Kann ich bei Erkältung Sport treiben?

Grippe

Mit dem Einsetzen des kalten Wetters und der Nebensaison sind viele Menschen mit Erkältungen konfrontiert. Solche Krankheiten sind erheblich verunsichert, aber sind sie eine Kontraindikation für Sport?

Training während des ARVI

Es scheint, dass die Vorteile des Sports für die Gesundheit absolut kein Zweifel sind. Daher haben viele Menschen, die sich auch während einer Krankheit regelmäßig körperlicher Anstrengung hingeben, keine Eile, sie aufzugeben. Die meisten Trainer und Ärzte sind jedoch zuversichtlich, dass die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, bei Erkältung Sport zu treiben, negativ ist. Unwohlsein und körperliche Aktivität sind nicht kompatibel. Bevor Sie ungesund trainieren, sollten Sie daher sorgfältig überlegen.

Fitnessunterricht bei Halsschmerzen

Es scheint, dass ein leichter Halsweh nicht zu sehr gestört ist. Studien zeigen jedoch, dass jede Kälte (auch unkompliziert) anabole Prozesse verlangsamt und die Produktion eines katabolen Hormons unter dem Namen Cortisol auslöst. Diese Substanz kann Muskeln zerstören. Sportliche Aktivitäten fördern nur katabolische Prozesse, die vor dem Hintergrund eines langsameren Stoffwechsels die Wirkung des Trainings auf Null reduzieren und die Integrität des Muskelgewebes verletzen.

Halsschmerzen treten in der Regel im Anfangsstadium des ARVI auf, je näher die Genesung, desto geringer der Schweregrad dieses Symptoms. Daher ist es mit einer solchen Verletzung des Wohlbefindens besser, die Kurse im Fitnessstudio auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben.

Lohnt es sich mit Erkältung in die Halle zu gehen oder nicht?

Manchmal ist eine laufende Nase fast das einzige Symptom einer Erkältung. Ein solches Zeichen kann auch in der Endphase der Genesung beobachtet werden, wenn sich alle Organe und Systeme allmählich normalisieren. Aber kann eine laufende Nase den Sport verhindern? Dazu gibt es mehrere interessante Theorien:

  • Viele erfahrene Sportler behaupten, dass körperliche Aktivität die Symptome einer verstopften Nase beseitigen kann, da sich das Blut während des Sports beschleunigt. Dieser Effekt tritt besonders beim Üben im Freien auf. Es ist jedoch ziemlich kurzlebig, kurz nach dem Ende des Unterrichts kehrt die Stauung zurück und ist vor dem Hintergrund allgemeiner Müdigkeit noch stärker zu spüren.
  • Das Netzwerk enthält auch die Theorie der Regel über dem Hals, die besagt, dass mit der Konzentration der Symptome von Unwohlsein nur im Bereich des Halses und der Nase eine Fortsetzung der Übung möglich ist. Dieses Vertrauen wurde jedoch von Weltwissenschaftlern völlig zerstört. Der menschliche Körper ist ein ganzheitlicher Mechanismus, dessen Organe und Systeme eng miteinander verbunden sind. Sie können Hals und Nase nicht getrennt behandeln.
  • Einige Ärzte warnen davor, dass bei HNO-Erkrankungen pathogene Mikroorganismen durch Lymphknoten blockiert werden und körperliche Aktivität den Lymphfluss aktiviert und ihre Verbreitung im gesamten Körper provozieren kann.

Ärzte erlauben ein nicht zu intensives Training, wenn die laufende Nase nicht ansteckend ist oder ein Rest ist und das Wohlbefinden überhaupt nicht beeinträchtigt.

Der Sport wird nicht helfen, eine Erkältung bald loszuwerden. Wenn Sie in einem staubigen Raum schwingen oder im Pool schwimmen, kann eine Erkältung noch schlimmer werden.

Fitnessstudio und Husten

Husten ist eine weitere Bedingung, bei der der Gang ins Fitnessstudio besser auf einen späteren Zeitpunkt verschoben wird. Während des Trainings ist eine Person gezwungen, häufige tiefe Atembewegungen durch den Mund auszuführen, was das Hustenproblem verschlimmern und zur Ausbreitung der Infektion beitragen kann. Ärzte warnen, dass das Trainieren in einem Schaukelstuhl oder intensives Training an Herz-Kreislauf-Geräten beim Husten die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen erhöht. Infolgedessen ist selbst ein geringfügiger Husten mit der Entwicklung einer Bronchitis oder Lungenentzündung behaftet.

Das Risiko von Komplikationen steigt während des Trainings in geschlossenen Räumen und bei einer Menschenmenge mehrmals.

Ist es erlaubt, mit der Temperatur zu trainieren?

Die Temperatur ist ein ernstes Symptom. Zum einen weist diese Manifestation der Unwohlsein auf die aktive Phase der Krankheit hin und zum anderen darauf, dass der Körper aktiv gegen die Krankheit kämpft.

Das Training bei einer Temperatur ist streng kontraindiziert, auch wenn die gesundheitliche Verschlechterung nicht zu stark ist. Diese Empfehlung wird sehr einfach erklärt:

  • Bei der Temperatur gibt der Körper seine ganze Kraft aus, um die Infektion zu bekämpfen, und jede Übung schwächt sie und verringert ihren Widerstand. Dadurch kann sich die Krankheit mehr ausbreiten, als sie könnte.
  • Eine erhöhte Temperatur wirkt sich sofort auf die Arbeit des Herzens aus. Ein Training beschleunigt den Herzschlag noch mehr. Und das ist gefährlich: Sie können Herzrhythmusstörungen, myokardiale Überlastung und ihre Entzündung (Myokarditis) erleben.
  • Wenn die Temperatur erwünscht ist, um die Bettruhe oder den Halbbettmodus zu erfüllen. Wenn Sie die Krankheit an Ihren Füßen tragen, kann dies zu gefährlichen Komplikationen in den Nieren, Gelenken und anderen Organen und Systemen führen.

Selbst wenn das Leben in der aktiven Phase der Krankheit rigorosen Disziplin und eisernem Willen unterworfen ist, ist es besser, sich etwas zu entspannen und sich hinzulegen. Dies hilft, sich schnell zu erholen und Komplikationen zu vermeiden.

Wann wieder zu körperlicher Anstrengung?

Es ist möglich, nach einer Erkältung erst nach einer endgültigen Erholung wieder zum Sport zurückzukehren. In diesem Fall sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

  • Machen Sie nur die Hälfte der Leistung und reduzieren Sie die Dauer des Trainings.
  • Bei guter Gesundheit oder sogar bei einer Verbesserung können Sie die Belastung leicht erhöhen.
  • Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie es ablehnen, weiter zu trainieren und sich auszuruhen.
  • Ein langsameres Training sollte mindestens eine Woche nach der Erkrankung erfolgen.

Ärzte und Trainer sind zuversichtlich, dass es keine genaue Definition gibt, wie viel Sie nach einer Krankheit auf das Training verzichten müssen. Diese Zeit für jede Person wird abhängig vom Gesundheitszustand individuell festgelegt.

Ich habe Halsschmerzen und laufende Nase. Kann ich ins Fitnessstudio gehen?

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Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Bei akuten Symptomen der Erkrankung ist keine Belastung hilfreich. Es kommt vor, dass eine Person ein Workout plant, aber atypische Schmerzen und Unbehagen in den Rücken- und Beinmuskeln hat. Dies kann das erste Anzeichen einer Krankheit sein, die mit Vergiftungssymptomen einhergeht. Und es ist durchaus möglich, dass die unverständliche Unwohlsein am Abend leicht zu erhöhten Temperaturen und Kopfschmerzen am Morgen wird. Wenn Sie plötzlich unaufhaltsam vor dem Hintergrund von Unwohlsein auf dem Sofa liegen wollen, ist es besser, sich selbst zu bedauern, selbst wenn das Leben dem eisernen Willen und der militärischen Selbstdisziplin untergeordnet ist.

Training bei Erkältung

Viele Sportler, die sich erkältet haben, sind an der Frage interessiert, ob es möglich ist, das Training in einem so schmerzhaften Zustand fortzusetzen, wie Sport am besten ist, damit körperliche Aktivität die Immunität nicht beeinträchtigt und keine Komplikationen verursacht.

Ist es erlaubt, während einer Erkältung zu trainieren?

Jede Person leidet zwei- bis dreimal pro Jahr an akuten Infektionen der Atemwege, Grippe und Erkältung. Der Wiederherstellungsvorgang dauert ungefähr eine Woche und manchmal zehn Tage. Wenn man diese Zeit zusammenzählt, dauert es ungefähr ein Jahr für ein Jahr. Dies ist eine lange Zeit, in der jeder aktive Lebensstil einer Person darüber nachdenkt, ob es möglich ist, das Training bei Erkältung fortzusetzen.

Angesichts der Dringlichkeit dieses Problems wurde viel erforscht, wie sich Sport auf den Zustand eines kalten Mannes auswirkt. Sie bestätigten die Tatsache, dass Bewegung bei leichter Erkältung akzeptabel ist. Dies bedeutet nicht, dass ein solches Training effektiv ist. Leider sinkt die Produktivität.

Schwere Infektion oder nur Krankheit

Studien belegen das Fehlen einer Verschlimmerung der Symptome oder einen Einfluss auf die Dauer der Erholungsphase von körperlicher Aktivität nur bei "oberer Erkältung". Diese Infektion manifestiert sich nur als unangenehmer MI oberhalb des Halses.

Eine milde Erkältung, wenn Halsschmerzen auftreten, eine verstopfte Nase vorhanden ist, die Augen tränen, aber es gibt keine Schmerzen und Muskelschmerzen, und es gibt kein Fieber, es erlaubt Ihnen, Sport zu treiben. Die Hauptsache ist, bestimmte Anforderungen zu berücksichtigen, die in diesem Fall bestehen.

Wie trainiere ich für eine Erkältung?

Sie können nicht schwitzen und eine scharfe Unterkühlung zulassen. Viele Fitnessstudios sind mit Luftkühlsystemen ausgestattet, die im Winter funktionieren. Kalte Ströme, wenn Sie nach oder während der Übung darunter fallen, können die Symptome erheblich verschlimmern.

Das Training sollte einfach sein und nicht mit 120-130 Schlägen pro Minute über den Pulsbereich hinausgehen. Dadurch können Sie nicht schwitzen. Es wird auch empfohlen, die Unterrichtszeit auf ein Minimum zu beschränken. Sie können nicht länger als 40-45 Minuten gehen.

Übertraining oder kalt?

Übertraining ist ein ziemlich gefährlicher Zustand, bei dem der Cortisolspiegel stark ansteigt. Diese Substanz, die als Stresshormon bezeichnet wird, ist wichtig für Energie, Immunität und Kohlenhydratstoffwechsel.

Steigendes Cortisol verringert die Immunität, was die Abwehrkraft des Körpers gegen Infektionen verringert, die Erholungsphase des Muskelgewebes und den Bereich der Entzündung erhöht. Der Zustand, in dem eine Person mit einem chronisch hohen Cortisol ankommt, ähnelt den Symptomen einer leichten Erkältung.

Negative Auswirkungen des Trainings

Wenn hoher Cortisol für eine milde Erkältung gehalten wird, die eine körperliche fortsetzt, schadet der Mensch nur seiner Gesundheit. Das Stresshormon steigt nach dem Training weiter an. Das Ergebnis ist eine starke Abnahme der Schutzfunktionen des Körpers und die Entwicklung einer bereits echten Erkältungskrankheit.

Cortisol steigt auch bei Erkältung an. Und wenn das Training in diesem Zustand ist und die Gesundheit nicht beeinträchtigt, bringen sie irgendwie fast kein Ergebnis. Die Erhöhung des Cortisols erlaubt es nicht, sowohl die Zunahme der Muskelmasse als auch der Kraftindikatoren zu erreichen.

Was sind die Symptome einer Grippe?

Sehr häufig können Grippe und akute respiratorische Virusinfektionen im Frühstadium leicht mit einer normalen leichten Erkältung verwechselt werden. Die genaue Diagnose wird am dritten Tag klar. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, Schmerzen in den Muskelgruppen auftreten, treten Schüttelfrost auf, dann ist dies genau die Grippe.

In diesem Zustand können Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Dies führt zu einem doppelten Schlag gegen das Immunsystem, das gegen Infektionen und den Stress von Cardio- oder Krafttraining kämpfen muss. Das einzige, was Sport mit der Grippe mit sich bringt, ist die Verschlimmerung der Krankheit.

Allgemeine Empfehlungen

Wie die Studien zeigen, ist eine Erkältung kein Hindernis für den Sport. Die Ergebnisse dieser Forschung sagen nichts über die Kraftindikatoren oder die Effektivität der Ausbildung einer kalten Person aus.

Es ist definitiv verboten, mit Grippe und Erkältungen Sport zu treiben. Die Symptome dieser Krankheiten können nur am zweiten oder am dritten Tag erkannt werden. Wenn das aktive Training in diesen Tagen nicht aufhört, wird sich der Staat dramatisch verschlechtern, und es können Komplikationen auftreten.

Fazit

Es ist sicher, weiterhin mit dem Sport fortzufahren, mit dem vollen Vertrauen, dass die Ursache der Erkrankung nicht die Grippe ist, sondern eine leichte Infektion. Das Training sollte mit einer Herzfrequenz von 120 bis 130 Schlägen pro Minute kurz sein, um das Auftreten von Schweiß zu verhindern.

Ist es erlaubt, bei Erkältung Sport zu treiben?

Wenn jemand regelmäßig Sport treibt, erleidet er selten Erkältungen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Bewegung das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel verbessert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Athlet ORZ nicht krank werden kann. Hier stellt sich die Frage, ob man bei Erkältungen Sport treiben kann. Experten empfehlen, keine Erkältung auf den Beinen zu tragen und körperliche Anstrengung zu unterlassen, da der Körper stark geschwächt ist.

Sport - Krankheitsprävention

Inzwischen betreiben viele Menschen verschiedene Sportarten. Einige Leute ziehen es vor, ins Fitnessstudio zu gehen, während andere Fitness betreiben. Eine solche körperliche Aktivität kann die Inzidenzrate erheblich reduzieren. Körperlich starke Menschen, wenn sie krank werden, fließen in ihnen sehr leicht kalte Pathologien.

Bei ständiger körperlicher Anstrengung auf den Körper wirkt sich so ein positiver Effekt aus:

  • Die Immunität wird gestärkt.
  • Verstärkung des Motorapparates.
  • Das Herz-Kreislauf-System ist aktiviert.
  • Verhindert die Entwicklung von gefährlichen Krankheiten wie Diabetes und Asthma.

Wenn eine Person täglich trainiert, nimmt ihre Anfälligkeit für Infektionskrankheiten ab. Wer viel geht, Fahrrad fährt, schwimmt und turnt, wird sehr selten krank. Nur eine halbe Stunde Training im Fitnessstudio jeden zweiten Tag reduziert das Krankheitsrisiko um fast 50%. Dies lässt sich damit erklären, dass bei aktiver körperlicher Anstrengung im Blut die Anzahl der Leukozyten zunimmt, die sich auf Erreger verschiedener Infektionen nachteilig auswirken.

Die wirksamsten Präventivmaßnahmen gegen Atemwegserkrankungen sind Sport und Verhärtung.

Kann Sport zu Krankheiten führen?

Sport trägt jedoch nicht in allen Fällen zur Verbesserung der Immunität und zur Verringerung der Morbidität bei. Manchmal führt ein regelmäßiger Gang zum Fitnessstudio oder Fitnessbereich zu einer erhöhten Inzidenz. Dies geschieht, wenn sich eine Person in Abnutzung befindet und die Ressourcen des Körpers erschöpft sind. Starke körperliche Aktivität führt dazu, dass der Leukozytenspiegel im Blut abnimmt, die Menge an Cortisol jedoch steigt. All dies trägt dazu bei, dass eine Person oft und sehr schwer verletzt wird.

Nach den Ergebnissen der Forschung wurde festgestellt, dass unmittelbar nach der aktiven körperlichen Anstrengung die menschliche Immunität stark reduziert ist und dieser Zustand für einige Stunden beobachtet wird. Daher raten viele Experten, unmittelbar nach dem Training überfüllte Plätze zu meiden. Dadurch wird eine Infektion vermieden.

Nach einem Training im Fitnessstudio kann man nicht sofort ausgehen, vor allem in der kalten Jahreszeit. Wenn eine Person schwitzt, kann sie schon beim geringsten Zug krank werden.

Training bei Erkältung

Wenn eine Person sich nicht mit anstrengenden Workouts überlastet hat und nicht direkt nach dem Fitnessstudio zu überfüllten Orten ging, aber trotzdem krank wurde, bedeutet dies, dass wir von einer Art aggressiven Virus sprechen. Solche Viren wirken selbst auf ein starkes Immunsystem schlecht. Ist es also möglich, bei Erkältung und Husten Sport zu treiben?

Vor einigen Jahren rieten die Ärzte nicht an, den Körper während einer Krankheit zu überlasten, da er bereits zu schwach ist. Einige Experten sagen heute, dass es möglich ist, Sport zu treiben, obwohl sie krank sind, aber solche Aktivitäten sollten sehr moderat sein. Weiter in die Turnhalle oder Fitness kann nur gehen, wenn die Krankheit ohne hohe Temperatur verläuft.

Alle Spezialisten sind sich einig, dass das Training während einer Erkältung moderat sein sollte. Bei einer Erkältung im Körper wird der Stoffwechsel gestört und alle anabolen Vorgänge im Muskelgewebe verlangsamen sich. Gleichzeitig steigen die Cortisolspiegel im Blut, ein spezielles Hormon, das Muskelgewebe zerstört. Deshalb macht ein Übertraining während einer Erkältung überhaupt keinen Sinn.

Eine moderate Anstrengung während einer Atemwegserkrankung schadet nicht, beschleunigt jedoch nicht die Genesung.

Sport mit Grippe

Wenn Sie bei schwachem Husten und laufender Nase mäßig Sport treiben können, sollte bei Grippe die körperliche Aktivität aufgegeben werden. Influenza ist sehr schwierig und führt häufig zu Komplikationen. Influenza wird immer von solchen Symptomen begleitet:

  • Erhöhte Körpertemperatur, die manchmal kritische Werte erreicht.
  • Fieber und Schüttelfrost
  • Große Schwäche.
  • Halsschmerzen und laufende Nase.

Hohe Körpertemperatur - die wichtigste Kontraindikation für jede körperliche Aktivität. Wenn Sie den Körper bei einer Temperatur von 37,5 Grad überladen, besteht ein hohes Risiko für schwerwiegende Komplikationen. Komplikationen der Grippe betreffen meistens das Herz, die Nieren und die Lunge.

Grippe kann nicht auf den Beinen getragen werden. Es ist sehr wichtig, die Bettruhe bis zur vollständigen Erholung einzuhalten.

Die Grippe an den Beinen trägt häufig junge Menschen. Wenn also eine Person chronische Krankheiten hat, steigt das Risiko von Komplikationen erheblich. Deshalb, wenn die ersten Symptome der Krankheit einer Person ins Bett gebracht werden sollten.

Wenn Sie nach der Grippe den Unterricht wieder aufnehmen können

Bei Erkältungen ist es nicht möglich, aktiv Sport zu treiben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Patient von morgens bis abends im Bett liegen sollte. Strikte Bettruhe ist nur in der akutesten Phase der Krankheit angezeigt, wenn hohes Fieber und starke Schwäche vorliegt. Diese Erkrankung hält normalerweise nicht länger als 5 Tage an, aber wenn die Grippe zu Komplikationen geführt hat, kann eine akute Periode bis zu 10 Tage betragen.

Aber auch bei hohen Temperaturen sollte eine Person nicht ständig im Bett liegen. Von Zeit zu Zeit müssen Sie aufstehen und langsam durch den Raum laufen. Das Fenster sollte etwas geöffnet sein.

Wenn der Patient während des Trainings Schwindel oder starke Schwäche hat, sollten Sie sofort ins Bett gehen!

Ab dem fünften Tag sollte eine Person mit Erkältung morgens Übungen machen, nur die Übungen sollten sehr einfach sein, damit sie nicht zu Müdigkeit führen. Es reicht aus, sich mehrere Male hinzusetzen und mit Armen und Beinen aktive Bewegungen zu machen. Dies ist notwendig, um das Blut zu verteilen und die Arbeit von Organen und Systemen zu aktivieren.

Nach einer Woche, nachdem alle Symptome der Krankheit abgeklungen sind, können Sie wieder Sport treiben. Erneuerbare körperliche Aktivität sollte schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich an die Belastungen zu gewöhnen. Während der Sitzungen müssen Sie den Puls und die Atemfrequenz kontrollieren.

Bei Erkältungen ist es sinnvoll, Ballons aufzublasen. Es verbessert die Funktion der Atmungsorgane.

Regime während der Krankheit

Viele Athleten haben Angst vor Gewichtszunahme und verlieren ihre Form. Deshalb ist es so wichtig zu dieser Zeit zu essen. Es ist notwendig, solche Empfehlungen zu befolgen:

  • Sie müssen etwas weniger essen als an Trainingstagen. Die Hauptsache, den Trinkmodus aufrecht zu erhalten
  • In den ersten Tagen der Krankheit sollte der Patient so viel wie möglich schlafen. Viele Experten glauben, dass Schlaf heilt.
  • Während einer Krankheit sollten Sie nicht viel Zeit hinter dem Fernseher, Computer oder Telefon verbringen.

Der Raum, in dem sich der Patient befindet, sollte regelmäßig gelüftet werden. Darüber hinaus ist es wichtig, die optimale Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten.

Sport treiben, wenn dein Hals schlecht ist, solltest du nicht. Übung in diesem Fall bringt keine Vorteile, aber sie können den Zustand verschlechtern. Es ist besser, die akute Periode der Krankheit abzuwarten und dann das Training fortzusetzen. Jede Übung bei erhöhter Körpertemperatur ist strengstens untersagt.

Ist es möglich, bei erkälteter Temperatur Sport zu treiben?

Normales Wohlbefinden und Unwohlsein in den Abendstunden können keinen zufriedenstellenden Gesundheitszustand bedeuten. Der Patient benötigt ein sparsames Regime, zu Hause bleiben. Durch Erkältung und Fieber "auf den Beinen" provozieren die Menschen selbst sekundäre Infektionen, Überarbeitungen und verminderte Immunität sowie Komplikationen der inneren Organe und Systeme. Wenn Sie selbst eine leichte Erkältung verspüren und keine anderen Symptome als Unwohlsein vorhanden sind, können Sie im Rahmen der körperlichen Fitness leichte Übungen durchführen. Die Belastung sollte schrittweise und 3-4 Tage nach den ersten Symptomen angewendet werden.

Benommenheit, Unwohlsein, unbedeutende Körpertemperatur - all dies kann sich auf die Verschlechterung der Gesundheit nach dem Training auswirken. Daher ist es generell besser, nicht ins Fitnessstudio zu gehen. In Anbetracht des Zweckes Ihres Unterrichts sollten Sie auf ein Training verzichten und 1-2 Sitzungen auslassen. Der Körper wird stärker, die Kraft kehrt zurück und der Sport bringt die notwendigen Vorteile. Während der Unwohlsein sind Sportbelastungen nicht nur nutzlos, sie können auch durch biochemische Prozesse im Körper Schäden verursachen.

Während einer Krankheit, aufgrund von Krankheit, Stress, schwerer Müdigkeit, neuropsychiatrischen Belastungen und längerem Fasten, produziert der Körper ein spezielles Hormon - Cortisol. Das Hormon gehört zur katabolischen Gruppe, die zur Zerstörung von Eiweiß, einschließlich Muskelprotein, beiträgt, den Blutzuckerspiegel erhöht und zur Fettansammlung beiträgt. Cortisol hilft dem Körper, sich an Notsituationen anzupassen und schafft zusätzliche Ressourcen zur Wiederherstellung der menschlichen Stärke.

Mit anderen Worten, der Körper beginnt eine intensive Ansammlung von nützlichen und Nährstoffen, indem er das Protein in Aminosäuren und Glykogen im Blut in Glukose aufspaltet.

Es stellt sich heraus, die letzte Kraft im Training für die Krankheit zu geben, der Körper sammelt Fette und Spurenelemente aufgrund der Zerstörung der Muskelstrukturen.

Ist es also möglich, bei Erkältung zu trainieren? Für jede körperliche Aktivität gibt es eine bestimmte Anzahl von Faktoren, die berücksichtigt werden sollten, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Der Unterricht ist in folgenden Staaten verboten:

Fieber;

Manifestationen einer viralen oder bakteriellen Infektion;

schmerzende Gelenke;

entzündliche Erkrankungen des Halses (Tonsillitis);

Dauer der Antibiotika-Therapie (Einnahme systemischer Antibiotika).

Die Akzeptanz von Antipyretika, Antibiotika und die Teilnahme an einem Training kann den Zustand der Nieren, der Leber und der Lungenstrukturen beeinträchtigen. Die Temperatur kann sogar vor dem Hintergrund der Medikamente steigen. Übung erhöht die Belastung des Herzens und der Blutgefäße. Bei einer belasteten klinischen Vorgeschichte erfordert der gleichzeitige Verlauf einer akuten respiratorischen Virusinfektion, Grippe oder Erkältung mit einer Verschlechterung der Bedingungen, dass der Patient in Ruhe ruht und ein Schutzprogramm einhält.

Nach der Wiederherstellung sollten Klassen nicht sofort beginnen. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Daher reicht es aus, sich auf das Wandern an der frischen Luft und das leichte Joggen im Park oder im Wald zu beschränken. Übung sollte schrittweise sein.

Das Training bei Erkältungen kann hilfreich sein, um die natürliche Lüftung der Lunge zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern und den Gesamtton des Körpers zu stimulieren. Eine positive Wirkung kann nur bei einer unkomplizierten Erkältung sein. Bei leichter Erkältung ohne Fieber und Anzeichen von Komplikationen müssen Sie einige Empfehlungen befolgen:

Reduzieren Sie die Trainingsdauer für 20 bis 30 Minuten, wenn Sie eine Stunde lang unterrichten.

die Intensität der körperlichen Aktivität um 50% reduzieren;

machen Sie ein warm-up, indem Sie einige einfache Übungen machen;

bevorzugen Sie Yoga, Pilates, langsame Dehnung auf dem Boden;

Wasser trinken während des Unterrichts.

Während der Genesung des Körpers sollten die gleichen Regeln befolgt werden. Übermäßige Belastungen während der Rehabilitationsphase können einen neuen Sprung in die Krankheit hervorrufen.

Wenn Sie in der von einer großen Anzahl von Menschen umgebenen Halle üben, ist es erforderlich, bis zu zwei Wochen lang keinen Unterricht zu absolvieren, um das Risiko einer erneuten Infektion durch in der Luft befindliche Tröpfchen auszuschließen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie bei einer Erkältung ohne besondere Manifestationen laufen und praktikable Sportarten betreiben können. Bei Grippe ist es wichtig, zu Hause zu sein und der Bettruhe zu folgen. Leider haben Sie nicht angegeben, wie lange die Kälte anhält. Vielleicht sind dies die ersten Anzeichen von ARVI oder Grippe. Um Komplikationen und Komplikationen der klinischen Situation zu vermeiden, sollten Sie lieber nicht ins Fitnessstudio gehen.

Sie sollten auch nachfolgende Kurse verschieben, wenn sich der Trainingsprozess erheblich verschlechtert. Der Körper benötigt ausreichende Ressourcen und Energiekosten für die Krankheit und lenkt alle Kräfte, um Krankheitserreger zu beseitigen. In der kalten Jahreszeit müssen Sie ausreichend Flüssigkeit trinken. Ideal wäre eine Abkochung mit Beeren, Kräutern und Trockenfrüchten.

Es ist wichtig, Diät zu beachten, das Rauchen aufzugeben, Alkohol. Für eine schnelle Erholung sollten Sie Vitaminkomplexe, frische Säfte, frisches Gemüse und Obst einnehmen. Die Sättigung des Körpers mit Vitaminen wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand aus, verbessert die Stimmung und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen pathogene Mikroflora.

Wenn Kinder in der Erkältungsphase und ihre Komplikationen von der Sporterziehung befreit werden, sollten Erwachsene unabhängig voneinander ihr eigenes Wohlbefinden bewerten und eine Entscheidung treffen. Es ist besser, den Körper ruhen zu lassen und sich zu erholen, als nach dem Training einen Temperaturanstieg und das Hinzufügen verschiedener Komplikationen zu bewirken.

Sport und kalt. Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Sport und kalt. Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Sport mit Erkältung: Ist es gut oder ist es gefährlich für die Gesundheit? Ist es möglich, bei Erkältung Sport zu treiben? Und welche Konsequenzen könnte dieses auf den ersten Blick sinnvolle Unterfangen haben?

Wenn Fitness und Sport so zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens geworden sind, dass Sie bereits bei einem Überspringen des Unterrichts Gewissensbisse haben, dann sind Sie ungefähr eine Woche lang unterwegs, oder sogar mehr, es ist in der Regel beängstigend zu denken! Was aber, wenn Sie krank werden: Lohnt es sich, regelmäßig zu trainieren, oder ist es besser, sich zu Hause ohne körperliche Anstrengung hinzulegen?

Jede körperliche Aktivität wirkt sich immer positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden aus und hilft unserem Körper, widerstandsfähiger gegen die widrigen Umwelteinflüsse zu sein. Aber wie es sich herausstellt, nicht immer! Es gibt Zeiten, in denen es besser ist, körperliche Anstrengungen auf Ihren Körper auszuschließen, und einer dieser Momente ist eine Erkältung.

Die meisten Menschen leiden 2-4 Mal pro Jahr an Erkältungen, und der Trend der letzten Jahre zeigt, dass die Fitness immer mehr wird. Daher ist dieses Thema aus meiner Sicht sehr relevant.

Es gab eine Zeit, in der die Frage „Kann man bei einer Erkältung üben?“, Die mich persönlich sehr interessierte. Und dann entschied ich mich, alles zu erfahren, was damit zusammenhängt, und bekomme die detaillierteste Antwort auf meine Frage. Jetzt werde ich dieses Wissen mit Ihnen teilen.

Wenn Sie sich entschieden haben, ins Fitnessstudio zu gehen, Aerobic zu machen oder mit dem Laufen zu beginnen, war Ihr Hauptmotiv natürlich das Ziel, ATTRAKTIV zu werden: Abnehmen, Muskeln aufbauen, Gesäß aufpumpen usw. Aber im Unterbewusstsein haben wir alle ein weiteres wichtiges Ziel - gesund zu sein. Vielleicht denken nicht alle darüber nach, wenn sie anfangen, sich mit der einen oder anderen Sportart zu beschäftigen, aber dies ist nicht unbedingt die Hauptsache, die uns in den Sinn kommt. Also, wohin führe ich? Sportliche Aktivitäten mit Erkältung beginnen auf unseren Körper in einer völlig entgegengesetzten Richtung von unserem verborgenen Ziel zu sein, „gesund zu sein“ und offensichtlich - „attraktiver zu sein“. Jetzt werde ich erklären, warum das passiert.

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir krank werden und weiterhin Sport treiben?

Forschungen von Wissenschaftlern haben ergeben, dass sich der Körper nach intensiven körperlichen Übungen in einem leicht geschwächten Zustand befindet. Daher ist es nicht ratsam, sofort im Winter in der Kälte oder an Orten von Massenversammlungen von Menschen auszugehen. Wir sprechen also nur von einem normalen Zustand, wenn eine Person völlig gesund ist und sich nicht über ihre Gesundheit beschwert. Und wenn eine Person bereits einen Virus entdeckt hat, ist ihre Immunität in einem völlig anderen Zustand. Die Reihenfolge ist schwerwiegender als gewöhnlich nach einem Training.

Jede katarrhalische Erkrankung reduziert die anabolen Prozesse in unserem Körper, einschließlich der Muskeln, und erhöht die Produktion des katabolen Hormons Cortisol, das Muskelgewebe zerstört.

Ein bisschen Theorie.

Cortisol ist ein katabolisches Hormon, das Proteine, einschließlich Muskelproteine, abbaut und außerdem den Blutzucker und die Fettansammlung erhöht. Seine Produktion wird aktiviert, wenn der Körper Überanstrengung, Stress, Angst, Fasten, Bewegung und während einer Krankheit erfährt. Seltsamerweise besteht seine Hauptaufgabe darin, unserem Körper zu helfen, nämlich: die Mobilisierung von Nährstoffen und Nährstoffen. Proteine ​​zerlegen sich also zu Aminosäuren und Glykogen zu Glukose. Dies gibt dem Körper zusätzliches Baumaterial für die Erholung während der negativen Periode für ihn, was irgendeine Krankheit ist.

Wenn Sie sich oder Ihrem Trainer die Frage stellen, ob Sie bei Erkältung Sport treiben können, über die Wirkung von Cortisol nachdenken, wird die Antwort sofort offensichtlich. Sport bei Erkältung macht keinen Sinn! Das Training ist nicht nur frei von positiven Auswirkungen auf den Körper, sondern trägt auch zur Zerstörung der eigenen Muskeln bei.

Dies ist jedoch nicht das Schlimmste, was Ihnen während des aktiven Sports während Ihrer Krankheit passieren kann.

Im Internet finden Sie verschiedene Artikel, die die Regel "über dem Nacken" wiederholen. Darin heißt es: Wenn Ihre Krankheitssymptome über dem Hals liegen (laufende Nase, Halsschmerzen), dann können Sie es tun. Wissenschaftler aus aller Welt haben eine andere Meinung dazu.

Das menschliche Lymphsystem wird durch spezielle Kapillaren dargestellt, die mit Lymph- und Lymphknoten gefüllt sind. Lymphe ist eine Flüssigkeit, die dem Gewebe dabei hilft, schädliche Abbauprodukte und Stoffwechsel sowie verschiedene Toxine und Bakterien zu entfernen. und die Lymphknoten sind eine Ansammlung von Immunzellen. Bei einer Person, die vollkommen gesund ist, sind die Lymphknoten nicht sichtbar, aber wenn sie vergrößert werden und am Hals spürbar sind, signalisiert dies einige pathologische Prozesse im Körper.

Bei einem entzündlichen Prozess im Kopf oder Hals (Tonsillitis, Sinusitis, Zahnschmerzen) dringen die Mikroben in die Lymphknoten ein, wo der aktive Kampf der Leukozyten mit diesen Mikroben beginnt, von dem aus die Lymphknoten anwachsen können. Somit bilden sie ein Hindernis für die Ausbreitung gefährlicher Infektionen im Körper.

Bei allen bekannten akuten respiratorischen Virusinfektionen können die Lymphknoten wachsen und dennoch schmerzhaft sein, wenn sie darauf gedrückt werden. Dies legt nahe, dass die Immunität einer Person gegen die eingetretene Infektion kämpft. Und wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio aufhalten und eine vollständige Übung erhalten, dann wird die Infektion, die sich in den Lymphknoten befand und sich nicht im ganzen Körper ausbreitete, zusammen mit dem Blut "reisen" und "Ordnung wiederherstellen" in allen Organen Ihres Organismus. Und dies wird sicherlich zu Komplikationen führen, vielleicht sogar sehr ernst. Wie Sie sehen können, ist die Regel „über dem Nacken“ völliger Unsinn! Sport mit Erkältung ist grundsätzlich kontraindiziert, insbesondere wenn Sie eine Zunahme Ihrer Lymphknoten feststellen. Legen Sie sich zu Hause für ein paar Tage hin, es ist besser für Sie, als einen weiteren Monat im Krankenhaus mit Komplikationen verschiedener Art zu liegen.

Achtung Grippe!

Ist es möglich, nach der Grippe Sport zu treiben? Diese Frage wird dieselbe kategoriale Antwort sein - NEIN! Influenza ist eine Art von ARVI, jedoch nur mit noch schwerwiegenderen Folgen und Komplikationen. Die Grippe wird stärker und verursacht Lethargie und hohes Fieber. Bei Temperaturen ist Sport generell kontraindiziert, andernfalls kann es zu Komplikationen im Herzen, in den Nieren und in der Lunge kommen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie selbst die geringsten Anzeichen einer Grippe verspüren, Ihren Unterricht beenden und einen besseren Besuch als den Arzt aufsuchen. In diesem Fall ist er nützlicher als Ihr Lieblingstrainer.

Nachdem die Krankheit verschwunden ist, können Sie nach 3-4 Tagen Ihr normales Training beginnen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Last allmählich erhöhen müssen, und nicht sofort in den "Pool des Kopfes" stürzen und Ihren Körper mit hartem Training erschöpfen. Um den Körper vollständig zu regenerieren, dauert es mindestens eine Woche länger. Wenn Sie Ihre eigene Kraft sparen, helfen Sie Ihrem Körper dabei, in seine gewohnte Art der körperlichen Aktivität und des Trainings einzutreten.

Ich hoffe, dieser Artikel beantwortet Ihnen die Frage, ob es möglich ist, bei Erkältung Fitness zu betreiben. Ich wünsche Ihnen, dass Sie Sport treiben, um gesund zu werden und niemals krank werden!

Mit Ihnen war Ihre Trainerin Janelia Skrypnyk!

Sport und kalt. Kalte Behandlung

Der Inhalt

Eine Erkältung, Erkältung oder Grippe (verursacht durch das Grippevirus) ist eine akute infektiöse Entzündung der oberen Atemwege. Symptome der Krankheit sind Niesen, laufende Nase (Rhinitis), Halsschmerzen (Laryngitis), Schluckbeschwerden und Halsschmerzen (Pharyngitis, Tonsillitis), Husten mit seröser Haut, dann mit eitrigem Auswurf (Tracheitis, Bronchitis), Muskelschmerzen, Fieber und Verschlechterung Allgemeiner Zustand. Der Name des Krankheitszustands "gewöhnliche Erkältung" entstand aus vorher angenommenen Vorstellungen, dass die Ursache der Erkrankung Hypothermie ist. In den meisten Fällen wird die Krankheit durch Viren (Rino, Adenovirus und Parainfluenzavirus) verursacht, die den Patienten beim Niesen oder Husten als "Aerosol" zugeordnet werden.

Kann ich gegen Erkältung trainieren? Herrschen

Eine kürzlich unter der Schirmherrschaft des American College of Sports Medicine durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Spielen von Sport mit milden Erkältungssymptomen in moderatem Tempo nicht gesundheitsschädlich ist. Während des Krafttrainings (Bodybuilding oder Powerlifting) sanken die Erholungsraten. Es ist allgemein anerkannt, dass Sport das Risiko einer Erkältung reduzieren kann, aber bis jetzt ist nicht genau bekannt, wie sich Sport und Kälte gleichzeitig kombinieren. In jedem Fall waren sich die meisten Ärzte einig, dass der Sport auch bei guter Gesundheit und schwachen Symptomen den Verlauf einer Erkältung verschlechtern kann.

In der Regel fängt eine Erkältung jede Person im Durchschnitt 2-5 mal im Jahr und kann in der Dauer 1-2 und sogar drei Wochen bis zur vollständigen Genesung erreichen. Dies zeigt, dass bereits geringfügige Erkältungen den Fortschritt beim Bodybuilding und anderen Sportarten ernsthaft behindern können.

Während der Studie wurden unter der Leitung von Professor und MD Thomas G. Weidner von der American University of Indiana etwa 50 Freiwillige getestet, deren Liste von freiwilligen Studenten erstellt wurde. Sie erhielten infiziertes Serum und wurden 10 aufeinanderfolgende Tage beobachtet. Die Hälfte von ihnen bewegte sich während der gesamten Krankheit nicht, andere trainierten weiterhin aktiv.

Die erste Gruppe war täglichem Stress ausgesetzt, beispielsweise beim Laufen und Trainieren an Simulatoren. Nach Abschluss der Studie fanden die Forscher heraus, dass in beiden Gruppen identische Genesungsraten vorlagen, woraus geschlossen werden kann, dass moderate Bewegung den Heilungsprozess, die Schwere der Symptome oder die Entwicklung von Komplikationen nicht beeinflusst. Es ist wichtig anzumerken, dass die Testpersonen, die hochintensive Workouts durchlaufen haben (was eigentlich dem üblichen Bodybuilding-Workout entspricht), die schlechtesten Erholungsraten hatten.

Forschungskritik Edit

In dieser Studie wurde ein milder Stamm des Erkältungsvirus verwendet, der fast nie gesundheitliche Komplikationen verursacht. Im normalen Leben ist eine Person jedoch einer Vielzahl von Viren ausgesetzt, die das Lungengewebe, die Bronchien und vor allem das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln betreffen können.

Zum Beispiel ist die Grippe manchmal kaum von milden akuten respiratorischen Virusinfektionen zu unterscheiden. Wenn Sie sich zum Zeitpunkt der Grippekrankheit auch bei guter Gesundheit und fast vollständigem Ausbleiben der Erkältungssymptome bewegen, riskieren Sie ernste Komplikationen im Herzen, da das Grippevirus eine Herzmuskelentzündung verursacht. Übung führt zu myokardialer Überlastung und kann zu irreversiblen Komplikationen führen!

Jede katarrhalische Erkrankung (auch mild) führt zur Unterdrückung anabolischer Prozesse in den Muskeln und aktiviert die Sekretion des katabolen Hormons Cortisol, das die Muskeln zerstört. Körperliche Aktivität verschlimmert katabolische Prozesse, und bei einem verzögerten Anabolismus werden Sie durch das Krafttraining keinen positiven Effekt erzielen. Im Gegenteil, das Training zerstört Ihre Muskeln.

Fazit Bearbeiten

Natürlich sind Kälte und Sport unvereinbar. Auf dem Höhepunkt der Krankheit erhalten Sie keine positiven Ergebnisse vom Training. Trainieren Sie nicht, wenn Sie erkältet sind, bis alle Symptome der Krankheit verschwunden sind und Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn die Krankheit schwerwiegend ist, muss das Training für 3 bis 4 zusätzliche Tage bis zur vollständigen Regeneration unterlassen werden, um Komplikationen und Muskelzerstörungen zu vermeiden.

Maßnahmen zur Beseitigung der Symptome (Beschleunigung der Genesung nicht):

  • Antipyretika (Komplexmittel TheraFlu besonders gut als Symptom empfohlen). Es versteht sich jedoch, dass erstens die Temperatur gesenkt werden muss, nicht wenn sie angehoben wird, sondern wenn sie über eine bestimmte Grenze angehoben wird, die als Temperatur von 38 Grad bezeichnet werden kann. In jedem Fall müssen Sie sich auf die Fähigkeit des Körpers konzentrieren, diese Temperatur zu tolerieren, sowie auf andere Gesundheitsprobleme (z. B. Herzprobleme, Neurologie). Je höher die Temperatur, desto leichter kann der Körper die Infektion bekämpfen, aber desto höher ist das Risiko für andere Probleme. Die Lösung dieses Problems ist am besten dem Arzt überlassen. Es ist auch anzumerken, dass die meisten im Fernsehen beworbenen modischen Antipyretika auf Penny-Medikamenten Paracetamol und Ibuprofen basieren.
  • Lutscher gegen Husten und Schmerzlinderung (Travisil etc.)
  • Bei ausgeprägtem Husten Libexin (streng nach Angaben), Glycodin oder Tussin + Sirupe verwenden.
  • Sprays gegen Halsschmerzen und Reizungen in der Nase - Kameton.
  • Vasokonstriktor-Tropfen (Naphthyzinum, teurer wirken auf ähnliche Weise, können jedoch die Oberfläche der Schleimhaut effektiver bedecken) mit verstopfter Nase.
  • Tsinepar (Pillen) ist das schnellste Medikament, das hilft, das Symptom sofort zu beseitigen (lässt Sie die Kälte für eine Weile vollständig vergessen) und beschleunigt möglicherweise die Genesung.

In einer neuen, 2017 veröffentlichten Studie [1] wird beobachtet, dass Vitamin C und Echinacea keine Erkältungen reduzieren. Eine neue Meta-Analyse legt jedoch nahe, dass Zink-Tabletten wirksamer sind. Am fünften Tag erholten sich 70% der Patienten, die Zink einnahmen, von einer Erkältung, verglichen mit 27% der Patienten, die ein Placebo erhielten. Die Autoren glauben, dass Zink die Wiederfindungsrate in etwa verdreifachen wird.

Symptomatische Behandlung der Erkältung

Eine etiotropische Behandlung mit antiviralen Medikamenten ist noch nicht möglich. Erkältungssymptome verschwinden von selbst. Die Verwendung von Medikamenten ist optional. Die üblicherweise verschriebene Behandlung zielt auf die Linderung der Symptome ab.

Schnupfen Die Bildung eines Geheimnisses kann durch Anticholinergika verringert werden, jedoch sollten andere atropinähnliche Wirkungen dieser Mittel berücksichtigt werden. Gegenwärtig verwendete anticholinerge Wirkung von H1-Antihistaminika (Bestandteil vieler Erkältungsmittel). Lokal (Nasentropfen) werden a-Adrenomimetika verwendet, die eine Vasokonstriktion verursachen und dementsprechend eine Abnahme der Schwellung der Nasenschleimhaut (Wiederherstellung der Nasenatmung) sowie eine Abschwächung des Sekretes bewirken. Bei längerer regelmäßiger Anwendung von a-adrenergen Mimetika besteht die Gefahr einer Schädigung der Nasenschleimhaut ("Schleimhauthypertrophie").

Schwierigkeiten beim Schlucken, Halsschmerzen. Pastillen mit Lokalanästhetika (Lidocain, Benzocain, Tetracain) schwächen die Symptome für kurze Zeit, können jedoch allergische Reaktionen hervorrufen.

Husten Die Schwächung des Hustens aufgrund einer Abnahme des Hustenreflexes ist nur bei unproduktivem Husten (trockener Husten) ratsam. Codein und Noscapin schwächen den Husten, indem sie auf das zentrale Nervensystem wirken und den Hustenreflex reduzieren. Clobutinol hat einen anderen, aber auch unvollständig erklärten Wirkmechanismus, der sich von dem von Opioidarzneimitteln unterscheidet. Überzeugende Beweise für die Wirksamkeit von Erkältungsmitteln bei Erkältungen liegen nicht vor.

Schwieriger Auswurf. Expectorantmittel verbessern die Sputumabscheidung aufgrund ihrer Verflüssigung: Sie bauen Sputumkomponenten ab (Mukolytika, beispielsweise N-Acetylcystein) oder erhöhen die Produktion des flüssigen Teils des Sekretes (beispielsweise heißes Getränk). Die Durchführbarkeit der Verschreibung von Mukolytika bei Erkältungen bleibt fraglich, ebenso wie die Fähigkeit von Bromhexin und Ambroxol, die Konsistenz des Auswurfs signifikant zu verändern. Acetylcystein wird bei Mukoviszidose verschrieben. Die klinische Wirkung von N-Acetylcystein bei chronischer obstruktiver Bronchitis (aber nicht bei Erkältung) wird gezeigt: Die Häufigkeit von Exazerbationen nimmt bei ständiger Anwendung ab.

Hohes Fieber. Bei hoher Temperatur werden Antipyretika (Aspirin, Paracetamol) angezeigt. Eine Temperaturerhöhung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion. Die Kontrolle der Körpertemperatur ist einer der wichtigen Indikatoren für den Krankheitsverlauf.

Schmerzen in den Gliedmaßen, Kopfschmerzen. Antipyretika sind auch wirksam.

  • Nehmen Sie einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex 2-4 Mal pro Jahr ein
  • Die Meta-Analyse von 25 klinischen Studien [2] zeigte, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin D die Wahrscheinlichkeit von akuten Atemwegsinfektionen und Influenza verringern kann.
  • Überarbeiten Sie nicht
  • Nimm Glutamin
  • Nehmen Sie während der Epidemie zusätzliche Portionen Vitamin C ein
  • Nehmen Sie während einer Epidemie einen Echinacea-Extrakt (einen Pflanzenimmunomodulator)
  • Temperieren üben

Myokarditis bearbeiten

Myokarditis ist eine Entzündung des Myokards, die in der Regel durch Coxsack-B-Viren verursacht wird. Typische klinische Manifestationen sind Müdigkeit, Brustschmerzen, Atemnot und manchmal Herzklopfen. Die Risikofaktoren für den plötzlichen Tod sind nicht bekannt, aber da eine solche Gefahr besteht, empfiehlt die 26. Bethesda-Konferenz, die Wettkampfsportaktivitäten für etwa 6 Monate zu unterbrechen. Ein Athlet darf nur mit der normalen Herzfunktion und -größe gemäß Echokardiographie und ohne Arrhythmie während der Holter-EKG-Überwachung konkurrieren.

Infektiöse Mononukleose

Infektiöse Mononukleose wird durch das Epstein-Barr-Virus verursacht und äußert sich in der Regel durch Müdigkeit, Halsschmerzen, vergrößerte Lymphknoten und Gaumenmandeln sowie Splenomegalie. Die körperliche Aktivität ist aufgrund zunehmender Schwäche in der Regel an sich begrenzt. Laut der Literatur können Sportler kontaktlos trainieren, ohne Angst vor schädlichen Auswirkungen zu haben, sobald sich die Körpertemperatur wieder normalisiert. Die Hauptsache, die Ärzte bei infektiöser Mononukleose besonders beachten, ist eine Vergrößerung der Milz, da ein Bruch der Milz möglich ist. Sie tritt bei 0,1 - 0,5% der Patienten auf, meist spontan. Die Wahrscheinlichkeit ist in den ersten 3 Wochen der Erkrankung maximal - während der Zeit der reichlichen lymphozytischen Infiltration, die die Milz streckt und deren Zerbrechlichkeit erhöht. Es gibt keine klaren Empfehlungen zur Beurteilung der Größe der Milz (und dementsprechend des Rupturrisikos) - mittels Palpation oder Ultraschall. Es wurde verlässlich festgestellt, dass die Palpation eine geringe Sensitivität aufweist. Die Frage der Zulassung zu sportlichen Aktivitäten hängt jedoch davon ab, ob die Milz tastbar ist oder nicht. Es wird angenommen, dass die Brust auch eine vergrößerte Milz zuverlässig schützen kann, aber auch hier gibt es keine Beweise für oder gegen diese Annahme. Obwohl laut Literatur nur wenige sportliche Lücken bestehen, ist Vorsicht geboten, vor allem in den ersten Krankheitswochen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass bei einer akuten Steigerung die sportlichen Aktivitäten vollständig eingestellt werden, und bei einer chronischen Zunahme die Problematik individuell behandelt wird.

Akute Virushepatitis

Virale Hepatitis kann auf verschiedene Arten auftreten - asymptomatisch und fulminant mit tödlichem Ausgang. Die Hauptmanifestationen sind Müdigkeit, Myalgie, Arthralgie, Appetitlosigkeit und Übelkeit. Leberschäden stören die normale Energieversorgung des Körpers während des Trainings, tragen zu Hypoglykämie und Veränderungen des Fettstoffwechsels bei. Auch ein Hormonmangel und eine Koagulopathie sind möglich. Bewegung kann die intrahepatische Hämodynamik erheblich beeinflussen, was theoretisch das Risiko von Komplikationen erhöht. Gemäß den Empfehlungen müssen schwere Belastungen und Wettbewerb ausgesetzt werden, bevor die biochemischen Indikatoren für Leberfunktion und Lebergröße normalisiert werden. Die vorliegenden Daten lassen jedoch vermuten, dass angesichts der klinischen Beurteilung des Zustands des Athleten eine moderate Belastung durchaus zulässig ist.

HIV-Infektion Bearbeiten

Die HIV-Infektion ist eine chronische Krankheit, die in ihrem Verlauf vielfältig ist und in den meisten Fällen jahrelang nicht das gewöhnliche Leben der Infizierten verletzt. Die HIV-Infektion erfolgt normalerweise in Form einer Beförderung, jedoch sind schwere Müdigkeit und andere Störungen möglich. Verringerung der Effizienz sowohl der Krankheit selbst als auch der Verabreichung von antiretroviralen Medikamenten. Es gibt keine Beweise, dass Übung gefährlich ist. Im Gegenteil, moderate Anstrengung kann das Immunsystem (neben anderen günstigen somatischen und psychischen Einflüssen) sogar stärken und sollte gefördert werden. Die Frage nach weiteren sportlichen Aktivitäten wird individuell unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands des Athleten, des Sports und der Infektionsgefahr entschieden.

Im Allgemeinen ist das Risiko einer Übertragung von HIV- und Hepatitisviren in den meisten Sportarten extrem gering, sodass fast alle Experten die Ansicht vertreten, dass eine Infektion allein nicht ausreicht, um vom Wettbewerb ausgeschlossen zu werden. Andererseits ist nicht klar, wie mit solchen Sportarten umzugehen ist, bei denen das Risiko der Übertragung von Viren sicherlich erhöht ist: Ringen, Boxen und Kampfsport. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass das ärztliche Verschwiegenheitsgeheimnis stets eingehalten werden muss und allgemeine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden müssen.