Bronchitis Atemübungen: 3 effektivste Übungen

Bronchitis kann dank Atemgymnastik schneller geheilt werden.

Was ist die beste Übung zum Entfernen des Auswurfs aus den Atemwegen? Lesen Sie in diesem Artikel über Atemübungen. Übung ist immer hilfreich. Bei Erkrankungen der Lunge und Bronchien ist das Turnen jedoch besonders nützlich. Yoga, Übungen, einschließlich Ball, Gymnastikstock, Massage - all dies hilft beim Auswerfen und Entfernen von Schleim aus den Lungen, wodurch die Krankheit erleichtert wird. Die Drainagefunktion eines solchen Komplexes ermöglicht es, den Husten für kurze Zeit zu entfernen und die Muskeln zu stärken.

Übungen: Strelnikova-Atemübungen

Atemübungen können sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden. Diese Übungen helfen, die Stimme wiederherzustellen, Schmerzen und Schleim zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Gymnastik aus dem Strelnikova-Komplex ist beim ersten Mal nicht erhältlich, da Sie die Technik des scharfen Einatmens und des sanften Ausatmens verstehen müssen. Sie sollten mit drei Übungen beginnen und die folgenden Episoden schrittweise hinzufügen.

Es ist notwendig, diese Bewegungen gut zu beherrschen und dann zu anderen überzugehen:

Die erste Übung besteht darin, die Handflächen zu öffnen, die Ellbogen zu beugen und die Handflächen nahe am Kopf zu halten. Kräftiges Einatmen mit der Nase und gleichzeitiges Zusammenpressen der Hände zu Fäusten, mehrmals wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur durch den Mund langsam ausatmen. Dann pausieren Sie einige Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Im Allgemeinen muss die Übung 24 Mal wiederholt werden.
Übung Nummer zwei - der Mann steht mit den Beinen auf Schulterhöhe. Die Schultern werden abgesenkt, der Kopf wird angehoben, die Hände sind zu Fäusten geballt und liegen auf Hüfthöhe. Inhalieren - werfen Sie Ihre Hände scharf nach unten und öffnen Sie Ihre Fäuste. Wenn es richtig gemacht wird, spüren die Muskeln der Arme die Spannung. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal in 5 Sätzen mit einer Pause von 6 Sekunden.
Die dritte Übung - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Schultern direkt absenken, die Arme entlang des Körpers. Langsam kippen, kräftig ausatmen und langsam ausatmen. Machen Sie 8 solcher Wiederholungen, ruhen Sie sich 6 Sekunden lang aus und wieder. Insgesamt sollte es 10 Ansätze geben.

Strelnikova-Atemübungen können Sie in einem speziellen Buch oder im Internet kennenlernen.

Diese Übungen werden zweimal täglich unmittelbar nach dem Schlaf oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Atemübungen sorgen für Kraft, stärken das Immunsystem, helfen gegen Müdigkeit und verbessern das Wohlbefinden.

Die besten Übungen der Atemgymnastik

Wohlbefinden verbessern hilft anderen Übungen.

Hier sind die besten dieser Serie:

Stellen Sie sich in die Mitte des Zimmers und entspannen Sie sich. Winken Sie mit Ihren Händen in verschiedene Richtungen und sprechen Sie beim Ausatmen „ah“ aus. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
Eine andere Übung besteht darin, den Rücken gerade zu halten, die Beine zusammen zu halten und die Arme in verschiedene Richtungen auseinander zu bewegen. Atmen Sie ein, klatschen Sie mit den Beinen, atmen Sie mit einem "a" aus, wiederholen Sie den Vorgang.
Es ist nützlich, die Übungen zu machen - zu stehen und zu gehen, während Sie mit Ihren Händen im Kreis Bewegungen ausführen, wie eine Mühle. Atmen Sie gleichmäßig und frei.
Stehen Sie gerade, die Beine miteinander verbunden, die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie beim Bücken aus, atmen Sie beim Glätten ein. Atmen Sie mit dem Geräusch aus, als ob eine Mücke fliegt, die Hände gleiten frei. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
Es ist nützlich, die Presse zu hocken und zu rocken, während sie scharf und kraftvoll einatmet und im Rhythmus der Übungen ausatmet. Sie müssen genug und zehn Mal ohne Fanatismus auskommen.
In einer anderen Übung müssen Sie als Skifahrer aufstehen und das Gehen imitieren, durch die Nase ausatmen, während Sie ein paar Minuten machen.
Beim Einatmen gehen, die Hände heben, beim Ausatmen - tiefer mit einem langen "y". Wiederholen Sie die Übung etwa eine Minute lang.
Setzen Sie sich, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Die Hände müssen in verschiedene Richtungen angehoben werden, und senken Sie sie langsam ab, wobei Sie den Klang von "c" ausatmen. Wiederholen Sie dies fünf Mal.
Setzen Sie sich zur Meditation in eine Pose, um mit der Nase einen starken Atemzug zu nehmen und teilweise gleichmäßig durch den Mund auszuatmen.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie vielen Erkrankungen der Atemwege vorbeugen, den Blutdruck normalisieren und sogar abnehmen. Bei Erkältung, Bronchitis und Tracheitis helfen Atemübungen, die Atmung zu lindern, Schwellungen zu lindern und Husten und Auswurf zu lindern.

Wirksame Atemübungen bei Bronchitis

Bei Bronchitis sind Atemübungen besonders hilfreich. Neben Medikamenten und Massagen können Sie auch körperliche Übungen machen. Diese Übung wird dazu beitragen, die Schleimabgabe zu stärken, Husten und Atmung zu erleichtern.

Übungen für Bronchialerkrankungen sind wie folgt:

Für die erste Übung müssen Sie gerade stehen, stark einatmen und langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies 5-mal.
Setzen Sie sich beim Ausatmen mit einem scharfen Wink der Hände. Berühren Sie die Füße, atmen Sie ein und setzen Sie sich wieder hin. 5 mal wiederholen.
Diese Position wird mehrmals auf dem Bauch liegend, um sich in einem Gürtel zu beugen, auch als "Bogen" bezeichnet. Atmen Sie ein, um aufzustehen, wenn Sie aussteigen, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren.
Legen Sie sich dann auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie sie langsam beim Einatmen an, strecken Sie sich mit ihrem ganzen Körper zu ihnen hin, legen Sie sich nach einem langen Ausatmen in die Ausgangsposition. 10 mal wiederholen.
Auch mit einem Arm am Körper entlang und dem anderen hinter dem Kopf. Atmen Sie frei, ändern Sie nach einer Minute die Position der Hände und wiederholen Sie dies fünfmal.
Atmen Sie in derselben Position tief ein und spreizen Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Drücken Sie beim Ausatmen die Knie gegen den Körper, Sie können sich mit den Händen bedienen. 7 mal wiederholen.
Dann beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken an. Heben Sie beim Einatmen an, atmen Sie langsam aus. 12 mal wiederholen.

Bevor Sie Atemübungen durchführen, lohnt es sich, das Trainingsvideo anzusehen

Wiederholte Gymnastik sollte ein paar Mal am Tag auf nüchternen Magen oder einige Stunden nach der letzten Mahlzeit durchgeführt werden.

Video: Atemübungen mit Bronchitis

Video-Atemübungen helfen Ihnen, die Übungen zu Hause zu machen. Dieses Verfahren ist besonders nützlich bei akuter Bronchitis, um die verbleibenden Auswirkungen der Krankheit in Form von Husten, Atemnot und Schleim in den Bronchien zu beseitigen.

Das Atmen während des Trainings sollte durch die Nase erfolgen, jeweils mindestens fünfmal:

Ein kraftvoller Atem, aufrecht stehend, dann ein langsames Ausatmen, eine kreisförmige Bewegung mit den Händen, Beugen, wieder aufstehen. Wiederholen.
Hände in verschiedene Richtungen, atmen Sie ein und aus beim Ausatmen, berühren Sie Ihre Hände an den Schultern. Diese Übung wird mindestens 15 Mal durchgeführt.
Nimm einen Stock zum Turnen und halte ihn hinter deinem Rücken. Atmen Sie ein, kippen Sie zurück, atmen Sie aus und kippen Sie nach vorne, ohne anzuhalten.
Legen Sie einen Stock vor sich, atmen Sie ein und heben Sie die Arme hoch, machen Sie einen Hinterbogen, setzen Sie Ihren Fuß auf eine Socke. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Kniebeugen, wenn deine Hände den Boden berühren, während du ausatmest. Glätten Sie beim Einatmen die Arme und heben Sie sie an.

Bei Erkrankungen der Bronchitis und Lunge können Sie außerdem Pfeifen verwenden, Bälle aufblasen, springen und rennen, um mehr zu atmen. Trinken Sie viel Wasser, um den Auswurf zu verdünnen und den Abfluss zu erleichtern.

Wie werden Atemübungen für die Lunge und die Bronchien durchgeführt?

Bei der Durchführung von Atemübungen für Lunge und Bronchien sollten einige Regeln beachtet werden, die das Turnen so effektiv wie möglich machen.

Atmen Sie durch den Mund aus, atmen Sie leicht aus, atmen Sie nicht abrupt tief ein.

Gymnastik wird am besten vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Bei starkem Schwindel und Übelkeit sollte die Gymnastik eingestellt werden.

Bei chronischer Bronchitis sollten Sie eine Reihe universeller Übungen durchführen, um die Symptome zu lindern:

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und an der Brust. Atmen Sie tief mit dem Mund ein, Ihre Knie werden stärker gedrückt. Dann atmen Sie langsam aus und lassen Sie die Knie los, wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Schließen Sie im Stehen oder Sitzen ein Nasenloch, atmen Sie tief durch den Mund ein und atmen Sie durch das freie Nasenloch aus. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.
Die letzte Übung: Stehen Sie gerade mit den Armen zur Seite. Dann, während Sie einatmen, kreuzen Sie Ihre Arme fest um Ihre Schultern und atmen Sie aus.

Bei Übungen können Sie sich schwindelig fühlen, dies sollte jedoch schnell vergehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die Übungen ganz anhalten oder beenden. Bei akuter Bronchitis ist es sehr nützlich, Lieder zu singen, damit Kinder springen und laufen können. Einige üben sogar das Gehen auf ihren Armen, das heißt, der Patient wird von den Beinen gehalten, während er auf seinen Armen läuft. Es hilft dem Schleim, sich zu entfernen. Effektive Übungen für das Diaphragma, zum Beispiel Luft durch ein Rohr in ein Glas Wasser zu blasen. Es genügt mehrmals täglich für 5-10 Minuten, dies zu wiederholen und das Atmen wird leichter.

Die oben genannten Übungen helfen, die Atmung zu verbessern, die Lungen und Bronchien von Schleim und Auswurf zu reinigen. Zu tiefe und scharfe Atemzüge können jedoch einen Spasmus auslösen. Daher sollten therapeutische Übungen langsam und schrittweise durchgeführt werden.

Bewegungstherapie bei Bronchitis

Bei Bronchitis eignet sich eine Kombination aus Bewegungstherapie, Massage und Atemübungen. Es hilft, die Brustmuskulatur zu entwickeln, die Atmung zu verbessern, die Lunge zu stärken.

Selbst Menschen mit schlechter körperlicher Fitness können eine Bewegungstherapie durchführen.

Abhängig von der Erkrankung können Änderungen der Physiotherapie folgende Ziele verfolgen:

Entzündung reduzieren;
Verbesserung des Blutflusses in die Lunge;
Stärkung der Immunität

Nützlich und Yoga, Schwimmen, lange Spaziergänge. Bei einem langwierigen Krankheitsverlauf wird eine Massage empfohlen, um den Auswurf, die Atemnot und den Husten loszuwerden. Regelmäßige Eingriffe helfen in kürzester Zeit bei der Heilung von Krankheiten.

Atemübungen bei Bronchitis (Video)

Bei Lungenentzündung, Asthma und akuter obstruktiver Bronchitis, Atemstillstand und Auswurf, Physiotherapie und Atemübungen sind sehr nützlich. Und es ist für Kinder und Erwachsene geeignet, und Sie können es sogar zu Hause durchführen. Solche Übungen sind nützlich für den Auswurf von Auswurf, die Wiederherstellung der Lungenfunktion und der inneren Organe. Die richtige Leistung sorgt für Leichtigkeit, Wohlbefinden und richtige Atmung.

Alles über Atemübungen bei Bronchitis

Atemgymnastik - eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Funktion des Atmungssystems. Gymnastik ist bei Bronchitis und Bronchialasthma äußerst effektiv - das Ergebnis des Trainings ist eine gute Abgabe des Auswurfs, die Reinigung der Atemwege und die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff.

Wenn Sie auf die richtige Atmung achten, kann dies die Genesung beschleunigen und ein Wiederauftreten der Krankheit verhindern. Somit kann diese Technik als eine anständige Behandlung von Atemwegserkrankungen angesehen werden, die absolut keine finanziellen Kosten erfordert.

Wie Atemübungen funktionieren

Übungen führen zu einer Erhöhung der Funktionsfähigkeit des Atemgeräts, zu der nicht nur die Atemwege, sondern auch die Muskeln gehören. Der anhaltende Verlauf von Atemwegserkrankungen führt zu Ermüdung der Muskeln und des Zwerchfells. Gymnastik löst übermäßigen Stress, erhöht die Ausdauer und kehrt zum normalen Betrieb zurück. Dies wird durch den folgenden Wirkmechanismus erreicht:

Stimulierung von Stoffwechselprozessen und Blutversorgung des Lungengewebes.
Wiederherstellung der Nervenregulierung des Luftaustauschprozesses.
Entlastung der Nasenatmung.
Beseitigung morphologischer Veränderungen (Verwachsungen) und Stagnation.
Korrektur pathologischer Zustände der Brust und der Wirbelsäule.
Verbesserung des Patienten im Hinblick auf den neuropsychologischen und emotionalen Zustand.

Auf der Ebene der Physiologie wird dies durch die Verbesserung des Gasaustauschprozesses in den Alveolen erreicht, die der Hauptort sind, an dem sich Sauerstoff und Kohlendioxid ändern.

Die Vorteile der richtigen Atmung

Übungen für das Atmungssystem sind für Patienten jeden Alters und Geschlechts nützlich. Besonders effektiv ist Atemgymnastik mit Bronchitis und Asthma bronchiale, wenn die Bronchien zunächst geklärt werden und dem Patienten die Atmung erleichtert wird.

Der Haupteffekt der Klassen ist die Verbesserung der Gewebeatmung und der Sauerstoffaufnahme. Davon hängen die Vitalfunktionen aller Zellen des menschlichen Körpers ab. Das Ergebnis ist die Normalisierung der Arbeit verschiedener Organe und Systeme, nicht nur der Atmungsorgane.

Die richtige Atmung und Bewegung kann sowohl eine Behandlungsmethode als auch die Erhaltung der Gesundheit während der Remission sein. Bei chronischer Bronchitis sollten Lungenübungen im Alltag zur Norm werden. Übungen werden nicht nur den Zustand der Atemwege verbessern, sondern auch die allgemeine Immunität verbessern.

Gegenanzeigen

Bedingungen, in denen therapeutische Atmung nicht empfohlen wird:

Hohes Fieber.
Die Werte der ESR in der klinischen Analyse von Blut über 30 mm pro Stunde.
Blutungen
Tuberkulose
Akute Thrombophlebitis.
Onkologische Erkrankungen.

Allgemeine Regeln

Die Techniken können je nach der gewählten Technik variieren. Allgemeine Empfehlungen sind jedoch:

Konzentration auf den Atem. Es ist der richtige Atemzug und seine Kombination mit körperlicher Anstrengung ist vorteilhaft. Die Ausatmung sollte passiv sein, ohne Muskelverspannungen.
Wenn sich der Patient unwohl fühlt oder sich räuspern muss, ist eine Pause zwischen den Übungen zulässig, die jedoch nicht abgebrochen werden.
Der Unterricht findet am besten vor den Mahlzeiten statt.
Einatmen erfolgt durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
Die meisten Techniken beinhalten rhythmische Übungen und Atemzüge. Die Punktzahl geht auf acht, der Rhythmus muss während der gesamten Sitzung eingehalten werden.
Die Ordnungsmäßigkeit der Ausführung ist sehr wichtig. Die Besetzung sollte zweimal täglich mindestens 30 Minuten dauern.

Merkmale der Übungen

Für den Unterricht benötigen Sie kein spezielles Werkzeug. Möglicherweise benötigen Sie nur einen Stuhl oder ein Bett.

Der Komplex wird achtmal wiederholt und es werden mehrere Ansätze mit kurzen Ruheintervallen unternommen.

Es wird empfohlen, dass physiotherapeutische Übungen zur Norm werden und lebenslang durchgeführt werden.

Es wird empfohlen, vor dem Unterricht entspannende Musik einzuschalten, das Telefon auszuschalten und für frische Luft zu sorgen.

Was trainiert die Übung bei Bronchitis?

Unabhängig von der gewählten Technik trägt die Kombination aus körperlichen Übungen und korrektem Ein- und Ausatmen zur Heilung des gesamten Organismus bei. Klassen haben Auswirkungen auf:

Das Zwerchfell
Herz-Kreislauf-System
Psycho-emotionaler Zustand
Nervenimpulse und Schmerzen leiten.
Hautzustand
Austauschprozesse, insbesondere das Aufteilen von Fetten.
Glatte Muskulatur der Bronchien.
Die Qualität der Bronchialsekrete.

Volles und flaches Atmen

Beim flachen Atmen füllt nur der obere Teil der Lunge die Luft, und beim Einatmen sind nur die Rippen, das Schlüsselbein und die Schultern beteiligt. Yoga hält eine solche Methode für eine der schlechtesten, da die Qualität der Atmung sehr gering ist. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Sauerstoff nicht in die Alveolen eindringt und nicht am vorteilhaften Gasaustausch beteiligt ist.

Volle Atmung hat maximale Vorteile. Das gesamte Atemgerät ist an den Atemwegen beteiligt - Lunge, Atemwege, Bauchmuskeln, Zwerchfell, Rippen, Schultergürtel. Der Vorgang ähnelt einer Welle und verläuft sehr sanft und reibungslos:

Der Magen bewegt sich vorwärts und die Brust dehnt sich aus.
Die Luft füllt den unteren und dann den mittleren Teil der Lunge.
Danach steigt das Schlüsselbein und macht Platz in den oberen Lungenabschnitten. Der Bauch zieht sich ein und die Ausatmung findet statt.

Diese Methode regt den Stoffwechsel an, beschleunigt die Entfernung von Toxinen, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen unerwünschte Faktoren, gibt Zuversicht und Seelenfrieden. Ein tiefer Atemzug lüftet die Lunge vollständig, verlangsamt die Pulsfrequenz, senkt den Blutdruck und regt die Verdauung an.

Beliebte Techniken

Strelnikova-Technik. Atemübungen Strelnikova mit Bronchitis und Lungenentzündung - die ideale therapeutische Methode für den Auswurf von Sputum. Alle Aufmerksamkeit wird auf den Atem gerichtet, der scharf und stark sein sollte.

Yoga Ziel ist es, den geistigen Zustand durch die Verbindung von physiologischen und mentalen Funktionen zu kontrollieren.

Qigong-Technik. Ein Komplex aus Meditations- und Atemübungen, der mit den Ernährungsbedürfnissen kombiniert werden muss.

Bodyflex. Es wird zur Heilung des Körpers und zum Abnehmen durchgeführt. Das Ziel ist es, überschüssiges Fett zu verbrennen und durch die richtige Atmung und den erhöhten Stoffwechsel in Muskelmasse zu verwandeln.

Buteyko-Methode. Entwickelt für die Behandlung von Krankheiten durch flache Atmung. Es hilft bei allergischen Erkrankungen, Müdigkeit, Arteriosklerose, Dystonie, HNO-Erkrankungen.

Muller-System. Die Basis bilden Atemübungen, die zu einem Lebensstil werden sollen. Nach dem Unterricht werden Wasseranwendungen und eine Selbstmassage verordnet.

Gymnastik Pam Groot. Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, da Sauerstoff die Nährstoffaufnahme optimiert und die Umwandlung von Fett in Energie beschleunigt.

Solare Mondatmung. Es wird angenommen, dass das abwechselnde Atmen durch die Nasenlöcher die Nervenenden stimuliert und Signale an das Gehirn weiterleitet. Dies ermöglicht die Kontrolle des Herzschlags, der Temperatur und anderer physiologischer Prozesse.

Vietnamesische Gymnastik. Zwischen einem tiefen Atemzug und einer Ausatmung wird eine Pause eingelegt. Die Technik hilft dabei, einen Stoffwechsel aufzubauen und die inneren Organe zu massieren.

Oksisayz-Technik. Sie müssen kontinuierlich und zyklisch atmen. Parallel dazu werden einige körperliche Übungen durchgeführt, um die Öffnung der Brust und den Zugang zu Sauerstoff zu maximieren.

Übungen zur Bronchitis

Wie verbessert man die Atmung bei akuter Bronchitis? Hier einige Übungen zum Auswurf von Auswurf:

Senke deine Arme und neige den Körper nach vorne. Nehmen Sie eine laute Nase mit leicht nach vorne gerichtetem Kopf. Beim Ausatmen musst du dich zurück erheben. Nach 8 Wiederholungen kann eine Pause gemacht werden.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und atmen Sie scharf ein. Halten Sie Ihren Atem so lange wie möglich an. Eine solche Ladung bei Erwachsenen ist beim Husten sehr effektiv und es ist schwierig, den Auswurf zu trennen.

Atemübungen für Kinder mit Bronchitis

Kinder können leichter auf spielerische Weise Atem- und Entwässerungsübungen durchführen. Wie man die Bronchien des Kindes stärkt und wie man die Übungen macht:

Lungentraining mit einem Ballon. Blasen Sie mit Ihrem Kind Luftballons auf. Eine Alternative können Seifenblasen oder eine Feder sein.
Legen Sie das Kind so auf den Bauch, dass sich der Kopf unter dem Körper befindet. Klopfen Sie während des Atems leicht auf den Rücken und sprechen Sie ein Gedicht oder eine Zählung aus. Nach dem Training müssen Sie husten.

Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis verringert die Anzahl der Anfälle und vergrößert das Lumen der Bronchien. Unterricht mit dem Kind fortsetzen und nach der Genesung.

Atemübungen bei Bronchitis für Kinder und Erwachsene

Atemgymnastik mit Bronchitis bei Kindern und Erwachsenen trägt zur Entfernung des Auswurfs bei, beseitigt Husten und normalisiert die Atmung. Atemübungen führen zu einer Verlangsamung atrophischer Prozesse in der Schleimhaut der Bronchien, zur Wiederherstellung ihrer Struktur, zur Steigerung der Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung und zur schnellen Genesung. Die ordnungsgemäße und regelmäßige Anwendung verhindert die Entwicklung von Lungenentzündung, Lungenemphysem, Pleuritis und anderen Komplikationen. Darüber hinaus tragen Atemübungen dazu bei, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Neurosen und Depressionen zu beseitigen oder zu reduzieren.

Therapeutische Gymnastik gegen Bronchitis ist bequem für zu Hause, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Die Übungen können fast jederzeit ausgeführt werden - am Morgen im Bett oder vor dem Schlafengehen, beim Spazierengehen und in der Ruhe.

Eine Reihe von Übungen nimmt den behandelnden Arzt auf. Der Unterricht sollte unter Aufsicht eines Spezialisten für physiotherapeutische Übungen (Physiotherapie) beginnen, nachdem die Techniken ausgearbeitet wurden, können sie unabhängig voneinander fortgesetzt werden.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt.

Atemgymnastik Strelnikova

Atemübungen nach der Strelnikova-Methode sind eine der effektivsten bei Bronchitis. Der Gymnastikkomplex ist so konzipiert, dass er die Muskeln im Unterleib, in den Armen und in den Beinen mit einbezieht, was seine Leistungsfähigkeit erhöht.

Übungsregeln:

Alle Bewegungen müssen während des Einatmens ausgeführt werden.
Einatmen sollte kurz sein, Sie sollten nicht viel Luft atmen, der Atem sollte natürlich sein;
Das Ausatmen muss natürlich sein, der Mund atmet ruhig aus, man sollte nicht den Atem anhalten oder das Ausatmen stimulieren;
sollte Atemzüge durch den Mund und durch die Nase abwechseln.

Übung zum Stoppen eines Hustenanfalls: Atmen Sie während eines Anfalls tief ein, atmen Sie sofort die Luft aus und halten Sie dann eine Weile den Atem an. 3-5 mal wiederholen.

Übung zur Verstopfung der Bronchien: In ein geeignetes Gefäß (Schüssel, Topf usw.) wird Wasser eingegossen, ein Cocktailröhrchen wird eingetaucht. Der Patient atmet tief durch und atmet durch den Schlauch ins Wasser aus. Übung wird mehrmals täglich für 5-15 Minuten empfohlen.

Bei obstruktiver Bronchitis wird außerdem eine Übung empfohlen, die den Abfluss des angesammelten Schleims verbessert: Morgens, ohne aus dem Bett zu steigen, Rücken drehen, Kopfkissen und Decke abnehmen, tief einatmen, kräftig ausatmen, gleichzeitig den Bauch maximal ziehen und husten. Mehrmals wiederholen.

Es wird empfohlen, das Einatmen und Ausatmen durch Aufblasen von Ballons zu üben.

Die Gymnastikmethode Strelnikova sollte 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Der Übungskomplex dauert von 8 Minuten bis 10-15. Es wird empfohlen, Übungen an der frischen Luft durchzuführen oder zumindest sicherzustellen, dass frische Luft in den Raum strömt. Wenn der Patient während seiner Leistung Atemnot und / oder Schwindelgefühl hat, sollte eine kurze Pause eingelegt werden, wonach die Gymnastik fortgesetzt wird.

Je nach Zustand des Patienten können die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtdauer der Gymnastik eingestellt werden. Der Komplex ist kontraindiziert bei Wirbelsäulenverletzungen, traumatischen Hirnverletzungen, Osteochondrose der Hals- oder Brustwirbelsäule.

Atemübungen nach der Buteyko-Methode

Buteyko-Gymnastik kann sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis eingesetzt werden. Anfänglich wurde der Komplex zur Behandlung von Asthma bronchiale entwickelt, es stellte sich jedoch heraus, dass er bei vielen Lungenerkrankungen wirksam ist, einschließlich einer hohen Wirksamkeit bei Bronchitis. Das Anhalten des Atems ermöglicht nicht nur die Bekämpfung von Hustenattacken, sondern hilft auch bei Atemstillstand und Herzrhythmusstörungen. Solche Gymnastik macht es möglich, Hustenanfälle ohne Medikamente zu stoppen, Remissionen schneller zu erreichen und lange aufrechtzuerhalten.

Die Methode ist für Erwachsene und Kinder geeignet, kann jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden, der die erforderlichen Übungen auswählt und deren Dauer bestimmt. Vor dem Start der Buteyko-Klasse sollte ein Atemtest durchgeführt werden.

Das Turnen auf Buteyko wird mit leerem Magen durchgeführt, während das Atmen eine Nase sein sollte. Die empfohlene Dauer beträgt mindestens 3 Stunden pro Tag.

Die beliebtesten Übungen bei Bronchitis:

abwechselnd einatmen, ausatmen und 5 Sekunden lang den Atem anhalten;
Atmen Sie abwechselnd linke und rechte Nasenlöcher (während das zweite Nasenloch festgeklemmt ist);
atmen Sie tief ein (7,5 Sekunden), ziehen Sie dabei den Bauch ein, atmen Sie so viel wie möglich aus, entspannen Sie die Bauchmuskulatur (ebenfalls 7,5 Sekunden) und halten Sie den Atem für 5 Sekunden an.

Die Übungen werden normalerweise zehnmal wiederholt.

Patienten, die Turnen nach der Buteyko-Methode durchführen, können eine vorübergehende Verschlimmerung der Erkrankung (verstärkte Sputumseparation, Erhöhung der Körpertemperatur) feststellen, was als günstiges Zeichen angesehen wird.

Medizinische Gymnastik bei Bronchitis ist bequem zu Hause durchzuführen, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Während der Übung darf kein starker Luftmangel herrschen.

Atemübungen bei der Behandlung von Bronchitis

Atemgymnastik in der akuten Form der Krankheit hilft, den Entzündungsprozess zu reduzieren, den Blut- und Lymphkreislauf in den Gefäßen des Atmungssystems zu normalisieren, die Immunität zu erhöhen, eine chronische Bronchitis zu verhindern und Komplikationen zu entwickeln.

Im Falle einer akuten Bronchitis-Therapie wird das Turnen normalerweise am 2-3. Tag nach Beginn der Behandlung verordnet, wenn die Körpertemperatur abfällt und sich der Zustand des Patienten stabilisiert. Wenn dem Patienten eine Bettruhe empfohlen wird, führen Sie zu diesem Zeitpunkt statische Atemübungen durch, und fahren Sie dann mit der Dynamik fort. Die Übungen können durch Massage oder therapeutische Übungen ergänzt werden.

Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis wird verschrieben, um die Atemmuskulatur zu stärken, den angesammelten Schleim zu entfernen, die Belüftung zu verbessern, die Dyspnoe zu reduzieren, was zu einer Verbesserung des Allgemeinbefindens des Patienten führt.

Chronische obstruktive Bronchitis ist eine häufige Erkrankung. Eine vollständige oder teilweise Verstopfung der Bronchien kann auch bei der akuten Form der Krankheit auftreten. In diesem Fall klagt der Patient über exspiratorische Dyspnoe (Ausatmungsstörung), die zu einer Überlastung der Atemmuskulatur führt. Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis trägt zur Ausdehnung des Bronchialumens bei, was sie von Schleim befreit und die betroffene Schleimhaut wiederherstellt.

Bei allergischer Bronchitis stärken Übungen die Abwehrkräfte, die Brust- und Rückenmuskulatur des Körpers und beugen der Entwicklung von Atemnot vor.

Bei durch Pneumonie komplizierter Bronchitis mit einem zufriedenstellenden Allgemeinzustand des Patienten und einer Körpertemperatur, die die subfebrilen Werte nicht überschreitet, können Atemübungen ab den ersten Tagen der Behandlung verordnet werden.

Die Übungen können fast zu jeder Zeit durchgeführt werden - morgens im Bett oder vor dem Schlafengehen, bei einem Spaziergang oder in der Ruhe.

Atemübungen bei Bronchitis werden für Kinder ab 3 Jahren, schwangere Frauen sowie für ältere Patienten ohne Altersbeschränkung empfohlen. Bei Bronchitis bei Kindern wird das Turnen in Form eines Spiels durchgeführt.

Atemgymnastik wird nicht in Gegenwart von Blutbeimischung im Auswurf, Ateminsuffizienzgrad III, Lungenentzündung, Asthma, Atelektase der Lunge und einigen akuten Zuständen verschrieben. Arterielle Hypertonie mit einer Tendenz zu Blutungen, bösartigen Tumoren ist auch eine Kontraindikation.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie wirkt. Sie beschleunigen die Regeneration, reduzieren die Belastung des Körpers mit Medikamenten und haben praktisch keine Nebenwirkungen. Seltene Komplikationen sind mit unsachgemäßer Übung, Inkompetenz des Ausbilders oder dem Fehlen einer solchen Anweisung verbunden, wobei die Empfehlungen des Arztes ignoriert werden.

Video

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Komplexe Übungen, Bewegungstherapie bei chronischer und obstruktiver Bronchitis

Übungen zur Bronchitis sind eine zusätzliche Behandlungsmethode. Sie sollen die Behandlung beschleunigen, aufladen und den Körper nach einer Erkrankung wiederherstellen. Hilft Atemübungen wirklich und wie?

Übungen zur Bronchitis beim Auswurf von Auswurf

Der Entzündungsprozess führt zu einer Zunahme des Schleims, er wird viskos, lässt sich nur schwer entfernen und beginnt sich in den Bronchien anzusammeln. Dies führt zu Unwohlsein, verstärktem Hustenreflex und einer Verschlechterung der Gesundheit. Wenn der Auswurf nicht entfernt wird, wird er infiziert, und der Prozess wird durch Intoxikation verschlimmert. Die Behandlung von Bronchitis ist ohne die Beseitigung dieser pathologischen Sekrete nicht möglich.

Übungen bei Bronchitis zur Auswurfentfernung erreichen ihre Ziele, wenn der Patient die richtige Atmung einhält. Es besteht im Wechsel von starken Atemzügen und sanften Ausatmungen. Die ersten machen abwechselnd mit der Nase und dem Mund, die letzteren nur durch den Mund.

Die einfachste Übung, um das Husten zu stoppen und das Bronchialsekret zu entfernen, ist Folgendes: Halten Sie Ihre Hände hinter dem Rücken, atmen Sie tief durch, halten Sie die Luft, und atmen Sie mit Kraft durch die Lippen mit einem "Schlauch". Zur gleichen Zeit lehnen Sie sich langsam nach vorne.

Wenn keine Bronchitis auftritt, ist die Streletsova-Methode nützlich, wobei der Schwerpunkt auf den Bauchmuskeln oder Yoga liegt. Weitere Details zu diesen Methoden finden Sie unten. Es gibt auch eine unkomplizierte Kuznetsov-Technik, die auf den üblichen, in einem beschleunigten Rhythmus durchgeführten körperlichen Übungen mit tiefen Atemzügen und starken Ausatmungen aufgebaut ist.

Dabei darf nicht vergessen werden, dass neben den Übungen auch andere Methoden zur Entfernung von Schleimhautentzündungen bei Bronchitis eingesetzt werden. Volksheilmittel sind insbesondere beliebt: Inhalationen mit Dampf- und Expectorant-Drogen, Kräutertees, Milch mit Honig und Soda usw.

Übungen zur Bronchitis bei Erwachsenen

Verschiedene Arten von Übungen für Bronchitis behandeln die Pathologie, erhöhen die Funktionalität des Organs, stellen die normale Atmung wieder her und sorgen für die Koordination der am Atemprozess beteiligten Muskeln, insbesondere des Zwerchfells.

Bei Bronchitis ist es wichtig, überschüssiges Auswurfmittel zu beseitigen. Der Evakuierungsprozess wird durch Übungen mit verlängerter Ausatmung und Zwerchfellatmung ("Bauch") gefördert. In das System der Übungen für Bronchitis bei Erwachsenen gehören oft Bewegungen, die Arbeit, Übung, Spiel und Tanz imitieren.

Ausatmen mit Widerstand: Atmen Sie tief ein, atmen Sie langsam (bis zu 15 Minuten) durch einen Schlauch oder Schlauch in eine Schüssel mit Wasser. Mehrmals täglich wiederholen. Zugelassen in jeder Phase des pathologischen Prozesses, einschließlich Remission und Exazerbation.
Atemdiaphragma: auf dem Rücken liegend, bis drei zählen; In dieser Zeit atmen wir kräftig und beziehen die Muskeln der Presse mit ein. Bei "4" ausatmen mit maximalem Überstand der Presse. Als nächstes hustest du fliegen. Sie können in sitzender Haltung, beim Laufen oder Gehen laufen.
Quetschen: Liegen (oder Sitzen), die Beine an der Brust anspannen, die Beine mit den Händen halten. Die Wirkung des Schemas "verstärkte Ausatmung - Zwerchfell-Inhalation - die Ausgangsposition - Husten".
Umarmung unserer Schultern: Auf diese Weise erzwingen wir den Ablauf. In schulterbreiter Haltung mit weit geöffneten Fingern, mit einer Kraft, die sich umarmt und mit den Handflächen über die Schulterblätter schlägt. Atmen Sie aus.
Holz hacken: Auf den Zehen stehend, die geflochtenen Finger bewegen sich abrupt von oben, imitieren den Schlag des Holzfällers, geben die Luft kräftig aus den Lungen ab und kehren zur vorherigen Position zurück.
Bergab: Wir stellen uns wie auf einer Skipiste. Wir ziehen uns auf unsere Socken, bücken uns und ziehen unsere Hände in Richtung imaginärer Stöcke. Auf der „1“ hocken wir mit einer Neigung nach vorne, um die Beine mit dem Bauch zu berühren; Hände nach hinten ausatmen. Bei "2, 3" in derselben Position bewegen wir unsere Beine federnd und schließen die Luftabgabe ab. Wir kehren in die Ausgangsposition unter dem Bauchatem zurück.
Wir schlagen auf die Schulterblätter: Wir heben die Arme, strecken uns und hocken auf den Zehen. Nach unten gelehnt, nach vorne gelehnt. Mit einem energischen Stoß kreuzen wir die Arme vor dem Körper, schlagen auf die Schulterblätter und begleiten die Aktion mit einer scharfen Ausatmung. Wiederholte Gesten, Schlagen und Ausatmen. In die Ausgangsposition gelangen sie während der Zwerchfellinhalation.

Übungen zur Bronchitis bei Kindern

Die Besonderheiten des Verlaufs sind, dass der junge Körper schwieriger mit Auswurf umzugehen ist, so dass sich die Erholung nach einer Bronchitis verzögert. Übungen zur Bronchitis bei Kindern, als sichere Methode, die nach der Normalisierung der Temperatur verschrieben wird und den Zustand des Körpers verbessert. Übungen zur Kombination mit medikamentöser Therapie.

Wenn der Arzt Übungen für Bronchitis empfiehlt, beginnen Sie mit statischer Bewegung, bewegen Sie sich allmählich zu dynamischen, dann zu Tonika. Bei der chronischen Form der Krankheit ist es notwendig, die Muskeln zu stärken. Bei empfindlichem Husten gehören Entwässerungsübungen. Es ist ratsam, sich in einer Gruppe unter Anleitung eines Übungstherapeuten zu engagieren, aber wenn dies nicht möglich ist, werden sie zu Hause engagiert.

Ein besonderer Ansatz erfordert kleine Kinder. Sie sind empfohlene Klassen in Form des Spiels. Zum Beispiel werden sie gerne Bälle blasen, Blasen machen oder ein in einem Becken schwimmendes Papierboot blasen. Für ein Kind genügt eine zehnminütige Übung, um die Lunge ausreichend mit Sauerstoff zu sättigen und die Muskeln allmählich zu stärken. Komplette Übungen für Bronchitis bei Kindern können das Klatschen auf der Brust - vorne und hinten - massieren.

Gymnastik Yoga bietet für junge Patienten verschiedene Möglichkeiten unter den interessanten Namen "Kranich", "Käfer", "Flug".

"Kranich" wird fünfmal durchgeführt: um gerade Arme nach oben zu heben, um den Fall auszuatmen. Zur gleichen Zeit gab ein streckendes "y" aus.
"Käfer" wird erhalten, wenn Sie in der Position der Hand am Gürtel sitzen, dann einatmen und den Koffer nach rechts drehen, während der Arm zurückgezogen wird.
"Flight" wird während des Laufs ausgeführt. Wehende Hände imitieren die Flügel eines Vogels im Flug. Laufen verlangsamt sich und geht zu einem ruhigen Spaziergang. Es ist ratsam, fünfmal zu wiederholen.

Brumm- und Zischgeräusche, die von Kindern bei solchen Aktivitäten erzeugt werden, steigern ihre Effizienz: Die Atmung wird klarer, die Lungen werden von den übermäßigen Schleimsekreten befreit, die durch Bronchitis hervorgerufen werden.

Komplexe Übungen für Bronchitis

Eine Reihe von Übungen zur Bronchitis führt die folgenden Aufgaben aus:

reduziert die Entzündung in den Bronchien;
verbessert die Auswurfsekretion;
stellt die Drainagekapazität des Körpers wieder her;
verhindert Komplikationen;
erhöht den Hämoglobinspiegel;
stärkt die Abwehrkräfte.

Eine der Optionen beinhaltet solche Bewegungen:

Auf dem Rücken liegend, inhalieren, heben wir die Hände entlang des Körpers hinter den Kopf. Beim Ausatmen zur vorherigen Position zurückkehren.
In derselben Position winden wir einen Arm über den Kopf, der andere liegt am Körper. Ändern Sie während eines beliebigen Atemrhythmus schnell die Position der Hände.
Beine "Fahrrad fahren", bis sie müde werden.
Position auf dem Bauch, Arme entlang des Körpers. Einatmen - die maximale Anhebung des Kopfes ohne Hilfe der Hände, Ausatmen - die Ausgangsposition.
Wir atmen willkürlich und strecken unsere Hände nach einem imaginären Objekt.
Legen Sie sich in einer verbogenen Pose auf Ihre Seite, ziehen Sie Ihren Arm hoch und strecken Sie die Wirbelsäule. Drehen Sie sich beim Ausatmen und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.

Zunächst genügen 5-7 Wiederholungen, schrittweise wird die Anzahl auf 12-14 eingestellt und so täglich bis zur vollständigen Genesung.

Übungen zur Bronchitis führen in der Akutphase nicht dazu, bei hohen Temperaturen die Neigung zu Blutungen, malignen Tumoren. Im Falle eines chronischen Kurses werden komplexe Übungen durch Kurse empfohlen, die vom Arzt geleitet werden.

Atemübungen bei Bronchitis

Atemübungen bei Bronchitis basieren auf der Reihenfolge der Atemzüge unterschiedlicher Intensität. Führen Sie in drei Schritten aus: einführend, grundlegend, abschließend.

Die Vorbereitung besteht aus 15 nasalen, weiteren oralen Inhalationen und Ausatmungen. Es wird dreimal ausgeführt, mit einer Pause von 5 Sekunden. Dann folgt ein leichter Mundausatmen.

Wenn der Hustenreflex notwendig ist, um die Schleimabgabe zu unterstützen. Gehen Sie dazu folgendermaßen vor: Entspannen Sie die Nackenmuskulatur, senken Sie den Kopf. Auf beiden Seiten des Bauchnabels breiten sich die Handflächen aus und husteten auf dem Boden.

Die Hauptphase besteht aus mehreren Übungen, gefolgt von Atembewegungen.

Hochziehen: Ziehen Sie mit einem scharfen Atem in der Nase die Zehen hoch und die Arme nach oben. Lassen Sie Ihren Mund mit dem Klang von "yy" fallen. Wiederholt sich 5 mal.
Schritte mit der Handzucht. Atmen Sie die Nase beim Anheben ein, atmen Sie beim Absenken aus. Und so zwei Minuten, den Rhythmus der Schritte und des Atems beobachtend.
Im Lotussitz sitzend, atme ein, um die geballten Fäuste zu heben. Atmen Sie langsam mit dem Ton "xxxx" (6 mal) aus.
Strecken Sie die gebeugten Beine in sitzender Haltung mit den Armen nach außen. Atme das Übliche ein, atme durch die Lippen aus: "ffff". Ausatmen, zweifellos.
Stehen Sie mit gespreizten Beinen und schwingen Sie die Arme vor und zurück. Durch den Mund einatmen, oft mit der Nase ausatmen.
Beine zusammen, rechte Hand oben einatmen, links - zur Seite. Langsam ausatmen, die Position der Hände ändern.

Der letzte Satz wird sechsmal wiederholt.

Langsame Hänge stehen mit der Hand nach unten und atmen die Nase ein. Nach der Ausgangsposition - der Steigung in die entgegengesetzte Richtung, eine ruhige Ausatmung.

Übungen zur Bronchitis stehen allen zur Verfügung. Die Hauptbedingung ist, sie systematisch täglich über mehrere Wochen durchzuführen. Es gibt jedoch Kontraindikationen. Eine solche Gymnastik wird insbesondere während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie hypertensiven Patienten, Patienten mit hohem Myopie und Glaukom nach einem Herzinfarkt mit endokrinen Erkrankungen nicht empfohlen.

Übungen Bewegungstherapie bei Bronchitis

Die Physiotherapie ist für Menschen unterschiedlichen Alters nützlich. Klassen regen den Stoffwechsel an, regen das Herz und die Verdauung an, stärken die Muskeln. Die Bewegungstherapie für Kinder ist besonders interessant, weil sie einem mobilen Spiel ähnelt, die Aktivität fördert und von jedem in diesem Alter geliebt wird.

Therapeutische Übungen für verschiedene Krankheiten: von der Neurose bis zum Diabetes. Es sollte auf Kontraindikationen geachtet werden, die häufig kurzfristig sind, aber immer noch bestehen.

Übungen zur Bronchitis werden als Hilfsmethode empfohlen, wenn die Diagnose die Wörter "chronisch" oder "obstruktiv" enthält. Während des Unterrichts ist es wichtig, richtig zu atmen. Beginnen Sie mit einer Bauchlage, weitere dynamische Atmung ist möglich.

Es muss betont werden, dass der LFK erst nach der Verschreibung eines Arztes gestartet wird, wenn er solche Übungen für nützlich hält. In der Regel beginnen sie am zweiten oder dritten Tag nach Beginn der Einnahme von Antibiotika. Therapeutische Übungen bei Bronchitis haben folgende Auswirkungen:

verbesserter Gasaustausch;
erhöhte Sekretion von Auswurfschleim;
Hustenverfall;
Stimulation der Blutzirkulation in der Pleura;
Stärkung der an der Atmung beteiligten Muskeln;
Erholung des Lungengewebes;
Erhöhen Sie den Gesamtton des Körpers.

Zusätzlich wird diese Übung verwendet, um Atrophie und sklerotische Phänomene in den Bronchialwänden zu verhindern.

Entwickelte Übungstherapie-Komplexe insbesondere für junge Patienten bis zum Alter von 3 bis 6 Jahren. Sie werden unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, wenn möglich in Anwesenheit von Müttern.

Übung bei Bronchitis

Bei der Verschreibung körperlicher Übungen zur Bronchitis stellt sich der Arzt die Hauptaufgabe, die Entzündungsintensität zu reduzieren und sie von Schleim und äußeren Anhäufungen zu befreien. Übungen zur Bronchitis regen außerdem die Durchblutung und den Stoffwechsel an, erhöhen die Immunstärke und den Hämoglobinspiegel im Blut. Mit verschiedenen Methoden durchgeführte Übungen, die bei akuten und chronischen Formen der Bronchitis gezeigt werden, lindern Entzündungen und stärken den Körper als Ganzes.

Die Hauptbedingung ist die Beharrlichkeit des Patienten und die Regelmäßigkeit des Unterrichts. In der Regel dauert der Kurs drei Wochen, Sie müssen sich mindestens zweimal täglich engagieren. Das Atmen erfolgt sanft im Flüsterton durch zusammengebissene Zähne.

Die Ausatmung durch den Mund bewirkt ein Husten, während der Auswurf sich erhebt. Experten raten in solchen Fällen also nicht zu starkem Husten, sonst können Sie die Stimmbänder beschädigen oder Blutungen auslösen.

Um den Hals nicht zu stark auszutrocknen, sollte die Atmung von Nase und Hals gewechselt werden. Die tägliche Bewegung stärkt das Zwerchfell, von dem auch die normale Funktion der Bronchien und der Atemwege insgesamt abhängt.

Es wird bemerkt, dass die minimale körperliche Aktivität in Form von speziellen Übungen Kopfschmerzen reduziert, sogar die Temperatur senkt. Vor Beginn des Unterrichts wird empfohlen, Expectorant-Medikamente einzunehmen, die den Schleim verdünnen. Die weniger viskose Flüssigkeit lässt sich leichter aus dem Bronchialumen entfernen, wodurch die Wirksamkeit der Übungen erhöht wird. Es ist besonders wichtig, Patienten mit chronischer Bronchitis vorzuhusten. Es ist ratsam, nicht zu sehr zu belasten.

Übungen Strelnikova mit Bronchitis

A. Strelnikova, Sängerin und Gesangslehrerin, entwickelte ein einzigartiges Atmungssystem basierend auf ihren eigenen professionellen Beobachtungen. Bei der Arbeit mit Sängern kam sie zu dem Schluss, dass viele Krankheiten damit zusammenhängen, dass die Menschen nicht richtig atmen können. Was bedeutet es richtig in ihrem Verständnis? Richtig - es bedeutet zu atmen, um die Stagnation der Luft in der Lunge zu beseitigen, das Blut mit Sauerstoff und Hämoglobin zu sättigen, Entzündungen zu reduzieren, die Funktion der Atmungsorgane und des Diaphragmas zu normalisieren.

Strelnikova-Übungen bei Bronchitis werden parallel zu anderen Behandlungsmethoden verordnet. Die tägliche Bewegung stimuliert das Husten und die Beseitigung überschüssiger Bronchussekrete. Es ist grundsätzlich wichtig, kurze, kurze Atemzüge zu machen, die zu positiven Veränderungen im Blut und zur Normalisierung der Herzaktivität beitragen.

Übungen für Bronchitis führen zwei bis drei Wochen lang zweimal täglich aus. Beginnen Sie mit 16 Nasenatmungen in Folge, gefolgt von 16 Mundteilen. Und so drei Ansätze mit einer 5-Sekunden-Pause. Die Hauptübungen sind "Pump", "Umarmung der Schultern", "Acht".

Die "Pumpe" wird vom Abhang aus ausgeführt und atmet laut, wobei sie das Schnüffeln der Blumen imitiert. Atmen Sie ohne Anspannung in einer leicht erhöhten Position aus. Nach 8 Atemzügen - eine kurze Pause.
"Umarmung der Schultern" beginnen oder sitzen mit gebeugten und erhobenen Armen. Beim Einatmen umarmen sie sich, beim Ausatmen spreizen sie die Arme. Wiederholen Sie dies 16 Mal mit nasalen und oralen Inhalationen.
"Acht" werden als zusätzliche Übung betrachtet. Machen Sie sie aus der Neigung nach vorne. Nach einem kurzen Einatmen mit der Nase sollten Sie nicht ausatmen, sondern mehrmals laut auf acht zählen. Auf diese Weise wird eine aktive Entleerung des Bronchialinhalts erreicht.

Die medizinische Gymnastik sollte nach Absprache mit dem Arzt begonnen werden. Es wird geschätzt, dass die Fertigstellung ungefähr eine halbe Stunde dauert.

Bronchitis-Drainage-Übungen

Bei chronischer Form, einschließlich eitriger Form, wird eine positionelle (zweite) posturale Drainage empfohlen, insbesondere in Fällen, in denen der Schleim sehr viskos ist und der Hustenreflex reduziert ist. Nach Endotracheal- oder Aerosolverfahren wird auch eine Drainage vorgeschrieben.

Drainage-Übungen bei Bronchitis machen mindestens zweimal täglich. Vorläufig wird die Verwendung von Bronchodilatatoren und Expektorantien, Limetten-Tee empfohlen. Nach einer halben Stunde nimmt der Patient eine Haltung ein, die die natürliche Beseitigung des Auswurfs unter dem Einfluss der Schwerkraft maximal unterstützt. Verschiedene Positionen helfen dem Flüssigkeitsstrom von einzelnen Segmenten zu den Stellen, an denen der Husten entfernt wird.

In jeder Pose zu Beginn nimmt der Patient mehrere langsame, maximal tiefe Atemzüge mit der Nase ein und atmet durch seine engen Lippen aus. Danach langsam und tief einatmen, leicht husten (ein paar dreifache Husten werden ausreichen).

Um die beste Wirkung zu erzielen, werden derartige Bronchitis-Übungen mit massierenden Händen im Brustbereich kombiniert.

Entwässerungsübungen sind bei Pneumothorax, blutigem Feilschen verboten, wenn der Eingriff Atemnot oder Würgen beginnt.

Yoga für Bronchitis

Wie Sie wissen, ist die Basis des Yoga der Wunsch, eine vollständige Harmonie der körperlichen und geistigen Prinzipien zu erreichen. Yoga bei Bronchitis gilt als wirksame Adjuvansmethode, die eine schnellere Heilung fördert.

Solche Übungen für Bronchitis lindern Stress und beseitigen Übergewicht, stärken die Muskeln, erhöhen die Vitalität und die Stimmung. Dank ihnen werden die Bronchien gelöscht, Resteffekte verschwinden, die Person erholt sich schneller. Die folgenden Yoga-Übungen werden empfohlen:

Simha Mudra Sitzen oder stehen, atmen Sie tief ein und strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich bis zum Kinn. Atmen Sie in dieser Position tief aus. Dann wird der Kopf über die Brust gebeugt und der Blick in Richtung Augenbraue gerichtet. Nach wenigen Sekunden kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück.
Jih-Va-Bandhu. Drücken Sie die Zunge an den Gaumen, ziehen Sie den Unterkiefer nach vorne und halten Sie den Mund geschlossen. Beginnen Sie dreimal und bringen Sie dann bis sechs.
Dynamisches Atmen Halten Sie Ihre Hände aufrecht auf dem Schoß, die Handflächen nach unten gerichtet. Führen Sie einige Yogaatmungen durch und atmen Sie dann durch die Nase. Zum Einatmen der Brust beugen Sie die Rippen und senken Sie die Schultern. Beim Ausatmen den Rücken umrunden und den Kopf senken. Das Tempo beschleunigt sich ständig.
Wave Sitzen Sie mit geradem Rücken und Händen auf den Knien, atmen Sie ein und beugen Sie den Rücken. Zu dieser Zeit werden die Hände zurückgeschoben, Brust nach oben, Kopf nach hinten. Beim Ausatmen werden Schultern und Becken zurückgezogen, wellige Bewegungen werden mit gebeugten Ellbogen ausgeführt. Die Welle wird bis zu 10 Mal wiederholt.

Übungen bei akuter Bronchitis

Akute Bronchitis ist eine diffuse Entzündung der inneren Auskleidung des gesamten Tracheobronchialbaums. Bei akuten Bronchitis-Übungen müssen jedoch, wie in anderen Fällen, die Gesundheit und der Allgemeinzustand des Patienten berücksichtigt werden, um die körperliche Stärke zu zählen. Superbemühungen haben keine Wirkung, im Gegenteil, sie können zu Unzufriedenheit und Misstrauen bei der Wirksamkeit von Übungen bei Bronchitis führen.

Im akuten Verlauf der Krankheit sollen die Erholungsphasen beschleunigt werden. Sie beginnen kurz nach Beginn eines Antibiotikakurses, nicht mehr als am zweiten oder dritten Tag. Kombinieren Sie verschiedene Bewegungen mit rhythmischem Atmen. Zum Aufwärmen verwenden Sie die Bewegung "Nocken". Schnelle starke Atemzüge werden mit geballten Fäusten, leichten Atemzügen kombiniert - mit Aufrichten. Die Beine immer in der klassischen Position - schulterbreit auseinander.

Dann folgen Sie den grundlegenden Übungen, die die typischen Bewegungen von Menschen und Tieren nachahmen. Die Namen tragen zur Speicherung der Sequenz und zur korrekten Ausführung bei.

„Ladung fallen lassen“: Hände am Gürtel, zu Fäusten geballt, beim Einatmen, Entfalten der Fäuste und mit einer Kraft, die sie nach unten wirft und die Finger spreizt. Atmen Sie durch leicht gedrückte Lippen aus. Es ist ratsam, 12 Sätze von 8 Atembewegungen zu machen.
"Ball aufblasen": mit entspannten Händen stehen, kräftig mit der Nase einatmen, nach vorne beugen, den Kopf absenken, unsere Arme hängen. Die Ausatmung wird von einer Rückkehr in die ursprüngliche Position begleitet. Die Anzahl der Wiederholungen - wie im vorherigen Fall.
"Cat Dance" sieht eigentlich aus, als stelle ich ein Katzenopfer. Die anfängliche Haltung ist ähnlich. Atme ein, beuge deine Arme leicht, drücke deine Finger. Dann hocken und den Körper abwechselnd in beide Richtungen drehen. Bei der Rückkehr ausatmen.

Es gibt andere Kombinationen von Übungen für akute Bronchitis. Ihre Wirkung ist darauf gerichtet, die Stagnation des Bronchialschleims zu beseitigen, die Schleimhaut und ihre schützenden Eigenschaften wiederherzustellen, den Entzündungsprozess zu lindern und die Mikroflora zu reinigen.

Übungen für chronische Bronchitis

Chronische Bronchitis ist eine langanhaltende Entzündung mit Rückfällen, die häufig auf eine unbehandelte Akute zurückzuführen ist. Als eigenständige Krankheit entsteht, wenn sie am Arbeitsplatz oder im Alltag schädlichen flüchtigen Bestandteilen ausgesetzt wird.

Übungen für chronische Bronchitis werden in Kursen von üblicherweise zwei Wochen mit gleichen oder langen Intervallen durchgeführt. Ihre Aufgabe ist es, die Verschlimmerung des Prozesses zu verhindern.

Ein Beispiel für Übungen bei Bronchitis, besonders nützlich für den weiblichen Körper.

Ziehen Sie die Zehen hoch, die Hände hoch und atmen Sie tief ein. Atmen Sie durch den Mund mit dem Ton "yxx" aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (4 - 5 mal).
Beine auseinander, Arme um die Hüften. Bei der Naseneinatmung - Hände an den Seiten, bei der lauten Mundausatmung klatschen wir mit den Oberschenkeln (5-6).
Ruhige Schritte auf der Stelle, auf einer Seite zu den Seiten, Einatmung der Nase; Auf der nächsten Rechnung - ein lautes Ausatmen "Gu-oo" mit nach unten gerichteten Händen.
Setzen Sie sich auf Türkisch mit geballten Fäusten. Atmen Sie durch einen fest zusammengedrückten Mund mit einem anhaltenden "fff" (5-6) aus.
Stehen Sie mit gespreizten Beinen und mit den Händen nach unten, atmen Sie oft durch Ihre Nase und bewegen Sie Ihre Arme nach vorne / hinten (8-9).
Strecken Sie Ihre Beine in sitzender Position. Atmen Sie mit dem Mund ein, heben Sie die Arme nach den Seiten, senken Sie sie ab und atmen Sie mit dem Klang "s-s" (3 - 4) durch die zusammengepressten Lippen aus.
Heben Sie im Stehen die rechte Hand an und nehmen Sie die linke Seite. Nase einatmen, Hände wechseln. Atmen Sie langsam mit dem Ton "rr-r" (5 - 6) aus.
Füße zusammen, Arme nach unten. Atmen wir mit der Nase ein, führen wir die Neigung des Körpers zur Seite aus. Zum Ausatmen gleiten die Hände am Körper entlang zum "s-s" (6 - 8 mal).
In sitzender Position liegt die Hand auf der Brust, die andere liegt auf dem Bauch und atmet durch den Mund ein. Atmen Sie mit dem Kopf nach unten und dem prallen Bauch mit dem Klang "f-f-f" (3 - 4) aus.

Übungen bei obstruktiver Bronchitis

Wenn eine bronchiale Entzündung von einem obstruktiven Syndrom begleitet wird, bedeutet dies, dass das Bronchialumen verengt wird. Dies ist auf Schwellungen der Schleimhäute und Muskelkrämpfe zurückzuführen, die in Form von Fasern in den Bronchialwänden vorliegen. Die Behandlung soll den Auswurf flüssiger machen und schnell von innen evakuieren. Gleichzeitig bekämpfen sie die Ursache der Krankheit, also die Erreger.

Die Übungen für die obstruktive Bronchitis unterscheiden sich je nach Übung und Autorenmethode, aber alle verfolgen dasselbe Ziel und erzielen dieselben Ergebnisse. Übungen für Bronchitis sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder unterschiedlichen Alters nützlich.

Eine der Techniken der Atemübungen bei obstruktiver Bronchitis ist nach dem Physiologen K. Buteyko benannt. Der Wissenschaftler glaubte, dass viele Pathologien durch die sogenannte Hyperventilation der Lunge verursacht werden. Um dies zu vermeiden, schlug der Arzt eine Methode des flachen Atems und lange Pausen zwischen den Atemzügen vor. Solche Übungen sind nützlich bei obstruktiver Bronchitis, Bronchialasthma sowie zur Verhinderung einer Verschlimmerung des chronischen Prozesses.

Buteyko empfahl, die Übungen mindestens dreimal täglich durchzuführen; es ist zulässig, sie mit regelmäßigen körperlichen Übungen zu kombinieren. Es gibt nur drei Übungen.

Halten Sie Ihren Atem so lange wie möglich an und verwenden Sie kurze, flache Atemzüge, um länger durchzuhalten.
Halten Sie beim Gehen den Atem an, bis es zu Sauerstoffmangel kommt, atmen Sie dann normal und wieder mit einer Verzögerung.
Atmen Sie "kaum" und erhöhen Sie die Dauer der Übung von drei auf zehn Minuten.

Der gewichtige Vorteil der Methode ist, dass sie jederzeit und überall verfolgt werden kann. Die Durchführung dieser Übungen reduziert den Bedarf an Arzneimitteln erheblich, ersetzt sie aber natürlich nicht. Erfolg - in einer sinnvollen Kombination beider Behandlungsmethoden.

Übungen, um sich von Bronchitis zu erholen

Die Übungen zur Regeneration von Bronchitis beginnen je nach Art der Entzündung zu unterschiedlichen Zeitpunkten:

im akuten - nach dem Erlass akuter Manifestationen;
chronisch - nach Verschlimmerung.

Richtig gewählte Übungen für Bronchitis zielen darauf ab, die Widerstandsfähigkeit der Atmungsorgane zu verbessern, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen verschiedener Genese. Darüber hinaus verbessern Rehabilitationsmaßnahmen die Bewegung von Blut und Lymphe, lindern Entzündungen, stellen die Drainageeigenschaften des Bronchialbaums und den Mechanismus des Atmungsprozesses wieder her.

Bei eitrigen Ereignissen liegt der Schwerpunkt auf der Entwässerungsgymnastik und bei obstruktiven Phänomenen werden die Atemübungen durch Atemübungen ergänzt. Ein wichtiger Platz ist die Brustmassage, die das Atmen erleichtert und den Auswurf schnell herausholen hilft.

Während solcher Übungen werden Atmung mit Bewegungen kombiniert. Einatmen sollte helfen, die Brust zu vergrößern, und das Ausatmen sollte das Volumen verringern.

Bei chronischen Erkrankungen müssen die Muskeln der Brust und der oberen Gliedmaßen einbezogen werden. Dies aktiviert den Blutkreislauf und trägt zur Beseitigung von Entzündungen in den Atmungsorganen bei. Praktisch alle in diesem Artikel beschriebenen Techniken beantworten diese Aufgaben. Da Medizin jedoch keine Krankheit, sondern einen Patienten heilt, sollten Sie die Individualität jedes Organismus und die Tatsache, dass Bronchitis-Übungen jeweils von einem Spezialisten ausgewählt werden sollten, nicht vergessen.

Übungen für Bronchitis sind leider unverdient wenig gefragt. Die meisten Patienten bevorzugen Arzneimittel, gelegentlich Inhalationen oder Volksheilmittel. Wenn Übungen als Begleittherapie verschrieben werden, ist eine Ablehnung unerwünscht. Sie wirken sich wirklich positiv auf den gesamten Körper und seine Problemzonen aus und helfen, sich schneller zu erholen und werden in der Zukunft seltener krank.