Atemübungen für Bronchien und Lunge

Sinusitis

Wie kann mit Hilfe einer Bewegungstherapie zur Bronchiektasierung der Lunge der Zustand des Patienten verbessert werden?

Bronchiektasie der Lunge - ist eine chronische Krankheit, manifestierte pathologische Ausdehnung der Bronchien.

Bronchiektasen manifestieren sich bei chronischer Pneumonie oder chronischer Bronchitis bei Erwachsenen. Kinder leiden an dieser Krankheit nach Krankheit: Keuchhusten, Masern und Grippe.

Nicht die korrekte Funktion des Bronchopulmonalsystems führt zu einer Abnahme der Elastizität in der Bronchienwand und zur Bildung zylindrischer Formen, die mit Auswurf und Eiter gefüllt sind.

Manifestierender bronchiektatischer, persistierender Husten mit großer Freisetzung von eitrigem Auswurf, in einigen Fällen Blut. Bei einer Stagnation des Auswurfs steigt die Temperatur stark an, es treten Schwäche, schnelle Ermüdbarkeit und Atemschwäche auf, dies kann zu Lungenemphysem und weiter zu Lungenherzversagen führen.

Am Morgen, wenn Bronchiektasen beobachtet werden, wird Husten in Form von Anfällen sowie Anfällen beobachtet, wenn sich die Körperposition ändert. Das Volumen des Auswurfs beträgt bis zu einem Liter pro Tag und manchmal mehr.

Übungsübungen bei der Bronchiektasie der Lunge tragen zu einer vollständigeren Ausscheidung des in der Bronchiektase des Patienten angesammelten Sputums bei, reduzieren die Intoxikation im Körper des Patienten, verbessern die Atmung und den Gasaustausch in der Lunge sowie die Brustmuskulatur und das Training der Atemmuskulatur, die Stärkung des Herzmuskels und die Verbesserung der Durchblutung, der allgemeinen Stärkung und Verbesserung Körperwiderstand, erhöhen Sie die Anpassungsfähigkeit des Körpers an moderate Belastungen.

Übungen Bewegungstherapie für Bronchiektasien der Lunge können bei normaler Temperatur des Patienten verordnet werden. Das Vorhandensein eines Patienten mit einem kleinen periodischen Auswurf aus dem Sputum mit Blutstreifen und erhöhter ESR wird nicht als Kontraindikation für physikalische Therapieübungen angesehen. Die Stärkung eines Hustens mit einer großen Menge an Auswurf bei einem Bronchiektasepatienten während der Bewegungstherapie gibt keinen Grund für seine Einstellung. Bei einem Angriff sollte dem Patienten mitgeteilt werden, wie er husten und die Atmungsstörung (Ruhezustand) wiederherstellen kann. Im Stadium der Verschlimmerung der Krankheit mit hoher Körpertemperatur sollte die Bewegungstherapie (Übung) unterbrochen werden, bis sich der Zustand verbessert.

Methode der Bewegungstherapie zur Bronchiektasie der Lunge

Am geeignetsten sind die folgenden Bestimmungen für die Bronchiektasie:

  • Übungen, liegend auf einem Bett oder einer Couch in horizontaler Position des Körpers (ohne Verwendung eines Kissens), wobei der Fußteil des Betts leicht um 20 bis 30 cm angehoben ist (Holzbeine unter den Beinen).
  • Übungen aus einer Position auf einer gesunden Seite auf dem Bett (ohne Kissen), in der sich die Handfläche der darunter liegenden Hand unter dem Kopf befindet und die Beine leicht gebeugt sind.
  • Auf dem Bauch liegend, Hände auf der Handfläche auf der Brust oder auf allen Vieren (Kniegelenk).

Der Schleim ist besser vom Patienten zu trennen, wenn er in verschiedenen Positionen eingesetzt wird, wenn er sich ändert, was den Abfluss des Sputums aus der Bronchiektasie verbessert. Es ist sehr wichtig, die Übungen in einem langsamen Tempo durchzuführen, ohne den Atem anzuhalten und ohne viel Anstrengung. Bei der Durchführung von Atemübungen und speziellen Übungen muss besonders beachtet werden, dass der Patient langsam und vollständig ausatmet. Einatmen sollte durch die Nase und Ausatmen erfolgen - durch den Mund, was zur Expansion der Bronchien beiträgt, die Beweglichkeit des Zwerchfells verbessert und die Atmung vertieft.

Im Verlauf der Bewegungstherapie sollten bei Bronchiektasien der Lunge genügend Pausen eingelegt werden, um die Atmung auszuruhen und das Sputum auszusondern. Nach dem Eingriff werden dem Patienten therapeutische Übungen zur Bettruhe für 20 bis 30 Minuten empfohlen. Der Fußteil des Bettes sollte um 20 bis 30 cm angehoben werden, bei der übungstherapeutischen Prozedur können 8 bis 15 Übungen durchgeführt werden. Wiederholen Sie die Übungen nicht mehr als zwei bis vier Mal, und führen Sie dabei langsame Bewegungen durch, so dass kleine Muskelgruppen durchschnittlich schnell sind.

Komplexe Bewegungstherapie zur Bronchiektasie der Lunge

Die Übungstherapie zur Bronchiektasie der Lunge (therapeutische Übungen) wird auf dem Bett durchgeführt, der Fußteil des Bettes sollte angehoben werden.

  1. Wir legen den Rücken auf (ohne Kissen). Bei dieser Übung sollte das Tempo mittel sein, das Atmen ist willkürlich. Beugen Sie zuerst das linke Bein im Knie und dann das rechte Bein 4-6 mal.
  2. Die Position ist die gleiche wie die Ausübung des Atems willkürlich, das durchschnittliche Tempo. Das Biegen des Armes in den Ellbogengelenken wird 4-6 Mal wiederholt.
  3. Legen Sie sich nun auf den Rücken und die Hände auf den unteren Teil der Brust. Das Bewegungstempo ist langsam. Wir atmen durch die Nase ein, die Hände sollten keinen Druck ausüben, dann atmen Sie durch den Mund aus, die Hände drücken langsam auf die Brust - 2-4 Mal.
  4. Auf der rechten Seite liegt die rechte Hand unter dem Kopf, die linke ist gebeugt, die Beine sind halb gebeugt, das Tempo der Übung ist langsam. Wir ziehen das linke Bein zum Bauch hoch, nehmen die linke Hand zurück - einatmen, dann atmen Sie 2-4 mal aus.
  5. Die Position ist der Übung №4 ähnlich. Trainingsrate ist langsam. Die rechte Hand ist unter dem Kopf, die linke ist gebeugt, die Hand liegt unter dem Kinn, die Beine sind gebeugt. Wir führen das Anheben eines gebogenen Arms nach oben - einatmen, dann ausatmen. Mit einem Handdruck auf den Brustkorb werden wir 2-4 Mal entladen.

Pause Pause 60 Sekunden.

  1. Übung Nr. 4-5, auf der Seite liegend, wiederholen Sie es 2-4 Mal.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, setzen Sie die Füße auf den Mörtel, seine Hände halten das Bett. Das Bewegungstempo ist langsam, wird allmählich mittel, das Atmen ist willkürlich. Wir führen das Anheben des Beckens durch, dann senken wir es - wir machen es 2-4 mal.
  3. Auf dem Rücken liegend, bürsten Sie unter Ihr Kinn. Übung in einem langsamen Tempo durchgeführt. Heben Sie die gebeugten Arme an, langsam tief durchatmen und senken Sie dann die Ellbogen mit Kompression der Brust, volle Ausatmung - 2-4 Mal.

Pause Pause 60 Sekunden.

  1. Auf dem Bauch liegend, Arme parallel zum Körper. Übung langsam ausgeführt Heben Sie die Brust, den Kopf und die Arme nach hinten an die Seite, beugen Sie den Rücken und senken Sie ihn - 2 bis 4-mal wiederholen.
  2. Mit gebeugten Armen auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kopf. Trainingsrate ist langsam. Wir beginnen die Übung, atmen frei durch die Nase ein, ohne Anspannung, atmen lange aus und helfen dem Patienten, die Brust zu drücken, um sich 2-4 Mal zu wiederholen.

Pause Pause 60 Sekunden.

  1. Verschieben Sie den Rücken, die Beine zusammen, die Arme parallel zum Körper, das Tempo beim Ausführen der Übung ist langsam. Abwechselndes Anziehen der Beine bis zum Magen - ausatmen, senken - einatmen - drehen Sie sich 2-4 Mal.
  2. Auf dem Rücken liegend, die Arme gebeugt, die Hände auf der Brust, ist das Training nur langsam. Die Hände hinter den Kopf heben - einatmen, dann zurückkehren - ein langes Ausatmen (Drücken der Brust mit den Händen).
  3. Auf dem Rücken liegend, Arme parallel zum Körper, wird die Übung langsam ausgeführt. Wir führen kreisende Bewegungen mit den Füßen nach links und nach rechts aus - drehen Sie 4-5 Mal.
  4. Die Position ist der Übung Nr. 13, Zwerchfellatmung ähnlich, wir führen die Übung langsam durch. Rotationsbewegung der Arme (Handflächen auf und ab) - 4-6 mal.
  5. Die Position ist die gleiche. Wir atmen ein, bis die Zählung drei ist - den Bauch aufblasen und dann lange ausatmen - der Magen wird eingezogen - zwei bis viermal.

Nachdem Sie den Komplex der Bewegungstherapie während der Bronchiektasie der Lunge mit einer maximalen Belastung beherrscht haben, können Sie die folgenden Übungen einschließen oder diese als Morgenübung ausführen und eine Minute nach jeder Übung ruhen lassen.

  1. Wir behalten die gesunde Seite, den Unterarm unter dem Kopf, den Oberarm auf der Brust. Beginnen Sie die Übung mit einer Punktzahl von 1 bis 3, heben Sie den Oberarm an - einatmen, dann kehren Sie von 4 bis 8 mit einem allmählichen Druck auf die Brust zurück - atmen Sie langsam aus - 2-4 Mal.
  2. Wir kommen auf alle viere. Senken Sie den oberen Teil des Körpers ab, beugen Sie die Arme aus dem Bett - atmen Sie aus, und atmen Sie ein - drehen Sie ihn 2-4 Mal.
  3. Übung, auf dem Rücken oder an der Seite liegend. Abwechselndes Anziehen der Beine am Bauch mit Hilfe der Hände - Ausatmen, dann das durchschnittliche Einatmen in zwei Schritten - wir trinken 2-4 Mal.
  4. Jetzt kommen wir wieder auf alle viere. Setzen Sie sich langsam auf die Fersen - atmen Sie aus, kehren Sie dann zurück - atmen Sie eine Wiederholung 2-4 Mal ein.
  5. Für diese Übung müssen Sie auf dem Bauch liegen und die Arme auf dem Bett an der Brust betonen. Abwechselndes Anheben der Beine. Das Atmen ist willkürlich.
Vor der Beschäftigung sollte der Patient 5-10 Minuten lang eine Drainagestellung einnehmen.

Wenn der eitrige Teil im vorderen Abschnitt des Lungenoberschenkels enthalten ist, muss der Patient nach hinten gekippt werden: Beim Ablassen des hinteren Segments ist es erforderlich, nach vorne und beim apikalen Abschnitt nach links zu kippen.

Beim Ausatmen drückt der Assistent auf die rechte obere Brust.

Beim Entleeren des Mittellappens der Lunge liegt der Patient auf dem Rücken und zieht seine Beine an die Brust, den Kopf nach hinten oder auf den Bauch und die gesunde Seite. Genug verstärkter Auswurfabfall aus dem Mittellappen, wenn Sie sich auf die linke Seite legen und das Ende des Betts im Fuß und in der unteren rechten Schulter anheben (schultseitige Position).

Beim Entleeren kommt der rechte untere Lungenlappen von der Position des Patienten auf der linken Seite (das Fußende des Bettes wird um 40 cm angehoben), und die linke Hand sollte an die Brust gedrückt werden.

Wenn der vordere Abschnitt des oberen Lungenlappens entwässert wird, muss sich der Patient setzen und sich zurücklehnen, im hinteren Lappen im oberen Lappen - sie haben eine Vorwärtsbeugung gemacht, während der apikale Abschnitt abgelassen wird - nach rechts gebogen. Die Drainage der beiden unteren Segmente des linken Oberlappens erfolgt von der Patientenposition auf der rechten Seite mit abgesenkter linker Schulter, und der gebogene rechte Arm wird an die Brust gedrückt, die linke Tibia wird gebogen.

Die Entwässerung des oberen Segments des linken Lungenunterlappens wird an einem Bett mit vorgezogenem Ende durchgeführt, wenn sich der Patient auf der rechten Seite mit einer Drehung auf der Brust befindet, ein Kissen unter die Brust gelegt wird, während das linke Bein am Kniegelenk gebeugt ist.

Um die drei unteren Segmente des linken Unterlappens zu entleeren, sollten Sie das Bettende im Fußbereich um 50 cm anheben, der Patient liegt auf der rechten Seite und der Arm wird an die Brust gedrückt. Das Zurückkehren des Auswurfs erfolgt aus dem hinteren Segment. Diese Neigung provoziert die Drainage des anterioren Segments, und wenn er auf der Seite platziert ist, wird das laterale Segment abgelassen.

Bei den statistischen Übungen zur Drainage muss vorsichtig husten. Der Husten sollte nach der Zwerchfell-Inhalation durch die Nase beginnen, dann erfolgt durch den Mund eine schnelle Ausatmung bei gleichzeitiger Verspannung der Brust- und Bauchmuskulatur. Diese Bewegung sollte mehrmals täglich wiederholt werden. Während des Ablaufs kann der Patient bestimmte Laute "heh, hee" aussprechen. Hustenbewegungen werden nach mehreren tiefen Atemzügen wirksam ausgeführt.

Sagen wir nein zum Auswurf

Tagsüber bildet ein gesunder Mensch, der in den Bronchien nicht raucht, etwa 100-150 ml Auswurf, Schleim. Dieser Schleim wird von den Zellen des Ziliarepithels (in die Luftröhre und den Kehlkopf) nach oben bewegt, von wo er in den Pharynx gelangt und verschluckt wird. Die Bewegung des Schleims vom Kehlkopf zum Pharynx wird durch einen leichten, fast unmerklichen Husten erleichtert.

Bei einigen Erkrankungen des Bronchopulmonalsystems (zum Beispiel einer infektiösen oder allergischen Entzündung der Schleimhaut der Bronchien, der Wirkung irritierender Faktoren der inhalierten Luft) wird ein Auswurf gebildet. Dies kann nicht nur die Anzahl erhöhen und die Zusammensetzung des Auswurfs verändern, sondern auch die Mechanismen der Entfernung, die mit Änderungen seiner rheologischen Eigenschaften einhergehen (Auswurf wird dick, zähflüssig), wodurch die Funktion des Ziliarepithels geschwächt wird. All dies führt zu einer Stagnation und Infektion des Schleims in den Bronchien.

Sputum ist also ein pathologischer Ausfluss aus den Atemwegen.

Um die Drainagefunktion und die Ausscheidung von Auswurf zu verbessern, werden spezielle „Drainage“ -Posen und Übungen mit erzwungener verlängerter Ausatmung verwendet.


Haltungsdrainage

Die pastorale Drainage ist eine Methode, bei der der Patient eine Position einnimmt, die die maximale Entleerung bestimmter Lungenabschnitte aus dem Auswurf unter Einwirkung der Schwerkraft und des Auswurfs in die reflexogenen Hustenzonen fördert.

Die Gesamtdauer der Haltungsdrainage beträgt mindestens 20 - 30 Minuten.

Die Übungen werden mindestens zweimal täglich durchgeführt - morgens und abends.

Bei Asthma bronchiale und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung vor dem Training ist es ratsam, Bronchodilatatoren (Berotek, Salbutamol, Berodual) vor der Anwendung zu verwenden. Nach 20-30 Minuten Danach nimmt der Patient abwechselnd die unten beschriebenen Positionen ein.

Jedes Mal, wenn Sie die Position wechseln, müssen Sie zuerst 4-5 tiefe langsame Atembewegungen ausführen, Luft durch die Nase einatmen und durch zusammengedrückte Lippen ausatmen. Dann, nach einem langsamen tiefen Atemzug, 4-5 mal 3-, 4-fach flachen Husten produzieren. Ein gutes Ergebnis wird durch die Kombination von Drainagepositionen mit verschiedenen Brustvibrationsmethoden über den entwässerten Segmenten erzielt.

Voraussetzung für die Sputumabscheidung während des posturalen Drainagevorgangs ist ein verlängerter Zwangsablauf. Dies ist notwendig, um einen starken Luftstrom zu erzeugen, der Auswurf trägt.

Die posturale Drainage sollte unterbrochen werden, wenn während des Verfahrens eine erhebliche Atemnot oder Erstickung auftritt.

Posturale Drainage ist kontraindiziert für Hämoptyse, Pneumothorax und das Auftreten von signifikanter Kurzatmigkeit oder Asthmaanfall, Bluthochdruck, Schwindel, Herzrhythmusstörungen während des Verfahrens.

Legen Sie sich zur Entwässerung der unteren Lungenabschnitte auf den Bauch oder auf den Rücken in einer geneigten Ebene (spezielle Liege oder Tisch), die in einem Winkel von 30 ° - 45 ° zum Boden installiert ist. Sie können auf einem normalen Bett liegen, den Oberkörper und den Kopf in ungefähr demselben Winkel baumeln lassen. Der Winkel kann tatsächlich größer als 45 ° sein, wenn die allgemeinen Bedingungen dies zulassen. Von den Atemübungen durchgeführt tiefe Zwerchfellatmung.


Die Entwässerung des Mittellappens des rechten Lungenflügels erfolgt in liegender Position, auf der linken Seite mit nach unten gerichtetem Kopf, leicht nach hinten geneigt. Die ideale Position ist auf dem Rücken, die Beine sind an die Brust gedrückt und der Kopf zurückgeschlagen.

Bei der Entwässerung der Lungenoberlappen wirkt die Sitzposition, insbesondere auf einer niedrigen Bank, und im Stehen. Führen Sie in diesen Positionen kreisförmige Bewegungen mit gebeugten Armen aus.

Die Entwässerung der oberen Lungenabschnitte trägt auch zu einer Situation bei, in der eine Person, die mit dem Kopfteil nach unten auf einem Bett liegt, abwechselnd ein Kissen unter die rechte und linke Seite legt. Es gibt andere Körperpositionen, die den Auswurf von Auswurf fördern.

So verbessern Sie den Auswurf von Auswurf. Entwässerungsgymnastik

Diese Art von Gymnastik (Drainage) zielt auch darauf ab, die Freisetzung von Auswurf zu verbessern. Führen Sie gleichzeitig Übungen für verschiedene Muskelgruppen durch, verwenden Sie einen häufigen Wechsel der Ausgangspositionen und Techniken der Haltungsdrainage.

Die Entwässerung der unteren Lungenlappen wird am besten durch körperliche Übungen unterstützt, die sich auf die Anspannung der Bauchmuskulatur beziehen: Beugen der Beine an den Knien und Hüftgelenken, während gleichzeitig auf den Bauch gedrückt wird; "Schere" (Verdünnung und Querflachung der gestreckten, angehobenen Beine in Rückenlage); Bewegung mit beiden Füßen, wie beim Schwimmen; "Fahrrad". Nach jeder Übung ist es notwendig, Auswurf zu husten.

Ausgangsposition: Rückenlage ohne Kopfstütze auf einer Couch

1. Arme entlang des Körpers. Heben Sie die geraden Arme langsam an (hinter dem Kopf), strecken Sie (einatmen); zur ursprünglichen Position zurückkehren - PI (ausatmen). Wiederholen Sie 4 - 5 Mal.

2. Arme entlang des Körpers. Zwerchfellatmung für 1 - 1,5 Minuten. Ausatmung - länglicher, gefalteter Schlauch durch die Lippen. Das Tempo ist langsam.

3. Arme entlang des Körpers. Drücken Sie 1 Minute lang schnell die Finger zu Fäusten, während Sie gleichzeitig die Füße beugen. Das Atmen ist willkürlich.

4. Hände an den Schultern. Heben Sie die Ellbogen durch die Seiten nach oben (Einatmen), senken Sie sie ab und drücken Sie die Brust leicht zusammen (Ausatmen). Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal.

5. Strecken Sie einen Arm entlang des Körpers, den anderen nach oben (hinter dem Kopf). beide Arme ausgestreckt. Innerhalb von 1 Minute die Position der Zeiger schnell ändern. Das Atmen ist willkürlich.

6. Hände entlang des Körpers. Arme zur Seite öffnen (einatmen); Ziehen Sie die Knie bis zur Brust und fassen Sie die Arme (ausatmen). Husten, 4 - 6 Mal wiederholen.

7. Drücken Sie den Pinsel fest auf die Unterseite der Brust und atmen Sie ein. Drücken Sie beim Ausatmen die Brust mit den Händen. Atmen Sie kräftig aus, Sie können mit dem Klang von "ha" durch die offene Stimmritze gehen. Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal.

8. Hände entlang des Körpers. Gerade Beine senkrecht anheben (einatmen). Senken Sie die Beine, setzen Sie sich (ausatmen). Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal. Dann hängen Sie von der Couch zur "Drainage" -Seite (mit rechtsseitiger Läsion - links, mit links - rechts -), so dass der obere Teil des Körpers in einem möglichst großen Winkel zur Couch steht. Es ist ratsam, die Füße auf der Couchkante zu befestigen, um nicht zu krabbeln. In dieser Position muss man husten.

9. Heben Sie die Arme an den Schultern an und machen Sie 10–15 Sekunden lang energetische Kreisbewegungen in den Schultergelenken. Das Atmen ist willkürlich.

10. Arme entlang des Körpers, Handflächen nach unten. Beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken (Einatmen). Rückkehr zum PI (ausatmen). Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal.

11. Hände zu den Seiten. Spreizen Sie die Beine breiter als die Schultern. Halten Sie die Füße an den Rändern der Couch und drehen Sie den Oberkörper nach rechts und links. Hände greifen in die gleiche Richtung. Das Atmen ist willkürlich. Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal. Dann hängen Sie Kopf, Arme, Oberkörper von der Couch und Husten auf.

12. Arme entlang des Körpers, Handflächen nach unten. Heben Sie die geraden Beine leicht an und führen Sie 1 Minute lang Bewegungen aus, wie beim Kriechen (auf und ab). Das Atmen ist willkürlich.

13. Hände entlang der Körperhandflächen, Hände zu Fäusten geballt. Führen Sie mit einem geraden Arm schnelle energiereiche Auf- und Abbewegungen durch. Wiederholen Sie 4 - 6 Mal mit jeder Hand nacheinander.

14. Hände entlang des Körpers. Zwerchfellatmung für 1 - 1,5 Minuten. Drücken Sie während der ausgedehnten Ausatmung die Handflächen leicht an die vordere Bauchwand. Das Tempo ist langsam.

15. Arme entlang des Körpers, Handflächen nach unten. Heben Sie die geraden Beine leicht an und kreuzen Sie sie in einer horizontalen Ebene 4-6 mal hintereinander („Schere“). Machen Sie eine Pause. Das Atmen ist willkürlich. Wiederholen Sie 5 - 8 mal.

Ausgangsposition: auf der linken Seite liegend, linke Hand - unter dem Kopf, rechts - am Körper entlang

16. Den geraden rechten Arm zur Seite und zurück zu nehmen - fast in die "Rückenlage" (Einatmen). Rückkehr zum PI (ausatmen). Wiederholen Sie das 2 - 3 Mal, hängen Sie dann von der Couch herunter und husten Sie.

17. Nehmen Sie eine gerade rechte Hand zur Seite (Einatmen), beugen Sie das rechte Bein am Knie und drücken Sie es mit der Hand an die Brust (Ausatmen - scharf, laut, mit dem Klang „ha“ durch die offene Stimmritze). Wiederholen Sie 3 - 4 Mal.

18. Zwerchfellatmung für 1 - 1,5 Minuten. Das Tempo ist langsam.

Ausgangsposition: Rechts liegend, rechte Hand - unter dem Kopf, links - am Körper entlang

19. Siehe Übung 16.

20. Siehe Übung 17.

21. Zwerchfellatmung.

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend

22. Hände unter dem Kinn. Ziehen Sie das gerade Bein (nacheinander) zurück. Das Atmen ist willkürlich. Wiederholen Sie 3 - 4 Mal.

23. Hände auf der Handfläche, auf Schulterhöhe. Wenn Sie Ihre Arme strecken, heben Sie langsam den Oberkörper an und beugen Sie sich nach hinten (Einatmen). Rückkehr zum PI (ausatmen). Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal.

Ausgangsposition: Rücken, Arme am Körper entlang

24. Zwerchfellatmung für 1 - 1,5 Minuten. Ausatmung - länglicher, gefalteter Schlauch durch die Lippen. Das Tempo ist langsam.

25. Trennen Sie die gestreckten Arme langsam zur Seite (Einatmen) und kehren Sie zum PI (Ausatmen) zurück. Wiederholen Sie das 4 - 6 Mal.

26. Beugen Sie das Knie (Atem). Rückkehr zum PI (ausatmen). Wiederholen Sie es 3-4 mal mit jedem Bein.


Haltungsdrainage und Entwässerungsgymnastik sind für:

Lungenblutung, Hämoptyse,

akuter Herzinfarkt,

schweres kardiovaskuläres Versagen,

hypertensive Krise, Bluthochdruck IIa - Stadium III,

bei allen Krankheiten und Bedingungen, bei denen Sie die Position des Körpers mit dem Kopf nach unten und dem oberen Teil des Körpers einschränken oder beseitigen sollten. Dazu gehören Glaukom, Katarakt, Übergewicht, Grad 3–4, Schwindel usw.

1. I.V.Milyukova, T. A. Evdokimova Physical Therapy. Das neueste Nachschlagewerk "Sova" St. Petersburg, "Eksmo" Moskau, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. bieten die beste Vereinfachung? Brust - V.125 (3). - 2004. - S. 935-944.

3. A. I. Petrova, N. V. Turkina Akute Lungenentzündung bei älteren Patienten und Betreuung zu Hause, 2004

Entwässerungs- und Entwässerungsgymnastik

Wie Sie wissen, ist Husten eine schützende Reaktion des Körpers. Damit ein Husten jedoch produktiv ist, sind bestimmte Bedingungen erforderlich: Aufrechterhaltung des normalen Hustenreflexes, Kontrahierungsfähigkeit der Atemmuskulatur, ausreichende Elastizität des Brust- und Lungengewebes, guter Tonus des Bronchialgewebes und hoher Luftdurchfluss. Wenn diese Bedingungen erfüllt sind, befreit der Husten die Atemwege durch Husten, der sich entlang des Bronchialbaums bewegt.

Bei Kindern mit chronischen Erkrankungen der Atemwege sind diese Bedingungen in der Regel nicht alle erfüllt. Beispielsweise ist der Hustenreflex bei 70% dieser Patienten reduziert. Es gibt spezielle Atemübungen, die eine bestimmte Komponente des Hustenakts betreffen. Im Allgemeinen kann die Produktivität des Hustens durch die Methode der sogenannten Haltungsdrainage ("Drainage durch Körperposition") erhöht werden.

Indikationen für posturale Drainage und Drainageturnen sind Erkrankungen des bronchopulmonalen Systems, in dem Sputum gebildet wird. Bei trockenem Husten sind diese Eingriffe nicht sinnvoll.

Haltungsdrainage. Diese Methode besteht darin, dass das kranke Kind eine Position einnimmt, in der sich die Lungenläsionszone oberhalb des Zweigs der Trachea in die beiden Hauptbronchien befindet. In dieser Körperposition bewegt sich der Auswurf unter dem Einfluss der Schwerkraft zu den Hauptbronchien und erreicht rasch die Stelle der Verzweigung der Trachea, wo die höchste Empfindlichkeit des Hustenreflexes festgestellt wird. Als Folge tritt unwillkürlicher Reflexhusten auf und der Auswurf wird aus den Atemwegen entfernt.

Die Gesamtdauer der Haltungsdrainage beträgt mindestens 20–30 Minuten.

Um die unteren Lungenabschnitte zu entwässern, legen Sie sich in einer geneigten Ebene (spezielle Liege oder Tisch) in einem Winkel von 30–45 ° zum Boden auf den Bauch oder zurück. Sie können auf einem normalen Bett liegen, den Oberkörper und den Kopf in ungefähr demselben Winkel baumeln lassen. Von den Atemübungen durchgeführt tiefe Zwerchfellatmung. Um den Druck auf die Bauchorgane zu erhöhen, können Sie einen kleinen Beutel mit Sand oder Salz auf den Oberbauch legen oder einen elastischen Gürtel verwenden. Der Ausbilder kann rhythmisch (entsprechend den Atmungsphasen) die Hände auf die unteren Teile der Brust drücken.

Die Entwässerung des Mittellappens der Lunge erfolgt in der Liegeposition auf der linken Seite mit leicht nach hinten geneigtem Kopf. Die ideale Position ist auf dem Rücken, die Beine sind an die Brust gedrückt und der Kopf zurückgeschlagen.

Für die Entwässerung der Lungenoberlappen sind Sitzpositionen, insbesondere auf einer niedrigen Bank, und Stehen wirksam. Führen Sie in diesen Positionen kreisförmige Bewegungen mit gebeugten Armen aus.

Die Entwässerung der oberen Lungenabschnitte trägt ebenfalls zur Situation bei, wenn das Kind, das mit dem Kopfteil nach unten auf dem Bett liegt, das Kissen abwechselnd unter die rechte und linke Seite legt.

Es gibt andere Körperpositionen, die den Auswurf von Auswurf fördern. Jedes Mal, wenn die Position geändert wird, atmet das Kind zuerst langsam 4-5 tiefe Atemzüge aus, atmet Luft durch die Nase ein und atmet durch die zusammengebissenen Zähne aus. Nach einem langsamen, tiefen Atemzug hustet es 3-4 Mal flach. Der Vorgang wird in jeder Position 4-5 Mal wiederholt.

Voraussetzung für die Sputumabscheidung während des posturalen Drainagevorgangs ist ein verlängerter Zwangsablauf. Dies ist notwendig, um einen starken Luftstrom zu erzeugen, der das bronchiale Geheimnis „mit sich führt“.

Die posturale Drainage sollte unterbrochen werden, wenn während des Verfahrens eine erhebliche Atemnot oder Erstickung auftritt!

Die Entwässerungsgymnastik zielt hauptsächlich darauf ab, die Ausscheidung von Auswurf zu verbessern. Führen Sie dazu Übungen für verschiedene Muskelgruppen durch, verwenden Sie einen häufigen Wechsel der Ausgangspositionen und Techniken der Haltungsdrainage. Die meisten Übungen werden von der Ausgangsposition aus durchgeführt und liegen auf dem Rücken oder Bauch auf einer Couch ohne Kopfstütze. Die Entwässerung der unteren Lungenlappen wird am besten durch körperliche Übungen unterstützt, die sich auf die Anspannung der Bauchmuskulatur beziehen: Beugen der Beine an den Knien und Hüftgelenken, während gleichzeitig auf den Bauch gedrückt wird; "Schere" (Verdünnung und Querflachung der gestreckten, angehobenen Beine in Rückenlage), Bewegung mit beiden Beinen, wie beim Schwimmen in einer Krabbelbewegung; "Fahrrad". Nach jeder Übung ist es notwendig, den Schleim zu husten.

Welche Übungen zum Auswurf von Auswurf sind am effektivsten? Finde es heraus

Atmungsorgane sorgen nicht nur für den Luftaustausch, sondern dienen auch als Spezialfilter des menschlichen Körpers. Sie entfernen Kohlendioxid, nehmen an der Filtration von Blut teil, halten unnötige Staubpartikel und Mikroorganismen zurück, die in die Luft gelangen. Das Reinigen der Atemwege ist sogar für einen gesunden Menschen nützlich. Besonders wichtig zur Entfernung von Schleim bei Bronchitis und anderen Atemwegserkrankungen.

Was passiert, Auswurf?

Normalerweise produziert die Bronchialschleimhaut täglich etwa 100 ml Sekret. In einem gesunden Körper ist dieses Geheimnis transparent, leicht viskos und wird Schleim genannt. Es bleibt an allem hängen, was in den Atem gerät und beim Husten aus dem Körper ausgeschieden wird. Solche Absonderungen gelten als physiologische Norm und sogar notwendig, um die Atemwege zu schützen.

Schleim, der bei Atemwegserkrankungen gebildet wird, wird Schleim genannt. Seine Farbe und Textur unterscheiden sich von der physiologischen Norm, und das Vorhandensein von Auswurf in den Bronchien erschwert nur das Atmen und verlangsamt den Genesungsprozess. Dieser Ausfluss aus den Atemwegen besteht nicht nur aus Schleim, sondern enthält auch abgestorbene Immunzellen, Bakterien, Viren, Allergene und mehr.

Atemübungen

Richtige Atemübungen können den Heilungsprozess erheblich beschleunigen. Pulmologen empfehlen, dies auch für einen gesunden Menschen zu tun. Gymnastik hilft:

  1. Reduzieren Sie den Entzündungsprozess.
  2. Verbessern Sie den Blutkreislauf und erhöhen Sie den Hämoglobinspiegel.
  3. Erleichterung des Auswurfs von Sputum aus den Bronchien bei einem Kind, auch ohne Medikamente.
  4. Verhindern Sie Komplikationen der Bronchitis.
  5. Stärkung der Immunität

Regeln der Atemgymnastik:

  1. Atem ist scharf, Anstrengung setzt.
  2. Ausatmung - passiv, ohne Beteiligung der Bauchmuskeln und des Zwerchfells.
  3. Die Atmung erfolgt abwechselnd durch Nase und Mund.
  4. Respektieren Sie den Atemrhythmus wie während des Marsches.
  5. Beim Atmen durch den Mund muss die Nase nicht im Atem aktiviert werden.

Ein klassisches Beispiel ist Turnen Strelnikova mit Bronchitis. Die von ihr empfohlenen Übungen werden zweimal täglich ausgeführt, die Dauer beträgt 2-3 Wochen. Ein Beispiel für zwei grundlegende Übungen:

  1. Der Patient beugt sich leicht vor, die Hände hängen frei herunter. Das Einatmen erfolgt durch die Nase mit einer leichten Neigung des Körpers, die Ausatmung ist frei und hebt den Körper an. Nach 8 Atemzügen müssen Sie sich ausruhen und Ihre Kehle räumen.
  2. Die Arme befinden sich auf Schulterhöhe und beugen sich an den Ellenbogen. Beim Einatmen kreuzen sie sich, beim Ausatmen werden sie geschieden. Das Atmen wechselt durch Nase und Mund.

Einige Übungen können Sie im Video unten sehen:

Atemübungen, Massagen, Drainage

Beseitigt effektiv die Auswurfmethode, die Atem- und Drainagetätigkeiten kombiniert. Während der Höhe der Bronchitis bei erhöhten Temperaturen ist ein solches Training verboten, aber während der Erholungsphase beschleunigen sie die Genesung erheblich.

Unter dem Strich führt der Patient die Atemübungen im Liegen aus und erleichtert dann die Ausscheidung des Auswurfs durch Vibration der Brust. Sie können sich auf die Seite, den Rücken oder den Bauch legen, wenn sich der stehende Auswurf befindet. Der Kopf sollte sich unterhalb des Körpers befinden. Wenn Sie die Körperposition oder Übung ändern, benötigen Sie mehrmals einen tiefen Atemzug und Husten. Übungen werden mehrmals am Tag durchgeführt, hier einige Beispiele:

  1. Legen Sie sich ohne Kissen auf die Seite, atmen Sie ein paar Mal tief durch und räuspern Sie sich.
  2. Eine halbe Stunde ohne Kissen mit erhobenen Beinen liegen, etwas gehen und wiederholen.
  3. Zum Auswurf von Auswurf aus den oberen Teilen der Lunge kann durch Drehen der Ellenbogen die Arme in den Schultergelenken gedreht werden.
  4. Setzen Sie sich auf das Bett, so dass der Oberkörper von der Kante herabhängt. auf die andere Seite drehen Mehrmals wiederholen.

Übungen für Kinder

Einige Beispiele für Atemübungen für ein Kind:

  1. Puste auf eine Pfeife, einen Ball oder Löwenzahn.
  2. Binden Sie eine Feder an das Seil und blasen Sie darauf. Einatmen erfolgt durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
  3. Gehen Sie durch den Raum, in dem Sie Ihre Hände hinter den Rücken, über Ihren Kopf und vor Ihnen klatschen müssen. Das Atmen wird durch die Nase durchgeführt.

Alle Übungen sollten nicht länger als 5 Minuten dauern. Bei Asthma bronchiale sollten solche Übungen täglich durchgeführt werden, um regelmäßig die Atemwege vom Auswurf zu reinigen und Angriffen vorzubeugen.

Drainage positionieren

Die Technik basiert auf der Tatsache, dass die Schwerkraft zur Freisetzung von Auswurf beiträgt. Um dies zu erreichen, muss der Patient eine bestimmte Position des Körpers einnehmen, abhängig von der Lokalisation von Blutklumpen. Die Übungen werden zweimal täglich 30 Minuten lang durchgeführt. Einige Empfehlungen, wie Sie Auswurf mit Positionsdrainage richtig abhusten:

  1. Mit Lungenentzündung und Auswurf in den unteren Lungenabschnitten liegt der Patient mit dem Kopf nach unten und schräg zum Boden. Gleichzeitig müssen Sie mit den Muskeln des Zwerchfells tief durchatmen.
  2. Die Ausscheidung des Auswurfs aus der Lunge in den oberen Abschnitten nimmt eine sitzende Position ein und führt kreisförmige Bewegungen der Schultergelenke aus. Gleichzeitig sind die Arme zu den Seiten getrennt und in Ellbogen gebogen.
  3. Nach solchen Übungen hilft Husten zu beseitigen, so dass die Ausatmung länger dauert, so dass die Atemluft den Auswurf stößt. Bevor lfk mit obstruktiver Bronchitis Bronchodilatatoren verwenden müssen.

Entwässerungsgymnastik

Drainage-Atemübungen vom Husten zur Reinigung der Bronchien und der Lunge umfassen verschiedene Muskelgruppen, häufig die Bauchmuskeln.

  1. In der Bauchlage sind die Arme entlang des Körpers positioniert. Beim Einatmen werden sie zu den Seiten auseinander bewegt, woraufhin sie die Knie an der Brust anspannen und beim Ausatmen sie in die Arme nehmen. Nach dem Husten wird die Übung wiederholt.
  2. Auf dem Rücken liegend geht ein Arm den Körper entlang, der andere geht direkt hinter den Kopf. Die Hände wechseln abwechselnd 1 Minute lang schnell.
  3. Auf dem Bauch liegend werden die Hände unter dem Kinn gehalten, alternativ werden die Beine zurückgezogen und die Rückenmuskulatur beansprucht.

Arzneimittelstimulation

Die Wirkung von Gymnastik auf die Lunge bei Bronchitis wird signifikant höher sein, wenn die Übungen mit einer medizinischen Therapie kombiniert werden. Verwenden Sie dazu Arzneimittel aus der Gruppe der Mukolytika (verdünnendes Sputum), Expektorantien und Antihistaminika, Bronchodilatatoren.

Viele Patienten bemerken eine gute Wirkung von Yoga-Übungen bei Bronchitis. Sie unterscheiden sich vom klassischen Lfk für das Atmungssystem. Yoga hilft nicht nur, die Bronchien zu reinigen, sondern auch Stress abzubauen, Lebensenergie zurückzubringen, die Muskeln zu stärken. Die gleichzeitige positive Wirkung von Yoga auf die körperliche und geistige Gesundheit beschleunigt die Regeneration erheblich und lindert die Symptome der Erkältung. Yoga eignet sich gut für das Training nach der Krankheit und als vorbeugende Therapie für viele Atemwegserkrankungen.

Video-Übungen zur Lungenreinigung

In diesem Video wird der Arzt Ihnen zeigen und zeigen, welche Übungen Sie zum Reinigen der Lunge machen müssen.

Atemübungen bei Bronchitis und Lungenkrankheiten. Übungen zu Strelnikova, Buteyko, Frolov

Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil einer komplexen Behandlung von Bronchitis. Sie erhöhen die Wirksamkeit der Arzneimitteltherapie, erleichtern den Zustand des Patienten und beschleunigen die Erholung des Körpers nach einer schweren Erkrankung.

Wie Atemübungen funktionieren, ihre Aufgaben

Bronchitis verursacht infektiöse Mikroorganismen - Pneumokokken, Streptokokken, Staphylokokken, Pilze. Entzündungen, bei denen der Körper auf die Invasion der außerirdischen Flora reagiert, und Abfallprodukte von Krankheitserregern verengen das Lumen der Bronchiole mit Auswurf, was zu Sauerstoffmangel, Husten und Atemnot führt.

Eine obstruktive Bronchitis mit eingeschränkter Luftdurchlässigkeit ist besonders gefährlich für Kinder. Ihre winzigen Atemwege besetzen die Infektion sehr schnell, die Atemnot nimmt mit der Geschwindigkeit des Hurrikans zu.

Bronchopulmonale Erkrankungen unterliegen auch:

  • Personen ab 50 Jahren;
  • starke Raucher;
  • chronische Alkoholiker;
  • Arbeiter in gefährlichen Industrien;
  • Menschen mit einem großen Übergewicht an Normalgewicht;
  • Bevölkerung ökologisch ungünstiger Gebiete.

Die durch bronchopulmonale Erkrankungen hervorgerufene flache Atmung öffnet den Luftzugang nur zur Lungenspitze. Alveolen (Blasen in der Pulmonalhöhle, an die die Kapillaren "angeschlossen" sind) werden von der Sauerstoffzufuhr abgeschnitten, der Gasaustauschprozess verschwindet.

Atemgymnastik mit Bronchitis, Asthma-Syndrom sorgt für die Befüllung des gesamten Lungenlappens. Ein wellenartiges Inhalieren bläst zuerst den Bauch auf (Luft dringt in die unteren Lungenlappen ein), dehnt dann die Brust aus (die mittleren Teile sind gefüllt), und schließlich öffnen die aufsteigenden Schlüsselbeine den Zugang zu den oberen Lappen.

Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge - die Schultern werden abgesenkt, die Brust fällt, der Magen zieht sich zurück.

Somit bewirkt jedes "Pumpen" der Luft absichtlich, dass die Atemwege von der Auswurfstagnation befreit werden, Husten, intensive Gewebesättigung mit Blut und Sauerstoff beseitigt werden. Die Kombination mit einer geringen physischen Belastung der Presse, Schultergürtel und Gliedmaßen weckt die Aktivität von Immun- und Kompensationsmechanismen.

Die Vorteile der richtigen Atmung bei Bronchitis und Lungenerkrankungen

Die therapeutische Wirkung von Atemwegsübungen wird durch langjährige medizinische Praxis bestätigt. Die Ärzte sind sich darin einig, dass es allein mit Medikamenten ohne regelmäßige Atemzüge schwierig ist, die Rehabilitationszeit zu verkürzen, eine vollständige nachhaltige Erholung zu erreichen und Rückfälle zu verhindern.

Die folgenden Tatsachen zeugen von der positiven Wirkung der Bewegungstherapie:

Gymnastik ist nicht nur während einer Krankheit, sondern auch während des ganzen Lebens nützlich.

Die richtige Atmung gewährleistet die harmonische Aktivität des gesamten Organismus:

  • stimuliert die Absorption von Sauerstoff auf zellulärer Ebene;
  • erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen negative Faktoren;
  • eliminiert übergewicht
  • heilt bei vegetativ-vaskulärer Dystonie;
  • regt den Stoffwechsel an, Ausscheidung von Toxinen;
  • lüftet das gesamte Lungenvolumen;
  • verlangsamt schnellen Puls;
  • erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck an den Wänden;
  • bekämpft die Fettreserven;
  • können Sie die Dosierung von Medikamenten reduzieren.

Gegenanzeigen

Atemplanübungen werden nicht empfohlen während:

  • Hyperthermie (Fieber);
  • hohe ESR-Raten (mehr als 30 mm / Stunde);
  • Blutung;
  • tuberkulare, akute thrombophlebitische, onkologische Prozesse.

Allgemeine Regeln für die Durchführung von Kursen für Kinder, Erwachsene und Senioren

Ein Patient mit Bronchitis kann üben, im Bett zu liegen, auf einem Stuhl zu sitzen oder zu stehen. Das hängt davon ab, wie er sich fühlt. Die Komplexe der Physiotherapie sind in der Regel universell, sie enthalten keine Altersbeschränkungen, mit Ausnahme einiger Nuancen: Niedrige Neigungen sind für ältere Menschen nicht zu empfehlen, Kinder müssen Aktivitäten mit Spielelementen arrangieren und geben oft die Möglichkeit zur Ruhe.

Atemübungen bei Bronchitis werden nach folgenden Regeln durchgeführt:

  • in der warmen Jahreszeit das Fenster (ohne Zugluft) öffnen, in der Kälte - 10 min. den Raum vorbelüften;
  • trockene Luft befeuchten
  • schließen Sie ruhige entspannende Musik ein;
  • mit einem Magen zu arbeiten, der keine Nahrung hat;
  • konzentriere dich auf eine glatte, volle Nase einatmen, atme langsam mit dem Mund aus, ohne Anspannung, mit dem Gedanken, dass die Bronchien gereinigt werden und alle schlechten Dinge den Körper verlassen;
  • den Rhythmus des Atems und der Bewegungen beobachten, zum Husten aufhören und fortfahren;
  • einen Komplex in mehreren Ansätzen durchführen, kurze Entspannung arrangieren;
  • Beginnen Sie jede Lektion nur mit statischen Übungen, wenn sich das Atmungssystem auflöst, um dynamische Übungen zu beginnen.
  • Vervollständigen Sie den Komplex, indem Sie auf die Brust im hinteren Bereich der Bronchien klopfen.
  • mit verstärktem Gefühl von Schwäche, Schwindelgefühl, ungeplante Ruhepausen einplanen.

Kinder und Erwachsene werden Spaß daran haben, zusammen Ballons zu blasen und mit Expirationskräften ein leichtes Boot in das Becken zu bewegen oder Seifenblasen zu beschleunigen.

Wie oft müssen Sie trainieren und wie viel Zeit sollten Sie beim Turnen verbringen?

Es ist notwendig, 30 Minuten lang zweimal täglich Sputumstauung zu entwickeln. Die ersten Anzeichen einer Verbesserung werden sich gegen Ende der zweiten Woche bemerkbar machen. Um nachhaltig zu werden, muss mindestens ein Monat vergehen.

Um Rückfälle zu vermeiden, müssen Sie Ihr ganzes Leben lang tun und wenn möglich mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombinieren. Es wird angenommen, dass kleine Kinder am Morgen und vor dem Zubettgehen 10 Minuten lang während ihrer Krankheit tief genug atmen. mit 1-2 Pausen.

Beliebte Techniken

Das Problem des Kampfes mit bronchopulmonalen Erkrankungen betrifft die gesamte Bevölkerung der Erde, so dass sich im Laufe der Jahre viele internationale Atemtechniken angesammelt haben.

  1. Bei der therapeutischen Atmung von Strelnikova liegt der Fokus auf einer Reihe aktiver Atemzüge.
  2. Die Buteyko-Flachatmungsmethode zielt darauf ab, die Konzentration von Kohlendioxid zu erhöhen. Die Methode der Atemzüge mit niedriger Amplitude, viele hilft, die HNO, bronchiale, atherosklerotische, allergische Erkrankungen, den IRR, loszuwerden.
  3. Qigong kombiniert auf harmonische Weise langsame, tiefe Atemzüge, zweimal gedehnte Ausatmungen und einen zweiten Atemzug. Die östliche Praxis wird begleitet von gemessenen Bewegungen, meditativer Freisetzung von Energiekanälen und positiven Gedanken zur Heilung. Der amerikanische Qigong-Meister Lee Holden bezieht Akupressur in seine Technik ein.
  4. Indisches Yoga besteht aus einer Reihe statischer Posen, in denen Sie aufgrund der körperlichen und psychischen Entspannung eine freie, tiefe Atmung erreichen müssen.
  5. Bodyflex wurde in Amerika für das Abnehmen geprägt. Gleichzeitig heilen regelmäßige isometrische (statische), isotonische (dynamische) und Dehnungsübungen im richtigen Atemrhythmus den Körper effektiv.
  6. Die Oxysize-Technik des russischen M. Korpan unterscheidet sich von der Körperflexion durch die Zugabe jeder Zwerchfell-Inhalation und jeder Ausatmung um 3 kleine, um eine maximale Tiefe zu erreichen. Diese Technik wird zusammen mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen angewendet.
  7. Das System von Muller (dänischer Athlet) besteht aus einer Reihe von aktiven Übungen, die den tiefen Zugang zu Luft erleichtern. Es zielt darauf ab, die Lebenskraft nicht so sehr in den Muskeln zu beleben als in den inneren Organen, einschließlich der Lunge. Der Unterricht wird durch Wasseranwendungen und Selbstmassagen ergänzt.
  8. Gymnastik von Pam Grout (USA) erkennt nur Nasenatmung. Es enthält Elemente des Qigong, östliche Atemübungen von Kung Fu, Selbstmassage. Vom Autor empfohlene Energie-Cocktails helfen dabei, die Brust zu erweitern, das Lungenvolumen zu erhöhen, das übermäßige Fett zu schmelzen, jede Biofunktion und den gesamten Organismus zu stärken.
  9. Die Sonnen-Mond-Methode hat eine vorteilhafte Wirkung, indem sie die Nervenenden in der Nase durch abwechselndes Atmen von einer und zweiten Nase stimuliert.
  10. Die vietnamesische 4-Phasen-Gymnastik sorgt für eine vollständige Belüftung der Lunge durch abwechselndes Einatmen mit Atemstillstand am Gipfel und tiefes Ausatmen mit demselben Akzent.

Dynamische Übungen

Bei der Bronchitis werden isotonische Atemübungen mit einem klaren Rhythmus der Zwerchfell- oder kombinierten Zwerchfell-Atmung durchgeführt.

  1. Stehende Arme wie ausgebreitete Flügel heben sich über die Schultern, während sie sanft ausatmen. Laufen Sie 5-6 Mal, um den Flug eines großen Vogels zu starten.
  2. Netz auf dem Stuhl, Hände in der Taille. Drehen Sie beim Einatmen den Koffer nach links, wobei die gleichnamige Hand zur Seite gerichtet ist. Gehen Sie beim Ausatmen zurück. Gleiches nach rechts.
  3. Die Variation des Fluges während des Laufs ist durch ein sanftes Winken in der Aufblasphase des Abdomens mit Luft gekennzeichnet. Dann gehen die Arme gleichzeitig mit der Kontraktion des Bauches nach unten. Sanftes Laufen weicht einem langsamen Spaziergang. Machen Sie 5 kurze Zyklen.
  4. Führen Sie einen analogen Lift über dem Kopf aus, nur in Rückenlage. Brust sollte das Herz frei und bequem sein. Legen Sie die Hände mit dem Zwerchfell inhalativ hinter den Kopf, beim Ausatmen, und senken Sie den Rumpf nach unten.
  5. Die gleichen sich leicht bewegenden Hände, die beim Ausatmen abwechselnd gewechselt werden.
  6. Füße imitieren die Drehung der Pedale. Bei Atemnot machen Sie eine Pause. Wiederholen, bis die Beine müde sind.
  7. Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten, die Arme an den Seiten des Körpers ausgestreckt, verwenden Sie sie nicht für die Übung. Hebe Luft in die Brust, hebe deinen Kopf bis zum Anschlag an und lasse Luft zurück. Verbinden Sie nach mehreren Wiederholungen Ihre Hände und strecken Sie sie zu einem virtuellen Objekt.
  8. Drehen Sie die Seite mit leicht gebeugten Beinen. Ziehen Sie den Arm nach oben, so dass die Gelenke maximal gedehnt werden und der Innenraum des Körpers freigegeben wird. Ähnlich auf der anderen Seite.

Fügen Sie wöchentlich einige Wiederholungen hinzu, bringen Sie sie auf 14. Halten Sie die volle Last, bis die Wiederherstellung abgeschlossen ist.

Leichter Atmungskomplex

Die Produktion von intrabronchialem Schleim bei Entzündungen steigt signifikant an. Der Schleim verdickt sich, bleibt an den Wänden haften und lässt sich nur schwer ausscheiden. Vibrierende Klumpen verursachen einen schmerzhaften Husten und eine Evakuierung findet nicht statt. Verstopfungen nehmen zu, wenn der Patient Bettruhe hat.

Leichte Atemübungen helfen bei der Bewältigung von Blutgerinnseln:

  1. Die einfachste Methode, die in der akuten Phase erlaubt ist, besteht darin, die Hände unter den Rücken zu legen, mit der Nase tief einzuatmen und durch die leicht geöffneten Lippen auszuatmen, um Widerstand zu erzeugen. Wenn die Nasenatmung schwierig ist, können Sie den Atem durch den Mund verwenden.
  2. Verstärkter Widerstand gegen das Ausatmen eines festen Rohrs oder eines flexiblen Schlauchs mit kleinem Durchmesser, der an einem Ende in ein Gefäß mit Wasser abgesenkt wird. Während einer Viertelstunde mit Stopps zur Erholung und zum Husten müssen Sie die Luft gut mit der Nase (Mund) inhalieren und dann langsam, aber so viel wie möglich, die verbrauchte Kohlensäure durch ein mit den Lippen zusammengedrücktes Rohr freisetzen, so dass das Wasser zu kochen beginnt. Eine solche Belüftung ist an jedem Tag notwendig, da der Auswurf ständig ankommt und die Lumen verengt.
  3. Liegen Sie mit dem Gesicht nach oben in die Rechnung 1, 2, 3. Machen Sie an Nummer 4 eine starke Ausatmung, drücken Sie die Presse und husten Sie vorsichtig. Ziel ist es, den Druck auf die Lunge mithilfe des Diaphragmas zu erhöhen, um den Auswurf des Auswurfs auszulösen.
  4. Intensivere Optionen: 1 - Beugen Sie beim Ausatmen die gebogenen Beine zum Magen und halten Sie sie beim Husten; 2 - In der exspiratorischen Phase die Schultern so weit wie möglich umarmen, den Luftstrom mit einem Zischen entlassen.
  5. Geschlossene Finger der Arme, um den Bruch eines Baumstammes nachzuahmen. Hände hinter dem Kopf - einatmen, zum Zeitpunkt des Schlagens - ausatmen.
  6. Wenn sich das Wohlbefinden ausreichend verbessert, können einige Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Während dieser Zeit steht "Skifahren" zur Verfügung. Füße auf dem Boden mit dem ganzen Fuß etwas auseinander gesetzt. Nimm kurze Stöcke oder stell dir sie vor. Den Körper an den Zehen anheben, mit den Händen winken, Luft holen. Beim Ausatmen hocken Sie sich nach vorne, so dass Ihre Knie den Bauch erreichen und Ihre Arme nach hinten gehen. Machen Sie weitere 2-3 federnde Kniebeugen und kehren Sie dann beim Einatmen zum Anfang der Übung zurück.

Klanggymnastik

Atemgymnastik mit Bronchitis wird effektiver, wenn verschiedene Buchstaben gesprochen werden. Einwärts gerichtete Vibrationen, Widerstand gegen Blasen, ermöglichen es Ihnen, die Schleimstagnation in kleine Klumpen zu brechen, die durch Husten leichter evakuiert werden können. Es wird empfohlen, bei chronischer Bronchitis ein Flüstern zu verwenden, bei Asthma summende und summende Geräusche.

Gesunde Atemübungen werden auch bei Bronchitis eingesetzt.

  1. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihre Arme hoch und strecken Sie Ihre Zehen aus. Lassen Sie sich sanft auf die Fersen sinken und lassen Sie die Luft mit den Lippen mit einem "y" - Geräusch aus. Wiederholen Sie mindestens 5 Mal.
  2. Setzen Sie sich, kreuzen Sie Ihre Beine wie in der Meditation. Den Bauch aufblasen, um die Fäuste hochzuschieben. Ziehen Sie den Bauch ein und geben Sie den Ton "x" aus.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder unter die Wand auf der Matte. Heben Sie Ihre Arme zur Seite an - einatmen, tiefer ausatmen, mit einem "f-f".
  4. Nachdem Sie die Beine in geringer Entfernung aufgestellt haben, schwingen Sie die Arme nach vorne und nach hinten und kombinieren sie jeweils mit Ausatmen, Einatmen und mit den Geräuschen „rr“, „wf“, „zhh“.
  5. In dem Stand "Beine zusammen" in einem Schritt mit einem Atemzug, um die rechte Hand nach oben zu heben, die linke Seite zu ergreifen. Ändern Sie in der Phase des langsamen Zischens "a-a" die Position der oberen Gliedmaßen.

Sie können auch für sich effektive Klänge wählen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Entwässerungsgymnastik

Die positionelle Ausscheidung von viskosem oder eitrigem Schleim erleichtert die Erkrankung bei chronischen bronchopulmonalen Erkrankungen. Nach einer halben Stunde nach der Einnahme von Aerosolen, Endotracheal-Injektionen, Bronchodilatator-Medikamenten und expektorierenden Tees wird die Drainage durchgeführt.

Entwässerungsübungen werden zweimal täglich durchgeführt. Der Patient nimmt eine Position ein, die einen spontanen Abfluss von Schleim in die Nähe der Luftröhre und dessen anschließendes Husten ermöglicht.

  1. Ziehe die Luft mit der Hand nach unten und zähle zuerst bis 3, dann bis 6. Ziehe die Zählung um 1-2.
  2. Lügen Sie, um Ihre Hände mit einem Atemzug zu heben, greifen Sie zur Decke. Atme ruhig nach unten aus.
  3. In einer Pose auf dem Rücken liegt eine Hand am Körper entlang, die zweite wird weiter als der Kopf gebracht. Ändern Sie im freien Atmungsmodus an bestimmten Stellen die Gliedmaßen.
  4. Rücken und Fuß auf dem Teppich. Luft einatmen, Hüften anheben, loslassen - zum Teppich zurückkehren.
  5. In der Rückenlage, einatmen und ausatmen, strecken Sie die Arme bis zu den Füßen. Lehnen Sie sich beim Einatmen zurück.
  6. Auf den Bauch rollen. Heben Sie während des Einatmens den Oberkörper an, beugen Sie sich bis zur Taille vor und kehren Sie mit einem Ausatmen zurück.

Entwässerungsübungen verbinden sich mit der Brustmassage. Mit der Stärkung der Atemnot stoppen die Kurse.

Strelnikova-Komplex

Der Autor des erfolgreichen Turnsängers A. Strelnikova, der Lehrer wurde, entschied sich, zukünftigen Sängern zu helfen, die Techniken der richtigen Atmung zu erlernen, die sie vor Berufskrankheiten der Atemwege schützen.

Um die Grundlagen der Technik zu erlernen, müssen Sie Ihre Hände an die Seiten der Taille legen und sie leicht unter die Rippen drücken. Machen Sie die Nase kurz, um einen Schuss einzuatmen, der Luft in den Magen schickt. Gleichzeitig sollte die Taille die Arme öffnen. In diesem Moment wird die Membran durch die Membran aufgerichtet und in ihre normale Position zurückgekehrt, um den spontanen vollständigen Luftausstoß durch den Mund zu stimulieren.

Die Anzahl der Akzent-Atemzüge ist ein Vielfaches von 4:

  • die ersten 4 lauten Atemzüge;
  • als die Entwicklung der Praxis - 8, 16, 32;
  • dann wechseln sie zu Strelnikovsky Hundred - 32 Atemzüge in 3 Sätzen mit Pausen;
  • volle Ladung - von 1500 Atemzügen pro 2 Lektionen pro Tag.

Der allgemeine Atmungsrhythmus sollte nicht beschleunigt werden, und die Lunge sollte überfüllt sein. Wenn die Methode vertraut ist, können Sie mit den Übungen fortfahren. Ihr Design ist paradox - Inhalation wird zum Zeitpunkt des Kippens, Verdrehens und der Kompression der Brust durchgeführt.

  1. Stehen, sitzen oder liegen, spreizen Sie sich beim Ausatmen aus, beugen Sie die Arme zur Seite, und beim Einatmen umarmen Sie sich, berühren Sie aber nicht die Unterarme.
  2. Stehend, um sich zu beugen, Hände, als ob sich der Pumpengriff unter den Knien bewegen würde. Stellen Sie sich mental vor, wie Luft durch den unteren Rücken eintritt. Übung erfordert keine vollständige Erweiterung. Bei etwa der Hälfte des Anstiegs sollte eine automatische Ausatmung auftreten.
  3. Unter der rhythmischen Musik macht der Atem den Oberkörper zu drehen. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt.

Atemgymnastik auf Buteyko

Der Physiologe K. Buteyko wählte die entgegengesetzte Technik - flaches Atmen mit Ansammlung von Kohlendioxid. Es wird für die tägliche dreifache Ausführung empfohlen.

  1. Halten Sie so viel wie möglich den Atem an. Dann atmen Sie lang mit einer minimalen Amplitude.
  2. Wechseln Sie beim Gehen die nicht atmenden Phasen mit einem vollen Luftstrom.
  3. Nach dem Prinzip des Flatterns einer Kerze (Minimum) sitzen, liegen oder atmen, um diese Fähigkeit auf 10 Minuten zu bringen.

Komplex von Yuri Vilunas

Der Akademiker-Historiker Vilunas behauptet, seine Methode könne den Körper vollständig heilen und von Schmerzen befreien. Er selbst wurde von Diabetes, Ischämie und Bluthochdruck geheilt. Auf diese "schluchzende" Weise wurden die Patienten von Bronchitis geheilt.

Atemübungen bei Bronchitis in Vilunas:

  • kurzer zweiter Atemzug (etwa die Hälfte von voll);
  • eine scharfe halbe Sekunde Ausatmung mit einem leisen "ha";
  • Halten Sie den Atem für genau 3 Sekunden an.

Zur Vorbeugung reicht 1 Zyklus pro Tag. Zur Behandlung müssen Sie die Übungen stündlich durchführen - zuerst mehrmals für 1 Zyklus und am Ende einer Stunde - 3 hintereinander.

Gymnastik von Frolov

Der Biochemiker V. Frolov entwickelte den TDI-01-Simulator für Atemluft vom Gebirgstyp. Das Luft-Tröpfchen-Gemisch bildet verdünnte, sauerstoffarme Bedingungen wie in großer Höhe. Dies erhöht den Sauerstoffabsorptionsgrad, die Hydratation tritt auf, die Lungenmassage, die Ausscheidung des Sputums und die Reinigung des Bronchialbaums.

Für die wirksame Wirkung der Hypoxie sollte

  • Halten Sie die Nase mit einer speziellen Wäscheklammer fest, ziehen Sie die angefeuchtete Luft aus der mit dem kleinen Ballon verbundenen Röhre ein und lassen Sie sie auch dort los.
  • Spritzen Sie die Ballonmischung (2-3 Sekunden) scharf ein und aktivieren Sie das Diaphragma.
  • atmen Sie für 1 bis 1,5 Minuten aus und ziehen Sie den Bauch ein.

Die Sitzungen dauern 20 bis 30 Minuten. durch Wohlbefinden. Unter Berücksichtigung dieses Faktors werden der Wasserstand im Zylinder und sein Widerstand reguliert. Trainingseinheiten werden einen Monat lang auf leeren Magen bevorzugt. Eine sehr positive psychologische Einstellung ist sehr wichtig. Das Gerät ist für die Behandlung von Kindern ab 4 Jahren zugelassen.

Ein gesunder Mensch nutzt nicht den gesamten ankommenden Sauerstoff und atmet den Rückstand zusammen mit Kohlendioxid aus. Bei Bronchitis ist der Prozentsatz an Restsauerstoff viel höher. Die Symbiose aus Atmung und Gymnastik erhöht die Menge des aufgenommenen Sauerstoffs um ein Vielfaches, verbessert gleichzeitig den Stoffwechsel und den Blutzustand und entlastet effektiv den Schleim.

Nützliche Videos über verschiedene Techniken der Atemgymnastik bei Bronchitis

Atemgymnastik Strelnikova:

Gymnastik bei Atemwegserkrankungen: