Wie Sie sich nach einer Erkältung schnell erholen können

Die Ärzte erzählten, wie man sich nach dem Krankenhaus schnell in Form bringen und wieder arbeiten kann.

Die Mehrheit der Erwachsenen glaubt, dass eine akute Atemwegserkrankung sowie SARS und Grippe keine schwerwiegenden Erkrankungen sind. Daher besteht keine Notwendigkeit, sich nach einer Heilung zu erholen. Diese Meinung kann als halb fehlerhaft bezeichnet werden. In der Tat können akute Infektionen der Atemwege und andere saisonale Infektionskrankheiten nicht als tödlich eingestuft werden, gleichzeitig können sie jedoch leicht die Entwicklung schwerer Erkrankungen als Komplikation provozieren. In dieser Hinsicht sollte sich eine Person, die gerade eine Grippe hatte und unangenehme Symptome loswurde, definitiv erholen, und dieser Prozess sollte nicht 2-3 Tage dauern, sondern mindestens zwei Wochen.

Wahrscheinlich haben Sie wiederholt selbst festgestellt, dass es Ihnen nach dem Verlassen des Krankenhauses schwierig ist, sich auf die Arbeit einzustellen und dieselben Aufgaben wie zuvor auszuführen. Normalerweise dauert dieser Zustand einige Wochen. Zu diesem Zeitpunkt fühlt sich der Mensch müde und irritiert, er verliert seine Wachsamkeit und macht absurde Fehler bei der Arbeit. Alles nur, weil er nach einer Erkältung oder einer Viruserkrankung nicht aufgewacht ist.

So erholen Sie sich schnell nach akuten Infektionen der Atemwege:

1. Erweitern Sie das Krankenhaus. Sie sollten den Arzt auf jeden Fall bitten, die Krankenliste nicht zu schließen, sobald die Temperatur gesunken ist. Erstens bedeutet es nicht, dass Sie sich endlich erholt haben. Zweitens können Sie andere infizieren. Drittens gibt Ihnen Ihre Schwäche immer noch keine Gelegenheit, in vollem Umfang zu arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit für sich, gewinnen Sie Kraft und kehren Sie erst dann zur Arbeit zurück.

2. Morgen beginnt mit dem Aufladen. Wenn Sie Ihre Muskeln mit verschiedenen Übungen stärken, können Sie sich nach einer Krankheit schnell in Form bringen. Es ist besonders gut, wenn eine Person jeden Tag zum Sport geht. In diesem Fall ist es für ihn leichter, eine Atemwegserkrankung und den Prozess der körperlichen Rehabilitation danach zu erleiden.

3. Lebensmittel sollten die maximale Menge an Vitaminen enthalten. Nachdem Ihre Immunität gewirkt hat und das Virus bekämpft wird, muss es verstärkt werden. Das am häufigsten vorkommende Vitamin für das Immunsystem ist Vitamin C, und das meiste davon findet man in Zitrusfrüchten, also sollten Sie Orangen, Zitronen und Grapefruit mit Wasser auffüllen.

4. frische luft. Obwohl Sie sich im Krankenhaus befinden, bedeutet dies nicht, dass Sie die ganze Zeit unter einer Decke liegen müssen. Wenn Ihre Temperatur ansteigt, ist es logisch, der Bettruhe standzuhalten, und wenn die Symptome der ARD in der Vergangenheit liegen, müssen Sie sich zur vollständigen Zufriedenheit und Erholung bewegen und vorzugsweise an der frischen Luft. Zweimal am Tag müssen Sie spazieren gehen. Ziehen Sie sich entsprechend dem Wetter an, um Ihre Gesundheit nicht zu verschlimmern, auf der Straße zu kühlen oder sich dort zu überhitzen.

5. Voller Schlaf Ist es Ihnen gelungen, das Krankenhaus zu erweitern? Toll, die Hauptsache ist jetzt, sich nicht vollständig zu entspannen und den Alltag zu stören. Da eine Person in einem solchen Zustand zu jeder Tageszeit die Möglichkeit hat zu schlafen, kann sie es sich leisten, nachts fernzusehen und tagsüber zu schlafen. Dies ist absolut falsch und Ihr Körper erholt sich nicht durch akute Infektionen der Atemwege und wird noch schwächer. Sie müssen mindestens 7 Stunden nachts schlafen, die restliche Zeit - um wach zu sein.

Erholung nach SARS

Erholung nach SARS

Prinzipien der Ernährung mit SARS

Akute Infektionen der Atemwege (ARD), akute Infektionen der Atemwege (ARVI) oder einfach nur die Erkältung - eine Gruppe von Krankheiten, die durch verschiedene Viren mit einer primären Läsion der oberen Atemwege und einer allgemeinen Körpervergiftung verursacht werden. Die Dauer einer Erkältung beträgt mehrere Tage bis mehrere Wochen. Eine Erkältung wird durch eine große Anzahl von Pathogenen verursacht, unter denen mindestens 5 verschiedene Gruppen von Viren (Parainfluenzaviren, Influenzaviren, Adenoviren, Rhinoviren) und mehr als 300 ihrer Subtypen vorhanden sind. Viren werden durch Tröpfchen aus der Luft mit den kleinsten Speichelpartikeln von einer kranken Person während eines Gesprächs übertragen, husten oder niesen. Die Anfälligkeit für ARVI ist sehr hoch.

Die Hauptsymptome bei allen Arten von Erkältungen sind laufende Nase, Niesen und verstopfte Nase. Darüber hinaus kann die Intensität dieser Symptome je nach Erregertyp (Virus) und dem Immunstatus des Patienten erheblich variieren.

Am ersten Tag der Krankheit kann man gar nicht essen, nur einen einzigen Drink trinken. Wenn Sie viel Wasser trinken, werden Giftstoffe entfernt, die gebildet werden, wenn der Körper das Virus bekämpft. Während der Krankheit müssen Sie 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Preiselbeeren- und Cranberry-Morsy sind sehr nützlich, da diese Beeren spezielle antibakterielle Säuren enthalten. Die Zubereitung dieser Heilmittel ist einfach: Die Beeren mit Zucker zerstoßen (Verhältnis 3: 1 wird optimal sein) und 2 Esslöffel dieser Mischung 0,5 Liter warmes Wasser einfüllen.

Sie können alle angesäuerten Getränke herstellen. Dies ist ein schwacher Tee mit Zitrone oder klarem Wasser, der dem Saft von Zitrone oder Orange hinzugefügt wird.

Leichte Ernährung garantiert eine schnelle Genesung und eine vitaminisierte Milch-Gemüse-Diät ist optimal. Pflanzliche leichte Suppen sind am nützlichsten. Das Kochen sollte gedämpft werden, um die Belastung des Verdauungssystems des Körpers zu reduzieren.

Am ersten Tag von ORVI ist das am besten geeignete Lebensmittel fettarmer Joghurt oder gebackene Früchte.

Am 2-3ten Tag kämpft der Körper weiterhin mit Viren, so dass er sich nicht viel Mühe geben muss, um Nahrung aufzunehmen. Das Menü für diese Tage ist besser aus leicht verdaulichen Produkten zu machen, ausgenommen gebratene, würzige, eingelegte, geräucherte.

Die Grundlage der Ernährung sollte proteinreiches Essen sein, da es für die Wiedergewinnung von durch Viren geschädigten Zellen notwendig ist: fermentierte Milchprodukte, gekochtes oder gebackenes mageres Fleisch und Fisch. Unter Brei bevorzugen Sie Buchweizen mit Milch und Haferflocken. Brot ist gestern besser zu verwenden, idealerweise - in einem Toaster leicht getrocknet. Sie können das Essen mit eingelegten Gurken, eingelegtem Apfel und Sauerkraut abwechslungsreich gestalten.

Wenn vor dem Hintergrund akuter respiratorischer Virusinfektionen Komplikationen aufgetreten sind und Antibiotika verordnet wurden, ist es unabhängig vom Gesundheitszustand notwendig. Antibiotika werden immer streng vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen. Dies sind ziemlich starke Medikamente, und ihre Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt wird durch Nahrung gemildert. Während der Behandlungsdauer mit Antibiotika sollten täglich fermentierte Milchprodukte, die mit Bifidokulturen angereichert sind, auf Ihrem Tisch liegen. Dies sind Kefire und Joghurts, die keiner Wärmebehandlung unterzogen werden und lebende Joghurtkulturen enthalten. Antibiotika wirken aggressiv auf die Magenschleimhaut und zerstören die Darmflora, und Bifidus-Produkte helfen bei der Bewältigung dieser Probleme. Nachdem Sie die Einnahme von Antibiotika beendet haben, lehnen Sie die tägliche Einnahme von Bifidocophir (oder Joghurt) für mindestens drei Wochen nicht ab.

Nützliche Produkte für ARVI sind:

- Früchte (Zitrone, Himbeere, Orangen, Mandarinen, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Cranberries) enthalten eine große Menge an Kalium- und Magnesiumvitaminen, was zu einer Erhöhung der körpereigenen Abwehrkräfte beiträgt.

- Gemüse (Karotten, Zwiebeln, Kohl, Kartoffeln, Knoblauch);

- Fleischprodukte (Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Truthahn), ausschließlich gedämpft;

- fettarme Fischsorten;

- fermentierte Milchprodukte (Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch, Kefir) enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralien, die der Körper zur Bekämpfung der Infektion benötigt;

- Es werden täglich 1–2 weich gekochte Eier empfohlen.

- heißer Tee mit Zitrone, Linden, Johannisbeere, Himbeere wird empfohlen, so oft wie möglich während des Tages zu trinken;

- Tee mit Milch in begrenzten Mengen;

- frisch gepresste Fruchtsäfte (Apfel, Cranberry, Himbeere, Karotte) erhöhen die Immunität des Körpers während der Krankheit erheblich;

- Bifidoyogurt (muss täglich gegessen werden, wenn die Behandlung akuter respiratorischer Virusinfektionen mit Antibiotika durchgeführt wird, um die normale Darmflora wiederherzustellen).

Was soll ausgeschlossen werden:

- alkoholische Getränke (Alkohol), die das weitere Fortschreiten von ARVI erheblich erschweren;

Erholung von Virusinfektionen (L. I. Abrikosova, 2015)

Akute respiratorische Virusinfektionen sind durch Läsionen in verschiedenen Bereichen der oberen Atemwege gekennzeichnet. Dazu gehören Influenza, Parainfluenza, respiratorische Synzytialinfektionen, Rhinovirus-Krankheit, Adenovirus-Erkrankungen. Fast jeder Mensch ist mindestens einmal im Jahr an ARVI erkrankt. Bei kaltem Wetter, das für seine Verbreitung günstig ist, ist die Grippe jedes Jahr von Natur aus epidemisch. Die Erkrankung ist gefährlich mit schweren Komplikationen: akute purulente Sinusitis, akute Neuritis des Hörnervs, Erkrankungen des Lungensystems - Lungenentzündung, Tracheitis, Bronchitis... Die meisten Menschen fühlen sich nach der Grippe schwach, haben Appetitlosigkeit und schlechte Leistungsfähigkeit, da der Virusangriff den Körper und die Immunität geschwächt hat. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie sich nach der Infektion so schnell wie möglich erholen können. Rezepte der traditionellen Medizin und richtige Ernährung während dieser Zeit werden den Krankheitsverlauf erleichtern und die Genesung beschleunigen.

Inhaltsverzeichnis

• Vorwort
• Lebensstile nach Grippe und SARS
• Die Essenz des Kampfes gegen Infektionen
• Vitamine in Remission nach Influenza und ARVI
• Der Knoblauch

Aus der Serie: GOOD live

Das zitierte Einführungsfragment des Buches Restoration after Viral Infections (L. I. Abrikosova, 2015) wird von unserem Buchpartner - der Firma Liters - zur Verfügung gestellt.

Lebensstile nach Grippe und SARS

Von großer Bedeutung ist das Verhalten des Genesenden und seine Einstellung zur Verbesserung des Wohlbefindens. Befolgen Sie dazu einfache Regeln.

1. Psychologische Ruhe Um das Nervensystem zu beruhigen, ist es ratsam, nicht zu viel zu arbeiten und sich möglichst mit positiven Menschen zu umgeben, häufiger bei Familie und Freunden zu sein, um den Kontakt mit Personen zu vermeiden, die Ihnen nicht gefallen. Machen Sie mehr Arbeitspausen. Versuchen Sie sich in stressigen Situationen zu beruhigen. Meditiere ohne Verlegenheit.

2. Schlaf Versuchen Sie, genug zu schlafen, gehen Sie spätestens um 22 Uhr ins Bett. Gesunder, gesunder Schlaf stellt den Körper wieder gut her

3. Fußmassage An den Füßen des Menschen befinden sich biologische Punkte aller Organe und Systeme, viele Nervenenden. Wenn Sie 10 Tage lang eine Fußmassage durchführen, werden Sie die Wirkung definitiv spüren.

4. Bestätigungen. Schreiben Sie Ihre eigenen kurzen Sätze darüber, wie gut Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und Ihr Zustand sind. Dies wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus und hilft Ihnen, sich schnell von der Grippe zu erholen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihnen Vertrauen zu geben.

"Mein Immunsystem erholt sich schnell von der Grippe."

- Ich bin ruhig, ausgeglichen, mit einem starken Immunsystem.

- Heute und immer bin ich gut gelaunt, alles ist gut für mich, alles läuft gut.

- Es gibt immer Leute um mich herum, die mich lieben und die ich liebe.

- Ich bin gesund und der Körper erholt sich schnell von der Grippe.

5. Wasseraufbereitung Wasser kann sich entspannen, beruhigen und den Körper in Ordnung bringen. Wenn möglich, besuchen Sie den Pool. Nein - nehmen Sie ein Bad mit Meersalz, eine Dusche, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, und besuchen Sie das Bad.

6. Zwangsruhe schwächt das Herz-Kreislauf-System und die Lunge, die Muskeln sind erschöpft. Auch im Bett müssen Sie sich auf den ersten Aufstieg vorbereiten, damit die Knie im entscheidenden Moment nicht zittern und sich nicht in den Augen verdunkeln. Sobald sich der Körper an die horizontale Position gewöhnt hat, arbeiten die Gefäße sofort im Sparmodus. Wenn sie plötzlich aufstehen, können sie sich nicht schnell zusammenziehen und das Blut bleibt in den Venen zurück. Infolgedessen wird die Blutversorgung des Gehirns für einige Momente unterbrochen, und die Person "verdunkelt sich in den Augen" und es kann zu Ohnmacht kommen. Das Herz beginnt härter zu arbeiten, um die Durchblutung zu verbessern, was oft als starker Herzschlag empfunden wird. Bei einem starken Anstieg kann es auch zu starkem Schwitzen und Schwindel kommen. Alle diese Probleme können vermieden werden, wenn Sie das Kreislaufsystem für das erste Anheben vom Bett aus vorbereiten.

Dies können passive und aktive motorische Übungen sein, die Beine auf das Podium legen, Atemübungen. Intensive Atemzüge und Ausatmungen strecken die Brust, das Blut beginnt sich unter der Wirkung der Pumpe intensiver zu bewegen.

7. Durch Abwischen des gesamten Körpers wird die Durchblutung aktiviert und der Körper wird zusätzlich zu Frische und Behaglichkeit verhärtet.

8. Körperliche Aktivität Nicht sofort nach der Grippe, aber nach ein bis zwei Wochen versuchen Sie, einen aktiveren Lebensstil zu führen, mehr Spaziergänge zu machen, Ihren Unterricht in Sportvereinen zu beginnen oder fortzusetzen, Yoga zu praktizieren und sehr gut zu tanzen. Der sicherste Weg, die Immunität zu erhöhen, ist körperliche Arbeit unter freiem Himmel.

9. Viel Wasser trinken. Nicht nur Flüssigkeiten, sondern reines Wasser. Um sich von der Grippe zu erholen, müssen Sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen, die während einer Vergiftung mit dem Virus freigesetzt werden. Trinken Sie 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein volles Glas sauberes Wasser.

Innere Organe, Gewebe und Strukturen müssen gereinigt werden. Es ist notwendig, sauberes Wasser zu trinken, entweder in Flaschen oder nicht gekocht, aber durch moderne Filter (Aquaphor, Barrier) gefiltert. Morgens wird auf leeren Magen eine halbe Stunde lang 2 Gläser kaltes, ungekochtes Wasser getrunken. Nach 2 Stunden sollten Sie weitere 2 Gläser Wasser trinken und 1 Teelöffel Honig hinzufügen (wenn keine Allergien vorhanden sind, Pollinose). Nehmen wir als Nächstes einen leichten Snack aus Gemüse und Obst. Abendessen und Abendessen können wie gewohnt sein. Tee und Kaffee sollten an diesen Tagen ausgeschlossen werden.

Der Vorgang wird während der Woche wiederholt. Sie können es einmal in 3 Monaten reinigen.

In der ersten Hälfte des Tages laufen alle Stoffwechselvorgänge des Körpers schneller ab als am Abend. Darüber hinaus werden nachts getrunkene Flüssigkeiten vom Gewebe absorbiert und verursachen Schwellungen. Kaltes Wasser wird vom Darm schlecht aufgenommen. Daher wirkt das gesamte Wasser, das Sie trinken, als Reinigungsmittel.

10. Körperreinigung mit Aktivkohle. Um die Kohlereinigung durchzuführen, ist es erforderlich, den Eigenstandard des "Reinigers" mit einer Tablette von 1 Tablette pro 10 kg Masse zu berechnen. Die Tagesdosis ist aufgeteilt in morgens und abends - eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten am Morgen und 1-2 Stunden nach dem Essen am Abend. Kohle mit 2 Gläsern Wasser abgewaschen.

Die Reinigung dauert 7 Tage. Die Prozedur darf zweimal im Jahr wiederholt werden.

Sie können die Dosis und Dauer der Aufnahme von Kohle nicht erhöhen. Da es keine Selektivität besitzt, adsorbiert es sowohl Vitamine als auch Nützlinge. Während der gesamten Kohlenaufnahmezeit müssen Sie eine leichte Diät ohne Fett und Süße einhalten und viel Flüssigkeit trinken.

11. Lebensmittel und Vitamine Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung der Gesundheit nach Krankheiten. Der Überfluss an Obst, frischem Gemüse, Gemüse und hochwertigen Eiweißnahrung verbessert die Gesundheit erheblich. Frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte, gekochtes Fleisch und Fisch, Milchprodukte und hochwertiger grüner Tee sollten in Ihrer Ernährung vorhanden sein. Mehlprodukte müssen durch Laibe ersetzt werden, Backwaren mit Vollkornprodukten, Brot mit Kleie.

Alles menschliche Verhalten sollte darauf gerichtet sein, Komplikationen zu vermeiden.

Influenzaviren können auf alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers toxisch wirken. Abhängig davon werden folgende Komplikationen und Folgen von Influenza unterschieden:

- Lungenentzündung: Lungenentzündung, Empyem, Lungenabszess.

- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Perikarditis, Myokarditis.

- Aus den HNO-Organen: Sinusitis, Rhinitis, Mittelohrentzündung, Tracheitis.

- Aus dem Nervensystem: Meningitis, Enzephalitis, Meningoenzephalitis, Neuritis, Neuralgie, Polyradiculoneuritis.

- Reye-Syndrom, Glomerulonephritis, toxischer und allergischer Schock und andere.

- Die Folge der Erkrankung kann die Verschlimmerung von asymptomatischen neurologischen und vaskulären Erkrankungen sein.

Lungenentzündung ist eine der häufigsten Komplikationen der Grippe. Dies ist normalerweise eine sekundäre bakterielle Infektion, die durch Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus oder Haemophilus influenzae verursacht wird. Weniger häufig ist eine kombinierte Pneumonie, die sowohl durch Viren als auch durch Bakterien verursacht wird.

Eine noch seltenere Komplikation ist die primäre Viruspneumonie, die sich durch eine hohe Mortalität auszeichnet. Es wird durch ein hoch pathogenes Virus verursacht. Am häufigsten tritt eine solche Lungenentzündung bei Menschen mit chronischen Herz- und Lungenerkrankungen auf und entwickelt sich in 3-4 Tagen. Verletzungen der Integrität und Durchlässigkeit der Wände der Lungengefäße, die zu Lungenblutungen führen, führen zum Tod.

Infektiös-toxischer Schock kann zu Herz-Kreislauf-Komplikationen führen. Bei extremer Vergiftung steigt die Herzfrequenz an, der Blutdruck fällt kritisch ab. Besonders häufig treten diese Komplikationen bei älteren Menschen auf. Weniger häufig treten Komplikationen bei Influenza wie Myokarditis und Perikarditis auf. Letzteres kann zu Herzversagen führen.

Komplikationen durch die HNO-Organe. Das Influenzavirus vermehrt sich in den Atemwegen und stört den Prozess der Reinigung der Atemwege von Staub und Bakterien. Nach der Grippe treten häufig sekundäre bakterielle Infektionen wie Rhinitis, Sinusitis, Sinusitis, Tracheitis, Bronchitis, Otitis auf. Eine Sinusitis maxillaris oder eine als Komplikation verursachte Otitis kann wiederum entzündliche Erkrankungen des Gehirns auslösen.

Myositis Eines der Symptome von Influenza sind Muskelschmerzen. Dieser Zustand kann einige Zeit nach der Genesung anhalten und ist eine Manifestation der Myositis - Entzündung der Skelettmuskulatur. Myositis und andere Muskelerkrankungen sind Muskelkomplikationen der Typ-B-Influenza und treten bei Kindern häufiger auf. Gleichzeitig nimmt die Konzentration des globulären Proteins Myoglobin im Urin zu, was mit akuter Nierenfunktionsstörung einhergeht.

Komplikationen des Nervensystems. Influenza verschlimmert neurologische Erkrankungen, die zuvor asymptomatisch waren. Vor dem Hintergrund kann sich daher die erste hypertensive oder hypotonische Krise entwickeln, bei der Sie sich erstmals Radikulitis oder neuropsychiatrische Störungen melden. Da das Influenzavirus die Blut-Hirn-Schranke durchdringen kann, kann es die Wände der Blutgefäße des Gehirns und die Meningen beeinflussen. Menschen, die eine Gehirnerschütterung oder eine Kopfverletzung hatten, sowie Personen, die Alkohol missbrauchen, sind besonders anfällig. Als Folge davon können sich Meningitis, Enzephalitis, Arachnoiditis entwickeln.

Studien, die am Institute of Brain durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das Eindringen von Hirngefäßen und die Arbeit von Makrophagenzellen, die für das Immunsystem unerlässlich sind, beim Eindringen von Grippeviren in das Gehirn gestört werden. Normalerweise entfernen sie Bakterien, abgestorbene Zellen und andere Fremdkörper. Unter dem Einfluss des Virus verändern Makrophagen ihr Verhalten und greifen am 9. bis 10. Tag nach dem Einsetzen der Krankheit das lebende Nervengewebe an.

Um ein solches Szenario zu vermeiden, ist es wichtig, so viel wie möglich auszuruhen. Sogar das Lesen von Büchern, Computerspielen, Surfen im Internet, Fernsehen - all dies sollte mit der Grippe vor allem in den ersten Tagen auf ein Minimum reduziert werden.

Reye-Syndrom Diese seltene Komplikation tritt in der Regel bei Kindern (häufiger nach Influenza Typ B) als Folge einer unsachgemäßen Behandlung mit Acetylsalicylsäure-haltigen Medikamenten auf. Das Reye-Syndrom ist eine akute Enzephalopathie mit Hirnödem und fettiger Leberinfiltration. Um diese Komplikation zu vermeiden, reduzieren Sie die hohen Temperaturen bei Kindern mit Medikamenten auf Paracetamol-Basis.

Inhaltsverzeichnis

• Vorwort
• Lebensstile nach Grippe und SARS
• Die Essenz des Kampfes gegen Infektionen
• Vitamine in Remission nach Influenza und ARVI
• Der Knoblauch

Aus der Serie: GOOD live

Das zitierte Einführungsfragment des Buches Restoration after Viral Infections (L. I. Abrikosova, 2015) wird von unserem Buchpartner - der Firma Liters - zur Verfügung gestellt.

Wie man sich von Orvi und Grippe erholt

Im Kampf gegen Viren wirft der Körper seine ganze Kraft, insbesondere die Grippe und schwere Viruserkrankungen. Nach der Genesung befindet sich die Person in einem geschwächten Zustand, der sich in hoher Müdigkeit, Apathie, Reizbarkeit und Schläfrigkeit äußert. Normalerweise wird nach einer Krankheit die Grippeimmunität innerhalb von 2-3 Wochen wiederhergestellt, wobei es wünschenswert ist, den Körper zu unterstützen und ihm zu helfen, in die Form zurückzukehren. Heute werden wir darüber sprechen, wie man sich schnell von der Grippe und akuten respiratorischen Virusinfektionen erholen kann und was zu tun ist, um die Krankheit ohne Komplikationen in den Griff zu bekommen.

Warum fühlen wir uns nach Grippe und ARVI schwach?

Der Zustand nach einer Krankheit ist durch moralische und körperliche Erschöpfung, Vitaminmangel und Dehydrierung gekennzeichnet. Psychologische Schwäche führt zu einem Verlust des Interesses an der Welt, einem Rückgang des Interesses an Arbeit, Apathie und dem Wunsch nach Einsamkeit.

Infolgedessen wird eine Person abwesend, unaufmerksam, konzentriert sich schlecht auf Angelegenheiten und interessiert sich nicht für das, was passiert.

Warum ist es so schwer, den Körper nach Grippe und orvi wieder herzustellen, und was ist in einer solchen Situation zu tun? Wenn ein Virus in den Körper eindringt, wird der Hauptabwehrmechanismus ausgelöst, wodurch die Körpertemperatur ansteigt. Der Patient verliert viel Energie und es sind zusätzliche Anstrengungen erforderlich, um die Krankheit zu bekämpfen, so dass sich die Person in ständiger Spannung befindet.

Die Vergiftung durch Viren führt zum Abbau aller Körpersysteme, und die Wirkung von Viren auf das Gehirn führt zu einer Störung des Stoffwechsels von Neuronen und zu allgemeiner Schwäche. Außerdem leiden die erkrankten Zellen unter Sauerstoffmangel, so dass die Produktion von Melatonin, das als Hormon der Freude bekannt ist, reduziert wird.

Der Stoffwechsel im Winter verlangsamt sich in der Regel, alle Vorgänge im Körper laufen langsam ab, einschließlich der Genesung vom arvi.

Schwäche nach der Grippe ist ein normales Phänomen, die Hauptsache ist, dass sie nicht in Asthenie übergehen darf.

Achtung - Asthenie!

Asthenie ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychische Schwäche, die nicht mit einer früheren Krankheit verbunden ist, sondern muss behandelt werden. Asthenie ist häufig mit einem chronischen Erschöpfungssyndrom assoziiert, das auch nach Influenza oder arvi auftritt.

Sie unterscheidet sich von gewöhnlicher Müdigkeit darin, dass sie auch nach einem langen Schlaf oder einer langen Ruhepause nicht durchgeht, eine Person reizbar wird, sich unsicher ist, Schläfrigkeit erfährt, Konzentrationsprobleme hat und selbst für die einfachsten Handlungen keine Kraft finden kann. Appetit verschlechtert sich, es treten starke Kopfschmerzen auf und der Herzrhythmus ist gestört. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um Ratschläge und die richtige Behandlung zu erhalten.

Wie Sie die Komplikationen der Krankheit erkennen können

Die geschwächte Immunität manifestiert sich in einer allgemeinen Schwäche, die innerhalb von 1-2 Wochen verschwindet. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper weiterhin von Viren und Bakterien befallen. Wenn die Schwäche nicht für lange Zeit verschwindet, ist das Auftreten von Komplikationen der vergangenen Krankheit möglich, die genauestens beachtet werden sollten.

Schwäche, einschließlich, kann auf Herzprobleme (begleitet von unterdrückenden Schmerzen in der Brust), Meningitis oder Enzephalitis (Übelkeit und Kopfschmerzen) und Lungenentzündung hindeuten, die oft asymptomatisch verläuft und von Fieber, leichtem Husten und einem grünen oder blutigen Tumor begleitet wird brauner Auswurf.

Wenn daher die Schwäche nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Genesung aufhört und von den oben genannten Symptomen begleitet wird, ist es ratsam, den Besuch des Krankenhauses nicht zu verschieben.

So erholen Sie sich von orvie

Die Hauptprinzipien der Wiederherstellung der Immunität nach der Grippe oder dem orvi sind Ruhe und Auffüllung des Vitamin-Gleichgewichts.

Der Körper gibt seine ganze Kraft aus, um die Krankheit zu bekämpfen, und der Vorrat an Vitaminen und Mikroelementen ist erheblich erschöpft. Nach der Genesung muss man nicht nur die moralische und körperliche Stärke wiederherstellen, sondern auch den Vorrat an nützlichen Substanzen auffüllen.

Bei der Beantwortung der Frage, wie man sich schnell von der Bewässerung erholen kann, ist es wichtig, die wichtigsten Rehabilitationsbereiche zu identifizieren.

Körperliche Rehabilitation beinhaltet

• Wasseranwendungen. Ärzte empfehlen regelmäßig ein entspannendes Bad oder eine Dusche. Die Kombination eines Swimmingpools mit einer Sauna gilt als ideal.
• Aufladung Beginnen Sie jeden Morgen mit einer leichten Ladung, die den ganzen Tag Energie liefert und einen guten Ton aufrechterhält.
• Durch die Massage können Sie die Muskeln in Ordnung bringen und den emotionalen Zustand des Patienten verbessern.
• Gehen im Freien wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen. Die Hauptsache ist, sich unter Berücksichtigung des Wetters ordentlich anzuziehen, um nicht zu frieren und zu schwitzen. In den ersten Tagen nach der Erkrankung reicht es aus, zweimal täglich 30 Minuten zu laufen.

Psychologische Rehabilitation

• Hier können Sie auch Spaziergänge an der frischen Luft einschließen, da sie den emotionalen Zustand verbessern. Es wird auch empfohlen, die Wohnung häufiger zu lüften, insbesondere vor dem Schlafengehen. Es ist erwiesen, dass das Schlafen in einem kühlen Raum nach einem anstrengenden Tag zur Erholung und Erholung beiträgt.
• Trinken Sie Vitamine und beruhigende Tees, Kräuter- oder Beerenaufgüsse, zum Beispiel Hagebuttenabkochung, Cranberrysaft, Johannisbeeren oder Preiselbeeren - sie stellen die Immunität wieder her und reinigen den Körper. Während des Tages ist es ratsam, mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu trinken, um alle verbleibenden Toxine zu entfernen.
• Eine wichtige Voraussetzung für eine schnelle Genesung ist die richtige Erholung. Nach einer Krankheit ist es ratsam, 1-2 Stunden länger als gewöhnlich zu schlafen. Während der Grippe und einige Tage nach dem Absenken der Temperatur bleiben die Bettruhe.

Aufrechterhaltung des Vitamin-Gleichgewichts

• Es ist ratsam, Vitamine nach orvi mindestens einen Monat lang einzunehmen. Multivitaminkomplexe stellen das Immunsystem gut wieder her, das nach Grippe und arvi ernsthaft beeinträchtigt wird. Arnika, Kamille, Johanniskraut- und Süßholz-Tinkturen sind ebenfalls nützlich, sie erhöhen die Schutzbarriere und haben antimikrobielle Eigenschaften - sie sind eine gute Prophylaxe gegen bakterielle Infektionen, die aufgrund von Grippe-Komplikationen gefährlich sind.
• Überarbeiten Sie Ihr Tagesmenü. Ideale Lieferanten für Vitamine und Mikroelemente sind magerer Fisch und Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Nüsse und Pilze. Experten empfehlen, jodhaltige Produkte, z. B. Meerkohl und Meeresfrüchte, sowie Vollkorngetreide, in dem viel Vitamin B enthalten ist, zu berücksichtigen.
• Enzyme haben einen schwerwiegenden Einfluss auf fast alle Prozesse, einschließlich Nervenimpulse und Verdauung. Konsumieren Sie daher täglich Kefir, hausgemachten Joghurt, Obst, Gemüse, Kräuter und Gurken (Kohl, Gurken, Tomaten, Äpfel und Wassermelonen). Der Zustand des Immunsystems hängt weitgehend von der Aufnahme von Enzymen ab, weshalb sie oft als Quelle des Lebens bezeichnet werden. Das älteste Enzym ist hausgemachte Sojasauce, die die Verdauungsprozesse effektiv verbessert. Moderne Analoga der Sauce sind nicht so effektiv, aber auch sehr nützlich.
• Pflanzen wie Chaga, Ginsengwurzel, chinesisches Zitronengras, Eleutherococcus, Ringelblumenblüten, Kamille, Johanniskrautgras sowie die bekannten Zwiebeln und Knoblauch sind für ihre immunmodulierenden Eigenschaften bekannt.
• Für das Auffüllen von Vitaminen im Winter wird das Essen von Sämlingen von Weizen, Kohl, Erbsen, Kürbis, Sonnenblumen oder Linsen als wirksam angesehen. Es ist sehr einfach, sie zu kochen, es reicht aus, die Samen zu tränken und nach dem Auflaufen der Sämlinge zum Beispiel in Form von Salaten zu essen. Etwa 2 Esslöffel gekeimte Linsen und dieselbe Menge Weizen, gewürzt mit einer Zitrone oder einem Glas Hagebutteninfusion, befriedigen den täglichen Bedarf einer Person an Vitaminen und Spurenelementen.

Systemansatz - die Garantie für Gesundheit

Zusammenfassend wollen wir feststellen, wie man sich richtig von Eri erholen kann. Im Allgemeinen wirkt sich eine vollständige, vitamin- und mikroreiche Ernährung, reichhaltiges Trinken, regelmäßige Spaziergänge, Wasseranwendungen und Massagen auf den Körper aus und stärken innerhalb weniger Tage die Kraft.

Es ist erwähnenswert, dass ein solches System im Winter nicht nur nach der Grippe oder Erkältung empfohlen wird, sondern auch als Stärkung der Immunität bei der Vorbeugung von Viruserkrankungen.

Erholung nach orz

Hat uns geholfen:

Mohamed Ali Vuada
Allgemeinmediziner, Notfall- und Dringlichkeitsoffizier des Europäischen Gesundheitszentrums; Ph.D.

1. Wenn Sie erkältet sind, müssen Sie nicht zum Arzt gehen

Eigentlich: Nein, es ist besser, es am ersten Tag der Krankheit zu tun und dann in 3-4 zu erscheinen. Die Krankheit ist ein dynamischer Prozess, und die Diagnose, die während der ersten Untersuchung gestellt wurde, kann sich nach einer Weile ändern: Es ist wichtig, dass der Eintritt einer bakteriellen Infektion nicht versäumt wird.

2. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung müssen Sie antivirale Medikamente einnehmen.

In der Tat: Solche Medikamente werden verschrieben, wenn bei dem Patienten Influenza diagnostiziert wird. Bei anderen Viren aus der Gruppe der ARVI funktionieren keine als "antiviral" bezeichneten Arzneimittel. „Die Apotheke verkauft Schnelltests. Mit einem Tupfer von der Nasenschleimhaut können Sie zu Hause feststellen, ob ein Grippevirus vorliegt oder nicht “, sagt Mohamed Ali. „Idealerweise ist es jedoch besser, die Testergebnisse mit dem Therapeuten zu besprechen - der Arzt sollte sich für eine weitere Behandlung entscheiden.“

3. Echinacea ist ein sicheres Arzneimittel gegen Erkältungen.

In der Tat: Echinacea ist ein Adaptogen, es ist wirklich in der Lage, dem Körper etwas Energie zu geben. Die weit verbreiteten entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanze sind jedoch nicht gut verstanden. Es ist wie beim Kaffee - Sie können eine Tasse trinken und sich aufmuntern. Niemand wird das Getränk jedoch als Arzneimittel verwenden. Echinacea funktioniert auf ähnliche Weise - im Allgemeinen ist es möglich, Drogen auf dieser Basis zu verwenden, aber Sie sollten keine ernsthaften Hoffnungen auf sie setzen.

4. Bettruhe - ein Versprechen für eine schnelle Genesung.

In der Tat: Wenn Sie nicht lügen wollen, können Sie dies nicht tun. Es ist jedoch äußerst wünschenswert, die Aktivität einzuschränken, ausreichend zu schlafen, reichlich Flüssigkeit zu trinken und unangenehme Symptome zu beseitigen - dies hilft dem Körper, die Krankheit schneller zu bewältigen.

5. Achten Sie nicht auf die Kälte.

In der Tat: Otitis, Sinusitis frontalis, Antrumitis und viele andere bakterielle Komplikationen treten genau aufgrund der Erkältung auf. "Die Nase im Anfangsstadium der Erkrankung mit Kochsalzlösung zu spülen und entzündungshemmende und vasokonstriktive Tropfen zu verwenden, wenn sich der Zustand verschlechtert, ist unsere häufige Empfehlung", sagt der Experte.

6. Ohrenschmerzen bedeuten, dass eine Komplikation begonnen hat.

In der Tat: Beschwerden in diesem Organ sind oft mit einer laufenden Nase und einem Ödem der Schleimhaut des Gehörschlauchs verbunden. Sie können also zunächst die vasokonstriktorischen Tropfen in die Nase tropfen. Wenn sich der Zustand nicht verbessert hat, sind die Schmerzen akut und verschwinden nicht innerhalb von ein paar Stunden - es ist Zeit, zum Arzt zu gehen.

7. Husten ist ein alarmierendes Symptom.

Eigentlich: Wenn wir an ARVI denken, dann ist es eher ein Reflex. Das Virus setzt sich in der Regel auf der Schleimhaut der Atemwege ab, reizt es und Husten wird zur Antwort auf Angstzustände. Die Situation wird sich nicht ändern, bis sich die Schleimhaut wieder erholt. Und für seine schnelle Heilung sollte man mehr trinken, mäßig feuchte Luft einatmen, Einatmen machen.

„Bei einer gewöhnlichen Virusbronchitis besteht kein dringender Bedarf an Hustenvorbereitungen. Ja, sie können ernannt werden und haben eine gewisse vorübergehende Wirkung, doch ihre Hauptaufgabe ist eine ablenkende Wirkung, die die Erholungsphase für den Patienten erleichtert, erklärt unser Experte. "Solche Medikamente haben keinen Einfluss auf die Lebensdauer des Virus und die Heilung der Schleimhaut."

8. Halsschmerzen sind Halsschmerzen

In der Tat: Bei unkomplizierten akuten respiratorischen Virusinfektionen, Halsschmerzen - es handelt sich um eine virale Tonsillitis oder eine Laryngopharyngitis -, reicht es aus, mit Antiseptika zu spülen. Wenn die Situation durch eine laufende Nase verkompliziert wird, kann Schleim aus der Nase den Rachen hinunterfließen, ihn irritieren und unangenehme Empfindungen verursachen. Dann reicht es aus, die Nase zu waschen, die vasokonstriktorischen Tropfen abtropfen zu lassen und den Hals zu spülen. Übrigens ist das häufige Abspülen eine der wichtigen Empfehlungen für die Laryngopharyngitis. Verschiedene Sprays und Pastillen sind in der Regel eine vorübergehende Linderung, helfen jedoch nicht, Schleim loszuwerden.

9. Im Falle eines Fiebers sollten Sie dringend einen Krankenwagen rufen.

Eigentlich: Die Aufgabe des Ärzteteams ist es, den akuten Zustand zu beseitigen. Wenn die Hauptbeschwerde eine hohe Temperatur ist (anstelle von starken Schmerzen zum Beispiel), ist keine Nothilfe erforderlich. Sie können die Fiebermilch selbst mitnehmen. Aber wenn die Temperatur sinkt und die Erleichterung einsetzt, ist es besser, den Arzt in der Klinik aufzusuchen. Dort können Sie Blut spenden und sich Tests unterziehen, die das Notfallteam kaum bereitstellen wird.

„Es gibt keine einzige Empfehlung, welche Werte genau die Temperatur herabsetzen sollen“, erklärt unser Experte. - Es sollte definitiv auf die Gefahr von Anfällen gemacht werden. Nun, wenn Sie etwa 40 Grad Fieber haben. Alles andere ist streng individuell. Jemand bei 39,5 fühlt sich ziemlich erträglich, und jemand bei 37,5 hat einen schrecklichen Schauer und Schmerz - keine Notwendigkeit zu leiden. “

10. Wenn Sie keine Zeit haben, krank zu werden, sollten Sie Antibiotika trinken.

Eigentlich: Nein, nein und nochmal nicht. Es ist an der Zeit, diese einfache Wahrheit in den Lehrplan aufzunehmen - virale Infektionen mit Antibiotika werden nicht behandelt. "Selbst Keuchen in den Bronchien oder etwa eine Veränderung der Schleimfarbe ist kein Indikator für diese Art von Therapie", fährt Mohamed Ali Vuada fort. - Für den Eintritt einer bakteriellen Infektion sollten auch die Untersuchungsergebnisse - Blutuntersuchungen, Röntgenaufnahmen oder Computertomographie - sprechen.

11. Trinken Sie nach Antibiotika unbedingt Probiotika.

In der Tat: Wenn es sich nicht um eine lange Antibiotikatherapie handelt, sondern um standardmäßige 5–7 Tage, besteht kein besonderer Bedarf an Probiotika, der Körper wird sich von selbst erholen. Die tatsächliche Wirksamkeit solcher Mittel wurde nachgewiesen, außer bei Darminfektionen - dann kann die Einnahme von Medikamenten die Diarrhoe-Periode verkürzen.

12. Die Detox-Diät hilft dem geschwächten Körper, sich zu erholen.

In der Tat: Die Ernährung sollte, insbesondere nach einer Erkrankung, ausgewogen sein, ohne Verzerrungen. Fleisch enthält beispielsweise bestimmte Fette, Aminosäuren, die der Körper nirgendwo sonst zu sich nehmen kann. Eine vollständige Ablehnung des Produkts kann zu einem Eiweißmangel führen, was wiederum eine Schwächung des gesamten Organismus bedeutet.

13. Um weniger krank zu werden, müssen Sie sich beruhigen und Sport treiben.

In der Tat: Natürlich, aber nicht sofort nach dem Verlassen des Krankenhauses. Jemand erholt sich eine Woche nach der Krankheit, jemand braucht einen ganzen Monat. In jedem Fall ist die ärztliche Verwaltung des Sportunterrichts keine veraltete Empfehlung. Wenn Sie sich auch vor Stress, Schlafmangel und Unterkühlung bewahren, wird sich der Körper schneller normalisieren, was bedeutet, dass Sie weniger Gefahr haben, wieder krank zu werden.

Wie erholen Sie sich nach SARS?

Ärzte schlagen Alarm: Nach einer Erkältung, Grippe und ARVI haben erhöhte Schwäche, Lethargie und Schlafstörungen lange angedauert. All dies - Manifestationen des asthenischen Syndroms.

Asthenie kann sowohl die erste Manifestation als auch die Beendigung der Krankheit sein. Meistens handelt es sich jedoch um den „Schwanz“ einer Virusinfektion. In der Regel hinterlassen Influenza, ARVI, Lungenentzündung, Halsschmerzen, Pharyngitis, Bronchitis und andere Erkrankungen nach 1 bis 2 Wochen postinfektiöse Asthenien.

Die Bedeutung der Asthenie nach akuten respiratorischen Virusinfektionen für die klinische Praxis wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Internationale Klassifikation der Krankheiten der 10. Revision das G93.3-Syndrom - Müdigkeitssyndrom nach vorheriger Virusinfektion getrennt unterscheidet. Die Reversibilität des asthenischen Symptoms ist hoch und erreicht 64%. Das Vorhandensein asthenischer Störungen bei Kindern trägt zur Verschlechterung der Lebensqualität, zu Anpassungsschwierigkeiten in Vorschul- und Schuleinrichtungen, zur Unterbrechung der Bildung, zur Verringerung der kommunikativen Aktivität, zu Problemen zwischenmenschlicher Interaktionen und zu Spannungen in familiären Beziehungen bei.

Nach dem Ende der akuten Periode der Atemwegserkrankung des Patienten sind die Symptome einer lokalen Entzündung - Husten, laufende Nase usw. - noch einige Tage lang besorgniserregend. Nach einer Woche erholt sich die Person in der Regel vollständig. Für einige Wochen nach der Genesung machen sich jedoch viele Menschen Sorgen über Schwäche, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Verdauung und andere Symptome. Ein solcher Zustand wird als Asthenie nach der Infektion bezeichnet. Der Grund ist, dass jede Erkältung zu einer Schwächung der Arbeit des gesamten Organismus führt. Je schwerer die Krankheit ist, desto ausgeprägter sind die Asthenien nach der Genesung.

Bei Asthenie nach einer akuten Atemwegserkrankung treten in der Regel folgende Symptome auf: Lethargie; Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen; Apathie (Unlust, etwas zu tun); Müdigkeit; Schlafstörung; wiederkehrende Kopfschmerzen; Schwindel; verminderter Appetit; Verstopfung; Verschlechterung der Haut und der Haare. Oft machen die Menschen diese Krankheit für Müdigkeit, Hypovitaminose, einen schlechten Tag usw. verantwortlich. Wenn Sie jedoch kürzlich eine Grippeerkrankung, eine schwere Virusinfektion, Bronchitis, Lungenentzündung usw. hatten, ist dies wahrscheinlich der Grund.

Um die Krankheit rechtzeitig zu stoppen, sollte sie bei der Diagnose von Asthenie von normaler Müdigkeit unterschieden werden.

Unterschiede von Asthenien durch physiologische Ermüdung:

• hat eine längere Dauer;
• geht nicht nach einer Nacht schlafen oder ruhen;
• erfordert eine Behandlung.

Es ist erwähnenswert, dass sich Asthenie allmählich entwickelt. Zuerst gibt es eine leichte Ermüdung. Eine kleine Panne. Während dieser Zeit erkennt der Patient, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen und sich auszuruhen. Er zwingt sich jedoch aus verschiedenen Gründen dazu, weiterzuarbeiten. Schwierigkeiten treten bei der Systematisierung von Aufgaben auf, Schwierigkeiten bei der Trennung von Haupt- und Sekundäraufgaben.

Weiteres Es gibt starke Müdigkeit. Ruhe wird notwendig. Der Patient kann jedoch nicht mehr aufhören und arbeitet durch Trägheit weiter. Infolgedessen schreitet das asthenische Syndrom fort. Apathie und Kopfschmerzen treten auf, Schlaf ist gestört, Depression tritt auf.

Typische Beschwerden nach verschiedenen Krankheiten sind Schwäche, erhöhte Müdigkeit, ständiges Müdigkeitsgefühl, verstärkte körperliche Anstrengung, Motivationsmangel, Angstzustände, Verspannungen. Gleichzeitig haben Patienten Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, können sich lange Zeit nicht auf etwas konzentrieren und sind leicht ablenkbar. Gleichzeitig treten emotionale Instabilität, Berührungen, Tränen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Eindruckbarkeit und ein Gefühl der inneren Nervosität auf. Außerdem ist der Schlaf gestört, die Person schläft schwer ein, kann sich nicht entspannen und wacht schwer auf, reagiert nicht. Appetit verschwindet, sexuelle Potenz nimmt ab. Das Schwitzen nimmt oft zu, der Patient hat das Gefühl, die Herzaktivität zu unterbrechen, es gibt nicht genug Luft.

Das asthenische Syndrom kann auch von einer starken Abnahme der Toleranzschwelle verschiedener Reize begleitet sein: laute Töne, helles Licht, vestibuläre Belastungen und Wetterextreme. Äußerliche Faktoren sind ärgerlicher, wie das Knarren einer Tür, das Geräusch eines Fernsehgeräts oder eine Waschmaschine. All dies verhindert die Gewohnheit, eine gewohnheitsmäßige Lebensweise zu führen, und führt zu Manifestationen der Nichtanpassung im Verhalten.

Alle oben genannten Symptome sollten der Hauptgrund für die Suche nach ärztlicher Hilfe sein.

Ursachen von Müdigkeit...

Sobald sich das Virus im Körper befindet, stört es viele biochemische Prozesse. Die Veränderungen betreffen zuerst die Atmungsorgane, dann das Kreislaufsystem (das Influenzavirus kann also die Blutgerinnungsrate reduzieren). Viruspartikel, deren Stoffwechselprodukte, zerstörte Epithelzellen usw. verursachen Vergiftungen, d. H. Vergiftungen des Körpers. Besonders Vergiftungen beeinflussen die Arbeit des Nervensystems. Bei schwerer Vergiftung sind Krämpfe, Halluzinationen und Erbrechen in der akuten Phase der Erkrankung möglich. Die Auswirkungen von Toxinen auf das Gehirn sind nach dem Sieg des Körpers über das Virus lange Zeit spürbar. Deshalb können die Kopfschmerzen weh tun, die Schlafqualität verschlechtert sich, die Konzentrationsfähigkeit usw. Die Nebenwirkungen der verwendeten Medikamente tragen auch zur Entstehung von Asthenie bei. Beispielsweise ist bekannt, dass große Interferondosen eine toxische Wirkung haben. Der Missbrauch antipyretischer Arzneimittel wirkt sich negativ auf das Kreislaufsystem, die Leber und die Nieren aus. Wenn Antibiotika gegen die Komplikationen von ARVI eingesetzt wurden, besteht während der Erholungsphase die Gefahr der Entwicklung von Dysbiose usw.

Was zu tun ist? Wie kann man dem Körper helfen, sich von der Infektionsbekämpfung zu erholen?

In den meisten Fällen reicht es aus, den Tagesmodus, die Ernährung und einige Gewohnheiten zu korrigieren. Vor allem ist es Essen. Lebensmittel sollten eine große Menge an Vitaminen enthalten und gleichzeitig leicht für den Darm sein. In der Ernährung sollten Lebensmittel wie: frisches Gemüse und Obst enthalten sein; mageres Fleisch und Fisch; fermentierte Milchprodukte; verschiedene Getränke - Säfte, Tees mit Kräutern und Früchten, Mineralwasser; Grüns; Getreidebrei. Nach der Grippe können Abkochungen, Infusionen und Vitamin C-reiche Vitaminpräparate (Wildrose, Himbeere, Cranberry) hilfreich sein. Um die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen mit der Nahrung sicherzustellen, können Sie auch Tabletten mit Vitamin-Mineral-Komplexen einnehmen.

Ebenso wichtig ist der Tagesablauf. Ein wichtiger Bestandteil der Astheniebehandlung ist die Einhaltung des Tages, der Aufenthalt an der frischen Luft und die Bewegung. Gleichzeitig sollten wir jedoch die gut organisierte Arbeitsweise und Ruhe nicht vergessen, um Stress zu minimieren. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich gelassener auf das Geschehen beziehen, während der Arbeit Pausen einlegen und sich mit Ihren Lieblingsmenschen umgeben. Um Asthenie zu verhindern, benötigen Sie aktive Erholung, Sport, einen Besuch des Pools, Verfahren zur Temperierung des Wassers (kontrastierende Duschen, Bäder mit Meersalz) und regelmäßige Spaziergänge.

Da die Krankheit mit der Belastung der Vital- und Geisteskraft verbunden ist, braucht der Patient eine angemessene Ruhe, einen Wechsel der Umgebung und die Art der Aktivität. Auf diese Weise kann sich der Körper ausruhen und Energie sammeln. Manchmal sind diese Empfehlungen jedoch aus bestimmten Gründen nicht möglich oder in einigen Fällen ist Asthenie so stark, dass es ärztliche Hilfe und eine besondere Behandlung erfordert. Deshalb auf medikamentöse Therapie zurückgreifen.

• Nootropika oder neurometabolische Wirkstoffe sind sichere und erschwingliche Medikamente zur Korrektur einer psychopathologischen Störung. Ihre klinische Wirksamkeit ist jedoch nicht bewiesen, da nicht alle Symptome einer Krankheit beherrschbar sind. Aus diesem Grund wird diese Kategorie von Medikamenten in verschiedenen Ländern mit unterschiedlicher Intensität verwendet. Sie sind in der Ukraine weit verbreitet, in Amerika und Westeuropa jedoch selten.

• Antidepressiva - sind Serotonin-Wiederaufnahmehemmer zur Behandlung asthenischer Symptomkomplexe und Anzeichen von Depressionen.

• Atypische Antipsychotika oder Neuroleptika sind bei vitalen und asthenischen Erkrankungen wirksam.

• Psychostimulanzien - Diese Medikamentenkategorie wird von einem Psychiater mit geeigneten Indikationen für die Anwendung verschrieben. Dazu gehören und bedeutet proholinergicheskogo Aktionen.

• NMDA-Rezeptorblocker - Hilfe bei kognitiven Beeinträchtigungen aufgrund zerebraler Atherosklerose und anderer Pathologien, die kognitive Beeinträchtigung verursachen.

• Adaptogene sind pflanzliche Produkte. Am häufigsten werden den Patienten Ginseng, chinesisches Zitronengras, Pantocrinum, Rhodiola rosea und Eleutherococcus verschrieben.

• Vitamine der Gruppe B - Diese Therapiemethode ist in den USA beliebt, wird jedoch aufgrund des hohen Risikos allergischer Reaktionen nur begrenzt eingesetzt. Daher wird eine optimale Vitamintherapie verwendet, die Vitamine der Gruppe B, C und PP umfasst.

• Coenzym Q10, eine vitaminähnliche Substanz, die direkt an der Synthese von Adenosintriphosphat, dem antioxidativen Schutz und der Wiederherstellung anderer Antioxidantien (Vitamin E) beteiligt ist, ist als Antioxidans beim asthenischen Syndrom möglich.

Alle oben genannten Werkzeuge erfordern geeignete Angaben zur Verwendung. Gleichzeitig ist sie in der Allgemeinmedizin nur begrenzt einsetzbar. Konsultation mit einem Spezialisten ist erforderlich, die meisten Medikamente werden in der Apotheke streng rezeptpflichtig abgegeben.

So erholen Sie sich schnell von SARS für Erwachsene: 5 einfache Tipps

Viele Menschen kennen den gebrochenen und geschwächten Zustand nach der Krankheit, wenn die Erholung bereits eingetreten ist und die Energie nicht zugenommen hat. Es ist besonders intensiv nach einer längeren akuten respiratorischen Virusinfektion. Tatsache ist, dass der Körper alle verfügbaren Kräfte für den Kampf gegen den Erreger ausgibt. Deshalb braucht er nach einer Krankheit eine gute Erholung. Normalerweise kehrt die Person nach einigen Wochen zum Formular zurück. Aber aufgrund des Rhythmus des modernen Lebens können sich viele eine so lange Erholung nicht leisten. Interessiert an, wie man sich schnell von erwachsenen SARS erholt? Wir geben nützliche Empfehlungen.

Wir werden weiterhin behandelt

Dass bei einer Atemwegsinfektion ein Arzt konsultiert werden muss, weiß jeder. Aber nicht jeder weiß, wie man verschriebene Medikamente richtig einsetzt. Viele Menschen hören auf, bei der geringsten Verbesserung ihres Gesundheitszustands Medikamente zu trinken. Dies ist der falsche Therapieansatz.

Daher sollte Derinat, das Experten häufig zur Behandlung von Influenza und akuten respiratorischen Virusinfektionen bei Erwachsenen und Kindern vorschreiben, bei entzündlichen Erkrankungen der Nasenhöhle innerhalb von 1 bis 2 Wochen und bei schweren Atemwegsinfektionen innerhalb eines Monats eingenommen werden. Es konzentriert den Körper nicht nur auf die Bekämpfung des Virus, sondern stärkt auch die natürlichen Abwehrkräfte und stellt die Nasopharynxschleimhaut wieder her - die erste und wichtigste Barriere gegen Infektionen in der Luft. Im Gegenzug stimuliert das Medikament reparative und regenerative Prozesse, wodurch das Risiko einer Sekundärinfektion und das Auftreten bakterieller Komplikationen von ARVI reduziert wird. Ausführliche Informationen finden Sie in den Anweisungen. Vor der Verwendung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Laden Sie den Körper nicht

Nach der Genesung gehen viele Menschen zur Arbeit, weil sich die Aufgaben, die sich während der Krankenhauszeit angehäuft haben, nicht von selbst erledigen lassen. Sie sollten jedoch nicht so schnell zur gewohnten Lebensweise zurückkehren. Natürlich kann sich nicht jeder weitere zwei Wochen Ruhe leisten. Aber die schrittweise Eingliederung in die Arbeit ist eine Aufgabe, die viele erledigen können. Nehmen Sie nicht alle Angelegenheiten gleichzeitig auf: etwas kann offensichtlich noch warten. Und vergessen Sie nicht, eine Pause einzulegen.

Schlaf mehr

Eine schnelle Erholung von SARS zu einem Erwachsenen hilft dabei, den Schlaf zu beenden. Nach dem Verlassen des Krankenhauses nicht gegen das Regime verstoßen. Versuchen Sie, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag.

Lüften Sie den Raum gut, bevor Sie zu Bett gehen. Ärzte empfehlen, die Temperatur im Raum nicht über 22 ° C zu halten. Der optimale Indikator für die Luftfeuchtigkeit beträgt 60%. Sie können es mit Hilfe spezieller Geräte oder herkömmlicher Behälter mit Wasser erreichen.

Trinkregime beachten

Wenn SARS im Körper eine große Anzahl von Giftstoffen ansammelt - die Abfallprodukte von Viren. Biologische Gifte führen zu Vergiftungen, die den allgemeinen Gesundheitszustand negativ beeinflussen. Deshalb wird eine Person schnell müde, möchte ständig schlafen, klagt über Kopfschmerzen und Körperschmerzen. Helfen Sie, schädliche Substanzen zu entfernen. Nach einer Krankheit müssen Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Warme Fruchtgetränke und Fruchtgetränke, Tee mit Zitrone, Mineralwasser.

Iss ausgewogen

Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind notwendig, damit sich der Körper schnell erholen kann. Daher sollte die Diät während der Rehabilitationsphase so vorteilhaft wie möglich sein. Lehnen Sie sich an Früchten, ersetzen Sie Fleisch durch Fisch und Nudeln und Bratkartoffeln mit gedünstetem Gemüse oder Müsli. Versuchen Sie eine Weile, das Süße aufzugeben. Trockenfrüchte- und Nussmischungen sind eine hervorragende Alternative zu Keksen und Süßigkeiten.

Die Erholung von akuten respiratorischen Virusinfektionen dauert nicht lange, wenn die vom Arzt verordneten Medikamente korrekt eingenommen werden, auf Ihren Körper hören und günstige Bedingungen für die Rehabilitation schaffen. Gesundheit!

Nach einer Erkältung geht die Schwäche nicht weg: Erholungsmethoden

Der Abwehrmechanismus des Körpers verbraucht viel Energie, um Krankheiten zu bekämpfen. Nach der Regeneration gewinnen die Schutzmechanismen wieder Energie und der Körper befindet sich zu dieser Zeit im Ruhezustand, dh er ruht sich aus.

Daher kann eine Person nach jeder Krankheit Müdigkeit oder Schwäche verspüren, und selbst bei geringem Energieaufwand kommt es zu einer starken Überlastung.

Die Medizin ist etabliert: Unter günstigen Bedingungen dauert die Wiederherstellung der Immunität nach der Erkrankung etwa 2 Wochen. Während dieser Zeit gibt es ein allgemeines Unwohlsein und eine ungeeignete Trennung der Kräfte.

Nach einer Erkältung sind Schwäche, Appetitlosigkeit, rascher Kraftverlust und manchmal Apathie am häufigsten zu spüren.

Wie nach Erkältung manifestiert Schwäche

Nach einer Erkältung manifestiert sich Schwäche in zwei Formen:

Körperlich - eine klassische Interpretation, wenn der Körper schnell müde wird oder überhaupt nicht entspannen kann. Es gibt Situationen, in denen sich eine Person selbst nach vielen Stunden Schlaf müde fühlt.

Psychologisch - eine Schwäche, bei der der Zustand des Nervensystems leidet. Vielleicht mangelndes Interesse an dem, was sich in der Umgebung abspielt, Interesse an der Geschäftswelt, das Entstehen des Wunsches nach Einsamkeit, Apathie.

Mit zunehmender Schwäche geht Abneigung und Unaufmerksamkeit verloren, die Konzentrationsfähigkeit verschwindet. Fälle, die psychischen Stress und Konzentration erfordern, werden nicht angegeben.

Beachten Sie! Die Schwäche nach der Krankheit ist vergleichbar mit den Symptomen einer langen, schnellen Avitaminose, Erschöpfung und Dehydratation.

Appetitlosigkeit und mangelnde Mobilität mit Schwäche führen zu Schwindel, spröden Haaren und Nägeln und allgemeiner Blässe der Haut.

Warum ruht der Körper nicht?

Eine Person verliert viel Wärme, was lebenswichtig ist - Wärme ist gleich Energie.

Erkältungen treten mit der Manifestation zahlreicher Symptome auf - Schüttelfrost, Atmen der Schwere, körperliche Beschwerden, ständige Überforderung.

Warum gibt es eine Schwäche nach der Krankheit:

Virenvergiftung - die Wirkung von Viren auf Zellen, in denen innere Organe aufgebraucht sind. Nach einer Erkältung wird die gesamte Energie auf die Erholung der Organe gerichtet und der allgemeine Zustand bleibt träge.

Verletzung des Stoffwechsels von Neuronen - Viren wirken sich auf das Gehirn aus. Nach der Erkrankung verlangsamt sich der Prozess der Neuronen, was zu allgemeiner Schwäche führt.

Sauerstoffmangel - Zellen, die von Viren und Infektionen betroffen sind, erhalten nicht genügend Sauerstoff. Dadurch wird die Produktion des Freudenhormons Melatonin reduziert.

Beachten Sie! Der Sauerstoffmangel äußert sich insbesondere im Winter, bei kalten Bedingungen und etwas Sonnenlicht, sodass die Schwäche nach einer Wintererkrankung viel stärker zu spüren ist.

• Langsamer Stoffwechsel - Der gesamte Körper arbeitet verlangsamt. Der Stoffwechsel kann sich aufgrund einer Erkrankung oder eines gesunden Menschen im Winter verlangsamen.

Wenn Schwäche erlebt wird, ist dies ein normaler Zustand. Der Körper wird wiederhergestellt, wobei beschädigte Organe, Zellen und Nerven bevorzugt werden. Die Hauptsache ist, dass sich nach einem schmerzhaften Zustand nicht Asthenie entwickelt.

Asthenia

Asthenie ist ein schwierigeres Stadium körperlicher und psychischer Schwäche, das als aktive Krankheit behandelt werden muss. Asthenie ist am engsten mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) verbunden, das sich auch nach einer Erkältung entwickelt und einer Behandlung bedarf.

Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen dem einfacheren Konzept der Ermüdung und dem komplexeren Konzept des asthenischen Syndroms.

Asthenie unterscheidet sich von körperlicher Ermüdung durch mehrere Punkte:

temporärer Indikator - Asthenie dauert länger und geht nicht ohne bestimmte Maßnahmen durch;

Ruhe - Asthenie lässt auch nach langem Schlaf oder langer Ruhe nicht nach;

Behandlung - die Krankheit muss behandelt werden, sonst geht sie nicht weg und wird verschlimmert.

Die Abhängigkeit von Asthenie und normaler Müdigkeit ist direkt. Der Kranke, wenn der Astheniengrund nicht vor der Krankheit vorbereitet wurde, empfindet zuerst eine gewöhnliche Schwäche. Nach der Genesung beginnt der Körper aktiv zu arbeiten, er ist jedoch noch nicht bereit für Stress.

Aufgrund mangelnder Ruhe und emotionaler Belastung erscheint ein Fortschritt. Die ersten Anzeichen sind eine Abnahme der sexuellen Aktivität, Appetitlosigkeit, ständige Schläfrigkeit, eine Störung des normalen Herzrhythmus und Luftmangel.

Nachkalte Asthenie wird in zwei Richtungen betrachtet:

Hypersthenisch - Wird nach einer Erkältung und Grippe in milder Form beobachtet. Manifestiert durch erhöhte Reizbarkeit, Unbehagen und Selbstzweifel. Unkooperativität, Unruhe kann beobachtet werden, Arbeitsfähigkeit nimmt drastisch ab.

Hypostenic - nach einer schweren Erkältung und Grippe. Manifestiert durch Schwäche - sowohl muskulös als auch psychologisch. Der Patient fühlt sich ständig schläfrig und ist zu schwach, um grundlegende tägliche Aufgaben zu erledigen. Die Reizbarkeit nimmt dramatisch zu - Wut tritt auf.

Im Allgemeinen sind die Ermüdungserscheinungen den Ermüdungserscheinungen ähnlich, und es werden komplexere und charakteristische Anzeichen hinzugefügt.

Schlafstörungen - die Tagesmüdigkeit steigt, aber nachts ist es schwer zu schlafen. Nach einer Nacht ruhen Schwäche und Müdigkeit nicht aus.

Emotionale Instabilität ist eine anstrengende Ermüdung, die sich in einem emotionalen Zustand manifestiert. Das Gefühl der Irritation, der Angstzustände, der Anspannung, der Angstzustände und des ständigen Stimmungswechsels erlaubt keine Entspannung. Die Fähigkeit, lange Zeit für geistige und körperliche Arbeit zu verbringen, geht verloren.

Funktionsstörungen sind Symptome, die mit der Arbeit des Körpers zusammenhängen. Appetitverschlechterung, starke Kopfschmerzen, vermehrtes Schwitzen und anormaler Herzschlag. Aufmerksamkeit und Gedächtnis leiden stark, sexuelle Aktivitäten werden reduziert und die üblichen äußeren Faktoren (Straßenlärm, Quietschen der Tür) verursachen starke Reizung.

Asthenie verschlechtert die Lebensqualität um ein Vielfaches, weil die Reizschwelle ansteigt. Erlaubt nicht, sich zu konzentrieren, macht die Welt um uns herum verblasst und uninteressant.

Diese Krankheit verschwindet nicht von alleine ohne Änderungen im Tagesablauf. Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie sich an einen Arzt wenden, der die notwendige Therapie ausschreibt.

Komplikationen nach einer Erkältung

Schwäche kann auf eine schwere Krankheit zurückzuführen sein. Aber manchmal ist Müdigkeit ein Zeichen für eine aktuelle Erkältungskomplikation, die die Hauptsymptome noch nicht zeigt.

Wenn sich der Körper nach einer Krankheit wieder aufbaut (wenn es sich nicht um Asthenie handelt), verschwindet das Problem in 1-2 Wochen. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie über die Komplikationen nachdenken.

Komplikationen nach einer Erkältung, die auf Schwäche hindeutet:

Erkrankungen des Herzens - mit Schwäche, drückendem Schmerz in der Brust.

Meningitis, Enzephalitis - Kopfschmerzen und Übelkeit, die oft als nach katarrhalischen Symptomen bezeichnet werden.

Träge Lungenentzündung - kann asymptomatisch sein. Neben einer schwächenden Schwäche kann eine leichte Temperatur auftreten, kein starker, aber anhaltender Husten, grüner oder brauner Auswurf.

Schwäche gibt keinen Grund zur Angst, wenn sie nicht länger als 2 Wochen dauert. Wenn jedoch ein schwacher Zustand durch die oben genannten Symptome ergänzt wird, wird ein dringender Arztbesuch empfohlen.

Wie erholen Sie sich von einer Erkältung?

Immunität gibt enorm viel Geld für die Infektionsbekämpfung aus, die Vitaminzufuhr im Körper wird reduziert. Es muss aufgefüllt werden. Sie müssen auch den physischen und emotionalen Zustand wiederherstellen.

Um sich nach einer Erkältung zu erholen, ist es daher notwendig, in drei Richtungen zu arbeiten - psychologisch, körperlich und immun.

Wiederherstellung der aktiven körperlichen Verfassung:

Wasserbehandlungen - Wasser ermöglicht es, alle Muskeln anzusammeln, belebt und gleichzeitig Entspannung. Es wird empfohlen, häufiger Duschen und Entspannungsbäder zu nehmen. Die beste Kombination ist das Schwimmen im Pool und in der Sauna.

Aufladen - Sie müssen den Tag mit Kraft beginnen. Durch das Aufladen wird die Installation für den ganzen Tag über die Aktivität durchgeführt.

Massage - aktiviert die Muskeln, die nach der Krankheit müde sind. Empfohlene erholsame und beruhigende Massage - hilft auch moralisch zu entspannen.

Die körperliche Verfassung muss verbessert werden. Vergessen Sie jedoch nicht die Überarbeitung. Andernfalls wird die körperliche Erholung durch Schwäche überwunden. Wenn Sie also mit der Wiederherstellung eines Organismus befasst sind, sollten Sie ihn nicht übertreiben.

Wiederherstellung des psychischen Zustands:

Gehen an der frischen Luft - der Körper spürt die Fülle an Sauerstoff und ist auf Aktivität eingestellt. Bei einem längeren Aufenthalt im Raum müssen Sie den Raum lüften.

Beachten Sie! Eine Person ruht sich besser aus, wenn sie in einem kühlen Raum schläft - selbst im Winter schmerzt eine kurze Belüftung vor dem Schlafengehen nicht.

• Tageslichtversorgung - Serotonin und Melanin sind für die Stimmung im Körper verantwortlich, die bei Sonneneinstrahlung entsteht. Drinnen bleiben Sie nicht im Dunkeln - täuschen Sie den Körper mit elektrischem Licht.
• Kräutermedizin - beruhigende und regenerierende Tees, Infusionen und Dekokte wirken gut gegen emotionalen Stress bei Schwäche und Asthenie.

Der psychische Zustand nach einer Erkältung lässt sich schwerer wiederherstellen als körperlich. Es ist notwendig, den Körper so einzustellen, dass er positive Emotionen zeigt, sich nicht aufregen, Irritationen vermeiden.

Wiederherstellung des Vitaminhaushalts im Körper:

Vitaminkomplexe sind Arzneimittel, die Vitamine aus verschiedenen Gruppen enthalten. Nach einer Erkältung helfen Zitrusfrüchte gut, aber Vitamin-Mineral-Komplexe werden mehr empfohlen, sie sammeln Vitamine, deren Wirkung darauf abzielt, das Nervensystem und die körperliche Verfassung zu stärken und wiederherzustellen.

Diät - Vitamine sollten mit der Nahrung aufgenommen werden. Die besten Lieferanten von nützlichen Substanzen sind magerer Fisch, Hülsenfrüchte, Pilze, mageres Fleisch und Nüsse. Es wird besonders empfohlen, jodhaltige Produkte (Meerkohl), die Vitamin B (Brei aus Vollkornprodukten) enthalten, in die Nahrung aufzunehmen.

Enzyme sind Elemente, die viele Prozesse beeinflussen: die Übertragung von Nervenimpulsen, die Verdauungsprozesse. Das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Enzymen im Körper ist der Schlüssel zu einer schnellen Reaktion und Aktivität. Enzyme kommen in großen Mengen in Kefir, Gemüse, Früchten und allen Grüns vor.

Entgiftung - der Prozess der Ausscheidung von Substanzen aus dem Körper der toten Infektion und Zellen. Dazu wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken. Bessere Kräutertees, Cranberrysaft und Cranberries, Ingwertee, Immortelle Decoction.

Die drei aufgeführten Punkte sind eine Lösung für ein Problem mit Schwäche und erhöhter Ermüdung nach einer Erkältung. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die richtige Ernährung, Muskelaufbau und Entspannung des Nervensystems nach einigen Tagen der Therapie gute Ergebnisse zeigen.

Fazit

Wenn nach einer Erkältung Schwäche vorliegt, müssen Sie Ihren Zustand überwachen. Wenn die Müdigkeit nach 1-2 Wochen nicht nachlässt oder Sie sich über weitere Komplikationen Sorgen machen, suchen Sie einen Arzt auf.

Führen Sie in der Zeit der post-krankhaften Schwäche Wiederherstellungsverfahren durch - und die Schwäche wird bald zurückgehen.

Der Artikel enthält Fotos und Videos - empfohlen zum Betrachten für ein tieferes Verständnis des Themas.