Kann man bei Erkältung Sport treiben? Empfehlungen für Fieber, Halsschmerzen und Husten zur Übung

Mit dem Einsetzen des kalten Wetters und der Nebensaison sind viele Menschen mit Erkältungen konfrontiert. Solche Krankheiten sind erheblich verunsichert, aber sind sie eine Kontraindikation für Sport?

Training während des ARVI

Es scheint, dass die Vorteile des Sports für die Gesundheit absolut kein Zweifel sind. Daher haben viele Menschen, die sich auch während einer Krankheit regelmäßig körperlicher Anstrengung hingeben, keine Eile, sie aufzugeben. Die meisten Trainer und Ärzte sind jedoch zuversichtlich, dass die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, bei Erkältung Sport zu treiben, negativ ist. Unwohlsein und körperliche Aktivität sind nicht kompatibel. Bevor Sie ungesund trainieren, sollten Sie daher sorgfältig überlegen.

Fitnessunterricht bei Halsschmerzen

Es scheint, dass ein leichter Halsweh nicht zu sehr gestört ist. Studien zeigen jedoch, dass jede Kälte (auch unkompliziert) anabole Prozesse verlangsamt und die Produktion eines katabolen Hormons unter dem Namen Cortisol auslöst. Diese Substanz kann Muskeln zerstören. Sportliche Aktivitäten fördern nur katabolische Prozesse, die vor dem Hintergrund eines langsameren Stoffwechsels die Wirkung des Trainings auf Null reduzieren und die Integrität des Muskelgewebes verletzen.

Halsschmerzen treten in der Regel im Anfangsstadium des ARVI auf, je näher die Genesung, desto geringer der Schweregrad dieses Symptoms. Daher ist es mit einer solchen Verletzung des Wohlbefindens besser, die Kurse im Fitnessstudio auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben.

Lohnt es sich mit Erkältung in die Halle zu gehen oder nicht?

Manchmal ist eine laufende Nase fast das einzige Symptom einer Erkältung. Ein solches Zeichen kann auch in der Endphase der Genesung beobachtet werden, wenn sich alle Organe und Systeme allmählich normalisieren. Aber kann eine laufende Nase den Sport verhindern? Dazu gibt es mehrere interessante Theorien:

• Viele erfahrene Sportler behaupten, dass körperliche Aktivität die Symptome einer verstopften Nase beseitigen kann, da sich das Blut während des Sports beschleunigt. Dieser Effekt tritt besonders beim Üben im Freien auf. Es ist jedoch ziemlich kurzlebig, kurz nach dem Ende des Unterrichts kehrt die Stauung zurück und ist vor dem Hintergrund allgemeiner Müdigkeit noch stärker zu spüren.
• Das Netzwerk enthält auch die Theorie der Regel über dem Hals, die besagt, dass mit der Konzentration der Symptome von Unwohlsein nur im Bereich des Halses und der Nase eine Fortsetzung der Übung möglich ist. Dieses Vertrauen wurde jedoch von Weltwissenschaftlern völlig zerstört. Der menschliche Körper ist ein ganzheitlicher Mechanismus, dessen Organe und Systeme eng miteinander verbunden sind. Sie können Hals und Nase nicht getrennt behandeln.
• Einige Ärzte warnen davor, dass bei HNO-Erkrankungen pathogene Mikroorganismen durch Lymphknoten blockiert werden und körperliche Aktivität den Lymphfluss aktiviert und ihre Verbreitung im gesamten Körper provozieren kann.

Ärzte erlauben ein nicht zu intensives Training, wenn die laufende Nase nicht ansteckend ist oder ein Rest ist und das Wohlbefinden überhaupt nicht beeinträchtigt.

Der Sport wird nicht helfen, eine Erkältung bald loszuwerden. Wenn Sie in einem staubigen Raum schwingen oder im Pool schwimmen, kann eine Erkältung noch schlimmer werden.

Fitnessstudio und Husten

Husten ist eine weitere Bedingung, bei der der Gang ins Fitnessstudio besser auf einen späteren Zeitpunkt verschoben wird. Während des Trainings ist eine Person gezwungen, häufige tiefe Atembewegungen durch den Mund auszuführen, was das Hustenproblem verschlimmern und zur Ausbreitung der Infektion beitragen kann. Ärzte warnen, dass das Trainieren in einem Schaukelstuhl oder intensives Training an Herz-Kreislauf-Geräten beim Husten die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen erhöht. Infolgedessen ist selbst ein geringfügiger Husten mit der Entwicklung einer Bronchitis oder Lungenentzündung behaftet.

Das Risiko von Komplikationen steigt während des Trainings in geschlossenen Räumen und bei einer Menschenmenge mehrmals.

Ist es erlaubt, mit der Temperatur zu trainieren?

Die Temperatur ist ein ernstes Symptom. Zum einen weist diese Manifestation der Unwohlsein auf die aktive Phase der Krankheit hin und zum anderen darauf, dass der Körper aktiv gegen die Krankheit kämpft.

Das Training bei einer Temperatur ist streng kontraindiziert, auch wenn die gesundheitliche Verschlechterung nicht zu stark ist. Diese Empfehlung wird sehr einfach erklärt:

• Bei der Temperatur gibt der Körper seine ganze Kraft aus, um die Infektion zu bekämpfen, und jede Übung schwächt sie und verringert ihren Widerstand. Dadurch kann sich die Krankheit mehr ausbreiten, als sie könnte.
• Eine erhöhte Temperatur wirkt sich sofort auf die Arbeit des Herzens aus. Ein Training beschleunigt den Herzschlag noch mehr. Und das ist gefährlich: Sie können Herzrhythmusstörungen, myokardiale Überlastung und ihre Entzündung (Myokarditis) erleben.
• Wenn die Temperatur erwünscht ist, um die Bettruhe oder den Halbbettmodus zu erfüllen. Wenn Sie die Krankheit an Ihren Füßen tragen, kann dies zu gefährlichen Komplikationen in den Nieren, Gelenken und anderen Organen und Systemen führen.

Selbst wenn das Leben in der aktiven Phase der Krankheit rigorosen Disziplin und eisernem Willen unterworfen ist, ist es besser, sich etwas zu entspannen und sich hinzulegen. Dies hilft, sich schnell zu erholen und Komplikationen zu vermeiden.

Wann wieder zu körperlicher Anstrengung?

Es ist möglich, nach einer Erkältung erst nach einer endgültigen Erholung wieder zum Sport zurückzukehren. In diesem Fall sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

• Machen Sie nur die Hälfte der Leistung und reduzieren Sie die Dauer des Trainings.
• Bei guter Gesundheit oder sogar bei einer Verbesserung können Sie die Belastung leicht erhöhen.
• Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie es ablehnen, weiter zu trainieren und sich auszuruhen.
• Ein langsameres Training sollte mindestens eine Woche nach der Erkrankung erfolgen.

Ärzte und Trainer sind zuversichtlich, dass es keine genaue Definition gibt, wie viel Sie nach einer Krankheit auf das Training verzichten müssen. Diese Zeit für jede Person wird abhängig vom Gesundheitszustand individuell festgelegt.

Sport und kalt. Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Sport und kalt. Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Sport mit Erkältung: Ist es gut oder ist es gefährlich für die Gesundheit? Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben? Und welche Konsequenzen könnte dieses auf den ersten Blick sinnvolle Unterfangen haben?

Wenn Fitness und Sport so zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens geworden sind, dass Sie bereits bei einem Überspringen des Unterrichts Gewissensbisse haben, dann sind Sie ungefähr eine Woche lang unterwegs, oder sogar mehr, es ist in der Regel beängstigend zu denken! Was aber, wenn Sie krank werden: Lohnt es sich, regelmäßig zu trainieren, oder ist es besser, sich zu Hause ohne körperliche Anstrengung hinzulegen?

Jede körperliche Aktivität wirkt sich immer positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden aus und hilft unserem Körper, widerstandsfähiger gegen die widrigen Umwelteinflüsse zu sein. Aber wie es sich herausstellt, nicht immer! Es gibt Zeiten, in denen es besser ist, körperliche Anstrengungen auf Ihren Körper auszuschließen, und einer dieser Momente ist eine Erkältung.

Die meisten Menschen leiden 2-4 Mal pro Jahr an Erkältungen, und der Trend der letzten Jahre zeigt, dass die Fitness immer mehr wird. Daher ist dieses Thema aus meiner Sicht sehr relevant.

Es gab eine Zeit, in der die Frage „Kann man bei einer Erkältung üben?“, Die mich persönlich sehr interessierte. Und dann entschied ich mich, alles zu erfahren, was damit zusammenhängt, und bekomme die detaillierteste Antwort auf meine Frage. Jetzt werde ich dieses Wissen mit Ihnen teilen.

Wenn Sie sich entschieden haben, ins Fitnessstudio zu gehen, Aerobic zu machen oder mit dem Laufen zu beginnen, war Ihr Hauptmotiv natürlich das Ziel, ATTRAKTIV zu werden: Abnehmen, Muskeln aufbauen, Gesäß aufpumpen usw. Aber im Unterbewusstsein haben wir alle ein weiteres wichtiges Ziel - gesund zu sein. Vielleicht denken nicht alle darüber nach, wenn sie anfangen, sich mit der einen oder anderen Sportart zu beschäftigen, aber dies ist nicht unbedingt die Hauptsache, die uns in den Sinn kommt. Also, wohin führe ich? Sportliche Aktivitäten mit Erkältung beginnen auf unseren Körper in einer völlig entgegengesetzten Richtung von unserem verborgenen Ziel zu sein, „gesund zu sein“ und offensichtlich - „attraktiver zu sein“. Jetzt werde ich erklären, warum das passiert.

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir krank werden und weiterhin Sport treiben?

Forschungen von Wissenschaftlern haben ergeben, dass sich der Körper nach intensiven körperlichen Übungen in einem leicht geschwächten Zustand befindet. Daher ist es nicht ratsam, sofort im Winter in der Kälte oder an Orten von Massenversammlungen von Menschen auszugehen. Wir sprechen also nur von einem normalen Zustand, wenn eine Person völlig gesund ist und sich nicht über ihre Gesundheit beschwert. Und wenn eine Person bereits einen Virus entdeckt hat, ist ihre Immunität in einem völlig anderen Zustand. Die Reihenfolge ist schwerwiegender als gewöhnlich nach einem Training.

Jede katarrhalische Erkrankung reduziert die anabolen Prozesse in unserem Körper, einschließlich der Muskeln, und erhöht die Produktion des katabolen Hormons Cortisol, das Muskelgewebe zerstört.

Ein bisschen Theorie.

Cortisol ist ein katabolisches Hormon, das Proteine, einschließlich Muskelproteine, abbaut und außerdem den Blutzucker und die Fettansammlung erhöht. Seine Produktion wird aktiviert, wenn der Körper Überanstrengung, Stress, Angst, Fasten, Bewegung und während einer Krankheit erfährt. Seltsamerweise besteht seine Hauptaufgabe darin, unserem Körper zu helfen, nämlich: die Mobilisierung von Nährstoffen und Nährstoffen. Proteine ​​zerlegen sich also zu Aminosäuren und Glykogen zu Glukose. Dies gibt dem Körper zusätzliches Baumaterial für die Erholung während der negativen Periode für ihn, was irgendeine Krankheit ist.

Wenn Sie sich oder Ihrem Trainer die Frage stellen, ob Sie bei Erkältung Sport treiben können, über die Wirkung von Cortisol nachdenken, wird die Antwort sofort offensichtlich. Sport bei Erkältung macht keinen Sinn! Das Training ist nicht nur frei von positiven Auswirkungen auf den Körper, sondern trägt auch zur Zerstörung der eigenen Muskeln bei.

Dies ist jedoch nicht das Schlimmste, was Ihnen während des aktiven Sports während Ihrer Krankheit passieren kann.

Im Internet finden Sie verschiedene Artikel, die die Regel "über dem Nacken" wiederholen. Darin heißt es: Wenn Ihre Krankheitssymptome über dem Hals liegen (laufende Nase, Halsschmerzen), dann können Sie es tun. Wissenschaftler aus aller Welt haben eine andere Meinung dazu.

Das menschliche Lymphsystem wird durch spezielle Kapillaren dargestellt, die mit Lymph- und Lymphknoten gefüllt sind. Lymphe ist eine Flüssigkeit, die dem Gewebe dabei hilft, schädliche Abbauprodukte und Stoffwechsel sowie verschiedene Toxine und Bakterien zu entfernen. und die Lymphknoten sind eine Ansammlung von Immunzellen. Bei einer Person, die vollkommen gesund ist, sind die Lymphknoten nicht sichtbar, aber wenn sie vergrößert werden und am Hals spürbar sind, signalisiert dies einige pathologische Prozesse im Körper.

Bei einem entzündlichen Prozess im Kopf oder Hals (Tonsillitis, Sinusitis, Zahnschmerzen) dringen die Mikroben in die Lymphknoten ein, wo der aktive Kampf der Leukozyten mit diesen Mikroben beginnt, von dem aus die Lymphknoten anwachsen können. Somit bilden sie ein Hindernis für die Ausbreitung gefährlicher Infektionen im Körper.

Bei allen bekannten akuten respiratorischen Virusinfektionen können die Lymphknoten wachsen und dennoch schmerzhaft sein, wenn sie darauf gedrückt werden. Dies legt nahe, dass die Immunität einer Person gegen die eingetretene Infektion kämpft. Und wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio aufhalten und eine vollständige Übung erhalten, dann wird die Infektion, die sich in den Lymphknoten befand und sich nicht im ganzen Körper ausbreitete, zusammen mit dem Blut "reisen" und "Ordnung wiederherstellen" in allen Organen Ihres Organismus. Und dies wird sicherlich zu Komplikationen führen, vielleicht sogar sehr ernst. Wie Sie sehen können, ist die Regel „über dem Nacken“ völliger Unsinn! Sport mit Erkältung ist grundsätzlich kontraindiziert, insbesondere wenn Sie eine Zunahme Ihrer Lymphknoten feststellen. Legen Sie sich zu Hause für ein paar Tage hin, es ist besser für Sie, als einen weiteren Monat im Krankenhaus mit Komplikationen verschiedener Art zu liegen.

Achtung Grippe!

Ist es möglich, nach der Grippe Sport zu treiben? Diese Frage wird dieselbe kategoriale Antwort sein - NEIN! Influenza ist eine Art von ARVI, jedoch nur mit noch schwerwiegenderen Folgen und Komplikationen. Die Grippe wird stärker und verursacht Lethargie und hohes Fieber. Bei Temperaturen ist Sport generell kontraindiziert, andernfalls kann es zu Komplikationen im Herzen, in den Nieren und in der Lunge kommen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie selbst die geringsten Anzeichen einer Grippe verspüren, Ihren Unterricht beenden und einen besseren Besuch als den Arzt aufsuchen. In diesem Fall ist er nützlicher als Ihr Lieblingstrainer.

Nachdem die Krankheit verschwunden ist, können Sie nach 3-4 Tagen Ihr normales Training beginnen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Last allmählich erhöhen müssen, und nicht sofort in den "Pool des Kopfes" stürzen und Ihren Körper mit hartem Training erschöpfen. Um den Körper vollständig zu regenerieren, dauert es mindestens eine Woche länger. Wenn Sie Ihre eigene Kraft sparen, helfen Sie Ihrem Körper dabei, in seine gewohnte Art der körperlichen Aktivität und des Trainings einzutreten.

Ich hoffe, dieser Artikel beantwortet Ihnen die Frage, ob es möglich ist, bei Erkältung Fitness zu betreiben. Ich wünsche Ihnen, dass Sie Sport treiben, um gesund zu werden und niemals krank werden!

Mit Ihnen war Ihre Trainerin Janelia Skrypnyk!

Wenn Sie nach Halsschmerzen Sport treiben können

Jede Krankheit bringt einen Menschen aus dem üblichen Rhythmus und zwingt ihn, seinen Lebensstil zu ändern.

Die Athleten haben Zeit, um vom Training abzusehen.

Für jeden, der Halsschmerzen hat, ist eine Zwangsruhe erforderlich - eine Infektionskrankheit, die schwierig ist, mit Fieber, einer Verschlechterung des Allgemeinzustandes und möglichen gefährlichen Komplikationen. Daher ist es wichtig, einen geschwächten Körper nicht vorzeitig mit sportlichen Aktivitäten zu belasten.

Was sagen Ärzte?

Hinterlistigkeit der Angina pectoris wirkt sich negativ auf die Funktion vieler Organe aus, insbesondere auf die Gelenke, das Herz-Kreislauf-System und die Nieren. Erholung ist kein Grund, sich zu beruhigen.

Ärzte warnen - Komplikationen können eine Woche später auftreten - zwei nach der Behandlung in Form von:

• Herzschäden - Myokarditis, Endokarditis, Perikarditis;
• Pathologie der Nieren - Pyelonephritis, Glomerulonephritis;
• Arthritis, Rheuma;
• Lokale Komplikationen - Otitis, Kehlkopfödem;
• Sepsis

Ansturm auf das Fitnessstudio lohnt sich nicht. Vor einer körperlichen Anstrengung ist eine ärztliche Untersuchung der am häufigsten an Angina leidenden Organe obligatorisch.

Der Arzt verschreibt in der Regel eine EKG-Elektrokardiographie des Herzens, manchmal ist eine Echokardiographie (Ultraschall) dieses Organs erforderlich. Auch Urin, Blut (gesamt) und rheumatische Tests. Nachdem alle Umfragen bestanden sind, ist das Problem der Wiederaufnahme der sportlichen Aktivitäten gelöst.

Wie wirkt sich Sport auf den Körper aus?

Ein durch eine Krankheit geschwächter Körper erfordert ein sanftes Regime, das schwere körperliche Anstrengungen eliminiert. Übertragene Angina pectoris ist eine Kontraindikation für den Sport.

Nicht umsonst waren diejenigen, die in der Schule krank waren, mindestens zwei Wochen lang vom Sportunterricht befreit worden. Was ist über den Sport mit seiner Überlastung zu sagen?

Mitten im Hals tut der ganze Körper weh, Fieber, Halsweh und keine Kraft, sich zu bewegen - niemand denkt an das Training. Aber die Krankheit tritt zurück, und viele sind bestrebt, den Unterricht wieder aufzunehmen, aus Angst, die Form zu verlieren. Warum Ärzte strikt Sport verbieten:

Der gewonnene Organismus benötigt Zeit und Energie für die vollständige Erholung. Während dieser Zeit trainieren heißt, Energie aus dem Immunsystem zu nehmen, das bereits durch die Krankheit geschwächt ist.

Training auf der Stufe der Erholung - Stress, der den Körper nachteilig beeinflusst und die Erneuerung seiner Ressourcen verlangsamt.
Der Sport kann Komplikationen an wichtigen Organen hervorrufen, die besonders bei Angina pectoris anfällig sind.

Durch die schädlichen Wirkungen von Bakterien, Viren und Pilzen (Erreger von Halsschmerzen) geschwächt, ist der Körper nicht bereit für körperliche und psychische Belastungen, die sportliche Aktivitäten begleiten.

Im Durchschnitt dauert die Erholungszeit, dh die Beseitigung aller Symptome der Krankheit, zwischen einer Woche und 10 Tagen. Dieser Indikator ist jedoch rein individuell und hängt von den Merkmalen des Organismus, dem Schweregrad der Angina pectoris und anderen Faktoren ab.

Kann ich laufen?

Laufen gilt als eines der erschwinglichsten Mittel zur Gesundheitsförderung.

Regelmäßiges Joggen hilft:

• Verbesserung der Durchblutung, Sättigung von Geweben und Organen mit Sauerstoff;
• Das Gefäßsystem stärken;
• Reinigung des Körpers von Toxinen;
• Normalisierung von Stoffwechselprozessen, Verringerung der Cholesterinmenge im Blut;
• Gewichtsverlust;
• Die Produktion von Endorphinen - die Hormone der Freude.

Aber alle positiven Eigenschaften des Laufens funktionieren nicht für einen schwachen Menschen. Halsschmerzen (akute Infektion) ist eine Kontraindikation für laufende Kurse.

Dies gilt auch für Profisportler. Sie benötigen auch Zeit, um die Körperressourcen zu rehabilitieren und wiederherzustellen. Bei einem frühen Einstieg besteht das Risiko einer erneuten Tonsillitis sowie von Herz- und Gelenkproblemen.

Sofortiger Start von intensiven Läufen ist verboten. Zunächst werden leichte Trainingseinheiten gezeigt - Aufwärmübungen in Form einfacher Übungen. Die Belastung während des Laufs sollte halb so hoch sein wie vor der Krankheit.

Empfohlenes Intervalltraining - abwechselnd Laufen mit Gehen, schnelles Joggen und langsamere Pausen, damit sich der Körper entspannen kann. Die ersten Kurse sollten nicht länger als 30 Minuten dauern. Sie sollten auf flachem Gelände laufen.

Im Schwimmbad schwimmen

Schwimmen bringt dem Körper zweifellos Vorteile:

• Stärkt den Muskeltonus;
• Trainiert Gelenke und Bänder;
• Es verbessert die Durchblutung und stimuliert das Herz.
• Verbrennt zusätzliche Kalorien;
• Positiver Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden.

Es gibt jedoch Risikofaktoren, die für Menschen mit Halsschmerzen gefährlich sind. Im Pool gibt es immer Krankheitserreger verschiedener Krankheiten. Ein Organismus, der durch die Infektion an Abwehrmechanismen verloren hat, kommt einem neuen Angriff böswilliger Krankheitserreger einfach nicht gewachsen. Große Chance, wieder krank zu werden und eine ansteckende Krankheit zu bekommen.

Das Schwimmen im Pool ist mit Temperaturschwankungen verbunden, die die geschwächte Immunität zusätzlich belasten. Daher ist Schwimmen klüger, bis die körpereigenen Abwehrkräfte wiederhergestellt werden.

Die ersten Kurse im Pool sollten sanft sein, ein voll ausgebildeter Trainingsprozess sollte schrittweise erfolgen.

Wann das Training wieder aufgenommen wird

Meinung von Ärzten - es dauert einen Monat, um sich zu erholen. Während dieser Zeit kann sich das Immunsystem stärken und die wichtigen Organe werden von der Krankheit nicht beeinträchtigt.

Das Hauptprinzip der Wiederaufnahme der Ausbildung - schrittweise. Das vorherige Formular gibt sparsame portionierte Ladungen zurück.

Nach zwei Wochen ab dem Erholungszeitpunkt kann mit leichten Trainingseinheiten und Atemübungen begonnen werden, wodurch Strombelastungen und lange Läufe vermieden werden.

Der Trainer erstellt einen individuellen Unterrichtsplan, der die Empfehlungen des Arztes und die vollständigen Untersuchungsdaten berücksichtigt. Geduld und Kontrolle des Wohlbefindens werden dazu beitragen, allmählich zu seiner früheren Form zurückzukehren, ohne die eigene Gesundheit zu beeinträchtigen.

Kindersport

Wenn es darum geht, wieder zum Sport von Kindern zu kommen, die Halsschmerzen haben, liegt die Verantwortung bei ihren Eltern.

Mütter und Väter sollten wissen:

Kinder können ihren Zustand nicht objektiv beurteilen. Das mobile Kind liegt nicht im Bett, es möchte sich sofort bewegen, da sich sein Gesundheitszustand verbessert. Es ist notwendig, die übermäßige Mobilität zu begrenzen, um negative Folgen zu vermeiden.

Erlauben Sie die minimale körperliche Aktivität in anderthalb bis zwei Wochen nach dem Verschwinden von entzündlichen Prozessen im Hals - Rötung, Schwellung, schmerzhafte Empfindungen beim Schluckvorgang. Für mindestens eine Woche sollte es keine Temperatur geben.

Vorzeitige Belastungen sind mit Herzrhythmusstörungen und nachfolgenden Problemen des Herz-Kreislaufsystems verbunden.

Die Intensität des Trainings sollte schrittweise streng unter ärztlicher Aufsicht erhöht werden.

Sehen Sie sich ein nützliches Video an:

Mindestens ein Monat muss vom Moment der Genesung bis zum Beginn der Rückkehr zu vollwertigen Sportarten vergehen. Hier ist eine individuelle Herangehensweise bei der Beurteilung des Gesundheitszustands eines bestimmten Kindes wichtig. Einige benötigen eine längere Rehabilitationsphase.

Sportliche Rekorde und Erfolge - kein Selbstzweck. Sie werden die verlorene Gesundheit nicht ersetzen. Daher ist es wichtig, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen und nicht bis zur vollständigen Erholung ins Fitnessstudio zu gehen.

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Kann ich mit Tonsillitis Sport treiben?

Ist es möglich, mit Tonsillitis Sport zu treiben - diese Frage quält viele Sportler und nur Liebhaber eines gesunden Lebensstils. Menschen, die schon lange Sport treiben, wissen, dass es auch nach einer kurzen Pause problematisch ist, zum vorherigen Trainingsprogramm zurückzukehren. Es wird die Meinung vertreten, dass eine schwache Ausübung der Pathologien des Atmungssystems nur von Nutzen sein wird. In dem Artikel wird beschrieben, wann Sport bei Halsschmerzen erlaubt ist und in welchem ​​Fall sie aufgegeben werden sollten.

Sport bei leichter Erkältung

Die Entzündung der Drüsen gilt als häufige Erkrankung der oberen Pfade. Palatin Tonsillen sind eine wichtige Abteilung für den Körper. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die in die Schleimhaut eingedrungene Infektion zu identifizieren und diese zu entfernen. Regelmäßige bakterielle Läsionen schwächen die Schutzeigenschaften erheblich, der Patient entwickelt eine vernachlässigte Tonsillitis. Die Drüsen bestehen aus Lymphgewebe, das regelmäßig entzündet und verdickt wird. Sie bilden eitrige Plaques und sammeln sich im Stau. In der Zeit der Entzündung werden die Mandelfurchen (Lakunen) zu einem günstigen Nährboden für Bakterien. Krankheitserreger breiten sich in nahegelegenen Organen aus.

Angina und Sport sind kompatible Wörter, aber es gibt gewisse Nuancen. Wenn der Grad der Erkrankung katarrhalisch ist oder vernachlässigt wird (nicht während des Rückfalls), ist körperliches Training nicht schädlich.

Sportliche moderate Belastung stimuliert die Immunität und verbessert die allgemeine Gesundheit.

Empfehlen Sie Yoga, Fitness, Laufen, Aerobic, Tennis und andere leichte Sportarten. Die Belastungen sollten minimal sein, um die Infektionsbekämpfung nicht zu überfordern.

Sportler, Liebhaber eines aktiven Lebensstils, es gibt eine bestimmte Regel - "über dem Nacken". Es geht darum, mit Erkältungen Sport zu treiben, wenn sich die Läsion oberhalb der Halszone entwickelt hat.

Trainings sind unter folgenden Bedingungen erlaubt:

• Schmerz im Kopf;
• verstopfte Nase, Atembeschwerden;
• Schmerzen in den Zähnen und im Hals.

Sportbegeisterte glauben, dass die minimale körperliche Aktivität dazu beiträgt, sich schnell von der Krankheit zu erholen. Es gibt keine gesundheitlichen Nachteile. Ärzte teilen diese Meinung nicht. Sie argumentieren, dass das Lymphsystem für die Bekämpfung von Krankheitserregern verantwortlich ist und körperliche Belastungen ihre Funktion beeinträchtigen. Der Körper verbraucht also viel Energie, um den entzündlichen Fokus zu bekämpfen, und die zusätzliche Belastung hemmt nur den Heilungsprozess.

Wenn Sie körperliche Aktivität aufgeben sollten

In einem bestimmten Stadium der Tonsillitis ist es besser, Sportübungen zu vermeiden. In der akuten Phase der Pathologie (bei hohen Temperaturen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Übelkeit, Erbrechen) sollten Sie nicht auf körperliche Übungen zurückgreifen. Es ist besser, sie aufzugeben und der Bettruhe zu folgen. Eine zusätzliche Belastung des Körpers des Patienten führt zu einer Verschlechterung des Allgemeinzustands des Patienten und das Risiko von Komplikationen steigt. In der akuten Phase der Tonsillitis lohnt es sich nicht, die Turnhallen zu besuchen, zu tanzen und im Pool zu schwimmen. Es ist besser, diese Hobbys bis zur vollständigen Erholung zu verschieben. Bei fleißigen Belastungen schwächt die Erholungsfunktion des Körpers, die Therapie führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Sportliche Aktivitäten während einer Larynx-Entzündung führen zu einer Verschlechterung des menschlichen Zustands und einer Verlängerung der Krankheitsdauer. Die Infektion kann auch in andere Organe eindringen.

Einige Ärzte glauben, dass leichte körperliche Übungen in der Periode der Angina nicht verboten sind. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, der Patient toleriert leichter klinische Manifestationen und die Kopfschmerzen lassen nach.

Wann sportliche Belastungen vermeiden?

1. Bei Hyperthermie über 38 Grad, begleitet von Muskelkater, Kopf, Hals.
2. Wenn die Temperatur auf 37 Grad gestiegen ist. Diese Bedingung zeigt den Kampf des Körpers gegen Krankheitserreger an.

Viele sind an chronischer Tonsillitis interessiert. Kann man Sport treiben? Im Allgemeinen ist körperliche Anstrengung erlaubt, wenn nicht während des erneuten Auftretens der Pathologie. Die Hauptsache, die der Gesundheitszustand erlaubte, und die Schulungen waren moderat.

Welche Arten von körperlicher Aktivität sind bei Erkältungen erlaubt?

Bei Erkrankungen des Atmungssystems einer leichten Form ist es erlaubt, auf sportliche Aktivitäten zurückzugreifen. Sie profitieren von einem kompetenten Ansatz.

1. Wenn eine Person eine leichte Erkältung entwickelt hat, wirkt sich ein allgemeiner Kräftigungskomplex aus körperlichen Übungen (Übung) am Morgen nicht nachteilig aus. Während solcher Ereignisse ist das Blut mit Sauerstoff gesättigt, der Schleim aus den Atemwegen wird schneller evakuiert.
2. Das Schwimmen im Pool kann den Patienten auch nicht verletzen. Natürlich lohnt es sich, bestimmte Regeln zu beachten: Tragen Sie eine Gummikappe, nicht supercool.

Bei Angina pectoris ist es unmöglich, auf Herz-Kreislaufbelastungen und Kraftübungen zurückzugreifen. Um dem Körper zu helfen, schneller mit der Krankheit fertig zu werden, sollten Sie Vitamin C einnehmen. Dieses Spurenelement erhöht die Immunität und stellt die Gesundheit wieder her. Sie sollten auch viel Flüssigkeit trinken. Geeignete Säfte, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, Tees. Diese Manipulationen helfen, Vergiftungen zu beseitigen und Dehydrierung zu verhindern.

Ärzte raten, nach einer allmählichen Erholung von der Mandelentzündung in den Sport zurückzukehren. Übung sollte schwach sein, Sie sollten die Zeit im Fitnessstudio reduzieren. In der ersten Stunde ist es wichtig, das Wohlbefinden zu überwachen. Bei Beschwerden sollte das Training beendet werden. Um sich vollständig von der Krankheit zu erholen, benötigt der Körper 14 bis 30 Tage.

Hilft der Sport, sich zu erholen?

Moderate Übungen regen die Regeneration der Muskelfasern an. Nach dem Unterricht befindet sich der Körper in einem anfälligen Zustand, und plötzliche Temperaturänderungen können neue Pathologien verursachen. Während der akuten Angina-Phase nimmt die Cortisolsynthese zu. Dieses Hormon hat eine verheerende Wirkung auf die Muskulatur. Die beschleunigte Produktion von Cortisol wirkt sich positiv auf die Zellernährung aus, was für die Energierückgewinnung wichtig ist.

Die Ärzte glauben, dass das Sporttempo die Erholungsrate signifikant erhöht. Der Körper erhält Energie, die Muskeln entspannen sich, der Stoffwechsel beschleunigt sich.

Sport als Vorbeugung gegen Angina

Übung hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. In der Regel haben Menschen, die einen sportlichen Lebensstil führen, eine bessere Gesundheit, Immunität und eine geringere Wahrscheinlichkeit, verschiedene Krankheiten zu durchlaufen.

Zu präventiven Zwecken bietet Sport die folgenden Vorteile.

1. Der Bewegungsapparat wird gestärkt, die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert, der Stoffwechsel wird angeregt und die Wahrscheinlichkeit, dass sich Pathologien entwickeln, nimmt ab.
2. Durch sportliche Belastungen wird das Nervensystem gestärkt, Stressresistenz entsteht.
3. Stärkt die Herzmuskulatur, die Blutgefäße.
4. Erhöht die Lungenkapazität.
5. Verhindert das Risiko endokriner Störungen, eliminiert Übergewicht.
6. Die Funktion aller Organe wird normalisiert, die schützenden Eigenschaften des Körpers werden gestärkt.

Ärzte sagen, dass regelmäßiger Sport, mindestens für eine halbe Stunde pro Tag, der wirksamen Vorbeugung von Atemwegserkrankungen verschiedener Art dient. Es wird empfohlen, körperliche Übungen mit einer straffenden, ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Es ist auch wert, mit dem Rauchen aufzuhören und alkoholische Getränke zu sich zu nehmen.

Ist es möglich, bei Halsschmerzen Sport zu treiben?

Ist es möglich mit Angina Sport zu treiben - diese Frage stellen sich Sportler und Anhänger eines aktiven Lebensstils. Selbst nach kleineren Pausen ist es schwierig, zum vorherigen Trainingstempo zurückzukehren. Es gibt die Meinung, dass leichte Belastungen bei Erkrankungen "über dem Nacken" eine positive Wirkung haben.

Meinung von Ärzten

Die Tonsillitis ist eine akute infektiös-entzündliche Erkrankung mit Läsionen der Schleimhäute des Rachens. Zeichen:

• Körpertemperatur 38 ° C;
• verstopfte Nase;
• Halsschmerzen;
• Schmerzen, Schwäche in Muskeln, Gelenken;
• Kopfschmerzen;
• allgemeine Schwäche;
• Müdigkeit;
• Funktionsstörung der Verdauungsorgane (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall);
• Schüttelfrost
• Fieber

Ärzte empfehlen, das körperliche Training in der akuten Phase der Angina abzusetzen. Eine zusätzliche Belastung des Körpers des Patienten führt zu einer Verschlechterung des Zustands des Patienten und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen durch Herz, Blutgefäße, Muskeln, Gelenke und Atmungsorgane.

Zu therapeutischen Zwecken wird dem Patienten Folgendes verschrieben:

• antibakterielle und antivirale Behandlung zur Zerstörung der pathogenen Flora;
• symptomatische Behandlung: Spülen des Pharynx, Inhalationen, Einnahme von Antipyretika, Immunstimulanzien und anderen Medikamenten.
• spezielle Diät;
• reichhaltiges Trinkregime (warmes Wasser, Kräutertees mit Zitronenhonig, Milch);
• Bettruhe, deren Befolgung dazu beitragen wird, die Krankheit schnell zu bewältigen, die Schwere der Symptome zu reduzieren und die im Kampf gegen Infektionserreger aufgewendete Stärke wiederherzustellen.

Es ist notwendig, die Turnhallen, Tänze, den Pool, das Yoga und andere körperliche Aktivitäten bis zur vollständigen Erholung nicht zu besuchen. Bei hohen Belastungen wird die Erholungsfunktion des Körpers vollständig geschwächt, die empfohlene Behandlung führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen.

Einige Ärzte argumentieren, dass leichte Übungen während Halsschmerzen nicht kontraindiziert sind. In dieser Zeit wirkt sich die Aktivität positiv auf den Körper des Patienten aus: Er verbessert den Zustand, trägt dazu bei, die Symptome einer Tonsillitis (verstopfte Nase, Kopfschmerzen) leichter zu übertragen, stärkt das Immunsystem. Die Hauptsache - besuchen Sie keine öffentlichen Orte, um die Infektion anderer zu verhindern.

Der Einfluss des Sports auf den Körper

Durch körperliche Aktivität entsteht ein spezieller Zustand, in dem der Körper aufgrund des Erholungsprozesses der Muskelfasern in der darauf folgenden Trainingsphase bleibt. Nach dem Sport ist der Körper anfällig und plötzliche Temperaturschwankungen können eine neue Krankheit verursachen.

Während der akuten Periode der Tonsillitis im Körper kommt es zu einer Erhöhung der Cortisolsynthese. Das Hormon hat eine zerstörerische Wirkung auf das Muskelsystem (es zerstört Protein, Muskelzellen).

Die intensive Produktion von Cortisol verbessert den Nährstoffanziehungsprozess und versorgt die Zellen mit Nährstoffen, was zur Wiederherstellung der Kraft notwendig ist. Aufgrund der zerstörerischen Wirkung synthetisiert Cortisol, das am Prozess des Proteinabbaus beteiligt ist, die Aminosäuren, die zur Wiederherstellung der Immunität des Patienten erforderlich sind. Das Hormon fördert die Produktion von Glykogen (einem Baumaterial für Organgewebe) aus Glukose.

Sport und Temperatur

Halsschmerzen - die Ursache für schlechte Gesundheit, Schwäche, Hitze, Schmerzen im Körper, Hals. Insgesamt hindern Anzeichen einer Tonsillitis den Patienten im Bett, was es unmöglich macht, Sport zu treiben.

Bei Temperaturen über 38 ° C, begleitet von Schmerzen in Muskeln, Kopf, Hals und Schwäche, fühlt sich der Patient erschöpft. Bei solchen Indikatoren ist es erforderlich, die Last zu verlassen und die Bettruhe einzuhalten. Wenn Sie den Empfehlungen des Arztes nicht folgen, senken Sie die Temperatur nicht. Eine normale Halsentzündung kann zu schweren Komplikationen bis hin zum Tod führen.

Sport ist mit einer Temperatur von 37 ° C vom Verbot verboten. Dieser Indikator gilt als gefährlicher, da es nicht möglich ist, Antipyretika abzuschießen. Die Temperatur 37 ist ein Zeichen für den aktiven Kampf des Körpers mit der pathogenen Flora.

Nach Beendigung der Behandlung der Tonsillitis zeigt die subfebrile Temperatur das Auftreten von Komplikationen oder das Wiederauftreten der Tonsillitis an. Sie sollten einen Arzt aufsuchen und die therapeutischen Empfehlungen befolgen.

Regel "über dem Hals"

Bei Athleten, die einen aktiven Lebensstil unterstützen, gibt es eine Regel „über dem Nacken“: Belastungen bei Erkältungen und anderen Krankheiten sind zulässig, wenn sich das klinische Bild über dem Nacken entwickelt. Der Unterricht ist für Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Zahnschmerzen und Halsschmerzen erlaubt.

Achtung! Menschen, die sich an die Regel halten, behaupten, dass minimale körperliche Aktivität bei Krankheiten "über dem Nacken" den Körper nicht beeinträchtigt, sondern eher dazu beiträgt, unangenehme Symptome schneller zu bewältigen und das Immunsystem zu stärken.

Ärzte teilen diese Meinung von Sportlern nicht. Das lymphatische System ist für die Bekämpfung von Infektionserregern verantwortlich. Bei einem gesunden Menschen befinden sich die Lymphgefäße und -knoten in einem normalen Zustand. Mit dem Eindringen der pathogenen Flora dehnt sich das Lymphsystem aus, wodurch weiße Blutzellen aktiv gegen Infektionen gebildet werden. Mit dem Fluss der Lymphgifte werden vom Körper die Zerfallsprodukte der Vitalaktivität von Viren abgeleitet.

Wenn eine Person während einer Krankheit Sport treibt, lenkt das Lymphsystem während des Trainings die Kräfte, um den Körper zu erhalten, und übernimmt nicht die Funktion des Schutzes gegen pathogene Mikroorganismen. Die Infektion vervielfacht sich aktiv und breitet sich im Körper aus. Dies kann zu einer schweren Tonsillitis oder zur Entwicklung von Komplikationen führen.

Übung nach Krankheit

Nach vollständiger Genesung, die vom behandelnden Arzt bestätigt wird, kann die körperliche Anstrengung wieder aufgenommen werden. Es ist notwendig, nach Halsschmerzen mit weniger Intensität Sport zu treiben und die Zeit im Fitnessstudio zu reduzieren.

In der ersten Stunde ist es wichtig, das Wohlbefinden zu überwachen. Bei Beschwerden - unterbrechen Sie das Training, und erneuern Sie sich zu Hause ohne intensive Belastung. Wenn Sie in den ersten 10 Minuten des Trainings einen Anstieg der Kraft und Energie verspüren, können Sie dies sicher tun, wobei jedes Training die Belastung erhöht.

Es dauert 2-4 Wochen, bis sich der Körper von Halsschmerzen erholt, vorbehaltlich der Empfehlungen des Arztes bezüglich der Verabreichung von Immunstimulierungsmedikamenten, der Diät und anderer Empfehlungen.

Sport als Vorbeugung gegen Angina

Wenn Sie gerne Sport treiben, ist dies Ihr Beruf, Sie treten selten auf Infektionskrankheiten oder Krankheiten, die in milder Form auftreten, körperliche Aktivität:

1. Stärkt den Bewegungsapparat - intensives Training verbessert die Sauerstoffzufuhr zu den Geweben und verändert ihre Zusammensetzung, verbessert den Stoffwechsel und senkt das Krankheitsrisiko.
2. Stärkt das Nervensystem und bildet psychische Stabilität - der Körper ist resistent gegen Stress und negative Umwelteinflüsse, die zu einer Abnahme der Immunität führen.
3. Verbessert das Herz-Kreislauf-System - stärkt den Herzmuskel, vaskuläres Netz, sorgt für einen guten Sauerstofftransport, der sich positiv auf die Abwehrkräfte des Körpers auswirkt.
4. Verbessert die Arbeit des Atmungssystems - eine ausgezeichnete Prävention von Krankheiten aufgrund der Erhöhung der Lungenkapazität.
5. Verbessert Stoffwechselprozesse - reduziert das Risiko von Störungen des Hormonsystems, Übergewicht.
6. Stärkt das Immunsystem dank der Normalisierung der Arbeit aller Organe.

Wissenschaftler haben festgestellt: Tägliche Bewegung für 20 bis 30 Minuten ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Krankheiten. Die günstigsten Auswirkungen haben morgendliche Läufe, Schwimmen im Pool.

Achtung! Es wird empfohlen, Temperierverfahren und richtige Ernährung mit Sport zu kombinieren. Es ist wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, die sich nachteilig auf den Körper auswirken.

Sport bei Halsschmerzen ist kontraindiziert, da dies zu einer Verschlechterung des Zustands des Patienten und zu einem langen Krankheitsverlauf führen kann. Während dieser Sitzungen besteht ein Infektionsrisiko in anderen Organen, was zu ernsthaften Komplikationen führen kann. Körperliche Aktivität ist eine ausgezeichnete präventive Maßnahme bei Erkrankungen verschiedener Genese.

Sport und kalt. Kalte Behandlung

Der Inhalt

Eine Erkältung, Erkältung oder Grippe (verursacht durch das Grippevirus) ist eine akute infektiöse Entzündung der oberen Atemwege. Symptome der Krankheit sind Niesen, laufende Nase (Rhinitis), Halsschmerzen (Laryngitis), Schluckbeschwerden und Halsschmerzen (Pharyngitis, Tonsillitis), Husten mit seröser Haut, dann mit eitrigem Auswurf (Tracheitis, Bronchitis), Muskelschmerzen, Fieber und Verschlechterung Allgemeiner Zustand. Der Name des Krankheitszustands "gewöhnliche Erkältung" entstand aus vorher angenommenen Vorstellungen, dass die Ursache der Erkrankung Hypothermie ist. In den meisten Fällen wird die Krankheit durch Viren (Rino, Adenovirus und Parainfluenzavirus) verursacht, die den Patienten beim Niesen oder Husten als "Aerosol" zugeordnet werden.

Kann ich gegen Erkältung trainieren? Herrschen

Eine kürzlich unter der Schirmherrschaft des American College of Sports Medicine durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Spielen von Sport mit milden Erkältungssymptomen in moderatem Tempo nicht gesundheitsschädlich ist. Während des Krafttrainings (Bodybuilding oder Powerlifting) sanken die Erholungsraten. Es ist allgemein anerkannt, dass Sport das Risiko einer Erkältung reduzieren kann, aber bis jetzt ist nicht genau bekannt, wie sich Sport und Kälte gleichzeitig kombinieren. In jedem Fall waren sich die meisten Ärzte einig, dass der Sport auch bei guter Gesundheit und schwachen Symptomen den Verlauf einer Erkältung verschlechtern kann.

In der Regel fängt eine Erkältung jede Person im Durchschnitt 2-5 mal im Jahr und kann in der Dauer 1-2 und sogar drei Wochen bis zur vollständigen Genesung erreichen. Dies zeigt, dass bereits geringfügige Erkältungen den Fortschritt beim Bodybuilding und anderen Sportarten ernsthaft behindern können.

Während der Studie wurden unter der Leitung von Professor und MD Thomas G. Weidner von der American University of Indiana etwa 50 Freiwillige getestet, deren Liste von freiwilligen Studenten erstellt wurde. Sie erhielten infiziertes Serum und wurden 10 aufeinanderfolgende Tage beobachtet. Die Hälfte von ihnen bewegte sich während der gesamten Krankheit nicht, andere trainierten weiterhin aktiv.

Die erste Gruppe war täglichem Stress ausgesetzt, beispielsweise beim Laufen und Trainieren an Simulatoren. Nach Abschluss der Studie fanden die Forscher heraus, dass in beiden Gruppen identische Genesungsraten vorlagen, woraus geschlossen werden kann, dass moderate Bewegung den Heilungsprozess, die Schwere der Symptome oder die Entwicklung von Komplikationen nicht beeinflusst. Es ist wichtig anzumerken, dass die Testpersonen, die hochintensive Workouts durchlaufen haben (was eigentlich dem üblichen Bodybuilding-Workout entspricht), die schlechtesten Erholungsraten hatten.

Forschungskritik Edit

In dieser Studie wurde ein milder Stamm des Erkältungsvirus verwendet, der fast nie gesundheitliche Komplikationen verursacht. Im normalen Leben ist eine Person jedoch einer Vielzahl von Viren ausgesetzt, die das Lungengewebe, die Bronchien und vor allem das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln betreffen können.

Zum Beispiel ist die Grippe manchmal kaum von milden akuten respiratorischen Virusinfektionen zu unterscheiden. Wenn Sie sich zum Zeitpunkt der Grippekrankheit auch bei guter Gesundheit und fast vollständigem Ausbleiben der Erkältungssymptome bewegen, riskieren Sie ernste Komplikationen im Herzen, da das Grippevirus eine Herzmuskelentzündung verursacht. Übung führt zu myokardialer Überlastung und kann zu irreversiblen Komplikationen führen!

Jede katarrhalische Erkrankung (auch mild) führt zur Unterdrückung anabolischer Prozesse in den Muskeln und aktiviert die Sekretion des katabolen Hormons Cortisol, das die Muskeln zerstört. Körperliche Aktivität verschlimmert katabolische Prozesse, und bei einem verzögerten Anabolismus werden Sie durch das Krafttraining keinen positiven Effekt erzielen. Im Gegenteil, das Training zerstört Ihre Muskeln.

Fazit Bearbeiten

Natürlich sind Kälte und Sport unvereinbar. Auf dem Höhepunkt der Krankheit erhalten Sie keine positiven Ergebnisse vom Training. Trainieren Sie nicht, wenn Sie erkältet sind, bis alle Symptome der Krankheit verschwunden sind und Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn die Krankheit schwerwiegend ist, muss das Training für 3 bis 4 zusätzliche Tage bis zur vollständigen Regeneration unterlassen werden, um Komplikationen und Muskelzerstörungen zu vermeiden.

Maßnahmen zur Beseitigung der Symptome (Beschleunigung der Genesung nicht):

• Antipyretika (Komplexmittel TheraFlu besonders gut als Symptom empfohlen). Es versteht sich jedoch, dass erstens die Temperatur gesenkt werden muss, nicht wenn sie angehoben wird, sondern wenn sie über eine bestimmte Grenze angehoben wird, die als Temperatur von 38 Grad bezeichnet werden kann. In jedem Fall müssen Sie sich auf die Fähigkeit des Körpers konzentrieren, diese Temperatur zu tolerieren, sowie auf andere Gesundheitsprobleme (z. B. Herzprobleme, Neurologie). Je höher die Temperatur, desto leichter kann der Körper die Infektion bekämpfen, aber desto höher ist das Risiko für andere Probleme. Die Lösung dieses Problems ist am besten dem Arzt überlassen. Es ist auch anzumerken, dass die meisten im Fernsehen beworbenen modischen Antipyretika auf Penny-Medikamenten Paracetamol und Ibuprofen basieren.
• Lutscher gegen Husten und Schmerzlinderung (Travisil etc.)
• Bei ausgeprägtem Husten Libexin (streng nach Angaben), Glycodin oder Tussin + Sirupe verwenden.
• Sprays gegen Halsschmerzen und Reizungen in der Nase - Kameton.
• Vasokonstriktor-Tropfen (Naphthyzinum, teurer wirken auf ähnliche Weise, können jedoch die Oberfläche der Schleimhaut effektiver bedecken) mit verstopfter Nase.
• Tsinepar (Pillen) ist das schnellste Medikament, das hilft, das Symptom sofort zu beseitigen (lässt Sie die Kälte für eine Weile vollständig vergessen) und beschleunigt möglicherweise die Genesung.

In einer neuen, 2017 veröffentlichten Studie [1] wird beobachtet, dass Vitamin C und Echinacea keine Erkältungen reduzieren. Eine neue Meta-Analyse legt jedoch nahe, dass Zink-Tabletten wirksamer sind. Am fünften Tag erholten sich 70% der Patienten, die Zink einnahmen, von einer Erkältung, verglichen mit 27% der Patienten, die ein Placebo erhielten. Die Autoren glauben, dass Zink die Wiederfindungsrate in etwa verdreifachen wird.

Symptomatische Behandlung der Erkältung

Eine etiotropische Behandlung mit antiviralen Medikamenten ist noch nicht möglich. Erkältungssymptome verschwinden von selbst. Die Verwendung von Medikamenten ist optional. Die üblicherweise verschriebene Behandlung zielt auf die Linderung der Symptome ab.

Schnupfen Die Bildung eines Geheimnisses kann durch Anticholinergika verringert werden, jedoch sollten andere atropinähnliche Wirkungen dieser Mittel berücksichtigt werden. Gegenwärtig verwendete anticholinerge Wirkung von H1-Antihistaminika (Bestandteil vieler Erkältungsmittel). Lokal (Nasentropfen) werden a-Adrenomimetika verwendet, die eine Vasokonstriktion verursachen und dementsprechend eine Abnahme der Schwellung der Nasenschleimhaut (Wiederherstellung der Nasenatmung) sowie eine Abschwächung des Sekretes bewirken. Bei längerer regelmäßiger Anwendung von a-adrenergen Mimetika besteht die Gefahr einer Schädigung der Nasenschleimhaut ("Schleimhauthypertrophie").

Schwierigkeiten beim Schlucken, Halsschmerzen. Pastillen mit Lokalanästhetika (Lidocain, Benzocain, Tetracain) schwächen die Symptome für kurze Zeit, können jedoch allergische Reaktionen hervorrufen.

Husten Die Schwächung des Hustens aufgrund einer Abnahme des Hustenreflexes ist nur bei unproduktivem Husten (trockener Husten) ratsam. Codein und Noscapin schwächen den Husten, indem sie auf das zentrale Nervensystem wirken und den Hustenreflex reduzieren. Clobutinol hat einen anderen, aber auch unvollständig erklärten Wirkmechanismus, der sich von dem von Opioidarzneimitteln unterscheidet. Überzeugende Beweise für die Wirksamkeit von Erkältungsmitteln bei Erkältungen liegen nicht vor.

Schwieriger Auswurf. Expectorantmittel verbessern die Sputumabscheidung aufgrund ihrer Verflüssigung: Sie bauen Sputumkomponenten ab (Mukolytika, beispielsweise N-Acetylcystein) oder erhöhen die Produktion des flüssigen Teils des Sekretes (beispielsweise heißes Getränk). Die Durchführbarkeit der Verschreibung von Mukolytika bei Erkältungen bleibt fraglich, ebenso wie die Fähigkeit von Bromhexin und Ambroxol, die Konsistenz des Auswurfs signifikant zu verändern. Acetylcystein wird bei Mukoviszidose verschrieben. Die klinische Wirkung von N-Acetylcystein bei chronischer obstruktiver Bronchitis (aber nicht bei Erkältung) wird gezeigt: Die Häufigkeit von Exazerbationen nimmt bei ständiger Anwendung ab.

Hohes Fieber. Bei hoher Temperatur werden Antipyretika (Aspirin, Paracetamol) angezeigt. Eine Temperaturerhöhung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion. Die Kontrolle der Körpertemperatur ist einer der wichtigen Indikatoren für den Krankheitsverlauf.

Schmerzen in den Gliedmaßen, Kopfschmerzen. Antipyretika sind auch wirksam.

• Nehmen Sie einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex 2-4 Mal pro Jahr ein
• Die Meta-Analyse von 25 klinischen Studien [2] zeigte, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin D die Wahrscheinlichkeit von akuten Atemwegsinfektionen und Influenza verringern kann.
• Überarbeiten Sie nicht
• Nimm Glutamin
• Nehmen Sie während der Epidemie zusätzliche Portionen Vitamin C ein
• Nehmen Sie während einer Epidemie einen Echinacea-Extrakt (einen Pflanzenimmunomodulator)
• Temperieren üben

Myokarditis bearbeiten

Myokarditis ist eine Entzündung des Myokards, die in der Regel durch Coxsack-B-Viren verursacht wird. Typische klinische Manifestationen sind Müdigkeit, Brustschmerzen, Atemnot und manchmal Herzklopfen. Die Risikofaktoren für den plötzlichen Tod sind nicht bekannt, aber da eine solche Gefahr besteht, empfiehlt die 26. Bethesda-Konferenz, die Wettkampfsportaktivitäten für etwa 6 Monate zu unterbrechen. Ein Athlet darf nur mit der normalen Herzfunktion und -größe gemäß Echokardiographie und ohne Arrhythmie während der Holter-EKG-Überwachung konkurrieren.

Infektiöse Mononukleose

Infektiöse Mononukleose wird durch das Epstein-Barr-Virus verursacht und äußert sich in der Regel durch Müdigkeit, Halsschmerzen, vergrößerte Lymphknoten und Gaumenmandeln sowie Splenomegalie. Die körperliche Aktivität ist aufgrund zunehmender Schwäche in der Regel an sich begrenzt. Laut der Literatur können Sportler kontaktlos trainieren, ohne Angst vor schädlichen Auswirkungen zu haben, sobald sich die Körpertemperatur wieder normalisiert. Die Hauptsache, die Ärzte bei infektiöser Mononukleose besonders beachten, ist eine Vergrößerung der Milz, da ein Bruch der Milz möglich ist. Sie tritt bei 0,1 - 0,5% der Patienten auf, meist spontan. Die Wahrscheinlichkeit ist in den ersten 3 Wochen der Erkrankung maximal - während der Zeit der reichlichen lymphozytischen Infiltration, die die Milz streckt und deren Zerbrechlichkeit erhöht. Es gibt keine klaren Empfehlungen zur Beurteilung der Größe der Milz (und dementsprechend des Rupturrisikos) - mittels Palpation oder Ultraschall. Es wurde verlässlich festgestellt, dass die Palpation eine geringe Sensitivität aufweist. Die Frage der Zulassung zu sportlichen Aktivitäten hängt jedoch davon ab, ob die Milz tastbar ist oder nicht. Es wird angenommen, dass die Brust auch eine vergrößerte Milz zuverlässig schützen kann, aber auch hier gibt es keine Beweise für oder gegen diese Annahme. Obwohl laut Literatur nur wenige sportliche Lücken bestehen, ist Vorsicht geboten, vor allem in den ersten Krankheitswochen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass bei einer akuten Steigerung die sportlichen Aktivitäten vollständig eingestellt werden, und bei einer chronischen Zunahme die Problematik individuell behandelt wird.

Akute Virushepatitis

Virale Hepatitis kann auf verschiedene Arten auftreten - asymptomatisch und fulminant mit tödlichem Ausgang. Die Hauptmanifestationen sind Müdigkeit, Myalgie, Arthralgie, Appetitlosigkeit und Übelkeit. Leberschäden stören die normale Energieversorgung des Körpers während des Trainings, tragen zu Hypoglykämie und Veränderungen des Fettstoffwechsels bei. Auch ein Hormonmangel und eine Koagulopathie sind möglich. Bewegung kann die intrahepatische Hämodynamik erheblich beeinflussen, was theoretisch das Risiko von Komplikationen erhöht. Gemäß den Empfehlungen müssen schwere Belastungen und Wettbewerb ausgesetzt werden, bevor die biochemischen Indikatoren für Leberfunktion und Lebergröße normalisiert werden. Die vorliegenden Daten lassen jedoch vermuten, dass angesichts der klinischen Beurteilung des Zustands des Athleten eine moderate Belastung durchaus zulässig ist.

HIV-Infektion Bearbeiten

Die HIV-Infektion ist eine chronische Krankheit, die in ihrem Verlauf vielfältig ist und in den meisten Fällen jahrelang nicht das gewöhnliche Leben der Infizierten verletzt. Die HIV-Infektion erfolgt normalerweise in Form einer Beförderung, jedoch sind schwere Müdigkeit und andere Störungen möglich. Verringerung der Effizienz sowohl der Krankheit selbst als auch der Verabreichung von antiretroviralen Medikamenten. Es gibt keine Beweise, dass Übung gefährlich ist. Im Gegenteil, moderate Anstrengung kann das Immunsystem (neben anderen günstigen somatischen und psychischen Einflüssen) sogar stärken und sollte gefördert werden. Die Frage nach weiteren sportlichen Aktivitäten wird individuell unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands des Athleten, des Sports und der Infektionsgefahr entschieden.

Im Allgemeinen ist das Risiko einer Übertragung von HIV- und Hepatitisviren in den meisten Sportarten extrem gering, sodass fast alle Experten die Ansicht vertreten, dass eine Infektion allein nicht ausreicht, um vom Wettbewerb ausgeschlossen zu werden. Andererseits ist nicht klar, wie mit solchen Sportarten umzugehen ist, bei denen das Risiko der Übertragung von Viren sicherlich erhöht ist: Ringen, Boxen und Kampfsport. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass das ärztliche Verschwiegenheitsgeheimnis stets eingehalten werden muss und allgemeine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden müssen.

Kann ich mit Halsschmerzen laufen?

Kalt und rennend. Wie man läuft, wenn man sich erkältet hat

Die gewöhnliche Erkältung kann ein ernstes Problem für Langlauftraining sein. Müssen Sie das Laufen ganz aufgeben, wenn Sie ARI erwischt haben?

• 08 Mai 2017 20:42
• Mikhail Bokov
• "Sowjetischer Sport"

Die gewöhnliche Erkältung kann ein ernstes Problem für Langlauftraining sein. Müssen Sie das Laufen ganz aufgeben, wenn Sie ARI erwischt haben? Oder Sie können etwas laufen, um in Form zu bleiben. Wie lange dauert es, sich von einer Erkältung zu erholen? Wie man nach einer Krankheit wieder zum vollen Lauftraining zurückkehrt.

Ksenia Astrakhantseva, internationaler Leichtathletik-Meister, Marathonläufer und Trainer, erzählte dem sowjetischen Sport davon.

Kann ich mit einer Erkältung laufen?

„Laufen ist definitiv kontraindiziert, selbst bei leichter Unwohlsein und Erkältung! Geben Sie Ihr Training vollständig auf und geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Erholung. Letztendlich können Sie sich durch die Ruhe schneller in Form bringen, als wenn Sie im Krankheitsfall weiter trainiert hätten “, sagt ein Experte aus dem sowjetischen Sport.

Zum einen ist die Trainingsgefahr bei Erkältung mit einer erhöhten Belastung des Herzens und des Ausscheidungssystems (Nieren, Gallenblase, Blase usw.) verbunden. Alle diese Organe stehen unter Stress und müssen das Virus bekämpfen. Wenn Sie sie zusätzlich mit einem Lauf „laden“, erhöhen Sie das Risiko von Komplikationen - bis zu einer Funktionsverletzung.

Lesen Sie mehr auf der Website von Soviet Sport: Erste Schritte - 7 Regeln, die Sie kennen müssen

„Auch bei normaler Kälte ist das Atmen schwierig, was die Herzbelastung erhöht. Dies allein kann der Grund für die Herausforderung des Trainings sein - sagt Ksenia Astrakhantseva. - Wenn die Krankheit mehr Symptome hat: Die Temperatur ist gestiegen, der Kopf schmerzt - dies ist ein Grund, ein festes Nein zum Training zu sagen!

Und wenn du ein bisschen rennst, um nicht die Form zu verlieren

Selbst kleine Läufe während einer akuten Atemwegserkrankung können verheerende Auswirkungen haben, sagt ein Experte des sowjetischen Sports:

„Sie können laufen und sich sogar eine Weile besser fühlen. Es wird jedoch von kurzer Dauer sein und wird mit großer Wahrscheinlichkeit bald in ein Minus geraten: Sie werden eine noch größere Schwäche und Unwohlsein spüren. Der kranke Körper wird also auf die Belastung reagieren.

Der negative Effekt des Laufens während einer Krankheit kann auch verzögert wahrgenommen werden. Laufende Belastungen mit akuten Atemwegsinfektionen treffen das Immunsystem, machen Lücken. Wenn Sie sich von einer Erkältung erholen, werden Sie wahrscheinlich erneut krank. Der Körper hat einfach nicht die Mittel, um Viren zu bekämpfen. “

Wann nach einer Krankheit wieder laufen

Die übliche Dauer der Rehabilitation nach einer Erkältung beträgt 7-10 Tage. All dies vr x4

Kann ich mit einer Erkältung laufen?

Jeder weiß, dass Laufen den menschlichen Körper stärkt und mit Sauerstoff versorgt. Aber auch Menschen, die morgens laufen, sind vor Erkältungen nicht gefeit.

Was ist in diesem Fall zu tun? Run - nicht ausführen, das ist die Frage. Auf der einen Seite, Schwäche im Körper durch Fieber, Halsschmerzen, laufende Nase macht eine Person faul.

Andererseits kann die angesammelte Form im Laufe der Jahre verschwinden, und Sie müssen von vorne beginnen.

Antwort auf diese Frage kann definitiv nicht einmal ein Arzt sein. Es hängt alles von vielen Faktoren ab, die es erheblich beeinflussen. Zuallererst - dies ist der Grad der Erkrankung, die Form der Krankheit und natürlich die körperliche Form des Athleten.

Viele argumentieren, dass häufiges Aussetzen an frische Luft und Laufen, was die Blutzirkulation beschleunigt, die Erholung erheblich beschleunigt. Aber ist es

Die Regel, nach der der Grad der Erkrankung durch den Hals des Sportlers bestimmt wird

Wenn eine Person sich unwohl fühlt, müssen Sie zuerst das Ausmaß der Erkrankung beurteilen. Sie können eine Art Teig verwenden, der mit Hilfe des Halses zubereitet wird.

Wenn alle Symptome einer Erkältung im oberen Teil des Halses lokalisiert waren, das heißt, es gab Atemnot aufgrund einer verstopften Nase, gab es leichte Halsschmerzen, man kann leichte Läufe machen.

Aber nicht nur, wenn die Kopfschmerzen oder Ohren gestopft sind, da dies Anzeichen für das Auftreten einer Sinusitis sein können.

Das Schmerzempfinden unter dem Nacken ist ein Zeichen dafür, dass das Training unter keinen Umständen fortgesetzt werden kann. Laufen bei hohen Temperaturen kann den Allgemeinzustand des gesamten Organismus negativ beeinflussen. Ein Wiederaufnahme-Training ist nur mit Erlaubnis des Arztes oder Trainers möglich.

Wie während einer Krankheit laufen

Wenn eine Person die ersten Symptome der Krankheit hat, aber gleichzeitig nicht aufhören möchte, sollte sie nach den Regeln laufen:

1. Sie können laufen, ohne zu belasten und sich nicht die ganze Anstrengung zu nehmen. Es sind die ersten Minuten, die zeigen, wie schwer jemand krank ist.
2. Sie können es während des Trainings nicht übertreiben. Auf keinen Fall sollten Sprünge oder andere Übungen gemacht werden, die das Training komplizieren.
3. Während des Trainings müssen Sie Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen. Wenn der Zustand in der ersten Viertelstunde normal bleibt, können die Übungen fortgesetzt werden, ansonsten sofort aufhören.
4. Nach dem Training müssen Sie sofort in die Hitze gehen, um keine Unterkühlung zu bekommen.

Wiederaufnahme des Trainings nach der Krankheit

Ein abgebrochenes Training sollte allmählich beginnen. Der durch die Krankheit geschwächte Körper wird an die nächsten Belastungen angepasst. Zum Wiederherstellen benötigen Sie mindestens eine Woche. In diesem Fall sollte das Trainingsprogramm mit einem Arzt oder Trainer besprochen werden.

Kann ich mit einer Erkältung laufen?

Regelmäßige moderate Bewegung ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten. Wird Sport während einer Erkältung dem Körper helfen, schneller mit der Krankheit fertig zu werden? Würde dies nicht zur Entwicklung schwerwiegender Komplikationen beitragen?

Wir wissen, dass wir beim Sport „gesünder werden“. Aber ist das immer so? Ist es nützlich, Übungen mit einer Erkältung zu machen? Was "nicht in der Zeit" führen kann, manifestiert körperliche Aktivität. Mal sehen.

Sport als Krankheitsprävention

Regelmäßige mäßige körperliche Anstrengung trägt dazu bei, dass eine Person weniger krank ist, und wenn sie krank ist, ist die Krankheit milder.

Solche Belastungen können das Immunsystem stärken, den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System in einem gesunden Zustand halten und sogar die Entwicklung von Diabetes verhindern.

Tägliche körperliche Aktivität trägt auch zur Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionskrankheiten bei.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass tägliche 30-minütige Spaziergänge, Turnen jeden zweiten Tag, Joggen, Schwimmen und Radfahren mehrmals pro Woche Ihre Chancen auf eine Erkältung erheblich erhöhen.

Eine halbe Stunde tägliches Training senkt das Risiko, dass Frauen krank werden, während des ganzen Jahres um 50%. Experten erklären dies damit, dass beim Sport die Zahl der weißen Blutkörperchen steigt, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden.

Meistens werden Erkältungen durch Viren verursacht, daher schreiben sie ARVI in die Diagnose.

"Die wichtigsten Präventivmaßnahmen gegen akute respiratorische Atemwegsinfektionen und Erkältungen sind körperliche Aktivität und Verhärtung", sagt der Neurologe Viktor Sigal.

Kann man sich von der Erkältung erkälten?

Eine Erkältung, Erkältung oder Grippe (verursacht durch das Grippevirus) ist eine akute infektiöse Entzündung der oberen Atemwege.

Symptome der Krankheit sind Niesen, laufende Nase (Rhinitis), Halsschmerzen (Laryngitis), Schluckbeschwerden und Halsschmerzen (Pharyngitis, Tonsillitis), Husten mit seröser Haut, dann mit eitrigem Auswurf (Tracheitis, Bronchitis), Muskelschmerzen, Fieber und Verschlechterung Allgemeiner Zustand.

Der Name des Krankheitszustands "gewöhnliche Erkältung" entstand aus vorher angenommenen Vorstellungen, dass die Ursache der Erkrankung Hypothermie ist. In den meisten Fällen wird die Krankheit durch Viren (Rino, Adenovirus und Parainfluenzavirus) verursacht, die den Patienten beim Niesen oder Husten als "Aerosol" zugeordnet werden.

Antibiotika gegen Erkältungen

Kann ich gegen Erkältung trainieren? [bearbeiten]

Eine kürzlich unter der Schirmherrschaft des American College of Sports Medicine durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Spielen von Sport mit milden Erkältungssymptomen in moderatem Tempo nicht gesundheitsschädlich ist. Während des Krafttrainings (Bodybuilding oder Powerlifting) sanken die Erholungsraten.

Es ist allgemein anerkannt, dass Sport das Risiko einer Erkältung reduzieren kann, aber bis jetzt ist nicht genau bekannt, wie sich Sport und Kälte gleichzeitig kombinieren.

In jedem Fall waren sich die meisten Ärzte einig, dass der Sport auch bei guter Gesundheit und schwachen Symptomen den Verlauf einer Erkältung verschlechtern kann.

In der Regel fängt eine Erkältung jede Person im Durchschnitt 2-5 mal im Jahr und kann in der Dauer 1-2 und sogar drei Wochen bis zur vollständigen Genesung erreichen. Dies zeigt, dass bereits geringfügige Erkältungen den Fortschritt beim Bodybuilding und anderen Sportarten ernsthaft behindern können.

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiges Lauftraining die Immunität verbessert, aber selbst die stärksten Sportler werden manchmal krank.

Kann ich mit einer Erkältung laufen?

Eine plötzliche Erkältung stellt den Läufer vor ein schwieriges Dilemma: das Training trotz der Unwohlsein fortzusetzen oder körperliche Aktivität bis zur vollständigen Genesung zu verschieben? Die Vorstellung, dass Sie ein oder zwei Wochen verpassen müssen, ist besonders bitter, wenn Sie bald einen verantwortungsvollen Start haben und das für den Wettbewerb entwickelte Formular für die langen Monate aufbewahren müssen.

Die eindeutige Antwort auf die Frage "Kann ich kalt lassen" gibt es nicht. In jedem Fall ist es wichtig, viele Faktoren zu berücksichtigen: die allgemeine körperliche Form des Athleten, die Schwere der Erkrankung, die Schwere der Symptome. Viele Trainer verbieten grundsätzlich das Laufen um Sportler oder reduzieren das Training auf das Gehen. Aber es gibt diejenigen, die eine solche Rückversicherung für überflüssig halten.

Es wird angenommen, dass das Laufen mit Erkältungen dazu beiträgt, die verstopfte Nase zu beseitigen, der Blutkreislauf durch den beschleunigten Blutkreislauf wirksamer bekämpft wird, und starkes Schwitzen trägt zur frühzeitigen Beseitigung von Giftstoffen bei, die den Körper während einer Krankheit vergiften.

Es gibt jedoch noch keine zuverlässigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass moderate Laufübungen die Krankheitsdauer verkürzen können.

Lohnt es sich also, mit einer Erkältung zum Training zu gehen? Experten raten Ihnen, Ihren Zustand mit Hilfe eines „Hals-Tests“ zu bewerten - diese Methode wird auch als „Halsregel“ bezeichnet.

Analysieren Sie die Symptome und Empfindungen.

Wenn das Leiden die Organe betrifft, die sich oberhalb des Halses befinden (eine kleine laufende Nase, leichte Halsschmerzen), können Sie einen Lauf machen. Die Ausnahme sind Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen. Diese Gefühle können Anzeichen für eine schwere Infektionskrankheit oder Sinusitis sein, und in diesem Fall steht Laufen nicht zur Debatte!

Das Laufen verbessert natürlich die physische Form eines gesunden Körpers. Ob Sie jedoch laufen können, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist umstritten. Es ist sehr schwer zu sagen, unter welchen Krankheiten man laufen kann und unter welchen nicht, da es stark von den individuellen Merkmalen des Organismus abhängt.

Kann ich in jedem Alter und unter jeder Bedingung laufen oder gibt es ein Limit? Es ist klar, dass bei angeborenen Herzfehlern und unzureichender Durchblutung von Laufen keine Rede sein kann.

Aber Bluthochdruck ist eine sehr schwierige Sache. Für jede Person geht es mit Besonderheiten aus, und in einigen Fällen dürfen Ärzte laufen, und in einem anderen - nicht.

Dies wird von Ihrem Arzt entschieden, der Sie im Voraus auf mögliche negative Auswirkungen übermäßiger körperlicher Anstrengung hinweist.

Wenn Sie eine Verschlimmerung der Krankheit haben, auch wenn eine banale Erkältung vorliegt, können Sie nicht laufen. Aber für das Gehen, sogar beschleunigt, gibt es keine Kontraindikationen. Die wichtigste Regel beim Laufen ist, sich nicht zu beeilen und keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, da jeder laufen kann und Sie davon profitieren sollten. Für Fans des Profisports - die neuesten Fußballnachrichten auf neeko.ru.

Kann ich im Winter laufen? Dies ist sehr nützlich, da durch das Einatmen frischer, frostiger Luft Blut verflüssigt wird, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung der Blutgefäße verringert wird. Laufen im Winter ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu beruhigen und zu stärken, aber Sie können es nicht übertreiben. Laufen Sie nicht bei starkem Frost.

Es kann den Körper stark beeinträchtigen. Ärzte sagen, dass die Außentemperatur für den Läufer angenehm sein sollte. Auf die Kleidung sollte geachtet werden: Keine Notwendigkeit, sich für einen Morgenlauf zu kleiden, ist sehr warm, aber auch zu einfach, lohnt sich nicht. Die beste Option wäre ein Trainingsanzug aus Baumwolle und ein Hut.

Und wieder - übertreiben Sie es nicht mit der Last.

Viele Frauen fragen, ob es möglich ist, während der Menstruation zu laufen. Laufen ist ein guter Weg, um Schmerzen zu lindern, es ist eine Art krampflösend, aber es ist besser, trotzdem einen Arzt zu konsultieren.

Kalt und rennend... Gut zu wissen!

Die Erkältung ist kein ernstes Hindernis für das Laufen. Es gibt jedoch unterschiedliche Meinungen von Läufern über Erkältungen.

Einige Leute hören mit dem Training auf, bis alle Symptome verschwunden sind (ich habe solche Läufer noch nicht getroffen, die nach einer Erkältung 2 Wochen ohne ärztliche Anweisung ohne Training aushalten!), Während andere mit einer Temperatur von etwa 38 ° C joggen, Halsschmerzen, laufende Nase Husten...

Ihre Aufgabe ist es, unter diesen Grenzlinien die Schwelle zu finden, oberhalb derer Sie das Training unterlassen sollten. Nach dem Betrieb mit einer Temperatur von 38 ° C sind Fälle von Wundheilung sowie Fälle einer ziemlich schweren Erkrankung bekannt. Es lohnt sich ein paar Mal zu überlegen, bevor Sie in einem solchen Zustand laufen (trotz aller Lust, zumindest ein bisschen zu laufen!).

Ich kam zu dem Schluss, dass man mit Halsschmerzen, laufender Nase und niedrigen Temperaturen laufen kann. Es erlaubt Ihnen sogar, sich wie ein Mann zu fühlen, das heißt, es lindert alle Erkältungssymptome.

Gesundheitsgefahren wie das Laufen stellen fast keine Rolle.

Nur Sie müssen sich warm anziehen und nach dem Verlassen des Hauses fast sofort losrennen, und nach dessen Ende müssen Sie sofort nach Hause gehen und nicht auf der Straße bleiben.

Aber bei hohem Fieber oder Husten (besonders in der Anfangsphase, wenn der Husten trocken ist) versuche ich, nicht zu laufen. Bei einigen Entzündungen in der Lunge wird das Atmen viel schwieriger. Die Gefühle von Sauerstoffmangel in entzündeten Lungen unterscheiden sich von denen in gesunden Lungen.

Im ersten Fall scheint es, als würden Sie in einem luftleeren Raum höher als eine bestimmte Geschwindigkeit atmen: Es gibt Atembewegungen, aber dies erhöht den Sauerstoffgehalt nicht.

Sie fangen an zu würgen - die Empfindungen ähneln denen, wenn Sie versuchen, Ihren Atem so lange wie möglich zu halten, nur wenn Sie Ihre Nase und Ihren Mund halten, nur hier laufen und atmen Sie auf die aktivste Weise.

Es ist bekannt, dass die Erkältung in einer Woche und mit Pillen in 7 Tagen abklingt. Bei einem Lauf kann eine Erkältung also an einem Tag oder an 14 Tagen vorüber sein! Einmal dachte ich, da ich seit 7 Tagen immer noch erkältet bin, werde ich nicht aufhören zu rennen. Und es war im Herbst, nicht in der wärmsten Zeit.

Wenn es zum Husten kam, dachte ich mir ein paar Tage - und ich werde gesund sein.

Aber während ich rannte, verschlimmerte sich der Husten nur, dass mir das wirklich nicht gefallen würde - ich dachte, dass Laufen ein Katalysator für ein Heilmittel wäre! Es endete mit der Entwicklung eines ziemlich starken trockenen Hustens, von dem ich zehn Tage ohne Laufen behandelt werden musste.

Daher ist es manchmal besser, drei Tage zu verpassen, damit Sie keine zehn später versäumen!

Kann ich während einer Krankheit laufen?

Am 21. Mai fand im Gorky Park der fünfte Charity-Marathon "Sport der unbegrenzten Möglichkeiten" statt. Dank seines Initiators, der Credit Europe Bank, wurden über 6 Millionen Rubel gesammelt. Diese Mittel werden verwendet, um Sportgeräte zu kaufen und Sportler mit Behinderungen für Weltmeisterschaften auszubilden.

Ein Lauf sollte stattfinden, aber plötzlich treten die ersten Symptome einer Erkältung auf. Lohnt es sich, das Laufen aufgrund einer laufenden Nase oder eines leichten Hustens abzubrechen? Wenn jemand krank wird, wird er sofort von Zweifeln über die Fortsetzung des Rennens überwältigt.

Es besteht die Gefahr, dass Komplikationen auftreten oder die Temperatur steigt. Viele Athleten behaupten jedoch, dass sie, sobald sie eine kleine, laufende Nase haben, durch Laufen loswerden.

Ob es möglich ist zu laufen, hängt davon ab, was die Person genau beunruhigt. Wenn Sie anfangen, sollten Sie wissen, wann Sie sich für das Training entscheiden sollten. Die folgenden Tipps helfen Ihnen bei der Wahl, ob Sie jede Person ausführen oder nicht. Schließlich ist der gesamte Körper völlig individuell und reagiert auf alles anders.

Wie gesagt, geht eine Krankheit mit Schweiß weg. Es kann nur anderen Schaden zufügen, da die Immunität durch körperliche Anstrengung verringert wird. Im Falle einer fortschreitenden Erkrankung müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Symptome

Viele versuchen, den sogenannten Hals-Test zu verwenden. Das heißt, wenn Sie sich Sorgen über ein Symptom der Entwicklung unter dem Nacken machen, sollten Sie keinen Sport betreiben.

Diese Gruppe umfasst Husten, Schmerzen und Müdigkeit im Körper, die normalerweise mit der Temperatur zunehmen. Wenn die Krankheit die Bereiche über dem Nacken traf und beispielsweise Halsschmerzen oder eine laufende Nase verursachte, ist es in Mode, mutig zu trainieren.

Ein Experiment wurde an einer der berühmten Universitäten durchgeführt. Das Ergebnis zeigte, dass das Training bei leichter Erkältung sogar vorteilhaft ist. Es wird jedoch nicht empfohlen, etwas zu tun, etwas mehr als üblich und überfordert.

Die Studie sollte ein Erkältungsvirus in zwei Gruppen einführen, die zusammen 60 Athleten bildeten. Die erste Gruppe lief täglich eine halbe Stunde, während die zweite nichts tat.

Am Ende der Woche wurde mit Hilfe einer ärztlichen Untersuchung gezeigt, dass sich die Gruppe der Personen, die während der Woche herumrannten, im selben Zustand befand wie die zweite Gruppe. Dies bedeutet, dass das leichte Laufen überhaupt nicht beeinträchtigt wurde, es half jedoch, die Fitness zu erhalten.

Laufen bei einer Temperatur

Bevor Sie mit dem Joggen beginnen, müssen Sie die Temperatur messen. Falls die Anzahl über 37 gestiegen ist, muss das Training abgebrochen werden. In der Tat wird es während der körperlichen Anstrengung sicherlich steigen und nichts Gutes bringen.

Dies liegt daran, dass sich das Virus durch den Blutstrom ausbreitet und den gesamten Körper durchdringt. Es folgen Schmerzen im Kopf, in den Muskeln und in den Knochen. Darüber hinaus läuft das Herz bei einer Temperatur in einem rasenden Tempo, laden Sie es also nicht mit.

Wann das Training wieder aufgenommen wird

Du kannst deinen eigenen Gefühlen nicht trauen, sie können oft täuschen. Wenn eine Person gerade krank wurde und sich von der Temperatur erholt hat, sollten Sie nicht zum Sport laufen. Schließlich ist dies mit einer starken Verschlechterung der Gesundheit und einer neuen Grippe sowie einem wiederholten Temperaturanstieg verbunden.

Experten empfehlen, etwa 2 Wochen zu warten, bevor sie wieder laufen. Denn das Auftreten einer neuen Grippe oder einer schweren Erkältung trennt einen Sportler nur noch länger vom Training.

Ist es möglich, mit einer Erkältung Sport zu betreiben: Nutzen und Schaden

Fans eines aktiven Lebensstils können sich selbst mit ARVI die Freude am Sport nicht verweigern. Ist es notwendig herauszufinden, ob es möglich ist, mit einer Erkältung Sport zu treiben? Ist es in dieser Zeit möglich, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie im Stadion herumlaufen oder sollten Sie auf körperliche Anstrengung verzichten?

Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt seine Gesundheit, denn diese Übungen dienen der Vorbeugung gegen viele Krankheiten. Daher müssen Sie es so gestalten, dass körperliche Anstrengung hilft und unseren Körper nicht schädigt. Um dies zu tun, müssen Sie wissen, ob Sie während Ihrer Krankheit mit Workouts fertig werden können oder ob sie Ihnen helfen können, sich zu erholen.

Jeder weiß, dass während der Krankheit Ruhe und manchmal das Bett ruhen. Wenn die Krankheit nicht in ein schwieriges Stadium übergegangen ist, begleitet von Fieber und schlechter Gesundheit, dann spielen Sie gerne Sport. Wenn es jedoch nur die geringste Unwohlsein gibt, sollte die Übung abgebrochen werden, da sie Ihren Zustand verschlechtern kann.

Kann Sport zur Erholung beitragen

Natürlich wirkt sich Sport positiv auf die menschliche Gesundheit aus, erhöht die Immunität, dies gilt jedoch für gesunde Menschen. Zwar kann man sich nach aktiver körperlicher Anstrengung erkälten.

Wenn eine Person während des Trainings stark schwitzt und dann in die Kälte geht, ohne sich umzuziehen, kann sie natürlich aufgrund von Unterkühlung krank werden.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Körpersysteme nach dem Unterricht für einige Stunden geschwächt werden. Es wird daher empfohlen, nicht zu stark zu kühlen und auch nicht an Orten mit einer großen Anzahl von Menschen zu bleiben.

Wenn Sie alle Regeln vor, während und nach dem Training beachten und Ihren Körper nicht mit unerträglichen Aufgaben überladen, wird Sport auch bei leichter Erkältung, wenn er nachlässt, gezeigt.

Es verbessert die Durchblutung, aktiviert die Kräfte, erhöht die Stimmung und hilft, sich zu erholen.

Es ist jedoch nicht notwendig, zu diesem Zeitpunkt spezielle Hallen zu besuchen, in denen Sie verschiedene Sportarten ausüben: nicht nur, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden, sondern auch, um andere nicht zu infizieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben: Bewegung, Yoga zu Hause, Aerobic, Stretching, Spaziergänge durch den Wald oder den Park, einfaches Joggen. Alle Outdoor-Aktivitäten, auch regelmäßige Spaziergänge, stärken das Immunsystem. Daher ist es möglich, bei einer Erkältung Sport zu treiben. Vergessen Sie jedoch nicht die Vorsicht vor erhöhter Belastung des Körpers.

Die Gefahr des Sports bei Erkältung

Wann ist Kältesport kontraindiziert?

In folgenden Fällen ist es erforderlich, das Laufen auf dem Sportplatz, den Fitnesskursen und im Fitnessstudio abzubrechen:

• Wenn die Körpertemperatur auf 38 Grad und mehr stieg. Wenn die Temperatur nach der Einnahme von Antipyretika abgefallen ist, sollten Sie jedoch nicht ins Fitnessstudio gehen.
• Mit jeder Infektionskrankheit.
• Mit der Grippe.
• Mit Angina pectoris
• Mit ARVI, wenn Sie eine Zunahme der Lymphknoten feststellen.
• Mit dem Auftreten von Schmerzen und Schmerzen in Muskeln, Gelenken, Knochen.
• Im Falle von Schwäche, Müdigkeit, Schwäche.

Es ist gefährlich, in solchen Situationen zu trainieren, da ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten können. Es ist bewiesen, dass Personen, die sich aktiv mit viralen oder bakteriellen Infektionen ausbilden, den Verlauf der Krankheit verschlechterten und verschiedene Komplikationen hervorriefen.

Es gab Beispiele, bei denen dies zu Myokarditis führte und die Entzündungsprozesse im Herzmuskel tödlich waren.

Um solche Konsequenzen zu vermeiden, sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten und nicht die Erkältung in Kauf nehmen.

Zwar gibt es keine Kontraindikationen für das Training bei einer Erkältung des Kopfes, die Belastung sollte jedoch sanft sein, damit das Training nicht zu Komplikationen wie Angina pectoris, Bronchitis oder Lungenentzündung führt.

Es gibt Menschen, die sich professionell mit Sport beschäftigen und keine Pause machen können, um nicht die Form für den Wettbewerb zu verlieren. Wenn es nicht möglich ist, Ihr Training „auf später“ zu verschieben, müssen Sie einen sanften Trainingsmodus mit einem Trainer ausarbeiten. Je nach Sportart sollten Sie spezielle Übungen wählen, die den Athleten in diesem Zustand nicht schädigen.

Warten oder nicht

Wenn Sie Zeit haben, ist es natürlich besser, zu warten, bis die akuten Symptome nachlassen, und erst dann mit körperlicher Anstrengung fortzufahren.

Schließlich kann das Training im Krankheitsfall nicht die gewünschte Leistungsfähigkeit erzielen und aufgrund des Einflusses des Hormons Cortisol, das bei Erkältungen aktiviert wird, nützlich sein.

Cortisol zerstört Muskelproteine, so dass es nicht möglich ist, die Muskeln in Form zu halten, und Sie sollten kein Ergebnis der Leistungsbelastung erwarten. Darüber hinaus kann es die Erhöhung des Blutzuckerspiegels beeinflussen, was sich auch negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Es gibt auch positive Aspekte beim Training: Zum Beispiel ist die Atmung bei verstopfter Nase leichter. Wenn es also nur eine Erkältung ist, ist dies kein Grund für Sportler, das Training zu überspringen. Wenn Muskelkrämpfe, Schmerzen in der Brust, Fieber und verschiedene entzündliche Prozesse die Ursache sind, sind sogar Aufwärmvorgänge verboten.

In solchen Fällen müssen Sie sich vollständig erholen, bevor Sie den Unterricht erneut beginnen. In jedem Fall stehen diejenigen, die professionell Sport treiben, unter der Aufsicht von ausgebildetem medizinischem Personal, das nach Prüfung des Athleten mitteilt, ob er weiterhin Sport treiben kann.

Stadien der Genesung nach Krankheit

Nach dem Training können Sie je nach Art und Komplexität des Krankheitsverlaufs vorgehen. Wenn die Erkältung länger dauerte, sollte die Pause nach der Genesung mindestens eine Woche betragen.

Erst nach dieser Pause können Sie mit dem Training beginnen. Selbst mit dem Verschwinden der Symptome der Krankheit nach Einnahme der entsprechenden Medikamente ist die Immunität immer noch geschwächt und der Körper sollte nicht überlastet werden.

Daher lohnt es sich, mit kleinen Belastungen zu beginnen.

Das bedeutet nicht, dass es notwendig ist, lange Strecken sofort zu fahren - in allem, was Sie benötigen, um das Maß zu kennen und sich auf Ihren Körper zu konzentrieren, mit welchen Belastungen er fertig werden kann.

Wenn das Laufen mit einer Erkältung erlaubt war, wird es nach der Genesung nur von Vorteil sein.

Es ist nicht notwendig, unmittelbar nach der Erkrankung mit Krafttraining zu beginnen, da die Krankheit möglicherweise kompliziert wird, obwohl die Erkältung scheinbar bereits vorüber ist.

Sportaktivitäten gegen Erkältungen

Wenn es Ihnen Ihr Gesundheitszustand erlaubt und Sie trotzdem beschlossen haben, den Sport nicht aufzugeben, sollten Sie folgende Regeln beachten:

1. Es wäre vernünftig, die Unterrichtsdauer von 30% auf 50% zu reduzieren. Wenn Sie früher innerhalb von 2 Stunden fleißig beschäftigt waren, lohnt es sich, diesen Betrag auf mindestens eine Stunde zu reduzieren.
2. Reduzieren Sie die Intensität der Klassen um die Hälfte. Die Anzahl der Ansätze bei jedem Simulator oder den Übungen wurde um 50% reduziert, das heißt, sie sind zwei Mal weniger. Oder reduzieren Sie die Last, indem Sie ihre Stärke richtig verteilen. Es sei daran erinnert, dass bei kaltem Strom keine Lasten mehr vorhanden sind.
3. Seitdem tritt nicht nur die Krankheit, sondern auch die Flüssigkeit aus dem Körper aus, so dass Sie zwischen den Trainingseinheiten alle 15 Minuten sauberes Wasser trinken müssen.
4. Nach dem Unterricht lohnt es sich, dem Körper Ruhe zu geben und sich zu erholen. Vielleicht ist die beste Medizin in diesem Fall der Schlaf.

Stellen Sie nach der Wiederherstellung auch nach und nach die gewünschte Last wieder her. In der ersten Woche erhöhen sie die Last um nicht mehr als 60%. In der zweiten Woche - von 70 bis 85%. Und erst in der dritten Woche können Sie während des Trainings zum ursprünglichen Modus zurückkehren.

So wird die Antwort auf die Fragen klar: Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben, und können wir im Fitnessstudio trainieren? Bei leichter Erkältung ohne Fieber, Husten, Halsschmerzen ist sportliches Training erlaubt. Aber in allem müssen Sie das Maß kennen, also übertreiben Sie es nicht und experimentieren Sie während dieser Zeit mit Belastungen, um sich nicht zu verletzen, wenn der Körper schwach und anfällig für Infektionen ist.

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben: die besten und die schlechtesten Optionen

Eine Erkältung kann Ihre Energie senken, so dass Sie sich wahrscheinlich in Ihrem Körper schwach fühlen. Aber auch ein 20-minütiger Spaziergang kann Ihr Wohlbefinden verbessern und Erkältungssymptome lindern.

Wenn Ihre Nebenhöhlen verstopft sind, werden Sie beim Gehen tiefer atmen und beim Öffnen helfen.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Gehen oder körperliche Aktivität Ihren Zustand verschlechtert, anstatt ihn zu verbessern, stoppen Sie und konzentrieren Sie sich auf die Ruhe.

Obwohl wenig erforscht wurde, wie Bewegung die Dauer einer Erkältung beeinflussen kann, haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen weniger krank werden.

Das Beste: Laufen

Kann ich mit einer Erkältung laufen? Die Antwort lautet ja. Während Joggen ein Teil Ihres täglichen Lebens ist, gibt es keinen Grund, warum Sie es nur wegen kalter Kopfschmerzen überspringen sollten.

„Die Läufer sagen, dass das Laufen ihnen hilft, sich besser zu fühlen, wenn sie krank sind“, sagt Andrea Hals, ein osteopathischer Arzt, Hausarzt (und Läufer).

"Laufen ist eine natürliche Abschwächung, die helfen kann, den Kopf freizubekommen und sich wieder normal zu fühlen."

Sie können die Intensität Ihrer Trainingsroutine reduzieren, sagt Hughes, weil Ihr Körper bereits stark belastet ist, da er Infektionen bekämpft. Experten empfehlen, das Joggen vollständig einzustellen, wenn Sie Grippesymptome oder unter dem Hals, wie Übelkeit oder Erbrechen haben.

Am besten: Qigong

Diese Art von langsamer, aufmerksamer Bewegung verbindet sich mit Kampfkunst und Meditation. Diese Übungen mit niedriger Intensität werden seit Tausenden von Jahren verwendet, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und die Energie zu erhöhen. In der chinesischen Medizin wird dies als Regulation der „Qi“ -Energie oder -Energie des Körpers bezeichnet.

Es gibt eine Reihe moderner Nachweise, dass Qigong eine Immunitätsverbesserungsfähigkeit besitzt: Eine Studie, die 2011 an der University of Virginia durchgeführt wurde, zeigte, dass Universitätsschwimmer, die in Gruppen arbeiteten, die mindestens einmal pro Woche Qigong praktizierten, eine verringerte Inzidenz der Atemwege hatten Infektionen um 70%, verglichen mit ihren Qigong-Teamkollegen seltener.

Am schlimmsten: Endurance Run

Wenn Sie einen Marathon üben, sollten Sie das Rennen verschieben, wenn Sie krank sind oder sogar, wenn Sie bereits auf dem Weg sind. Regelmäßiges Joggen regt das Immunsystem an und trägt zur Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitsniveaus bei, zu viele regelmäßige hochintensive Übungen können jedoch den gegenteiligen Effekt haben.

Eine im Journal of Applied Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass die Immunfunktion nach einem langen Training (1,5 Stunden oder länger) bis zu 24 Stunden beeinträchtigt sein kann.

Am besten: Yoga

Kann man kaltes Yoga praktizieren? Während einer Erkältung produziert der Körper Cortisol (ein Stresshormon). Studien zeigen, dass Stressabbau durch Yoga und Atemübungen die Immunität erhöhen kann. Ordentliches Dehnen kann zudem die durch Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen verursachten Schmerzen lindern.

Bevorzugen Sie während einer Krankheit einen langsameren Übungsstil wie Hatha Yoga oder Iyengar Yoga. Oder konzentrieren Sie sich auf restaurative Körperhaltungen wie "Kinderpose" und "Beine an der Wand" und machen es zu Hause. Und vergessen Sie nicht, "Om" zu sagen: Eine schwedische Studie ergab, dass "Buzz" eine gute Möglichkeit ist, verstopfte Nasennebenhöhlen zu öffnen.

Am schlimmsten: Sport im Fitnessstudio

Neben den Trainingsmethoden während einer Erkältung ist es auch wichtig zu berücksichtigen, wo Sie trainieren. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren und Kontakte zu anderen Personen knüpfen möchten, müssen Sie sich fragen, ob Sie möchten, dass sich jemand anderes mit Ihrer Infektion ansteckt.

Sie möchten wahrscheinlich nicht, dass eine Person, die neben Ihnen auf einem Laufband trainiert, oder ein Ellipsentrainer, um zu niesen und zu husten, während Sie sich die Nase abwischen.

Daher ist es am besten, während einer Erkältung nicht ins Fitnessstudio zu gehen, um die Ansteckung anderer Personen zu vermeiden. Stattdessen trainieren Sie einfach zu Hause.

Mikroben können sich leicht im Fitnessstudio und im Umkleideraum ausbreiten, sodass Sie sich am besten fernhalten, wenn Sie ansteckend sind.

Vorgestellt: Tanzen

Der Besuch einer Zumba-Tanzschule oder das Tanzen von Cardio-Workouts oder sogar das Tanzen nach Ihren Lieblingsmusik beim Reinigen des Hauses kann ein Mittel zur Stressreduzierung sein.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die einfach nur 50 Minuten Tanzmusik gehört hatten, weniger Cortisol und mehr antimikrobielle Antikörper hatten, was eindeutig auf eine Steigerung ihres Immunsystems hinweist.

Tanzkurse ermöglichen es, gut zu schwitzen, ohne die Gelenke zu stark zu belasten (oder Kopfschmerzen, die mit einer Erkältung einhergehen). Sie können sich auch in Ihrem eigenen Tempo bewegen: Entspannen Sie sich an diesen Tagen, wenn Sie sich nicht zu 100 Prozent fühlen, und versuchen Sie einfach, die Bewegungen zu genießen.

Am schlimmsten: Gewichtheben

Ist es möglich, während einer Erkältung Sport zu treiben? Ihre Stärke und Leistungsfähigkeit werden wahrscheinlich reduziert, während Ihr Körper mit einer Erkältung zu kämpfen hat.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wie es sollte, was auch das Verletzungsrisiko während des Krafttrainings (Bodybuilding, Powerlifting oder Fitness mit Gewichten) erhöht.

Darüber hinaus kann Muskelverspannungen, die für das Gewichtheben erforderlich sind, einen Druckanstieg in den Nebenhöhlen und Kopfschmerzen verursachen, der Ihre Gesundheit verschlechtert.

Sie möchten noch kein Krafttraining verpassen? Das Training bei Erkältungen sollte dann zu Hause stattfinden, wo Sie keine Keime verbreiten und Ihre Krankheit mit anderen Liftern teilen und sich mit leichteren Gewichten als gewöhnlich eine Pause gönnen. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, nicht das Gewicht, wenn Sie die Krankheit angreifen möchten.

Besser oder schlechter: Schwimmen und Radfahren

Kann man bei Erkältung und Husten Sport treiben? Auf jeden Fall ja, aber nicht alle Sportarten werden es tun. Wie beim Laufen und Joggen können andere Formen von gemäßigter Herzfrequenz dazu beitragen, verstopfte Nase zu beseitigen und die Energie zu erhöhen. Diese Sportarten funktionieren jedoch nicht für alle gleich.

Schwimmen kann zum Beispiel sehr erfrischend sein und die Luftwege öffnen. Bei Allergikern kann dies auch helfen, indem Pollen und Staub weggespült werden.

Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Atemproblemen kommen, wenn die Nase verstopft ist oder chlorhaltiges Wasser zu Reizungen führen kann.

Radfahren kann auch eine angenehme, moderate Übung sein, kann jedoch die Nasengänge trocknen und Symptome wie Halsschmerzen und laufende Nase verschlimmern.

Am schlimmsten: Mannschaftssport

Ebenso wie der Einsatz von Simulatoren im Fitnessstudio kann mit körperlichem Kontakt in Verbindung stehender Sport zur Verbreitung der Krankheit beitragen.

Wenn Sie ein Profisportler sind, können Ihre Trainer und Teamkollegen erwarten, dass Sie da sind, egal was passiert.

Tatsächlich werden sie sich jedoch dafür bedanken, dass Sie sich zu Hause schnell erholen werden, da das Risiko, andere zu infizieren, sehr hoch ist.

Erkältung und Grippe verbreiten sich durch die Luft (Niesen, Husten) sowie durch Handschlag. Wenn Sie Ihre Nase abwischen und dann den Ball passieren, können Sie einfach andere infizieren. Eine Studie, die 2011 in den Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention durchgeführt wurde, ergab, dass Sportteams ein erhöhtes Risiko für einen Ausbruch der Magengrippe unter den Mitgliedern haben.

Schlimmste: Bei kaltem Wetter jede Art von Outdoor-Sport

Sport während einer Erkältung bei niedrigen Temperaturen (Winterzeit) kann einigen Menschen schaden. Entgegen der landläufigen Meinung wird kaltes Wetter die Immunität nicht mindern oder zur Krankheit beitragen - selbst wenn Sie ohne Mantel nach draußen gehen oder so schwitzen, dass Ihre Haare nass werden.

Es kommt jedoch häufig vor, dass kalte, trockene Luft die Atemwege einschränkt oder reizt, was zu einer laufenden Nase, Husten oder asthmaähnlichen Symptomen führt. Wenn Sie empfindlich auf diese Bedingungen reagieren, können Wintersportarten wie Skifahren, Snowboarden oder Schneeschuhwandern bei Erkältung noch schwieriger sein.

Plus: Was ist mit Allergien?

Manchmal ist das, was Menschen für wiederkehrende Symptome von leichten Erkältungen (Niesen, Kopfschmerzen, verstopfte Nase) nehmen, eine Allergie. Wenn Sie feststellen, dass diese Symptome zur gleichen Jahreszeit auftreten, können Sie Ihren Arzt um einen Hinweis auf die Diagnose von Allergien bitten.

Pollen- und Ambrosienallergien können Outdoor-Sportarten im Frühling und Herbst schwierig machen, während Staub, Schimmel oder Reinigungsmittel allergisch für das Training im Fitnessstudio oder in anderen Innenbereichen sind. Wenn Sie die Ursache Ihrer Symptome, Antihistaminika oder einer anderen Behandlung feststellen können, wird dies wahrscheinlich dazu beitragen, dass Sie wieder normal leben können - und Ihr normales Training fortsetzen.

Kann man bei 37 - 38 ° C Sport treiben?

Mit einer Erkältung Sport zu treiben kann akzeptabel sein, aber wenn Sie eine hohe Körpertemperatur haben, müssen alle körperlichen Aktivitäten verschoben werden. Erhöhte Körpertemperatur ist ein limitierender Faktor, sagt Lewis G. Maharam, ein Spezialist für Sportmedizin.

"Die Gefahr ist, dass Sie während des Trainings die Innentemperatur des Körpers erhöhen, aber da Sie bereits Fieber haben, können Sie dadurch noch schmerzhafter werden", sagt er.

Wenn Sie eine Körpertemperatur von über 37 Grad haben, müssen Sie das Training aufgeben, bis Sie besser werden.

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben? Wie Sie sehen, sind nicht alle Sportarten geeignet und nicht in allen Fällen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, haben Sie eine hohe Körpertemperatur, zittern Sie - beenden Sie Ihr Training, ruhen Sie sich mehr aus und bemühen Sie sich, eine Erkältung schnell zu beseitigen.

Ist es möglich, bei kaltem Wetter Sport zu treiben: Sport- und Solarien

Eine systematische moderate Bewegung wirkt sich positiv auf Form und Gesundheit aus.

Aktivität hilft, die Immunabwehr des Bewegungsapparates zu stärken.

Sie warnt vor Erkältungen, Herzkrankheiten und Diabetes.

Zahlreiche medizinische Studien haben gezeigt, dass es für die Gesundheit ausreichend ist, 30 Minuten lang, aber jeden Tag, Sport zu treiben. Das kann sein:

1. schwimmen;
2. laufen
3. Fahrrad fahren;
4. Yoga
5. zu Fuß schnell gehen;
6. Gymnastik

Dank des Sports produziert der Körper eine große Anzahl von weißen Blutkörperchen, ohne die eine Infektion nicht bekämpft werden kann. Aber wird der Unterricht nützlich sein, wenn eine Person bereits erkältet ist? Lohnt es sich während dieser Zeit, die Arbeit im Fitnessstudio zu verweigern?

Über und unter dem Hals

Wichtig zu wissen! JEDER sollte dies wissen! UNGLAUBLICH, ABER FAKT! Wissenschaftler haben eine erschreckende Beziehung aufgebaut. Es stellt sich heraus, dass die Ursache von 50% aller Erkrankungen des ARVI, begleitet von Fieber, sowie Symptomen von Fieber und Schüttelfrost, BAKTERIEN und PARASITES sind, wie Lyamblia, Ascaris und Toksokar.

Wie gefährlich sind diese Parasiten? Sie können sich der Gesundheit und sogar des Lebens entziehen, da sie das Immunsystem direkt beeinträchtigen und irreparable Schäden verursachen. In 95% der Fälle ist das Immunsystem machtlos gegen Bakterien und Krankheiten warten nicht lange.

Um die Parasiten ein für alle Mal zu vergessen und ihre Gesundheit zu erhalten, raten Experten und Wissenschaftler,.....

Wenn ein kalter Patient daran gewöhnt ist, nach einem bestimmten Zeitplan Sport zu treiben, ist es für ihn äußerst schwierig, Pausen einzulegen. Auch wenn sie mit schlechter Gesundheit in Verbindung stehen. Die kontroverseste Geschichte lautet:

1. mit leichter Unwohlsein;
2. leicht erhöhte Körpertemperatur.

Bei solchen Symptomen können Sie aufgrund der körperlichen Verfassung einer Person ins Fitnessstudio gehen und trainieren. Normalerweise ist es gesundheitlich unbedenklich, Bewegung wird wirklich von Nutzen sein.

Es gibt jedoch Fälle, in denen der Sport bei Erkältungen schwere Folgen hat. Die Krankheit kann sich verschlimmern und Komplikationen verursachen.

Wie soll ich handeln, um sich nicht zu verletzen? Auf diese schwierige Frage gibt es eine einfache Antwort. Die Regel "über und unter dem Hals" ist erforderlich. Wenn die Symptome von Grippe und Erkältungen mild sind und den Patienten über dem Nacken stören, können Sie im Fitnessstudio trainieren! Zu diesen Symptomen zählen Halsschmerzen, Niesen und laufende Nase.

Es wurde beobachtet, dass während des Trainings:

• die Nase des Patienten liegt auf;
• Es erleichtert das Atmen.

Laufen, Hochziehen und Liegestützen helfen, das Blut zu zerstreuen, den Körper aufzuwärmen und das Immunsystem zu stärken. Diese Aussage gilt nur für normale Indikatoren der Körpertemperatur (nicht höher als 37 Grad).

Nach dem Training im Fitnessstudio wirkt die Immunität sofort gegen die Infektion. Selbst erfahrene Sportler behaupten, dass das Laufen während einer Erkältung Ihnen hilft, nicht völlig krank zu werden.

Die Situation ist bei Symptomen unter dem Hals ganz anders. Bei einem entzündlichen Prozess, starkem Husten, Atemnot, Brustschmerzen - Sie können keinen Sport treiben. Selbst das Aufladen und einfaches Aufwärmen ist verboten.

Was denken Ärzte?

Wie man sehen kann, ist körperliche Anstrengung während einer akuten respiratorischen Virusinfektion durchaus akzeptabel. Es ist jedoch zwingend erforderlich, zwei Grundprinzipien zu beachten. Zunächst müssen Sie sich in einem geschlossenen Raum mit guter Belüftung befinden. Wenn eine Erkältung keine Bewegung auf der Straße erlaubt, besonders bei schlechtem Wetter:

Zweitens dürfen wir die Mäßigung nicht vergessen. Der Patient muss keine Heldentaten ausführen und durch Kraft trainieren. Die Trainingsintensität wurde um die Hälfte reduziert.

Es wäre auch nicht überflüssig, die Gesamtzahl der Ansätze um einen Faktor zwei oder das Gewicht der Schalen zu reduzieren. Es ist gut, wenn der Patient leichte Step-Aerobic-Übungen und andere Aerobic-Übungen durchführt.

Bei Kraftübungen ist es besser, sie aufzugeben. Bei Viruserkrankungen im Körper werden die wichtigsten anabolen Prozesse gestört. Wenn dies nicht berücksichtigt wird, führt ein verzögerter Anabolismus zur Zerstörung der Muskelmasse. Daher ist es nicht notwendig, auf die positiven Auswirkungen des Trainings während dieser Zeit zu zählen.

Wenn eine Person eine Erkältung hat, wie sich herausgestellt hat, kann es keine absolute Kontraindikation für das Training im Fitnessstudio sein, bei einer Erkältung können Sie laufen. Bei der Grippe ist alles anders, obwohl es zur Gruppe der Viruserkrankungen gehört.

Im Krankheitsfall können wichtige Organe betroffen sein:

Daher sollte der Sport komplett ausgeschaltet werden, strikte Bettruhe einhalten. Nur eine Woche später, wenn die akute Phase der Krankheit vorüber ist und sich die Körpertemperatur wieder normalisiert, erlaubt der Arzt kurze Spaziergänge.

Sport mit einer Erkältung ist nicht akzeptabel, wenn der Patient während der Sitzung Folgendes festgestellt hat:

• Keuchen;
• schwere Atemnot;
• Schweregefühl im Brustbein;
• Gefühl der Sekretion in den Bronchien;
• verstärkter Husten während des Trainings;
• Schwindel;
• Verlust der Koordination.

Wann und wie fange ich am besten an?

Auch nach der Erholung kehrt der Sport nicht sofort zurück. Der Körper braucht Zeit, um sich anzupassen. Ungefähr die ersten 7 Tage nach der Änderung ist es notwendig, sich mit der Hälfte der Kraft zu laden.

Bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit wird die Übung gestoppt, sodass der Körper einige Minuten Zeit hat, um sich auszuruhen. Wenn die Krankheit während einer Sitzung zurückkehrt, ist es besser, das Training zu verschieben. Übung erfordert vom Körper zusätzliche Kosten:

Und nach einer Erkältung reicht das nicht. Aus diesem Grund schadet es nicht, Ihren Arzt und Trainer zu konsultieren. Er wird in der Lage sein, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln.

Während der Erholungsphase müssen Sie Vitaminkomplexe einnehmen und viel Flüssigkeit trinken. Während des Unterrichts wird alle 15 Minuten ein warmes Getränk angezeigt.

Wir dürfen die Qualität, die richtige Ruhe und den Schlaf nicht vergessen. Zeigt auch Yoga bei Erkältungen. Es hilft, die universellen Schutzfunktionen des Körpers zu starten. Anspruchsvolle Yoga-Fans können während dieser Zeit ein Brett mit Nägeln benutzen. Nach 5 Minuten tritt der Eingriff auf:

• Verbesserung der Blutversorgung;
• Aktivierung der Immunität, des Hormonsystems.

Daher ist Yoga bei Erkältungen einfach unverzichtbar.

Da nach intensiver körperlicher Anstrengung im Fitnessstudio Fitnessunterricht für mehrere Stunden die Immunität verringert, sollten Sie sich schützen vor:

• Lufttemperatur fällt;
• überfüllte Orte.

Sie können vom Pool aus an den üblichen Trainingseinheiten teilnehmen. Es ist nützlich, in einem langsamen Tempo zu schwimmen. Es hilft, die Immunabwehr zu stärken.

Wie mit Erkältung laufen

Das Laufen mit einer akuten Virusinfektion ist zulässig, wenn kein Fieber vorliegt. Der Patient muss sich an einfache Regeln halten, die nur dazu beitragen, vom Joggen zu profitieren.

Beginnen Sie also mit halber Kraft zu laufen. Sie müssen bereit sein, die Kilometerleistung zu reduzieren und das Tempo zu reduzieren. Zunächst ist es besser, Laufen durch Gehen zu ersetzen. Bereits nach den ersten 10 Minuten des Trainings können Sie feststellen, ob der Körper die Belastung bewältigen kann oder laufen muss, um zu warten.

1. Übungen mit Gewichtung;
2. für die Geschwindigkeit laufen;
3. aktive Sprünge

Wenn das Unwohlsein zugenommen hat, werden die Klassen für einige Zeit gestoppt.

Lfk und kalt

Wenn der Arzt ausdrücklich das Training im Fitnessstudio, Laufen und andere körperliche Aktivitäten verbietet, ist es erlaubt, leichte Physiotherapie zu betreiben.

Es wird festgestellt, dass Personen, die regelmäßig einfache Übungen machen, sich weniger leicht erkälten. Wenn dies bereits geschehen ist, verläuft die Krankheit um ein Vielfaches schneller und mit weniger Schweregrad.

Dies bedeutet nicht, dass das Laden lange dauert. Es reicht völlig aus, es dreimal pro Woche zu machen.

Ja, aktive Sportarten mit Erkältung, Husten und Schnupfen sind nicht immer zu empfehlen. Die Bewegung von Kindern ist strengstens verboten, sie werden vom Sportunterricht befreit. Erwachsene müssen selbst entscheiden, ob sie während einer Erkältung einen Raum besuchen oder ihn ablehnen.

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11 Möglichkeiten, um eine Erkältung loszuwerden, wenn Sie auf der Nase stehen

Sie haben sich seit Monaten auf den Wettbewerb vorbereitet. Sie trainierten regelmäßig und begeistert, zahlten das Startgeld und kauften vielleicht sogar Flugtickets und buchten ein Hotel.

Und plötzlich, am Vorabend des Ereignisses, wurde Ihre Kehle geschlossen, Sie hatten Husten und eine laufende Nase! Heimtückische Erkältung wird bei Ihren Plänen nicht berücksichtigt und bringt Sie ins Bett.

Was tun, wenn auf der Nase der Konkurrenz, aber aus dieser Nase ist es tückisch geflossen? Wie stellen Sie sich auf die Beine und verdienen Sie beim Joggen keine Komplikationen?

Solange die Viren nicht fest im Körper verankert sind, müssen dringend Maßnahmen ergriffen werden, insbesondere wenn Sie am lang erwarteten Start teilnehmen möchten.

Denken Sie daran - auf keinen Fall sollten Sie mit Fieber, starkem Husten, Halsschmerzen und Muskeln joggen. Sie können Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen, und eine Weiterbildung ist nicht ausgeschlossen.

Führen Sie daher, sobald Sie ein leichtes Unbehagen verspüren, eine Reihe einfacher Verfahren durch, die Ihnen helfen, sich in Form zu bringen und zum normalen Rhythmus des Lebens zurückzukehren.

Was tun, um eine Erkältung zu besiegen:

1. volle rest

Wenn Sie vor dem Marathon krank sind, lassen Sie sich nicht entmutigen und stürzen Sie sich nicht auf die Schlacht.

Um sich zu erholen, müssen Sie ausreichend schlafen und im Bett bleiben.

Wenn Sie eine Virusinfektion "an den Füßen" tragen, riskieren Sie Komplikationen - Halsschmerzen, Grippe und Lungenentzündung.

Erschöpfen Sie sich also nicht mit Arbeit, Reisen oder Transporten, sondern bleiben Sie an diesem Tag zu Hause.

Der Raum, in dem Sie sich befinden, sollte gut belüftet sein, aber nicht kalt.

2. Vitamin C

Vitamin C stärkt Ihre Immunität und hilft Ihnen, schneller mit einer Erkältung fertig zu werden.

Nahrungsmittel reich an Vitamin C:

• Zitrusfrüchte
• Preiselbeeren
• Trauben
• Äpfel
• Hagebutte (Sie können Tee aus Blättern oder Hagebuttenbeeren machen oder Saft aus einem Sirup machen, der in jeder Apotheke verkauft wird)
• Brombeere
• Kiwi
• Sauerkraut
• Spinat

3. Viel trinken

Trinken Sie so viel wie möglich - vorzugsweise mindestens 2 Liter pro Tag.

Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Giftstoffe zu beseitigen, aber Sie sollten die Flüssigkeit auch nicht mit Gewalt einschenken - die Nieren sind stark belastet, da sie durch eine Erkältung geschwächt werden.

Traditioneller Himbeermarmeladentee ist ein gutes antimikrobielles Mittel, es hat jedoch auch Kontraindikationen - solcher Tee kann nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kinder unter einem Jahr getrunken werden.

Antivirale Wirkung hat ein Getränk aus Ingwer. Es ist leicht zuzubereiten - gießen Sie ein paar Stücke Ingwerwurzel mit kochendem Wasser, lassen Sie es stehen, süßen Sie es mit Honig und trinken Sie es.

4. Temperaturkontrolle

Wenn die Temperatur steigt, sollten Sie es nicht sofort herabsetzen. Temperaturen von bis zu 38 Grad sind ein normaler Zustand während einer Krankheit, wenn der Körper selbst Infektionen bekämpft.

Wenn das Fieber jedoch längere Zeit nicht nachlässt, konsultieren Sie sofort einen Arzt, der Ihnen die erforderlichen Medikamente verschreibt.

5. Waschen von Nase und Hals

Die Nase kann mit Salzwasser (1/3 Teelöffel Meerwasser oder normales Salz für eine Tasse warmes Wasser) oder mit auf Meerwasser basierenden Apotheken gewaschen werden.

Alternative Salzlösungen mit Kräutern - von Kamille, Ringelblume oder Wegerich.

Kräutertees aus Kamille, Linden- und Salbei- oder Jodsalzlösung (1 Teelöffel Salz und 3 Tropfen Jod pro Tasse warmes Wasser) eignen sich hervorragend zum Gurgeln.

Diese einfachen Verfahren helfen Ihnen, das Risiko einer Erkältung zu verringern, da Viren und Bakterien hauptsächlich über den Nasopharynx in unseren Körper gelangen.

6. begraben

Um die Kälte loszuwerden, tropfen Sie warmes Pflanzenöl in die Nase - Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sanddorn, Menthol oder Öllösung von Vitamin A.

7. Fußbad

Wenn Sie keine Temperatur haben, ordnen Sie heiße Bäder für Ihre Füße - dämpfen Sie Ihre Füße in einem Becken mit heißem Wasser und Senf (1-1,5 Esslöffel Senfpulver in einem Becken) für 15 Minuten.

Fügen Sie heißes Wasser hinzu, wischen Sie Ihre Füße gründlich ab, ziehen Sie Wollsocken an und legen Sie sich unter eine warme Decke.

Anstelle von Bädern können Sie Senfpflaster an Ihre Füße kleben oder Senfpulver in Ihre Socken geben und über Nacht stehen lassen.

8. Zwiebeln und Knoblauch

Die Zwiebel halbieren und die Phytoncide einatmen oder Wattestäbchen in den Zwiebelsaft einweichen und jedes Nasenloch mehrmals täglich für 10 Minuten halten.

Abends stellen Sie einen Teller mit gehackten Knoblauchzehen und einen Zwiebelkopf auf den Kopf des Bettes.

9. Richtige Ernährung

Um den Körper nicht von der Infektionsbekämpfung abzulenken, sollten Sie sich nicht mit der Verdauung von Fett und Eiweiß ernähren.

Das Essen sollte leicht und reich an Kalorien sein - essen Sie mehr Obst und Gemüse, frische Salate mit Pflanzenöl und Zitronensaft, Müsli / Cornflakes, Hühnerbrühe und Gemüsesuppen.

Vermeiden Sie gebratene, geräucherte und salzige Speisen, Fleisch- und Milchprodukte, Süßigkeiten, Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee, Soda und Sandwiches.

10. Einatmen

Wir alle wissen aus der Kindheit "Kartoffel" -Inhalation. Dampfbäder helfen, Viren loszuwerden, Halsschmerzen zu lindern und Nasengänge zu entfernen.

Neben den üblichen Kartoffeln können Sie die Abkochungen von Eukalyptus, Minze, Salbei, Kamille, Eichenrinde durchatmen.

Gießen Sie dazu Heilkräuter mit kochendem Wasser und fügen Sie ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu - Tanne, Zitrone, Lavendel, Nelken. Bedecken Sie danach Ihren Kopf und Ihre Schultern mit einem Handtuch und beugen Sie sich über die Tasse.

Atmen Sie 15-20 Minuten lang in den Dampf ein, aber lehnen Sie sich nicht zu tief, da Sie sonst die Schleimhaut verbrennen können.

Atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus.

Die Inhalation sollte nicht mehr als zweimal täglich eine Stunde nach den Mahlzeiten erfolgen.

11. Aromatherapie

Vereinbaren Sie ein Wellness-Aroma, indem Sie ein paar Tropfen Kiefer, Teebaumöl, Zitronenöl und Kardamomöl in Ihr Handgelenk oder in eine aromatische Lampe geben.

Diese Öle wirken antibakteriell und antiviral und helfen bei Erkältungen.

Wenn die Kälte besiegt ist

Wenn Sie eine Erkältung überwunden haben und bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen, denken Sie daran - Sie sollten allmählich zur Belastung zurückkehren.

Ein durch eine Krankheit geschwächter Körper muss sich an aktive Berufe anpassen, und um diesen Prozess nicht zu verzögern, überlasten Sie sich in den ersten Tagen nicht.

Rückkehr zur Last sollte allmählich sein

Vergessen Sie auch nicht die Verhinderung von Erkältungen in der Zukunft: Temperieren Sie sich und essen Sie mehr Gemüse und Obst, in der kalten Jahreszeit, bevor Sie das Haus verlassen, schmieren Sie die Nase mit Oxolinumsalbe oder Babycreme, waschen Sie Ihre Hände öfter und laufen Sie natürlich herum!

Prost, Freunde!

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben? Die Folgen des Sports mit Erkältung

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben? Diese Frage beunruhigt sicherlich viele Fitness-Enthusiasten, Profisportler und alle, die mindestens ein paar Stunden pro Woche trainieren. In unserem Artikel erklären wir Ihnen ausführlich, ob Sport bei Erkältungen sowie während der Rehabilitationsphase nützlich oder schädlich ist.

Sportliche Aktivitäten bei Erkältungen: so unterschiedliche Meinungen von Ärzten

Wir sind uns einig, dass wir über die sogenannten Amateure sprechen, denn Profis, deren ganzes Leben der Ausbildung gewidmet ist, dürfen während der Kälte nicht trainieren. Und wenn wir über die Mehrheit der Besucher in Fitnessstudios und Fitnessclubs sprechen, sind die Meinungen der Experten geteilt.

Zuvor wurde angenommen, dass Sie bei Beschwerden, Kopfschmerzen, verstopfter Nase und anderen Begleiterscheinungen einer Erkältung nicht trainieren können. Der Organismus ist bereits während einer Krankheit geschwächt, zusätzliche Belastungen dazu.

Andere Experten sind der Meinung, dass Sport während einer Erkältung (Training im normalen Modus) die Erholung in keiner Weise beeinträchtigt: Er wird nicht langsamer, er beschleunigt jedoch nicht. Trotzdem sind die Ärzte in einer Sache vereint - körperliche Anstrengung bei erhöhter Temperatur ist absolut kontraindiziert. Außerdem sollten die Trainings selbst in einem leichten Modus durchgeführt werden.

Das heißt, wenn Sie krank sind, sagen wir, eineinhalb Stunden in der Halle verbracht haben, ist es besser, sich auf 40 Minuten zu beschränken - eine Stunde.

Ausbildung in seriösen SARS-Strömen

Oben haben wir die Frage beantwortet, ob es möglich ist, bei Erkältung Sport zu treiben. Trotzdem ist die Krankheit eine Zwietracht. Und wenn der Arzt behauptet, Sie hätten Grippe, ist der Zutritt zur Turnhalle zum Zwecke der Ausbildung bis zur vollständigen Genesung für Sie untersagt. Zumal die Grippe Komplikationen haben kann, einschließlich Lunge, Nieren, Herz.

Der Körper bemüht sich so sehr, die Krankheit zu bekämpfen und sie zu stärken, und, glaube ich, ist es definitiv nicht mehr das Training, auch wenn Sie sich nach der Einnahme des Medikaments mehr oder weniger stark fühlen.

Ja, und der moralische Aspekt dieser Aktion - Sie sind krank, das heißt, Sie riskieren, andere Besucher des Fitnessstudios zu infizieren, da die Sportstätten (natürlich, wenn Sie dies nicht bei sich zu Hause haben) immer noch als öffentlich gelten.

Training während einer Krankheit: Was kann man tun, um sich schneller zu erholen?

Sie fühlen sich schwach und „fließen“ aus der Nase, aber Sie werden immer noch nicht die Reise in die Halle abbrechen. In diesem Fall sollten Sie daran denken, dass die Intensität Ihres Trainings um 40-50% reduziert werden sollte. Dies gilt auch für den Zeitpunkt des Haltens und die körperlichen Belastungen.

Auch während der Krankheit sollte besonderes Augenmerk auf den Verbrauch von sauberem Wasser gelegt werden - Sie sollten alle 10-15 Minuten trinken, das Schwitzen wird gesteigert und Ihr Körper wird unterstützt. Während einer Krankheit ist es wichtig, aeroben Belastungen den Vorzug zu geben - Laufen auf der Strecke, Step-Aerobic usw.

Empfehlenswert sind auch Yoga und Stretching. Es ist jedoch besser, schwere Hanteln und Gewichte für später aufzubewahren - Sie werden immer noch nicht die Kraftindikatoren erreichen, die Sie vor Ihrer Krankheit hatten.

Demnach kann fast jeder mit einer Erkältung Sport treiben, dies sollte jedoch sehr sorgfältig geschehen, wobei sein eigenes Wohlbefinden sorgfältig beobachtet wird.

Klassen in der Erholungsphase

Wenn Ihr Krankenhaus geschlossen ist, können Sie ins Fitnessstudio zurückkehren und Ihr Training erneut beginnen. Aber hier gibt es ein paar Nuancen.

Erstens ist Ihr Körper immer noch schwach und die Aufzeichnungen, die Sie vor der Krankheit aufstellen, zum Beispiel leicht 15 km auf der Strecke laufen oder einen Hundert-Kilogramm-Stab heben, sind Sie kaum noch auf der Schulter. Ärzte empfehlen, im Laufe der Zeit zu den sportlichen Belastungen zurückzukehren und ihr Tempo zu erhöhen.

Nach 2-3 Wochen ist die Erholung des Körpers abgeschlossen. Sie können das vor der Krankheit durchgeführte Programm erneut wiederholen. Sport nach einer Erkältung ist für jeden absolut zu sehen - sowohl für Anfänger, die gerade ins Fitnessstudio gekommen sind, als auch für diejenigen, die seit Jahren beschäftigt sind.

Bewegung stärkt das Immunsystem und hilft, die Erholungsphase schneller zu überwinden. Auch zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, der Ernährung besondere Aufmerksamkeit zu widmen: Trinken Sie Vitamine, essen Sie mehr Gemüse und Obst sowie mageres Fleisch. Es ist besonders wichtig, dass Sie ausreichend Vitamin C in Ihrer Ernährung haben.

Was für Sportarten sind ausgezeichnete Immunität

Nach den verschiedenen Meinungen von Experten darüber, ob es möglich ist, bei Erkältungen Sport zu treiben, werden wir Ihnen auch sagen, welche körperlichen Aktivitäten das Immunsystem stärken und dazu beitragen, überhaupt nicht krank zu werden. Hier ist eine Liste der Fitnessbereiche, die laut Ärzten am besten zur Gesundheit und Langlebigkeit beitragen:

• Yoga-Kurse;
• Aerobic;
• Dehnung - regelmäßige Dehnung;
• tai bo - intensives Aerobic-Training mit Elementen der orientalischen Kampfkunst;
• Tai Chi ist eine Art chinesischer Gymnastik, bei der alle Übungen langsam und reibungslos durchgeführt werden. Diese Art von Fitness hat keine Altersbeschränkungen und ist für jeden geeignet.
• Wassergymnastik - Bewegung im Wasser.

Wenn Sie sich mit dieser Art von Fitness beschäftigen, stärken Sie Ihre Gesundheit und vergessen möglicherweise die Grippe und Erkältung. Dies ist besonders für die Bewohner Russlands wichtig, wo in der Herbst-Winter-Periode fast jedes Jahr Epidemien dieser Krankheiten auftreten.

Nahrungsergänzungsmittel

Damit sich Ihr Körper wieder normalisiert, ist es am besten, nach Ihrer Krankheit Vitamine zu sich zu nehmen. Ihre Wahl ist riesig. Es gibt aber auch Sportpräparate, die Ihnen helfen, sich bereits in den ersten Tagen nach der Krankheit besser zu fühlen. Zum Beispiel L-Carnitin.

Zusätzlich zu den bekannten Eigenschaften (wir sprechen von Fettverbrennung) ist diese Substanz ein starkes Antioxidans. Das heißt, die Einnahme von L-Carnitin nach einer Krankheit wird jede Zelle in Ihrem Körper unterstützen und freie Radikale bekämpfen. Echinacea-Extrakt ist auch ein starkes natürliches Immunstimulans. Nehmen Sie es 1 - 3 mal täglich 1 Tablette.

Sie können das Medikament in der Apotheke kaufen, es ist billig - etwa 40 Rubel pro Packung.

Fazit

In dem Artikel untersuchten wir, ob es möglich ist, mit einer Erkältung Sport zu treiben, wobei maßgebliche Meinungen von Ärzten dazu führen, welche Symptome bei der Übung nicht schädlich sind und wann es am besten ist, sie aufzugeben.

Wie auch immer, die Entscheidung für eine Weiterbildung ist am besten, sich selbst zu widmen und sich auf ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren. Und natürlich sollten Sie auf keinen Fall mit hohen Temperaturen im Fitnessstudio trainieren oder sich selbst überwinden.

So verletzen Sie nur den Körper, verlangsamen den Wiederherstellungsprozess und Sie können den Unterricht so lange nicht wieder aufnehmen.

Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Jedes Jahr, besonders im Winter, stellen sich tausende Menschen eine klassische Frage: Kann man bei Erkältungen Sport treiben oder ist es besser, zu Hause zu bleiben? Lass uns entscheiden. Eine Erkältung ist anders.

Wenn Sie eine Erkältung haben, gibt es keine Kontraindikationen für das Training. Es hängt alles von Ihrer Stimmung und Ihren Wünschen ab.

Ja, ich stimme dir zu, es wird ein gewisses Unbehagen auftreten, wenn man regelmäßig von der Nase tropft oder etwas verstopft ist.

Eine völlig andere Situation ergibt sich, wenn Sie eine Temperatur oder einen Zustand haben, der sehr nahe bei diesen typischen Anzeichen liegt: stumpfe Augen mit Schweregefühl, gerötetem Hals und unangenehmem Schlucken von Nahrung, allgemeine Schwäche und gleichzeitig stark verstopfte Nase.

In diesem Fall ist das Training kontraindiziert. Denn während des Trainings nimmt der Blutfluss zu und das Virus breitet sich im Körper noch schneller aus. Wenn Sie zum Beispiel joggen oder mit einem solchen Fahrrad fahren, wird die Körpertemperatur weiter erhöht.

Und im Wasser zu schwimmen wird im Allgemeinen einen Schlag auf die Gesundheit haben: Der Körper kämpft bereits auf höchstem Niveau, und wenn man sich im Wasser befindet, kann es leicht zu Frösteln kommen und die Behandlung mit Medikamenten um eine weitere Woche verlängert werden.

Es ist besser, dies nicht in irgendeiner Weise anzusprechen, sondern zu versuchen, natürliche Heilmittel maximal zu nutzen, um die Immunität zu erhöhen.

Das Training im erkrankten Zustand beeinflusst die Arbeit des Herzens. Es ist doppelt belastet und es kann zu Arrhythmien kommen. Dies ist häufig bei Athleten der Fall, die sich nicht vollständig von Erkältungen erholen und vorzeitig mit dem Training beginnen.

Ein solcher Schub, um 2-3 zusätzliche Trainingstage nicht zu versäumen, kann die gesamte Saison zusätzlich beeinträchtigen. Glauben Sie mir als erfahrener Mensch in dieser Angelegenheit.

Vor allem wenn Sie jung sind und Verpflichtungen gegenüber der Sportmannschaft, dem Verein, der Führung und dem Trainerteam haben, setzen Sie sich moralisch unter Druck. Dann denken Sie mit „alles, ich habe mich erholt, es ist an der Zeit!“.

Wenn es jedoch keine Temperatur, Müdigkeit und Halsschmerzen gibt, sondern nur eine banale Erkältung, können Sie ein kleines Fitnesstraining durchführen.

Reduzieren Sie einfach die geplante Belastung und die Dauer des Unterrichts - zweimal. Es ist besser, sich mehr Zeit für das Stretching (Stretching) zu Hause zu widmen, was viele vermeiden und immer nach einer Entschuldigung für ihre eigene Faulheit suchen.

Versuchen Sie nicht zu unterkühlen, ziehen Sie sich wärmer an und trinken Sie Tee.

Achte auf deinen Körperzustand. Wenn sich die Erkältungssymptome verschlimmern, gönnen Sie sich ein paar Tage völliger Ruhe.

Sie sollten sich keine Sorgen machen, dass ein paar zusätzliche Tage nach dem Training das Ergebnis negativ beeinflussen. Im Gegenteil, eine Erkältung ist ein Zeichen für eine Abnahme Ihrer Immunität, also lassen Sie den Körper sich vollständig erholen.

Sie werden in diesen Tagen moralisch ruhen. Und Sie werden Ihre Sportform nicht in so kurzer Zeit verlieren.

Denken Sie daran, wir trainieren nicht für die Rekorde beeindruckender Figuren im Sporttagebuch, sondern für uns und unsere Gesundheit. Es gibt noch Monate mit verschiedenen Aktivitäten.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Alle Rechte vorbehalten

Nach Krankheit laufen

Heute ist das wie am zweiten Tag, als ich mich entschied, einen Lauf zu machen. Über meine Krankheit habe ich hier geschrieben: „Immunität laufen und stärken“. Dies ist sozusagen ein Testlauf nach einer Krankheit. Ja, ein Virus wurde von mir aufgesammelt, was mich zwei Wochen nicht losließ. Ja, ich entschied mich auch für eine Woche zu Hause zu bleiben, mit den einzig erlaubten Ausflügen zum Lebensmittelgeschäft und zurück

Kann ich trainieren, wenn mir die Kehle schmerzt?

Interenso, der glaubt, er habe eine Erkältung, eine laufende Nase, einen Husten, Halsschmerzen, im Allgemeinen kalte Symptome, aber es gibt keine Temperatur. Sollte ich ins Fitnessstudio gehen oder eine Woche bis zur Genesung verpassen?

Inhaltsverzeichnis:

Ist es wirklich möglich, dass die Last eine Komplikation hervorruft, oder können Sie, nachdem Sie die Last reduziert haben, sparsam trainieren? Deine Meinungen!

Jede Infektion, besonders bei einem entzündlichen Prozess, verstärkt die katabolischen Prozesse im Organismus, und nach intensiven Tests hat Kartizol bereits den Maßstab verlassen. aber an was ich irgendwo lese.. wenn es keine temperatur gibt, trainiert eine figur.

Eugene Ich denke, es wäre ratsam zu überspringen, da der Körper durch die Bekämpfung der Infektion geschwächt wird und alle seine Ressourcen darauf abzielen, die Infektion zu unterdrücken. Daher ist der Muskelwachstumsprozess äußerst ineffektiv. Ich gehe zwar immer noch einfach ins Fitnessstudio, um die Muskeln zumindest in Form zu halten

NIRAZA HAT KEINE TRAININGS VERPASST. WIE WÜRDEN SIE NICHT KRANK SEIN. AUCH MIT TEMPERATUR 38.5. HAT ERKENNT, DASS, WENN DIE SUPERHISMATIVE ESSEN UND SCHLAFEN KÖNNEN, DIE KRANKHEIT SCHNELL PASST

und das Herz setzt sich nicht mit der Temperatur zum Schwingen.

Ich habe vor kurzem diese Ausgabe studiert

Erkältungen und Sport: Können sie kombiniert werden?

Jeder von uns litt mindestens einmal an akuten respiratorischen Viruserkrankungen, und gleichzeitig wurde die Frage nach der Akzeptanz von körperlicher Anstrengung an unserem bereits geschwächten Körper während einer Krankheit gestellt. Sollte eine Person mit Erkältung Sport treiben?

Einige sagen, dass Sport hilft, mit der Krankheit fertig zu werden, andere warnen vor einem hohen Risiko, an solchen Komplikationen der gewöhnlichen Erkältung, wie Lungenentzündung oder Entzündungen des Herzmuskels, zu leiden.

In diesem Artikel versuchen wir herauszufinden, worauf eine Person achten sollte, wenn sie erkältet ist, wie hoch die körperliche Anstrengung im Krankheitsfall ist und wann es besser ist, den Sport anzuhalten.

Hilft der Sport bei Erkältungen?

Zweifellos erhöht die sportliche Aktivität die Widerstandsfähigkeit des menschlichen Körpers gegen die Einflüsse belastender Umweltfaktoren und verbessert die Immunität, was ihm hilft, Krankheiten zu widerstehen oder schnell mit ihnen umzugehen. Wenn jedoch eine Person krank ist, beginnt das menschliche Immunsystem, aktiv seine ganze Kraft in den Kampf gegen das Virus zu stecken, und übermäßige körperliche Betätigung kann den Verlauf der Krankheit nur verschlimmern.

Es stellt sich heraus, dass der menschliche Körper, anstatt mit dem Virus zu kämpfen, seine Kraft für körperliche Aktivität und Erholung nach ihm aufwenden muss, was den Verlauf der Krankheit verschlimmern kann. Deshalb ist der Hauptwunsch aller Spezialisten die Bettruhe während der Krankheit. Auch hier muss der Schweregrad der Erkrankung berücksichtigt werden.

Wann ist es besser, den Sport aufzugeben?

In der Regel ist es den Patienten erlaubt, mit dem Kältefluss in einer milden Form in Form einer Erkältung und einem normalen Allgemeinzustand Licht auszuüben, das nicht mit dem Krafttraining zusammenhängt. In allen anderen Fällen sind Sportübungen jedoch verboten, insbesondere ist auf folgende Zustände zu achten:

• -erhöhte Körpertemperatur - Bewegung ist auch bei einer Körpertemperatur von 37,0 verboten.
• -mittelschwere und schwere Virusinfektion, bakterieller Prozess,
• -die Grippe
• -Halsschmerzen, allgemeines Unwohlsein,
• -während der Einnahme von Antibiotika, Analgetika und Antipyretika.

Bevor Sie Amateure zeigen und mit einer Erkältung trainieren, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Sport bei leichter Erkältung

Im Allgemeinen wird angenommen, dass sich die Menschen im Krankheitsfall zu Recht um sich selbst kümmern sollten! Wenn eine Person jedoch leicht an einer Krankheit leidet und sich normal fühlt, kann körperliche Anstrengung auf den Körper ausgeübt werden, jedoch nicht nur mit Gewalt und nur in einer gutartigen Art und Weise.

In der Regel fällt die Wahl auf ein moderates Trainingsprogramm, das den menschlichen Körper nicht stark belastet und den Heilungsprozess erleichtert, da Bewegung die Blutzirkulation in Organen und Geweben verbessert.

Jeder spezifische Fall der Krankheit und die Frage der Zulässigkeit des Sports sollten gemeinsam mit dem Arzt entschieden werden!

Welche Sportarten sind bei Erkältungen erlaubt?

In der Regel ist eine leichte körperliche Anstrengung mit einem befriedigenden Zustand einer Person in Form von Spaziergängen an der frischen Luft, beim Gehen oder beim Praktizieren von Yoga erlaubt - dies verbessert die Durchblutung von Organen und Gewebe und die Sonne verbessert die Synthese von Vitaminen und Hormonen, die die Heilung fördern. Aber von den Fitnessstudios und den Besuchen des Fitnessstudios muss man aufgeben sowie laufen, schwimmen und springen.

Achte auch darauf, wie du dich trägst - zu warme oder kühle Kleidung belastet dein Immunsystem und wird sicherlich nicht davon profitieren. Daher ist es besser, sich für das Wetter oder ein wenig wärmer zu kleiden.

Gefährdung des Körpers durch Sport bei Erkältung

Diejenigen, die während einer Erkältung erheblichen körperlichen Anstrengungen ausgesetzt sind, riskieren ihre Gesundheit, da dies eine weitere Ausbreitung des Infektionserregers im ganzen Körper hervorrufen und zu Komplikationen der Erkrankung führen kann.

Die schwierigsten von ihnen sind:

-Lungenentzündung, die im Verlauf eines Virus sehr schwer zu behandeln ist,

-Entzündung des Herzmuskels - Myokarditis, die das Leben des Patienten erheblich gefährdet,

-Schädigung der Nerven des Gesichts, der oberen und unteren Extremitäten in Form von Neuritis und Polyneuropathie.

Als Komplikationen können auch Bronchitis, Halsschmerzen, Tracheitis und Laryngotracheitis und mehr auftreten.

Sport pause nach einer erkältung

Wie lange die Sportpause nach einer Erkältung dauert, hängt vom Krankheitsverlauf ab. Im Allgemeinen wird Folgendes berücksichtigt: Je schwerer die Krankheit fortgeschritten ist, desto länger sollte die Sportpause andauern. Mit einem milden Verlauf des Prozesses in Form einer laufenden Nase kann eine Person mit körperlicher Aktivität beginnen, nachdem die Symptome der Krankheit verschwunden sind.

Nach einer Erkältung von mäßiger Schwere mit Fieber, allgemeinem Unwohlsein und Halsschmerzen sollte eine durchschnittliche Person nach der Genesung eine Woche lang nicht zum Sport gehen.

Im Falle eines schweren Kurses kann eine Sportpause über Wochen oder sogar Monate hinweg eine erhebliche Verzögerung verursachen - das hängt von den jeweiligen Einzelfällen ab! In der Regel sollte eine Person zuerst mit einem leichten Ausdauersport beginnen und erst dann zu einer normalen Aktivitätsart wechseln, da sich die Krankheit sonst wieder verschlimmern kann.

Im Allgemeinen kann gesagt werden, dass es besser ist, das Training mit der Krankheit zu vermeiden, da Sie das Ergebnis der Übungen nicht erhalten und die Komplikationen der Erkrankung sich leicht entwickeln können und der Heilungsprozess lange Zeit in Anspruch nehmen kann.