die langen Monate aufbewahren müssen.

Die eindeutige Antwort auf die Frage "Kann ich kalt lassen" gibt es nicht. In jedem Fall ist es wichtig, viele Faktoren zu berücksichtigen: die allgemeine körperliche Form des Athleten, die Schwere der Erkrankung, die Schwere der Symptome. Viele Trainer verbieten grundsätzlich das Laufen um Sportler oder reduzieren das Training auf das Gehen. Aber es gibt diejenigen, die eine solche Rückversicherung für überflüssig halten.

Es wird angenommen, dass das Laufen mit Erkältungen dazu beiträgt, die verstopfte Nase zu beseitigen, der Blutkreislauf durch den beschleunigten Blutkreislauf wirksamer bekämpft wird, und starkes Schwitzen trägt zur frühzeitigen Beseitigung von Giftstoffen bei, die den Körper während einer Krankheit vergiften.

Es gibt jedoch noch keine zuverlässigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass moderate Laufübungen die Krankheitsdauer verkürzen können.

Halsregel

Lohnt es sich also, mit einer Erkältung zum Training zu gehen? Experten raten Ihnen, Ihren Zustand mit Hilfe eines „Hals-Tests“ zu bewerten - diese Methode wird auch als „Halsregel“ bezeichnet.

Analysieren Sie die Symptome und Empfindungen.

Wenn das Leiden die Organe betrifft, die sich oberhalb des Halses befinden (eine kleine laufende Nase, leichte Halsschmerzen), können Sie einen Lauf machen. Die Ausnahme sind Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen. Diese Gefühle können Anzeichen für eine schwere Infektionskrankheit oder Sinusitis sein, und in diesem Fall steht Laufen nicht zur Debatte!

Wenn der Bereich unter dem Hals an der Erkrankung beteiligt ist: Husten und Halsschmerzen, Muskelschmerzen und allgemeine Schwäche - das Training sollte abgebrochen werden. Sie sollten nicht bei erhöhten Temperaturen laufen - während des Unterrichts steigt die Blutzirkulation an und die Temperatur kann erheblich ansteigen, was den Wasserhaushalt stören kann, die Nieren überlastet und einen Hitzschlag auslöst.

Im Idealfall ist es natürlich besser, einen Trainer oder Arzt zu konsultieren. Wenn dies nicht möglich ist - verlassen Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle und Prinzipien der Last entsprechend dem aktuellen Zustand.

Wie mit Erkältung laufen

Du fühlst also nur eine leichte Unwohlsein, also hast du dich für einen Lauf entschieden. Befolgen Sie die einfachen Regeln:

1. Beginnen Sie mit halber Kraft: Seien Sie bereit, Ihre gewohnten Kilometer zu reduzieren, Ihr Tempo zu reduzieren, oder widmen Sie dem schnellen Tempo-Training einen ganzen Schritt. Die ersten paar Minuten zeigen an, ob Sie wie gewohnt arbeiten können.
2. Eliminieren Sie Übungen mit Gewichten, aktiven Sprüngen und Geschwindigkeit.
3. Folgen Sie dem Status. Der Indikator wird die ersten 5-10 Minuten sein: Wenn Sie sich immer noch fühlen oder sich Ihr Zustand verbessert hat, können Sie die Intensität der Übungen fortsetzen und sogar etwas erhöhen. Wenn das Unwohlsein zunimmt, beenden Sie das Training sofort.
4. Bleiben Sie nach einem Lauf nicht in der Kälte, um der Virusinfektion keine Hypothermie hinzuzufügen.

Nach Krankheit laufen

Wenn die Erkältung längst aus dem üblichen Trainingsplan ausgeschieden ist, sollten die vorherigen Volumina schrittweise wiederhergestellt werden. Wenn wir durch die Krankheit geschwächt sind, wirft der Körper seine ganze Kraft, um die verlorene Gesundheit wiederherzustellen. Intensive Belastungen während dieser Zeit nehmen nur kostbare Energie ab und verzögern den Prozess.

Seien Sie geduldig - die Anpassungszeit sollte mindestens 7-10 Tage betragen. Der Beginn eines aktiven Unterrichts sollte besser mit einem Trainer oder Arzt besprochen werden.

Ist es möglich, bei einer Erkältung zu trainieren und zu laufen

Wenn Sie regelmäßig mit dem Training beginnen, haben Sie keine Lust, den Unterricht zu unterbrechen und Ihren Lieblingsmodus auch an besonders schwierigen Tagen zu verlassen. Und wenn Sie dem ungeliebten Wetter, dringenden Angelegenheiten und anderen Faktoren „zustimmen“ können, um trotz allem das Studium fortzusetzen, kann der Faktor der Krankheit Ihre Entschlossenheit erschüttern. Betrachten Sie daher die verschiedenen Aspekte, die den Körper während einer Krankheit beeinflussen können, und vergleichen Sie ihre tatsächliche Bedrohung und ihren Nutzen.

• Inhalt des Artikels
• Die Kombination von Krankheit und Bewegung
• Phasen des Trainings bei Erkältungen
• Was tun mit einer Viruserkrankung?
• Tatsächliche Zweckmäßigkeit der Lasten
• Video Cross Country Laufen

Die Kombination von Krankheit und Bewegung

Während einer Erkältung beginnt der Körper eine Reihe von Stressfaktoren zu erleben: Schwäche, Müdigkeit tritt auf, der Zustand verlässt den Aktivitätsmodus, man möchte sich in einem warmen Bett suhlen und sich ruhig erholen. Der Wille und der militärische Geist jedes echten Athleten oder zumindest einer Person, die das Training wirklich liebt, erfordert jedoch die Fortsetzung aktiver Aktivitäten. Ja, und ein einfacher gesunder Menschenverstand zeigt an, dass es Ihnen nicht so leicht fallen wird, "auseinanderzufallen" und "zusammenzubauen".

Phasen des Trainings bei Erkältungen

Normalerweise tritt die Kälte nicht sofort auf, sondern entwickelt sich allmählich. Dementsprechend kann der Verlauf von viralen und entzündlichen Prozessen in mehrere Stadien eingeteilt werden: Der Beginn der Erkrankung, ihre Entwicklung zu einer milden oder schweren Form. Erstens gibt es einen allgemeinen Zustand der Müdigkeit und des Blues, eine verstopfte Nase, eine laufende Nase, Halsschmerzen und die Temperatur kann ansteigen. Alle diese Faktoren sind unangenehm, behindern aber nicht das Training.

1. In der Anfangsphase

Solange die Symptome über dem Nacken gehalten werden, können sie auch im Freien trainiert werden. Sportliche Belastungen regen den Körper an, aktivieren Schutzprozesse und tragen zur raschen Erholung bei.

Wenn es draußen zu kalt ist, können Trainingseinheiten zu Ihnen nach Hause transferiert werden. Bei Kälte müssen Sie bestimmte Sicherheitsvorkehrungen einhalten: Beim Laufen und beim intensiven Training an den Querstäben wird viel Schweiß freigesetzt. Verwitterung von verschwitzten Orten kann zu einer verstärkten Hypothermie und Verschlimmerung der Krankheit führen. Darüber hinaus erhöht sich die Belastung des Halses bei Kälte: Normalerweise härten sie nur den Körper, tolerieren ihn schwieriger Witterungsbedingungen, aber während der Krankheit kann der Hals die Entzündungsprozesse leicht ansteigen lassen.

Wenn Sie oberflächliche Anzeichen der Krankheit feststellen, können Sie im Standardmodus trainieren: Alle Trainingsarten stehen zur Verfügung, einschließlich Krafttraining.

2. Sichtbare entzündliche Prozesse.

Wenn sich die Entzündungsprozesse auf ein merklicheres Niveau bewegt haben: Die Temperatur steigt an, der Husten beginnt - das Training sollte in einem leichten Modus durchgeführt werden. Leichte Übung tut nicht weh.

Die Erkältung. Schule, die Dr. Popov leitet.

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Die Erkältung. Schule, die Dr. Popov leitet.

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Sie können ein Lichtmodustraining durchführen, das eher darauf abzielt, den Körper wiederherzustellen, als dass er wegen Muskelwachstum tatsächlich erschöpft ist. Damit die Belastungen zur Erholung beitragen, ist es erforderlich, langsames Training mit häufigen Dehnungsansätzen zu kombinieren. Zum Beispiel ist es effektiv, nach jeder Runde von 200 bis 400 m (dem Standardkreis eines Schulstadions) eine qualitativ hochwertige Strecke zu machen. Übungen für Beweglichkeit und langsame Trainingsbedingungen tragen zur tiefen Entspannung der Muskeln und ihrer hochwertigen Belastung bei.

3. Wenn die Erkältung Zeit hatte, den Körper zu beeinflussen.

Wenn die Temperatur stark genug gestiegen ist, sollte die Relevanz des Trainings überschätzt werden. Es hängt sehr stark von Ihrem Körper ab: Für manche Menschen ist es besser, sich im Bett auszuruhen, für manche Menschen, die Krankheit „zu durchbrechen“, um die notwendigen Immunprozesse zu aktivieren

Wenn Sie keine Motivation für leichte Langzeitübungen finden, versuchen Sie, während des gesamten Heilungsprozesses Übungen zu machen. Machen Sie jedes Mal zehnmal in der Hocke Tee, machen Sie 20 Sweeps, wenn Sie sich einen entspannenden Film ansehen. Ein solcher Ansatz wird nicht vollständig "hinken".

Übungen für Gleichgewicht und Dehnung sind großartig. Dehnübungen umfassen Erholungsprozesse, die nicht nur das Muskelgewebe, sondern den gesamten Körper unterstützen. Eine Reihe von einfachen Yoga-Übungen, Tai Chi und anderen derartigen Übungen sind hier perfekt.

Was tun mit einer Viruserkrankung?

Eine einfache Erkältung kann keine oberflächliche Entzündung sein, sondern eine Folge der Einnahme von Viren. Viruserkrankungen können Grippe, Lungenentzündung und andere unangenehme Krankheiten verursachen, die mit Antibiotika behandelt werden können.

Die Zirkulation des Virus im Blut während entzündlicher Prozesse findet ständig statt, und körperliche Anstrengung beschleunigt den Rhythmus des Blutes und erhöht die Verteilung der Substanzen in den Körperzellen. Dies macht Kraftübungen inakzeptabel: Eine Erhöhung der Intensität des Blutflusses stärkt nicht nur die schützenden Aspekte des Körpers, sondern verstärkt auch die viralen Wirkungen, erhöht den Druck auf das Herz und trägt zur weiteren Entwicklung der Krankheit bei.

Nach Erhalt von Virusinfektionen ist es zulässig, ein leichtes Aufwärmen gegen Ödeme durchzuführen, es ist jedoch besser, nach vollständiger Genesung zu üben.

Tatsächliche Zweckmäßigkeit der Lasten

Abhängig vom aktuellen Entwicklungsstand der Krankheit können Sie ein gestärktes oder erleichtertes Trainingsprogramm wählen.

Moderate Workouts werden sich schnell wieder normalisieren. Indem Sie dem Körper zeigen, dass er keine Chance hat, der Krankheit zu erliegen, aktivieren Sie die Reserven des Immunsystems. Natürliche Bedingungen und das Wissen, dass es absolut unmöglich ist, zu verletzen, dienen als ein starker psychophysischer Faktor, der die menschliche Psyche stärkt und sie stärker macht als äußere Einflüsse.

Wenn Sie jedoch Ihre Stärke überschätzen, können Sie den Körper dazu veranlassen, den Krankheitszustand zu verschlimmern und die Krankheit zu beheben. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre Fähigkeiten schnell einschätzen: Wenn Sie bereit sind, Schwäche bis zum Schluss zu bekämpfen, können Sie verschiedene Ansätze ausprobieren. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit annehmen, dass Sie sich verschlimmern, ist es besser, die Krankheit zu überlasten und sie mit den üblichen Medikamenten zu behandeln. Der Organismus eines jeden Menschen ist individuell und sollte daher vor allem von Ihren persönlichen Eigenschaften und Ihrer Veranlagung geleitet werden.

Kann ich laufen, wenn mir die Kehle wehtut?

Kann ich zum Pool gehen, wenn mir die Kehle schmerzt?

Eine laufende Nase ist ein Problem, auf das jede Person, die sich erkältet hat, immer wieder aufgetreten ist. Verstopfung und schleimiger Ausfluss aus der Nase treten aufgrund einer Entzündung des Nasopharynx auf.

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Allergene oder Infektionserreger (Pilze, Viren, Bakterien) können eine Hypersekretion von Schleim hervorrufen. Kann ich mit einer Erkältung an den Pool gehen? Einige Menschen sind sich sicher, dass ein Besuch des Pools nur die Erholung beschleunigt, da durch chloriertes Wasser die Nasenkanäle gespült und die Schleimhäute desinfiziert werden.

Aber ist es wirklich so und was ist der Grund für einen Besuch des Beckens während der akuten Entwicklung einer Erkältung? Es versteht sich, dass Rhinitis ein Symptom ist, das auf eine Infektion im Körper, insbesondere in den oberen Atemwegen, hinweist. Nasenschleimhautausfluss tritt in der Regel bei Grippe oder Erkältung auf.

Ursachen und Arten von Rhinitis

Die erhöhte Produktion von viskosen Sekreten der Nasenschleimhaut, die gewöhnlich von den Menschen als Rotz bezeichnet wird, signalisiert die Entwicklung pathologischer Reaktionen in der Nasenhöhle.

Sie werden in der Regel durch eine Entzündung der oberen Atemwege verursacht.

Allergene oder Krankheitserreger wie Rhinoviren, Streptokokken, Coronaviren, Enteroviren, Pfeiffer-Bazillus usw. können Atemwegsentzündungen hervorrufen.

Erkältung ist die häufigste Ursache für Erkältungen, die durch pathogene Viren verursacht werden. Die Infektion hat einen zerstörerischen Effekt auf den Zustand der Weichteile im Nasopharynx, was zu Reizungen und Entzündungen der oberen Epithelschicht der Schleimhaut führt.

Im Zusammenhang mit der Erhöhung der Konzentration in den Entzündungsherden der Toxine beginnt der Körper, eine große Menge Pyrogene zu produzieren - Substanzen, die einen Temperaturanstieg stimulieren.

Deshalb haben Patienten mit Erkältungen so unangenehme Symptome wie Fieber, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Übelkeit usw.

Die Ursache von Rhinitis ist nicht immer eine Infektion oder Allergie. Bei Erwachsenen und Kindern wird häufig eine sogenannte vasomotorische (neurogene) Rhinitis diagnostiziert. Sein Auftreten ist zum großen Teil auf die Durchblutungsstörung im Nasopharynx, die Erweiterung der Blutgefäße und die intensive Synthese der viskosen Sekretion durch die in der Mukosa befindlichen Becherzellen zurückzuführen.

Nach Meinung der meisten Experten können Sie bei vasomotorischen Erkrankungen und einigen Arten von allergischer Rhinitis den Pool noch besuchen. Aber bei der ansteckenden Rhinitis sind die Meinungen der Ärzte geteilt. Einige glauben, dass moderate Bewegung hilft, mit der Krankheit fertig zu werden, während andere der Meinung sind, dass die Intensivierung des Blutkreislaufs die Ausbreitung der Infektion im Körper nur beschleunigen wird.

Cold Pool - Pros

Einige Ärzte sehen nicht die dringende Notwendigkeit, den Besuch des Pools zu verbieten, wenn die laufende Nase fortschreitet, ohne die Körpertemperatur zu erhöhen.

Damit ein geschlossener Teich nicht zu einem Infektionsherd wird, muss ihm Chlor zugesetzt werden, das Wasser desinfiziert und Krankheitserreger zerstört.

Mit anderen Worten, das Eintauchen in gechlortes Wasser hilft sogar, die Nebenhöhlen zu waschen und die Schleimhaut von einer Infektion zu befreien.

Bei vasomotorischer Rhinitis empfehlen Experten sogar den Besuch der Pools. Eine ausreichend hohe körperliche Aktivität regt den Blutkreislauf an, wodurch sich das trophische Nasopharynxgewebe normalisiert. Praktischen Beobachtungen zufolge bewältigen Menschen mit vasomotorischer Rhinitis, die regelmäßig Sport treiben, das Problem innerhalb von 2-3 Wochen.

Darüber hinaus stimulieren intensive Belastungen die unspezifische Immunität und erhöhen dadurch die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen. Deshalb leiden Menschen, die ständig Sport treiben, nur 2-3 Mal pro Jahr an Erkältungen.

Cold Pool - Gegenargumente

Auf der anderen Seite der Barrikaden gelegen, empfehlen die HNO-Ärzte grundsätzlich nicht, die Becken wegen Rhinitis zu besuchen.

Tatsache ist, dass Schwimmen ein separater Kostenposten ist, den der Körper zur Bekämpfung von Infektionen benötigt.

Bei akuter Entzündung des Nasopharynx verschlechtert chloriertes Wasser nur den Zustand der Schleimhaut, was zu starken Reizungen und Schwellungen der Nasengänge führt.

Längere Exposition gegenüber Wasser kann eine lokale Unterkühlung der oberen Atemwege hervorrufen und somit zur Ausbreitung der Infektion beitragen. Mit der Intensivierung des Blutkreislaufs verbreiten sich außerdem Krankheitserreger mit dem Blutfluss schneller im ganzen Körper, was zu Komplikationen führt.

Wir dürfen nicht vergessen, dass die Kälte eine ansteckende Krankheit ist, die von Tröpfchen aus der Luft übertragen wird.

Ein mehr oder weniger enger Kontakt und ein Gespräch mit dem Träger der Infektion kann die Entwicklung von Atemwegserkrankungen bei anderen Schwimmbeckenbesuchern verursachen.

Um die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen und Infektionen anderer Personen zu verringern, raten Experten, den Pool für mindestens eine Woche nicht zu besuchen.

Das Schwimmen im Pool ist mit Hypothermie, der Entwicklung von Komplikationen und Infektionen anderer Menschen behaftet.

Was ist die gefahr

Während der Entwicklung einer infektiösen Rhinitis wird die körpereigene Immunabwehr geschwächt, so dass die meisten Ärzte immer noch empfehlen, auf übermäßige Bewegung und Sport zu verzichten.

Große Belastungen - ein großer Energieaufwand, der die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen pathogene Viren und Mikroben verringert. Professionelle Schwimmer können sich jedoch nicht einmal eine einwöchige Trainingspause leisten, da dies zu Fitnessverlust führt.

Daher werden für sie sparsame Trainingsprogramme entwickelt, die es ermöglichen, Klassen im Pool nicht zu unterbrechen.

Die absolute Kontraindikation für das Schwimmen im Pool ist die Grippe und die akute Tonsillitis, die Herz und Nieren komplizieren kann.

In der Regel erhöhen Patienten mit Halsschmerzen und Grippe die Körpertemperatur stark. Experten zufolge ist es strengstens verboten, die oben genannten Krankheiten "auf den Beinen" oder in diesem Fall "auf den Wellen" zu tragen. Schwere körperliche Anstrengungen können die Gesundheit verschlimmern und Komplikationen wie Tracheitis, akute Bronchitis, Lungenentzündung und Meningitis verursachen.

Mögliche Komplikationen

Virale und bakterielle Rhinitis erfordern eine angemessene medizinische Behandlung. Keine Sanierung des Nasopharynx mit chlorhaltigem Wasser wird dazu beitragen, die Entzündung der Schleimhaut zu beseitigen.

Lokale Hypothermie und Reizung der Nasengänge mit aggressivem Chlor können die Nasennebenhöhlen und den Gehörschlauch schädigen, dessen Öffnung direkt in die Nasen-Rachen-Röhre geht.

Eine späte Behandlung von Rhinitis und Versuche, die Krankheit "auf den Wellen" zu übertragen, führen häufig zu folgenden Komplikationen:

• Sinusitis - Entzündung der Nasennebenhöhlen (Kieferhöhle), die normalerweise während der Entwicklung einer bakteriellen Infektion auftritt;
• Ethmoiditis - virale oder bakterielle Entzündung der Nasennebenhöhle, die sich am Nasengrund befindet;
• Sphenoiditis - Infektion der Keilbeinhöhlen, die sich in der Nähe der Sehnerven und der Halsschlagader befinden;
• tubotimpanit (Eustachitis) - Entzündung und Schwellung der Schleimhaut des Gehörschlauchs, die die Ohrmuschel (Mittelohr) mit dem Nasopharynx verbindet;
• Katarralotitis - akute Entzündung der Schleimhaut des Trommelfells und der Gehörknöchelchen.

Die oben genannten Erkrankungen sind nicht die gesamte Liste möglicher Komplikationen der Rhinitis. Die größte Gefahr für die Gesundheit besteht in einer eitrigen (bakteriellen) Schädigung des Nasopharynx, die mit der Ausdehnung der Schleimhaut und der Entwicklung eines retropharyngealen Abszesses einhergeht.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass der Besuch eines Pools mit Erkältung für einen Sportler und einen Laienschwimmer schwerwiegende Komplikationen darstellen kann. In dieser Angelegenheit kann man sich nicht von der Meinung der Leute leiten lassen, die behaupten, "es wird mit einem Keil ausgeknockt". Wenn eine verstopfte Nase von Fieber, Körperschmerzen und Unwohlsein begleitet wird, ist es immer noch notwendig, mindestens 5-7 Tage lang nicht zu üben.

Kann ich trainieren, wenn mir die Kehle schmerzt?

Interenso, der glaubt, er habe eine Erkältung, eine laufende Nase, einen Husten, Halsschmerzen, im Allgemeinen kalte Symptome, aber es gibt keine Temperatur. Sollte ich ins Fitnessstudio gehen oder eine Woche bis zur Genesung verpassen?

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Ist es wirklich möglich, dass die Last eine Komplikation hervorruft, oder können Sie, nachdem Sie die Last reduziert haben, sparsam trainieren? Deine Meinungen!

Jede Infektion, besonders bei einem entzündlichen Prozess, verstärkt die katabolischen Prozesse im Organismus, und nach intensiven Tests hat Kartizol bereits den Maßstab verlassen. aber an was ich irgendwo lese.. wenn es keine temperatur gibt, trainiert eine figur.

Eugene Ich denke, es wäre ratsam zu überspringen, da der Körper durch die Bekämpfung der Infektion geschwächt wird und alle seine Ressourcen darauf abzielen, die Infektion zu unterdrücken. Daher ist der Muskelwachstumsprozess äußerst ineffektiv. Ich gehe zwar immer noch einfach ins Fitnessstudio, um die Muskeln zumindest in Form zu halten

NIRAZA HAT KEINE TRAININGS VERPASST. WIE WÜRDEN SIE NICHT KRANK SEIN. AUCH MIT TEMPERATUR 38.5. HAT ERKENNT, DASS, WENN DIE SUPERHISMATIVE ESSEN UND SCHLAFEN KÖNNEN, DIE KRANKHEIT SCHNELL PASST

und das Herz setzt sich nicht mit der Temperatur zum Schwingen.

Ich habe vor kurzem diese Ausgabe studiert

Kann ich mit Rhinitis (Rhinitis) ins Fitnessstudio gehen? | NEUE PHARMAZIE

Die Konsultation eines HNO-Arztes zum Thema „Ist es möglich, Sinusitis mit einer solchen Behandlung und Dauer zu heilen?“ Dient nur zu Referenzzwecken. Konsultieren Sie entsprechend den Ergebnissen der Konsultation Ihren Arzt, um mögliche Kontraindikationen zu ermitteln.

Anonym (Weiblich, 26 Jahre), 3. Dezember 2015

Hallo Arzt, helfen Sie mir bitte, Tatsache ist, dass ich mich 2014 mit Kopfschmerzen an die Klinik gewandt habe, mich einem Neurologen zugewandt habe, er war nicht meinerseits...

Anonym (Männlich, 25 Jahre), 30. August 2015

Guten Tag. Ich bin ein Mann, Größe 172, Gewicht 60. Vor ungefähr zwei Monaten kam ich von einem Lauf nach Hause. Ich hatte das Gefühl, dass mein rechtes Auge ausgegangen war. Mein Sehvermögen wurde zu einem Punkt und dann...

Anonym (Weiblich, 24 Jahre), 27. März 2015

Hallo, ich bin 24 Jahre alt. Vor 9 Monaten bin ich in eine andere Stadt gezogen und habe das Klima verändert. Seitdem nicht aus der Krankheit raus. Lange Zeit erlitt ein starker Schauer...

Sie können rauchen, wenn Sie krank sind

HNO> HNO-Erkrankungen> Halsschmerzen> Ist es möglich zu rauchen, wenn Halsschmerzen Tabakrauch auf den Rachenschleim schmerzt?

Ist Rauchen erlaubt, wenn Halsschmerzen schädlich für Tabakrauch in der Halsschleimhaut ist

Halsschmerzen ist eines der häufigsten Symptome entzündlicher Prozesse der oberen Atemwege.

Inhaltsverzeichnis:

Beschwerden im Pharynx treten bei Pharyngitis auf. Angina Tonsillitis und andere Krankheiten, der Schmerz wird durch die Anhäufung pathogener Bakterien und Viren auf den Mandeln ausgelöst.

Raucher interessieren sich für die Frage: Kann man rauchen, wenn der Hals schmerzt, und welche Konsequenzen drohen Tabakrauchliebhaber?

Die Hauptursachen für Halsschmerzen

Halsschmerzen: Ursachen und Symptome

Zunächst müssen Sie herausfinden, wie und warum Halsschmerzen bei einer bestimmten Krankheit auftreten. Dieses unangenehme Symptom kann nicht nur bei Infektionen beobachtet werden, sondern manchmal auch bei Allergien. In allen Fällen ist es unmöglich, Antibiotika unkontrolliert einzunehmen. Eine genaue Diagnose wird nur von einem Arzt gestellt.

Häufige Ursachen und Symptome:

• ARI (ARVI) ist eine Virusinfektion der Atemwege, bei der Halsschmerzen durch Husten ergänzt werden. laufende Nase. Niesen steigt die Temperatur leicht an. Antibiotika wirken nicht gegen Viren, andere symptomatische Behandlung ist erforderlich.
• Influenza ist eine Viruserkrankung, begleitet von hohem Fieber und einer starken Verschlechterung der Gesundheit. Eine laufende Nase ist normalerweise nicht, aber Halsschmerzen können schwerwiegend sein.
• Pharyngitis - Entzündung des Pharynx. Es gibt Schmerzen beim Schlucken, ein Gefühl von Trockenheit und Kitzeln, ein leichter Temperaturanstieg.
• Halsschmerzen - eine bakterielle Infektion, bei der die Mandeln zunehmen und gerötet werden, sie können Schleim und Eiter sein. Angina ist aufgrund von Komplikationen gefährlich, daher ist eine korrekte Diagnose und rechtzeitige Behandlung besonders wichtig.

In allen Fällen wird eine der Ursachen der Erkrankung zu einer Abnahme der Immunität. Sobald der Körper der Infektionsresistenz aufhört, beginnt der Entzündungsprozess mit einem Temperaturanstieg und einer Verschlechterung der Gesundheit. Rauchen ist ein wichtiger Faktor für die Beeinträchtigung der Immunabwehr, daher führt es zu einem schwereren Krankheitsverlauf und verzögert die Behandlung.

Wirkung von Tabakrauch auf die Rachenschleimhaut

Rauchen und Halsschmerzen: ein Bild der Krankheit

Die Antwort auf die Frage, ob mit Angina geraucht werden kann. kann nur dramatisch negativ sein. Tabakrauch, der in die oberen Atemwege gelangt, reizt die Schleimhaut, da ein Teil des Nikotins abgelagert wird, wodurch eine günstige Umgebung für die pathogene Mikroflora geschaffen wird.

Infolgedessen schreitet die Krankheit viel schneller voran und es ist schwieriger, mit herkömmlichen Mitteln zu kämpfen. Sogar die Erkältung zieht sich lange hin, und gefährlichere Krankheiten können sich schnell zu einer chronischen Form entwickeln.

Da Rauch eine hohe Temperatur hat, kann er bereits entzündetes Gewebe verbrennen. Daher verstärken sich Schmerzen und Unbehagen beim Schlucken nur und die Heilung verzögert sich. In der Zusammensetzung von Zigaretten gibt es mehr als 40 krebserregende Substanzen, die die Entstehung von Krebstumoren auslösen und das Immunsystem schwächen.

Während der Erkrankung richten sich die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen, und in dieser Zeit ist das Risiko einer malignen Gewebedegeneration besonders hoch.

Rauchen verringert die Wirksamkeit von Medikamenten, so dass der Arzt eine höhere Dosierung verschreiben muss. Dies führt zu erhöhten potenziellen Nebenwirkungen. Denn jede Behandlung betrifft alle Organe und Systeme.

Dies kann zu Stoffwechselstörungen führen und die Erholung von der Krankheit wird verzögert.

Rauchen während der Schwangerschaft macht jede entzündliche Erkrankung zu einer ernsthaften Bedrohung für die normale Entwicklung des Fötus und kann zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen.

Warum rauchen Menschen, wenn sie krank sind

Ärzte stoßen oft auf einen verbreiteten Mythos, dass Rauchen Halsschmerzen lindert und zur Heilung beiträgt, indem es Bakterien abtötet. Weit davon entfernt.

Nach dem Rauchen einer Zigarette können die Schmerzen tatsächlich etwas schwächer sein. Dies ist jedoch auf Nervenschäden zurückzuführen, weshalb die Empfindlichkeit verringert wird.

Krankheitserreger sterben nicht ab, sondern vermehren sich nur noch kräftig, was zur Bildung von Eiter und Plaque auf den Mandeln führt.

Rauchen hemmt die Schutzfunktionen des lymphatischen Systems, verschlechtert die Zusammensetzung des Blutes, vergiftet den Körper und erschwert die Bekämpfung der Krankheit.

Gleichzeitig ist das passive Einatmen von Rauch nicht weniger gefährlich als das aktive Rauchen. Daher ist es notwendig, den Patienten so schnell wie möglich von der Gesellschaft der rauchenden Familienmitglieder zu isolieren.

Rauchen mit Halsschmerzen ist eine langsame Selbstvergiftung, die das Risiko von Komplikationen erhöht. Dies führt zu systemischen Schäden an den Organen des C-Systems, und die Folgen können äußerst bedauerlich sein.

Wenn Sie nach Halsschmerzen Sport treiben können

Jede Krankheit bringt einen Menschen aus dem üblichen Rhythmus und zwingt ihn, seinen Lebensstil zu ändern.

Die Athleten haben Zeit, um vom Training abzusehen.

Für jeden, der Halsschmerzen hat, ist eine Zwangsruhe erforderlich - eine Infektionskrankheit, die schwierig ist, mit Fieber, einer Verschlechterung des Allgemeinzustandes und möglichen gefährlichen Komplikationen. Daher ist es wichtig, einen geschwächten Körper nicht vorzeitig mit sportlichen Aktivitäten zu belasten.

Was sagen Ärzte?

Hinterlistigkeit der Angina pectoris wirkt sich negativ auf die Funktion vieler Organe aus, insbesondere auf die Gelenke, das Herz-Kreislauf-System und die Nieren. Erholung ist kein Grund, sich zu beruhigen.

Ärzte warnen - Komplikationen können eine Woche später auftreten - zwei nach der Behandlung in Form von:

• Herzschäden - Myokarditis, Endokarditis, Perikarditis;
• Pathologie der Nieren - Pyelonephritis, Glomerulonephritis;
• Arthritis, Rheuma;
• Lokale Komplikationen - Otitis, Kehlkopfödem;
• Sepsis

Ansturm auf das Fitnessstudio lohnt sich nicht. Vor einer körperlichen Anstrengung ist eine ärztliche Untersuchung der am häufigsten an Angina leidenden Organe obligatorisch.

Der Arzt verschreibt in der Regel eine EKG-Elektrokardiographie des Herzens, manchmal ist eine Echokardiographie (Ultraschall) dieses Organs erforderlich. Auch Urin, Blut (gesamt) und rheumatische Tests. Nachdem alle Umfragen bestanden sind, ist das Problem der Wiederaufnahme der sportlichen Aktivitäten gelöst.

Wie wirkt sich Sport auf den Körper aus?

Ein durch eine Krankheit geschwächter Körper erfordert ein sanftes Regime, das schwere körperliche Anstrengungen eliminiert. Übertragene Angina pectoris ist eine Kontraindikation für den Sport.

Nicht umsonst waren diejenigen, die in der Schule krank waren, mindestens zwei Wochen lang vom Sportunterricht befreit worden. Was ist über den Sport mit seiner Überlastung zu sagen?

Mitten im Hals tut der ganze Körper weh, Fieber, Halsweh und keine Kraft, sich zu bewegen - niemand denkt an das Training. Aber die Krankheit tritt zurück, und viele sind bestrebt, den Unterricht wieder aufzunehmen, aus Angst, die Form zu verlieren. Warum Ärzte strikt Sport verbieten:

Der gewonnene Organismus benötigt Zeit und Energie für die vollständige Erholung. Während dieser Zeit trainieren heißt, Energie aus dem Immunsystem zu nehmen, das bereits durch die Krankheit geschwächt ist.

Training auf der Stufe der Erholung - Stress, der den Körper nachteilig beeinflusst und die Erneuerung seiner Ressourcen verlangsamt.
Der Sport kann Komplikationen an wichtigen Organen hervorrufen, die besonders bei Angina pectoris anfällig sind.

Durch die schädlichen Wirkungen von Bakterien, Viren und Pilzen (Erreger von Halsschmerzen) geschwächt, ist der Körper nicht bereit für körperliche und psychische Belastungen, die sportliche Aktivitäten begleiten.

Kann ich laufen?

Laufen gilt als eines der erschwinglichsten Mittel zur Gesundheitsförderung.

Regelmäßiges Joggen hilft:

• Verbesserung der Durchblutung, Sättigung von Geweben und Organen mit Sauerstoff;
• Das Gefäßsystem stärken;
• Reinigung des Körpers von Toxinen;
• Normalisierung von Stoffwechselprozessen, Verringerung der Cholesterinmenge im Blut;
• Gewichtsverlust;
• Die Produktion von Endorphinen - die Hormone der Freude.

Aber alle positiven Eigenschaften des Laufens funktionieren nicht für einen schwachen Menschen. Halsschmerzen (akute Infektion) ist eine Kontraindikation für laufende Kurse.

Dies gilt auch für Profisportler. Sie benötigen auch Zeit, um die Körperressourcen zu rehabilitieren und wiederherzustellen. Bei einem frühen Einstieg besteht das Risiko einer erneuten Tonsillitis sowie von Herz- und Gelenkproblemen.

Empfohlenes Intervalltraining - abwechselnd Laufen mit Gehen, schnelles Joggen und langsamere Pausen, damit sich der Körper entspannen kann. Die ersten Kurse sollten nicht länger als 30 Minuten dauern. Sie sollten auf flachem Gelände laufen.

Im Schwimmbad schwimmen

Schwimmen bringt dem Körper zweifellos Vorteile:

• Stärkt den Muskeltonus;
• Trainiert Gelenke und Bänder;
• Es verbessert die Durchblutung und stimuliert das Herz.
• Verbrennt zusätzliche Kalorien;
• Positiver Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden.

Es gibt jedoch Risikofaktoren, die für Menschen mit Halsschmerzen gefährlich sind. Im Pool gibt es immer Krankheitserreger verschiedener Krankheiten. Ein Organismus, der durch die Infektion an Abwehrmechanismen verloren hat, kommt einem neuen Angriff böswilliger Krankheitserreger einfach nicht gewachsen. Große Chance, wieder krank zu werden und eine ansteckende Krankheit zu bekommen.

Das Schwimmen im Pool ist mit Temperaturschwankungen verbunden, die die geschwächte Immunität zusätzlich belasten. Daher ist Schwimmen klüger, bis die körpereigenen Abwehrkräfte wiederhergestellt werden.

Wann das Training wieder aufgenommen wird

Meinung von Ärzten - es dauert einen Monat, um sich zu erholen. Während dieser Zeit kann sich das Immunsystem stärken und die wichtigen Organe werden von der Krankheit nicht beeinträchtigt.

Das Hauptprinzip der Wiederaufnahme der Ausbildung - schrittweise. Das vorherige Formular gibt sparsame portionierte Ladungen zurück.

Nach zwei Wochen ab dem Erholungszeitpunkt kann mit leichten Trainingseinheiten und Atemübungen begonnen werden, wodurch Strombelastungen und lange Läufe vermieden werden.

Der Trainer erstellt einen individuellen Unterrichtsplan, der die Empfehlungen des Arztes und die vollständigen Untersuchungsdaten berücksichtigt. Geduld und Kontrolle des Wohlbefindens werden dazu beitragen, allmählich zu seiner früheren Form zurückzukehren, ohne die eigene Gesundheit zu beeinträchtigen.

Kindersport

Wenn es darum geht, wieder zum Sport von Kindern zu kommen, die Halsschmerzen haben, liegt die Verantwortung bei ihren Eltern.

Mütter und Väter sollten wissen:

Kinder können ihren Zustand nicht objektiv beurteilen. Das mobile Kind liegt nicht im Bett, es möchte sich sofort bewegen, da sich sein Gesundheitszustand verbessert. Es ist notwendig, die übermäßige Mobilität zu begrenzen, um negative Folgen zu vermeiden.

Erlauben Sie die minimale körperliche Aktivität in anderthalb bis zwei Wochen nach dem Verschwinden von entzündlichen Prozessen im Hals - Rötung, Schwellung, schmerzhafte Empfindungen beim Schluckvorgang. Für mindestens eine Woche sollte es keine Temperatur geben.

Vorzeitige Belastungen sind mit Herzrhythmusstörungen und nachfolgenden Problemen des Herz-Kreislaufsystems verbunden.

Die Intensität des Trainings sollte schrittweise streng unter ärztlicher Aufsicht erhöht werden.

Sehen Sie sich ein nützliches Video an:

Mindestens ein Monat muss vom Moment der Genesung bis zum Beginn der Rückkehr zu vollwertigen Sportarten vergehen. Hier ist eine individuelle Herangehensweise bei der Beurteilung des Gesundheitszustands eines bestimmten Kindes wichtig. Einige benötigen eine längere Rehabilitationsphase.

Sportliche Rekorde und Erfolge - kein Selbstzweck. Sie werden die verlorene Gesundheit nicht ersetzen. Daher ist es wichtig, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen und nicht bis zur vollständigen Erholung ins Fitnessstudio zu gehen.

Kann ich laufen, wenn mir die Kehle wehtut?

Was zu tun

Während der Beschäftigung mit dem Fahrrad wurde es weniger schmerzhaft. Rauchen, feuchte oder zu trockene Luft, ungeeignetes Atmen, Analphabetismus und vieles mehr. Dies geschieht bei ungeübten Personen mit ungewöhnlicher Belastung: Bei intensiver Atmung ziehen sich die Muskeln häufiger zusammen, was zu einem Krampf führt und die Nervenenden werden beeinträchtigt.

Körpertemperatur, während oft subfebrile, manchmal Schüttelfrost, Nachtschweiß, erhöhte Schwäche. Lungenschmerz beim Laufen, Schwierigkeiten bei der Bewegungsfreiheit des Brustkorbs können bei Funktionsstörungen der Brustwirbelsäule oder des Brustkorbs beobachtet werden.

Atmen sollte willkürlich sein, Formeln und Regeln für ein erfolgreiches Atmen gibt es nicht. Es ist ein sehr bekanntes Missverständnis, dass Sie beim Joggen durch die Nase atmen müssen.

Die häufigste und sehr schädliche Regel für den Läufer.

Solche Berechnungen unterbrechen oft nur die Verbindung zu Ihrem Körper, wodurch die optimale Atemfrequenz und Tiefe während des Laufs unabhängig von den stereotypen persönlichen Anstrengungen eingestellt werden.

In jedem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die Schmerzursache zu ermitteln. Die Ursache für eine trockene Pleuritis kann eine Vielzahl von Krankheiten sein, meistens ist es jedoch eine Lungenentzündung.

Bei einer externen Untersuchung kann eine Schwächung der Atemwegsbeweglichkeit der betroffenen Brustseite festgestellt werden. Bei der Untersuchung mit einem Stethoskop können vor dem Hintergrund eines unveränderten Schlaggeräusches pleurale Reibungsgeräusche gehört werden.

Die Bauchmuskulatur ist auch an der Atmung beteiligt, und wenn Ihr Rücken schwach ist und Sie aufgrund von Müdigkeit „nach vorne fallen“, werden Ihre Atmungsfähigkeiten stark beeinträchtigt.

Was denkst du über Chi-Laufen? Gibt es vernünftige Dinge im Qi-Race, unterrichtet die Schule die richtige Technik?

Wenn jeder alles wüsste, wäre die SkiRan Running School ein sinnloses Unterfangen. Und doch ist es manchmal möglich, eine Nase zu haben, und vielleicht ist es sogar nützlich zu atmen - und zwar im Winter bei Temperaturen unter -12-15 Grad.

Ist dein Hals trocken? Stellen Sie eine Diagnose fest und verschreiben Sie die richtige Behandlung, in diesem Fall können Sie Therapeut oder Hausarzt. Hilfe in diesem Fall kann Kardiologe.

Diese Krankheit kann durch Abtasten und die Erkennung lokaler Schmerzen im Spinalnerv identifiziert werden. Die richtige Diagnose kann man in diesem Fall einem Neurologen stellen.

Die Muster sind oft sehr ähnlich. Ein, zwei, manchmal mehrere Trainings hintereinander - und die Person versteht: Halsschmerzen nach dem Laufen oder Fitnesskurse auf der Straße! Er verbringt mehrere Tage mit Ruhe und Behandlung, kehrt zurück ins Training - und... alles beginnt von neuem.

Die häufigste und sehr schädliche Regel für den Läufer.

Solche Berechnungen unterbrechen oft nur die Verbindung zu Ihrem Körper, wodurch die optimale Atemfrequenz und Tiefe während des Laufs unabhängig von den stereotypen persönlichen Anstrengungen eingestellt werden.

Ich habe mich an überraschend schnell gewöhnt, jetzt kann ich nur noch zwei Stunden mit der Nase laufen und atmen und habe keine Probleme mit Luftmangel.

Was denkst du über Chi-Laufen? Gibt es vernünftige Dinge im Qi-Race, unterrichtet die Schule die richtige Technik?

Wenn jeder alles wüsste, wäre die SkiRan Running School ein sinnloses Unterfangen. Und doch ist es manchmal mit einer Nase möglich, und vielleicht ist es sogar nützlich zu atmen - und zwar im Winter bei niedrigen Temperaturen.

Kommt es zu einem Entzündungsprozess im Brustkorb, verkürzen sich die interpleuralen Bänder und begrenzen damit die kaudale Verdrängung. Der Grund kann sehr viele Faktoren sein.

Diese Krankheit kann durch Abtasten und die Erkennung lokaler Schmerzen im Spinalnerv identifiziert werden. Die richtige Diagnose kann man in diesem Fall einem Neurologen stellen.

Die Muster sind oft sehr ähnlich. Ein, zwei, manchmal mehrere Trainings hintereinander - und die Person versteht: Halsschmerzen nach dem Laufen oder Fitnesskurse auf der Straße! Er verbringt mehrere Tage mit Ruhe und Behandlung, kehrt zurück ins Training - und... alles beginnt von neuem.

Können Sie etwas tun? Ja, aber es lohnt sich, zuerst den Grund für diese Situation zu bestimmen.

Wenn Sie bemerken, dass Sie oder Ihr Kind erst nach dem Laufen Husten haben, können Sie das Problem nicht einfach durch Aufgeben der körperlichen Anstrengung lösen. Es ist wichtig, eine umfassende Untersuchung durchzuführen, um die genaue Ursache des unangenehmen Zustands zu ermitteln.

Es ist unmöglich, die Ursache unabhängig zu bestimmen, geschweige denn einen solchen Prozess zu behandeln. Sie sollten in solchen Fällen einen Arzt aufsuchen:

• seit Beginn des Trainings sind nur 20 Minuten oder weniger vergangen, und Sie fangen bereits an zu husten;
• Wenn der Husten nach 3–4 km Joggen auftritt, ist dies zu beachten.
• Wenn Hustenattacken auftreten, wenn der Puls auf 160 Schläge pro Minute steigt.

Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, die durch Herz-Kreislauf-Übungen verursacht werden, können Sie nur bei warmem Wetter laufen, nicht bei Regen. Wählen Sie einen Ort zum Joggen weit weg von den Straßen, sodass körperliche Anstrengung Ihrem Körper zugute kommt.

Wenn der Unterricht in Innenräumen abgehalten wird, sollte er sauber und kühl sein, so dass ein Auftreten von Kurzatmigkeit unwahrscheinlich ist. Beim Sport sollte auf Alkohol und Nikotin vollständig verzichtet werden: schlechte Gewohnheiten und körperliche Aktivität sind unvereinbar.

Natürlich müssen Sie auf keinen Fall aufhören zu laufen. Die Hauptsache ist, genau zu bemerken, wann sich der Husten bei einem Kind oder Ihnen äußert. Dann können Sie einige Schlussfolgerungen ziehen und geeignete Maßnahmen zur Behandlung ergreifen.

Wenn Sie das Problem richtig beachten, können Sie es nach einigen Bemerkungen leicht loswerden. Die Hauptsache ist, bei einem Kind keinen Husten zu beginnen, da Sie übersehen können und Komplikationen auftreten können.

Denken Sie daran, einige Empfehlungen zu beachten. Zum Beispiel müssen Sie nur bei warmem Wetter laufen und direkt nach dem Regen ist es besser, zu Hause zu bleiben. Kühle, feuchte Luft kann auch Husten verursachen.

Trotzdem ist es nicht notwendig zu rennen, wo die Luft sehr staubig oder vergast ist. Dann tritt das Symptom in jedem Fall auf. Schließlich brauchen die Lungen Sauerstoff, aber aufgrund ihres Mangels liegt ein Versagen im Körper vor.

Wenn Sie sich ernsthaft entscheiden, Sport zu treiben, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, denn Raucher haben Angst vor Husten ohne körperliche Anstrengung. Rauchen und Laufen sind völlig inkompatibel.

Wenn Komplikationen auch ohne solche Gründe auftreten, sollten Sie Ihren Arzt besser über Ihren Verdacht informieren. Es ist wichtig zu wissen, wann ein starker Husten auftritt.

Nach Beendigung des Trainings, das mit einem Hustenanfall endete, müssen Sie einfache Richtlinien befolgen, die den Atemrhythmus anpassen und die Lunge in einen normalen Zustand bringen. Ein Erwachsener und ein Kind sollten sich an die folgenden Regeln halten:

1. Nachdem Sie die Strecke zurückgelegt haben, können Sie die Bewegung nicht sofort stoppen. Was auch immer der starke Husten ist, Sie sollten den Weg mit einem langsamen Schritt fortsetzen, bis Ihre Atmung gleichmäßiger wird. Dadurch wird der Bronchialspasmus gelindert, da die Lunge die Intensität der Kontraktion allmählich verringert. Wenn das Lauffeld jedoch sofort stoppt und ohne Bewegung an einer Stelle steht und mit Husten zu kämpfen hat, führt dies zu einer noch stärkeren Reizung der Atemrezeptoren.
2. Atmen Sie durch die Nase und vermeiden Sie das Eindringen von kalter Luft in die gestopften Atmungsorgane. Die nächste Portion Sauerstoff wird durch die Nase eingeatmet und durch den Mund ausgeatmet. Bei Nichtbeachtung dieser Empfehlung besteht die Gefahr, dass sich das pathologische Symptom verschlimmert, und es besteht die Gefahr einer Erkältung.
3. Befreien Sie den Hals von äußeren Einflüssen. Im Falle eines Hustenangriffs, der nach dem Laufen aufgetreten ist, müssen Sie den oberen Knopf des T-Shirts aufknöpfen oder die Auswirkungen jeder anderen Form von Kleidung auf der Oberfläche des Kehlkopfs entfernen. Dies ist notwendig, damit gereizte obere und untere Atemwege keine zusätzlichen schädlichen Auswirkungen auf die äußere Umgebung haben.
4. Warmes Wasser trinken. Es ist möglich, dass eine warme Flüssigkeit nach dem Joggen nicht besonders angenehm zu trinken ist, sie kann jedoch die Schleimhäute der Atemwege befeuchten und ihre Arbeit auf einem Niveau stabilisieren, das vor der körperlichen Belastung des Körpers bestand. Es ist streng verboten, kaltes Wasser zu trinken, da es einen noch stärkeren Bronchialspasmus hervorrufen und auch eine entzündliche Erkrankung verursachen kann.
5. Nehmen Sie ein krampflösendes Mittel. In schweren Fällen, in denen der Husten nach dem Laufen sehr stark ist und in Form von Bronchialspasmen auftritt, wird empfohlen, eine Tablette Nosh-py, Droterinhydrochlorid oder Spasmolgon einzunehmen. Diese Medikamente werden dazu beitragen, den Bronchialraum zu vergrößern und den Husten als Folge einer starken Verengung der Wände der Bronchien unter dem Einfluss intensiver körperlicher Anstrengung zu stoppen.

Selbst wenn die erste Manifestation keine typische Reaktion des Körpers auf Jogging oder andere Trainingseinheiten ist und die Lunge gezwungen ist, schneller zu arbeiten, sollten Sie sofort einen Lungenarzt konsultieren.

Es ist möglich, dass in der Lunge eine chronische Erkrankung der entzündlichen Ätiologie vorliegt, ein Tumor vorliegt oder ernsthafte Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System auftreten, die sich bis dahin nicht manifestiert hatten.

Halsschmerzen nach dem Laufen - sparen Sie Ihren Hals

Die häufigste Ursache des Problems ist unbedeutend. Viele Läufer, die daran gedacht haben, ihre Köpfe zu bedecken, vergessen aus irgendeinem Grund den Nackenschutz. Es ist merkwürdig, dass sie den ersten manchmal sogar zu sehr schützen und stur eine warme Mütze aufsetzen, obwohl sie nach ein paar Minuten Laufen in Schweiß gebadet sind.

Aber sie verschaffen sich einen Hals. Der Körper erwärmt sich, draußen herrscht Kälte - und als Folge der Temperaturdifferenz ist der offene Bereich geschockt - kein Wunder, dass der Hals nach dem Laufen oder Laufen weh tut.

Die einfachste Lösung besteht darin, eine Jacke mit einem zum Laufen geeigneten Kragenständer zu betreiben. Es gibt jedoch einen effektiveren Weg - multifunktionale Bandana-Pfeife (Buff).

Halsschmerzen beim Laufen - überprüfen Sie das Verhältnis von "Mund-Nase"

Der zweithäufigste Grund, Halsschmerzen nach dem Laufen zu verursachen, ist zu aktives Atmen durch den Mund. Dies ist auf die Besonderheiten des Sports selbst zurückzuführen.

Wenn in anderen Disziplinen das Einatmen mit der Nase und das Ausatmen mit dem Mund die Grundlage ist, ist es auf lange Sicht sehr schwierig, ein solches Schema aufrechtzuerhalten. Es endet damit, dass die große Mehrheit der Läufer auch durch den Mund einatmet.

Wenn die Luft draußen besonders im Winter sehr kalt ist, können Sie Probleme wie Erkältung oder Halsschmerzen haben. Wenn Sie oft laufen und fit sind, wird das Problem regelmäßig wiederholt.

Diese Gewohnheit sollte geändert werden, obwohl zu bedenken ist, dass es nicht einfach sein wird. Viele Menschen, die versuchen, ihre Atmung während des Laufens zu verändern, verspüren zunächst ein unangenehmes Gefühl der Erstickung.

Die Bildung dieser Gewohnheit erfordert definitiv eine große Portion Geduld und eine beträchtliche Anzahl von Versuchen, aber die Anstrengungen sind es wert. Im Herbst, Frühling und Winter verringert dies das Risiko von Ohrenschmerzen im Hals während und nach dem Lauf.

Halsschmerzen nach dem Laufen - nicht nur für das Training verantwortlich

Der Schutz vor Erkältungen ist ziemlich schwierig. Ein solcher Prozess führt zu einem geschwächten Körper, unangenehmen Empfindungen und Kraftverlust. Die Krankheit kann sogar die Menschen betreffen, die täglich trainieren. Daraus ergibt sich die Frage: Kann man bei Erkältung Sport treiben?

Trainingsstatistik für Erkältungen

Experten führten ein Experiment mit fünfzig Freiwilligen durch, von denen die Hälfte zwangsweise mit einer Virusinfektion infiziert war. Die Dauer der Studie betrug zehn Tage.

Die Gruppe, die mit einem Virus infiziert war und einen leichten Sport ausübte, erholte sich innerhalb von sieben Tagen ohne gesundheitlichen Schaden. Bodybuilder und schwere Sportler erholten sich erst am zehnten Tag.

Danach schlussfolgerten die Experten, dass diejenigen, die sich einer leichten Erkältung unterziehen, sich normalerweise erholen und keine Komplikationen verursachen. Diese Testmethode hatte natürlich viele Gegner.

Einige Gegenanzeigen zum Sport in prStud

Fachleute behaupten, dass alle Krankheiten, die über dem Nacken auftreten, keine Einschränkung des Sports bei einer Erkältung darstellen. Mit leichter Nasenverstopfung, laufender Nase und Halsschmerzen können Sie trainieren.

Wenn die Krankheit die Gelenke und Muskeln betrifft, werden Kälte und Sport unvereinbar.

Die absolute Grenze für jede Übung besteht darin, die Temperaturwerte über 37 Grad zu erhöhen.

Darüber hinaus betreibt der Profi kein sportliches Training bei verschiedenen entzündlichen Prozessen, Schmerzen, Husten, Atemnot, Schwere in Armen und Beinen und Muskelschmerzen.

Das Training bei einer Erkältung oder einem Mangel an Fachleuten findet unter strenger Aufsicht von Spezialisten statt. Die Ärzte bestimmen den Zustand des Patienten und entscheiden, dass es in diesem Fall möglich ist, die Übungen durchzuführen.

Aber was ist mit denen, die alleine Sport treiben? Ist bei einer Erkältung Sport für sie erlaubt? Wie bestimme ich deinen Zustand? Ausgebildete Leute können leichte Übungen machen. Dazu gibt es zwei Meinungen.

Die erste ist, dass jede Belastung bereits bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kontraindiziert ist. Dazu gehören Niesen, Husten, leichte Unwohlsein, Schwäche, laufende Nase.

Die zweite Meinung beruht darauf, wie gut sich der Patient fühlt. Wenn eine Erkältungskrankheit den Allgemeinzustand nicht stark beeinträchtigt und die Nasengänge, die laufende Nase und die Halsschmerzen leicht verstopft sind, können Sie an einem Sporttraining teilnehmen.

Basierend auf zwei Meinungen haben Experten die absoluten Grenzen festgelegt.

1. Erhöhte Temperatur im Patienten. Ein solcher Prozess zeigt immer an, dass im Körper ein Entzündungsprozess stattfindet. Jede körperliche Aktivität bei Entzündungen ist strengstens untersagt.
2. Influenza-Infektion: Bei Auftreten dieser Krankheit wird der Körper einer starken Vergiftung ausgesetzt, wodurch nicht nur die Temperaturindikatoren des Körpers ansteigen, sondern auch der Körper schwach wird. Die Erholungsphase nach einer Grippeerkrankung sollte mindestens acht Wochen betragen.

Es ist unmöglich, in diesem Prozess zu trainieren, da die Grippe viele Komplikationen hat.

Sport als vorbeugende Maßnahme gegen Erkältungen

Es wird angenommen, dass sportlicher Stress die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringert. Experten sagen, dass körperlicher Stress nicht nur Muskeln und Gelenke stärkt, sondern auch die Immunfunktion.

Was können Sie tun, um Erkältungen zu vermeiden? Es ist nicht notwendig, sich mit Gewichtheben zu beschäftigen und sich ständig mit Lasten zu quälen. Sie sollten moderat sein und ein bis zwei Tage durchmachen.

Der Patient kann sich engagieren:

• täglich 30 Minuten an der frischen Luft laufen;
• Aerobic jeden zweiten Tag;
• Yoga;
• Dehnen der Muskelfasern;
• Aerobic kombiniert mit orientalischer Kampfkunst;
• langsame chinesische Gymnastik;
• Wasseraerobic

Korrektes Training für Erkältungen.

Wenn der Patient keine absoluten Einschränkungen hat, können Sie mit dem Training beginnen. Damit sie davon profitieren können, müssen Sie jedoch einige Regeln beachten.

1. Reduzieren Sie die Trainingsdauer um 20 bis 40 Prozent. Wenn im normalen Modus der Sport anderthalb Stunden dauert, sollte er bei Erkältung nicht länger als vierzig Minuten dauern.
2. Reduzieren Sie die Intensität des Trainingsprozesses. Während einer Erkältungsperiode werden die Indizes um fünfzig Prozent reduziert. Das heißt, die Anzahl der Übungen und Ansätze wird um etwa das Zweifache reduziert: Es reicht aus, um sich aufzuwärmen, entlang der Strecke zu laufen und einfache Übungen auszuführen.
   Während einer Erkältungsphase sind jegliche Leistungsbelastungen kontraindiziert.
3. Beachten Sie die Erholungsphase. Nachdem sich der Patient erholt hat, kann sich die Intensität der Belastungen in den ersten Tagen auf fünfzig Prozent erhöhen. In einer Woche werden sie auf neunzig Prozent angehoben. Während der Erholungsphase empfehlen Ärzte die Einnahme von Vitaminkomplexen.
4. Viel Flüssigkeit zu verbrauchen. Während einer Erkältung verliert der Körper viel Wasser. Dadurch trocknen und schwächen die Muskeln. Um das Gleichgewicht wieder herzustellen, müssen Sie bis zu zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Während des Trainings muss der Patient alle fünfzehn Minuten Wasser trinken.
5. Sorgen Sie für eine gute Erholung des Körpers. Um sich nach körperlicher Anstrengung schnell zu erholen, muss der Körper sich ausruhen.

Es ist zu beachten, dass das Immunsystem des Patienten nach Durchführung von Schulungen erheblich abfällt. Daher ist es notwendig, große Menschenmengen zu vermeiden.

Empfehlungen für den Sport

Stärkung der Immunfunktion, nicht nur körperlicher Anstrengung. Damit sich der Körper schneller erholen und erholen kann, müssen Sie einige Empfehlungen befolgen.

• Weigern Sie sich nicht, Medikamente einzunehmen. Antivirale Medikamente sollten gegen Virusinfektionen und Antibiotika gegen bakterielle Infektionen eingenommen werden.
• Achten Sie auf die richtige Ernährung. Während einer Erkältung sollte das Essen sanft und weich sein. Würzige, würzige und warme Gerichte sollten weggeworfen werden. Die Diät sollte Getreide, Suppen, gekochtes Fleisch und Fisch, Gemüse- und Obstgerichte sowie Milchprodukte umfassen.
• Lüften Sie den Raum regelmäßig und befeuchten Sie die Luft.
• Gehen Sie nach Möglichkeit nicht drei Tage hinaus. Der Körper braucht Zeit zum Ausruhen und Erholen.
• Bei fehlender Temperatur können Erwärmungsvorgänge durchgeführt werden.
• Bei erhöhten Temperaturen ist das Baden und Duschen strengstens untersagt. Genug, um sie mit warmem Wasser abzuwischen.

Viele Erkältungen werden durch eine Virusinfektion verursacht. Wenn sich der Patient in der akuten Phase befindet, ist es besser, das Training zu überspringen. Dies wird nicht nur für den Patienten, sondern auch für die Menschen in seiner Umgebung gefährlich.

In Innenräumen zu trainieren ist gefährlich, da der Patient beim Niesen, Husten und Schwitzen Viren verbreitet. Daher werden alle, die in der Nähe sein werden, wahrscheinlich krank werden.

Wenn Sie auf Sport verzichten, ist es schwer, das Fitnessstudio nicht zu besuchen, sondern den Unterricht zu Hause durchzuführen.

Eine besondere Gefahr ist eine Grippeinfektion. Die Sache ist, dass diese Krankheit zu verschiedenen Komplikationen der Nieren, des Herzens, des Gehirns führt. Während des Trainings wird die Durchblutung verbessert, alle Zellen werden mit Sauerstoff angereichert.

Die Anfälligkeit für das Auftreten von Schmerzen im Hals beim Joggen kann nicht nur mit dem Training selbst, sondern auch mit dem Lebensstil im Allgemeinen in Verbindung gebracht werden.

Was die Ernährung anbelangt, wird der Körper, wenn er unausgewogen ist (insbesondere wenn zu wenig Obst und Gemüse darin ist), viel schwächer und leichter negativen äußeren Einflüssen ausgesetzt.

In Bezug auf die Umwelt ist das häufigste Problem eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit. Dies gilt insbesondere für Wohngebäude mit einem gemeinsamen Heizungssystem.

In solchen Fällen begünstigt eine übermäßige Trockenheit Halsschmerzen - ebenso wie Husten. Wenn Sie, nachdem Sie sich in einem solchen Raum aufgehalten haben, in die Kälte gehen, um sich körperlich zu betätigen, sind die Chancen sehr groß, dass der Hals dagegen protestiert - das passiert sehr oft.

In Bezug auf die Umwelt ist das häufigste Problem eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit. Dies gilt insbesondere für Wohngebäude mit einem gemeinsamen Heizungssystem.

In solchen Fällen begünstigt eine übermäßige Trockenheit Halsschmerzen - ebenso wie Husten. Wenn Sie, nachdem Sie sich in einem solchen Raum aufgehalten haben, in die Kälte gehen, um sich körperlich zu betätigen, sind die Chancen sehr groß, dass der Hals dagegen protestiert - das passiert sehr oft.

Kann man bei heißem Wetter laufen?

Laufen bei kaltem Wetter ist nützlich, wenn die Person gesund ist und geeignete Sicherheitsmaßnahmen einhält. Die meisten Probleme beim Laufen bei kaltem Wetter umfassen Atemnot, insbesondere bei Patienten mit Asthma.

So reduzieren Sie Atemprobleme

Aufgrund zu niedriger Lufttemperaturen und starkem Wind können selbst die gesündesten Läufer während des Winters im Freien Atemprobleme haben.

Das Tragen einer dünnen Skimaske verringert die Kälteeinwirkung. Das Aufwickeln eines leichten Schals um den unteren Teil des Gesichts und der Nase bietet ebenfalls ausreichenden Schutz, ist jedoch nicht so effektiv wie eine Maske.

Atmen Sie durch die Nase und nicht durch den Mund, reduzieren Sie dadurch die möglichen Atembeschwerden.

Aufwärmen

Es ist nicht leicht, einige Klamotten anzuziehen und bei Minustemperaturen einige Kilometer zu eilen, ohne vorher die Aufwärmübungen durchzuführen.

Wenn die Muskeln nicht richtig erwärmt werden, dehnen sich das Gelenkgewebe durch die Kombination von Kälte und vermindertem Luftdruck aus, was die Bewegung einschränkt und am selben Tag Schmerzen verursachen kann.

Krämpfe und Krämpfe sind auch dann wahrscheinlich, wenn eine Person zu laufen beginnt, ohne sich vorher aufzuwärmen. Das Aufwärmen reichert das Blut mit Nährstoffen an und aktiviert die Bewegung von Sauerstoff.

Zieh dich richtig an

Wenn es draußen besonders kalt ist, hält mehrschichtige Kleidung den Körper effektiv warm und macht ihn weniger anfällig für Erfrierungen oder Unterkühlung.

Das Tragen eines Hutes ist wahrscheinlich der beste Weg, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, da Sie durch den Kopf mehr Wärme verlieren als durch andere Körperteile.

Weiche, pelzige Kleidung wie Sweatshirts und Hosen sind ebenfalls gut. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie sich für den Winter für Sportschuhe entscheiden. Die Sohle sollte nicht sehr glatt sein, damit Sie nicht auf Schnee oder nasser Fahrbahn rutschen.

Behalten Sie den normalen Feuchtigkeitsgehalt bei

Läufer schwitzen bei kaltem Wetter. Aufgrund der Tatsache, dass kalte Luft viel trockener als warme Luft ist, ist eine weitere wichtige Komponente für ein sicheres Training im Winter die Aufrechterhaltung des gewünschten Feuchtigkeitsniveaus des Körpers.

Durch intensives Atmen verlässt auch eine große Menge Feuchtigkeit die Lunge. Wenn Sie ein normales Wassergleichgewicht aufrechterhalten, wird außerdem das Risiko von Unterkühlung und Atemnot verringert.

Um Austrocknung zu vermeiden, nehmen Sie eine Flasche Wasser mit ins Fitnessstudio und nehmen Sie in den Pausen ein paar Schlucke, bevor Sie mit dem Training fortfahren.

Wissenschaftler erzählten, wie man sich bei Hitze unter freiem Himmel fit mache. Es stellt sich heraus, dass eine Person mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen sogar bei 35 ° C laufen kann.

Jeder Lauffan wird sagen, dass das Sporttreiben an der frischen Luft viel angenehmer und effektiver ist als das Laufen im Fitnessstudio.

Aber was tun, wenn draußen eine starke Hitze herrscht und die Temperatur 30 ° C überschritten hat? Laufen bei heißem Wetter ist keine Seltenheit, da viele berühmte Läufer im Allgemeinen aus afrikanischen Ländern wie Kenia und Äthiopien kommen, wo die Durchschnittstemperatur fast immer über 30 ° C liegt.

Für manche Menschen ist das Laufen bei heißem Wetter jedoch ein erhebliches Risiko. Dies gilt insbesondere für Kinder, ältere Menschen und Schwangere. Wenn Sie jedoch alle Vorsichtsmaßnahmen treffen, kann eine Person sogar bei 35 ° C ziemlich bequem und effizient laufen.

Ein Training in der Hitze kann schnell zu Austrocknung und Überhitzung führen, was Muskelkrämpfe, übermäßiges Schwitzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Schwindelgefühl verursacht.

Schließlich kann eine Person einen Hitzschlag erwarten, der die traurigsten Folgen droht. Deshalb ist es so wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und seine Bedürfnisse zu befriedigen.

Der erste Schritt ist, genug Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeit zu erhalten. Sie sollten nicht am heißesten Teil des Tages laufen, der normalerweise von 11:00 bis 15:00 Uhr gefeiert wird.

Experten empfehlen nachdrücklich, leichte Kleidung aus Materialien zu tragen, die "atmen", wenn bei heißem Wetter auf das Joggen verzichtet wird und auf Kunststoffe verzichtet wird.

Mit all diesen Vorsichtsmaßnahmen wird das Laufen bei heißem Wetter Ihre Gesundheit nicht gefährden und nicht einmal Vergnügen bereiten.

• Chugaev_Goncharov
• 04. Dezember 2013 um 02:54 Uhr
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5. Dezember 2013, 10:45 Uhr
• v
• 0

Ich laufe in der Kälte, ABER ich laufe in einer Windjacke, die den Wind in keiner Weise lästig macht, denn von Anfang an lief ich auch im Trio: ein T-Shirt mit Langarmhemd und über das Olympia-Hemd.

Ich schwitzte und hatte außerdem einen frostigen Wind. Gott sei Dank gelang es mir nicht, krank zu werden. Aber der Hals kitzelt. Danach kaufte ich bei Decathlon eine Windjacke für das Fußballtraining.

Sie lässt den Wind nicht durch, aber sie hat spezielle Schnitte unter den Achselhöhlen und auf dem Rücken, so dass ihr Körper atmen kann und ihr Hals hoch ist. Ich laufe im selben Trio, nur diese Windjacke anstelle von Olimpiks, und ich fühle mich sehr wohl. Ich rate dir zu kaufen.

Schauen Sie dort auf der Website nach, wenn Sie nicht in Moskau wohnen, vielleicht gibt es in Ihrer Stadt einen solchen Laden.

• Nadine_Kurganov
• 5. Dezember 2013, 23:11 Uhr
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6. Dezember 2013 um 02:59 Uhr
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6. Dezember 2013 um 19:36 Uhr
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• 0

• Fedr_Popov
• 6. Dezember 2013, 23:20 Uhr
• v
• 0

Letztes Jahr und in -25 Kreuze liefen, starben nicht.

Ursachen von Husten

Es kommt vor, dass nach längerer Behandlung einer Erkältung bald seine Symptome wieder auftreten. Restauswirkungen des Hustens können während des Trainings auftreten.

Husten nach dem Laufen erscheint manchmal und einfach so, auch wenn das Kind oder der Erwachsene noch nicht krank war. Lohnt es sich, sich Sorgen zu machen, wenn diese unangenehmen Manifestationen entdeckt werden und wie können sie verursacht werden?

Die Gründe für diesen Zustand des Körpers

Während körperlicher Aktivitäten wird der Körper stark belastet, insbesondere wenn er unregelmäßig ausgeführt wird, was bedeutet, dass eine Person nicht genügend Ausdauer hat.

Das Husten nach dem kürzesten Lauf kann aufgrund unkontrollierter Atmung beginnen, die bei Personen mit unzureichender körperlicher Entwicklung beobachtet wird. Die daraus resultierende Belastung führt zu Atemnot, was zu Husten führt.

Deshalb wird Kindern empfohlen, im Sportunterricht zu lernen, wie man richtig atmet: Luft durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen.

In einigen Fällen haben Menschen nach dem Laufen Husten wegen bronchialer Hyperreaktivität - gereiztes Bronchussyndrom. Es ist möglich, die Entwicklung dieser Pathologie im Körper erst nach einer Probe mit Bronchodilatatoren zu bestätigen.

Ein Husten, der jedes Mal während eines Laufs auftritt und nach körperlicher Aktivität eine Zeitlang nicht aufhört, bedeutet, dass der Körper nicht auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbereitet ist.

Sie sollten eine so gefährliche Krankheit wie Asthma nicht ausschließen, da sie sich beim Joggen oder bei anderen körperlichen Aktivitäten oft manifestiert. Wenn tatsächlich Asthma bronchiale zur Ursache dieses Zustands geworden ist, sollte es ein weiteres charakteristisches Symptom geben - Kurzatmigkeit.

Die Manifestation von Bronchialasthma beim Laufen

Bei Bronchialasthma ist das Hauptsymptom Erstickung. Häufig tritt es während körperlicher Aktivität einer Person auf, und nach Erstickung folgt in der Regel Husten.

In der Medizin wird die Untersuchung des Hustenursprungs in einem 8-minütigen Durchlauf durchgeführt, wonach dem Patienten mit Verdacht auf Bronchialasthma Inhalation von β2-Agonisten verabreicht wird.

Wenn ein Erstickungsangriff nach dem Kontakt des Geräts mit den Atemwegen vergeht, bedeutet dies, dass der Husten nach dem Laufen eines Kindes oder eines Erwachsenen durch Asthma bronchiale verursacht wird.

Was zu tun ist?

Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, die durch Herz-Kreislauf-Übungen verursacht werden, können Sie nur bei warmem Wetter laufen, nicht bei Regen. Wählen Sie einen Ort zum Joggen weit weg von den Straßen, sodass körperliche Anstrengung Ihrem Körper zugute kommt.

Wenn der Unterricht in Innenräumen abgehalten wird, sollte er sauber und kühl sein, so dass ein Auftreten von Kurzatmigkeit unwahrscheinlich ist.

Beim Sport sollte auf Alkohol und Nikotin vollständig verzichtet werden: schlechte Gewohnheiten und körperliche Aktivität sind unvereinbar.

Wenn wir bei Kindern und Erwachsenen über die Ursachen des Hustens nach dem Laufen sprechen, ist es notwendig, sich auf verschiedene Gesundheitsprobleme zu konzentrieren. Obwohl das Alter das Vorhandensein oder Fehlen bestimmter Gesundheitsprobleme nicht ausschließt, hat der Husten nach einem Lauf in der Regel eine unterschiedliche Ätiologie bei einem Kind und einem Erwachsenen.

Husten nach einem Kind und einem Erwachsenen

Bei Kindern und Erwachsenen kann das Husten beim Laufen und nach dem Laufen durch folgende Probleme verursacht werden:

• frostige sehr kalte Luft;
• schlechte körperliche Fitness;
• keine heilbare Erkrankung der Atemwege;
• Asthma bronchiale.

Es sollte daran erinnert werden, dass Sie nicht bei starkem Frost laufen sollten, da Sie dadurch nicht gesund werden, sondern verlieren. Dies ist insbesondere für Kinder nicht erforderlich, deren Immunität viel schwächer ist als die eines Erwachsenen, und es ist nicht erforderlich, dies zu testen.

Es ist gut und einfach großartig, wenn Sie Sport treiben, einschließlich regelmäßigem Joggen. Wenn nicht, wird eine erhöhte körperliche Anstrengung und insbesondere auf die Atmungsorgane des Organismus unerwartet und außerhalb der üblichen Norm.

Wenn Sie oder Ihr Kind vor nicht allzu langer Zeit eine Atemwegserkrankung hatten (Kehlkopfentzündung, Tracheitis, Bronchitis, Lungenentzündung), und selbst wenn bereits Resteffekte vergangen sind, kann es beim Laufen zu trockenem Husten kommen.

Asthma bronchiale - diese Krankheit schont weder Kinder noch Erwachsene. Auf lange Sicht tritt ein Bronchospasmus auf, der für diese Krankheit charakteristisch ist, begleitet von einem trockenen Hustenanfall.

Neben dem Husten tritt häufig ein Erstickungszustand auf - ein gefährlicher Zustand, der sofortige ärztliche Betreuung erfordert. Bei Asthma bronchiale wird ein sanftes Trainingsprogramm gezeigt.

Laufen muss durch intensives Laufen ersetzt werden, das nicht weniger gesundheitsfördernd ist, jedoch keine Bronchialkrämpfe verursacht.

Erwachsener Husten nach dem Laufen

Lassen Sie uns auf jene Bedingungen und Pathologien eingehen, bei denen ein Husten nach dem Laufen nur bei einem Erwachsenen oder in der Regel bei einem Erwachsenen auftreten kann.

Die häufigste Ursache für Husten nach dem Laufen eines Erwachsenen ist das Rauchen. Vor dem Hintergrund intensiver Belastung und einer Zunahme des in die Lunge gelangenden Blutvolumens versucht der Körper, Zigarettenverbrennung und Teerablagerungen im Lungengewebe zu beseitigen.

Husten beim Laufen kann auch auftreten, wenn:

• Bronchiektasie;
• Lungentuberkulose;
• Onkologie;
• akute Herzinsuffizienz.

Alle diese schweren Krankheiten und Pathologien treten in der Regel bei Erwachsenen auf.

Bei der Bronchiektasie sammelt sich in den Bronchien eine eitrige Flüssigkeit an, die bei der Zerstörung des Gewebes der unteren Atemwege entstanden ist. Nach dem Laufen gibt es einen starken nassen Husten mit Auswurf von unangenehmer Farbe und unangenehmem Geruch.

Tuberkulose der Lunge zerstört das Lungengewebe, verringert die Funktionsfähigkeit der Lunge, so dass ein starker schwächender Husten nicht nur nach einem Lauf, sondern nach jeder kleineren Übung auftritt.

Die Onkologie des Atmungssystems, die sich im Stadium mäßiger körperlicher Anstrengung im Frühstadium nicht bemerkbar macht, kann sich als Hustenattacken zeigen, der nach intensiver körperlicher Anstrengung, einschließlich Laufen, auftritt.

Eine solche Pathologie kann sich im Anfangsstadium möglicherweise nicht in einem Ruhezustand manifestieren, aber Angriffe von trockenem unproduktivem Husten nach intensiver körperlicher Anstrengung und insbesondere Laufen sollten der Grund für eine ernsthafte ärztliche Untersuchung sein.

Was tun, wenn nach körperlicher Aktivität Husten auftritt?

Um den Husten nach dem Laufen zu lindern, folgen Sie unseren Empfehlungen:

• Stoppen Sie nicht plötzlich zu laufen. Auch wenn Sie einen Hustenanfall hatten, gehen Sie zu Fuß. Die Atmungsorgane müssen sich an das Ende von starkem Stress anpassen, ansonsten wird der Husten nicht nur versagen, sondern sich weiter verstärken.
• Versuchen Sie, mit der Nase einzuatmen. Beim Durchlaufen der Nasenhöhle hat die Luft Zeit, sich zu erwärmen, reizt und kühlt das Atmungssystem weniger. Atme durch den Mund aus. Dies gilt insbesondere für Kinder. Ein solches Atmen verhindert nicht nur Husten beim Laufen, sondern rettet Sie auch vor Kälte.
• Befreien Sie Ihren Hals während eines Hustenanfalls von fester Kleidung (einen Knopf oder einen Reißverschluss lösen, den Schal entfernen). Die mechanische Wirkung von dichter Kleidung auf die Atemwege verbessert den Hustenanfall.
• Trinken Sie etwas Wasser. Wasser befeuchtet die Schleimhaut und lindert oder reduziert Krämpfe. Wasser unbedingt warm trinken. Kaltes Wasser erhöht den Bronchospasmus noch mehr und kann zu einer Entzündung der Atemwege führen.
• Wenn der Verdacht besteht, dass der Husten infolge eines Krampfs der Bronchien entstanden ist, muss ein Spasmolytikum eingenommen werden. Eine Nosh-Spy- oder Spasmalgontablette hilft dabei, die Bronchien zu erweitern und Husten infolge einer starken Verengung ihrer Wände zu lindern.
• Ist es möglich, Sport zu treiben, wenn nach dem Training Husten auftritt?

Wenn Sie nach dem Laufen einen Husten verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die genaue Ursache des Hustens feststellen. Besuchen Sie zusätzlich zur Untersuchung der Atemwege einen Kardiologen, um das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auszuschließen. Aus den Gründen, die den Husten verursachen, löst sich das Problem weiter.

Laufen beim Husten. Wenn du laufen kannst

Wenn der Husten durch langfristiges Rauchen verursacht wird und es keine anderen Pathologien gibt, ist es ratsam, sich weiter zu bewegen und vorübergehend das Niveau zu senken, während das Rauchen aufgegeben wird.

Wenn Sie mit dem Unterricht begonnen haben und eine schlechte körperliche Fitness haben, ist es sinnvoll, mit weniger Stress weiter zu laufen:

• kürzere Zeit;
• mit niedrigerer Geschwindigkeit;
• abwechselnd Laufen und schnelles Gehen.

Wenn sich der Körper anpasst, kann die Last allmählich erhöht werden. In solchen Fällen sollte der Husten nicht wiederholt werden.

Bei starker Erkältung ist es ratsam, die Abfahrten wärmer oder in geschlossenen Räumen auszuführen. Die moderne Fitnessbranche bietet eine große Auswahl an Fitnessgeräten, um sich fit zu halten, einschließlich verschiedener Laufbänder. Beim Laufen in der Turnhalle ist der Hals nicht kalt.

Dies sind möglicherweise alle Fälle, in denen beim Husten während und nach einem Lauf der Lauf fortgesetzt werden kann. Alle anderen Fälle deuten auf eine sofortige Beendigung des Unterrichts und die Notwendigkeit einer Behandlung hin.

Beim Laufen ist kontraindiziert

Halsschmerzen

Registriert: 07. Mai 2009, 11:15 Uhr

Ich habe ein solches Problem - nachdem ich einige Zeit gelaufen bin (Entfernung von einem Kilometer), tut mir die Kehle (trockener Husten) weh, ich möchte es loswerden.

Als Option - ich atme falsch (manchmal atme ich durch meinen Mund, wenn ich mich festhalten muss, und ersticke durch meine Nase).

Sag mir, wie du deinen Atem richtig trainierst.

Registriert: 07. Mai 2009, 11:07 Uhr

Bezüglich der Ökologie stimme ich zu. Dies beinhaltet übrigens Essen. Was wir essen und trinken ist unbeschreiblich.

Und die Luft. Ich nase, ich entschuldige mich, wenn ich putzen, durchgehend schwarz.

Zeitzone: UTC 3 Stunden [Sommerzeit]

1. Jede körperliche Aktivität betrifft nicht nur die Muskeln der Beine, sondern auch den Nacken.

Bei Osteochondrose ist das Auftreten von Kopfschmerzen insbesondere bei übermäßiger Belastung möglich. In diesem Fall kann es zu einem Krampf der Nackenmuskulatur kommen und als Folge einen Schmerz jammernden Charakters, der auf den Hinterkopf ausstrahlt.

Wenn es keine Krankheiten gibt und der Kopf nach dem Training noch immer weh tut, müssen Sie aufhören und zu Atem kommen. Es ist nützlich, den Druck zu messen.

Es hilft, überschüssige Milchsäure zu entfernen und den Vasospasmus zu entspannen, der das Badezimmer entspannt. Es hat eine besondere gesundheitliche Wirkung, wenn dem Wasser nicht mehr als zehn Tropfen ätherisches Öl, Meersalz oder beruhigendes Kräuterabkochmittel zugesetzt werden.

Eine gute Wirkung hat eine Massagedusche und Nadelapplikatoren.

Wenn keine Allergien oder Lebererkrankungen vorliegen, können Sie eine Abkochung von Hypericum nehmen. Aber nach dem Laufen kann man keinen normalen Tee trinken. Es ist am besten, es durch ein Dekokt der Pfefferminz zu ersetzen, das hilft, Schmerzen zu bewältigen.

Es ist wahrscheinlich, dass die Kopfschmerzen, vor allem in den ersten Klassen, nach einiger Zeit vergehen. So passt sich der Körper an ungewöhnliche Belastungen an. In solchen Fällen können Sie die üblichen Medikamente mit anästhetischer Wirkung verwenden.

Wenn der Schmerz lange Zeit besorgt ist oder in einem normalen Gesundheitszustand zu oft auftritt, kann dies als schwerwiegendes Argument für einen Arztbesuch und zumindest zeitweiliges Anhalten der Läufe angesehen werden.

Die nächste Gruppe beginnt am 05. Februar 2018. Lesen Sie mehr

Training bei Erkältungen, Nutzen und Schaden von Sport mit der Krankheit

Aufgrund der Symptome gibt es mehrere Zustände, bei denen Husten gebildet wird.

Bronchospasmus

Husten während und nach dem Joggen ist ein häufiges Symptom im Bronchospasmus. Dies ist ähnlich, aber was passiert in der Lunge während eines Asthmaanfalls.

Wenn Rauch, Pollen, Tierhaare oder Schimmelbefall Erstickung verursachen, wird Bronchospasmus dagegen durch körperliche Betätigung verursacht. Die meisten Asthmatiker leiden manchmal unter Krämpfen in den Bronchien und wissen, welche Anweisungen zur Linderung dieser Verspannung vorhanden sind.

Der Rest sollte die ersten Anzeichen eines Bronchospasmus kennen:

• Kurzatmigkeit;
• Engegefühl in der Brust;
• Husten;
• Kurzatmigkeit;
• Schwierigkeiten beim Atmen;
• Schwäche;
• Bauchschmerzen;
• Keuchen (siehe Husten mit Keuchen bei Erwachsenen).

Manifestationen des Bronchospasmus haben eine milde oder moderate Stärke. Selten, aber möglicherweise ein schwerer Anfall, als ein Versuch, das, was Sie tun, abrupt zu stoppen, um Atem zu holen.

Während des Laufs steigt der Puls deutlich an und die Blutzirkulation wird beschleunigt.

Der Zustand der Atemluft spielt eine bedeutende Rolle. Bei einem Erwachsenen, bei einem Kind nach dem Laufen, beginnt der Husten mit einem Mangel an Luftfeuchtigkeit, der an kalten Tagen häufiger auftritt.

Ein Husten nach dem Laufen eines Kindes oder eines Erwachsenen beginnt 10–15 Minuten nach dem Laufen und beruhigt sich, wenn sich Puls und Atmung normalisieren. Nach dem Laufen hat das Kind Husten und Atemgeräusche, was als Reaktion auf das Eindringen von kalter Luft in den Hals erscheint.

Wir empfehlen Ihnen, auf das Joggen und intensives Training zu verzichten, bis der Körper für die Belastung oder bei kaltem Wetter bereit ist.

Mangel an Magnesium

Ein Mangel dieses Spurenelements kann Husten und Brennen in der Lunge verursachen. Magnesium hilft den Muskeln des Körpers, richtig zu arbeiten, und sorgt zusammen mit Calcium für eine effektive Kontraktion.

Erkältung

Wenn Sie nicht in Form sind, werden Sie beim Laufen Keuchen und Atembeschwerden verspüren. Die Fortsetzung des Trainings führt zur Verengung der Blutgefäße und zur Bildung von übermäßigem Schleim.

Sie müssen sicherstellen, dass der Gesundheitszustand Sie ausführen kann. Andernfalls benötigen Sie einen Arzt, um eine Behandlungsoption auszuwählen.

Bronchitis

Bronchitis der bakteriellen Ätiologie und Lungenentzündung während des Trainings üben sich mit spezifischen Anzeichen aus. Eitriger Auswurf mit Bronchitis, Atemnot und Schmerzen in der Seite mit Lungenentzündung.

Bronchiektasie

Die Wände der Bronchien verformen sich und dehnen sich mit der Bildung von Zellbeuteln aus. Entzündung bewirkt, dass sie sich mit Eiter füllen. Bei körperlicher Anstrengung beginnt der Husten zwangsläufig.

Herzinsuffizienz erklärt notwendigerweise Husten nach dem Laufen. Es bewirkt eine Stagnation des Blutes im Lungenkreislauf. Je nach Grad des Mangels treten Symptome auf.

Husten nach dem Joggen oder anderen Übungen

Am 21. Mai fand im Gorky Park der fünfte Charity-Marathon "Sport der unbegrenzten Möglichkeiten" statt. Dank seines Initiators, der Credit Europe Bank, wurden über 6 Millionen Rubel gesammelt.

Ein Lauf sollte stattfinden, aber plötzlich treten die ersten Symptome einer Erkältung auf. Lohnt es sich, das Laufen aufgrund einer laufenden Nase oder eines leichten Hustens abzubrechen? Wenn jemand krank wird, wird er sofort von Zweifeln über die Fortsetzung des Rennens überwältigt.

Es besteht die Gefahr, dass Komplikationen auftreten oder die Temperatur steigt. Viele Athleten behaupten jedoch, dass sie, sobald sie eine kleine, laufende Nase haben, durch Laufen loswerden.

Wie gesagt, geht eine Krankheit mit Schweiß weg. Es kann nur anderen Schaden zufügen, da die Immunität durch körperliche Anstrengung verringert wird. Im Falle einer fortschreitenden Erkrankung müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Symptome

Viele versuchen, den sogenannten Hals-Test zu verwenden. Das heißt, wenn Sie sich Sorgen über ein Symptom der Entwicklung unter dem Nacken machen, sollten Sie keinen Sport betreiben.

Diese Gruppe umfasst Husten, Schmerzen und Müdigkeit im Körper, die normalerweise mit der Temperatur zunehmen. Wenn die Krankheit die Bereiche über dem Nacken traf und beispielsweise Halsschmerzen oder eine laufende Nase verursachte, ist es in Mode, mutig zu trainieren.

Ein Experiment wurde an einer der berühmten Universitäten durchgeführt. Das Ergebnis zeigte, dass das Training bei leichter Erkältung sogar vorteilhaft ist. Es wird jedoch nicht empfohlen, etwas zu tun, etwas mehr als üblich und überfordert.

Am Ende der Woche wurde mit Hilfe einer ärztlichen Untersuchung gezeigt, dass sich die Gruppe der Personen, die während der Woche herumrannten, im selben Zustand befand wie die zweite Gruppe.

Laufen bei einer Temperatur

Bevor Sie mit dem Joggen beginnen, müssen Sie die Temperatur messen. Falls die Anzahl über 37 gestiegen ist, muss das Training abgebrochen werden. In der Tat wird es während der körperlichen Anstrengung sicherlich steigen und nichts Gutes bringen.

Dies liegt daran, dass sich das Virus durch den Blutstrom ausbreitet und den gesamten Körper durchdringt. Es folgen Schmerzen im Kopf, in den Muskeln und in den Knochen. Darüber hinaus läuft das Herz bei einer Temperatur in einem rasenden Tempo, laden Sie es also nicht mit.

Wann das Training wieder aufgenommen wird

Du kannst deinen eigenen Gefühlen nicht trauen, sie können oft täuschen. Wenn eine Person gerade krank wurde und sich von der Temperatur erholt hat, sollten Sie nicht zum Sport laufen.

Experten empfehlen, etwa 2 Wochen zu warten, bevor sie wieder laufen. Denn das Auftreten einer neuen Grippe oder einer schweren Erkältung trennt einen Sportler nur noch länger vom Training.

Quelle: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

In der kalten Jahreszeit ist das Thema Erkältung am wichtigsten, da nur wenige Menschen unangenehme Folgen vermeiden. Kann ich mit Erkältung weiterlaufen?

Wird sich Ihre Gesundheit verschlechtern? Wie wirkt sich dies auf die Wiederherstellungsgeschwindigkeit aus? Diese und viele andere Fragen beunruhigen eine Person, die mit einem solchen Dilemma konfrontiert ist.

Um die Möglichkeit des "Laufens oder Nichtlaufens" zu bestimmen, wird die einfachste Methode als "Halsregel" betrachtet. Danach, wenn die Symptome einer Erkältung über dem Hals sind: verstopfte Nase, Halsschmerzen - Laufen, schadet nicht.

Wenn die Symptome unter dem Hals, wie: Husten, Keuchen, Schüttelfrost - mit Joggen sollten verschoben werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Belastung während der kalten Periode minimal sein sollte, das heißt, Sie müssen es sparsam tun.

Und vergessen Sie natürlich nicht, auf Ihren Körper zu hören.

Guten Tag. Ich heiße Igor. Ich bin für Sie da, was auch immer. Ich bin eine Sportlerin, nie getrunken, nie geraucht, ständig in Bewegung. Begann mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.

Im ersten Monat war alles in Ordnung, aber dann bemerkte ich, dass es im Hals kitzelte und brannte, manchmal weinten die Augen während des Hustens.

Dies war selbst in der Kindheit noch nie der Fall, obwohl bei mir vor dem 14. Lebensjahr Asthma bronchiale diagnostiziert wurde, aber es stellte sich als falsch heraus. Wahrscheinlich haben sich die Ärzte geirrt. Sag mir, was das Problem ist. Für mich wird es nicht rosten, wenn das so ist.

Hallo Igor. Vielen Dank für Ihre Kontaktaufnahme. Wir werden versuchen, Ihnen so gut wie möglich zu helfen und Ihre Fragen zu beantworten. Es ist sehr schön zu sehen oder besser zu wissen, dass es Menschen gibt, die gut auf ihre Gesundheit achten.

Aufgrund der Tatsache, dass Sie in der Kindheit mit Asthma bronchiale diagnostiziert wurden, kann davon ausgegangen werden, dass Sie Probleme mit dem Immunsystem hatten. In der Kindheit leiden etwa 5 Prozent der Kinder an Bronchialasthma, was hauptsächlich auf eine Abnahme der Immunität zurückzuführen ist.

Aus diesem Grund treten allergische Reaktionen auf, aufgrund derer sich das Lumen der Bronchien verengt und Symptome des Bronchialasthmas auftreten. In den meisten Fällen geht das Bronchialasthma bei einer richtig ausgewählten Therapie weg oder befindet sich in einem Stadium langfristiger Remission.

Igor, Sport ist gut, Sport ist eine Garantie für Gesundheit, aber alles sollte in Maßen sein, einschließlich körperlicher Anstrengung. Unser Körper verfügt über begrenzte Ressourcen, weshalb wir ihn ständig in einem normalen Zustand halten müssen.

Das häufigste Beispiel ist das Hungergefühl und das Essen, das ihn befriedigt. Jeden Tag braucht ein Mensch viel Energie, um die Arbeit aller Organe und Systeme aufrechtzuerhalten.

Daher führt eine große Anzahl intensiver körperlicher Anstrengung zu einer Erschöpfung des Körpers, insbesondere wenn Sie nicht alle notwendigen Substanzen mit der Nahrung zu sich nehmen, und es ist nicht ausgewogen zu essen.

Über den Winter hat der Körper die angesammelten Ressourcen verschwendet, und jetzt arbeitet das Immunsystem für Abnutzung, und eine Neigung zu Asthma bronchiale trägt nur dazu bei, dass während des Trainings ein brennendes Gefühl und ein Kratzen auftreten.

So etwas, aber Optionen sind möglich. Gehen Sie zum Pulmonologen-Allergologen, und führen Sie eine umfassende Untersuchung durch, um andere Krankheiten auszuschließen. Dies liegt in Ihrem Interesse.

Wenn keine Möglichkeit besteht, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, gehen Sie wie folgt vor:

1. Hören Sie eine Zeit lang mit dem Training auf, buchstäblich für einen Monat.
2. Trinken Sie eine Reihe von Vitaminen und Immunstimulanzien.
3. Balancieren Sie Ihre Ernährung.

Wenn dies nicht hilft, dann trinken Sie einen Kurs von Antihistaminika, lesen Sie die Anmerkung jedoch sorgfältig durch, damit sie nicht schlechter wird. In jedem Fall sollten Sie zum Arzt gehen, damit der Arzt immer genauer korrigiert. Hoffe, unsere Antwort hat dir geholfen. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit.

Welche Beziehung besteht zwischen körperlicher Betätigung und Halsschmerzen? Link zur Hauptpublikation

Soll ich einen Lauf wegen einer leichten Erkältung abbrechen? Kann ich laufen, wenn ich Halsschmerzen habe? Und wenn es einen leichten Husten gab? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie krank werden, treten Zweifel an der Fortsetzung des Trainings auf.

Auf der anderen Seite sagen viele begeisterte Läufer, dass das erste, was sie tun, wenn sie die ersten Symptome einer Erkältung zeigen, ein Lauf ist und die Rhinitis wie eine Hand abhebt.

Also, wie, trotzdem besser zu tun? Und wenn Sie einen Lauf machen, welcher Trainingsmodus ist besser zu wählen? Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, was Sie schmerzt.

Wie bereits gesagt, glauben viele Menschen, dass das Laufen im Gegenteil dazu beiträgt, die Krankheit loszuwerden: Sie geht mit Schweiß einher. In der Tat ist das Laufen während einer Erkältung eher eine Verletzung als eine Hilfe, da körperliche Bewegung die Immunität verringert.

Häufige Symptome

Es gibt einen einfachen „Nackentest“, dem viele Läufer folgen: „Wenn Sie etwas über Ihrem Nacken haben (z. B. eine laufende Nase oder einen Hals), können Sie laufen, aber wenn es unter dem Nacken liegt (z. B. Husten, allgemeine Müdigkeit, Muskelschmerzen) ), sollten Trainingseinheiten verschoben werden. “

Eine der von der Ball State University durchgeführten Untersuchungen von Tom Weidner, Forschungsdirektor für Sporttraining, hat gezeigt, dass bei einer schweren Erkältung das Training nicht übersprungen werden kann.

An der Studie nahmen 60 Läufer teil, die das Erkältungsvirus einführten. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe lief eine Woche lang 30 bis 40 Minuten pro Tag. Die zweite Gruppe hat das Training verpasst.

Eine andere von Weidner durchgeführte Studie hat gezeigt, dass leichte Trainingseinheiten in kalten Perioden nützlicher sind, da sie dazu beitragen, die „Moral“ und die allgemeine Fitness mindestens auf dem Niveau zu halten, das Sie zum Zeitpunkt der Krankheit waren.

Temperatur

Vor dem Joggen muss die Körpertemperatur gemessen werden. Wenn es über 37,2 Grad Celsius gestiegen ist, muss das Training abgebrochen werden. Durch die Übung wird die Temperatur nicht verringert, sondern die Temperatur erhöht. An der Ziellinie besteht die Gefahr, dass Sie keinen Preis, sondern Wärme erhalten.