Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Eine laufende Nase, Kratzen am Hals und anhaltendes Niesen sind typische Anzeichen einer Erkältung. Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen bleiben jedoch oft geheimnisvoll. Warum tritt die Krankheit mehrmals im Jahr auf? Der Hauptfaktor ist die verringerte Immunität.

Was ist Immunität?

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, äußeren und inneren Einflüssen (Krankheiten, verschiedenen Substanzen, Stress) zu widerstehen. Es ist in angeborene und erworbene unterteilt. Wie die Namen vermuten lassen, ist während der Entwicklung des Körpers eine angeborene Immunität vorhanden. Erworbene entwickelt sich im Laufe des Lebens einer Person.

Warum schwächt der Körper seine Schutzfunktionen?

Saisonale Krankheiten sind eine unangenehme Sache, aber Sie können damit umgehen. Aber ständige Erkältungen, die eine Person mehrmals im Jahr zum Arzt bringen, haben das Gefühl, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen niemals enden und es keine Medikamente gibt, die helfen könnten. Häufige Erkältungen sind ein Signal für eine Verletzung der Abwehrkräfte! Das Immunsystem funktioniert nicht richtig.

Die weltweit häufigste Ursache für eine unzureichende Immunreaktion ist Unterernährung, hauptsächlich aufgrund der Entwicklungsländer, in denen eine unzureichende Zufuhr wesentlicher Nährstoffe die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Immunsystems behindert.

Die häufigsten Ursachen sind unter unseren Erkrankungen sekundäre Immunerkrankungen, die während des Lebens auftreten. Diese Erkrankungen umfassen insbesondere eine unzureichende oder unsachgemäße Behandlung der Infektion. Jede aktuelle Infektion stimuliert das Immunsystem, aktiviert es, schafft eine effektive Abwehr- und Immunfunktion. Dies bietet eine schnelle Reaktion, eine effizientere und physisch nicht anspruchsvolle Beseitigung des Erregers im Falle einer rezidivierenden Erkrankung. Eine vorzeitige oder exzessive Anwendung (z. B. Virusinfektionen ohne bakterielle Anzeichen) kann die Anwendung von Antibiotika beeinträchtigen.

Die falsche Zusammensetzung der Nahrung und die kurze Erholungszeit nach der Erkrankung, die für die Regeneration beschädigter Infektionen der Schleimhäute, anderer Gewebe und des Immunsystems erforderlich ist, wirkt sich nachteilig auf die Abwehrkräfte des Körpers aus. Eine unzureichend wiederhergestellte Immunität wird anfällig. Wenn er von einer anderen Infektion befallen wird, kann dies allmählich zur Erschöpfung führen und die Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen, schwächen.

Die nächste Ursache für eine sekundäre Störung des Immunsystems ist ein ungesunder Lebensstil, Schlafmangel, ständiger Stress, schlechte Gewohnheiten und andere "Nebenwirkungen" der Zivilisation, was zu einer ungeeigneten Entwicklung und Funktion des Immunsystems führt und somit die Resistenz gegen Infektionen verringert. Folglich leidet eine Person oft unter Erkältungen, Grippe.

Weniger häufig sind primäre oder angeborene Erkrankungen, die zumeist in der frühen Kindheit auftreten, an der Verringerung der Immunität beteiligt. Experten befassen sich mit diesen Problemen. Die Behandlung besteht darin, dem Körper die fehlenden Komponenten des Immunsystems zur Verfügung zu stellen, die der Körper nicht alleine schaffen kann.

Alle oben genannten Störungen des Immunsystems verursachen wiederholte oder anhaltende Langzeitinfektionen, Ermüdungszustände.

Ursachen für häufige Erkältungen

In den meisten Fällen kommt die Infektion von einer anderen Person, die mit dem Virus infiziert ist. Dies wird normalerweise beobachtet, wenn Sie die Oberfläche berühren, auf der sich Mikroben befinden (Tastatur, Türknauf, Löffel), und anschließend Kontakt mit der Nase oder dem Mund haben. Eine Infektion tritt auch auf, wenn Sie sich in der Nähe einer kranken Person befinden, die Ihren Mund beim Niesen nicht bedeckt.

Der Beginn einer Erkältung tritt auf, wenn sich das Virus auf der Schleimhaut der Nase oder des Rachens festsetzt. Das Immunsystem - Schutz vor Keimen - schickt weiße Blutkörperchen mit dem "Eindringling" in die Schlacht. Wenn eine Person zuvor keinen völlig identischen Virusstamm erlebt hat, schlägt der erste Kampf fehl, und es treten Symptome einer Erkältung auf. Nase und Hals entzündet, produzieren viel Schleim. Aufgrund der großen Energie, die für die Bekämpfung des Virus aufgewendet wird, wird eine Person, die an einer Erkältung leidet, müde und fühlt sich schwach.

Es ist wichtig! Hypothermie oder Einweichen bedeutet keine zwanghafte Erkältungskrankheit.

Es gibt Gründe, warum die Erkältung 1-2 Mal pro Jahr häufiger auftritt. Zu den Faktoren, die die Anfälligkeit für die Krankheit zusätzlich zu einer verringerten Immunität erhöhen, gehören:

• erhöhte Neigung zur Krankheit;
• anhaltende Müdigkeit (chronisches Müdigkeitssyndrom);
• emotionale Überforderung;
• Allergie, die sich durch Reizungen im Hals und in der Nasenhöhle äußert.

Wie kann man die Immunität verbessern?

Die Schutzfähigkeit des Immunsystems wird zum Teil durch genetische Dispositionen bestimmt. Es wird aber auch durch den Lebensstil beeinflusst, die Auswirkungen der äußeren Umgebung. Daher sollte die tägliche Sorge um die Unversehrtheit und Funktion der Haut und der Schleimhäute, die die erste Schutzlinie der Immunität darstellt und das Eindringen von Viren oder Bakterien verhindert, nicht vernachlässigt werden.

Bleiben Sie an der frischen Luft und bewegen Sie sich

Die Hauptursache der Erkrankung ist nicht Erkältung, sondern vor allem eine Abnahme der Stabilität der Schleimhäute und der Atemwege gegenüber verschiedenen Arten von Viren und Bakterien. Der Aufenthalt an der frischen Luft unterstützt die Durchblutung der Schleimhäute und der Atemwege und erhöht deren Widerstandskraft. Ein gesunder Sonnenlichtanteil ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen.

Zwingende Faktoren: regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität, Steigerung der Anzahl und Aktivität von Zellen, die für eine starke Immunität verantwortlich sind. Bei fehlender Bewegung wird der Schutz reduziert. Eine Person, die resistent gegen Kälte und plötzliche Wetteränderungen ist, ist resistent gegen Kälte.

Härtung des Körpers

Natürlich ist es ohne Vorbereitung unmöglich, die Zähne zusammenbeißen, im Winter im Loch zu schwimmen! Die richtige Aushärtung hat eigene Prinzipien. Eine gute Möglichkeit, die Immunität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern, den Körper auf Temperaturschwankungen vorzubereiten, den Übergang von beheizten Räumen auf die Straße - dies ist eine Kontrastdusche. Die Sauna wirkt sich positiv auf den Körper aus und entfernt schädliche Substanzen, die das Immunsystem belasten und verhindern, dass Mikroben wirksam bekämpft werden.

Beachten Sie auch die Belüftung und Raumheizung. Die ideale Temperatur in der Wohnung liegt bei 20ºС. Die optimale Temperatur, die für den Schlaf geeignet ist, liegt bei etwa 17 bis 19 ° C.

Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht die Befeuchtung!

Genug Schlaf

Eine Person sollte ungefähr 6-8 Stunden pro Tag schlafen. Aber nicht nur die Menge des Schlafes ist wichtig, sondern vor allem die Qualität. Bei einem guten Schlaf arbeitet das Schutzsystem viel weniger, sodass er sich erholen kann. Schlafmangel tut das Gegenteil - schwächt das Immunsystem, verringert die Produktivität.

Gesunde Ernährung

Eine richtig formulierte Diät ist die Grundlage für eine starke Körperverteidigung. Bei längerer Abwesenheit wichtiger Mineralstoffe, Vitamine, verringert sich die Fähigkeit des Immunsystems und die Anfälligkeit für Infektionen steigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, folgen Sie dem Trinkregime, essen Sie fermentierte Milchprodukte (sie wirken sich vorteilhaft auf den Darm aus, der das Immunitätszentrum darstellt), Kürbiskerne (erhöhter Schutz durch hohen Zinkgehalt), Paranüsse (Selen enthaltend), trinken grünen Tee.

Probiotika

Probiotika (nützliche Bakterien) sind in fermentierten Milchprodukten enthalten, die den Körper mit Kalzium anreichern und im Gegensatz zu Frischmilch nicht verschlimmern. Versuchen Sie bei Milchunverträglichkeit fermentiertes Gemüse - Kohl, Karotten, Radieschen.

Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut. Probiotische Bakterien wirken sich günstig auf den Zustand der Darmflora aus und hemmen die Wirkung unerwünschter Organismen. Probiotika halten den optimalen pH-Wert aufrecht und tragen zu einem guten Zustand der Immunzellen bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.

Beta-Glucane und Kräuter

Beta-Glucane sind natürliche Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und das körpereigene Abwehrsystem regenerieren. Quellen für Beta-Glucane: Pilze, Gerste, Hafer, Hefe.

Echinacea schützt vor Infektionen, stärkt die Immunität, hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung und beschleunigt die Genesung von Krankheiten.

Ein ähnlicher Effekt hat eine Kapuzinerkresse. Einige Herbalists behaupten sogar, dass es für die Organismen der mitteleuropäischen Bewohner besser geeignet ist.

Ingwer (insbesondere Ingwertee) ist in letzter Zeit zu einem beliebten Mittel geworden, um die Schutzkräfte zu erhöhen. Die Wurzelheilung beugt Infektionen wirksam vor, erwärmt den Körper, zerstört Bakterien, stellt die Vitalität wieder her und lindert den Zustand fieberhafter Erkrankungen.

Vitamine

Neben den oben genannten unterstützenden Maßnahmen ist es wichtig, die angemessene Verwendung von Vitaminen und Mineralien zu vergessen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn das Risiko für Erkältungen erhöht ist.

Vitamin C

Der Bedarf des Erwachsenen an diesem Vitamin beträgt 75-100 mg / Tag. Wenn der Körper jedoch bereits infiziert ist, wird die erforderliche Menge auf das Zehnfache erhöht. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr verkürzt die Behandlungsdauer für eine aktuelle Infektion.

Eine beliebte Form von Ascorbinsäure sind Pillen, es ist jedoch besser, frischem Obst und Gemüse den Vorzug zu geben. Seine Hauptquellen sind Zitrusfrüchte, was nicht ganz stimmt. Sauerkraut versorgt den Körper beispielsweise mit der notwendigen Menge an Vitamin C, K, Kalium, β-Carotin, Ballaststoffen, Thiamin und Folsäure. Darüber hinaus enthält es fast keine Kalorien. Eine gute Option ist Rote Beete, zusätzlich zu Vitamin C, das Magnesium, Kalium und natürliche rote Energie liefernde Farbstoffe enthält.

• Hund stieg;
• Sanddorn;
• Zitrusfrüchte (Limette, Zitrone, Orange, Pampelmuse);
• Kartoffeln;
• Tomaten;
• Pfeffer;
• Papaya;
• Broccoli;
• Brombeere;
• Erdbeeren;
• Blumenkohl;
• Spinat;
• Kiwi;
• Preiselbeeren

Vitamin A

Ähnlich wie Ascorbinsäure wirkt sich Vitamin A (Carotin) auch positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Es ist wichtig! Vitamin A kann eine Überdosis enthalten, die sich in Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Doppelbildern, Schläfrigkeit und Appetitlosigkeit äußert.

• Fischöl;
• Leber;
• Möhren;
• grüne und gelbe Blätter;
• Spinat;
• Kohl;
• Petersilie;
• Kohlrabi;
• Melone;
• Aprikosen;
• Broccoli;
• Mais;
• Kürbis;
• Butter;
• Eigelb;
• weniger Milch;
• fetter Fisch;
• Kirsche, süße Kirsche

B-Vitamine

B-Komplex unterstützt das reibungslose Funktionieren des Körpers als Ganzes. Natürliche Quellen sind Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch.

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffeln;
• Kohl;
• Blumenkohl;
• Broccoli;
• Weizenkeime;
• Bierhefe;
• Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch);
• Innereien (Leber, Niere, Herz).

B5 (Pantothensäure):

• Schweinefleisch;
• Fisch;
• Leber;
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Vollkornbrot;
• Nüsse;
• Möhren;
• Kohl;
• Blumenkohl.

• Rinderleber;
• Milch;
• Eigelb;
• Sojabohnen;
• Reis (nicht poliert);
• Bierhefe.

B9 (Folsäure):

Gibt es die Vitamine B4 und B8? Substanz B4 oder Adenin existiert, wird aber nicht als Vitamin bezeichnet. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit, vor allem für ein gesundes Herz, für die richtige Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. B8 ist auch nicht Bestandteil der Vitamine. Es ist jedoch ein wichtiges Antioxidans, das kardiovaskuläre, onkologische Erkrankungen vorbeugt.

Vitamin D

Vitamin D beeinflusst den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und ist somit an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Seine Bedeutung für das Immunsystem wird durch die "Bewaffnung" von Zellen zur Bekämpfung von Infektionen dargestellt. Daher ist ein langfristiger Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungen, der Grippe, verbunden.

Quellen von Vitamin D:

• Sonnenlicht;
• Lebertran;
• Schmalz;
• Speck;
• Lachs;
• Austern;
• Sardinen;
• Kaviar;
• Garnelen;
• Eigelb

Ergebnisse und Empfehlungen

Um die Immunität zu verbessern, müssen Sie zunächst den Lebensstil anpassen. Ändern Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Stress und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Vergessen Sie nicht Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin C, Zink, Selen), Probiotika. Es ist notwendig, die Schutzkräfte vor dem Einsetzen riskanter Wintermonate zu stärken, um lange Zeit fortzusetzen. Solche Maßnahmen verringern die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen, Husten und Schnupfen, besonders in gefährlichen Zeiten.

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Wie stärkt man das Immunsystem?

Die Erkältung ist eine Krankheit, die bei der großen Mehrheit der Menschen auftritt, normalerweise mehr als einmal pro Jahr. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen können sowohl auf eine respiratorische Virusinfektion als auch auf eine Unterkühlung zurückzuführen sein.

Im ersten Fall entwickelt sich die Krankheit schnell, begleitet von einem abrupten Temperaturanstieg. Im zweiten Fall tritt die Entwicklung der Krankheit allmählich auf.

Wo alles anfängt

• Entzündung der Schleimhäute;
• verstopfte Nase;
• mögliche Halsschmerzen;
• Appetitlosigkeit;
• allgemeine Schwäche;
• Temperatur weniger als 38 ° C

Unbehandelt sind Komplikationen im Zusammenhang mit Entzündungen der Atemwege (Bronchitis), Gehör (Otitis), Lungen (Pneumonitis), Larynx (Laryngitis) und Pharynx (Pharyngitis) sowie Laufnase (Sinusitis und Rhinitis) möglich.

Laut Statistik kann eine Person, die aus diesem Grund mehr als sechs Mal im Jahr zum Arzt geht, sagen, dass sie oft krank ist. Gleichzeitig ist die Norm eines Erwachsenen bei saisonaler Epidemie bis zu zweimal im Jahr.

Mögliche Erkältungsursachen

Ältere Menschen und Kinder sind anfälliger für diese Krankheit. Beeinflusst auch die Resistenz des Krankheitslebens. Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen können erhöhte körperliche und psychische Belastungen sein oder die völlige Abwesenheit, Stresssituationen, Schlafmangel, sitzende Arbeit oder unausgewogene Ernährung.

Menschen, die schlechte Gewohnheiten oder chronische Krankheiten haben, sollten äußerst vorsichtig sein und so früh wie möglich auf die ersten Symptome reagieren. Ansonsten sind schwerwiegende Komplikationen möglich.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist die Ursache für häufige Erkältungen jedoch ein geschwächtes menschliches Immunsystem, das von allen oben genannten Faktoren stark beeinträchtigt wird.

Die Rolle der Immunität

Das Immunsystem ist ein System des Körpers, das die Funktion einer Schutzbarriere übernimmt, die Ihnen hilft, sich nicht zu erkälten. Es verhindert, dass schädliche Substanzen wie Bakterien, Parasiten, Viren, pathologisch veränderte eigene Zellen und Spendergewebe in empfindliche Körperregionen gelangen. Es gibt drei Hauptverteidigungslinien.

Der erste initiiert die Synthese von Phagozyten. Dies sind spezialisierte Zellen, die helfen, ein feindliches Antigen zu neutralisieren.

Die zweite wird humorale Immunität genannt, bei der das Antigen durch Antikörper - Immunglobuline - neutralisiert wird.

Die dritte Linie war die Haut sowie einige Schleimhäute und Enzyme. Wenn eine Virusinfektion immer noch in den Körper eindringt, wird die intensive Produktion von Interferon - ein spezielles zelluläres Protein - darauf reagieren. In diesem Fall erfährt der Patient eine erhöhte Körpertemperatur.

Anfänglich wird Immunität im Mutterleib gebildet, daher hängt sie eng mit der genetischen Vererbung zusammen und hängt direkt von den Merkmalen der Ernährung ab. Muttermilch stärkt die Immunität des Kindes. Neben der Vererbung gibt es jedoch noch eine Vielzahl weiterer Faktoren, die die Entwicklung von Schutzfunktionen beeinflussen können. Die meisten von ihnen werden mit Hilfe der modernen Pharmakologie eingestellt und können nicht vergeben.

Ursachen für verminderte Immunität

In den meisten Fällen tritt eine schwache Immunität aus folgenden Gründen auf:

• minderwertige Produkte mit hohem Nitratgehalt;
• chloriertes Wasser;
• ungesunde Ernährung;
• Häufigkeit der Mahlzeiten;
• schwere Stresssituationen;
• Mangel an Schlaf;
• parasitäre Krankheiten;
• Probleme in der Mundhöhle;
• geringe körperliche Aktivität;
• Uneinheitlichkeit der Kleidung mit den Wetterbedingungen;
• die schädlichen Auswirkungen der Umwelt in Großstädten;
• Verwendung von Alkohol und Tabakerzeugnissen;
• übermäßig Gewächshausbedingungen für den Körper schaffen.

Ein weiterer wichtiger Grund ist schlechte Hygiene. Schmutzige Hände werden zu einer Quelle von Keimen und Viren, die Sie infizieren können. Zur Vorbeugung müssen Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife waschen.

Eine reduzierte Schilddrüsenfunktion (Hypothyreose) oder Nebennieren ist schwer zu diagnostizieren, kann aber auch einer der Gründe sein, warum sich Menschen erkälten.
Die meisten dieser Faktoren können eine Person leicht ausschließen. Sport, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten, eine gesunde Ernährung und Kleidung für das Wetter tragen dazu bei, eine kritische Abnahme der Immunität zu vermeiden.

Mögliche Komplikationen

Aufgrund der geringen Immunität ist der Körper nicht in der Lage, häufigen Erkältungen selbständig zu begegnen. Daher leiden die Menschen an häufigen Erkältungen und akuten Atemwegsinfektionen. Daher ist es erforderlich, ständig wirksame Arzneimittel zu verwenden, die die Immunität weiter reduzieren.

Daher sind allergische Reaktionen und Autoimmunkrankheiten möglich - Multiple Sklerose, Gelenkschmerzen, Morbus Crohn oder Libman-Sachs-Krankheit (systemischer Lupus erythematodes).

Anzeichen einer geringen Immunität

Die schwache Immunität kann unabhängig von den folgenden Merkmalen bestimmt werden:

• häufige Kopfschmerzen:
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
• ständige Müdigkeit und Schwäche;
• blasse, schmerzhafte Haut;
• Taschen unter den Augen;
• trockenes lebloses Haar;
• Haarausfall;
• spröde Nägel;
• kalte Behandlung dauert bis zu zwei Wochen;
• die Krankheit verläuft ohne Fieber;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Aufrechterhaltung von geringem Fieber;
• chronische Infektionen;
• Pilzkrankheiten.

Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bei sich selbst bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl geeigneter Maßnahmen zur Verbesserung der Immunität.

Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems

Die Frage, wie die Immunität verbessert werden kann, werden viele gestellt. Es ist keine leichte Aufgabe, die Aktivität des Immunsystems zu steigern, was erhebliche Anstrengungen und Geduld von Ihnen erfordert.

Der behandelnde Arzt oder ein professioneller Immunologe erleichtert die Arbeit, indem er die Fehlfunktion genau am gewünschten Teil des Immunsystems beseitigt. Selbstbehandlung führt in der Regel nur zu einer Verschlechterung der Situation und zu neuen Krankheiten.

Härten

Um mit diesem Verfahren den gewünschten Effekt zu erzielen, benötigen Sie eine allgemeine Vorstellung davon, wie es funktioniert. Beim Abkühlen einiger Hautbereiche versucht der Körper, den Wärmeverlust und die Lymphdrainage aus diesen Bereichen zu reduzieren.

Dadurch können Gewebe Giftstoffe und abgestorbene Zellen schnell loswerden. Das Verfahren hilft, den Körper zu regenerieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Temperaturbelastungen zu erhöhen. Es versteht sich, dass dieses Verfahren für den Körper hinsichtlich der aufgewendeten Energiemenge sehr teuer ist. Die Nieren, das Lymphsystem und die Leber stehen unter starkem Stress. Wenn keine Energie mehr zur Verfügung steht, ist der Körper überanstrengt, und eine Person kann oft krank werden.

Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, sollten Sie sich daher an einen Spezialisten wenden, der weiß, was zu tun ist und einen detaillierten Trainingsplan erstellen kann. Sie sollten sich nicht beeilen, das Aushärten sollte allmählich erfolgen. Konzentriere dich hauptsächlich auf deinen Körper, seine Gefühle. Eine der Grundbedingungen für den Erfolg ist Regelmäßigkeit.

Das Überspringen des Verfahrens wird kritisch und kann alle Ergebnisse zunichte machen. Die Verhärtung sollte so ernst und gründlich wie möglich sein, um die Immunität nicht zu erhöhen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Körperliche Aktivität

Eine deutliche Stärkung des Immunsystems hilft beim Sport. Bei aktiver Bewegung wird die Blutzirkulation beschleunigt, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Wie beim Härten sollten Sie jedoch die Maßnahme kennen und ein auf das Alter und die Fähigkeiten des Körpers abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen.

Lange Belastungen (mehr als 1,5 Stunden) erhöhen die Anfälligkeit für Krankheiten für 72 Stunden nach dem Training. Daher ist es wichtig, die Grundsätze der Ordnungsmäßigkeit, der Verhältnismäßigkeit und der Gradualität zu befolgen.

Richtige Ernährung

Ausgewogene Ernährung spielt für die Gesundheit des Menschen eine große Rolle. Dazu ist es notwendig, dass die pflanzlichen und tierischen Proteine ​​in der Ernährung vorherrschen, die notwendigen Mineralien und Vitamine B, A, C, E sind enthalten.

Vitamin A kommt in Gemüse und Früchten vor - Tomaten, Karotten, Paprika, Kürbisse und Aprikosen. Es kann auch in Butter und Eiern gefunden werden.

Vitamin B kommt bei einer großen Anzahl von Menschen aus Milchprodukten, Samen, Leber, Kleie, rohem Eigelb, Fleisch und Nüssen.

Ein hoher Gehalt an Vitamin C - in Zitrusfrüchten, Wildrose, Cranberry, Kiwi und Sauerkraut.

Vitamin E ist reich an Pflanzenölen, Weizen und Avocado-Körnern.

Die tägliche Ernährung, in der all diese Proteine ​​und Vitamine Platz finden, dient als gute Unterstützung für Ihre Gesundheit.

Pharmakologische Prophylaxe

Spezielle Arzneimittel auf der Grundlage natürlicher Heilkräuter bei richtiger Anwendung tragen zur Steigerung der Immunität bei. Dazu gehören Aloe-Extrakt, Ginseng, Echinacea-Tinktur, Goldwurzel, Eleutherococcus, chinesisches Zitronengras, Rhodiola rosea, Weißdorn und Kalanchoe.

Darüber hinaus verschreiben Ärzte häufig Arzneimittel tierischen und mikrobiellen Ursprungs sowie verschiedene Interferon-Induktoren, wenn die Immunität herabgesetzt ist.

Es sollte beachtet werden, dass diese Werkzeuge häufig Nebenwirkungen haben. Es wird daher nicht empfohlen, sie ohne dringenden Bedarf einzunehmen.

Fazit

Wenn Sie bemerken, dass Sie oft und lange an katarrhalischen Erkrankungen leiden, konsultieren Sie zunächst Experten. Nach der Untersuchung verschreiben sie eine individuelle Behandlung.

Vergessen Sie nicht gleichzeitig einen gesunden Lebensstil, Sport und richtige Ernährung. Es ist notwendig, auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten - Rauchen und Alkohol reduzieren die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber Krankheiten. Wenn Sie diese Prinzipien befolgen, können Sie das Leben in vollen Zügen genießen und vergessen, was jeden Monat von konstanter Kälte ist.

Sehr häufige Erkältungen: die Ursachen des Problems und wie man es beseitigen kann

Ärzte hören oft Beschwerden von Patienten: "Oft habe ich eine Erkältung." Erkältungen sind ein großes Problem für einen modernen Menschen. Personen, die sich mehr als fünfmal im Jahr erkälten, werden in die Kategorie der Personen mit akuten Atemwegserkrankungen aufgenommen.

Um mit einer Erkältung fertig zu werden, müssen Sie wissen, welchen Faktor sie verursacht. Um die Ursache der Erkrankung festzustellen, können nur Fachärzte.

Das Prinzip des menschlichen Immunsystems

Häufige Erkältungen sind das Ergebnis einer verminderten Immunität aufgrund des negativen Einflusses auf den Körper.

Um ARI loszuwerden, müssen Sie das Immunsystem stärken. Das Immunsystem wirkt im menschlichen Körper als Schutzschild.

Es erlaubt Viren, pathogenen Bakterien und Pilzen nicht, das Gewebe des menschlichen Körpers zu ergreifen, und verhindert auch die Teilung maligner Zellen.

Wenn die Infektion in den Körper eindringt, synthetisiert das Immunsystem sofort aktiv Antikörper. Diese Antikörper fangen und zerstören Infektionserreger.

Im menschlichen Körper wird die humorale Immunität abgesondert. Die Grundlage dieser Art von Immunität sind Antikörper, die im Blut und anderen flüssigen Substanzen des Körpers gelöst sind. Diese Proteinproteine ​​werden als Immunglobuline bezeichnet.

Es gibt auch eine unspezifische Immunität. Dies ist die angeborene Abwehr des Körpers.

In diesem Fall fungieren Schleimhäute und Hautintegumente sowie Immunzellen, die sich im Blutplasma befinden: Neutrophile, Makrophagen, Eosinophile wirken als Schutz vor schädlichen Mikroben.

Wenn die Infektion in den Körper eindringen kann, reagiert das Immunsystem sofort auf diesen Angriff mit der Produktion von Interferonprotein. Dies führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur.

Verursacht zu häufige Erkältungen

Verschiedene Faktoren können als Provokateure der Erkältung wirken, sowohl leichtfertig als auch extrem gefährlich. In den meisten Fällen sind die Ursachen für häufige Erkältungen:

• allergische Reaktionen auf Lebensmittel;
• Mangel an Selen im Körper;
• Störungen des Immunsystems;
• Hypothyreose;
• hohe Konzentration von Histamin im Blut;
• Müdes Nebennieren-Syndrom;
• schlechte Umweltbedingungen;
• schlechte Hygiene

Häufige Erkältungen durch ständige Angriffe von Viren

Die Erreger von SARS sind Rhinoviren. Diese Viren fühlen sich bei kaltem Wetter gut an.

In den Körper eingedrungen, vermehren sie sich aktiv, wenn die Körpertemperatur 33 - 35 ° C beträgt.

Daher tritt die Infektion mit einer Rhinovirus-Infektion vorwiegend auf, wenn der Körper abgekühlt ist.

In seltenen Fällen sind die Erreger von Erkältungen Coronaviren, respiratorisches Synzytialvirus und Parainfluenzavirus.

Niedrige Körpertemperatur

Bei Menschen mit schwacher Immunität und Stoffwechselstörungen liegt die Körpertemperatur zwischen 34,5 und 36,5 ° C. Bei dieser Temperatur kommt es häufig zu Erkältungen.

Ungünstige Umgebung

Die Umweltbedingungen haben einen starken Einfluss auf die menschliche Gesundheit.

Personen mit schwacher Immunität wird nicht empfohlen, sich in dem Raum aufzuhalten, in dem die Klimaanlage funktioniert oder wenn Zugluft vorhanden ist, um Regionen mit kaltem und feuchtem Klima zu wählen.

Die Kombination von Feuchtigkeit und Feuchtigkeit ist die schädlichste Situation für Personen, die an Erkältungen leiden.

Falsche Diät

Um die Immunität zu verbessern und vor Erkältungen zu schützen, müssen Sie richtig essen.

Wenn Sie der traditionellen chinesischen Medizin glauben, gibt es "kalte" Produkte, die wenig Energie geben, und "heiße" Produkte, die den Körper erwärmen.

"Kalte" Lebensmittel umfassen Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte und einige Getreide. Ein "heißes" Essen kann als Zimt, Knoblauch, Ingwer, Fleisch und fettiger Fisch betrachtet werden.

Personen, die anfällig für katarrhalische Erkrankungen sind, wird empfohlen, in der kalten Jahreszeit „kalte“ Produkte auf die Speisekarte zu setzen. Schließlich scheint es einem Menschen, dass er gesund und reich an Vitaminen isst, aber in Wirklichkeit kühlt er seinen eigenen Körper ab, verringert den Körpertonus.

Hypoglykämie

Bei niedrigen Blutzuckerwerten wird der Körper oft abgekühlt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person, die an Erkältungen leidet, viele Süßigkeiten essen sollte.

Hypoglykämie tritt nicht auf, weil eine Person wenig Zucker isst, sondern weil ihr Körper den Blutzucker nicht auf einem optimalen Niveau halten kann.

Hypoglykämie kann verschiedene Ursachen haben und muss sofort behandelt werden. Mit der Beseitigung der Krankheit verschwindet die Erkältungsneigung.

Allergie

Manchmal sinkt die Körpertemperatur nach dem Verzehr eines Allergenprodukts.

Nahrungsmittelallergien können von einem Rückgang des Blutzuckerspiegels, einer Abschwächung des Körpers und Schläfrigkeit begleitet sein.

Jeder Allergiker sollte eine Liste mit Lebensmitteln haben, die nicht konsumiert werden sollten.

Mit der Ablehnung dieser Produkte werden die Temperatur- und Energieindikatoren des Körpers normalisiert, wodurch die Wahrscheinlichkeit katarrhalischer Erkrankungen minimiert wird.

Schwächung der Immunität

Ein schwaches Immunsystem verliert seine Fähigkeit, schädliche und gefährliche Substanzen zu bekämpfen: Viren, pathogene Bakterien und Pilze, toxische Substanzen, Allergene und bösartige Zellen.

Im Körper eines gesunden Menschen treffen Infektionserreger und Toxine sofort auf Antikörper und werden erfolgreich zerstört.

Bei manchen Menschen funktioniert das Immunsystem jedoch nicht richtig und produziert eine ausreichende Menge an Antikörpern, um die Pathologien zu verhindern. Das gestörte Funktionieren des Immunsystems ist erblich bedingt und kann durch Unterernährung, Mangel an Vitaminen und Mikroelementen im Körper erworben werden.

Es ist zu beachten, dass die Immunität mit dem Alter schwächer wird. Dies ist ein natürlicher Prozess. Daher erkälten sich alte Menschen häufiger als Menschen im jungen Alter.

Versagen der Hygiene

Die Haut von Menschenhand ist ständig in Kontakt mit einer Vielzahl von Mikroben. Wenn eine Person die Hygiene nicht einhält, sich vor dem Essen die Hände nicht wäscht, ihr Gesicht mit schmutzigen Fingern berührt, kann sie sich möglicherweise mit einer viralen oder bakteriellen Infektion infizieren.

Gründliches Händewaschen mit Seife ist eine einfache Hygieneregel, mit der Sie gesund bleiben und sich nicht mit Viren und pathogenen Bakterien infizieren können.

Es wird empfohlen, eine antibakterielle Seife zu verwenden.

Wenn die Hände sehr schmutzig sind, wird empfohlen, sie mit einem beliebigen Desinfektionsmittel zu behandeln: Sanitel Gel, Emital Spray, antibakterielle Feuchttücher.

Möbel, Tür- und Fenstergriffe, Telefon, Computer und andere elektronische Geräte sollten regelmäßig von Staub und Schmutz befreit werden. Menschen, die zu katarrhalischen Erkrankungen neigen, sollten sich in folgenden Fällen die Hände mit Seife waschen:

• vor und nach dem Kochen;
• vor dem Essen;
• nach Kontakt mit einem Tier;
• vor und nach der Verarbeitung Kratzer und andere Körperschäden;
• nach Niesen oder Husten in der Handfläche;
• nach der Betreuung eines Kindes oder einer kranken Person;
• nach dem Kontakt mit Müll, schmutzigen Dingen.

Erkältung bei Mundkrankheiten

Die Mundhöhle spiegelt den Zustand des Körpers wider, da sich eine große Anzahl sowohl harmloser als auch gefährlicher Mikroben im Mund ansammelt. Bei einem gesunden Menschen bleiben die Schleimhäute der Mundhöhle, des Zahnfleisches und der Zähne infolge der aktiven Arbeit des Immunsystems normal.

Bei regelmäßigem Zähneputzen, mit Zahnseide und Mundwasser kann sich die pathogene Mikroflora nicht vermehren, um eine Entzündung zu verursachen.

Wenn eine Person die Mundhygiene jedoch nicht befolgt, kann die vernachlässigte Pathologie der Zähne und des Zahnfleisches zu ernsthaften Komplikationen führen:

• häufige Erkältungen;
• Störungen des Verdauungstraktes;
• Endokarditis - eine Infektion der inneren Auskleidung des Herzens;
• Frühgeburt, die Geburt eines kranken und kranken Kindes.

Hypothyreose

So genanntes schwaches Funktionieren der Schilddrüse.

Hypothyreose ist eine häufige Erkrankung, die jedoch aufgrund der verschiedenen Symptome schwer zu diagnostizieren ist. Daher beklagen sich viele Menschen über schlechte Gesundheit, ahnen aber nicht einmal, dass ihre Schilddrüse krank ist

Hypothyreose äußert sich in einer Vielzahl von Symptomen:

• permanenter ARVI;
• Senkung der Körpertemperatur;
• Fettleibigkeit;
• trockene Haut, spröde Haare und Nägel;
• Schlaflosigkeit;
• Gedächtnisprobleme, chronische Müdigkeit, schlechte Leistung;
• Kopfschmerzen, Schwindel;
• Verletzung des Menstruationszyklus, verminderte Libido;
• Glatze, Verlust der Augenbrauen;
• niedriger Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• Verdauungsstörung;
• Reizbarkeit, Angstzustände, Panikattacken;
• übermäßiges Schwitzen;
• Erkältung in den unteren und oberen Gliedmaßen;
• verschwommenes Sehen, Sprachhemmung, gestörte Bewegungskoordination;
• Gelbfärbung der Haut.

Müdes Nebennieren-Syndrom

Diese symptomatische Krankheit ist der Hypothyreose sehr ähnlich, obwohl es Unterschiede gibt.

Hypothyreose in jeder Person manifestiert sich auf unterschiedliche Weise, aber es gibt mehrere anhaltende Symptome.

Aber die Ermüdung der Nebennieren ist bei allen Menschen individuell, es gibt keine allgemeinen Symptome. Dies liegt an der Tatsache, dass der Stoffwechsel von der Arbeit der Nebennieren abhängt. Daher kann die Pathologie alle Organe und Systeme treffen. Es können Symptome der Krankheit festgestellt werden, die am häufigsten aufgezeichnet werden:

• Neigung zu Erkältungen;
• Appetitlosigkeit, Abhängigkeit von Süßigkeiten und Gurken;
• periodische Abnahme des Blutzuckers;
• Schlaflosigkeit;
• Angstzustände, Phobien;
• Tachykardie, Schmerz im Herzen;
• Zusammenbruch;
• Intoleranz gegenüber lauten Tönen;
• dünner werdende Nagelplatten.

Symptome einer geschwächten Immunität

Sie können verstehen, dass das Immunsystem durch die folgenden Symptome geschwächt wird:

• häufige Erkältungen;
• Nervosität, Reizbarkeit, Stressempfindlichkeit;
• trockene und schuppige Haut, Akne;
• Schwäche, Schläfrigkeit, geringe Leistung;
• Störung des Verdauungstraktes, begleitet von Verstopfung, Durchfall, übermäßiger Gasbildung;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu verbessern. Diese Methoden sind in zwei Kategorien unterteilt: physiologische und medizinische.

Physiologische Wege zur Stärkung des Immunsystems

Wenn eine Person schlecht isst, funktioniert das Immunsystem nicht mehr normal.

Um eine normale Immunität aufrechtzuerhalten, müssen pflanzliche und tierische Produkte, die reich an Proteinen, Mineralien, Ascorbinsäure, Retinol, Tocopherol und Vitaminen der Gruppe B sind, in das Menü aufgenommen werden.

Hülsenfrüchte, Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse sind mit Proteinen gesättigt.

B-Vitamine sind in ausreichenden Mengen in Milchprodukten, Nüssen und Samen, Fleisch und Leber sowie Kleiebrot enthalten. Tocopherol ist reich an Pflanzenölen.

Und ausgezeichnete Quellen für Ascorbinsäure sind Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren, Sauerkraut, Hagebutten.

Wenn Sie häufig krank sind, wird empfohlen, das tägliche Regime einzuhalten.

Damit der Körper normal funktionieren kann, widerstand er erfolgreich pathogenen Mikroben. Es ist notwendig, jeden Tag zu trainieren, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen, an der frischen Luft zu gehen, einen aktiven Lebensstil zu pflegen, tagsüber wach zu bleiben und nachts zu schlafen.

Die Wohnräume müssen mehrmals am Tag gelüftet werden, in der heißen Jahreszeit wird empfohlen, ein Fenster im Schlafzimmer über Nacht offen zu lassen.

Um die Immunität zu verbessern, können Sie im Sommer im offenen Wasser schwimmen und im Winter Ski fahren. Aber der beste Weg, die Neigung zu Erkältungen loszuwerden, ist das Verhärten.

Sie können sich mit einem feuchten Tuch abwischen, mit kaltem Wasser duschen oder ein kühles Bad nehmen. Die Verhärtung sollte jedoch allmählich erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen. Es wird empfohlen, im Sommer mit kaltem Wasser zu gießen und dann monatlich den Wasserstand zu senken.

Drogen Wege zur Stärkung des Immunsystems

Zur Vorbeugung von Erkältungen wird empfohlen, jeden dritten Monat Kraftstoffe auf der Basis von Heilpflanzen einzunehmen:

• Ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Wenn häufige Erkältungen durch ständigen Stress verursacht werden, ist es nützlich, nachts Brühe mit Zitronenmelisse oder Mutterkraut zu trinken.

Die besten antiviralen und immunstimulierenden Medikamente, die zur Vorbeugung und Behandlung von SARS verschrieben werden, sind:

Wenn die Kälte leicht ist und schnell vergeht, sollten die pharmazeutischen Wirkstoffe nicht verwendet werden, da sie viele Nebenwirkungen haben.

Häufige Erkältungen bei Erwachsenen und ihre Ursachen: Verbesserung der Immunität

Warum habe ich oft eine Erkältung? Diese Frage stellt sich bei vielen Erwachsenen. Eine Norm ist von ein bis zwei Viruserkrankungen pro Jahr, wenn sie während der Saison einer erhöhten Aktivität krankheitsverursachender Mikroorganismen nachgehen. Häufiger Erkältungen bei Erwachsenen - ein Grund, über den Zustand des eigenen Körpers, seine Schutzkräfte und seine Stärkung nachzudenken.

Ein kleines Kind kann sich beim Betreten eines Kindergartens oder einer weiterführenden Schule recht häufig an Virusinfektionen erholen. Wenn es nicht im Vorschulalter war, wird es etwa sechsmal pro Jahr krank, manchmal mehr, und dies wird als normal angesehen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der Erkältungen ab. Dies zeigt die Stärkung der Immunität an.

Was ist Immunität?

Dies ist ein komplexes und vielseitiges System zum Schutz des Körpers vor äußeren Einflüssen. Es ist darauf ausgelegt, Bakterien, Viren und Parasiten nicht hereinzulassen, und wenn sie dennoch eindringen, kämpfen sie mit ihnen. Dieses System arbeitet so, dass es sogar mit Spenderzellen und mit einem Fötus - einem im Mutterleib konzipierten Embryo - kämpft. Im ersten Fall werden daher Medikamente eingesetzt, die die Immunität unterdrücken, und im zweiten Fall wird der Schutz mechanisch reduziert, sodass das zukünftige Baby Zeit hat, stärker zu werden und zu wachsen.

Das Immunsystem hat mehrere Abwehrlinien.

• Mit dem Eindringen von Antigen, dh körpereigenen Zellen, beginnt die intensive Produktion von Phagozyten, die die Aktivität von Gesundheitsgegnern einfangen und auslöschen können.
• Die nächste Zeile ist die humorale Immunität. Spezifische Blutproteine ​​(Immunglobuline) blockieren die aktiven Moleküle eines schädlichen Virus.
• Unspezifische Immunität ist die Epidermis, die besondere Struktur der Schleimhäute. All dies soll verhindern, dass feindliche Zellen tief in den Körper eindringen.
• Wenn das Virus immer noch in die Zellmembran eingedrungen ist, beginnt das Interferonprotein. An diesem Punkt steigt die Temperatur einer Person.

Warum ist die Immunität reduziert?

Dauerhafte Erkältungen - ein Zeichen, dass die Abwehrkräfte des Körpers versagt haben. Heute beruht dieser Prozess auf einer Reihe von Faktoren:

• Unzureichende Aktivität Der menschliche Körper wird durch die Bewegung geschärft. Ein moderner, komfortabler Lebensstil, vor allem in der Stadt, beinhaltet Stunden und Tage, die er in einer sitzenden und sitzenden Position verbringt, und die Automatisierung der Arbeit. Unter solchen Bedingungen schwächt sich die Immunität.
• Wenig Zeit draußen verbracht. Dies und der Mangel an Sauerstoff sowie der Mangel an Löschung, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.
• Fetthaltige, schwere, verarbeitete und verfeinerte Nahrung, die reichlich in den Körper gelangt.
• Stress, der mit vielen Aktivitäten verbunden ist, ist der urbane Rhythmus des Lebens.
• Alle Arten von elektromagnetischer Strahlung, kein Nachlassen des Lärms, die Unfähigkeit, durch die Nacht im Dunkeln zu schlafen (Straßenwerbung, Lichter).
• Alkohol, Nikotin und andere schlechte Gewohnheiten.
• Vor kurzem argumentieren Wissenschaftler, dass je mehr Menschen eine antibakterielle Seife und Wischtücher verwenden und aufgeräumt sind, je häufiger eine Person an Erkältungen leidet.
• Ein Ungleichgewicht der Mikroflora im Darm führt zu einer allgemeinen Schwächung des Körpers.

Wie lässt sich die verminderte Immunität feststellen?

Häufige Erkältungen sind ein ernstes Signal, um auf Ihre Gesundheit zu achten. Es gibt jedoch andere Anzeichen, anhand derer dieses Problem identifiziert werden kann.

Erstens fühlt sich eine Person ständig müde und schläfrig. Viele beschweren sich, dass sie am Morgen aufgestanden sind, "als ob sie nicht zu Bett gegangen wären." Die ganze Zeit gibt es ein ständiges Verlangen, mich hinzulegen, meine Augen zu schließen, ich möchte nichts tun.

Das zweite Zeichen - Störungen in den Verdauungsorganen. Dies kann regelmäßige Verstopfung sein oder umgekehrt Durchfall, Blähungen, Übelkeit, Blähungen, Sodbrennen.

Allergie - ein starker Faktor, um den Schutz des Körpers zu reduzieren und gleichzeitig dessen Folgen zu beeinflussen. Dieses Phänomen ist ein Versagen des Immunsystems, wenn es gegen sich selbst wirkt.

Sie sollten auf den Zustand von Haar, Haut und Nägeln achten. Trockenheit, Sprödigkeit, matte Farbe - all das spricht von Verletzungen, die zu Phänomenen wie häufigem ARVI führen können.

Hautausschläge sprechen auch von Ausfällen des Immunsystems.

Wenn eine der chronischen Erkrankungen zu eskalieren beginnt, spricht dies auch für Probleme und Schwäche des Körpers.

Methoden zur Stärkung des Immunsystems

Die Tatsache, dass ein Erwachsener oft krank ist, ist ein unangenehmes und gefährliches Phänomen. Es ist wichtig, die Gründe zu finden, die den Körper geschwächt haben, um sie zu beseitigen und vor allem herauszufinden, wie die Immunität erhöht werden kann. Es gibt eine Reihe natürlicher Wege, um den Körper zu schützen, obwohl sie Geduld, Beständigkeit und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin erfordern.

• Netzwechsel. Wie Sie wissen, ist eine Person, was er isst. Sie werden sich selten erkälten, wenn Sie Junk-Food von der Diät ausschließen oder zumindest die Menge an fetthaltigen, frittierten, Fertiggerichten und Fast Food reduzieren. Am förderlichsten, wie man aufhört zu verletzen, pflanzliche Ernährung. Gemüse und Obst sind nicht nur ein Lagerhaus für Vitamine, die Erkältungen entgegenwirken. Es ist auch eine Faser, die die Arbeit des Darms anpasst, Spurenelemente, die für schöne und gesunde Haut und Haare notwendig sind.

Achten Sie auf die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate in das Menü. Sehr oft glauben die Leute, dass es keinen Unterschied gibt zwischen Brei, der mit kochendem Wasser verdünnt ist, und dem, der gekocht werden muss. Es ist nicht so. Echtes Getreide, vor allem für das Frühstück, stellt für lange Zeit eine Energiereserve zur Verfügung, versorgt den Körper mit wichtigen Substanzen und trägt zu einem erhöhten Schutz bei.

• Akute Atemwegserkrankungen, einschließlich Rhinitis, beginnen immer mit einer Störung der Nasenschleimhaut. Die Becherzellen, die ihre Oberfläche bedecken, trocknen auf Kosten der Zentralheizung oder der Ofenheizung während der kalten Periode aus, so dass Viren in den Körper gelangen. Was tun, um nicht krank zu werden? Es ist wichtig, dass Sie Ihr Zuhause vor schädlichen Mikroorganismen schützen. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter, seien Sie nicht faul, nasse Laken über die Batterien zu hängen, lüften Sie regelmäßig den Wohnraum, und Sie müssen einmal am Tag einen Luftzug anfertigen.
• Warum greifen Menschen oft Erkältungen an? Manchmal reicht es aus, an einer Bushaltestelle zu stehen oder mit einem Hund spazieren zu gehen - und die Krankheit ist bereits da. Der Punkt ist das Fehlen einer Aushärtung. Natürlich erfordert ein solches Verfahren Konsistenz und tägliche Ausführung, aber das Ergebnis ist es wert. Sie sollten mit dem Abreiben beginnen und anschließend mit kaltem Wasser über Ihre Beine und Arme gießen, die Fläche allmählich erhöhen und die Temperatur verringern. Eine große Rolle spielt bei offenem Fenster einen Traum, zumindest im Nebenzimmer.
• Menschen mit hoher Immunität vernachlässigen regelmäßige Spaziergänge nicht. Kein Wunder, dass junge Kinder, Eltern und Lehrer im Kindergarten jeden Tag versuchen, auf die Straße zu fahren. Die Stadtbewohner sind es gewohnt zu glauben, dass sie gut genug sind, um in dieser kurzen Zeit spazieren zu gehen, wenn sie das Gelände verlassen und in ein Auto, in die öffentlichen Verkehrsmittel oder umgekehrt steigen. Um die Immunität zu erhöhen, ist es notwendig, auf die Straße zu gehen, versuchen Sie es täglich. Körperliche Aktivität in Kombination mit einem Spaziergang bringt einen doppelten Nutzen für Ihren Körper.

Vorbeugende Maßnahmen

In der Jahreszeit von kaltem Wetter und Krankheiten, wenn eine laufende Nase bei einem Erwachsenen häufig ist, können Sie sich auf natürliche Weise bedienen. Oft sind sie viel billiger und wirksamer als eingekaufte Vitamine.

Warum leiden viele Menschen an häufiger Rhinitis? Es geht darum, die Schleimhaut zu trocknen und die Zotten zu zerstören, die keine Viren durchlassen. Um ihre Funktion wiederherzustellen, befeuchten Sie die Nasengänge regelmäßig, spülen Sie sie mit Salzlösung oder Sprays mit Meersalz aus.

Trinken Sie viel sauberes, rohes Wasser ohne Kohlensäure. Sein Mangel bewirkt einen Rückgang der Immunität, die Schwäche des gesamten Organismus. Die Norm für einen gesunden Menschen, der keine Nierenprobleme hat - von anderthalb bis zwei Litern pro Tag. Das sind ungefähr 8 Gläser.

Eine gute präventive Maßnahme ist die Gewohnheit, morgens ein Stück Zitrone, einen Löffel Honig oder etwas frischen Ingwer ins Wasser zu geben. Dieses Getränk ist ein echter Vitamin-Schlag gegen Viren und verbessert außerdem die Funktion des Darms und macht Haut und Haare schöner.

Es ist gut, Brühe Hüften zu trinken, die dem Körper eine Ladung Vitamin C und die Kraft geben, Krankheiten zu bekämpfen. Sie können in der Nacht Beeren mit kochendem Wasser in einer Thermoskanne brauen und den ganzen Tag über Tee trinken.

Anstelle von synthetischen Vitaminen sollten Sie eine Mischung verwenden, die im Volksmund "Fünf Vögel mit einer Klappe" genannt wird. In einem Fleischwolf oder einer Küchenmaschine werden 200 Gramm getrocknete Aprikosen, Walnüsse, Pflaumen, eine ganze Zitrone mit Schale und drei Esslöffel Honig in einen einheitlichen Zustand gebracht. Diese aromatische und schmackhafte Medizin kann für jeden Familienangehörigen einen Teelöffel pro Tag gegessen werden. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, da die Mischung allergische Reaktionen hervorrufen und den Herzmuskel stark belasten kann.

Vergessen Sie nicht die ätherischen Öle. Wenn sich keine Babys im Haus befinden und keiner Ihrer Angehörigen reagiert, nehmen Sie eine Aromalampe oder legen Sie einfach ein paar Tropfen auf Heimtextilien - Vorhänge, Bettwäsche. Es ist gut Teebaumöl, Eukalyptus oder Tanne zu verwenden.

Der Ersatz gewöhnlicher Tees und Kaffees durch Kräuterabkochungen und natürliche Fruchtgetränke stärkt die Abwehrkräfte des Körpers und kann verschiedenen akuten Atemwegserkrankungen standhalten.

Ohne starke Immunität ist ein aktives Leben nicht möglich. Nur wenn Sie sich um ihn und regelmäßige Verstärkung kümmern, können Sie tun, was Sie lieben, und nicht mehrmals im Jahr im Bett liegen. Wenn es sich um wirklich häufige Erkältungen bei Erwachsenen und um die Ursachen handelt, dann ist es eine Frage, die Sie unbedingt verstehen müssen, um die Immunität zu erhöhen.

Eine verringerte Immunität ist eine der Hauptursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen.

Temperaturschwankungen in der Herbst-Frühling-Periode werden für viele eine Festigkeitsüberprüfung. An die Sommerhitze gewöhnt, wird der Körper plötzlich von kalter Luft und stechendem Wind angegriffen. Oft sind zahlreiche Erkältungen die Folge, die manchmal eine längere Behandlung und die Kosten für Nerven und Geld erfordern.

Definition der Krankheit

Was ist mit dem Alltagswort "kalt" gemeint? Es gibt eine Reihe von Erkältungen, die durch Unterkühlung oder ARI verursacht werden. Erkältungen gehen in der Regel mit einer Entzündung der Schleimhäute einher, die unweigerlich zum Auftreten von Rhinitis führt. Bei Menschen gehören zu Erkältungen häufig Influenza, ARVI und Herpes, was grundsätzlich falsch ist, da diese Krankheiten Erreger aufweisen - Viren.

Erkältungen entwickeln sich allmählich, während Viren meistens plötzlich infizieren, begleitet von einem Temperatursprung. Bei einer Erkältung nehmen die folgenden Symptome allmählich zu:

• Erhöhte Schnupfen, manchmal Halsschmerzen;
• Wenn die Schwellung vom Kehlkopf bis zu den Bronchien geht, beginnt der Husten;
• Anzeichen von allgemeinem Unwohlsein: Schwäche, Schmerzen, Appetitlosigkeit;
• Die Temperatur steigt nicht über 38 ° C;

Wenn die Atemwegserkrankung ignoriert wird, führt dies zu einer Ursache für Bronchitis, Sinusitis, Otitis, Rhinitis, Tonsillitis, Lungenentzündung, Laryngitis, Pharyngitis.

Häufige Erkältungen - das Ergebnis von Ausfällen des menschlichen Immunsystems, die aus verschiedenen Gründen auftreten.

Reduzierte Immunität - die Ursache für häufige Erkältungen.

Eine Immunität wird einer Person von Geburt an gewährt, und wenn die Resistenz gegen Krankheiten eine hohe Schwelle hat, sagen sie, dass eine Person gesund ist. In der Tat sprechen wir über das Immunitätsniveau, denn er ist die Hauptbarriere zwischen dem menschlichen Körper und zahlreichen pathogenen Mikroben.

Ein hohes Maß an Immunität kann auf Genebene (erblich) oder künstlich modelliert (Impfungen) bereitgestellt werden. Manchmal wird Immunität gegen die Krankheit als Folge der Krankheit erworben (erworbene Immunität).

Wenn die Arbeit des Immunsystems in mehreren Bereichen aus mehreren Gründen gestört ist, erleidet der menschliche Körper ein Fiasko, wenn er Krankheiten in verschiedenen Bereichen angreift, und einer der ersten ist der obere Atemweg, der Zugang zur Infektion. Infolgedessen - häufige Erkältungen, bis zu 4-6 pro Jahr.

Anzeichen einer verminderten Immunität

Die Feststellung einer Abnahme der Immunität ohne zusätzliche Forschung ist recht problematisch. Es gibt jedoch eine Reihe von Anzeichen, die einen Arzt ansprechen können:

• Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens (chronische Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Muskelkater und Gelenke);
• Der Zustand von Haut, Haaren, Nägeln (Blässe und Abschälen der Haut, Schwellung unter den Augen, trockenes und sprödes Haar, starker Ausfall, Nägel sind blass und spröde);
• Dauerhaftes und wiederkehrendes ARVI und ARI;
• Temperaturmangel bei Erkältung;
• Die Verschlimmerung chronischer Krankheiten und die Zunahme neuer Krankheiten.

Das Auftreten von Autoimmunkrankheiten und häufige allergische Reaktionen sind ein Hinweis auf eine Abnahme der Immunität - ein Hinweis auf die Fehlfunktion des Immunsystems. Die Gründe dafür können folgende sein:

• Unausgewogene Ernährung;
• Mangelnde Übung;
• Ständiger Stress;
• Ungünstige Lebensbedingungen (Schlafmangel, Überarbeitung, schlechte Ökologie);
• Unkontrollierte Einnahme von Antibiotika.

Zu den Gründen für die Abnahme der Immunität zählt auch ein Ansteigen des Hygienegrads unter modernen Lebensbedingungen, was zu "Arbeitslosigkeit" und folglich zu einer Schwächung des Immunsystems führt. Oft verursachen diese Ursachen eine allergische Reaktion, wenn harmlose Antigene wie Pollen, Hausstaub, Kosmetika und Parfüm von Immunzellen angegriffen werden.

Mögliche Komplikationen

Die Folgen einer verringerten Immunität äußern sich in einer erhöhten Anfälligkeit für verschiedene Infektionen und insbesondere Erkältungen. Unendlich SARS und akute Infektionen der Atemwege befallen einen geschwächten Körper und erhalten keine ausreichende Resistenz. Infolgedessen wird es notwendig, immer leistungsfähigere Medikamente zu verwenden, die das Immunsystem weiter senken.

Ein Mangel an Immunität wird häufig zur Ursache von Autoimmunerkrankungen und allergischen Erkrankungen. Am häufigsten treten vor dem Hintergrund der Dysfunktion des Immunsystems Multiple Sklerose, Morbus Crohn, systemischer Lupus erythematodes, rheumatoide Erkrankungen der Gelenke auf.

Wie kann man die Immunität erhöhen?

Die Stärkung der Immunität ist eine komplexe und mühsame Aufgabe, die eine Reihe von Maßnahmen umfasst, die darauf abzielen, das Versagen in einem bestimmten Bereich des Immunsystems zu beseitigen. Nur ein qualifizierter Fachmann kann diesen Bereich bestimmen.

Die Durchführung von Maßnahmen zur Steigerung der Immunität muss mit Ihrem Arzt oder (bei medikamentöser Therapie) einem Immunologen abgestimmt werden. Die Selbstmedikation ist mit unvorhersehbaren Folgen für das Immunsystem und den gesamten Körper verbunden.

Härten

Um die gewünschte Wirkung aus den Härtungsverfahren zu erzielen, um die Immunität zu erhöhen, ist es notwendig, eine Vorstellung vom Härtungsmechanismus zu haben. Wenn einige Bereiche der Haut einer raschen Abkühlung ausgesetzt sind, versucht der Körper, den Wärmeverlust durch Blut- und Lymphdrainage aus gekühlten Bereichen und Vasokonstriktion zu reduzieren. Als Ergebnis erfolgt eine beschleunigte Reinigung der Gewebe von Schlacken und abgestorbenen Zellen, sie werden geheilt und verjüngt und ihre Widerstandsfähigkeit wird erhöht.

Für den Körper ist es jedoch ein erheblicher Energieaufwand, die Belastung liegt auf den Nieren, der Leber und dem Lymphsystem. Wenn eine Person keine Energiereserve hat, können während des Aushärtens die für die Aktivierung der Körperarbeit erforderlichen Ressourcen die Fähigkeiten des Körpers übersteigen. Es gibt eine Überlastung der Systeme, und eine Person bekommt eine Krankheit, die oft mit einer Erkältung verbunden ist, anstatt sich zu erholen.

Bevor Sie Temperverfahren durchführen, müssen Sie die Prinzipien des Temperierens fühlen und akzeptieren:

• Überarbeiten Sie die Prioritäten des Lebens und stellen Sie sich auf den Glauben an die Lebenskraft des menschlichen Körpers ein.
• Planen Sie die Intensität und Dauer der Temperprozeduren basierend auf den Empfindungen Ihres Körpers.
• Beachten Sie das Prinzip der Abstufung - der Körper muss der Belastung in einem zunehmenden Tempo standhalten und darf während der Fahrt nicht die Rekordbarriere überwinden.
• Die Verhärtung wird wie alle medizinischen Verfahren nur bei regelmäßigen Ereignissen durchgeführt. Eine versäumte Prozedur (wie die Einnahme eines Antibiotikums) kann vorherige Ergebnisse negieren.
• Auch bei guter Gesundheit führen Härtungsmaßnahmen zu einem erheblichen Energieverbrauch, so dass nach dem Eingriff ein Auffüllen erforderlich ist - mit einem harten Tuch abreiben oder unter einer heißen Dusche aufwärmen (in der Badewanne), danach die Wärme anziehen.

Das Aushärten ist eines der grundlegenden Prinzipien zur Verbesserung der Immunität, aber die Herangehensweise daran sollte so gründlich wie möglich sein, da Härtungsverfahren, die durch Analphabeten durchgeführt werden, schädlich sein können.

Körperliche Aktivität

Bewegung ist Leben, einer der heimtückischsten Feinde des modernen Menschen - die Hypodynamie. Es wird über die Immunität reflektiert. Ohne Bewegung nimmt die Blutzirkulation ab und die Lymphdrainage verlangsamt sich. Dies bedeutet eine zunehmende Verschlackung des Körpers und das Fehlen essentieller Nährstoffe in den Geweben, was zu Immunschwäche führt.

Wie bei der Verhärtung muss körperliche Aktivität jedoch in Maßen respektiert werden, wiederum auf der Grundlage der Ressourcen des Körpers. Für Rentner im Alter von 60 bis 70 Jahren reicht beispielsweise eine tägliche Bewegung von 15 Minuten aus, um das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten deutlich zu senken.

Der junge Organismus ist in der Lage, viel stärkeren Belastungen standzuhalten, aber auch hier ist es notwendig, die Linie zu kennen, hinter der die Überlastung beginnt, und schadet also, anstatt davon zu profitieren. Intensive Belastungen für 1,5 Stunden machen eine Person innerhalb von 72 Stunden nach dem Training anfällig für Krankheiten.

Neben der Verhärtung führt körperliche Aktivität nur unter Beachtung der Grundsätze der Verhältnismäßigkeit, der Ordnungsmäßigkeit und der Abstufung zu positiven Ergebnissen.

Medikamente

Ärzte verwenden Medikamente, um die Immunität in den schwersten Fällen zu erhöhen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Mechanismus des Immunsystems nicht ausreichend erforscht wurde. Die Wirkung auf einige Komponenten kann zur Unterdrückung anderer Komponenten führen.

Trotzdem gibt es mehrere Gruppen von Medikamenten, deren Immunität abnimmt:

• Pflanzenimmunstimulanzien: Eleutherococcus, Ginseng, Chinesisches Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Weißdorn, Aloe;
• Arzneimittel tierischen Ursprungs: Thymalin, Timaktid, Timogen, Mielopid, T-Activin, Vilozen, Immunofan;
• Mittel mikrobiellen Ursprungs: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferon-Induktoren (Stimulanzien): Amiksin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle Arzneimittel zur Steigerung der Immunität haben Nebenwirkungen, und die Selbstbehandlung mit diesen Arzneimitteln ist mit unvorhersehbaren Folgen verbunden.

Traditionelle Medizin

Zu den Volksrezepten zur Steigerung der Immunität gehören Lebensmittel, die eine Vielzahl von Vitaminen und Spurenelementen enthalten, die für das gesamte Leben aller Körpersysteme erforderlich sind. Zuerst sollten Sie eine Diät machen, die in ausreichender Menge enthält:

• Wasser (2,5-3 l);
• Milchprodukte;
• Knoblauch;
• Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren), Früchte (Äpfel, Kaki, Bananen, Granatäpfel), Gemüse (Karotten, Gemüsepaprika, Kürbisse, Zucchini);
• Meeresfrüchte und Seefisch;
• Nüsse und Samen, Honig und Bienenprodukte;
• Fleisch und Fisch, Bohnen und Eier.

Jedes Produkt trägt zur Normalisierung der Prozesse im Körper, einschließlich des Immunsystems, bei. Es gibt eine Reihe von Rezepten zur Steigerung der Immunität:

• Gehackte Ingwerwurzel (etwa 2 cm lang) wird in 2 Liter kochendem Wasser etwa 10 Minuten lang gekocht. Trinken Sie zweimal täglich ein Glas mit Honig und Zitrone.
• Eine Mischung aus Honig und zerquetschtem Bienenbrot nimmt 1 TL. Dreimal täglich für eine Viertelstunde vor den Mahlzeiten;
• Eine Abkochung von Hagebutten (100 g Obst pro 1 Liter Wasser wird 5 Minuten lang gekocht) wird 8 Stunden zum Infundieren gelassen, 1 EL. l nach dem Essen;
• Kochen Sie ein Glas ungeschälte Haferflocken in 800 ml Milch 2 Minuten lang und lassen Sie sie 30 Minuten ziehen., filtern und quetschen. Trinken Sie 200 ml Brühe 3 p. pro Tag für 30 Minuten Vor den Mahlzeiten beträgt die Behandlungsdauer 2 Monate.
• Machen Sie eine Mischung aus 5 g Mumie, Saft aus 3 Zitronen und 100 g zerkleinerten Aloeblättern, bestehen Sie 24 Stunden an einem dunklen Ort und nehmen Sie 3 mal pro Tag und 1 EL. l

Volksrezepte umfassen verschiedene Produkte, die sich negativ auf Ihren Körper auswirken können. Versuchen Sie vor der Verwendung, umfassende Informationen über die Komponenten zu erhalten.

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Was tun, wenn die Stimme während einer Erkältung verschwunden ist, lesen Sie diesen Artikel.

Schlussfolgerungen

Natürlich spielen Methoden zur Heilung des Körpers und zur Verbesserung der Immunität eine wichtige Rolle bei der Prävention von Erkältungen. Es gibt jedoch immer noch Faktoren, die den Widerstand des Körpers stark beeinflussen. Die wichtigsten sind schlechte Gewohnheiten und ständiger Stress.

Das Leben eines modernen Menschen wird durch die zunehmende Informatisierung aller Aspekte immer schneller. Das Nervensystem verträgt die Menge an verdaulichen Informationen nicht und versagt häufig. Wir fangen an, uns über Kleinigkeiten zu ärgern, immer genervt, irgendwo eilig und die ganze Zeit haben wir keine Zeit. Glücklicherweise gibt es im Alltag jedoch wenig Gründe für Stress.

Geben Sie Krankheiten keine zusätzliche Chance, stärken Sie Ihren Körper, helfen Sie Ihrer Immunität - und er wird Sie mit guter Gesundheit beantworten.