Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Eine laufende Nase, Kratzen am Hals und anhaltendes Niesen sind typische Anzeichen einer Erkältung. Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen bleiben jedoch oft geheimnisvoll. Warum tritt die Krankheit mehrmals im Jahr auf? Der Hauptfaktor ist die verringerte Immunität.

Was ist Immunität?

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, äußeren und inneren Einflüssen (Krankheiten, verschiedenen Substanzen, Stress) zu widerstehen. Es ist in angeborene und erworbene unterteilt. Wie die Namen vermuten lassen, ist während der Entwicklung des Körpers eine angeborene Immunität vorhanden. Erworbene entwickelt sich im Laufe des Lebens einer Person.

Warum schwächt der Körper seine Schutzfunktionen?

Saisonale Krankheiten sind eine unangenehme Sache, aber Sie können damit umgehen. Aber ständige Erkältungen, die eine Person mehrmals im Jahr zum Arzt bringen, haben das Gefühl, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen niemals enden und es keine Medikamente gibt, die helfen könnten. Häufige Erkältungen sind ein Signal für eine Verletzung der Abwehrkräfte! Das Immunsystem funktioniert nicht richtig.

Die weltweit häufigste Ursache für eine unzureichende Immunreaktion ist Unterernährung, hauptsächlich aufgrund der Entwicklungsländer, in denen eine unzureichende Zufuhr wesentlicher Nährstoffe die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Immunsystems behindert.

Die häufigsten Ursachen sind unter unseren Erkrankungen sekundäre Immunerkrankungen, die während des Lebens auftreten. Diese Erkrankungen umfassen insbesondere eine unzureichende oder unsachgemäße Behandlung der Infektion. Jede aktuelle Infektion stimuliert das Immunsystem, aktiviert es, schafft eine effektive Abwehr- und Immunfunktion. Dies bietet eine schnelle Reaktion, eine effizientere und physisch nicht anspruchsvolle Beseitigung des Erregers im Falle einer rezidivierenden Erkrankung. Eine vorzeitige oder exzessive Anwendung (z. B. Virusinfektionen ohne bakterielle Anzeichen) kann die Anwendung von Antibiotika beeinträchtigen.

Die falsche Zusammensetzung der Nahrung und die kurze Erholungszeit nach der Erkrankung, die für die Regeneration beschädigter Infektionen der Schleimhäute, anderer Gewebe und des Immunsystems erforderlich ist, wirkt sich nachteilig auf die Abwehrkräfte des Körpers aus. Eine unzureichend wiederhergestellte Immunität wird anfällig. Wenn er von einer anderen Infektion befallen wird, kann dies allmählich zur Erschöpfung führen und die Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen, schwächen.

Die nächste Ursache für eine sekundäre Störung des Immunsystems ist ein ungesunder Lebensstil, Schlafmangel, ständiger Stress, schlechte Gewohnheiten und andere "Nebenwirkungen" der Zivilisation, was zu einer ungeeigneten Entwicklung und Funktion des Immunsystems führt und somit die Resistenz gegen Infektionen verringert. Folglich leidet eine Person oft unter Erkältungen, Grippe.

Weniger häufig sind primäre oder angeborene Erkrankungen, die zumeist in der frühen Kindheit auftreten, an der Verringerung der Immunität beteiligt. Experten befassen sich mit diesen Problemen. Die Behandlung besteht darin, dem Körper die fehlenden Komponenten des Immunsystems zur Verfügung zu stellen, die der Körper nicht alleine schaffen kann.

Alle oben genannten Störungen des Immunsystems verursachen wiederholte oder anhaltende Langzeitinfektionen, Ermüdungszustände.

Ursachen für häufige Erkältungen

In den meisten Fällen kommt die Infektion von einer anderen Person, die mit dem Virus infiziert ist. Dies wird normalerweise beobachtet, wenn Sie die Oberfläche berühren, auf der sich Mikroben befinden (Tastatur, Türknauf, Löffel), und anschließend Kontakt mit der Nase oder dem Mund haben. Eine Infektion tritt auch auf, wenn Sie sich in der Nähe einer kranken Person befinden, die Ihren Mund beim Niesen nicht bedeckt.

Der Beginn einer Erkältung tritt auf, wenn sich das Virus auf der Schleimhaut der Nase oder des Rachens festsetzt. Das Immunsystem - Schutz vor Keimen - schickt weiße Blutkörperchen mit dem "Eindringling" in die Schlacht. Wenn eine Person zuvor keinen völlig identischen Virusstamm erlebt hat, schlägt der erste Kampf fehl, und es treten Symptome einer Erkältung auf. Nase und Hals entzündet, produzieren viel Schleim. Aufgrund der großen Energie, die für die Bekämpfung des Virus aufgewendet wird, wird eine Person, die an einer Erkältung leidet, müde und fühlt sich schwach.

Es ist wichtig! Hypothermie oder Einweichen bedeutet keine zwanghafte Erkältungskrankheit.

Es gibt Gründe, warum die Erkältung 1-2 Mal pro Jahr häufiger auftritt. Zu den Faktoren, die die Anfälligkeit für die Krankheit zusätzlich zu einer verringerten Immunität erhöhen, gehören:

• erhöhte Neigung zur Krankheit;
• anhaltende Müdigkeit (chronisches Müdigkeitssyndrom);
• emotionale Überforderung;
• Allergie, die sich durch Reizungen im Hals und in der Nasenhöhle äußert.

Wie kann man die Immunität verbessern?

Die Schutzfähigkeit des Immunsystems wird zum Teil durch genetische Dispositionen bestimmt. Es wird aber auch durch den Lebensstil beeinflusst, die Auswirkungen der äußeren Umgebung. Daher sollte die tägliche Sorge um die Unversehrtheit und Funktion der Haut und der Schleimhäute, die die erste Schutzlinie der Immunität darstellt und das Eindringen von Viren oder Bakterien verhindert, nicht vernachlässigt werden.

Bleiben Sie an der frischen Luft und bewegen Sie sich

Die Hauptursache der Erkrankung ist nicht Erkältung, sondern vor allem eine Abnahme der Stabilität der Schleimhäute und der Atemwege gegenüber verschiedenen Arten von Viren und Bakterien. Der Aufenthalt an der frischen Luft unterstützt die Durchblutung der Schleimhäute und der Atemwege und erhöht deren Widerstandskraft. Ein gesunder Sonnenlichtanteil ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen.

Zwingende Faktoren: regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität, Steigerung der Anzahl und Aktivität von Zellen, die für eine starke Immunität verantwortlich sind. Bei fehlender Bewegung wird der Schutz reduziert. Eine Person, die resistent gegen Kälte und plötzliche Wetteränderungen ist, ist resistent gegen Kälte.

Härtung des Körpers

Natürlich ist es ohne Vorbereitung unmöglich, die Zähne zusammenbeißen, im Winter im Loch zu schwimmen! Die richtige Aushärtung hat eigene Prinzipien. Eine gute Möglichkeit, die Immunität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern, den Körper auf Temperaturschwankungen vorzubereiten, den Übergang von beheizten Räumen auf die Straße - dies ist eine Kontrastdusche. Die Sauna wirkt sich positiv auf den Körper aus und entfernt schädliche Substanzen, die das Immunsystem belasten und verhindern, dass Mikroben wirksam bekämpft werden.

Beachten Sie auch die Belüftung und Raumheizung. Die ideale Temperatur in der Wohnung liegt bei 20ºС. Die optimale Temperatur, die für den Schlaf geeignet ist, liegt bei etwa 17 bis 19 ° C.

Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht die Befeuchtung!

Genug Schlaf

Eine Person sollte ungefähr 6-8 Stunden pro Tag schlafen. Aber nicht nur die Menge des Schlafes ist wichtig, sondern vor allem die Qualität. Bei einem guten Schlaf arbeitet das Schutzsystem viel weniger, sodass er sich erholen kann. Schlafmangel tut das Gegenteil - schwächt das Immunsystem, verringert die Produktivität.

Gesunde Ernährung

Eine richtig formulierte Diät ist die Grundlage für eine starke Körperverteidigung. Bei längerer Abwesenheit wichtiger Mineralstoffe, Vitamine, verringert sich die Fähigkeit des Immunsystems und die Anfälligkeit für Infektionen steigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, folgen Sie dem Trinkregime, essen Sie fermentierte Milchprodukte (sie wirken sich vorteilhaft auf den Darm aus, der das Immunitätszentrum darstellt), Kürbiskerne (erhöhter Schutz durch hohen Zinkgehalt), Paranüsse (Selen enthaltend), trinken grünen Tee.

Probiotika

Probiotika (nützliche Bakterien) sind in fermentierten Milchprodukten enthalten, die den Körper mit Kalzium anreichern und im Gegensatz zu Frischmilch nicht verschlimmern. Versuchen Sie bei Milchunverträglichkeit fermentiertes Gemüse - Kohl, Karotten, Radieschen.

Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut. Probiotische Bakterien wirken sich günstig auf den Zustand der Darmflora aus und hemmen die Wirkung unerwünschter Organismen. Probiotika halten den optimalen pH-Wert aufrecht und tragen zu einem guten Zustand der Immunzellen bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.

Beta-Glucane und Kräuter

Beta-Glucane sind natürliche Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und das körpereigene Abwehrsystem regenerieren. Quellen für Beta-Glucane: Pilze, Gerste, Hafer, Hefe.

Echinacea schützt vor Infektionen, stärkt die Immunität, hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung und beschleunigt die Genesung von Krankheiten.

Ein ähnlicher Effekt hat eine Kapuzinerkresse. Einige Herbalists behaupten sogar, dass es für die Organismen der mitteleuropäischen Bewohner besser geeignet ist.

Ingwer (insbesondere Ingwertee) ist in letzter Zeit zu einem beliebten Mittel geworden, um die Schutzkräfte zu erhöhen. Die Wurzelheilung beugt Infektionen wirksam vor, erwärmt den Körper, zerstört Bakterien, stellt die Vitalität wieder her und lindert den Zustand fieberhafter Erkrankungen.

Vitamine

Neben den oben genannten unterstützenden Maßnahmen ist es wichtig, die angemessene Verwendung von Vitaminen und Mineralien zu vergessen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn das Risiko für Erkältungen erhöht ist.

Vitamin C

Der Bedarf des Erwachsenen an diesem Vitamin beträgt 75-100 mg / Tag. Wenn der Körper jedoch bereits infiziert ist, wird die erforderliche Menge auf das Zehnfache erhöht. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr verkürzt die Behandlungsdauer für eine aktuelle Infektion.

Eine beliebte Form von Ascorbinsäure sind Pillen, es ist jedoch besser, frischem Obst und Gemüse den Vorzug zu geben. Seine Hauptquellen sind Zitrusfrüchte, was nicht ganz stimmt. Sauerkraut versorgt den Körper beispielsweise mit der notwendigen Menge an Vitamin C, K, Kalium, β-Carotin, Ballaststoffen, Thiamin und Folsäure. Darüber hinaus enthält es fast keine Kalorien. Eine gute Option ist Rote Beete, zusätzlich zu Vitamin C, das Magnesium, Kalium und natürliche rote Energie liefernde Farbstoffe enthält.

• Hund stieg;
• Sanddorn;
• Zitrusfrüchte (Limette, Zitrone, Orange, Pampelmuse);
• Kartoffeln;
• Tomaten;
• Pfeffer;
• Papaya;
• Broccoli;
• Brombeere;
• Erdbeeren;
• Blumenkohl;
• Spinat;
• Kiwi;
• Preiselbeeren

Vitamin A

Ähnlich wie Ascorbinsäure wirkt sich Vitamin A (Carotin) auch positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Es ist wichtig! Vitamin A kann eine Überdosis enthalten, die sich in Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Doppelbildern, Schläfrigkeit und Appetitlosigkeit äußert.

• Fischöl;
• Leber;
• Möhren;
• grüne und gelbe Blätter;
• Spinat;
• Kohl;
• Petersilie;
• Kohlrabi;
• Melone;
• Aprikosen;
• Broccoli;
• Mais;
• Kürbis;
• Butter;
• Eigelb;
• weniger Milch;
• fetter Fisch;
• Kirsche, süße Kirsche

B-Vitamine

B-Komplex unterstützt das reibungslose Funktionieren des Körpers als Ganzes. Natürliche Quellen sind Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch.

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffeln;
• Kohl;
• Blumenkohl;
• Broccoli;
• Weizenkeime;
• Bierhefe;
• Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch);
• Innereien (Leber, Niere, Herz).

B5 (Pantothensäure):

• Schweinefleisch;
• Fisch;
• Leber;
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Vollkornbrot;
• Nüsse;
• Möhren;
• Kohl;
• Blumenkohl.

• Rinderleber;
• Milch;
• Eigelb;
• Sojabohnen;
• Reis (nicht poliert);
• Bierhefe.

B9 (Folsäure):

Gibt es die Vitamine B4 und B8? Substanz B4 oder Adenin existiert, wird aber nicht als Vitamin bezeichnet. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit, vor allem für ein gesundes Herz, für die richtige Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. B8 ist auch nicht Bestandteil der Vitamine. Es ist jedoch ein wichtiges Antioxidans, das kardiovaskuläre, onkologische Erkrankungen vorbeugt.

Vitamin D

Vitamin D beeinflusst den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und ist somit an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Seine Bedeutung für das Immunsystem wird durch die "Bewaffnung" von Zellen zur Bekämpfung von Infektionen dargestellt. Daher ist ein langfristiger Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungen, der Grippe, verbunden.

Quellen von Vitamin D:

• Sonnenlicht;
• Lebertran;
• Schmalz;
• Speck;
• Lachs;
• Austern;
• Sardinen;
• Kaviar;
• Garnelen;
• Eigelb

Ergebnisse und Empfehlungen

Um die Immunität zu verbessern, müssen Sie zunächst den Lebensstil anpassen. Ändern Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Stress und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Vergessen Sie nicht Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin C, Zink, Selen), Probiotika. Es ist notwendig, die Schutzkräfte vor dem Einsetzen riskanter Wintermonate zu stärken, um lange Zeit fortzusetzen. Solche Maßnahmen verringern die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen, Husten und Schnupfen, besonders in gefährlichen Zeiten.

Ein Erwachsener leidet oft an Erkältungen: Was ist zu tun und wie kann die Immunität erhöht werden?

Eine Person, die an einer laufenden Nase, Grippe und anderen akuten respiratorischen Virusinfektionen 6 Mal pro Jahr oder mehr leidet, wird häufig als krank angesehen. Die Ursachen dieses Phänomens liegen fast immer in einer Virusinfektion.

Wenn sie jedoch älter werden, stören häufige Erkältungen nicht mehr jeden Monat. Laut Norm kann ein Erwachsener höchstens zweimal im Jahr krank werden.

. In diesem Fall sollte die Ursache einer solchen Erkrankung eine saisonale Erkältungsepidemie sein.

Aber nicht jeder hat eine so starke Immunität, denn laut Statistik treten Grippe und Schnupfen bei einem durchschnittlichen Erwachsenen 3-4 Mal pro Jahr auf. Und die Bewohner von Megalopolen können jeden Monat Erkältungen haben, deshalb müssen sie fast ständig Medikamente einnehmen. All dies ist auf eine geschwächte Immunität zurückzuführen, die zu vielen Gründen beiträgt.

Immunität: was ist das?

Jeder sollte davon wissen! UNGLAUBLICH, ABER FAKT! Wissenschaftler haben eine erschreckende Beziehung aufgebaut. Es stellt sich heraus, dass die Ursache von 50% aller Erkrankungen des ARVI, begleitet von Fieber, sowie Symptomen von Fieber und Schüttelfrost, BAKTERIEN und PARASITES sind, wie Lyamblia, Ascaris und Toksokar. Wie gefährlich sind diese Parasiten? Sie können sich der Gesundheit und sogar des Lebens entziehen, da sie das Immunsystem direkt beeinträchtigen und irreparable Schäden verursachen. In 95% der Fälle ist das Immunsystem machtlos gegen Bakterien und Krankheiten warten nicht lange. Um die Parasiten ein für alle Mal zu vergessen und dabei ihre Gesundheit zu erhalten, empfehlen Experten und Wissenschaftler die Einnahme.

Das Immunsystem ist insbesondere eine Schutzbarriere des menschlichen Körpers - es ist eine komplexe Reaktion, die ihn vor dem Eindringen bösartiger Agenten schützt:

1. Bakterien;
2. Parasiten;
3. Viren und ihre Lebensgrundlagen;
4. eigene Zellen, die sich aufgrund pathologischer Prozesse verändert haben (Onkologie);
5. Spendergewebe.

Das Eindringen des Antigens in den Körper löst eine Immunreaktion aus, die sich durch die Synthese von Phagozyten manifestiert - spezielle Zellen, die Fremdstoffe einfangen und neutralisieren.

Es gibt auch eine humorale Immunität, nach der das Antigen Antikörper (chemisch aktive Moleküle) neutralisiert. Sie sind Serumblutproteine, sie werden auch als Immunglobuline bezeichnet.

Die dritte Linie der Schutzfunktionen, die jeder Organismus hat, ist die unspezifische Immunität. Es ist eine Barriere, die Schleimhäute, Haut, Enzyme und bestimmte zerstörerische Organismen bildet.

Wenn das Virus in die Zelle eindringt, beginnt bei einem Erwachsenen mit einer guten Immunfunktion das Interferon (ein spezielles zelluläres Protein) als Antwort. Dieser Zustand ist immer von einer sehr hohen Temperatur begleitet.

Es gibt also verschiedene Möglichkeiten, den Körper vor aggressiven bakteriellen und viralen Infektionen zu schützen. Aber leider haben heute nur wenige Menschen starke Immunität.

Warum passiert das und welche Gründe tragen dazu bei?

Warum die Schutzfunktionen des Körpers verschlechtern?

Der weltweit wichtigste Faktor bei der Abschwächung der Schutzkräfte ist die Aufrechterhaltung eines falschen Lebensstils. Daher kann die Immunität abnehmen, selbst wenn eine Person:

• zu viel essen
• verwendet raffinierte fetthaltige Lebensmittel;
• isst krebserregende (frittierte und geräucherte) und einfache Kohlenhydrate.

Häufige Erkältungen können sich aus mangelnder körperlicher Aktivität entwickeln. Der menschliche Körper sollte sich bewegen, da seine Mechanismen und Systeme normalerweise nur mit ausreichender körperlicher Anstrengung funktionieren können und die meisten Menschen einen infalktiven Lebensstil führen, der eine laufende Nase oder Grippe verursacht, die mit starken Medikamenten behandelt werden muss.

Grippe und Schnupfen können auch auftreten, wenn eine Person ständig verschmutzte Luft einatmet. Dieser Grund ist sehr relevant, denn schädliche Verunreinigungen: Smog, Haushaltschemikalien, chloriertes Wasser, Nitrate und andere schädliche Elemente greifen den Körper jeden Tag an.

Konstante Geräusche und elektromagnetische Strahlung sind ein weiterer Faktor, der die Frage beantwortet, warum Menschen oft unter Erkältungen leiden.

Sogar häufige Erkältungen treten auf, wenn eine Person ständig starken Stress erfährt und erlebt, weshalb sie Sedativa trinken muss. Darüber hinaus wird eine Abnahme der Immunität aufgrund von chronischem Schlafmangel oder Müdigkeit beobachtet, vor deren Hintergrund Grippe, Rhinitis und andere Erkältungen auftreten.

Außerdem erkrankt eine Person oft an schlechten Gewohnheiten. Dazu gehören übermäßiges Trinken und Rauchen.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler festgestellt, dass Bedingungen mit erhöhter Sterilität das Immunsystem negativ beeinflussen. Dies können Kochgeschirr, die Verwendung einer antibakteriellen Seife oder die Verwendung antimikrobieller Mittel mit leichten Erkältungserscheinungen sein.

Solche Faktoren erlauben es den Schutzkräften nicht, im Kampf gegen pathogene Mikroorganismen zu trainieren. In diesem Fall wird das Immunsystem geschwächt, was zum verfeinerten Leben eines Menschen führt. Darüber hinaus kann sich der Zustand verschlechtern, selbst wenn es ständig zu warm ist, um es zu tragen und die meiste Zeit in einem gut beheizten Raum zu verbringen.

Darüber hinaus können häufige Erkältungen aufgrund einer parasitären Krankheit auftreten. Zum Beispiel bei Giardiasis oder Wurmbefall.

Das Immunsystem ist mit der gastrointestinalen Mikroflora verbunden. So kann ein Mangel an Lakto- und Bifidumbus dazu führen, dass es eine laufende Nase, Grippe oder Allergien gibt.

Wie lässt sich feststellen, dass die Immunität gesunken ist?

Anzeichen für eine schlechte Aktivität der Schutzfunktionen des Körpers sind:

1. häufige Erkältungen;
2. Reizbarkeit, ständiger Stress, Aggressivität;
3. Verschlimmerung chronischer Pathologien;
4. schlechter Zustand der Haut (Entzündungsherde, Austrocknung, Akne, Peeling);
5. Funktionsstörungen des Gastrointestinaltrakts (schwacher Stuhl, Verstopfung, Völlegefühl);
6. Unwohlsein, Schläfrigkeit, Müdigkeit.

Das Vorhandensein eines dieser Faktoren oder deren Kombination erfordert eine Überprüfung des Lebensstils und die Umsetzung geeigneter Maßnahmen. Heute gibt es viele Möglichkeiten, die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Sie sind in zwei Gruppen unterteilt:

Physiologische Methoden zur Verbesserung der Immunität

In der Ernährung eines gesunden Menschen müssen pflanzliche und tierische Proteine ​​dominieren, wenn sie nicht vorhanden sind, funktionieren die Immunzellen schlecht.

Darüber hinaus muss die Nahrung mit den notwendigen Mineralien und Vitaminen (B, E, A, C) gefüllt sein.

Nützliche Proteine ​​finden sich in Nüssen, Fleisch, Hülsenfrüchten, Eiern und Fischen. Und Vitamin B ist reich an Nahrungsmitteln wie:

1. Nüsse;
2. Fleisch;
3. Sonnenblumenkerne;
4. Leber;
5. Kleie;
6. rohes Eigelb;
7. Vollkornmehl;
8. Milchprodukte.

Vitamin E ist reichlich in Weizen, Avocado und Pflanzenöl enthalten. Vitamin A ist in Obst und Gemüse von heller Farbe zu finden - Kürbis, Karotten, Aprikosen, Paprika, Tomaten. Außerdem befindet sich dieses wertvolle Spurenelement in der Leber, in den Eiern und in der Butter.

Es ist erwähnenswert, dass die Stärkung der Immunität davon abhängt, wie der Körper mit diesen Vitaminen angereichert wird. Vorbeugung gegen Erkältungen ist außerdem die regelmäßige Anwendung von Milchprodukten, die die Darmflora unterstützen.

Um die Grippe oder die laufende Nase nicht durch die Einnahme von antiviralen Medikamenten behandeln zu müssen, ist es notwendig, den korrekten Tagesablauf zu beobachten und Übungen zu machen. Für das volle Funktionieren des Körpers ist ein gesunder achtstündiger Schlaf, das Gehen an der frischen Luft, ein normaler Arbeitsablauf und natürlich körperliche Aktivität erforderlich.

Insbesondere beim Schwimmen und Wintersport können Sie die Immunität schnell erhöhen. In diesem Fall muss der Raum ständig belüftet sein und mit einem geöffneten Fensterflügel schlafen.

Die beste Verhinderung der Entwicklung von Erkältungen ist jedoch die Verhärtung. Heute gibt es viele Möglichkeiten zum Aushärten. Diese können mit einem feuchten Tuch abgewischt werden, mit kaltem Wasser übergossen werden oder Sie können einfach Fußbäder in kaltem Wasser herstellen.

Um den Körper jedoch nicht zu schädigen, ist es besser, solche Prozeduren im Sommer zu beginnen und jeden Monat den Wassergehalt zu senken. Dies wird wiederum das Auftreten von Krankheiten wie Rhinitis und Grippe verhindern.

Selbst wenn eine Erkältung auftritt, tritt sie in einer milden Form auf, so dass es nicht möglich ist, Arzneimittel einzunehmen, die viele Nebenwirkungen haben.

Pharmakologische Methoden zur Verbesserung der Immunität

Bei der Hustenprophylaxe werden alle 3 Monate adaptogene Medikamente genommen:

1. Aloe;
2. Eleutherococcus;
3. Echinacea-Tinktur;
4. Goldene wurzel;
5. Ginseng.

Diese natürlichen Virostatika sollten abends und morgens eingenommen werden. Wenn es Stressstörungen gibt, müssen Sie außerdem vor dem Einschlafen Abkochungen von Mutterkraut und Zitronenmelisse trinken.

Zur Vorbeugung von Erkältungen, insbesondere während der Epidemie, gehört auch die Einnahme homöopathischer Arzneimittel. Weitere drei Mal pro Jahr für einen Monat müssen Sie einen Durchbruch trinken (Bifidumbakterin, Linex usw.).

Die Liste enthält beliebte antivirale Medikamente, die die Entwicklung von Krankheiten wie Grippe und Rhinitis verhindern:

• Oxolinsäure-Salbe;
• Panavir (Kerzen);
• Arbidol (Kapseln);
• Viferon (Kerzen);
• Milife (Pulver);
• Genferon (Kerzen) und andere.

Abschließend empfehlen wir Ihnen, das Video in diesem Artikel zum Thema Immunität und zur Verbesserung zu sehen.

Häufige Erkältungen bei Erwachsenen, die Gründe für die Verbesserung der Immunität

In der Regel ist dies das Ergebnis einer erheblichen Abnahme der Immunität. Das Problem betrifft ältere Menschen, Kinder, Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, und so weiter. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen, die Gründe für die Verbesserung des Immunsystems, betreffen Fragen, die sich mehrmals im Jahr mit einem Problem konfrontiert sehen. Das Wiederauftreten von Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern, besteht in der Verbesserung der Funktion des Immunsystems.

Was sind die Ursachen für regelmäßige Erkältungen?

Es gibt eine Gruppe von Menschen, die häufiger zu viralen und bakteriellen Infektionen neigen. Zu den Faktoren, die das Auftreten häufiger Erkältungen beeinflussen, gehören folgende:

• Alter (ältere Menschen und Kinder sind häufiger krank);
• Immunstatus (Menschen mit geschwächtem Immunsystem erkranken häufiger;
• Lebensstil: ständige schwere körperliche und geistige Arbeit, Stress, Schlafmangel, sitzender Lebensstil, Bewegungsmangel;
• Diät (arm an Mikroelementen wie Zinkmangel und Vitamine, reich an Fett und Kohlenhydraten);
• schlechte Gewohnheiten (insbesondere Alkohol und Zigaretten vor allem im Jugendalter);
• chronische Krankheiten, insbesondere Diabetes, Autoimmunkrankheiten;
• Missbrauch der Antibiotika-Therapie.

Personen, die solchen Faktoren ausgesetzt sind, sollten zuerst auf die ersten Symptome einer Erkältung reagieren, da Komplikationen in diesem Fall oft sehr schwerwiegend sein können. Wenn die Infektion durch Viren verursacht wurde, kann dies zu einer bakteriellen Superinfektion führen. Solche Superinfektionen können insbesondere Entzündungen der Nasennebenhöhlen, des Ohres, der Nase und der Lunge verursachen. Bei Menschen mit Asthma können sich die Symptome verschlimmern.

Wie behandelt man wiederkehrende Erkältungen?

Häufige, wiederkehrende Erkältungen müssen längere Zeit behandelt werden. Sie sollten die Zeit der Pharmakotherapie nicht selbst reduzieren, die beste Option wäre, den Empfehlungen des Arztes zu folgen. Gute Ergebnisse können den Einsatz von antiviralen Medikamenten bringen. Vor kurzem wurden Produkte, die Inosin Pranobex enthalten, an Patienten verteilt und von Ärzten empfohlen. Es lohnt sich, diese Medikamente auszuprobieren, insbesondere wenn die Ursache der Infektion Viren sind. Eine zu schnelle Rückkehr in die Arbeit oder in die Schule kann zu einem erneuten Auftreten der Infektion führen, da der Körper noch sehr schwach ist und weniger resistent gegen neue Infektionen ist.

Eine gute Möglichkeit, mit häufigen Erkältungen fertig zu werden, ist eine gute Erholung. Kein Wunder, dass Patienten mit einer kalten Bettruhe empfohlen werden. Während des Infektionszeitraums müssen Sie sich an genügend Schlaf erinnern, dh mindestens 7 bis 8 Stunden. Der wiederhergestellte Organismus erholt sich schneller und widerstandsfähiger gegen ein erneutes Auftreten der Krankheit.

Wie kann man dauerhafte Infektionen verhindern?

Um häufiges Wiederauftreten einer Infektion zu vermeiden, sollte ein enger Kontakt mit Personen, die Anzeichen einer Infektion entwickelt haben, vermieden werden. Da sich Viren durch Tröpfchen aus der Luft ausbreiten, ist ein zu enger Kontakt mit dem Patienten die einfachste Art der Infektion. Bei Erkältungen im Haus sollten Sie Einwegmasken verwenden, um das Infektionsrisiko zu verringern.

Es wird angenommen, dass häufiges Händewaschen die Ausbreitung von Viren, insbesondere bei Kindern, erheblich einschränkt, da sie die meisten Erreger an ihren Händen tragen. Daher müssen Sie darauf achten, dass das Kind sein Gesicht nicht ohne Notwendigkeit berührt, insbesondere um Augen, Mund und Nase. Um häufige Infektionen zu vermeiden, sollten die Hände mit warmem Wasser und Seife gewaschen werden. Das Waschen der Hände vor den Mahlzeiten verringert das Infektionsrisiko erheblich.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass sich Viren in Innenräumen viel schneller vermehren, was durch die warme und trockene Umgebungsluft erleichtert wird. Wenn Sie den Raum nur wenige Minuten lang tagsüber lüften, verringert sich das Infektionsrisiko erheblich.

Wie stärkt man das Immunsystem?

Meistens sind chronische Erkältungen mit Rückfallneigung mit einem Rückgang der Immunität verbunden. Ein Organismus mit geschwächtem Immunsystem, anfälliger für Infektionen. Um häufigen Infektionen vorzubeugen, sollten Sie eine Verstärkung der Infektion in Betracht ziehen.

Zu den Maßnahmen, die das Immunsystem stärken, gehören:

• körperliche Aktivität: häufige Spaziergänge, Sportarten wie Joggen, Schwimmen. Übung führt zu der Tatsache, dass das Blut mehr mit Sauerstoff gesättigt ist, was die Immunität des Körpers stärkt;
• nach einer richtigen Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist;
• Verwendung von Präparaten, die Echinacea, Eleutherococcus enthalten;
• Birkensaft ist sehr nützlich für die Immunität;
• Sorgen Sie für mindestens 7-8 Stunden pro Tag für einen ausreichenden Schlaf.
• Stress vermeiden;
• Schluss mit schlechten Gewohnheiten.

Wie lässt sich die Immunabwehr feststellen?

Dies hilft bei bestimmten Anzeichen, die vom Körper ausgehen. Man muss sie nur von schweren Erkrankungen unterscheiden und den Beginn des Auftretens von Problemen feststellen. Diese Funktionen umfassen:

• häufige Erkältungen;
• das plötzliche Auftreten von Aggressivität und Reizbarkeit;
• das Vorhandensein von Veränderungen auf der Haut: Entzündungsherde mit verschiedenen morphologischen Elementen, übermäßige Trockenheit, Peeling, Akne, Auftreten von Herpesausbrüchen im Hals und auf den Lippen, insbesondere bei Kindern
• Verschlimmerung bestehender chronischer Krankheiten;
• Verletzung des Gastrointestinaltrakts (Verstopfung, Blähungen, Durchfall);
• Müdigkeit und ständige Schläfrigkeit;

Wenn mindestens einer dieser Faktoren vorhanden ist, sollte über die Stärkung des Immunsystems nachgedacht werden. Heute ist es üblich, zwei Arten der Gesundheitsförderung herauszugreifen:

Physiologisch

Lebensmittel haben einen besonderen Einfluss auf die Gesundheit. Um das Immunsystem zu stärken, ist es notwendig, den Konsum von Vitaminen und Mineralstoffen zu erhöhen. Zum Beispiel, um Proteine ​​in der Ernährung aufzufüllen, sollten Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch sein. Vitamine der Gruppe B können aus solchen Produkten wie Saatgut, Leber, Kleie, Milchprodukten und rohem Eigelb gewonnen werden.

Ein hoher Gehalt an Vitamin E ist in Pflanzenöl, Weizen und Avocado enthalten. Vitamin A kann durch den Verzehr von Obst und Gemüse von heller Farbe erhalten werden. Dazu gehören Karotten, Kürbisse, Tomaten, Paprika und Aprikosen, Äpfel und Birnen.

Natürliche Nahrungsmittel tragen zur Stärkung der Immunität bei.

Vitamin C ist für die Stärkung der Immunität unerlässlich und wird in Dogrose, Sauerkraut, Kiwi, Schwarzer Johannisbeere, Preiselbeeren und Zitrusfrüchten gefunden. Darüber hinaus ist es wichtig, den Verbrauch von Milchprodukten zum Schutz der Darmflora zu erhöhen.

Um Grippe und Erkältungen zu vermeiden, ohne Antivirenmedikamente einzunehmen, ist es wichtig, den Tagesablauf einzuhalten, ausreichend zu schlafen und morgens Übungen zu machen. Sie sollten an der frischen Luft spazieren gehen, Ihren Arbeitsplan normalisieren und die richtige körperliche Aktivität beibehalten.

Härten ist der beste Weg, um Erkältungen vorzubeugen. Zu diesem Zweck werden meistens Verfahren unter Verwendung von Hungerwasser eingesetzt. Dazu gehören das Ablassen, Reiben, Waschen der Füße mit kaltem Wasser und schließlich das Winterschwimmen. Allerdings kann nicht jeder als Temperierbad in kaltem Wasser verwendet werden. Diese Verfahren sollten in der warmen Jahreszeit gestartet werden und den Wassergehalt jeden Monat schrittweise verringern.

♦ Wenn katarrhalische Erkrankungen bei einer verhärteten Person auftreten, verlaufen sie in milder Form und werden ohne den Einsatz von Medikamenten bestanden. Vor allem werden sie dazu beitragen, schwere Komplikationen zu vermeiden.

Pharmakologische

Anwenden von speziellen Arzneimitteln zur Verbesserung der Immunität. Am beliebtesten und effektivsten ist der Empfang von Anti-Erkältungsmitteln alle 3 Monate. Diese Medikamente umfassen:

• Goldene wurzel;
• Aloe-Extrakt;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Echinacea-Tinktur.

Diese Mittel werden morgens und abends empfohlen. Um Stress zu vermeiden, werden vor dem Schlafengehen parallele Mutterkraut und Zitronenmelisse vorgeschrieben. Um das Immunsystem zu stärken, lohnt es sich, das normale Funktionieren des Darms zu gewährleisten. Dies hilft Medikamenten wie Linex und Bifidumbacterin.

Pharmakologische Wirkstoffe schützen zuverlässig vor Erkältungen und Grippe

Auf der Höhe der Epidemie als vorbeugende Maßnahmen. Antivirale Medikamente können verwendet werden, insbesondere wenn sich bei Erwachsenen eine Herpes-Stomatitis entwickelt hat, sie werden notwendig sein. Sie werden in kleinen Dosen unter ärztlicher Aufsicht angewendet. Die effektivsten und sichersten sind:

• Milife-Pulver;
• Oxolinsäure-Salbe;
• Kerzen Genferon;
• Panavir-Kerzen;
• Arbidol-Kapseln;
• Kerzen Viferon.

Der zuverlässigste Weg, sich vor einer Infektion mit Influenza und vielen anderen gefährlichen Infektionen zu isolieren, ist die Impfung. Natürlich hat sie Zeugnis und Kontraindikationen. Ein weiterer wichtiger Punkt bei der Stärkung der Immunität wird die Ablehnung schlechter Gewohnheiten sein. Rauchen, Alkoholkonsum und harte Drogen zerstören alle Nährstoffe im Körper und reduzieren so seine Widerstandskraft. Infolgedessen kommt es nicht nur zu häufigen Erkältungen, sondern auch zu schweren Schäden an Organen und Systemen, wie zum Beispiel der Onkologie.

Häufige Erkältungen bei Erwachsenen. Was zu tun ist?

Eine Erkältung ist in der kalten Jahreszeit keine Seltenheit. In einigen Fällen "nimmt" eine Person, die keine Zeit hat, eine Krankheit loszuwerden, sofort eine neue Krankheit auf. Warum passiert das und wie können Sie Erkältungen bei Erwachsenen verhindern?

Die Erkältung ist eine Erkrankung der Atemwege, deren Auftreten mit einer Hypothermie verbunden ist (z. B. Rhinitis, Pharyngitis, Tonsillitis, Laryngitis, Tracheitis, Bronchitis). Erkältungen stellen in der Regel keine große Gefahr dar, aber es ist unangenehm, krank zu werden, und ist oft unangenehm, insbesondere wenn eine Person arbeitet. Häufige Erkältungen sind in der Regel mit einer Schwächung der Abwehrkräfte des Körpers verbunden. Wenn Sie also nach einer Lösung für dieses Problem suchen, sollten Sie zunächst auf den Zustand der Immunität achten.

Was ist Immunität?

Die Hauptfunktion des Immunsystems besteht darin, den menschlichen Körper vor dem Eindringen von Fremdstoffen (Bakterien, Viren, Pilzen, Parasiten) und sogar den eigenen pathologisch veränderten Zellen zu schützen. Die erste Verbindung in der Abwehr des Körpers sind physiologische Barrieren, um Infektionen zu verhindern. Dazu gehören die Undurchlässigkeit von Haut und Schleimhäuten für die meisten Mikroorganismen, die sauren Inhaltsstoffe des Magens sowie spezielle Enzymsysteme (z. B. Lysozym).

Jedes Fremdmaterial (Antigen), das in den Körper eindringt, beginnt sofort mit der Produktion spezieller Zell-Phagozyten. Phagozyten sind in der Lage, Antigene einzufangen und zu neutralisieren.

Darüber hinaus wird das Antigen durch Antikörper neutralisiert - spezielle chemisch aktive Moleküle, die auch als Immunglobuline bezeichnet werden.

Als Reaktion auf das Eindringen des Virus in die Zelle wird ein Interferonprotein produziert, das bestimmte zelluläre Veränderungen verursacht, die die Vermehrung von Viren verhindern.

So wird die Arbeit des Immunsystems durch das Zusammenspiel verschiedener Mechanismen gewährleistet. Jede Störung dieses Systems führt zu einer Anfälligkeit des Organismus gegenüber nachteiligen Umwelteinflüssen.

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Der Zustand des Abwehrsystems des Körpers hat einen großen Einfluss auf den Lebensstil.

Zu den nachteiligen Faktoren zählen irrationale Ernährung, Bewegungsmangel (Bewegungsmangel), Stress, chronische Müdigkeit, Schlafmangel, Umweltverschmutzung. Übermäßige Hygiene ist ebenfalls wichtig: Übermäßiger Gebrauch von Antiseptika und Desinfektionsmitteln entspannt das Immunsystem und trägt auch zur Resistenzbildung von Mikroorganismen bei.

Ursache für die Abschwächung der Immunabwehr können zudem parasitäre Erkrankungen sein (z. B. Hormoninvasionen, Giardiasis).

Die Immunität hängt eng mit dem Zustand der Mikroflora des Darmtrakts zusammen. Ein Mangel an Laktobazillen und Bifidobakterien führt zwangsläufig zu einer Verletzung der Immunität, wodurch häufige akute respiratorische Virusinfektionen und allergische Erkrankungen beobachtet werden.

Häufige Erkältungen: Wie kann man die Immunität verbessern?

Zu den Methoden des Umgangs mit häufigen Erkältungen bei Erwachsenen gehören:

• Aushärten (Abwaschen oder Abwischen mit kaltem Wasser, Baden, Duschen);
• körperliche Aktivität (Wandern, Besuch von Pools, Fitnessstudios);
• Respekt vor Schlaf und Wachheit;
• rationelle Ernährung (Einschränkung von Fett, Konserven, frittiertem, geräuchertem Essen, Süßigkeiten, Verzehr von Obst, Kräutern und Gemüse);
• Rehabilitation von Herden chronischer Infektionen (Behandlung von Karies, Tonsillitis);
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten (übermäßiger Konsum von Kaffee, Alkohol, Rauchen usw.);
• rechtzeitige und adäquate Behandlung verschiedener Krankheiten;
• Verwendung von immunokorrektiven Medikamenten.

Medikamente zur Vorbeugung von häufigen Erkältungen

Zur Aufrechterhaltung der Abwehrkräfte werden natürliche Adaptogene verwendet, darunter das bekannteste Echinacea. Studien haben gezeigt, dass Echinacea bei vielen viralen und bakteriellen Erkrankungen wirksam ist, da es die Reaktion der zellulären und humoralen Immunität stimuliert.

Dank der Verwendung von Medikamenten auf der Basis von Echinacea ist es möglich, Erkältungen zu verhindern oder deren Dauer zu reduzieren. Eines dieser Medikamente ist das deutsche Kräuterpräparat Esberitox, das einen Trockenextrakt aus Echinacea-Wurzeln und Pallida und Echinacea purpurea enthält. Diese Pflanzen sind in der Lage, die Phagozytose zu stimulieren, wodurch die nichtspezifische Immunität erhöht wird. Darüber hinaus besteht das Präparat von Esberitox aus einem Extrakt aus Rhizomen aus Taptisia-Farbstoff, der die Produktion von B-Lymphozyten und der Bildung von Antikörpern beschleunigt, einem Extrakt aus jungen Trieben und Blättern von Thuja, die antivirale Eigenschaften haben.

Im Allgemeinen kann die Verwendung des Arzneimittels Asberitox bei den ersten Manifestationen einer Erkältung die Symptome lindern und auch die Genesung erheblich beschleunigen (laut Forschungsdaten wird die Krankheitsdauer um 3 Tage verkürzt).

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Wie stärkt man das Immunsystem?

Die Erkältung ist eine Krankheit, die bei der großen Mehrheit der Menschen auftritt, normalerweise mehr als einmal pro Jahr. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen können sowohl auf eine respiratorische Virusinfektion als auch auf eine Unterkühlung zurückzuführen sein.

Im ersten Fall entwickelt sich die Krankheit schnell, begleitet von einem abrupten Temperaturanstieg. Im zweiten Fall tritt die Entwicklung der Krankheit allmählich auf.

Wo alles anfängt

• Entzündung der Schleimhäute;
• verstopfte Nase;
• mögliche Halsschmerzen;
• Appetitlosigkeit;
• allgemeine Schwäche;
• Temperatur weniger als 38 ° C

Unbehandelt sind Komplikationen im Zusammenhang mit Entzündungen der Atemwege (Bronchitis), Gehör (Otitis), Lungen (Pneumonitis), Larynx (Laryngitis) und Pharynx (Pharyngitis) sowie Laufnase (Sinusitis und Rhinitis) möglich.

Laut Statistik kann eine Person, die aus diesem Grund mehr als sechs Mal im Jahr zum Arzt geht, sagen, dass sie oft krank ist. Gleichzeitig ist die Norm eines Erwachsenen bei saisonaler Epidemie bis zu zweimal im Jahr.

Mögliche Erkältungsursachen

Ältere Menschen und Kinder sind anfälliger für diese Krankheit. Beeinflusst auch die Resistenz des Krankheitslebens. Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen können erhöhte körperliche und psychische Belastungen sein oder die völlige Abwesenheit, Stresssituationen, Schlafmangel, sitzende Arbeit oder unausgewogene Ernährung.

Menschen, die schlechte Gewohnheiten oder chronische Krankheiten haben, sollten äußerst vorsichtig sein und so früh wie möglich auf die ersten Symptome reagieren. Ansonsten sind schwerwiegende Komplikationen möglich.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist die Ursache für häufige Erkältungen jedoch ein geschwächtes menschliches Immunsystem, das von allen oben genannten Faktoren stark beeinträchtigt wird.

Die Rolle der Immunität

Das Immunsystem ist ein System des Körpers, das die Funktion einer Schutzbarriere übernimmt, die Ihnen hilft, sich nicht zu erkälten. Es verhindert, dass schädliche Substanzen wie Bakterien, Parasiten, Viren, pathologisch veränderte eigene Zellen und Spendergewebe in empfindliche Körperregionen gelangen. Es gibt drei Hauptverteidigungslinien.

Der erste initiiert die Synthese von Phagozyten. Dies sind spezialisierte Zellen, die helfen, ein feindliches Antigen zu neutralisieren.

Die zweite wird humorale Immunität genannt, bei der das Antigen durch Antikörper - Immunglobuline - neutralisiert wird.

Die dritte Linie war die Haut sowie einige Schleimhäute und Enzyme. Wenn eine Virusinfektion immer noch in den Körper eindringt, wird die intensive Produktion von Interferon - ein spezielles zelluläres Protein - darauf reagieren. In diesem Fall erfährt der Patient eine erhöhte Körpertemperatur.

Anfänglich wird Immunität im Mutterleib gebildet, daher hängt sie eng mit der genetischen Vererbung zusammen und hängt direkt von den Merkmalen der Ernährung ab. Muttermilch stärkt die Immunität des Kindes. Neben der Vererbung gibt es jedoch noch eine Vielzahl weiterer Faktoren, die die Entwicklung von Schutzfunktionen beeinflussen können. Die meisten von ihnen werden mit Hilfe der modernen Pharmakologie eingestellt und können nicht vergeben.

Ursachen für verminderte Immunität

In den meisten Fällen tritt eine schwache Immunität aus folgenden Gründen auf:

• minderwertige Produkte mit hohem Nitratgehalt;
• chloriertes Wasser;
• ungesunde Ernährung;
• Häufigkeit der Mahlzeiten;
• schwere Stresssituationen;
• Mangel an Schlaf;
• parasitäre Krankheiten;
• Probleme in der Mundhöhle;
• geringe körperliche Aktivität;
• Uneinheitlichkeit der Kleidung mit den Wetterbedingungen;
• die schädlichen Auswirkungen der Umwelt in Großstädten;
• Verwendung von Alkohol und Tabakerzeugnissen;
• übermäßig Gewächshausbedingungen für den Körper schaffen.

Ein weiterer wichtiger Grund ist schlechte Hygiene. Schmutzige Hände werden zu einer Quelle von Keimen und Viren, die Sie infizieren können. Zur Vorbeugung müssen Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife waschen.

Eine reduzierte Schilddrüsenfunktion (Hypothyreose) oder Nebennieren ist schwer zu diagnostizieren, kann aber auch einer der Gründe sein, warum sich Menschen erkälten.
Die meisten dieser Faktoren können eine Person leicht ausschließen. Sport, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten, eine gesunde Ernährung und Kleidung für das Wetter tragen dazu bei, eine kritische Abnahme der Immunität zu vermeiden.

Mögliche Komplikationen

Aufgrund der geringen Immunität ist der Körper nicht in der Lage, häufigen Erkältungen selbständig zu begegnen. Daher leiden die Menschen an häufigen Erkältungen und akuten Atemwegsinfektionen. Daher ist es erforderlich, ständig wirksame Arzneimittel zu verwenden, die die Immunität weiter reduzieren.

Daher sind allergische Reaktionen und Autoimmunkrankheiten möglich - Multiple Sklerose, Gelenkschmerzen, Morbus Crohn oder Libman-Sachs-Krankheit (systemischer Lupus erythematodes).

Anzeichen einer geringen Immunität

Die schwache Immunität kann unabhängig von den folgenden Merkmalen bestimmt werden:

• häufige Kopfschmerzen:
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
• ständige Müdigkeit und Schwäche;
• blasse, schmerzhafte Haut;
• Taschen unter den Augen;
• trockenes lebloses Haar;
• Haarausfall;
• spröde Nägel;
• kalte Behandlung dauert bis zu zwei Wochen;
• die Krankheit verläuft ohne Fieber;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Aufrechterhaltung von geringem Fieber;
• chronische Infektionen;
• Pilzkrankheiten.

Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bei sich selbst bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl geeigneter Maßnahmen zur Verbesserung der Immunität.

Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems

Die Frage, wie die Immunität verbessert werden kann, werden viele gestellt. Es ist keine leichte Aufgabe, die Aktivität des Immunsystems zu steigern, was erhebliche Anstrengungen und Geduld von Ihnen erfordert.

Der behandelnde Arzt oder ein professioneller Immunologe erleichtert die Arbeit, indem er die Fehlfunktion genau am gewünschten Teil des Immunsystems beseitigt. Selbstbehandlung führt in der Regel nur zu einer Verschlechterung der Situation und zu neuen Krankheiten.

Härten

Um mit diesem Verfahren den gewünschten Effekt zu erzielen, benötigen Sie eine allgemeine Vorstellung davon, wie es funktioniert. Beim Abkühlen einiger Hautbereiche versucht der Körper, den Wärmeverlust und die Lymphdrainage aus diesen Bereichen zu reduzieren.

Dadurch können Gewebe Giftstoffe und abgestorbene Zellen schnell loswerden. Das Verfahren hilft, den Körper zu regenerieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Temperaturbelastungen zu erhöhen. Es versteht sich, dass dieses Verfahren für den Körper hinsichtlich der aufgewendeten Energiemenge sehr teuer ist. Die Nieren, das Lymphsystem und die Leber stehen unter starkem Stress. Wenn keine Energie mehr zur Verfügung steht, ist der Körper überanstrengt, und eine Person kann oft krank werden.

Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, sollten Sie sich daher an einen Spezialisten wenden, der weiß, was zu tun ist und einen detaillierten Trainingsplan erstellen kann. Sie sollten sich nicht beeilen, das Aushärten sollte allmählich erfolgen. Konzentriere dich hauptsächlich auf deinen Körper, seine Gefühle. Eine der Grundbedingungen für den Erfolg ist Regelmäßigkeit.

Das Überspringen des Verfahrens wird kritisch und kann alle Ergebnisse zunichte machen. Die Verhärtung sollte so ernst und gründlich wie möglich sein, um die Immunität nicht zu erhöhen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Körperliche Aktivität

Eine deutliche Stärkung des Immunsystems hilft beim Sport. Bei aktiver Bewegung wird die Blutzirkulation beschleunigt, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Wie beim Härten sollten Sie jedoch die Maßnahme kennen und ein auf das Alter und die Fähigkeiten des Körpers abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen.

Lange Belastungen (mehr als 1,5 Stunden) erhöhen die Anfälligkeit für Krankheiten für 72 Stunden nach dem Training. Daher ist es wichtig, die Grundsätze der Ordnungsmäßigkeit, der Verhältnismäßigkeit und der Gradualität zu befolgen.

Richtige Ernährung

Ausgewogene Ernährung spielt für die Gesundheit des Menschen eine große Rolle. Dazu ist es notwendig, dass die pflanzlichen und tierischen Proteine ​​in der Ernährung vorherrschen, die notwendigen Mineralien und Vitamine B, A, C, E sind enthalten.

Vitamin A kommt in Gemüse und Früchten vor - Tomaten, Karotten, Paprika, Kürbisse und Aprikosen. Es kann auch in Butter und Eiern gefunden werden.

Vitamin B kommt bei einer großen Anzahl von Menschen aus Milchprodukten, Samen, Leber, Kleie, rohem Eigelb, Fleisch und Nüssen.

Ein hoher Gehalt an Vitamin C - in Zitrusfrüchten, Wildrose, Cranberry, Kiwi und Sauerkraut.

Vitamin E ist reich an Pflanzenölen, Weizen und Avocado-Körnern.

Die tägliche Ernährung, in der all diese Proteine ​​und Vitamine Platz finden, dient als gute Unterstützung für Ihre Gesundheit.

Pharmakologische Prophylaxe

Spezielle Arzneimittel auf der Grundlage natürlicher Heilkräuter bei richtiger Anwendung tragen zur Steigerung der Immunität bei. Dazu gehören Aloe-Extrakt, Ginseng, Echinacea-Tinktur, Goldwurzel, Eleutherococcus, chinesisches Zitronengras, Rhodiola rosea, Weißdorn und Kalanchoe.

Darüber hinaus verschreiben Ärzte häufig Arzneimittel tierischen und mikrobiellen Ursprungs sowie verschiedene Interferon-Induktoren, wenn die Immunität herabgesetzt ist.

Es sollte beachtet werden, dass diese Werkzeuge häufig Nebenwirkungen haben. Es wird daher nicht empfohlen, sie ohne dringenden Bedarf einzunehmen.

Fazit

Wenn Sie bemerken, dass Sie oft und lange an katarrhalischen Erkrankungen leiden, konsultieren Sie zunächst Experten. Nach der Untersuchung verschreiben sie eine individuelle Behandlung.

Vergessen Sie nicht gleichzeitig einen gesunden Lebensstil, Sport und richtige Ernährung. Es ist notwendig, auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten - Rauchen und Alkohol reduzieren die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber Krankheiten. Wenn Sie diese Prinzipien befolgen, können Sie das Leben in vollen Zügen genießen und vergessen, was jeden Monat von konstanter Kälte ist.

Ursachen für häufige Erkältungen und Behandlungsmethoden

Oft ist eine kranke Person in unserer Zeit keine Seltenheit. Die Gründe für dieses Phänomen sind vielfältig. Schädliche Lebensmittel, Umweltverschmutzung, verminderte Immunität. Ein geschwächter Körper ist für Krankheiten prädisponiert. Kinder, ältere Menschen und Personen bestimmter Berufe sind in dieser Hinsicht besonders verwundbar. Als Nächstes erfahren Sie aus irgendeinem Grund, warum es häufig zu Erkältungen kommt und was Sie tun müssen, um unter allen Umständen gesund zu bleiben.

Nachbesprechung

Erkältungen sind gekennzeichnet durch Symptome wie laufende Nase, Husten, Fieber bis zu 38 Grad, Halsschmerzen, Schüttelfrost und Appetitlosigkeit. Der einzige Unterschied zu ARI besteht in der vorherigen Hypothermie des Körpers. Durch die Einwirkung von Kälte (weniger direktes Sonnenlicht, Zugluft) wird der natürliche Schutz geschwächt und Viren oder Bakterien greifen die Atemwege nahezu frei an.

Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass bei häufiger Erkältung eine verminderte Immunität vorliegt. In den meisten Fällen trifft dies zu. Es gibt jedoch andere Gründe, die die Häufigkeit von Erkältungen direkt oder indirekt beeinflussen.

Immunschwäche

Es gibt angeborene und sekundäre. Die ersten entwickeln sich noch in utero und sind auf genetische Defekte zurückzuführen. Sekundäre Immundefekte können von HIV und anderen Infektionen herrühren. Darüber hinaus schwächt sich die Schutzfunktion des Körpers durch unsachgemäße oder ungenügende Ernährung, nach Vergiftung, akuter Erkrankung, anhaltendem Durchfall, schwerem Trauma, Operation, ab.

Allergien

Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen, werden häufiger krank als andere. Dies liegt zum einen daran, dass es nicht immer möglich ist, die Ätiologie einer laufenden Nase und eines Hustens zu bestimmen. Allergische Symptome sind Erkältungen sehr ähnlich. Zweitens erleichtert der Entzündungsprozess bei Allergien die Einführung von Krankheitserregern in die Körperzellen. Erkältungen bei Allergikern sind ausgeprägter: bei starker Schwellung des Nasopharynx, Reißen, starker Rhinorrhoe (Schnupfen), Husten.

Chronische Krankheiten

Alle menschlichen Organe und Systeme sind Glieder einer Kette. Wenn mindestens eine Verbindung geschwächt ist, wird der gesamte Körper sicherlich leiden. Besonders anfällig für Erkältungen sind Menschen mit der Diagnose:

• chronische Erkrankungen des endokrinen Systems;
• Helminthiasis;
• besiege die einfachsten (Giardia, Toxoplasma usw.);
• Darmerkrankungen;
• Leberversagen;
• Hepatitis C, B;
• Cytomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• Nierenerkrankung.

Berufe mit gefährlichen Arbeitsbedingungen

Erkältungen treten häufiger bei Menschen auf, die bei ihrer Arbeit ständig mit giftigen Substanzen in Berührung kommen. Dies sind Mitarbeiter von Transportdienstleistungen, Bauunternehmern, Mechanikern, Installateuren, Personen, die mit Munitionsgeräten zu tun haben. Gefährliche Arbeitsbedingungen umfassen Arbeiten in der metallurgischen Industrie sowie in Organisationen der chemischen Industrie, des Bergbaus und der Kohleindustrie. Alle Angehörigen der Gesundheitsberufe, Personen, die mit gefährlichen Mikroorganismen in Berührung kommen und an der Herstellung von Medikamenten oder medizinischem Material arbeiten, fallen in die Risikogruppe.

Aktives soziales Leben

Ständiger Kontakt mit Menschen, häufige Besuche an überfüllten Orten (einschließlich Transportfahrten, Einkäufe) erhöhen die Erkältungsgefahr. Besonders hohe Chancen, von denen zu erkranken, die zuvor ein ziemlich geschlossenes Leben führten, blieben lange Zeit zu Hause und erhöhten dann die soziale Aktivität stark. Bei Kindern treten hartnäckige Erkältungen bei Babys auf, die einen Garten oder einen Kindergarten besuchen, und Schulkindern (meistens Klassen 1-2).

Alter

Menschen im Alter von 2 Jahren sind anfälliger für Erkältungen:

• Kinder unter 5 Jahren;
• Menschen älter als 55–60 Jahre.

Die erste Krankheit häufiger wegen unreifer Immunität. In den ersten Lebensjahren lernt der Körper, aggressiven Umweltbedingungen standzuhalten. Die sekundäre Immunität wird erworben, das heißt, beim zweiten Kontakt mit respiratorischen Viren und nachfolgenden Antikörpern werden schneller produziert. Kinder neigen außerdem zu Erkältungen aufgrund des geringen Volumens der Lunge, der Enge der Nasengänge, unzureichender Händehygiene und unvollständiger Thermoregulation.

Bei Erwachsenen, die älter als 55 Jahre sind, werden die Schutzfunktionen durch hormonelle Veränderungen, natürliches Altern und chronische Erkrankungen geschwächt. Im Ruhestand ist die körperliche Aktivität für viele auf ein Minimum reduziert, was sich auch auf das Auftreten von Krankheiten auswirkt. Außerdem werden ältere Menschen schnell kühl und können bei relativ warmem, aber feuchtem und windigem Wetter leicht kühlen.

Psychosomatische Ursachen

Psychosomatik hilft, Krankheiten von der anderen Seite zu sehen. Die Gesundheit wird nicht nur durch den körperlichen Zustand eines Menschen, sondern auch durch seine psychologische Einstellung beeinträchtigt. Negative Emotionen beeinträchtigen die Lebensfähigkeit der Zellen, hemmen die Übertragung von Impulsen und führen zu Fehlfunktionen bestimmter Organe. Erkältungen verursachen folgende Emotionen:

• übermäßige Kontrolle von Gefühlen, Zurückhaltung, Selbstkritik;
• Müdigkeit, Apathie, Gefühl, grau zu sein;
• tiefe Ressentiments;
• unterdrückter Zorn

Methoden des Kampfes

Die Frage, was zu tun ist, wenn die Erkältungen häufig sind, werden viele gefragt. Die meisten Leute suchen nach einem Hinweis im Internet. Es sollte jedoch verstanden werden, dass die Ursache des Problems für alle unterschiedlich ist. Um die Gesundheit zu verbessern, müssen Sie sie identifizieren und beseitigen. Die effektivste Maßnahme wird eine Untersuchung in der Klinik sein und dann eine geeignete Behandlung für die Erkältung, die verschrieben wird. Eine solche Therapie kann folgende Elemente enthalten:

• Einnahme von antiviralen Medikamenten zur Prophylaxe;
• Therapie mit homöopathischen Mitteln;
• spezifische Behandlung;
• körperliche Vorgänge: Bewegungstherapie, Massage, andere;
• Sanatorium Erholung.

Zur Verbesserung der Immunität ist es auch nützlich, die allgemeinen Empfehlungen von Ärzten zu beachten. Reduzieren Sie die Häufigkeit von Erkältungen und ermöglichen Sie die folgenden Aktivitäten.

Leistungskorrektur

Nahrung für einen Menschen ist nicht nur eine Freude. Nahrung wird für den Aufbau von Zellen benötigt, für eine korrekte, harmonische Arbeit des Körpers. Mit einer ausgewogenen Ernährung verbessert sich die Gesundheit und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Welche Lebensmittel sollten in der Diät sein:

• mageres Fleisch, Seefisch;
• fermentierte Milchprodukte;
• verschiedene Getreidesorten (Buchweizen, Reis, Haferflocken, Weizen, Gerste);
• Grüns;
• Gemüse, Obst, frisch und gekocht;
• Eier;
• Säfte, Tee;
• Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen.

Je abwechslungsreicher das Essen, desto besser. Es wird angenommen, dass eine Person 28 Arten von Lebensmitteln pro Woche essen sollte, dann wird die Immunität stark sein.

Immunstimulation und Vitaminmischungen

Geschwächte Menschen sowie alle Erwachsenen und Kinder in der kalten Jahreszeit werden ermutigt, den Nährstofffluss in den Körper zu erhöhen. Es kann sich um bestimmte Lebensmittel oder Mischungen handeln (füllen Sie den Mangel an Vitaminen schneller ein).

1. Zitrone, Honig, Dogrose-Abkochung, Tee mit Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren oder Viburnum, verdünnter Rettichsaft, Propolis. Separat akzeptiert, aber Sie können optional verknüpfen.

2. Vitaminmischung. In einem Liter Glas 200 g gehackte Walnüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen mischen, 1 geriebene mittlere Ingwerwurzel, Saft einer Zitrone, 5-7 Esslöffel Honig hinzufügen. Nehmen Sie morgens einen Esslöffel auf leeren Magen und 1-2 mal am Tag. Die Dosis für Kinder beträgt 1 Teelöffel. Nach der ersten Dosis wird eine Pause von 2 Tagen eingelegt, um festzustellen, ob das Kind allergisch ist.

3. Immunstimulans mit Aloe. Mischen Sie 3 Esslöffel Aloe-Saft, 200 g gehackte Walnüsse, Saft von 2 Zitronen, 100 g Honig. Nehmen Sie einen Teelöffel vor den Mahlzeiten (bis zu 5 Löffel pro Tag).

4. Behandlung von Immunschwäche-Säften. Die Dosis wird für den Tag vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt. Mischen Sie 100 g Karotte, Rote Beete, Zitronensaft, fügen Sie 2 Esslöffel Radieschensaft und 50 g Cahors hinzu. Parallel die Hälfte des Knoblauchs hacken, in eine dicke Gaze einwickeln und 2 Stunden in die Mischung eintauchen, dann drücken. Trinken Sie in 3-4 Dosen.

Härten und Sportunterricht

Ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität erhöht den Widerstand des Körpers. Beim Menschen werden die Thermoregulationsprozesse verbessert, die Durchblutung verbessert und die Lunge und das Herz gestärkt. Außerdem ist der Körper während des Sports aktiv mit Sauerstoff gesättigt. Das Training sollte moderat sein, Sie können nicht sofort ernsthaftem Stress ausgesetzt werden. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Tanzen, Yoga optimal.

Das Härten funktioniert anders. Tatsächlich lehrt es den menschlichen Körper, aggressiven Umweltfaktoren zu widerstehen, und passt ihn an negative Bedingungen an. Das Aushärten sollte allmählich erfolgen, die Schicht der Kleidung allmählich abnehmen und ein Getränk viel kälter nehmen. In den ersten Schritten können Sie sich auf eine Kontrastdusche mit einem geringen Temperaturunterschied beschränken, indem Sie 30 Sekunden lang auf ein kühles, feuchtes Tuch gehen, bevor Sie zu Bett gehen.

Persönliche Hygiene, Housekeeping

Es ist kein Geheimnis, dass alles, was uns umgibt, von Bakterien und Viren bewohnt wird. Sie sind in Staub, Straßenschmutz, auf Oberbekleidung, Schuhen enthalten und haften sehr schnell an den Händen. Um weniger krank zu sein, ist es wichtig, die Sauberkeit zu wahren:

• mehrmals wöchentlich zur Nassreinigung mit Desinfektionsmitteln;
• den Raum regelmäßig lüften;
• wöchentlicher Wechsel Bettwäsche, Unterwäsche - jeden Tag;
• Bei der Ankunft von der Straße, verstecken Sie die Oberbekleidung im Schrank, waschen Sie die Schuhe.
• pünktlich die Türmatte reinigen;
• Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht mit bakterizider Seife, immer nach der Straße und vor dem Essen.

Ruhe, Ruhe, Schlaf

Manchmal ist es nicht notwendig, einen häufig kranken Menschen gezielt zu behandeln. Alles, was benötigt wird, ist eine Überprüfung des Tagesablaufs. Auf der Suche nach Wohlstand vergessen viele Menschen, wie wichtig Ruhe und Schlaf für die Gesundheit sind. Zur Verbesserung der Immunität wird Folgendes empfohlen:

• Erhöhen Sie die Schlafdauer auf bis zu 8–9 Stunden pro Tag.
• Stellen Sie die Schlafzeit auf 22 bis 23 Stunden ein.
• eine Stunde vor dem Zubettgehen fernsehen, laute Musik, lebhafte Gespräche;
• Beginnen Sie den Morgen mit körperlicher Aktivität.
• Tagsüber wechselnde Arbeit mit Ruhe.

Es ist auch wichtig, innere Ruhe zu finden, um unnötige Ängste und Stress zu vermeiden. Alle negativen Emotionen müssen loslassen, tragen Sie sie nicht in sich. Verändere die Atmosphäre öfter, mache interessante Aktivitäten und die Kälte zieht sich zurück.

Wie sonst vor Erkältungen zu schützen

Zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen ist es nützlich, Sie daran zu erinnern, dass Sie sich immer wetterabhängig kleiden sollten. Eine Person sollte weder heiß noch kalt sein. Im ersten Fall schwitzt es schnell, und bei leichtem Wind überkühlt es sich im zweiten Fall einfach. Es ist wünschenswert, dass die Kleidung aus natürlichen Stoffen hergestellt wurde, atmungsaktiv.

In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, Menschenmassen zu vermeiden, wenn dies nicht möglich ist - tragen Sie eine Schutzmaske. Wenn sich herausgestellt hat, dass die Kälte bereits aufgetreten ist, ist es in den ersten Stunden wichtig, die Beine zu erwärmen, warmen Tee zu trinken und sich zu entspannen. Es ist also wahrscheinlicher, dass die Krankheit schnell zurückgeht.

Welche Schlussfolgerungen sollten gezogen werden

Schließlich müssen Sie verstehen, dass der Begriff "häufig" subjektiv ist. Für jemanden sind Erkältungen 2-3 Mal im Jahr übermäßig, andere halten es für absolut normal, jeden Monat krank zu werden. Um den Zustand der Dinge objektiv zu beurteilen und wirksame Maßnahmen zu ergreifen, müssen Sie sich der Medizin zuwenden.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn bei erwachsenen Sofakartoffeln mehr als 6 Mal pro Jahr Erkältungen auftritt und bei Personen, die ein aktives soziales Leben führen, mehr als 10 Mal. Für Kinder werden die Normen dem Alter entsprechend festgelegt. Die Diagnose FIC (häufig kranke Kinder) wird gestellt, wenn das Kind bis zu einem Jahr mehr als viermal krank war, bis zu drei Jahren mehr als sechsmal, von vier bis fünf Jahren - fünfmal, nach fünf - viermal. Wenn Sie ein Kinderteam besuchen, erhöht sich die Rate auf 8-10 mal pro Jahr.

Unabhängig von der Altersgruppe erfordert ein Arztbesuch eine Situation, in der die Erkältung oft schwer, langwierig oder mit Komplikationen ist. Nur nach einer vollständigen ärztlichen Untersuchung und Behandlung durch einen qualifizierten Facharzt (Allgemeinarzt, Immunologe, HNO-Arzt, Infektionskrankheiten-Spezialist usw.) kann ein garantiertes Ergebnis erzielt werden.