Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis - eine Reihe von Übungen

Sinusitis

Im Kampf gegen die Krankheit ist es notwendig, alle Mittel einzusetzen: Medikamente, Volksrezepte und zusätzliche Therapie. Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung chronischer Bronchitis ist die Bewegungstherapie (Komplex aus medizinisch-physischem Fitness).

Die heilende Kraft der Übung

Warum empfehlen Ärzte dringend eine Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis?

Eine solche Gymnastik kann viel, sie trägt nicht nur zum Sieg über eine lange Krankheit bei, sondern heilt auch den Körper vollständig:

  1. Verbessert den Gasaustausch.
  2. Erhöht den Ton des ganzen Körpers.
  3. Beeinflusst die Muskulatur der Atmungszentren.
  4. Stellt die Elastizität und Elastizität von Bronchialgewebe wieder her.
  5. Verhindert die Entwicklung von Komplikationen nach chronischer Bronchitis.
  6. Schafft einen günstigen Hintergrund für eine bessere Medikamentenbelastung.
  7. Es verbessert die Blutzirkulation im Pleuraregion und erleichtert die Verdünnung und Entfernung des Auswurfs.

Zahlreiche physikalische Therapiemöglichkeiten helfen dem Patienten, schneller mit chronischer Bronchitis fertig zu werden und sich nach der Behandlung schneller zu rehabilitieren. Auch Übungen bei chronischer Bronchitis sind hervorragend für die Verbesserung der Gesundheit!

Bewegungstherapie und chronische Bronchitis

Gymnastische Methoden zur Rehabilitation des Patienten können nicht das einzige Behandlungsmittel sein. Als Ergänzung zur medizinischen Behandlung hat die Bewegungstherapie einen starken heilenden Effekt.

Die Hauptaufgaben der Bewegungstherapie bei der Behandlung von chronischer Bronchitis sind folgende:

  • Stärkung und Training der Immunkräfte;
  • Wiederherstellung und Regeneration der Bronchien;
  • erhöhte Atmungsaktivität;
  • Linderung von Entzündungen bei Bronchitis;
  • Prävention der Entwicklung möglicher Komplikationen bei chronischer Bronchitis;
  • die Widerstandsfähigkeit gegen Infektions- und Entzündungskrankheiten erhöhen;

Erste Schritte

Bei chronischer Bronchitis ist für monatliche Kurse eine Bewegungstherapie erforderlich. Jeder Kurs ist für 2 Wochen täglich ausgelegt.

Bewegungstherapie ist gut mit Aroma-Inhalation kombiniert (verwenden Sie die ätherischen Öle von Wacholder, Tanne, Fichte oder Zeder). Für die Inhalation können Sie Kräuter gegen Bronchitis und Husten verwenden.

Machen Sie schweigende Übungen (der Patient muss seinen eigenen Atem hören).

Die Bewegungstherapie wird bei leerem Magen und nur bei fehlender Temperatur, starkem Husten und Schwäche durchgeführt.

Wenn der Patient von einer Verschlimmerung der chronischen Bronchitis besucht wird, sollten physiotherapeutische Übungen auf bessere Zeiten verschoben werden. Wenn der Patient die Bettruhe einhält, wird die Bewegungstherapie sparsam und maximal 3-4 Minuten pro Tag durchgeführt.

Vorwärmen

Idealerweise sollte eine Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis nach der Drainagemassage durchgeführt werden. Wenn dies nicht möglich ist, beschränken Sie sich auf ein spezielles Training. Machen Sie nach jeder abgeschlossenen Übung eine Pause von 20-25 Sekunden. Atmen Sie zu diesem Zeitpunkt tief und frei.

  1. Drücken Sie die Nasenlöcher mit den Zeigefingern zusammen, damit Sie nicht atmen können. Gleichzeitig 3 Minuten tief einatmen / ausatmen. Wenn das Atmen schwierig ist, lassen Sie die Nasenlöcher leicht ab.
  2. Falten Sie die Lippen in ein Rohr und lassen Sie ein kleines Loch zum Atmen. Atmen Sie kräftig mit dem Mund (2-3 Minuten).
  3. Ohne die Position der Lippen zu verändern, atmen Sie mit der Nase tief ein, atmen Sie mit dem Mund aus. Der nächste Atemzug in der Mundhöhle atmen Sie mit der Nase aus. Einatmen / ausatmen 10-12 Mal.

Und erst nach einem ordnungsgemäß durchgeführten Aufwärmen erzielt die Physiotherapie bei chronischer Bronchitis gute Ergebnisse.

Bewegungstherapie für chronische Bronchitis

Die Vorbeugung von chronischer Bronchitis mit Hilfe der Bewegungstherapie erfordert freie, nicht einschränkende Bewegungskleidung. Führen Sie in den ersten drei Tagen des Unterrichts 5-7 Ansätze zu jeder Übung durch, und erhöhen Sie dann schrittweise die Wiederholungen auf 13-15. Anweisungen des komplexen Lfc für chronische Bronchitis:

  1. Mit ausgestreckten Armen hinlegen. Atme ein, hebe die Gliedmaßen an und lege sie auf den Hinterkopf. Beim Ausatmen in den ursprünglichen Zustand zurückkehren.
  2. Platzieren Sie die linke Hand, ohne die Körperposition zu verändern, hinter dem Kopf, direkt am Körper entlang. Atmen Sie tief und rhythmisch, wechseln Sie die Hände, versuchen Sie es in einem beschleunigten Tempo.
  3. In Position auf dem Rücken heben Sie Ihre Beine an. Machen Sie die Übung "Fahrrad" und drehen Sie Ihre imaginären Räder mit den Füßen. Drehen Sie die Glieder, bis Sie müde werden.
  4. Legen Sie sich auf die Brust, beugen Sie die Arme und drücken Sie die Handflächen auf den Schultern auf den Boden. Wenn Sie tief einatmen, heben Sie den Körper leicht an, wobei die Betonung auf den Händen liegt. Kehren Sie beim Ausatmen langsam in den ursprünglichen Zustand zurück.
  5. In derselben Position strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Versuchen Sie, beim Einatmen den Kopf so weit wie möglich zu heben und die Schultern anzuheben. Ausatmen, niedriger.
  6. Versuchen Sie, während Sie auf der Brust liegen, die Arme kräftig zu strecken (als würden Sie etwas hinter Ihrem Kopf greifen). Atmen Sie tief und rhythmisch.
  7. Legen Sie sich auf Ihre linke Seite und beugen Sie Ihren Körper leicht. Beim Einatmen den rechten Arm anheben und gleichzeitig den Oberkörper beugen. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Bewegungstherapie und Atemübungen

Bei der Behandlung von chronischer Bronchitis verschreiben Ärzte eine spezielle Gymnastikatmung. Gymnastik bei chronischer Bronchitis besteht aus Komplexen, deren Umsetzung sich normalisiert:

  • Nasenatmung;
  • Belüftung der Lunge;
  • die Arbeit des Herzsystems;
  • Gasaustausch zwischen dem Blutstrom und den Alveolen;
  • Zustand der Lymphe und des Blutes, wodurch sie von der pathogenen Mikroflora befreit werden.

Die Bewegungstherapie in Kombination mit Atemgymnastik steigert die Heilwirkung und beugt der Entwicklung von Erkältungen vor, die den Patienten oft belästigen. Dieses Tandem ist besonders nützlich bei der Entwicklung einer durch Allergien (chronische Bronchitis mit asthmatischer Komponente) verursachten Pathologie.

Die Bewegungstherapie in Kombination mit Atemgymnastik verbessert die Prognose der Therapie der chronischen Bronchitis mehrmals und verringert die Anzahl der Rückfälle erheblich. Aber nur unter der Voraussetzung kompetenter Leistung und Abstimmung mit dem behandelnden Arzt.

Medizinische Körperkultur mit Bronchitis

Die Abkürzung "Bewegungstherapie" steht für "Komplex der medizinischen und körperlichen Bildung". Bewegungstherapie ist eine Methode der ergänzenden Therapie für viele Krankheiten. Übungstherapie bei Bronchitis ist eine der effektivsten Methoden, mit denen Sie eine Krankheit bekämpfen können.

Die Bedeutung der Bewegungstherapie bei Bronchitis

Das Hauptziel der Physiotherapie bei chronischer Bronchitis ist die Rehabilitation der Bronchialfunktion. Darüber hinaus hat das Turnen folgende positive Auswirkungen:

  • verbessert die Sauerstoffversorgung der Bronchien und der Lunge;
  • entwickelt und stärkt die Muskulatur der Atemwege;
  • verhindert mögliche pathologische Komplikationen;
  • verbessert den Blutfluss in die Pleuraregion, was zu einer besseren Verdünnung und Entfernung des Auswurfs beiträgt;
  • erhöht die Aufnahme von Drogen durch den Körper;
  • fördert die Regeneration von Bronchialgewebe.

Darüber hinaus stärkt die Übung mit Bronchitis die Immunität. Der Körper bekämpft Infektionen wirksamer - die Hauptursache für Bronchitis.

Mit Bewegungstherapie für Kinder und Erwachsene

Bei einer Bronchitis in der Bronchialhöhle reichert sich eine beträchtliche Menge an Auswurf an, was den normalen Atmungsprozess stört. Oft gleichzeitig kommt es zu einem Krampf, Schwellung, Lungenbelüftung ist gebrochen. Bewegungstherapie ist auch wirksam bei obstruktiver Bronchitis. Mit Hilfe der Gymnastik werden folgende Aufgaben gelöst:

  • Reinigung der Bronchienhöhle vom Auswurf;
  • erhöhte Atmungsaktivität;
  • Verbesserung der Durchblutung der Bronchien;
  • Behinderung der Entzündung.

Eine besonders wichtige Übungstherapie bei Bronchitis bei Kindern, da sie die Muskeln der Atmungsorgane nicht ausreichend entwickelt hat, weshalb der Prozess des Schleimabzugs schwierig ist. Die Bewegungstherapie hilft bei der Bewältigung dieses Problems, indem sie die Muskelarbeit anregt.

Übungen

Die Umsetzung der komplexen Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis beginnt mit einem Warm-up.

Am besten, wenn es sich um eine Drainagemassage handelt. Wenn der Unterricht zu Hause gehalten wird, müssen Sie zunächst Folgendes tun:

  1. Nasenklemme Zeigefinger. Atmen Sie tief ein und atmen Sie 3 Minuten lang aus.
  2. Lippen machen eine "Tube". Atmen Sie Luft durch die Atemwege ein und aus. Zeit - 3 Minuten
  3. Die Position der Lippen ändert sich nicht. Atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus. Der nächste Atemzug ist das Gegenteil: mit dem Mund Ausatmen mit der Nase. Wechseln Sie 10-12 mal.

Sobald das Aufwärmen abgeschlossen ist, beginnt die Hauptphase des Trainings. Standardsatz von Übungen:

  1. Pose - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Atmen Sie ein und heben Sie langsam die unteren Gliedmaßen an, indem Sie sie auf den Hinterkopf legen. Auch beim Ausatmen langsam absenken.
  2. Nimm eine Rückenlage ein. Legen Sie eine Hand unter den Kopf und die andere am Körper entlang. Der Atemrhythmus muss beschleunigt und tief sein. Wechseln Sie (möglichst schnell) die Position der Hände im Verhältnis zum Atemzug.
  3. Übung "Fahrrad". Auf dem Rücken liegend, müssen Sie Ihre Beine anheben und mit den Pedalen in der Luft beginnen, wie beim Fahrradfahren.
  4. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Bauch und beugen Sie die Ellbogen, drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden (im Bereich des Schultergürtels). Einatmen - den Torso vom Boden abreißen, die Taille beugen. Atmen Sie aus - kehren Sie zur vorherigen Position zurück.
  5. Auf dem Bauch liegen, Hände - am Körper entlang. Atme ein - hebe Kopf und Schultern an und versuche, es maximal zu tun. Ausatmen - die ursprüngliche Position.
  6. "Ball". Pose - auf dem Bauch. Hände hinter dem Kopf. Sie müssen versuchen, den imaginären Ball zu erreichen und so weit wie möglich zu halten. Das Atmen ist frei, das Tempo ist rhythmisch, atmen tief ein und aus.
  7. Leg dich auf deine linke Seite, ein wenig zusammengerollt. Inhalieren - heben Sie die rechte Hand an, strecken Sie die Wirbelsäule und strecken Sie sich. Ausatmen - die ursprüngliche Position.
  8. "Skifahren". Stehen Sie in einer Haltung wie beim Skifahren. In den Händen von "nehmen" imaginäre Stöcke. Atme ein - geh auf deine Zehen, beuge den Körper nach vorne, so dass deine Knie den Bauch berühren, die Hände nach hinten. Ausatmen - Startposition.
  9. "Holzfäller". Stand, Beine schulterbreit. Die Hände sind in der ausgefahrenen Position, die Finger der Hände sind in einem "Schloss" miteinander verflochten. Einatmen - Arme über dem Kopf, Ausatmen - Energie schwingen wie beim Hacken von Holz nach unten.

Die Übungen werden 10-12 mal durchgeführt. Die Ausnahme ist das Fahrrad: Es muss so oft wiederholt werden, wie es stark genug ist.

Für Kinder wird empfohlen, Yoga-Figuren auszuführen. Hier ist eine Liste von ihnen:

  1. "Kranich". Einatmen - Hand nach oben schwingen. Ausatmen - senken Sie gleichzeitig den Ton "ku" (herausziehen).
  2. "Flug". Nachahmung des Fluges eines Vogels in Form von Schwüngen. Zuerst beginnt das Baby zu laufen und bewegt sich allmählich auf Schritt zu gehen.
  3. "Käfer". Setzen Sie sich auf den Boden, die Hände an der Seite des Gürtels. Atem - Körperdrehung, Hand (je nach Richtung, parallel dazu) wird zurückgezogen. Atmen Sie aus - die frühere Position.

Jede Übung wird fünfmal wiederholt. Damit das Kind nicht unartig ist, sollten die Eltern die Übungen mit ihm machen.

Bei schwierigen Bedingungen, wenn Bettruhe vorgeschrieben ist: Nehmen Sie einen Schlauch oder ein Röhrchen mit einem Ende in eine Schüssel mit Wasser, das andere am Mund. Setzen Sie sich und atmen Sie so tief wie möglich ein. Atme langsam und intermittierend für 15 Minuten aus und spucke Schleim durch das Rohr.

Übungsregeln

Damit das Ergebnis der Leistung des Komplexes der Bewegungstherapie bei Bronchitis maximal ist, ist es nicht erforderlich, von bestimmten Faktoren abzuweichen:

  • Vormittags und abends Unterricht durchführen (60-90 Minuten vor dem Schlafengehen);
  • den Raum vorbelüften;
  • Temperatur im Raum - + 10-18 0;
  • Es sollten keine lauten, störenden und störenden Geräusche auftreten.
  • nicht vor dem Unterricht essen;
  • Zwischen den Übungen ist eine Pause von einer halben Minute erforderlich.
  • Die Kleidung sollte bequem sein und die Bewegung nicht behindern.

Atemübungen

Die Basis von Atemübungen ist das Einatmen und Ausatmen unterschiedlicher Intensität.

Physikalische Therapie bei Bronchitis - eine Reihe von Atemübungen - wird in drei Schritten durchgeführt:

Ein Aufwärmen wird vorab durchgeführt: Das Einatmen-Ausatmen wird 15 Mal mit dem Mund, dann mit der Nase wiederholt.

Wenn der Hustenreflex ständig auslöst, müssen Sie zuerst den Auswurf entfernen. Steh auf, Beine schulterbreit auseinander, Nackenmuskulatur entspannt, Kopf leicht gesenkt. Drücken Sie mit den Fingern sanft um den Nabel, während Sie den Auswurf ausspucken. Unten können Sie das Gericht mit Wasser ersetzen. Komplexe Übungen:

  1. Steh auf, Füße schulterbreit auseinander. Atem - Ziehen Sie sich auf die Zehen, die Arme darüber, über den Kopf. Atmen Sie aus - durch die Luftröhre mit dem Ton "y", mit der Hand nach unten.
  2. Schritte Auf die Stelle treten, Hände auflösen. Bei einem Schritt - Einatmen, Fuß auf dem Boden - Atmen Sie aus. Dauer - 2 Minuten
  3. Lotus Pose Drücken Sie beim Einatmen die Handflächen in den Fäusten mit den Armen nach oben. Atmen Sie ohne Hast mit dem Klang von "x" an den gleichen Stellen aus.
  4. Bewegen Sie Ihre Hände. Das Atmen ist tief, rhythmisch, im Takt der Bewegungen.
  5. Füße zusammen Atem - rechte Hand nach oben, links - parallel zum Boden. Atmen Sie langsam aus, während Sie an einigen Stellen die Hände wechseln.
  6. Pisten Hände entlang des Körpers. Atem - in eine Richtung kippen, Ausatmen - in die entgegengesetzte Richtung. Beeilen Sie sich nicht, Atem gemessen gemessen.

Mahi und Schritte innerhalb von 2 Minuten durchführen. Die restlichen Übungen werden 5-6 mal ausgeführt. Die letzte Übung ist 6 Mal erforderlich.

Zusätzliche Expertenempfehlungen

Experten empfehlen, Übungsübungen bei chronischer Bronchitis mit einer Drainagemassage zu kombinieren. Empfohlene Unterrichtsordnung: Übungen, Atemübungen, Massagen.

Die Aromatherapie ist eine großartige Ergänzung zum Turnen. Nadelbäume haben ausgezeichnete desinfizierende Eigenschaften. In den Raum können Sie einen Zweig Zeder, Tanne, Kiefer, Wacholder setzen. Es ist auch zulässig, Öle dieser Bäume in Ölbrennern zu verwenden.

Bei Bronchitis ersetzt die physikalische Therapie nicht die Hauptbehandlung, sondern beschleunigt den Heilungsprozess erheblich. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die sich an die Übungen halten, die Krankheit doppelt so schnell bewältigen wie diejenigen, die sich der Bewegungstherapie verweigern. Übungen und nach der Genesung helfen, das Wiederauftreten der Krankheit zu vermeiden und den Gesamtzustand des Körpers perfekt zu stärken.

Anhang: Strelnikova-Gymnastik

Atemübungen nach der Methode von А.N. Strelnikova als Prävention von Erkrankungen der oberen Atemwege bei Kindern mit Sprachstörungen.

Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis: Wie und was tun?

Die Bewegungstherapie ist häufig mit einer Reihe von Übungen verbunden, die Erkrankungen des Bewegungsapparates verhindern, lindern und beseitigen. Ein solcher Effekt auf Muskeln und Gelenke steht außer Frage. Aber an die Wirksamkeit von Übungen gegen verschiedene Krankheiten glaubt es oft nicht. Es ist jedoch bewiesen, dass die Physiotherapie nicht nur das körpereigene Immunsystem stärkt und zu einer umfassenden Erholung beiträgt, sondern auch für die Atemwege z. B. bei Bronchitis wirksam ist.

Bewegungstherapie bei Bronchitis

Nutzen und Schaden

Zu den Aufgaben der Physiotherapie im Kampf gegen chronische Bronchitis gehören:

  • Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegen die Manifestationen von Infektionen;
  • Stärkung der Immunität;
  • Reduktion von Entzündungsprozessen in den Bronchien;
  • Verhinderung des Auftretens von Komplikationen wie Emphysem oder Atemstillstand;
  • Verbesserung der Atemmuskulatur.

Ein solches körperliches Training hat sich als vorteilhaft erwiesen, um die Erholung zu beschleunigen. Welche positiven Veränderungen wirken sich auf Bronchitis aus, wenn Sie spezielle Übungen durchführen?

  • Wirkung auf die Reflexerregung von Atmungszentren mit verbessertem Gasaustausch;
  • den Gesamtton des Körpers erhöhen;
  • Schaffung positiverer Voraussetzungen für die Verwendung verschiedener Drogen;
  • Verbesserung der Durchblutung, insbesondere der Pleura. Es ist eine notwendige Resorption des Auswurfs und seine Entfernung aus der Lunge erforderlich;
  • Warnung vor einer Reihe möglicher Komplikationen, die ohne aktive Exposition in der Pleurahöhle auftreten können. Es stellt sich heraus, dass Bewegungstherapie eine Art Vorbeugung gegen andere Atemprobleme ist.
  • Fähigkeit, die Elastizität des Gewebes wiederherzustellen. Der Vorteil ist, dass die Auskleidung der Lunge nicht atrophiert wird und der wiedergewonnene Patient sich wieder normalen Aktivitäten widmen kann.

Die geeignete Methode ist jedoch schädlich, und wenn Sie unabhängig handeln. Bronchiale Entzündungen stellen eine komplexe Pathologie dar, die oft chronisch wird und in der Zukunft eine Menge Ärger mit sich bringt, weshalb alle Schritte, einschließlich des Einsatzes von Übungen, von einem Therapeuten oder Lungenarzt besprochen und gezeigt werden sollten.

Indikationen und Kontraindikationen

Es wird gezeigt, dass die Bewegungstherapie die Hauptmethoden der Kuration bei Erkrankungen des Atmungssystems ergänzt. Es verbessert die Gasaustauschprozesse in der Lunge, stärkt die Muskeln der Atmungszentren, stellt die Elastizität und Elastizität der Wände des Bronchialbaums wieder her, reguliert die Muskelbewegungen, verbessert die Durchblutung, verringert das Auftreten von Komplikationen und beschleunigt die Regenerationsprozesse der Bronchialinnenauskleidung. Die Krankheit verlangsamt das Fortschreiten, der Körper wird gestrafft.

Für die Ernennung von Sportunterricht gibt es Kontraindikationen:

  • das Vorhandensein von Atemstillstand 3 Grad und Lungenabszeß;
  • Auswurf von Blut oder seine potenzielle Bedrohung;
  • Lungenatelektase vollständig;
  • übermäßiges Flüssigkeitsvolumen im Pleurabereich.

Bei der akuten Form der Bronchitis, mit einer plötzlichen Verschlimmerung bei hohen Temperaturen und starker Atemnot, ist auch das Turnen kontraindiziert.

Grundregeln für die Bewegungstherapie

Um die Wirksamkeit der therapeutischen Übungen zu maximieren, sollten die Grundregeln beachtet werden:

  1. Zweimal am Tag - beim Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen.
  2. Abendübungen sollten nicht weniger als 60 Minuten vor dem beabsichtigten Schlaf durchgeführt werden, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.
  3. Organisation in einem ruhigen Raum mit einem Gefühl von Frische; optimale Temperatur - 10-18 ° C
  4. Es ist ratsam, sich mit leerem Magen zu beschäftigen.
  5. Kombinieren Sie Bewegungstherapie und Aromatherapie. Nadelöle aus Fichte, Tanne, Zeder und Wacholder entfernen den Auswurf aus den Bronchien, erweitern deren Offenheit und reduzieren den Entzündungsprozess.

Übungen

Für Erwachsene

Während des anfänglichen Trainings wird alles sehr reibungslos durchgeführt, so dass der Körper die erste Anpassung an solche Belastungen durchmacht. Der Komplex wird optimal langsam durchgeführt, wobei die anfänglichen Wiederholungen der Übungen fünfmal durchgeführt werden und ihre Anzahl schrittweise auf 14 erhöht wird.

Der Einführung einer Bewegungstherapie bei Problemen mit den Bronchien geht in der Regel eine Perkussionsmassage voraus, die die Wirksamkeit zukünftiger Übungen erhöht. Wenn dies nicht möglich ist, wird ein erstes Aufwärmen durchgeführt, um den gesamten Vorgang weiter voranzutreiben.

Aufwärmen in den Hauptkomplex

1. Um das Atmen zu erschweren, werden die Nasenlöcher mit Hilfe der Finger gegen das Nasenseptum gedrückt. Dank der verengten Nasengänge sollte es in den nächsten drei Minuten atmen können.
2. Aus den Lippen den Buchstaben "o" und das interlabiale Intervall bilden. Atmen Sie drei Minuten lang durch den Mund;
3. Atmen Sie mit der Nase ein und atmen Sie durch die entstandenen Lippen "mit einem Ausdruck der Überraschung" aus. Ändern Sie als Nächstes die Reihenfolge - Atmen Sie mit dem Mund ein und atmen Sie mit der Nase aus.

Chronische Bronchitis: ein Grundsatz von Übungen LFK

Erster Teil
  1. Mit einer Anordnung auf einem Stuhl und den verlängerten Beinen werden Bürsten an den Schulterdrüsen platziert. Ein tiefer Atemzug mit einer Ablenkung der Hände zu den Seiten, dann - nach oben - dann eine Ablenkung. Bei einer ausgedehnten Ausatmung sollten Sie die Ausgangsposition einnehmen.
  2. Führen Sie in der oben beschriebenen Position viermal Rotationen in den Schultern hin und her.
  3. Hände befinden sich an den Seiten des Körpers. Atmen Sie ein, ziehen Sie sie hoch und senken Sie sie während einer langen Ausatmung.
  4. Finden Sie einen Stuhl mit Rückenlehne, setzen Sie sich darauf und legen Sie seine Handflächen auf den Gürtel. Drehe den Rumpf dreimal in verschiedene Richtungen - in eine und dann in die andere, und das Ellbogengelenk sollte die Rückenlehne des Stuhls erreichen.
Der zweite Teil ist grundlegend
  1. Mit der Anordnung auf dem Stuhl beugen Sie die Arme in den Ellbogen. Diese werden beim Einatmen mit den Lippen, die den Buchstaben "O" bilden, beim Ausatmen nach oben gehoben. Als nächstes fallen die Ellbogen mit einer leichten Kompression der Rippe von den Seiten auf den Körper.
  2. Von der identischen Position der Hand nehmen sie es zu den Seiten. Das Atmen beinhaltet das Ziehen eines gebogenen Beines zur Brust, den anschließenden Umfang der Arme und deren Pressen, aber nicht stark. Die Kombination aus "pfff" - Begleitungsausgang.
  3. Führen Sie die Schritte an Ort und Stelle aus, indem Sie die oberen Gliedmaßen für einige Zeit für die Dauer der Inhalation durch die Seiten über dem Kopf abschließen. Während des Zeitraums von vier Schritten und der Ausatmung werden die Hände gesenkt und machen in den gleichen vier Schritten eine Pause.
  4. Die Ausgangsposition steht. Die Handflächen werden auf beiden Seiten auf die unteren Rippen gelegt, gefolgt von einem tiefen Atemzug. Beim Ausatmen kommt so etwas wie „xha“ heraus und es kommt zu einer Art Quetschen der Brust.
  5. Einatmen beim Dehnen der Arme durch die Seiten über dem Kopf. Beugen Sie sich beim Ausatmen vor und erreichen Sie mit den Fingern den Boden. Der Klang der Ausatmung - "pfff"
  6. Hände werden auf den Bauch gelegt. Beim Einatmen ragen die Bauchmuskeln nach vorne und beim Ausatmen wird die Bauchwand vorne hineingezogen und von den Handflächen gedrückt.
  7. Platzierung auf den Knien mit einem zuvor vorbereiteten Gymnastikstock. Wenn Sie einatmen, befindet sich das Objekt über Ihrem Kopf, Ihre Arme sind gerade, und wenn Sie ausatmen, sollten Sie sich auf die Fersen setzen und den Stock absenken.
  8. In der Position von Punkt 7 steigt das beschriebene Objekt während der Inhalation nach oben. Der Ausgang nimmt eine alternative Anordnung nach rechts und links an, wobei das Objekt in die entgegengesetzte Richtung entfernt wird.
Der dritte Teil - das Ende
  1. Auf die Stelle treten, die oberen Gliedmaßen einatmen, um hochzuziehen, und beim Ausatmen, um nach unten zurückzukehren;
  2. Weitergehen, parallele bevorzugte Atemübungen nach eigenem Ermessen.
  3. Stehen Sie und schütteln Sie das eine oder andere Schienbein leicht. Muskeln bringen keine Spannung mit sich.

In diesem Komplex kann es einige Änderungen geben, die der Arzt entscheiden muss. Und der Beginn eines solchen Unterrichts ist am zweiten oder dritten Tag nach der Medikation möglich.

Variante der Atemübungen

Diese Technik basiert auf Inhalationen und Exhalationen in unterschiedlichem Ausmaß. Es enthält auch drei Teile. In der Aufwärmphase befinden sich ein halbes Dutzend Atemzüge und Ausatmungen durch Nase und Mund.

Hauptteil
  • stehen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander; Während des Einatmens, um die Socken hochzuziehen, befinden sich die Hände oben. Atmen Sie mit der Aussprache des Geräusches "y" und mit ausgestreckten Armen durch die Atemwege aus.
  • zwei Minuten trampeln mit verdünnten Händen. Mit der Stufe soll atmen, und mit dem Fuß auf dem Boden - ausatmen;
  • In der Lotussitzstellung werden die Handflächen beim Einatmen zu Fäusten zusammengedrückt, wobei die Arme nach oben zeigen. Atme ruhig und ohne Hast aus.
  • schwing deine Arme. Es ist wichtig, während der Übung tief und rhythmisch zu atmen.
  • Wenn Sie die unteren Gliedmaßen zusammenziehen, legen Sie die rechte Hand nach oben und die linke Hand parallel zum Boden. Machen Sie langsame Ausatmungen mit einem Handwechsel.
  • kippen Sie die Arme am Körper entlang. Machen Sie beim Einatmen eine Neigung in eine Richtung und beim Ausatmen - in die andere. Langsame Ausführung mit gemessener Atmung.

Übungen mit Schaukeln und Schritten sollten zwei Minuten dauern; alle anderen 5 oder 6 mal.

Für Kinder

Das Hauptmerkmal der Bronchitis bei Kindern ist die Schwierigkeit bei der Sputumseparation. Daher ist die Bewegungstherapie für Kinder eine Ergänzung zur Heilung des Körpers. Es ist nur notwendig, sich an sein Verhalten zu erinnern, nachdem die Temperatur auf Normalwerte gesunken ist. Übung stärkt die Muskulatur und optimiert den Freisetzungsprozess von Auswurf. Idealerweise wird das Kind mit der Teilnahme eines Spezialisten befasst, obwohl die selbständige Arbeit zu Hause das gewünschte Ergebnis liefert.

Jüngere Patienten nehmen Sportunterricht am besten in Form von Spielen wahr, zum Beispiel:

  • Balloninflation;
  • Blasen Blasen und dann Blasen, um sie in der Luft zu unterstützen;
  • die Bewegung eines Papierschiffchens auf dem Wasser mit Hilfe des Atems.

Yoga hat sich auch für Kinder als nützlich erwiesen, zum Beispiel für solche Übungsmöglichkeiten:

  1. „Kranich“, bei dem man beim Einatmen die Arme nach oben schwenken sollte und beim Ausatmen die Kombination „ku“ mit einem langen Zug absenken sollte.
  2. „Flug“, was eine Nachahmung der Vogelbewegung durch Handschläge impliziert. Das Kind beginnt mit einem reibungslosen Übergang zum Schritt zu laufen.
  3. "Käfer" mit der Position auf dem Boden und den Händen an den Fäusten an den Seiten der Taille. Drehen Sie während des Einatmens den Körper des Körpers mit parallelem Rückzug des Arms am Ausgang - kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Es wird eine fünffache Wiederholung jeder Übung angenommen. Um Launen zu vermeiden, wird empfohlen, alles mit Ihrem Kind zu tun.

Wenn die Bettruhe mit einem Schlauch oder Röhrchen aufgefüllt wird. Legen Sie ein Ende in ein Glas Wasser und das andere Ende nahe an Ihren Mund. Atmen Sie in sitzender Position so tief wie möglich ein und atmen Sie im Abstand von viertel Stunden langsam aus, während Sie den Schleim durch Spucken in die Röhre loswerden.

Vorsichtsmaßnahmen beachten

Für eine bessere und sicherere Übung sollten Sie die folgenden Empfehlungen nicht vergessen:

  • nach dem Ende der akuten Periode der Krankheit mit Normalisierung der Temperatur und ohne unerwarteten Husten und Kraftverlust zu engagieren;
  • alle Übungen klar nach Anweisungen ausführen;
  • Die Implementierung solcher Verfahren durch Gewalt und allgemein schlechte Zustände ist insbesondere für ältere Menschen mit Herz- und Gefäßproblemen inakzeptabel.
  • systematischer Unterrichtsansatz - täglicher Unterricht ohne Unterbrechungen und freie Tage für mehrere Wochen;
  • alle Arten von Sport in Ruhe für das Gefühl des persönlichen Atmens durchführen;
  • Übung auf nüchternen Magen.

Die regelmäßige und systematische Organisation von Sport und Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis bietet eine echte Chance, die Krankheit zu beseitigen. Solche Behandlungen können die Entwicklung von Bronchitis stoppen, die Anzahl der Rückfälle und mögliche Komplikationen reduzieren.

Der Komplex aus einfachen Übungen trainiert Therapie bei chronischer Bronchitis

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Der Komplex aus einfachen Übungen trainiert Therapie bei chronischer Bronchitis

Häufig wird Bewegungstherapie als eine Reihe spezieller Übungen zur Vorbeugung, Linderung und Beseitigung von Erkrankungen des Bewegungsapparates wahrgenommen. Die Wirkung der therapeutischen Gymnastik auf Gelenke, Bänder und Muskeln ist offensichtlich und zweifelsfrei, aber die Menschen glauben oft nicht an die Fähigkeit solcher körperlichen Aktivitäten, andere Krankheiten des Körpers zu bekämpfen. Es ist jedoch seit langem bewiesen, dass Bewegungstherapie nicht nur zur Stärkung der Immunität und zur umfassenden Verbesserung des Körpers beiträgt, sondern auch bei Erkrankungen der Atemwege, insbesondere bei Bronchitis, wirksam ist.

Die Anwendung der Physiotherapie bei Bronchitis

Chronische Bronchitis ist eine Krankheit, die das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität einer Person erheblich beeinträchtigt. Es erschöpft sich und bringt starke Beschwerden mit sich, aber es gibt eine erschwingliche und nicht medikamentöse Methode, um den Zustand des Patienten zu lindern - die Bewegungstherapie. Wenn Sie regelmäßig eine Reihe von Übungen zur Physiotherapie durchführen, können Sie Ihren Körper heilen, und wenn Sie die chronische Bronchitis nicht vollständig loswerden, wird dies den Verlauf erheblich erleichtern.

Die vorteilhaften Eigenschaften von therapeutischen Übungen sind wie folgt:

  • Verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheitserreger von Infektionskrankheiten.
  • Erhöht die Immunität und die Gesamtenergie.
  • Spezielle Übungen beeinflussen indirekt die Verbesserung des Gasaustauschs im Körper, was für Bronchitis sehr wichtig ist.
  • Dank der Gymnastik wird die Durchblutung im Körpergewebe und insbesondere in der Pleura verbessert. Dies trägt zur schnellen Entfernung des Auswurfs aus der Lunge bei.
  • Übung dieser Art ist eine ausgezeichnete Prävention von Komplikationen bei Bronchitis und dem Auftreten anderer Erkrankungen des Atmungssystems.
  • Dank der richtig ausgewählten Übungen werden optimale Bedingungen für die medikamentöse Behandlung geschaffen.
  • Die Bewegungstherapie trägt zur Wiederherstellung der Elastizität des Gewebes bei, wodurch das Atrophierisiko während einer Erkrankung verringert und die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr zum normalen aktiven Leben erhöht wird.
  • Bei regelmäßiger Bewegung entwickeln und stärken sich die Atemmuskeln, die Durchlässigkeit der Bronchien wird wiederhergestellt und die Entzündungsprozesse werden reduziert.

Bei einer ausreichend schweren Erkrankung sollte nur Ihr behandelnder Arzt Empfehlungen zu Physiotherapieübungen geben und spezielle Übungen auswählen.

Vorbereiten der Übungen

Alle beschriebenen therapeutischen Übungen können erzielt werden, indem Sie sie in strenger Reihenfolge durchführen und alle Empfehlungen berücksichtigen:

  1. Beginnen Sie die Übungen erst nach dem Rückzug der akuten Periode der Krankheit, wenn keine plötzlichen Anfälle von Husten und Schwäche auftreten und die Körpertemperatur normal ist.
  2. Vor den Übungen sollten Sie eine spezielle Rückenmassage durchführen.
  3. Erstens sollte die Bewegungstherapie ein Aufwärmen der Atemwege sein, das stehend oder sitzend mit einem vollkommen flachen Rücken und gestreckten Schultern durchgeführt wird. Nach jeder Übung sollten Sie eine halbe Minute ruhig atmen und dann zur nächsten übergehen.

Komplexe Atemübungen:

  1. Drücken Sie mit zwei Zeigefingern leicht auf die Nasenlöcher, sodass die Luft immer noch in ihnen strömt, jedoch mit Schwierigkeiten. Atmen Sie drei Minuten lang tief und langsam ein und aus. Die Korrektheit des Drucks wird durch das Gefühl leichter Beschwerden bestimmt.
  2. Falten Sie die Lippen in ein Rohr, so dass ein kleines Luftloch entsteht. Atmen Sie nur drei Minuten lang durch den Mund ein, während Sie die Nase mit den Fingern halten.
  3. In dieser Übung müssen Sie zwei Arten der Atmung abwechseln. Atmen Sie zuerst langsam mit dem Mund, falten Sie Ihre Lippen mit einem Strohhalm und atmen Sie durch den offenen Mund aus. Atmen Sie dann mit der Nase tief ein und atmen Sie langsam durch die gewundenen Lippen aus. Machen Sie diese Übung 15 Mal.

Komplexe Übungen für Bronchitis

Da die folgenden Übungen zur Kategorie der Behandlung gehören, sollten sie langsam durchgeführt werden und die Belastung allmählich erhöhen. Machen Sie gleich zu Beginn des Unterrichts 7 Wiederholungen von jedem Element und erhöhen Sie diese Zahl nach drei Tagen auf 15.

Komplexe Übungen für Bronchitis:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie tief ein, heben Sie die Arme nach oben und halten Sie sie hinter dem Kopf. Bringen Sie beim Ausatmen die Hände entlang derselben Flugbahn in ihre ursprüngliche Position zurück.
  2. Übernehmen Sie die Ausgangsposition der vorherigen Übung. Strecken Sie einen Arm am Körper entlang und den anderen hinter dem Kopf. Wechseln Sie an verschiedenen Stellen schnell die Hände und atmen Sie einen für Sie bequemen Rhythmus ein.
  3. Immer noch auf dem Rücken liegend, heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad an. Verwenden Sie Ihre Beine, um das Radfahren in einem moderaten Tempo zu imitieren. Wenn Sie sich müde fühlen, beenden Sie diese Übung.
  4. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Gymnastikmatte und legen Sie die Handflächen auf Brusthöhe auf den Boden. Atmen Sie ein und heben Sie die Oberseite des Körpers mit den Händen über den Boden, während Sie sich nach hinten beugen. Setzen Sie sich wieder auf den Boden und atmen Sie aus.
  5. Strecken Sie sich mit dem Gesicht nach unten und strecken Sie die Arme entlang des Oberkörpers. Versuchen Sie, während Sie einatmen, Ihren Kopf und Ihre Schultern so hoch wie möglich, ohne Ihre Hände zu benutzen, und senken Sie sie dann beim Ausatmen auf den Boden.
  6. Auf dem Bauch liegend, ziehen Sie Ihre Hände so weit wie möglich vor sich her, als ob Sie versuchen, ein Objekt zu erreichen. Atmen Sie während dieser Übung in einem angenehmen Rhythmus für Sie.
  7. Legen Sie sich auf die Seite, der Rücken ist leicht abgerundet. Heben Sie den Oberarm an und strecken Sie gleichzeitig den Körper. Bringen Sie dann den Arm in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie sich erneut. Legen Sie sich auf die andere Seite und machen Sie dasselbe für die andere Hand.

Nach einer solchen Reihe von Übungen wird empfohlen, eine Anhängerkupplung in Form von Atemübungen durchzuführen, die zu Beginn eines Trainings ausgeführt wird. Wenn möglich, kann am Ende der Sitzung eine Rückenmassage durchgeführt werden. Es ist nützlich, die Bewegungstherapie an der frischen Luft oder in einem gut belüfteten Raum mit geeigneten Aromaölen durchzuführen.

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, wird empfohlen, solche Kurse in Kursen durchzuführen: zwei Wochen Training und zwei Wochen Pause. Im akuten Stadium der Bronchitis sollte die Bewegungstherapie bis zur vollständigen Erholung jeden Tag durchgeführt werden.

Komplexe Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis

Chronische Bronchitis ist eine Entzündung der inneren Auskleidung der Bronchien, die sich in einem feuchten Husten mit Auswurf von Auswurf und einem Gefühl von Luftmangel äußert. Die Bewegungstherapie ist eine wirksame Behandlungsoption bei chronischer Bronchitis. Therapeutische Übungen bei Atemwegserkrankungen umfassen Gymnastik- und Atemübungen.

Bewegungstherapie und chronische Bronchitis

Die Bewegungstherapie ergänzt erfolgreich die grundlegenden Therapiemethoden für Erkrankungen der Atemwege. Die Hauptwirkungen von physiotherapeutischen Übungen sind:

  • Verbesserung des Gasaustausches in der Lunge;
  • Wiederherstellung der Elastizität und Elastizität der Wände des Bronchialbaums;
  • Regulierung der Bewegungen des Zwerchfells, der Intercostalmuskulatur, des Zahnrads und anderer Muskeln mit Atemwegsbewegungen;
  • Verbesserung der Blutversorgung des Lungengewebes, was zur Verdünnung des Auswurfs beiträgt;
  • Verringerung des Risikos möglicher Komplikationen bei Bronchitis;
  • Verlangsamung des Fortschreitens der Krankheit;
  • Erhöhung der Verfügbarkeit von Medikamenten durch Stimulation des Blutflusses;
  • Allgemeines Körperstraffen, Immunitätstraining;
  • Beschleunigung der Regenerationsprozesse der Bronchieninnenauskleidung.

Ähnliche Aufgaben werden nicht nur bei körperlichen Übungen gestellt, sondern es werden auch therapeutische Wirkungen auf den Körper sowie Atemübungen verordnet. Es ist jedoch zu beachten, dass es eine Reihe von Kontraindikationen für die Durchführung einer Bewegungstherapie vor dem Hintergrund einer chronischen Bronchitis gibt:

  • Eitriger Hohlraum (Abszess) in der Lunge;
  • Hämoptyse oder Risiko ihrer Entwicklung;
  • Fall (Atelektase) eines großen Lungenbereichs;
  • Ansammlung eines großen Volumens entzündlicher Flüssigkeit in der umgebenden Pleurahöhle;
  • Schwere Atmungsfunktion III Grad.

Bei akuter Bronchitis und während der Verschlimmerung einer chronischen Bronchitis vor dem Hintergrund von Hochtemperaturreaktionen und schwerer Atemnot darf keine Gymnastik durchgeführt werden.

Bewegungstherapie für Kinder mit Bronchitis

Aufgrund der Schwäche der Atemmuskulatur bei Kindern ist der Prozess des Bronchialausflusses in der Regel schwierig, was zu Komplikationen führen kann. In der Kindheit besteht die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie in der Pathologie der Atmungsorgane darin, die Muskeln zu stärken und den Schleimfluss vom Bronchialbaum zu verbessern.

Kleine Kinder können die Notwendigkeit des Unterrichts nur schwer erklären. In diesem Fall sollte das Turnen auf unterhaltsame Weise durchgeführt werden:

  • Seifenblasen blasen;
  • Ballons aufblasen;
  • Um ein Boot aus Papier mit Hilfe der gerichteten Atmung ins Wasser zu lenken.

Schlagen Sie Ihrem Kind vor, einige Übungen aus dem Arsenal des Yoga durchzuführen, die ihm vielleicht interessant erscheinen:

  1. Käfer: Setzen Sie sich auf den Boden, die Handfläche in der Taille, drehen Sie den Oberkörper mit jedem Atemzug zur Seite und nehmen Sie dieselbe Hand zurück.
  2. Kranich: Ziehen Sie die Griffe vor sich her. Einatmen: heben Sie sie über den Kopf, atmen Sie aus: tiefer, begleitet von einem längeren Ton "ooh".
  3. Flight: Laufen Sie, während Sie mit den Armen schlagen. Verringern Sie allmählich die Geschwindigkeit und fahren Sie mit Schritt fort.

Der Komplex der Yoga-Übungen sollte mindestens fünfmal wiederholt werden. Das Kind ist eher bereit, sich zu engagieren, wenn einer der Erwachsenen in diesen Prozess involviert ist.

Übungstherapie bei Bronchitis bei Erwachsenen

Therapeutische Gymnastik bei Erwachsenen umfasst Trainingseinheiten, die zur Verbesserung des Allgemeinzustands beitragen, die Durchblutung aktivieren und die Viskosität der Bronchialflüssigkeit verringern. Gymnastik mit obstruktiver Bronchitis (begleitet von einem Spasmus der Bronchien) trägt zur Erweiterung des Lumens der Bronchialstrukturen und zur Wiederherstellung der normalen Durchgängigkeit bei. Der Unterricht wird zweimal täglich empfohlen: morgens und abends.

Das abendliche Training sollte spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen abgehalten werden, um keine Schlafstörungen zu provozieren.

Eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit des Unterrichts ist es, sie in einem ruhigen, kühlen Raum durchzuführen. Die optimale Temperatur beträgt 10-18 ° C. Übungen am besten auf leeren Magen.

Die Kombination von Bewegungstherapie mit Aromatherapie führt zu besseren Ergebnissen. Hierfür eignen sich Nadelöle - Fichte, Tanne, Wacholder, Zeder. Sie lösen Probleme wie das Entfernen von Schleim aus den Bronchien, das Erweitern ihres Lumens und das Reduzieren von Entzündungen. Ein paar Tropfen Öl tropfen in den Ölbrenner und stellen ihn in den Raum, in dem das Training stattfindet. Zu beachten ist nur die individuelle Anfälligkeit des Körpers gegenüber ätherischen Ölen. Mögliche allergische Reaktionen beschränken ihre Verwendung.

Nützliches Video - 1 einfache Übung mit hoher Effizienz

Erste Schritte

Während der ersten Trainingseinheiten sollten die Übungen sorgfältig ausgeführt werden, damit sich der Körper an die körperlichen Anstrengungen anpassen kann. Es ist besser, den gesamten Komplex in einem langsamen Tempo zu wiederholen, zuerst fünfmal, dann schrittweise die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, um sie auf 14 zu bringen.

Führen Sie spezielle Übungen durch, um die Behandlung der Bronchitis zu unterstützen, um eine Percussion-Massage zu erwarten, die die Wirksamkeit des weiteren Trainings erhöht. Wenn diese Option jedoch nicht möglich ist, müssen Sie eine erste Aufwärmphase durchführen, die dem gesamten Training Impulse gibt.

Vorwärmen

  1. Drücken Sie Ihre Nasenlöcher mit den Fingern an das Nasenseptum, um das Atmen zu erschweren. Innerhalb von 3 Minuten atmen wir durch die verengten Nasengänge.
  2. Falten Sie die Lippen mit dem Buchstaben "O" und lassen Sie ein kleines Loch zwischen ihnen. 3 Minuten durch den Mund atmen.
  3. Wir atmen nasal ein, atmen die Luft durch die gleichen "überraschten" Lippen aus. Dann umgekehrt: mit dem Mund einatmen, mit der Nase ausatmen.

Vergessen Sie nicht, nach jeder abgeschlossenen Übung eine Pause von 20 Sekunden zu machen - dies ist die Zeit für ein gleichmäßiges, tiefes Atmen.

Bewegungstherapie bei chronischer Bronchitis, eine Reihe von Übungen

  • Prolog
  1. Wir strecken unsere Beine aus, hocken auf einem Stuhl und legen die Hände an den Schultergürtel. Wir atmen tiefer ein, wir nehmen unsere Hände nach oben, beugen sich nach hinten. Während des längeren Ablaufs kehren wir zur vorherigen Position zurück.
  2. In der gleichen Ausgangsposition führen wir Drehbewegungen in den Schultergelenken 4-mal vor und zurück aus.
  3. Mit gesenkten Händen an den Seiten des Rumpfes sitzend, ziehen wir sie beim Einatmen hoch, während wir sie lange ausatmen.
  4. Wir setzen uns auf einen Stuhl mit Rückenlehne, die Handflächen werden auf die Taille gelegt. Wir drehen den Oberkörper abwechselnd in verschiedene Richtungen (3-mal) und reichen mit dem Ellbogen zur Stuhllehne.
  • Hauptteil
  1. Wir sitzen auf einem Stuhl, die Arme an den Ellbogengelenken gebeugt. Wenn Sie einatmen, heben Sie Ihre Ellbogen an, atmen Sie durch die Lippen aus, die den Buchstaben "O" bilden, senken Sie ihren Körper und drücken Sie die Rippen leicht von den Seiten.
  2. Aus derselben Position ziehen wir die oberen Gliedmaßen zur Seite. Beim Einatmen ziehen wir ein gebeugtes Bein an die Brust, ergreifen es mit unseren Händen und drücken es nicht sehr fest. Die Ausatmung wird von den Klängen von "pfff" begleitet.
  3. Wir gehen an Ort und Stelle und heben unsere Hände während des Einatmens für 2 Schritte durch die Seiten über unserem Kopf, während wir beim Ausatmen (4 Schritte) eine Atempause einleiten - 4 Schritte.
  4. Legen Sie Ihre Handflächen von zwei Seiten auf die unteren Rippen. Atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen den Ton "xha" imitieren und die Brust drücken.
  5. Während wir einatmen, strecken wir unsere Arme durch die Seiten über dem Kopf, während wir ausatmen, lehnen wir uns vor und erreichen mit den Fingerspitzen den Boden. Die Ausatmung wird von dem Ton "pfff" begleitet.
  6. Legen Sie die Hände auf den Bauch. Wir trainieren Zwerchfellatmung. Einatmen, Bauchmuskeln vorwölben, ausatmen, zurückziehen und die vordere Bauchwand mit den Handflächen drücken.
  7. Wir nehmen einen Gymnastikstock und gehen auf die Knie. Einatmen: Heben Sie den Stab in geraden Armen über Ihren Kopf. Ausatmen: Wir setzen uns auf die Fersen und senken den Stock.
  8. In derselben Position heben wir den Stock beim Einatmen nach oben, beim Ausatmen setzen Sie sich abwechselnd nach rechts und dann nach links, während Sie den Stick in die entgegengesetzte Richtung bewegen.
  • Der letzte Teil:
  1. Treten Sie auf die Stelle, ziehen Sie die Hände beim Einatmen hoch, beim Ausatmen kehren Sie zurück.
  2. Wir gehen vor Ort mit den beliebtesten Atemübungen weiter.
  3. Stehen abwechselnd die Beine schütteln, alle Muskelgruppen sollten entspannt sein.

Lassen Sie uns ein Beispiel für einfachere Übungen für die Lungen und Bronchien geben, die in Rückenlage ausgeführt werden:

  1. Atem: Wir nehmen die oberen Gliedmaßen auf verschiedenen Seiten weg. Atmen Sie aus: Heben Sie gebogene Beine an der vorderen Brustwand an und "fangen" ihre Hände.
  2. Die Hände befinden sich genau auf den Körperseiten. Einatmen: Ziehen Sie sie über Ihren Kopf. Ausatmen: Hände auf das Bett legen, aber ein Bein heben.
  3. Die Beine beugen sich am Knie- und Hüftgelenk. Einatmen: das Gesäß vom Bett reißen und auf den Füßen ruhen. Atmen Sie aus: Legen Sie das Becken wieder ins Bett.
  4. Ausatmen: Setzen Sie sich aus einer liegenden Position. Einatmen: zurücklehnen.

Video - Atemübungen Strelnikova. Voller komplex

Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis

Atemübungen bei Bronchitis lösen mehrere Probleme auf einmal:

  • Regulieren die Funktion der Lungen und Muskeln, die Atembewegungen ermöglichen;
  • Verbesserung der Durchblutung;
  • Stoffwechselprozesse stabilisieren;
  • Aktivieren Sie die Immunabwehr.
  • Reduzieren geschwollenheit;
  • Hämoglobinspiegel normalisieren;
  • Erleichterung der Ausscheidung von Auswurf.

Der Unterricht findet vorzugsweise mindestens zweimal täglich statt. Die Dauer der Atemübungen sollte etwas weniger als einen Monat betragen. Wir geben eine indikative Liste von Atemübungen zur Behandlung von chronischer Bronchitis.

  • Einführungsphase:
  1. 4 mal langsam und tief ein- und ausatmen, abwechselnd mit der Nase, dann mit dem Mund. Das Intervall zwischen einer Atembewegung beträgt 10 Sekunden.
  • Hauptteil:
  1. Haken Sie Ihre Hände in das Schloss ein. Langsam einatmen, strecken, einige Sekunden lang stehen bleiben, dann ausatmen.
  2. Wir gehen auf die Stelle, versuchen die Knie höher zu heben und die Hände für 5 Minuten zu heben und zu senken. Das Atmen ist sogar voll.
  3. Ordnen Sie die Beine auf Schulterbreite an. Beugen Sie sich beim Einatmen nach vorne und strecken Sie Ihre Arme horizontal. Beim Ausatmen aufrichten, leicht gebogen und Hände zurückdrehen.
  4. Führen Sie abwechselnd Schaukelhände vor und zurück. Atme durch den Mund ein, atme durch die Nase aus.
  • Die letzte Etappe:
  1. Stehen Sie gerade auf, um wieder normal zu atmen. Füße zusammen, entspannen Sie sich. Neigen Sie den Oberkörper sanft abwechselnd in verschiedene Richtungen. Mit der Nase einatmen, mit dem Mund ausatmen.

Wenn es keine Zeit gibt

Für Menschen, die nicht die Möglichkeit haben, genügend Zeit für das Training der Atemmuskulatur zu verwenden, wurde eine vereinfachte Version des Trainings entwickelt:

  1. Atmen Sie tief mit der Nase ein, halten Sie die Nasengänge auf beiden Seiten leicht fest und atmen Sie durch den Mund aus.
  2. Atmen Sie abwechselnd ein Nasenloch und halten Sie das zweite.
  3. Atmen Sie durch die Lippen und formen Sie den Buchstaben "O". Halten Sie in Atemhöhe einige Sekunden lang den Atem an.
  4. Atmen Sie mit weit geöffnetem Mund ein, so dass die Muskeln der Bauchwand angehoben werden. Atme durch die Nase aus.
  5. Blasen Sie den Ballon auf und füllen Sie ihn in einem Atemzug so viel Luft wie möglich.

Was kannst du sonst noch tun?

  1. Laufen Dies ist eine der Optionen der Physiotherapie, die bei chronischer Bronchitis wirksam ist. Wenn Sie sich wohlfühlen, müssen Sie rhythmisch und schnell auf die Stelle treten. Wenn Sie einen Luftmangel, Schwindel, Schwäche verspüren, verlangsamen Sie das Training und hören Sie allmählich auf zu trainieren. Besonders nützlich beim Wandern in der Natur. Es sollte jeden Tag etwa eine Stunde lang geübt werden.
  2. Massage Percussion (Perkussion - siehe Video) Massage der vorderen Brustwand hilft, Bronchialsekrete zu entfernen, Prostataprozesse in der Lunge zu verhindern, und wirkt sich positiv auf die Atemmuskulatur aus. Besonders nützlich für sein Verhalten vor der Sitzung.

Regelmäßige systematische Bewegungstherapie und Atemübungen bei chronischer Bronchitis - der richtige Weg, um die Krankheit zu überwinden. Diese Techniken helfen, die Entwicklung der Krankheit zu stoppen, die Häufigkeit von Rückfällen zu verringern und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen zu verringern.

Regeln der Bewegungstherapie bei Bronchitis

Lungen- und Bronchialkrankheiten führen zu Atemnot, was die Lebensqualität beeinträchtigt. Eine Übungstherapie bei Bronchitis hilft nicht nur, unangenehme Symptome zu beseitigen, sondern trägt auch zu einer schnelleren Behandlung bei. Es sollte jedoch in Verbindung mit von einem Arzt verschriebenen Medikamenten verwendet werden.

Warum Turnen?

Physikalische Therapie bei Bronchitis ergibt positive Ergebnisse aufgrund der Tatsache, dass danach:

  • verringert den Schweregrad des Entzündungsprozesses in den Bronchien;
  • Hämoglobin steigt an;
  • es gibt eine allgemeine Stärkung der Immunität;
  • beginnt intensiven Auswurf.

Übungen verbessern nicht nur das Wohlbefinden einer Person, sondern erhöhen auch die Stimmung. Als vorbeugende Maßnahme können sie von der ganzen Familie durchgeführt werden, und das macht viel Spaß.

Wie atme ich beim Turnen?

Um die Therapie bei Bronchitis und Lungenentzündung zu üben, müssen Sie lernen, wie Sie während der Durchführung richtig atmen.

Wenn das Einatmen durch den Mund erfolgt, sollte es scharf und intensiv sein. Wenn es durch die Nase erfolgt, atmen Sie langsam und tief ein. Die Ausatmung kann durch die Nase und den Mund erfolgen.

Der Patient kann die Übungen aus jeder für ihn günstigen Position ausführen (Sitzen, Liegen oder Stehen). Die Hauptsache ist, dass es leicht zu atmen ist.

Gymnastik mit einem Kind

Wenn das Baby Probleme beim Atmen hat, kann der Arzt ihm eine Bewegungstherapie verschreiben. Es ist besser, wenn ein erfahrener Lehrer mit dem Kind Unterricht durchführt. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, werden sie unabhängig gemacht. Damit das Kind alle Übungen ausführen kann, muss es interessiert sein. Führen Sie dazu Gymnastik in Form eines Spiels durch.

Um beispielsweise das Atmen eines Kindes zu üben, können Sie Ballons mit aufblasen, um Rennen zu fahren. Sie können ihm auch anbieten, Seifenblasen zu blasen. Danach - blase sie so, dass sie nicht zu Boden fallen.

Kinder brauchen für diese Übungen nur 10-15 Minuten, damit die Lunge mit ausreichend Sauerstoff gesättigt ist.

Gymnastik bei Bronchitis

Atemübungen helfen, akute Erkrankungen schnell zu heilen. Wenn die Krankheit chronisch ist, muss sie regelmäßig und systematisch für mehrere Monate oder sogar Jahre durchgeführt werden. Darüber hinaus sind die Klassen bei obstruktiver Bronchitis wirksam. Ärzte empfehlen auch das Turnen mit Kindern zur Vorbeugung gegen saisonale Erkältungen.

Es gibt 3 Phasen der Übung. Die erste ist vorbereitend und soll den Körper auf den Komplex vorbereiten. Die zweite - direktes Turnen, und die dritte - das Finale.

Vorbereitungsphase

Vor dem Hauptkomplex müssen einfache Übungen zur Vorbereitung der Lunge durchgeführt werden. Wenn wir sofort mit dem Turnen beginnen, wird die Orgel schnell müde, sodass nur ein Teil des Komplexes ausgeführt werden kann.

Sie müssen also tief durchatmen und 15 Mal durch die Nase und dann 15 Mal durch den Mund ausatmen. Dann wiederholen Sie die Übung, nur das Ausatmen sollte schneller und kürzer sein.

Hauptbühne

Therapeutische Gymnastik beinhaltet folgende Übungen:

  1. I.P. - gerade, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach oben gestreckt. Auf Kosten von 1 - Stehen Sie auf die Socken, atmen Sie tief durch die Nase ein. Auf Kosten von 2 - Legen Sie Ihre Hände herunter, atmen Sie die ganze Luft mit Ihrem Mund aus, und sagen Sie "yyy". Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
  2. I.P. - Hände am Gürtel, Beine zusammen. Gehen Sie an Ort und Stelle, heben Sie Ihre Arme an - einatmen, senken Sie sie - atmen Sie aus. Beim Ausatmen äußern Sie das "that-oo-oo-oo". 5-6 mal wiederholen.
  3. I.P. - im Lotussitz sitzend, Hände zu Fäusten geballt. Beim Einatmen - hebe deine Hände, beim Ausatmen - tiefer. Führen Sie 6 Wiederholungen aus.
  4. I.P. - sitzend, Beine leicht gebeugt, Füße hoch, Füße berühren den Boden nicht. Tief mit dem Mund einatmen, strecken Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Senken Sie während des Ausatmens Ihre Hände nach unten, während Sie „f-f-f“ sagen und versuchen, Ihre Lippen nicht zu schließen.
  5. I.P. - Stehend, Füße schulterbreit auseinander. Beuge deine Hände hin und her. Führen Sie während dieser Zeit häufiges Mundatmen und Ausatmen mit der Nase durch. Führen Sie 5-6 Wiederholungen durch.

Bei akuter Bronchitis kann während des Trainings ein starker Husten auftreten. In diesem Fall ist der Komplex besser zu stoppen.

Um den Schweregrad des Hustens zu verringern, müssen Sie den Kopf senken, die Handflächen auf dem Bauch kreuzen (der Nabel muss sich zwischen ihnen befinden) und leicht darauf drücken. Zur gleichen Zeit beginnen zu husten, um einen beschleunigten Auswurf von Auswurf zu provozieren.

Letzte Etappe

Nachdem der Hauptkomplex ausgeführt wurde, ist es notwendig, die letzte Übung durchzuführen. Stellen Sie sich auf die Füße, legen Sie Ihre Hände herunter und lehnen Sie sich in eine Richtung und dann in eine andere. Beim Kippen - Einatmen und bei Rückkehr zu I.P. - ausatmen. Führen Sie in einem gleichmäßigen Tempo langsam aus. 5-6 mal wiederholen.

Gymnastik Strelnikova

A.N. Strelnikova glaubte, dass die meisten Krankheiten mit schlechter Lungenbelüftung einhergehen, weshalb der Körper schlecht mit Sauerstoff gesättigt ist. Dies ist die Grundlage der von ihr entwickelten Technik zur Korrektur der Atmung.

Strelnikova-Gymnastik ist sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis wirksam. Mit einfachen Übungen können Sie die Lungenfunktion wieder herstellen, die Nasenatmung sanft machen und die Schwere des Entzündungsprozesses verringern.

Das Hauptsymptom der Krankheit ist trockener Husten. Nach dem Unterricht beginnt die vermehrte Freisetzung des Auswurfs, Husten wird leichter und im Allgemeinen wird es leichter zu atmen.

Das Hauptprinzip dieser Gymnastik ist das Inhalieren durch die Nase, während sie kurz und schnell ist. Dadurch wird der Körper gut mit Sauerstoff angereichert, wodurch sich die Zusammensetzung des Blutes normalisiert, der Herzrhythmus wiederhergestellt wird.

Machen Sie nach jeweils 8 Wiederholungen eine Pause von 4-5 Sekunden. Insgesamt ist es notwendig, jede Übung 32 Mal in 4 Sätzen durchzuführen.

Strelnikova entwickelte die folgenden Übungen:

  1. "Pumpe". I.P. - stehend, die Arme nach unten gerichtet. Beugen Sie sich und machen Sie eine laute Atemnase. Aufstehen - durch den Mund ausatmen. Führen Sie es frei aus, ohne zu belasten. Wenn eine Person eine schlechte Gesundheit hat, können Übungen im Sitzen ausgeführt werden.
  2. "Umarme die Schultern." I.P. - stehend, Arme in Brusthöhe gebeugt. Mit einem scharfen Atemzug kreuzen sie sich, als wollte die Person seine Schultern umarmen. Beim Ausatmen - leicht geöffnete Arme. Jedes Mal müssen sie sich in dieselbe Richtung bewegen. Das heißt, sie sollten sich nicht abwechseln. Es wird auch nicht empfohlen, sich zu stark zu belasten.
  3. "Acht". I.P. - Stehen, den Körper leicht nach vorne neigen. Atmen Sie tief ein und halten Sie dann den Atem an. Bis acht zählen und dann ausatmen.
  4. "Hand". I.P. - Stehen mit leicht gespreizten Beinen, die Arme an den Ellbogen senkrecht gebeugt. Mit einem tiefen Atemzug werden die Handflächen zu einer Faust zusammengedrückt, während sie durch den Mund ausatmen, sie sind nicht gekräuselt.
  5. "Katze". I.P. - Stehen mit gebeugten Armen vor der Brust. Setzen Sie sich beim Einatmen leicht hin und drehen Sie den Körper, während Sie ausatmen - nehmen Sie I.P.

Zur Behandlung von Lungenerkrankungen sollte das Turnen 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Die effektivsten Übungen werden als "Umarmung der Schultern" und "Pump" bezeichnet. Sie müssen also in jede Sitzung einbezogen werden.

Daher sind Atemübungen bei Bronchitis sehr effektiv. Sie können unabhängig von zu Hause oder mit einem Ausbilder durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, dass sie regelmäßig sind, sonst wird das Ergebnis nicht sein.