Wie Sie die Immunität erhöhen können: Grundregeln und Geheimnisse

Immunität ist der wichtigste Bestandteil unseres Erfolgs und unserer Gesundheit. Wenn es geschwächt ist, können häufige Erkrankungen durch verschiedene Erkrankungen sowohl im Kindesalter als auch im Erwachsenenalter nicht vermieden werden. Deshalb müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie die Abwehrkräfte stärken können, bevor Probleme auftreten. Schauen wir uns an, wie man die Immunität eines Erwachsenen zu Hause verbessern kann, warum sich die Gesundheit verschlechtert und welche Symptome die verminderten Immunkräfte stören.

Wie das Immunsystem funktioniert

Immunität aus dem Lateinischen übersetzt - "etwas loswerden". Das menschliche Immunsystem ist ein komplexer Mechanismus, der den Körper vor Krankheiten unterschiedlicher Art, vor Misserfolgen und Störungen schützt. Es kann angeboren sein, das heißt, wenn eine anfängliche Resistenz gegen eine Erkrankung oder ein negativer äußerer Faktor vorliegt. Es gibt auch eine erworbene Immunität, die im Prozess des menschlichen Lebens entstanden ist und jahrzehntelang und manchmal für immer andauert.

Bakterien und Viren, die in den Körper eingedrungen sind und die Krankheit verursacht haben, verändern unseren Körper auf zellulärer Ebene. Nachdem Sie denselben Feind ein zweites Mal getroffen haben, beginnt die Produktion spezieller Antikörper, sodass Sie schnell und effektiv mit der Krankheit fertig werden können. Wenn die Immunität als Folge der Krankheit erworben wurde, wird sie als aktiv bezeichnet, und wenn sie mit Zellteilen oder geschwächten Bakterien inokuliert wird, ist sie passiv. Wenn Sie also Masern oder Windpocken hatten, werden Sie höchstwahrscheinlich nie in Ihrem Leben auf sie treffen.

Es gibt zwei weitere Arten von Immunität: spezifisch und nicht spezifisch. Im zweiten Fall setzt der Körper Immunglobuline und Interferon frei, die im Kampf gegen Mikroorganismen eingesetzt werden, und im ersten Fall werden spezielle Substanzen entwickelt, die mit einer bestimmten Krankheit fertig werden können.

Immunität dient als Sicherheitssystem. Er erforscht alles, was von außen in den Körper eindringt oder von innen existiert. Bei der geringsten Angst beginnt es, gegen den Eindringling zu kämpfen, das heißt ein Virus oder Bakterium, Pilze oder Parasiten, mutierte Zellen. Er tut sein Bestes, um es zu neutralisieren und aus dem Körper zu entfernen. Die Arbeit des Immunsystems beeinflusst den gesamten menschlichen Körper auf zellulärer Ebene und ist mit speziellen Organen und Geweben ausgestattet:

• Knochenmark, das sich in menschlichen Knochen befindet und an der Blutbildung beteiligt ist;
• die Milz, die auch für die Blutbildung verantwortlich ist und sich in der Bauchhöhle befindet;
• Lymphknoten in den Gelenken der Lymphgefäße, die auf entzündliche Prozesse und Infektionen reagieren;
• Die Thymusdrüse, das Hauptorgan des Immunsystems, befindet sich im oberen Brustbereich.

Das Immunsystem ist eng mit allen anderen Körpersystemen verbunden. Bei Fehlfunktionen leidet der gesamte Körper: In unzureichender Menge kommt es zur Blutreinigung, zur Entfernung von Schlacken und Toxinen sowie zu anderen schädlichen Substanzen, die Mikroflora im Gastrointestinaltrakt wird gestört und die Nervenleitung und der Gasaustausch in der Lunge verschlechtern sich. Eine gute Immunität erlaubt es nicht, mit dieser oder jener Krankheit krank zu werden, und erleichtert auch den Krankheitsverlauf beim ersten Zusammenstoß des Organismus mit ihr.

Ursachen für verminderte Immunität

Meist beginnt eine Person darüber nachzudenken

wie man die Volksheilmittel des Immunsystems stärken kann

oder Medikamente, wenn Sie häufig an verschiedenen viralen und katarrhalischen Erkrankungen leiden. Bevor Sie jedoch Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems des Körpers durchführen, müssen Sie die Ursachen der verminderten Immunität herausfinden.

Experten sprechen von einer Vielzahl permanenter oder wiederkehrender Faktoren, die den Schutz des Körpers beeinträchtigen. Aber die auffälligsten von ihnen sollten betrachtet werden:

• schlechte Gewohnheiten, einschließlich Rauchen und Alkoholkonsum;
• unausgewogene Ernährung, bei der viele schädliche Substanzen oder Komponenten, die eine langfristige Verdauung erfordern, betroffen sind;
• die Verwendung von Medikamenten, zum Beispiel Antibiotika, Hormonmitteln;
• unzureichende Einnahme wichtiger Substanzen: Vitamine, Aminosäuren, Mikroelemente;
• häufige Überarbeitung und Stress;
• ungenügende Flüssigkeitsmenge;
• ungenügende oder ungenügende Ruhezeit;
• Strahlungshintergrund und schlechte Umweltbedingungen;
• traumatische Verletzungen, chirurgische Eingriffe;
• Langzeiterkrankungen chronischer Natur, zum Beispiel Psoriasis, Arthritis, Diabetes mellitus, Tumore;
• sitzender Lebensstil;
• Hypothermie.

Immunität in der Kindheit

Zur Stärkung des Immunsystems

In der Kindheit muss man wissen, dass die Mechanismen in diesem Fall etwas anders wirken als bei Erwachsenen. Ihre Ausbildung endet erst im Alter von 14 Jahren. Ärzte unterscheiden mehrere kritische Phasen der Immunität von Kindern:

1. Bis zu 28 Tagen steht das Kind unter dem Einfluss von Kräften, die die Mutter während der Entwicklung des Fötus erlangt hat. In der Regel wehrlose Babys zu dieser Zeit vor allem vor Viren.
2. In 4-6 Monaten beginnen die von der Mutter erhaltenen Antikörper abzubauen. Während dieser Zeit werden Impfungen und Wiederholungsimpfungen durchgeführt. Es können verschiedene Krankheiten auftreten, oft allergische Reaktionen, entzündliche Prozesse und Darminfektionen.
3. Mit zwei Jahren erforscht das Kind aktiv die Welt und zieht alles in den Mund, was bedeutet, dass es seinen Körper stark belastet. In dieser Zeit können kongenitale Anomalien auftreten, das Auftreten von Virus- und Infektionskrankheiten wird häufiger.
4. Im Alter von 4 bis 6 Jahren hat sich unter dem Einfluss von Impfungen und vergangenen Krankheiten bereits eine aktive Immunität angesammelt. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig, Krankheiten in dieser Zeit rechtzeitig zu heilen, da sie Gefahr laufen, sich zu chronischen Formen zu entwickeln.
5. In 12-15 Jahren ist die Bildung der Immunität abgeschlossen. Zu diesem Zeitpunkt finden hormonelle Veränderungen bei Mädchen und Jungen statt, die Organe des Immunsystems erhalten ihre normale Größe.

Vom Lebensstil eines Kindes bis zu 14-15 Jahren hängen seine Gewohnheiten und seine Ernährung, seine Aktivität und das Funktionieren aller inneren Organe und Systeme von der zukünftigen Gesundheit eines Erwachsenen ab.

Symptome einer verminderten Immunität

Die Hauptsymptome der reduzierten Schutzkräfte und der Grund, eine Antwort auf eine Frage zu finden

wie man das Immunsystem eines erwachsenen Volksmittels stärken kann

und Drogen können die folgenden Anzeichen sein:

• häufige Erkrankung von Erkältungen und Viruserkrankungen wie Influenza, ARVI, ARI (mehr als 4-6 Mal pro Jahr);
• Überfließen von Erkältungen zu ernsteren Erkrankungen, zum Beispiel Bronchitis, Lungenentzündung, Otitis, Halsschmerzen;
• Auftreten von Hautausschlägen, Akne und Geschwüren am Körper;
• länger als normal für verschiedene Krankheiten;
• Schläfrigkeit oder umgekehrt Schlafstörungen;
• Müdigkeit und Schwäche, auch nach einer guten Pause nicht vorbei;
• Exazerbation von Krankheiten, die sich zuvor nicht manifestiert haben, zum Beispiel Pilzhautläsionen, Herpes, das Auftreten von Papillomen und Warzen;
• Probleme mit der Verdauung und dem Stuhlgang;
• schmerzende Muskeln und Gelenke;
• instabiler Blutdruck;
• das Auftreten einer scheinbaren ursachenlosen subfebrilen Körpertemperatur;
• Kopfschmerzen;
• schlechte Laune, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken;
• erhöhte Aggressivität und Reizbarkeit.

Alle diese Anzeichen, die einzeln oder in Kombination auftreten, weisen darauf hin, dass Ihre Immunität unterstützt werden muss.

Allgemeine Regeln zur Stärkung der Immunkräfte des Körpers

Auf keinen Fall selbstmedizinisch behandeln. Das Immunsystem ist ein komplexer Mechanismus, der bei unsachgemäßem Eingriff versagen kann. Es ist wichtig, rechtzeitig einen Spezialisten zu konsultieren. In einigen Fällen reicht es aus, den allgemeinen Empfehlungen eines Arztes zu folgen, um die gewünschte therapeutische Wirkung zu erzielen, aber manchmal bedarf es sorgfältiger und besonderer Forschung

Methoden zur Verbesserung der Immunität

Der Spezialist für eine Reihe von Tests und Analysen ist das Immunogramm, das eine Vielzahl von Merkmalen von Blut, Speichel und Urin bis zur Analyse von Liquor cerebrospinalis widerspiegelt. Eine solche Forschung liefert jedoch nicht immer Ergebnisse. Es ist nützlich bei primärer Immunschwäche, HIV und AIDS, Krebserkrankungen sowie bei anderen Erkrankungen der Immun- und Autoimmunität.

Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten, die Immunität zu beheben und die Empfehlungen von Ärzten, die im Alltag zu beachten sind:

1. Gib schlechte Gewohnheiten auf. Zigaretten, Drogen und Alkohol sind nicht die besten Freunde der Gesundheit. Ihr systematischer Einsatz führt zur Zerstörung des Körpers, untergräbt die Abwehrkräfte, stört die Arbeit aller Organe und Systeme. Zum Beispiel verursacht das Rauchen großen Schaden für die Atemwege, das Urogenital und das Kreislaufsystem.
2. Die Mahlzeiten sollten ausgewogen sein. In der Ernährung sollten alle notwendigen Elemente für das Funktionieren des Körpers und seine schnelle Genesung ausreichen.
3. Behalten Sie einen aktiven Lebensstil bei. Wenn Sie oft an der frischen Luft gehen, ständig den Raum lüften, bevor Sie schlafen gehen und darin arbeiten, sich viel bewegen und Übungen machen, dann haben Sie keine Angst vor häufigen Erkrankungen.

Zur Stärkung des Immunsystems

Es ist wichtig, nicht zu übertreiben - langweilige Bewegung kann zum gegenteiligen Effekt führen.

Die Einhaltung dieser Regeln ist das Beste.

Immunitätsverstärker

und bewahre es für viele Jahre auf.

Ernährung und Immunität

Ernährung ist wichtig

zur Stärkung der Immunität bei Erwachsenen

und Kinder. Es ist wichtig, nicht nur die richtige Diät zu wählen, die alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine enthält, sondern auch regelmäßig Nahrung zu sich zu nehmen. Häufige Diäten und Gewichtsabnahme können den Körper erheblich schädigen, zu Störungen des Stoffwechsels, des Immunsystems und des Hormonsystems führen.

Experten empfehlen, dass die Auswahl der täglichen Ernährung die folgenden Produkte umfasst:

• Proteinlieferanten: mageres Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Milch- und Molkereiprodukte, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte;
• Lieferanten von Fetten: Gemüse und Butter, fetter Fisch, Avocados, Nüsse, Hühnereier;
• Lieferanten von komplexen Kohlenhydraten: Vollkornnudeln, Roggen- und Kleiebrot, Getreide und Hülsenfrüchte.

Es ist auch wichtig, frisches Gemüse, Beeren, Obst und Gemüse zu essen, da es reich an Spurenelementen und Vitaminen ist, schnell verdaut und leicht verdaulich ist. Diese Art von Lebensmitteln hilft, die Immunität bei Erwachsenen und Kindern schnell zu verbessern. Das Fehlen der einen oder anderen Komponente kann zu ernsthaften Problemen führen. Zum Beispiel entfernen viele schlankmachende Menschen alle fetthaltigen Nahrungsmittel aus ihrer Ernährung. Das ist aber grundsätzlich falsch. Denn gesunde Fette sind die erste Barriere gegen Viren und Mikroben. Sie sind notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns, sind für die Aufnahme von Vitaminen, die Synthese von Sexualhormonen und den Aufbau von Interzellularmembranen verantwortlich. Einige Arten von Fetten sind unverzichtbar und werden nicht vom Körper selbst synthetisiert.

Folk Remedies zur Verbesserung der Immunität bei Erwachsenen sowie Spezialisten sind der Meinung, dass es wichtig ist, Produkte mit Vitamin C in die Ernährung aufzunehmen, insbesondere in der kalten und viralen Saison. Diese Substanz erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen, löst die Regeneration des Gewebes aus und wirkt sich positiv auf Blut und Stoffwechsel aus. Das meiste davon findet man in Zitrusfrüchten, Erbsen und Hülsenfrüchten, roten Früchten, Blumenkohl.

Was ist abzulehnen?

Um die Immunität von Erwachsenen zu stärken, ist es notwendig, die Menge der in Lebensmitteln verzehrten Lebensmittel deutlich zu reduzieren oder auf Lebensmittel ganz zu verzichten:

• Süßigkeiten und Muffins, die viel Butter, Margarine und transgene Fette enthalten;
• Fast Food;
• alkoholhaltige und kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke;
• Aromen und Farben von Lebensmitteln wie Joghurt;
• Konserven, die große Mengen Salz oder andere schädliche Substanzen enthalten;
• Weißbrot und Gebäck;
• Konservierungsmittel und Pestizide enthaltende Produkte;
• Würste und Würste;
• geräuchertes, fettiges, salziges, zu scharfes Essen;
• Popcorn, Chips und andere Snacks;
• Ketchup, Mayonnaise, Sojasauce;
• Instantkaffee und alle Kaffeegetränke, zum Beispiel Latte, Frappuccino.

Volksheilmittel

Seit der Antike sind wir zu einer Vielzahl von Rezepten gekommen, um die Immunität zu erhalten und zu stärken, obwohl der Begriff selbst, der die Abwehrkräfte des Körpers bezeichnet, erst im 19. Jahrhundert in der medizinischen Praxis auftauchte. Die Verbesserung der Immunität von Volksheilmitteln bei Erwachsenen kann auf verschiedene Weise erfolgen. Hier sind die effektivsten Rezepte:

1. Echinacea-Tinktur. Diese Pflanze ist ein wahres Lager für Nährstoffe. Es bekämpft wirksam pathogene Mikroflora, Virus- und Infektionskrankheiten, stimuliert das Lymphsystem, entfernt Toxine und Toxine und hilft, Schmerzen und Nidus von Entzündungen zu beseitigen. Zur Erhöhung der Immunität genügen 15-20 Tropfen dieses Mittels für mehrere Wochen. Dann müssen Sie eine Pause einlegen und ggf. die Behandlung wiederholen.
2. Tinktur aus Ginseng. Es kann unabhängig von Wurzel und Blättern hergestellt und in der Apotheke gekauft werden. Dies ist ein leistungsfähiges Instrument zur Stärkung der Immunität, das bei der Bekämpfung pathogener Bakterien wirksam ist, das Immunsystem stärkt, die Funktion des hormonellen, nervösen, kardiovaskulären Systems verbessert und die Einleitung von Geweberegenerationsprozessen fördert. Das Regime hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab.
3. Tinktur aus chinesischem Zitronengras. Diese Pflanze erhöht die Immunität bei Erwachsenen, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, die Aktivität und Leistungsfähigkeit während des Tages und kämpft gegen Keime, Bakterien und Viren.
4. Verschiedene Kräuterzubereitungen. Heilkräuter können in reiner Form oder als Bestandteil von Präparaten zur Stärkung des Immunsystems verwendet werden. Ihre korrekte Verwendung trägt dazu bei, das Wohlbefinden zu verbessern und viele Probleme zu beseitigen. Es gibt viele Rezepte mit Heilpflanzen. Hier ist eines davon: Erdbeerblätter, Kamillenblüten und eine Schnur in gleichen Mengen gemischt und gegossenes kochendes Wasser. Auf einem Löffel der Mischung müssen Sie 200 bis 250 ml Flüssigkeit einnehmen. In ein Glasdeckelglas füllen, bis es vollständig abgekühlt ist. Dann abseihen und anstelle von Tee verwenden.
5. Honig und Getränke damit. Besonders wirkungsvolles Rezept zur Verbesserung der Immunität mit Honig in Tee mit Zitronensaft. Es ist nur wichtig zu wissen, dass man kein kochendes Wasser über den Honig gießen kann. Bei Temperaturen über 45-50 ° C bilden sich im Körper schädliche Substanzen. Neben Honig helfen auch andere Bienenprodukte bei der Immunität: Gelée Royale und Propolis.
6. Knoblauch und Zwiebeln. Dies sind uralte Volksheilmittel zur Verbesserung der Immunität. Das Essen solcher Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Spurenelementen, Carotin und anderen wertvollen Substanzen sind, wird nicht nur dazu beitragen, die Immunität zu verbessern und dem Kampf gegen Viren und Infektionen zu widerstehen, sondern auch den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck normalisieren und die Ausscheidung von Toxinen verbessern.
7. Tinktur und Verwendung von frischem Ingwer in Lebensmitteln. Diese Pflanze hat auch immunstimulierende Eigenschaften, verbessert die Durchblutung und Toxine, fördert den Beginn der Gewebereparatur und -verjüngung, verleiht Vitalität und Kraft.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Immunität eines Erwachsenen zu Hause verbessern können, helfen Ihnen all diese Rezepte, die sowohl zur Vorbeugung als auch als Teil einer komplexen Therapie zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt werden können. In jedem Fall ist es ratsam, zuerst einen Spezialisten zu konsultieren.

Medikamente

Um die Gesundheit zu fördern und die Abwehrkräfte des Körpers anzuregen, verschreiben Ärzte häufig die Verwendung verschiedener Medikamente:

1. Vitamin- und Mineralkomplexe. Wählen Sie ein geeignetes Medikament zur Stärkung des Immunsystems in jeder Apotheke, aber es ist besser, die Empfehlungen des Arztes zu hören und vorab getestet.
2. Homöopathische Mittel. Die Zusammensetzung solcher Zubereitungen Extrakte aus Heilkräutern und Pflanzen, Substanzen, die aus Teilen von Tieren stammen. Zum Beispiel Immunal und Aflubin.
3. Bakterienenzyme. Meist ernannten Ribomunyl und Imudon.
4. Immunstimulierungsmittel mit Interferon in der Zusammensetzung. Dies sind Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon und ihnen ähnlich "Ferons". Solche Medikamente zur Verbesserung der Immunität helfen, das Immunsystem zu stärken und die Beseitigung der Krankheit zu beschleunigen.
5. Medikamente, die die Arbeit der Thymusdrüse regulieren. Dies sind Derinat, Timolin und Timostimulin.
6. Bedeutet Biostimulanzien. Dies ist Aloe, FIBS, Glaskörper. Sie verbessern den menschlichen Zustand und tragen zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse bei.

Es ist wichtig zu wissen, dass nur ein Arzt ein Behandlungsschema und Methoden zur Verbesserung der Immunität auswählen kann, die auf Ihrem Gesundheitszustand, vorhandenen chronischen Erkrankungen sowie auf individuellen Merkmalen wie Vorhandensein oder Fehlen von Übergewicht und Schwangerschaft, Alter und Geschlecht einer Person beruhen.

Wie Sie sehen, gibt es eine Vielzahl von Mitteln, um die Immunität des Körpers zu stärken und zu verbessern. Aber keine Schüsse und Pillen können helfen, wenn Sie Ihren Lebensstil nicht zu einem gesünderen ändern, nicht zeitgerecht und ausgewogen essen, morgens Turnen und abends bei jedem Wetter spazieren gehen. Nur die Einführung solcher "gesunder" Gewohnheiten und die rechtzeitige Behandlung von Krankheiten, die auftauchen, wird Ihnen helfen, immer gesund zu sein und keine Probleme mit dem Immunsystem zu haben.

Immunitätsverbesserung: Methoden, die funktionieren

Der menschliche Körper verfügt über eines der fortschrittlichsten Abwehrsysteme der Welt - das Immunsystem. Es umfasst mehrere Schutzstufen, viele einzelne Komponenten, die mit Zellen, Geweben und Organen des menschlichen Körpers interagieren. Darüber hinaus zeichnet es sich durch die Fähigkeit zum Selbststudium aus. Jeden Tag wehrt unser Immunsystem die Angriffe von Hunderten von pathogenen Mikroorganismen ab und kontrolliert hunderte weitere der konditionell pathogenen, die in und an der Oberfläche unseres Körpers leben. Und unser ganzes Leben verfolgt es potentielle Feinde in der Umgebung, lernt, effektiv mit ihnen umzugehen und sie zu vernichten, noch bevor sie uns schaden können. Der größte Mythos von Immunität ist daher die Vorstellung des menschlichen Immunsystems als undichter Zaun, der bereit ist, aus dem geringsten Zug zusammenzubrechen. MedAboutMe hat die Fähigkeiten und Schwachstellen des körpereigenen Immunsystems und die Mythen über die Stärkung des Immunsystems verstanden.

Warum ist Superimmunität ein Mythos?

Und warum sollte die Natur nicht ein so starkes Immunsystem schaffen, dass ein pathogener Mikroorganismus sogar bei einer Annäherung an eine Person tot ist? Die Antwort ist einfach und liegt an der Oberfläche. Denn Superimmunität ist eine Bedrohung für die Person. Jeder Ausfall dieses riesigen komplexen Mehrkomponentensystems ist mit einer Störung der Arbeit anderer Organe verbunden. Als Beispiel:

• Allergien sind das Ergebnis eines überaktiven Immunsystems, das auf alle anderen Proteine ​​nicht völlig normal reagiert. Und dementsprechend als Beispiel - allergisches Asthma und Ekzem.
• "Zytokinsturm" ist eine solch heftige Entzündungsreaktion des Körpers, bei der unkontrolliert große Mengen an Zytokinen produziert werden, die zu einem Organversagen und somit zum Tod des Patienten führen können. Der „Zytokinsturm“ ist eine der Todesursachen während einer Influenza-Pandemie.
• Autoimmunkrankheiten, wenn abnorm aktive Zellen des Immunsystems dem eigenen Körper entgegenstehen. Beispiele sind einige Arten von rheumatoider Arthritis, Typ-1-Diabetes usw.

Was genau bedeuten diejenigen, die "Stärkung der Immunität" fordern? Wie die Beispiele zeigen, die Sensitivität des Immunsystems oder das von ihm produzierte Substanzvolumen in einer kritischen Situation oder die Anzahl seiner Zellen zu erhöhen, ist für den Körper äußerst gefährlich.

Wenn das Immunsystem einem Angriff von außen ausgesetzt war und darauf reagierte, indem es seine zellulären "Truppen" erhöhte, dann wird der Körper nach der "gewonnenen Schlacht" überschüssige Immunzellen los - sie werden im Prozess der Apoptose (programmierter Tod) zerstört.

Wissenschaftler haben daher keinen Beweis für die Existenz eines "gestärkten" Immunsystems. In Bezug auf das Immunsystem funktionieren die Begriffe "Normen" und "Pathologie", und Ausdrücke wie "Stärkung des Immunsystems", "Stärkung des Immunsystems", "Verbesserung des Immunsystems" sind nicht sinnvoll und sind das Produkt der Werbung.

Was kann das Immunsystem schwächen?

Die Person besitzt also ein nahezu perfektes und sehr wirksames Schutzsystem. Es ist so gut, dass es sehr schwer ist, es zu „lockern“. Was führt zu einer wirklichen Verschlechterung des Immunsystems oder einer verminderten Immunität?

• Langfristiger schwerer Stress (zum Beispiel die Gefahr einer tödlichen Krankheit, Krieg), Unterernährung (hier geht es nicht um den Mangel an Obst im Winter, sondern um den tatsächlichen Mangel an Nahrungsmitteln), einen langfristigen Mangel an bestimmten Spurenelementen und Vitaminen (in Form von Vitaminmangel). Wenn diese Bedingungen Monate und Jahre anhalten, reduzieren sie die Wirksamkeit der Schutzmechanismen des Immunsystems.
• Einige chronische Krankheiten, die das Immunsystem betreffen. Zum Beispiel Diabetes.
• Angeborene und erworbene (AIDS) Immundefekte sowie Verfahren, die das Immunsystem zerstören (Chemotherapie, immunsuppressive Therapie).
• Alter Bei älteren Menschen nimmt die Effizienz aller Systeme einschließlich des Immunsystems ab. Beispielsweise nimmt die Anzahl der T-Lymphozyten, die als Reaktion auf das Eindringen einer Infektion in den Körper produziert werden sollte, mit dem Alter deutlich ab, und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten nimmt ab.

Es sollte verstanden werden, dass "gewöhnliche" Infektionen - Erkältungen, Grippe usw. das Immunsystem im Großen und Ganzen das des Elefanten - Pellets sind. Alle diese schmerzhaften Zustände, die wir jedes Jahr mit der Grippe erleben, sind tatsächlich Teil der Reaktion des Immunsystems. Aber nicht ihr Wrack.

Welche Methoden zur Verbesserung der Immunität funktionieren nicht?

Für einen gewöhnlichen Menschen, der nicht an schweren Krankheiten stirbt, die das Immunsystem zerstören, sind Immunstimulanzien nutzlos. Wie oben erwähnt, benötigt die Immunität des Durchschnitts für die Gesundheit des Patienten keine zusätzliche Stimulation. In der Tat gibt es Medikamente, die die Immunabwehr tatsächlich verbessern (Immunstimulanzien) oder schwächen (Immunsuppressiva). Solche Medikamente werden jedoch von einem Arzt bei diesen sehr schweren Krankheiten verschrieben - und sonst nichts. Eine so gewöhnliche Person mit ihrer banalen Erkältung auf eine so ernste Ebene zu bringen, ist einfach gefährlich.

Darüber hinaus verkaufen Drogeriemärkte unter dem Deckmantel von "Immunstimulanzien" meist Medikamente mit unbewiesener Wirksamkeit. Und ihre bewiesene Unbedenklichkeit und das völlige Fehlen von Nebenwirkungen bestätigen nur, dass dies ein Placebo ist und kein wirkliches Heilmittel.

Dies ist eine weitere Gruppe von Verbindungen, die unfair den Ruhm von Substanzen erhalten haben, die das Immunsystem stärken. Es ist wirklich nur Vitamin D damit verbunden, da es inaktive T-Lymphozyten der Immunzellen aktiviert und diese zu T-Killern macht, die pathogene Mikroorganismen zerstören. Alle anderen Vitamine sind nicht direkt am Immunsystem beteiligt. Im besten Fall machen sie uns gesünder, was natürlich auch wunderbar ist, aber es hat nichts mit "zunehmender Immunität" zu tun. Übrigens wurde der Kälteeffekt von Vitamin C im Rahmen der wissenschaftlichen Forschung nicht bestätigt.

Es werden keine Auswirkungen auf das Immunsystem beim Besuch von Bad und Sauna beobachtet. Aber auf das Herz-Kreislauf-System - ja, und zu einem erheblichen Teil. Daher sollte die Entscheidung, zum Bad zu gehen, auf der Grundlage der Ergebnisse der Beurteilung der Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße getroffen werden, anstatt Erkältung oder Grippe zu haben.

Zu den beliebtesten Produkten "zur Verbesserung der Immunität" - Knoblauch. Er wirkt aber auch nicht auf das Immunsystem ein. Es produziert flüchtige Produktionsmittel - Pflanzenverbindungen mit schwacher bakterizider Wirkung. Und diese Aktion endet sehr schnell. Ein anderes beliebtes Produkt ist Honig. Die gleiche Geschichte wie bei Knoblauch: eine schwache bakterizide Wirkung in Kombination mit einem Tonikum und Tonic-Effekt. Und keine Auswirkungen auf das Immunsystem.

Welche Methoden können Ihr Immunsystem gesund halten?

Wenn wir also über Immunität sprechen, meinen wir in erster Linie die Fähigkeit des Körpers, mit den zerstörerischen Einflüssen von außen effektiv umzugehen. Je gesünder der Körper ist, desto besser ist das Immunsystem. Und die Komponenten der Gesundheit sind sehr einfach.

• Regelmäßige Impfung gegen Influenza und andere Krankheiten.

Warum haben wir überhaupt die Impfung durchgeführt? Weil dies der direkteste Weg ist, das Immunsystem zu verbessern. Wir zeigen ihr die möglichen Gefahren in Form verschiedener Infektionen auf, wir trainieren den Körper richtig und reagieren schnell darauf. Jeder Impfstoff verbessert die Geschwindigkeit und Qualität der Reaktion auf die entsprechende Infektion. Der Vorteil von Impfstoffen gegenüber dem natürlichen Prozess der Immunitätsbildung liegt in ihrer erhöhten Sicherheit im Vergleich zu einer echten Krankheit. Es hat sich gezeigt, dass selbst die Impfung von Menschen über 65 Jahren, obwohl sich das Immunsystem mit dem Alter abschwächt, die Überlebenschancen der Grippe ohne Verlust signifikant erhöht.

• Ernährung und Gewichtskontrolle.

Ein signifikanter Gewichtsverlust und Übergewicht schwächen den Körper gleichermaßen. Erinnern Sie sich: das Immunsystem - ein Mechanismus, der perfekt funktioniert. Signifikante Abweichungen davon führen zu einer Störung aller Körpersysteme, einschließlich des Immunsystems. Und es ist unmöglich, es zu „verbessern“, ohne die Hauptursache der Probleme zu beseitigen.

• Regelmäßige Übung

Körperliche Aktivität erhält die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße und hilft, Körpergewicht und Blutdruck zu kontrollieren. Es überrascht nicht, dass bei einer gesunden, körperlich entwickelten Person das Immunsystem schnell und effizient auf Bedrohungen reagiert. Übung kann auch den Schaden reduzieren, der durch viele chronische Krankheiten verursacht wird, die mit dem Immunsystem zusammenhängen, wie beispielsweise Diabetes. Studien zeigen übrigens, dass es im normalen Alltag am besten ist, mäßige körperliche Anstrengung einzuhalten, ohne den Körper an die Grenzen seiner Möglichkeiten zu bringen.

• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.

Das Immunsystem verfügt, wie bereits erwähnt, über mehrere Schutzstufen. Eine davon sind die Schleimhäute. Das Rauchen wirkt sich nachteilig auf die Schleimhäute der Atemwege aus und deaktiviert so deren Schutzmechanismen, wodurch das Tor für verschiedene Infektionen geöffnet wird. Alkohol verursacht auch einen schweren Schlag für das Immunsystem: Er unterdrückt die Bildung von T-Lymphozyten, wirkt sich nachteilig auf die weißen Blutkörperchen aus, beeinträchtigt deren Fähigkeit, pathogene Bakterien zu bekämpfen, und stört auch die Produktion von Substanzen, die für Entzündungsprozesse verantwortlich sind - Cytokine.

• Überwachung Ihrer Gesundheit und regelmäßige Besuche beim Arzt.

Schwache Körper, kranke Organe sind nicht in der Lage, äußeren Bedrohungen wirksam zu widerstehen. Dabei geht es nicht um das Immunsystem, sondern um fehlende Ressourcen zum Schutz. Daher sind regelmäßige Besuche beim Arzt, insbesondere nach 60 Jahren, und die rechtzeitige Erkennung von Gesundheitsproblemen eine Person besser als alle Pillen.

Wie kann man die Immunität verbessern? Das menschliche Immunsystem stärken

Empfehlungen von Experten, wie und was die Immunität erhöhen soll. Wirksame Rezepte, Abkochungen und Tinkturen zur Verbesserung der Immunität von Erwachsenen und Kindern. Veröffentlicht auf dem Webportal imbf.org

Anzeichen einer verminderten Immunaktivität

• Müdigkeit
• chronische Müdigkeit
• Schläfrigkeit oder im Gegenteil Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken.

Die nächste Stufe - endlose "Wunden", keine einzelne Infektion, kein einziger Virus. Herpes an den Lippen bedeutet, dass der Körper gestört ist und dringend Maßnahmen ergriffen werden müssen. Das letzte Stadium ist eine ganze Reihe chronischer Erkrankungen und Komplikationen. Es stellt sich die Frage, wie und wie Sie Ihre Immunität erhöhen und Ihre Gesundheit verbessern können.

Risikogruppen

Es wird angemerkt, dass meistens eine starke Abnahme der Immunität während Belastungen und hohen Belastungen auftritt. Daher sind Menschen, deren Berufe irgendwie damit verbunden sind, gefährdet. Dies sind Astronauten, Piloten, Geschäftsleute, Profisportler, Abrissarbeiter und so weiter. Besonders hervorzuheben ist die Verletzung der Immunität bei chirurgischen Eingriffen, sie sind sehr stressig.

Die Immunität bei Neugeborenen und Kleinkindern ist sehr unvollkommen, weshalb das Stillen und die Prävention von Dysbakteriose eine wichtige Rolle beim Schutz eines Kindes zwischen 6 und 12 Monaten spielen.

Menschen, die aufgrund ihrer Arbeit dazu gezwungen werden, den Schlaf, die Nahrungsaufnahme und die körperliche Betätigung zu vernachlässigen, sind ebenfalls gefährdet. Auch ältere Menschen sind gefährdet.

Ursachen für verminderte Immunität

• Schlechte Ökologie: Wasser, Luft, Insektizide, Herbizide, Radionuklide. Unsere Großeltern lebten unter den besten Umweltbedingungen, so dass sie sich nicht durch das offene Fenster erkälten und die Halsschmerzen nicht durch einen Schluck kaltes Wasser "verschluckten".
• Power Künstliche, vergiftete, eingelegte Lebensmittel von schlechter Qualität, die mehr als 1000 Konservierungsmittel, Stabilisatoren, Farbstoffe, Treibmittel usw. enthalten. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt schwächen das Immunsystem, d.h. die Fähigkeit von Schutzeigenschaften gegen äußere Einflüsse. Getränke, die unsere Homöostase zerstören (Konstanz der inneren Umgebung). Sauer, süß, sprudelnd mit Zuckerersatz. Sie vergiften die Wasserumgebung in zellulären und interzellulären Räumen und zerstören das Immunsystem.
  Bei Frauen führt ein vernichtender Schlag auf das Immunsystem zu Fasten und ewigen Diäten. Die Immunität wird durch Übergewicht und Untergewicht beeinträchtigt. Sie sollten also weder hungern noch zu viel essen. Lesen Sie weitere Tipps zum Thema Ernährung.
• Mangel an Vitaminen und Mikroelementen. Der Mangel an Spurenelementen, vor allem basischen, lebenswichtig, die am enzymatischen Stoffwechsel beteiligt sind, wie Zink und Selen. Vitamin-A-Mangel schwächt die körpereigene Immunantwort auf das Eindringen von Fremdproteinen. B-Vitamine in Gruppen helfen, die Immunaktivität während körperlicher Belastung und Kraftverlust zu stimulieren. Mit einem starken Abfall des Vitamin-B-Spiegels wird die Fähigkeit des Körpers, Antikörper zu produzieren, um die Infektion zu zerstören, deutlich verringert. Vitamin-C-Mangel kann verschiedene negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben: die Abwehrreaktion der Schutzeigenschaften auf das Signal eines pathologischen Zustands abschwächen, die Produktionsrate von Antikörpern gegen Infektionen verringern.
• Antibiotika Jüngste Studien deutscher Ärzte haben gezeigt, dass jedes Antibiotikum, selbst wenn es bestimmungsgemäß verwendet wird, die körpereigene Immunität um 50 bis 75 Prozent verringert. Daher der Ratschlag: In keinem Fall selbstmedikamentieren und keine Antibiotika "nach Ihrem Geschmack" in Apotheken kaufen, auch wenn diese ohne Rezept verkauft werden! Es ist sehr wichtig, die Verwendung von Antibiotika, die von einem Arzt verschrieben werden, zu begrenzen, es ist jedoch ebenso wichtig, den Verbrauch von Fleisch mit Antibiotika zu reduzieren. Kaufen Sie biologisches Fleisch und Hühnchen in Geschäften, denen Sie vertrauen. Einige Geflügelproduzenten ernähren Hühner mit Antibiotika, die ihr Wachstum fördern. Obwohl es offiziell heißt, dass Antibiotika Vögel vor Krankheiten schützen. Die Ärzte glauben jedoch, dass ein Überangebot an Antibiotika zu einer Abnahme der Immunität des menschlichen Körpers und der Bildung von antibiotikaresistenten Bakterien führen kann.
• Stress. Konstanter Stress. Stress kann nicht vermieden werden - sie müssen widerstehen können. Sie fragen sich vielleicht, dass es einen Zusammenhang zwischen Stress und Krebs gibt.
• Körperliche und geistige Überlastung.
• Virusinfektionen, Keime, Bakterien. Aggression von Bakterien, Viren, Pilzen sowie anderen Parasiten und Protozoen. In letzter Zeit wurde eine erhöhte Aggressivität der Parallelwelt beobachtet, selbst Bakterien, die zuvor als bedingt pathogen angesehen wurden, zeigten Aggressivität. Mikrobiologen schätzen, dass im üblichen Küchenschwamm etwa 320 Millionen Bakterien enthalten sind, von denen etwa 3000 Bakterien auf die Hände und dann in den Mund fallen. Diese Menge an Mikroorganismen kann für die Entwicklung der Krankheit ausreichen.
• Chronischer Schlafmangel. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, lesen Sie unbedingt den Artikel, diesen geheimnisvollen Traumheiler.

7 Anforderungen, wie und wie die Immunität verbessert werden kann

Möchten Sie gesund sein - ändern Sie Ihren Lebensstil. Ihr Motto: "Nein" auf der Couch liegen, Bewegung und frische Luft geben! Stress - der Hauptfeind der Immunität, vertreibe die Gefühle von dir und sei nicht nervös. Versuche so viele positive Emotionen wie möglich zu bekommen. Aber Sie müssen natürlich mit der Stärkung der Immunität beginnen.

1. Vitamine und Mineralstoffe

Die wichtigsten für das Immunsystem sind die Vitamine A, B5, C, D, F, PP;
Fast alle pflanzlichen Lebensmittel, insbesondere gelbe und rote Farbe (Karotten, Paprika, Melone, Tomaten, Kürbis), enthalten Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A und Carotine sind für die Stärke der Immunantwort auf das eindringende Antigen verantwortlich. Darüber hinaus können sie bis zu einem gewissen Grad vor Krebs schützen.

Die Hauptquellen von Vitamin C kennen alle - schwarze Johannisbeere, wilde Rose, Zitrusfrüchte, Sanddorn, Petersilie, Sauerkraut, Zitrone. Ein Mangel an diesem Vitamin verringert die Rate der Antikörperproduktion, und seine ausreichende Zufuhr zu den Nahrungsmitteln ist ein Garant für die Produktion hochwertiger Immunzellen.

Vitamine der Gruppe B sind in Samenkörnern, Vollkornmehl, Nüssen, Buchweizen, Hülsenfrüchten, Keimlingen, Pilzen und Käse enthalten. Viele Nüsse, Samen und gekeimte Körner von Vitamin E - ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Eine weitere Quelle für Vitamin E ist unraffiniertes Pflanzenöl.

Mineralien Selen, Zink, Magnesium, Kalzium, Eisen, Jod, Mangan. Der Mineraliengehalt von pflanzlichen Produkten ist führend bei Nüssen, Hülsenfrüchten, Samenkörnern, Vollkornprodukten sowie Kakao und dunkler Schokolade.

2. Macht

• Hochwertige Proteine: Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte. Fleisch oder Fisch sollten jeden Tag gegessen werden. Bohnen, Erbsen oder Linsen können jedoch 1-2 Mal pro Woche verzehrt werden.
• Gemüse, Obst und Beeren. Karotten, Rüben, Kohl, Bohnen, Radieschen, Paprika, Granatäpfel, Rosinen, Pflaumen, schwarze Aronia, getrocknete Aprikosen, Äpfel, rote Trauben, Preiselbeeren, Nüsse, Meerrettich, Knoblauch, Zwiebeln sowie roter Traubenwein, Saft mit Fruchtfleisch (Traubenmost), Rüben, Tomaten, Granatapfel);
• Meeresfrüchte Ungesättigte Fettsäuren in Fisch und Meeresfrüchten erhöhen die Abwehrkräfte des Körpers erheblich. Langfristige Wärmebehandlung zerstört jedoch nützliche Substanzen. Tintenfische und Meerkohl sind vorzuziehen;
• Kalium enthaltende Produkte. Das meiste ist in Kartoffeln, die in Uniform gebacken werden, in getrockneten Aprikosen, Nüssen, Buchweizen und Haferflocken;
• Milchprodukte: besonders solche, die lebende Bakterien enthalten. Eine Vielzahl von Biokeferen und Bio-Erfrischungsgetränken erhöht die Produktion von Interferon. Sie können sie also gerne trinken und sogar zum Füllen von Salaten und kalten Suppen verwenden. In ihnen enthaltenes Methionin trägt zur Entfernung von Radionukliden aus dem Körper bei;
• Grüner Tee ist der beste Weg, um Radionuklide aus dem Körper zu entfernen;

Besonders hilfreich. So oft wie möglich in der Ernährung Brokkoli, Karotten, Milchprodukte mit Bio-Zusatzstoffen, Erdbeeren, Kiwi, Kürbis, Lachs, Pinienkerne, Olivenöl, Putenfleisch, Zitrusfrüchte. Essen Sie so viel Grün wie Sie können - Petersilie, Dill, Selleriewurzeln und Blätter. Ein bemerkenswerter Effekt ist der ständige Einsatz von Kürbis, Zucchini und Kürbis.

3. Probiotika

Es ist nützlich, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die das Wachstum von nützlichen Bakterien im Körper erhöhen. Diese sind als "probiotische" Produkte bekannt und umfassen Zwiebeln und Lauch, Knoblauch, Artischocken und Bananen.

4. Die Gaben der Natur

Zu den natürlichen, die Immunität verbessernden Mitteln gehören: Echinacea, Ginseng, Süßholz, Eleutherococcus, Schizandra. Sie können Kräutertees und Dekokte zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken einnehmen.

5. Härten

Schwimmen, Duschen und Duschen helfen Ihnen, stärker zu werden. Das Wechseln zwischen hohen und niedrigen Temperaturen ist ein wunderbares Training des Immunsystems. Die ausgezeichnete Temperierwirkung bei einem Bad und einer Sauna. Wenn Sie nicht ins Bad oder in die Sauna gehen können, eignet sich eine gewöhnliche Kontrastdusche. Vergessen Sie nach dem Duschen nicht, den Körper kräftig mit einem nassen Waschlappen oder einem groben Handtuch zu reiben.

6. Aktiver Lebensstil

Körperliche Übungen sind nützlich: Gymnastik, Aerobic, Fitness, Joggen, Schwimmen, lange Spaziergänge, Gestalten, Trainingsgeräte: Aus dieser Vielfalt können Sie sicherlich etwas nach Geschmack, Stimmung und Tasche wählen. Aber du kannst nicht mitmachen! Es ist erwiesen, dass eine übermäßige Belastung die Immunität beeinträchtigt.

7. Entspannung

Kommen Sie von der Arbeit nach Hause, legen Sie sich auf das Sofa, schließen Sie die Augen und denken Sie an etwas Angenehmes, das tief und gleichmäßig atmet. Sie können sanfte Musik einschalten. Dadurch wird die während des Tages angesammelte Müdigkeit perfekt beseitigt und Stress kann die Immunität nicht besiegen.

Wenn Sie ständig in einer Zone mit hoher Strahlung leben

Sie müssen ziemlich strenge Regeln befolgen, wenn Sie Nahrungsmittel auswählen und zubereiten. Beseitigen Sie alles: gekochte Eier (wenn gekocht, das in der Schale enthaltene Strontium wird zu Eiweiß), Rindfleisch, Kaffee, Steinobst - Aprikosen, Pflaumen, Kirschen.

Wenn Sie Fleisch oder Fisch zubereiten, gießen Sie die Brühe zweimal nach dem Kochen. Zum dritten Mal Gemüse in die Brühe geben, kochen, bis das Fleisch fertig ist, und dann die Brühe abtropfen lassen. Fleisch für die zweiten Gänge, in Stücke schneiden und 8-12 Stunden in einer Email- oder Glasschale in einer Lösung aus Salz und Essig einweichen (für 1 Liter Wasser, 2 Esslöffel Salz und 1 Esslöffel Essigsäure). Lösung dreimal wechseln. Wasser sollte zweimal so groß sein wie Fleisch. Die Qualität des Fleisches ändert sich nicht und das radioaktive Cäsium geht in Lösung.

Kartoffeln und Gemüse 3-4 Stunden in Salzwasser einweichen. 5-10 Minuten nach dem Beginn des Kochens von Kartoffeln oder Gemüse die Brühe abtropfen lassen, kochendes Wasser einfüllen und fertig kochen. Die Pilze kochen zweimal 10 Minuten lang in kochendem Wasser, wobei jedes Mal Brühe gegossen wird.

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Vitamin Tees zur Stärkung des Immunsystems

• 3 mittelgroße ungeschälte Äpfel in Scheiben schneiden, 1 Liter gekochtes Wasser einfüllen, bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen, 30 Minuten ziehen lassen, Honig abschmecken und als Tee trinken.
• Orangentee: 1 Teil Orangenschale, 1 Teil schwarzer Langblatttee, 1/2 Teil Zitronenschale. Alle Komponenten gießen kochendes Wasser: 60 g der trockenen Mischung 1 Liter kochendes Wasser, Orangensirup nach Belieben hinzufügen und 5 Minuten bestehen lassen.
• 6 TL. Schwarztee mit 500 ml kochendem Wasser aufgießen, 5 Minuten ziehen lassen, abseihen, abkühlen, mit einer gleichen Menge Schwarzer Johannisbeersaft mischen, in Tassen gießen und 1/3 oder 1/2 Mineralwasser verdünnen. Fügen Sie Zucker hinzu, um zu schmecken.
• Brühe aus Hüften und heißem Tee zu gleichen Teilen, Zucker und Honig abschmecken. Eine Abkochung von Hagebutten, gekocht für 3-4 Minuten, abseihen und mit heißem Tee mischen. Fügen Sie Zucker und Honig hinzu. Kalt servieren
• Cranberries in ein Glas geben, die Beeren mit einem Löffel strecken, Zucker hinzufügen und heißen Tee einschenken.
• Nehmen Sie 50 ml Apfelsaft, gießen Sie 150 ml heißen, starken Tee ein, trinken Sie.
• Die Früchte von Weißdorn und Hagebutte in 2 Teile, die Früchte von Himbeere 1 Teil, grüner Tee 1 Teil. Brauen Sie mit einer Rate von 1 TL. Mischung zu 2 Tassen kochendem Wasser, um 30 Minuten zu bestehen. Mit Honig oder Marmelade trinken.
• 1 EL l Schachtelhalm brauen Sie ein Glas kochendes Wasser auf, bestehen Sie 1 Stunde lang, abseihen Sie und trinken Sie tagsüber.
• 2 EL. l trockenes Gras Serie gießen 2 Tassen kochendes Wasser, bestehen Sie 1 Stunde, Belastung. Dies ist die tägliche Einnahme-Dosis.
• Blutreinigender Tee - Erdbeerblätter, Grasreihen, zu gleichen Teilen Kamillenblüten. Bei 1 Tasse kochendem Wasser - 1 EL. l Sammlung. Trinken Sie statt Tee ständig.

Stärkung der Immunität bei Erkältungen

• Zur Stärkung der Immunität können Himbeerzweige verwendet werden, die sowohl im Sommer als auch im Winter abgeschnitten werden können. Fein gehackte Zweige (1-2 Esslöffel) in ein Glas kochendes Wasser eintauchen, 7-10 Minuten kochen lassen, dann 2 Stunden ruhen lassen. Nehmen Sie 1-2 Stunden zu jeder Stunde während des Tages.
• 1. st. ein Löffel Rosinen, entkernt, Walnüsse und getrocknete Aprikosen fein hacken, mischen. Fügen Sie 1 EL hinzu. ein Löffel Honig und Saft einer halben Zitrone. Gründlich mischen Wenn Sie sich krank fühlen oder erste Anzeichen einer Erkältung haben, nehmen Sie eine Mischung aus 1 EL. dreimal täglich einen Löffel.
• 1 EL Löffel Kleie (Weizen oder Roggen), gießen Sie zwei Tassen Wasser, kochen Sie 30 Minuten und fügen Sie dann 1 EL hinzu. ein Löffel Honig. Nehmen Sie 3 mal täglich eine warme Brühe 50 g.
• Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C ist Wildrose als eines der besten Mittel zur Aufrechterhaltung der Immunität anerkannt. Zerdrücken Sie zwei Esslöffel getrocknete Hagebutten, gießen Sie einen halben Liter Wasser und kochen Sie 15 Minuten bei schwacher Hitze. Bestehen Sie auf die Nacht. Trinken Sie als Tee, Sie können Honig oder Cahors hinzufügen.

Der Mythos der Kaltverfestigung und die Wahrheit über das Bad

Schwimmt das Schwimmen in einem kalten See oder umgekehrt? Härten ist die Stärkung der Immunität. An Kälte gewöhnt zu sein, ist Stress, was zu einem Verlust der Immunität führt. Immunität - die Fähigkeit des Körpers, Keimen und Bakterien zu widerstehen, sie zu fangen und sie zu zerstören. Zu diesem Zweck hat ein Mensch Blutzellen im Blut seiner Immunzellen (Leukozyten und Lymphozyten). Je schneller sich diese Zellen bewegen, desto besser können sie mit Bakterien umgehen. Das heißt, die Immunität hängt nicht von der Fähigkeit ab, in einem kalten Bad zu liegen, sondern von der Bewegungsgeschwindigkeit der Immunzellen.

Die Beweglichkeit dieser Zellen hängt wiederum von der Körpertemperatur ab. Wenn sie abgekühlt werden, verlieren sie an Geschwindigkeit, werden unhandlich, aber die Bakterien vermehren sich mit unglaublicher Geschwindigkeit - schneller als Immunzellen sie zerstören können. Wenn Mutter dem Kind entsetzt sagt, dass es eisige Hände hat, und sie sich jetzt erkältet, hat sie recht. Um nicht zu schaden, muss der Körper nicht gekühlt, sondern erhitzt werden.

Dies trägt zur Entwicklung der Immunität bei. Aber viele weigern sich, dies zu verstehen. Theorien tauchen heute auf: Sie sagen, um die Immunität zu stärken, müssen wir die Temperatur des Kühlwassers schrittweise (Tag für Tag oder Woche für Woche) um ein Grad senken. Vor nicht allzu langer Zeit wurde diese Technik vom Gesundheitsministerium genehmigt und wurde für Kindergärten obligatorisch. Dadurch kühlt sich der Körper ab und das Kind verhärtet sich nicht, sondern erkrankt. In Kindergärten wurde die "Effektivität" der vorgeschlagenen Methodik schnell beurteilt und nach Möglichkeit versucht, sie nicht anzuwenden. Traditionelle Härtungstechniken sind seit langem bekannt. Ihre Essenz besteht nicht darin, die Immunität durch Kühlung zu verringern, sondern die Immunität durch Erhitzen zu erhöhen.

Wie man die Volksheilmittel des Immunsystems aufbaut

Wir alle wissen, dass eine starke Immunität eine Garantie für Gesundheit, Erkältungsfreiheit und entzündliche Erkrankungen ist. Das körpereigene Immunsystem kann wie kein anderes seine Wirksamkeit steigern. Wie kann die Immunität verbessert werden und ob dies zu Hause möglich ist? Ja, dies ist möglich und erfordert keine besonderen medizinischen Kenntnisse und keine teuren Medikamente. Bestehende Volksheilmittel zur Verbesserung der Immunität zur Bewältigung dieser Aufgabe.

Wo soll ich anfangen? Die Immunität wird stark durch den richtigen Lebensstil beeinflusst. Diese Worte bedeuten eine vollständige Ablehnung von Alkohol und Rauchen, körperliche Aktivität und Verhärtung durch natürliche Faktoren. Es ist sehr nützlich für starke Immunität, barfuß zu laufen, im Wasser zu schwimmen, Sonnen- und Luftbäder zu nehmen. Und was ist mit der Ernährung? Für eine gute Immunität in der Ernährung sollten nicht viel Zucker und Koffein (Kaffee, starker Tee), fetthaltige und würzige Speisen verwendet werden. Eine der Möglichkeiten, das Immunsystem zu Hause zu verbessern, ist die Verwendung bestimmter Produkte, die die Schutzreaktionen des Körpers verbessern.

Immunitätsverbesserungsprodukte

Also fangen wir mit dem Essen an. Regelmäßiger Konsum von Lebensmitteln, die die Immunität erhöhen, ist eine kostengünstige Möglichkeit, den Körper zu Hause zu schützen. Dies ist keine vollständige Liste von Produkten, die für die Immunität nützlich sind:

• Getreide - Haferflocken und Gerstenbrei, Buchweizen, Hirse, Vollkornbrot;
• Milchprodukte - alle Arten von Joghurt, Joghurt, Ryazhenka, Sauerrahm (ohne Zusatz von Farbstoffen oder Konservierungsmitteln);
• Eiweißnahrung - Eier, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte;
• Meeresfrüchte - Fisch, Garnelen, Muscheln, Krabben, Meerkohl;
• Früchte - Zitrusfrüchte, Äpfel, Kaki, Aprikosen und Pfirsiche;
• Gemüse und Wurzelgemüse - Tomaten, Karotten, Rüben.

Beeren, Nüsse, Knoblauch und Zwiebeln, Radieschen, Rüben, Meerrettich und Senf sind auch für die Immunität von Nutzen.

Diese Produkte sättigen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, sind eine Quelle von Antioxidantien und natürlichen Stoffwechselregulatoren. Versprechen einer starken Immunität in der Lebensmittelqualität!

Verbessern Sie Immunität Lebensmittel können als separates Gericht gegessen werden, oder Sie können eine köstliche Mischung aus ihnen machen. Hier sind zwei Beispiele für eine solche Mischung, die sich positiv auf die menschliche Immunität auswirkt.

1. Walnüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Zitronendrehung in gleichen Mengen in einer Fleischmühle, fügen Honig hinzu. In den Kühlschrank stellen und 1 TL auf nüchternen Magen essen.
2. Nehmen Sie drei grüne Äpfel, schneiden Sie sie in Würfel, fügen Sie ein halbes Kilo Preiselbeeren, ein Glas gehackte Walnüsse und eine halbe Tasse Zucker hinzu. Alle Zutaten in einen Emailtopf geben, 500 ml Wasser einfüllen und unter Rühren mit einem Holzlöffel zum Kochen bringen. Die resultierende Mischung wird zur Verbesserung der Immunität genommen, zwei Esslöffel pro Tag.

Solche Vitaminkurse, die den Körper nähren und die Immunität verbessern, sollten mehrmals im Jahr durchgeführt werden, wenn der Höhepunkt der Entwicklung von Erkältungen auftritt.

Vitaminprodukte für die Immunität

Wenn immer ein abwechslungsreiches und gesundes Essen auf dem Tisch ist, bekommt der Körper alles, was er braucht, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt. Bei einer schlecht formulierten Diät oder bei Infektionskrankheiten oder Störungen der Aktivität der inneren Organe ist jedoch manchmal eine zusätzliche Verabreichung bestimmter biologisch aktiver Substanzen erforderlich, die das Immunsystem stimulieren. Dazu gehören vor allem Vitamine.

Vitamin C oder Ascorbinsäure stimuliert das Immunsystem gut. Es wurde festgestellt, dass die Verabreichung von erhöhten Dosen von Vitamin C während Infektionskrankheiten die schnelle Genesung fördert. Daher können Sie mit Hilfe von Vitamin C das Immunsystem zu Hause schnell aufbauen. Wie nehme ich diese Beilage? Sie können Lebensmittel essen, die reich an Ascorbinsäure sind:

• Zitronen und Orangen;
• schwarze Johannisbeere;
• Preiselbeeren;
• Weiß und Blumenkohl;
• Tomaten

Dabei ist zu berücksichtigen, dass sich Vitamin C während der Wärmebehandlung und der Langzeitlagerung zersetzt. Durch das Einfrieren wird jedoch der Gehalt im Produkt geringfügig verringert. Wenn frisches Gemüse und Obst nicht zum täglichen Bestandteil der Ernährung gehören, können Sie zur Steigerung der Immunität zu Hause pharmazeutisches Vitamin C aus der Berechnung des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen von 1 bis 4 Gramm nehmen.

Vitamin A oder Retinol wirkt sich auch günstig auf das Immunsystem aus. Vitamin A ist in tierischen Produkten enthalten - Leber, Eier, Butter. Darüber hinaus haben Pflanzen Carotinoide - Substanzen, die vom menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Es ist leicht festzustellen, welche Gemüse und Früchte reich an Carotin sind - es malt Lebensmittel in Rot und Orange. Vitamin A ist an der Bildung der Schleimhautimmunität beteiligt, der ersten Barriere des Körpers gegen Bakterien und Viren.

Vitamin E ergänzt die Wirkung der Vitamine A und C, da es sie vor Oxidation schützt und die im Körper vorkommenden freien Radikale neutralisiert - Substanzen, die alle Stoffwechselstadien beeinträchtigen. Der regelmäßige Verzehr von Vitamin E wirkt sich positiv auf die Immunität aus. Es ist in pflanzlichen Fetten enthalten - Sonnenblumen- und Olivenöl, Nüssen, Samen.

Auch für eine gute Immunität ist das Vorhandensein von nützlicher Mikroflora im Darm wichtig. Sie können es wiederherstellen, indem Sie Milchprodukte und fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen, während die Zuckermenge auf ein Minimum reduziert wird. Es gibt auch spezielle Zubereitungen, die Kulturen von nützlichen Bakterien enthalten.

Getränke zubereiten, um die Immunität zu erhöhen

Neben der richtigen Ernährung stärken Volksheilmittel wie spezielle heiße und kalte Getränke aus pflanzlichen Produkten die Immunität zu Hause. Das Trinken ist nicht nur vorteilhaft, sondern auch angenehm. Eine solche Tasse Tee für Immunität zu Beginn eines neuen Tages kann eine gute Alternative zu einer Tasse Kaffee sein. Hier erfahren Sie, wie Sie die Immunität ohne Medikamente mit einfachen und leckeren, beliebten Rezepten verbessern können.

1. Hagebutte Es muss in einer Thermoskanne gebrüht werden. Nehmen Sie einen Esslöffel Obst auf 0,5 Liter Wasser. Das resultierende Infusionsgetränk 200-500 ml pro Tag.
2. Zitrone Den Saft von zwei Zitronen auspressen und Honig dazugeben. Die Mischung wird am Morgen erhitzt und getrunken.
3. Preiselbeere und Viburnum. Sie machen Saft: Beeren, mahlen, Honig und etwas heißes Wasser hinzufügen, eine halbe Stunde ziehen lassen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas.
4. Zitrus-Tee Gebraute Zitronen- und Orangenschalen mit schwarzem Tee.
5. Apfeltee Einen halben Apfel 1 Liter kochendes Wasser einfüllen und 10 Minuten kochen lassen.
6. Kamillentee. Pharmazeutische Kamillenblüten geben dem grünen Tee einen Esslöffel pro 500 ml.
7. Karottensaft Trinken Sie täglich frischen Karottensaft auf leeren Magen. Um dem Getränk einen angenehmen Geschmack zu verleihen, wird es mit anderen Säften - Apfel, Orange, Kirsche - verdünnt.

Natürliche Stimulanzien zur Stärkung des Immunsystems

Die Natur hat für uns alles vorbereitet, was wir brauchen, einschließlich der Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Hier sind die fünf effektivsten natürlichen Stimulanzien, die die Immunität stärken:

Diese einzigartigen Produkte haben eine Reihe bemerkenswerter Eigenschaften, erhöhen die Immunität und sind für jeden zu Hause verfügbar. Betrachten Sie jede von ihnen genauer.

Ingwer

Volksrezepte mit Ingwer zur Verbesserung der Immunität und zur Behandlung von Erkältungen, die seit der Antike bekannt sind. Dieses Gewürz hat eine wärmende Wirkung, so dass heiße Getränke bevorzugt werden. Die folgenden Tinkturen und Ingwermischungen zur Steigerung der Immunität lassen sich leicht zu Hause zubereiten.

1. Nehmen Sie ein Glas Honig, Ingwerwurzel 50 Gramm, eine Zitrone. Schneiden Sie die Zitrone mit der Schale ab, entfernen Sie die Knochen. Ingwer mit einem Messer zu reinigen. In ein Glas falten und Tolkushkoy kneten. Fügen Sie Honig hinzu und bestehen Sie zwei Monate lang im Dunkeln und Kälte. Trinken Sie dreimal täglich einen Esslöffel.
2. Für dieses Rezept benötigen Sie 100 Gramm Ingwer, 1 Zitrone, 200 Gramm Schwarze Johannisbeere. Alles mahlen, mischen, 2 Tage im Kühlschrank bestehen. Mit Wasser verdünnen wie mors.
3. Mischung: 100 g Ingwer, eine Zitrone, 50 g getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen, ein Glas Honig. Trinken Sie etwas Tee.
4. Rezept für Ingwertee für die Immunität: In Scheiben schneiden oder eine kleine Portion Ingwerwurzel mit einem Messer (30 g) schneiden, in einer Thermoskanne 1 Liter brauen. Zum Abschmecken Honig, Zitrone, Zimt und grünen Tee hinzufügen.

Mumiyo

Mumiyo ist ein sehr starker Stoffwechselstimulator. Medikamente auf der Grundlage von Mama zu nehmen, kann nicht schwanger sein und stillende Frauen, Krebspatienten, Kinder unter 12 Jahren, Menschen, die an hohem Blutdruck und Blutgerinnung leiden. Mumiyo zur Verbesserung der Immunität wird in reiner Form eingenommen, mit Wasser verdünnt oder mit anderen Produkten gemischt.

1. Mumiyo in einer Menge von 0,2 g - etwa ein Reiskorn - in einem Löffel Wasser verdünnt und morgens eine Stunde vor den Mahlzeiten getrunken
2. Gut verbessert die Immunität Honigmumie. Dazu werden 5-8 g in 500 g flüssigem Honig gerührt. Nehmen Sie dreimal täglich einen Esslöffel mit.
3. Mischen Sie Aloe-Saft 2 Esslöffel und Saft von zwei Zitronen, fügen Sie 5 Gramm Mumiyo hinzu. An einem Tag wird die Mischung infundiert, und es wird getrunken, um die Immunität dreimal täglich in einem Esslöffel zu erhöhen.
4. Mumiyo kann nicht nur in warmem Wasser verdünnt werden, sondern auch in Milch oder schwachem Tee. Es ist notwendig, ein solches Volksheilmittel einzunehmen, um die Immunität durch 10- bis 20-tägige Kursen zu erhöhen und eine Pause zwischen 5 und 10 Tagen einzulegen.

Propolis

Propolis oder Bienenkleber ist eine komplexe biologisch aktive Substanz mit starker entzündungshemmender, antitoxischer, bakterizider und stimulierender Wirkung. Propolis wird empfohlen, bei Erkältungen chronische Infektionen der Atemwege zu nehmen, um die Immunität zu verbessern. Sie können dieses Gerät nicht bei Personen einnehmen, die gegen Honig allergisch sind.

1. Tinktur: 2 Esslöffel Propolis für 250 ml Wodka bestehen 10 Tage. Filtriere und dreimal täglich 15 Tropfen in die Milch geben.
2. Bei Erkältungen lindert es Entzündungen und verbessert die Immunität von Propolis mit Honig und Milch. 15-20 Tropfen Tinktur werden zu einem Glas warmer Milch gegeben oder ein halber Teelöffel geriebenes Propolis wird gerührt.
3. Einige Volksheiler behaupten, dass Propolis in der Alkohol-Tinktur einige seiner vorteilhaften Eigenschaften verliert. Daher wird empfohlen, Wasserlösungen herzustellen. Im Gegensatz zu Alkoholzubereitungen kann diese Lösung nur eine Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden. Um eine Wasserinfusion vorzubereiten, nehmen Sie 3 Teile Propolis und 10 Teile Wasser, schmelzen Sie in einem Wasserbad auf und lassen Sie es in einen Glasbehälter ablaufen. Nehmen Sie 15 Tropfen und fügen Sie Milch oder Tee hinzu.

Alle Vorbereitungen von Propolis werden bis zur vollständigen Genesung oder in Kursen von 7–10 Tagen während eingeschränkter Immunität (Winter, Frühling) eingenommen.

Aloe wird in der traditionellen Medizin häufig verwendet, einschließlich zur Verbesserung der Immunität. Für die Zubereitung von Saft mit Blättern von einer Blüte, die älter als drei Jahre ist. Vor der Zubereitung des Arzneimittels wird empfohlen, die frischen Blätter 12 Stunden lang im Kühlschrank zu lagern - dies verbessert ihre Eigenschaften. Hier sind ein paar Rezepte aus Aloe, um die Immunität zu Hause zu verbessern.

1. Aloesaft 100 g, Honig 200 g, Cahors 300 g. Rühren, 3-5 Tage im Kühlschrank lassen.
2. Aloe-Saft drei Teile, zwei Zitronensaft und eine Tinktur aus Eleutherococcus, Honig nach Geschmack. Alles in einem Glas mischen, Honig einschenken, zweimal täglich einen Esslöffel vor den Mahlzeiten trinken.
3. Rezept für Aloe mit Honig zur Erhöhung der Immunität: Mischen Sie Aloe-Saft und flüssigen Honig im Verhältnis 1: 1. Das resultierende Elixier nimmt dreimal täglich 1 Esslöffel nach den Mahlzeiten.

Alle Mischungen können einen Monat im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Der Knoblauch

Volksheilmittel mit Knoblauch sind sehr wirksam, um die Immunität gegen Erkältungen und Viruserkrankungen zu verbessern. Sie sind einfach und stehen für Hausmannskost zur Verfügung.

1. Zitrone mit Knoblauch. Eine Zitrone und ein Kopf Knoblauchperl, fügen Sie Wasser hinzu und bestehen Sie 3-4 Tage an einem dunklen Ort. Trinken Sie einen Esslöffel morgens einen Monat lang.
2. Knoblauch mit Honig Nelken reiben, 1: 1 mit Honig mischen. 3 mal täglich vor den Mahlzeiten 1 Teelöffel mit Wasser einnehmen.
3. Knoblauchöl Es kann zum Salatdressing verwendet werden - 1 Liter Öl pro Liter. Knoblauch hacken, Öl hinzufügen und 14 Tage ziehen lassen.

Kräuterrezepte für Immunität

Die Immunität zu Hause kann mit Kräutern verbessert werden. Immunstimulierende Wirkung haben:

• rote Bürste;
• Medunitsa Arzneimittel;
• Orchidee beschmutzt;
• Echinacea;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Johanniskraut;
• Zitronengras

Um die Wirkung zu verbessern, um die Immunitätsgetränkgebühr von Kräutern zu verbessern.

1. Johanniskraut, Kamille, Immortelle, Birkenknospen von 100 gr. Ein Esslöffel aus der Sammlung von 500 ml Wasser besteht 12 Stunden lang in einer Thermoskanne. Infusionsgetränk in kleinen Portionen den ganzen Tag über. Die Behandlung dauert 1 Monat.
2. Iwan-Tee, Minze, Kastanienblüten, Zitronenmelisse. Sie nehmen alles zu gleichen Teilen auf, ein Esslöffel der Kollektion wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen. Der resultierende Tee wird den ganzen Tag über getrunken.

Zusammenfassend stellen wir fest, dass die Verbesserung der Immunität zu Hause mit Volksheilmitteln durchaus machbar ist. Sie können gesunde und schmackhafte Speisen essen, Aufgüsse trinken oder Kräuterabkochungen verwenden und Rezepte verwenden, die auf Ingwer, Mumiyo, Propolis basieren. Das Wichtigste für eine gute Immunität ist, sich an den richtigen Lebensstil zu halten, konsequent zu sein und nicht zu vergessen, sich jeden Morgen mit guter Laune zu treffen.