Jeden kalten Monat: Was ist zu tun?

Häufige Erkältungen hemmen die Immunität und verschlechtern nicht nur den körperlichen Zustand eines Menschen, sondern auch seine psychische Gesundheit. Sie stören auch die professionelle Umsetzung.

Häufige Erkältungen

Oft fragen Patienten den Arzt: „Warum habe ich jeden Monat eine Erkältung?“ Beantworten Sie diese Frage nur nach einer umfassenden Untersuchung.

Die häufigsten Ursachen für häufige Erkältungen und ARVI sind die folgenden Erkrankungen und Zustände:

• Schwerpunkte einer chronischen Infektion.
• Ungünstige Arbeitsbedingungen.
• Eisenmangelanämie.
• Hypothyreose
• Immunschwäche verschiedener Herkunft.

Schwerpunkte einer chronischen Infektion

Wenn kleine Kinder häufige akute Atemwegsinfektionen aufgrund neuer Viren treffen, sollte dies bei Erwachsenen nicht der Fall sein. Ihr Körper verfügt über eine ausreichende Menge an Antikörpern, die bei früheren Kontakten mit Krankheitserregern entwickelt wurden.

Normalerweise erleidet ein Erwachsener während normaler Immunität nicht mehr als drei- bis viermal pro Jahr eine Erkältung, und dies tritt normalerweise während einer Grippe- oder ARVI-Epidemie auf.

Wenn Krankheiten häufiger auftreten, müssen zunächst die Herde chronischer Infektionen neu organisiert werden. Besuchen Sie dazu einen HNO-Arzt und einen Zahnarzt.

Erkrankungen der Mundhöhle und des Rachens führen meistens zu einer Reaktivierung der opportunistischen Mikroflora unter dem Einfluss äußerer Faktoren. Wenn eine Person an einer chronischen Rhinitis (laufende Nase), Pharyngitis, Tonsillitis oder Mittelohrentzündung leidet, verschlechtert sich diese nach Hypothermie, starkem Wind und einem Treffen mit einer Virusinfektion. Karies kann auch ein provozierender Faktor sein.

Für eine ausreichende Rehabilitation solcher Herde ist eine bakterielle Ablösung des Oropharynx und der Nasenhöhle notwendig, um die Empfindlichkeit der Flora gegenüber Antibiotika zu bestimmen.

Wenn eine Remission chronischer Erkrankungen erreicht werden kann, ist die Häufigkeit von Erkältungen in der Regel deutlich reduziert.

Ungünstige Arbeitsbedingungen

Ungünstigste Arbeitsbedingungen sind der wichtigste provozierende Faktor. Dazu gehören:

1. Monotone Arbeit in einem Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit und Luftfeuchtigkeit.
2. Aktivitäten im Freien, besonders in der kalten Jahreszeit und bei windigem Wetter.
3. Bleib in einem Entwurf.
4. Ständiger Kontakt mit Menschen während der Epidemie von ARVI.

Häufige Erkrankungen hemmen das Immunsystem und provozieren wiederholte Verschlimmerungen. Oft gehen die Patienten ohne Behandlung wieder zur Arbeit und bekommen eine Erkältung. In diesem Fall geht die Krankheit bereits schwerer vor. Was ist in dieser Situation zu tun?

Die Änderung der Arbeitsbedingungen zu günstigeren Bedingungen führt zur Normalisierung des Gesundheitszustands.

Eisenmangelanämie

Eisenmangel im Körper ist eine häufige Ursache für anhaltende Erkältungen. Aber auch Ärzte vergessen manchmal diese Beziehung.

Durch die Normalisierung der Eisenwerte im Blut wird die Immunität jedoch sehr schnell wiederhergestellt, und die Widerstandsfähigkeit des Patienten gegen Infektionen steigt erheblich.

In jungen Jahren tritt Eisenmangelanämie häufiger bei Frauen auf und hängt mit folgenden Faktoren zusammen:

• reichliche Menstruation;
• Schwangerschaften, besonders häufig.
• Blutverlust bei der Geburt.

Bei Männern wird Anämie durch chronische Blutungen verursacht - mit Magengeschwür und Hämorrhoiden. Diese Krankheit erfordert eine sorgfältige Untersuchung, um die Quelle des Blutverlusts festzustellen. Im Alter begleitet Anämie häufig die Onkopathologie.

Eisenmangel ist nicht immer offensichtlich - mit einer Abnahme der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins. In einigen Situationen befinden sich diese Indikatoren an der unteren Grenze der Norm, aber bei der Bestimmung des Serumeisens im Blut wird der Mangel deutlich.

Bei Patienten mit häufigen katarrhalischen Erkrankungen ist zwingend der Ausschluss von Anämie oder latentem Eisenmangel erforderlich.

Diese Pathologie trägt auch zum langwierigen Verlauf der Krankheit bei, und die Erkältung kann oft mehrere Wochen oder einen Monat lang in Wellen vor sich gehen.

Hypothyreose

Hypothyreose wird als reduzierte Funktion der Schilddrüse bezeichnet. Es ist ein Organ des endokrinen Systems, das den hormonellen und allgemeinen Stoffwechsel im Körper reguliert. Beeinflusst die Schilddrüse und das Immunsystem.

Bei unzureichender Produktion seiner Hormone schwächt sich die Abwehr ab und die Erkältungsresistenz nimmt ab. Ein Patient hat oft eine akute Atemwegserkrankung und sie kann auch kompliziert sein. Dies drückt das Immunsystem weiter, und ohne die Funktion der Schilddrüse wiederherzustellen, ist es schwierig, einen solchen Kreis zu verlassen.

Wenn der Patient sich einen Monat oder länger erkältet hat, sollte er die Bestimmung des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons empfehlen. Hypothyreose erfordert eine lange, manchmal lebenslange Ersatztherapie mit Thyroxin (Schilddrüsenhormon).

Immunschwäche

Häufige Erkältungen werden häufig bei Immundefekten verschiedener Ursachen beobachtet. Sie können verbunden sein mit:

• Angeborene Insuffizienz eines Teils des Immunsystems.
• Hemmung der Immunität durch Influenza-Virus, Epstein-Barr, Cytomegalovirus-Infektion.
• Onkopathologie.
• Akzeptanz von Zytostatika und Steroidhormonen.
• Strahlenbehandlung und Chemotherapie.
• HIV-Infektion

Immundefekte sind primär und sekundär. Sie manifestieren sich durch häufige virale oder bakterielle Erkrankungen - je nach Läsionsgrad.

Nach einigen Wochen kann sich die Immunität nach der Grippe von selbst erholen. Manchmal ist ein zusätzliches Vitamin erforderlich.

Bei häufigen Erkrankungen, die mit HIV, primären Immundefekten, assoziierten Spezialisten - einem Spezialisten für Infektionskrankheiten und einem Immunologen - verbunden sind, ist dies angezeigt.

In einer Situation, in der die Abwehr durch Immunsuppressiva (Hormone, Zytostatika) unterdrückt wird, hilft die Korrekturtherapie.

Private und langwierige Erkältungen bei Erwachsenen - ein Anzeichen für Probleme im Körper. Sie müssen unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Eine laufende Nase, Kratzen am Hals und anhaltendes Niesen sind typische Anzeichen einer Erkältung. Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen bleiben jedoch oft geheimnisvoll. Warum tritt die Krankheit mehrmals im Jahr auf? Der Hauptfaktor ist die verringerte Immunität.

Was ist Immunität?

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, äußeren und inneren Einflüssen (Krankheiten, verschiedenen Substanzen, Stress) zu widerstehen. Es ist in angeborene und erworbene unterteilt. Wie die Namen vermuten lassen, ist während der Entwicklung des Körpers eine angeborene Immunität vorhanden. Erworbene entwickelt sich im Laufe des Lebens einer Person.

Warum schwächt der Körper seine Schutzfunktionen?

Saisonale Krankheiten sind eine unangenehme Sache, aber Sie können damit umgehen. Aber ständige Erkältungen, die eine Person mehrmals im Jahr zum Arzt bringen, haben das Gefühl, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen niemals enden und es keine Medikamente gibt, die helfen könnten. Häufige Erkältungen sind ein Signal für eine Verletzung der Abwehrkräfte! Das Immunsystem funktioniert nicht richtig.

Die weltweit häufigste Ursache für eine unzureichende Immunreaktion ist Unterernährung, hauptsächlich aufgrund der Entwicklungsländer, in denen eine unzureichende Zufuhr wesentlicher Nährstoffe die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Immunsystems behindert.

Die häufigsten Ursachen sind unter unseren Erkrankungen sekundäre Immunerkrankungen, die während des Lebens auftreten. Diese Erkrankungen umfassen insbesondere eine unzureichende oder unsachgemäße Behandlung der Infektion. Jede aktuelle Infektion stimuliert das Immunsystem, aktiviert es, schafft eine effektive Abwehr- und Immunfunktion. Dies bietet eine schnelle Reaktion, eine effizientere und physisch nicht anspruchsvolle Beseitigung des Erregers im Falle einer rezidivierenden Erkrankung. Eine vorzeitige oder exzessive Anwendung (z. B. Virusinfektionen ohne bakterielle Anzeichen) kann die Anwendung von Antibiotika beeinträchtigen.

Die falsche Zusammensetzung der Nahrung und die kurze Erholungszeit nach der Erkrankung, die für die Regeneration beschädigter Infektionen der Schleimhäute, anderer Gewebe und des Immunsystems erforderlich ist, wirkt sich nachteilig auf die Abwehrkräfte des Körpers aus. Eine unzureichend wiederhergestellte Immunität wird anfällig. Wenn er von einer anderen Infektion befallen wird, kann dies allmählich zur Erschöpfung führen und die Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen, schwächen.

Die nächste Ursache für eine sekundäre Störung des Immunsystems ist ein ungesunder Lebensstil, Schlafmangel, ständiger Stress, schlechte Gewohnheiten und andere "Nebenwirkungen" der Zivilisation, was zu einer ungeeigneten Entwicklung und Funktion des Immunsystems führt und somit die Resistenz gegen Infektionen verringert. Folglich leidet eine Person oft unter Erkältungen, Grippe.

Weniger häufig sind primäre oder angeborene Erkrankungen, die zumeist in der frühen Kindheit auftreten, an der Verringerung der Immunität beteiligt. Experten befassen sich mit diesen Problemen. Die Behandlung besteht darin, dem Körper die fehlenden Komponenten des Immunsystems zur Verfügung zu stellen, die der Körper nicht alleine schaffen kann.

Alle oben genannten Störungen des Immunsystems verursachen wiederholte oder anhaltende Langzeitinfektionen, Ermüdungszustände.

Ursachen für häufige Erkältungen

In den meisten Fällen kommt die Infektion von einer anderen Person, die mit dem Virus infiziert ist. Dies wird normalerweise beobachtet, wenn Sie die Oberfläche berühren, auf der sich Mikroben befinden (Tastatur, Türknauf, Löffel), und anschließend Kontakt mit der Nase oder dem Mund haben. Eine Infektion tritt auch auf, wenn Sie sich in der Nähe einer kranken Person befinden, die Ihren Mund beim Niesen nicht bedeckt.

Der Beginn einer Erkältung tritt auf, wenn sich das Virus auf der Schleimhaut der Nase oder des Rachens festsetzt. Das Immunsystem - Schutz vor Keimen - schickt weiße Blutkörperchen mit dem "Eindringling" in die Schlacht. Wenn eine Person zuvor keinen völlig identischen Virusstamm erlebt hat, schlägt der erste Kampf fehl, und es treten Symptome einer Erkältung auf. Nase und Hals entzündet, produzieren viel Schleim. Aufgrund der großen Energie, die für die Bekämpfung des Virus aufgewendet wird, wird eine Person, die an einer Erkältung leidet, müde und fühlt sich schwach.

Es ist wichtig! Hypothermie oder Einweichen bedeutet keine zwanghafte Erkältungskrankheit.

Es gibt Gründe, warum die Erkältung 1-2 Mal pro Jahr häufiger auftritt. Zu den Faktoren, die die Anfälligkeit für die Krankheit zusätzlich zu einer verringerten Immunität erhöhen, gehören:

• erhöhte Neigung zur Krankheit;
• anhaltende Müdigkeit (chronisches Müdigkeitssyndrom);
• emotionale Überforderung;
• Allergie, die sich durch Reizungen im Hals und in der Nasenhöhle äußert.

Wie kann man die Immunität verbessern?

Die Schutzfähigkeit des Immunsystems wird zum Teil durch genetische Dispositionen bestimmt. Es wird aber auch durch den Lebensstil beeinflusst, die Auswirkungen der äußeren Umgebung. Daher sollte die tägliche Sorge um die Unversehrtheit und Funktion der Haut und der Schleimhäute, die die erste Schutzlinie der Immunität darstellt und das Eindringen von Viren oder Bakterien verhindert, nicht vernachlässigt werden.

Bleiben Sie an der frischen Luft und bewegen Sie sich

Die Hauptursache der Erkrankung ist nicht Erkältung, sondern vor allem eine Abnahme der Stabilität der Schleimhäute und der Atemwege gegenüber verschiedenen Arten von Viren und Bakterien. Der Aufenthalt an der frischen Luft unterstützt die Durchblutung der Schleimhäute und der Atemwege und erhöht deren Widerstandskraft. Ein gesunder Sonnenlichtanteil ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen.

Zwingende Faktoren: regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität, Steigerung der Anzahl und Aktivität von Zellen, die für eine starke Immunität verantwortlich sind. Bei fehlender Bewegung wird der Schutz reduziert. Eine Person, die resistent gegen Kälte und plötzliche Wetteränderungen ist, ist resistent gegen Kälte.

Härtung des Körpers

Natürlich ist es ohne Vorbereitung unmöglich, die Zähne zusammenbeißen, im Winter im Loch zu schwimmen! Die richtige Aushärtung hat eigene Prinzipien. Eine gute Möglichkeit, die Immunität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern, den Körper auf Temperaturschwankungen vorzubereiten, den Übergang von beheizten Räumen auf die Straße - dies ist eine Kontrastdusche. Die Sauna wirkt sich positiv auf den Körper aus und entfernt schädliche Substanzen, die das Immunsystem belasten und verhindern, dass Mikroben wirksam bekämpft werden.

Beachten Sie auch die Belüftung und Raumheizung. Die ideale Temperatur in der Wohnung liegt bei 20ºС. Die optimale Temperatur, die für den Schlaf geeignet ist, liegt bei etwa 17 bis 19 ° C.

Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht die Befeuchtung!

Genug Schlaf

Eine Person sollte ungefähr 6-8 Stunden pro Tag schlafen. Aber nicht nur die Menge des Schlafes ist wichtig, sondern vor allem die Qualität. Bei einem guten Schlaf arbeitet das Schutzsystem viel weniger, sodass er sich erholen kann. Schlafmangel tut das Gegenteil - schwächt das Immunsystem, verringert die Produktivität.

Gesunde Ernährung

Eine richtig formulierte Diät ist die Grundlage für eine starke Körperverteidigung. Bei längerer Abwesenheit wichtiger Mineralstoffe, Vitamine, verringert sich die Fähigkeit des Immunsystems und die Anfälligkeit für Infektionen steigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, folgen Sie dem Trinkregime, essen Sie fermentierte Milchprodukte (sie wirken sich vorteilhaft auf den Darm aus, der das Immunitätszentrum darstellt), Kürbiskerne (erhöhter Schutz durch hohen Zinkgehalt), Paranüsse (Selen enthaltend), trinken grünen Tee.

Probiotika

Probiotika (nützliche Bakterien) sind in fermentierten Milchprodukten enthalten, die den Körper mit Kalzium anreichern und im Gegensatz zu Frischmilch nicht verschlimmern. Versuchen Sie bei Milchunverträglichkeit fermentiertes Gemüse - Kohl, Karotten, Radieschen.

Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut. Probiotische Bakterien wirken sich günstig auf den Zustand der Darmflora aus und hemmen die Wirkung unerwünschter Organismen. Probiotika halten den optimalen pH-Wert aufrecht und tragen zu einem guten Zustand der Immunzellen bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.

Beta-Glucane und Kräuter

Beta-Glucane sind natürliche Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und das körpereigene Abwehrsystem regenerieren. Quellen für Beta-Glucane: Pilze, Gerste, Hafer, Hefe.

Echinacea schützt vor Infektionen, stärkt die Immunität, hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung und beschleunigt die Genesung von Krankheiten.

Ein ähnlicher Effekt hat eine Kapuzinerkresse. Einige Herbalists behaupten sogar, dass es für die Organismen der mitteleuropäischen Bewohner besser geeignet ist.

Ingwer (insbesondere Ingwertee) ist in letzter Zeit zu einem beliebten Mittel geworden, um die Schutzkräfte zu erhöhen. Die Wurzelheilung beugt Infektionen wirksam vor, erwärmt den Körper, zerstört Bakterien, stellt die Vitalität wieder her und lindert den Zustand fieberhafter Erkrankungen.

Vitamine

Neben den oben genannten unterstützenden Maßnahmen ist es wichtig, die angemessene Verwendung von Vitaminen und Mineralien zu vergessen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn das Risiko für Erkältungen erhöht ist.

Vitamin C

Der Bedarf des Erwachsenen an diesem Vitamin beträgt 75-100 mg / Tag. Wenn der Körper jedoch bereits infiziert ist, wird die erforderliche Menge auf das Zehnfache erhöht. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr verkürzt die Behandlungsdauer für eine aktuelle Infektion.

Eine beliebte Form von Ascorbinsäure sind Pillen, es ist jedoch besser, frischem Obst und Gemüse den Vorzug zu geben. Seine Hauptquellen sind Zitrusfrüchte, was nicht ganz stimmt. Sauerkraut versorgt den Körper beispielsweise mit der notwendigen Menge an Vitamin C, K, Kalium, β-Carotin, Ballaststoffen, Thiamin und Folsäure. Darüber hinaus enthält es fast keine Kalorien. Eine gute Option ist Rote Beete, zusätzlich zu Vitamin C, das Magnesium, Kalium und natürliche rote Energie liefernde Farbstoffe enthält.

• Hund stieg;
• Sanddorn;
• Zitrusfrüchte (Limette, Zitrone, Orange, Pampelmuse);
• Kartoffeln;
• Tomaten;
• Pfeffer;
• Papaya;
• Broccoli;
• Brombeere;
• Erdbeeren;
• Blumenkohl;
• Spinat;
• Kiwi;
• Preiselbeeren

Vitamin A

Ähnlich wie Ascorbinsäure wirkt sich Vitamin A (Carotin) auch positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Es ist wichtig! Vitamin A kann eine Überdosis enthalten, die sich in Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Doppelbildern, Schläfrigkeit und Appetitlosigkeit äußert.

• Fischöl;
• Leber;
• Möhren;
• grüne und gelbe Blätter;
• Spinat;
• Kohl;
• Petersilie;
• Kohlrabi;
• Melone;
• Aprikosen;
• Broccoli;
• Mais;
• Kürbis;
• Butter;
• Eigelb;
• weniger Milch;
• fetter Fisch;
• Kirsche, süße Kirsche

B-Vitamine

B-Komplex unterstützt das reibungslose Funktionieren des Körpers als Ganzes. Natürliche Quellen sind Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch.

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffeln;
• Kohl;
• Blumenkohl;
• Broccoli;
• Weizenkeime;
• Bierhefe;
• Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch);
• Innereien (Leber, Niere, Herz).

B5 (Pantothensäure):

• Schweinefleisch;
• Fisch;
• Leber;
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Vollkornbrot;
• Nüsse;
• Möhren;
• Kohl;
• Blumenkohl.

• Rinderleber;
• Milch;
• Eigelb;
• Sojabohnen;
• Reis (nicht poliert);
• Bierhefe.

B9 (Folsäure):

Gibt es die Vitamine B4 und B8? Substanz B4 oder Adenin existiert, wird aber nicht als Vitamin bezeichnet. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit, vor allem für ein gesundes Herz, für die richtige Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. B8 ist auch nicht Bestandteil der Vitamine. Es ist jedoch ein wichtiges Antioxidans, das kardiovaskuläre, onkologische Erkrankungen vorbeugt.

Vitamin D

Vitamin D beeinflusst den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und ist somit an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Seine Bedeutung für das Immunsystem wird durch die "Bewaffnung" von Zellen zur Bekämpfung von Infektionen dargestellt. Daher ist ein langfristiger Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungen, der Grippe, verbunden.

Quellen von Vitamin D:

• Sonnenlicht;
• Lebertran;
• Schmalz;
• Speck;
• Lachs;
• Austern;
• Sardinen;
• Kaviar;
• Garnelen;
• Eigelb

Ergebnisse und Empfehlungen

Um die Immunität zu verbessern, müssen Sie zunächst den Lebensstil anpassen. Ändern Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Stress und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Vergessen Sie nicht Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin C, Zink, Selen), Probiotika. Es ist notwendig, die Schutzkräfte vor dem Einsetzen riskanter Wintermonate zu stärken, um lange Zeit fortzusetzen. Solche Maßnahmen verringern die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen, Husten und Schnupfen, besonders in gefährlichen Zeiten.

Warum eine Erkältung bei Erwachsenen auftritt: die Hauptgründe

Um den Grad der Erkältung bei Erwachsenen zu bestimmen, ist es recht einfach, er sollte nicht öfter als sechsmal pro Jahr erkranken. Wenn dies öfter geschieht, müssen Sie die Ursachen für ein so unangenehmes Phänomen identifizieren und Ihre Immunität stärken. Obwohl die Person von anderen Faktoren beeinflusst werden kann, die zu einer Erkältung führen.

Gründe

Es kommt oft vor, dass Erwachsene einfach keine Zeit haben, sich vollständig von der vorherigen Infektionskrankheit zu erholen und sofort krank zu werden. Der Rhythmus des Lebens schreibt vor, ständig in Bewegung zu sein, aber wenn Sie die Krankheit nicht rechtzeitig heilen, können Sie lange Zeit aus der Krankheit herausfallen. Dies ist der häufigste Fehler aller Patienten, die Dinge schneller zu machen, aber zuerst sollten Sie Ihren Körper bereuen.

Auf Video die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen:

Häufige Ursachen von Erkältungen bei Erwachsenen sind:

• Verletzung des Darms. Es kann viele Mikroben enthalten, die die Mikroflora des Organes beeinträchtigen. Häufige Ausbrüche von Massenkrankheiten treten im Winter auf, dies ist verständlich, da jeder in einem Team in geschlossenen Räumen sitzt, die sehr selten belüftet werden, und wenn sich mindestens eine kalte Person im Team befindet, überträgt er seine Keime schnell auf andere. Wenn es sich in direktem Kontakt mit anderen Menschen befindet, akkumulieren die Organismen dieser Personen pathogene Mikroben, die die menschliche Immunität herabsetzen.
• Unzureichender Schutz während einer Epidemie. Einige Leute, die sogar wissen, dass viele Menschen an Grippe oder ORVI erkrankt sind, hoffen, dass sie an ihnen vorbeigehen, der Körper ist stark genug, um der Infektion standzuhalten, und sie irren sich. Von der Hygiene und Einhaltung der grundlegenden Schutzregeln hängt die Wahrnehmung der Körperkrankheit ab. In den Höhepunkten der Epidemie müssen Sie sich vor Stresssituationen und übermäßiger körperlicher Anstrengung schützen. Bei längerem Kontakt mit Stresssituationen im Körper werden das Nerven- und Immunsystem vollständig gehemmt, was die Arbeit vieler wichtiger Organe und sogar Blutgefäße beeinträchtigt.
• Reduzierte Immunität Dieses System kann jeder Krankheit standhalten und schützt den Körper vor Infektionen. Wenn eine kleine Menge schädlicher Bakterien eindringt, werden die Antikörper sofort mit ihnen fertig, wenn sie massiv und ständig dem Immunsystem ausgesetzt sind. Ihnen fehlt die Kraft, sie aus dem Körper zu entfernen. Die Immunität kann durch das Versagen von Organen wie Milz, Darm, Blut und Knochenmark verringert werden. Sein Niveau wird auch durch das Vorhandensein von Vitaminen, Stress und Abhängigkeit beeinflusst.
• Mangel an Schlaf Die volle Nachtruhe sollte zwischen 7 und 8 Stunden betragen. Diese Zeit reicht aus, um sich vollständig zu erholen und am nächsten Morgen den Tag fröhlich zu treffen. Wenn eine Person mehrere Stunden lang nicht einschlafen oder in Stücken schlafen kann, lohnt es sich, ihre tägliche Routine zu überarbeiten und sich Zeit für die Ruhe zu nehmen. Bei Schlaflosigkeit ist es sinnvoll, einen Arzt zu konsultieren, damit dieser ein wirksames Medikament verschreibt. Vielleicht handelt es sich um Beruhigungsmittel in Form von Mutterkraut, Hopfen, Oregano oder Baldrian. Entspannungsbäder und Meditation vor dem Schlafengehen helfen ebenfalls.
• Schlechte Gewohnheiten. Eine gleichgültige Einstellung zu Alkohol, häufige Rauchpausen, ungesunde Lebensmittel - beeinflusst den Zustand der Kapillaren und kann den Blutfluss stören. Sie lösen die Immunität aus und geben ihr nicht die volle Kraft, um Infektionen zu bekämpfen. Daher sollten Alkohol- und Tabakverletzung bei den ersten Symptomen einer Erkältung ausgeschlossen werden.
• Alter Die Erkältung gilt als Kinderkrankheit, für Erwachsene ist sie mit Komplikationen behaftet. Es ist nicht umsonst, dass viele Kinderkrankheiten früher krank werden sollten, denn dann gehen sie mit ernsten Problemen einher und sind nicht so leicht zu heilen. Im Alter müssen Sie Zeit für die Prävention einplanen und deren Gesundheit überwachen, da Sie sonst anfällig für Erkältungen sein können.
• Antibiotika Den Forschungsergebnissen zufolge senkt jeder von ihnen die Immunität um mehr als 50%. Nur ein Arzt kann die Behandlung mit ihnen verschreiben, wenn es Hoffnung gibt, sich ohne sie zu erholen, wird er dies sagen. Sie müssen keinen Wirkstoff für sich selbst wählen, er droht mit Nebenwirkungen, selbst wenn der Apotheker das Arzneimittel anweist, wird er den Zustand nicht genau einschätzen können, und die Volksheilmittel können einer Person helfen, während andere dies möglicherweise nicht tun.
• Bewegungsmangel. Das Sitzen oder die Wahl eines solchen Lebens kann zu einer Hypodynamie führen, und diese Krankheit droht mit sauerstoffarmen Organen und denjenigen, die für den Zustand des Immunsystems verantwortlich sind. Atmungsorgane werden anfälliger für Erkältungen, was bei einem infizierten Patienten zu einer raschen Erkrankung führt.
• Unzureichende Luftfeuchtigkeit im Raum. Es ist wichtig, dass während des Heizbetriebs während der kalten Periode ausreichend Feuchtigkeit im Raum verbleibt, da sonst die Schleimhäute von Mund und Nase schnell austrocknen und die Bakterien nicht vollständig in Kraft halten können. Aber auch Zahnerkrankungen können die Entstehung der Erkrankung beeinflussen.

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Wie kann man die Immunität verbessern?

Von allen oben genannten Ursachen der Erkältungskrankheit folgt daraus, dass der Hauptgegner des Körpers die Immunität ist. Sie müssen sie daher ständig verbessern.

Es gibt mehrere Methoden, um es zu stärken:

• Physisch. Setzen Sie Wandern, Radfahren und Schwimmbäder in Ihren Alltag ein.
• Schlafmuster beobachten.
• Härten Sie den Körper. Es ist nicht notwendig, sofort in das Loch zu schwimmen oder Wasser einzuschenken, es reicht, eine Dusche zu nehmen, nur der letzte sollte ein warmer Strom sein.
• Beseitigung von Infektionsherden. Dies gilt für Zahnbehandlung und Tonsillitis.
• Akzeptanz von Immunokorrekturmitteln, die verschiedene ausgewogene Vitaminkomplexe der Pharmazie umfassen.
• Diät Es sollte nicht viel gebratenes, geräuchertes und konserviertes Essen sein, es ist notwendig, mehr Gemüse, Obst und Gemüse einzuführen.
• Essen genug Vitamine. Vitamin C ist nicht nur in Zitrusfrüchten, sondern auch in Preiselbeeren, Heckenrose, Kohl und Preiselbeeren erhältlich. Vitamin A ist in Gemüse, Trauben und Karotten enthalten. Vitamin B in Eiern, Nüssen und Hülsenfrüchten. Vitamin E kann durch die Verwendung verschiedener Pflanzenöle (Mais, Sonnenblumen, Leinsamen und Olivenöl) ergänzt werden.
• Behebung von Mikronährstoffmängeln. Zink, Kupfer, Magnesium und Selen werden in Leguminosen, Fleisch, Fisch und Leber gefunden.

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Wie das Immunsystem bei häufigen Erkältungen eines Erwachsenen verbessert werden kann:

Sie können sich vor Erkältungen schützen, indem Sie sich für einen gesunden Lebensstil und eine angemessene Ernährung entscheiden. Gleichzeitig ist es notwendig, auf Hygiene zu achten und weniger mit kranken Menschen zu kommunizieren. Wenn Sie viel Zeit mit ihnen verbringen müssen, versuchen Sie, den Raum zu lüften oder mit ihnen im Freien zu verhandeln. Nachdem Sie die Immunität mit allen verfügbaren Mitteln verstärkt haben, können Sie eine Erkältung lange Zeit vergessen. Der Link ist die beste Hustenmedizin für Kinder.

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Wie stärkt man das Immunsystem?

Die Erkältung ist eine Krankheit, die bei der großen Mehrheit der Menschen auftritt, normalerweise mehr als einmal pro Jahr. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen können sowohl auf eine respiratorische Virusinfektion als auch auf eine Unterkühlung zurückzuführen sein.

Im ersten Fall entwickelt sich die Krankheit schnell, begleitet von einem abrupten Temperaturanstieg. Im zweiten Fall tritt die Entwicklung der Krankheit allmählich auf.

Wo alles anfängt

• Entzündung der Schleimhäute;
• verstopfte Nase;
• mögliche Halsschmerzen;
• Appetitlosigkeit;
• allgemeine Schwäche;
• Temperatur weniger als 38 ° C

Unbehandelt sind Komplikationen im Zusammenhang mit Entzündungen der Atemwege (Bronchitis), Gehör (Otitis), Lungen (Pneumonitis), Larynx (Laryngitis) und Pharynx (Pharyngitis) sowie Laufnase (Sinusitis und Rhinitis) möglich.

Laut Statistik kann eine Person, die aus diesem Grund mehr als sechs Mal im Jahr zum Arzt geht, sagen, dass sie oft krank ist. Gleichzeitig ist die Norm eines Erwachsenen bei saisonaler Epidemie bis zu zweimal im Jahr.

Mögliche Erkältungsursachen

Ältere Menschen und Kinder sind anfälliger für diese Krankheit. Beeinflusst auch die Resistenz des Krankheitslebens. Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen können erhöhte körperliche und psychische Belastungen sein oder die völlige Abwesenheit, Stresssituationen, Schlafmangel, sitzende Arbeit oder unausgewogene Ernährung.

Menschen, die schlechte Gewohnheiten oder chronische Krankheiten haben, sollten äußerst vorsichtig sein und so früh wie möglich auf die ersten Symptome reagieren. Ansonsten sind schwerwiegende Komplikationen möglich.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist die Ursache für häufige Erkältungen jedoch ein geschwächtes menschliches Immunsystem, das von allen oben genannten Faktoren stark beeinträchtigt wird.

Die Rolle der Immunität

Das Immunsystem ist ein System des Körpers, das die Funktion einer Schutzbarriere übernimmt, die Ihnen hilft, sich nicht zu erkälten. Es verhindert, dass schädliche Substanzen wie Bakterien, Parasiten, Viren, pathologisch veränderte eigene Zellen und Spendergewebe in empfindliche Körperregionen gelangen. Es gibt drei Hauptverteidigungslinien.

Der erste initiiert die Synthese von Phagozyten. Dies sind spezialisierte Zellen, die helfen, ein feindliches Antigen zu neutralisieren.

Die zweite wird humorale Immunität genannt, bei der das Antigen durch Antikörper - Immunglobuline - neutralisiert wird.

Die dritte Linie war die Haut sowie einige Schleimhäute und Enzyme. Wenn eine Virusinfektion immer noch in den Körper eindringt, wird die intensive Produktion von Interferon - ein spezielles zelluläres Protein - darauf reagieren. In diesem Fall erfährt der Patient eine erhöhte Körpertemperatur.

Anfänglich wird Immunität im Mutterleib gebildet, daher hängt sie eng mit der genetischen Vererbung zusammen und hängt direkt von den Merkmalen der Ernährung ab. Muttermilch stärkt die Immunität des Kindes. Neben der Vererbung gibt es jedoch noch eine Vielzahl weiterer Faktoren, die die Entwicklung von Schutzfunktionen beeinflussen können. Die meisten von ihnen werden mit Hilfe der modernen Pharmakologie eingestellt und können nicht vergeben.

Ursachen für verminderte Immunität

In den meisten Fällen tritt eine schwache Immunität aus folgenden Gründen auf:

• minderwertige Produkte mit hohem Nitratgehalt;
• chloriertes Wasser;
• ungesunde Ernährung;
• Häufigkeit der Mahlzeiten;
• schwere Stresssituationen;
• Mangel an Schlaf;
• parasitäre Krankheiten;
• Probleme in der Mundhöhle;
• geringe körperliche Aktivität;
• Uneinheitlichkeit der Kleidung mit den Wetterbedingungen;
• die schädlichen Auswirkungen der Umwelt in Großstädten;
• Verwendung von Alkohol und Tabakerzeugnissen;
• übermäßig Gewächshausbedingungen für den Körper schaffen.

Ein weiterer wichtiger Grund ist schlechte Hygiene. Schmutzige Hände werden zu einer Quelle von Keimen und Viren, die Sie infizieren können. Zur Vorbeugung müssen Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife waschen.

Eine reduzierte Schilddrüsenfunktion (Hypothyreose) oder Nebennieren ist schwer zu diagnostizieren, kann aber auch einer der Gründe sein, warum sich Menschen erkälten.
Die meisten dieser Faktoren können eine Person leicht ausschließen. Sport, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten, eine gesunde Ernährung und Kleidung für das Wetter tragen dazu bei, eine kritische Abnahme der Immunität zu vermeiden.

Mögliche Komplikationen

Aufgrund der geringen Immunität ist der Körper nicht in der Lage, häufigen Erkältungen selbständig zu begegnen. Daher leiden die Menschen an häufigen Erkältungen und akuten Atemwegsinfektionen. Daher ist es erforderlich, ständig wirksame Arzneimittel zu verwenden, die die Immunität weiter reduzieren.

Daher sind allergische Reaktionen und Autoimmunkrankheiten möglich - Multiple Sklerose, Gelenkschmerzen, Morbus Crohn oder Libman-Sachs-Krankheit (systemischer Lupus erythematodes).

Anzeichen einer geringen Immunität

Die schwache Immunität kann unabhängig von den folgenden Merkmalen bestimmt werden:

• häufige Kopfschmerzen:
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
• ständige Müdigkeit und Schwäche;
• blasse, schmerzhafte Haut;
• Taschen unter den Augen;
• trockenes lebloses Haar;
• Haarausfall;
• spröde Nägel;
• kalte Behandlung dauert bis zu zwei Wochen;
• die Krankheit verläuft ohne Fieber;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Aufrechterhaltung von geringem Fieber;
• chronische Infektionen;
• Pilzkrankheiten.

Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bei sich selbst bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl geeigneter Maßnahmen zur Verbesserung der Immunität.

Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems

Die Frage, wie die Immunität verbessert werden kann, werden viele gestellt. Es ist keine leichte Aufgabe, die Aktivität des Immunsystems zu steigern, was erhebliche Anstrengungen und Geduld von Ihnen erfordert.

Der behandelnde Arzt oder ein professioneller Immunologe erleichtert die Arbeit, indem er die Fehlfunktion genau am gewünschten Teil des Immunsystems beseitigt. Selbstbehandlung führt in der Regel nur zu einer Verschlechterung der Situation und zu neuen Krankheiten.

Härten

Um mit diesem Verfahren den gewünschten Effekt zu erzielen, benötigen Sie eine allgemeine Vorstellung davon, wie es funktioniert. Beim Abkühlen einiger Hautbereiche versucht der Körper, den Wärmeverlust und die Lymphdrainage aus diesen Bereichen zu reduzieren.

Dadurch können Gewebe Giftstoffe und abgestorbene Zellen schnell loswerden. Das Verfahren hilft, den Körper zu regenerieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Temperaturbelastungen zu erhöhen. Es versteht sich, dass dieses Verfahren für den Körper hinsichtlich der aufgewendeten Energiemenge sehr teuer ist. Die Nieren, das Lymphsystem und die Leber stehen unter starkem Stress. Wenn keine Energie mehr zur Verfügung steht, ist der Körper überanstrengt, und eine Person kann oft krank werden.

Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, sollten Sie sich daher an einen Spezialisten wenden, der weiß, was zu tun ist und einen detaillierten Trainingsplan erstellen kann. Sie sollten sich nicht beeilen, das Aushärten sollte allmählich erfolgen. Konzentriere dich hauptsächlich auf deinen Körper, seine Gefühle. Eine der Grundbedingungen für den Erfolg ist Regelmäßigkeit.

Das Überspringen des Verfahrens wird kritisch und kann alle Ergebnisse zunichte machen. Die Verhärtung sollte so ernst und gründlich wie möglich sein, um die Immunität nicht zu erhöhen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Körperliche Aktivität

Eine deutliche Stärkung des Immunsystems hilft beim Sport. Bei aktiver Bewegung wird die Blutzirkulation beschleunigt, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Wie beim Härten sollten Sie jedoch die Maßnahme kennen und ein auf das Alter und die Fähigkeiten des Körpers abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen.

Lange Belastungen (mehr als 1,5 Stunden) erhöhen die Anfälligkeit für Krankheiten für 72 Stunden nach dem Training. Daher ist es wichtig, die Grundsätze der Ordnungsmäßigkeit, der Verhältnismäßigkeit und der Gradualität zu befolgen.

Richtige Ernährung

Ausgewogene Ernährung spielt für die Gesundheit des Menschen eine große Rolle. Dazu ist es notwendig, dass die pflanzlichen und tierischen Proteine ​​in der Ernährung vorherrschen, die notwendigen Mineralien und Vitamine B, A, C, E sind enthalten.

Vitamin A kommt in Gemüse und Früchten vor - Tomaten, Karotten, Paprika, Kürbisse und Aprikosen. Es kann auch in Butter und Eiern gefunden werden.

Vitamin B kommt bei einer großen Anzahl von Menschen aus Milchprodukten, Samen, Leber, Kleie, rohem Eigelb, Fleisch und Nüssen.

Ein hoher Gehalt an Vitamin C - in Zitrusfrüchten, Wildrose, Cranberry, Kiwi und Sauerkraut.

Vitamin E ist reich an Pflanzenölen, Weizen und Avocado-Körnern.

Die tägliche Ernährung, in der all diese Proteine ​​und Vitamine Platz finden, dient als gute Unterstützung für Ihre Gesundheit.

Pharmakologische Prophylaxe

Spezielle Arzneimittel auf der Grundlage natürlicher Heilkräuter bei richtiger Anwendung tragen zur Steigerung der Immunität bei. Dazu gehören Aloe-Extrakt, Ginseng, Echinacea-Tinktur, Goldwurzel, Eleutherococcus, chinesisches Zitronengras, Rhodiola rosea, Weißdorn und Kalanchoe.

Darüber hinaus verschreiben Ärzte häufig Arzneimittel tierischen und mikrobiellen Ursprungs sowie verschiedene Interferon-Induktoren, wenn die Immunität herabgesetzt ist.

Es sollte beachtet werden, dass diese Werkzeuge häufig Nebenwirkungen haben. Es wird daher nicht empfohlen, sie ohne dringenden Bedarf einzunehmen.

Fazit

Wenn Sie bemerken, dass Sie oft und lange an katarrhalischen Erkrankungen leiden, konsultieren Sie zunächst Experten. Nach der Untersuchung verschreiben sie eine individuelle Behandlung.

Vergessen Sie nicht gleichzeitig einen gesunden Lebensstil, Sport und richtige Ernährung. Es ist notwendig, auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten - Rauchen und Alkohol reduzieren die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber Krankheiten. Wenn Sie diese Prinzipien befolgen, können Sie das Leben in vollen Zügen genießen und vergessen, was jeden Monat von konstanter Kälte ist.

Ursachen für häufige Erkältungen und Behandlungsmethoden

Oft ist eine kranke Person in unserer Zeit keine Seltenheit. Die Gründe für dieses Phänomen sind vielfältig. Schädliche Lebensmittel, Umweltverschmutzung, verminderte Immunität. Ein geschwächter Körper ist für Krankheiten prädisponiert. Kinder, ältere Menschen und Personen bestimmter Berufe sind in dieser Hinsicht besonders verwundbar. Als Nächstes erfahren Sie aus irgendeinem Grund, warum es häufig zu Erkältungen kommt und was Sie tun müssen, um unter allen Umständen gesund zu bleiben.

Nachbesprechung

Erkältungen sind gekennzeichnet durch Symptome wie laufende Nase, Husten, Fieber bis zu 38 Grad, Halsschmerzen, Schüttelfrost und Appetitlosigkeit. Der einzige Unterschied zu ARI besteht in der vorherigen Hypothermie des Körpers. Durch die Einwirkung von Kälte (weniger direktes Sonnenlicht, Zugluft) wird der natürliche Schutz geschwächt und Viren oder Bakterien greifen die Atemwege nahezu frei an.

Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass bei häufiger Erkältung eine verminderte Immunität vorliegt. In den meisten Fällen trifft dies zu. Es gibt jedoch andere Gründe, die die Häufigkeit von Erkältungen direkt oder indirekt beeinflussen.

Immunschwäche

Es gibt angeborene und sekundäre. Die ersten entwickeln sich noch in utero und sind auf genetische Defekte zurückzuführen. Sekundäre Immundefekte können von HIV und anderen Infektionen herrühren. Darüber hinaus schwächt sich die Schutzfunktion des Körpers durch unsachgemäße oder ungenügende Ernährung, nach Vergiftung, akuter Erkrankung, anhaltendem Durchfall, schwerem Trauma, Operation, ab.

Allergien

Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen, werden häufiger krank als andere. Dies liegt zum einen daran, dass es nicht immer möglich ist, die Ätiologie einer laufenden Nase und eines Hustens zu bestimmen. Allergische Symptome sind Erkältungen sehr ähnlich. Zweitens erleichtert der Entzündungsprozess bei Allergien die Einführung von Krankheitserregern in die Körperzellen. Erkältungen bei Allergikern sind ausgeprägter: bei starker Schwellung des Nasopharynx, Reißen, starker Rhinorrhoe (Schnupfen), Husten.

Chronische Krankheiten

Alle menschlichen Organe und Systeme sind Glieder einer Kette. Wenn mindestens eine Verbindung geschwächt ist, wird der gesamte Körper sicherlich leiden. Besonders anfällig für Erkältungen sind Menschen mit der Diagnose:

• chronische Erkrankungen des endokrinen Systems;
• Helminthiasis;
• besiege die einfachsten (Giardia, Toxoplasma usw.);
• Darmerkrankungen;
• Leberversagen;
• Hepatitis C, B;
• Cytomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• Nierenerkrankung.

Berufe mit gefährlichen Arbeitsbedingungen

Erkältungen treten häufiger bei Menschen auf, die bei ihrer Arbeit ständig mit giftigen Substanzen in Berührung kommen. Dies sind Mitarbeiter von Transportdienstleistungen, Bauunternehmern, Mechanikern, Installateuren, Personen, die mit Munitionsgeräten zu tun haben. Gefährliche Arbeitsbedingungen umfassen Arbeiten in der metallurgischen Industrie sowie in Organisationen der chemischen Industrie, des Bergbaus und der Kohleindustrie. Alle Angehörigen der Gesundheitsberufe, Personen, die mit gefährlichen Mikroorganismen in Berührung kommen und an der Herstellung von Medikamenten oder medizinischem Material arbeiten, fallen in die Risikogruppe.

Aktives soziales Leben

Ständiger Kontakt mit Menschen, häufige Besuche an überfüllten Orten (einschließlich Transportfahrten, Einkäufe) erhöhen die Erkältungsgefahr. Besonders hohe Chancen, von denen zu erkranken, die zuvor ein ziemlich geschlossenes Leben führten, blieben lange Zeit zu Hause und erhöhten dann die soziale Aktivität stark. Bei Kindern treten hartnäckige Erkältungen bei Babys auf, die einen Garten oder einen Kindergarten besuchen, und Schulkindern (meistens Klassen 1-2).

Alter

Menschen im Alter von 2 Jahren sind anfälliger für Erkältungen:

• Kinder unter 5 Jahren;
• Menschen älter als 55–60 Jahre.

Die erste Krankheit häufiger wegen unreifer Immunität. In den ersten Lebensjahren lernt der Körper, aggressiven Umweltbedingungen standzuhalten. Die sekundäre Immunität wird erworben, das heißt, beim zweiten Kontakt mit respiratorischen Viren und nachfolgenden Antikörpern werden schneller produziert. Kinder neigen außerdem zu Erkältungen aufgrund des geringen Volumens der Lunge, der Enge der Nasengänge, unzureichender Händehygiene und unvollständiger Thermoregulation.

Bei Erwachsenen, die älter als 55 Jahre sind, werden die Schutzfunktionen durch hormonelle Veränderungen, natürliches Altern und chronische Erkrankungen geschwächt. Im Ruhestand ist die körperliche Aktivität für viele auf ein Minimum reduziert, was sich auch auf das Auftreten von Krankheiten auswirkt. Außerdem werden ältere Menschen schnell kühl und können bei relativ warmem, aber feuchtem und windigem Wetter leicht kühlen.

Psychosomatische Ursachen

Psychosomatik hilft, Krankheiten von der anderen Seite zu sehen. Die Gesundheit wird nicht nur durch den körperlichen Zustand eines Menschen, sondern auch durch seine psychologische Einstellung beeinträchtigt. Negative Emotionen beeinträchtigen die Lebensfähigkeit der Zellen, hemmen die Übertragung von Impulsen und führen zu Fehlfunktionen bestimmter Organe. Erkältungen verursachen folgende Emotionen:

• übermäßige Kontrolle von Gefühlen, Zurückhaltung, Selbstkritik;
• Müdigkeit, Apathie, Gefühl, grau zu sein;
• tiefe Ressentiments;
• unterdrückter Zorn

Methoden des Kampfes

Die Frage, was zu tun ist, wenn die Erkältungen häufig sind, werden viele gefragt. Die meisten Leute suchen nach einem Hinweis im Internet. Es sollte jedoch verstanden werden, dass die Ursache des Problems für alle unterschiedlich ist. Um die Gesundheit zu verbessern, müssen Sie sie identifizieren und beseitigen. Die effektivste Maßnahme wird eine Untersuchung in der Klinik sein und dann eine geeignete Behandlung für die Erkältung, die verschrieben wird. Eine solche Therapie kann folgende Elemente enthalten:

• Einnahme von antiviralen Medikamenten zur Prophylaxe;
• Therapie mit homöopathischen Mitteln;
• spezifische Behandlung;
• körperliche Vorgänge: Bewegungstherapie, Massage, andere;
• Sanatorium Erholung.

Zur Verbesserung der Immunität ist es auch nützlich, die allgemeinen Empfehlungen von Ärzten zu beachten. Reduzieren Sie die Häufigkeit von Erkältungen und ermöglichen Sie die folgenden Aktivitäten.

Leistungskorrektur

Nahrung für einen Menschen ist nicht nur eine Freude. Nahrung wird für den Aufbau von Zellen benötigt, für eine korrekte, harmonische Arbeit des Körpers. Mit einer ausgewogenen Ernährung verbessert sich die Gesundheit und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Welche Lebensmittel sollten in der Diät sein:

• mageres Fleisch, Seefisch;
• fermentierte Milchprodukte;
• verschiedene Getreidesorten (Buchweizen, Reis, Haferflocken, Weizen, Gerste);
• Grüns;
• Gemüse, Obst, frisch und gekocht;
• Eier;
• Säfte, Tee;
• Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen.

Je abwechslungsreicher das Essen, desto besser. Es wird angenommen, dass eine Person 28 Arten von Lebensmitteln pro Woche essen sollte, dann wird die Immunität stark sein.

Immunstimulation und Vitaminmischungen

Geschwächte Menschen sowie alle Erwachsenen und Kinder in der kalten Jahreszeit werden ermutigt, den Nährstofffluss in den Körper zu erhöhen. Es kann sich um bestimmte Lebensmittel oder Mischungen handeln (füllen Sie den Mangel an Vitaminen schneller ein).

1. Zitrone, Honig, Dogrose-Abkochung, Tee mit Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren oder Viburnum, verdünnter Rettichsaft, Propolis. Separat akzeptiert, aber Sie können optional verknüpfen.

2. Vitaminmischung. In einem Liter Glas 200 g gehackte Walnüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen mischen, 1 geriebene mittlere Ingwerwurzel, Saft einer Zitrone, 5-7 Esslöffel Honig hinzufügen. Nehmen Sie morgens einen Esslöffel auf leeren Magen und 1-2 mal am Tag. Die Dosis für Kinder beträgt 1 Teelöffel. Nach der ersten Dosis wird eine Pause von 2 Tagen eingelegt, um festzustellen, ob das Kind allergisch ist.

3. Immunstimulans mit Aloe. Mischen Sie 3 Esslöffel Aloe-Saft, 200 g gehackte Walnüsse, Saft von 2 Zitronen, 100 g Honig. Nehmen Sie einen Teelöffel vor den Mahlzeiten (bis zu 5 Löffel pro Tag).

4. Behandlung von Immunschwäche-Säften. Die Dosis wird für den Tag vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt. Mischen Sie 100 g Karotte, Rote Beete, Zitronensaft, fügen Sie 2 Esslöffel Radieschensaft und 50 g Cahors hinzu. Parallel die Hälfte des Knoblauchs hacken, in eine dicke Gaze einwickeln und 2 Stunden in die Mischung eintauchen, dann drücken. Trinken Sie in 3-4 Dosen.

Härten und Sportunterricht

Ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität erhöht den Widerstand des Körpers. Beim Menschen werden die Thermoregulationsprozesse verbessert, die Durchblutung verbessert und die Lunge und das Herz gestärkt. Außerdem ist der Körper während des Sports aktiv mit Sauerstoff gesättigt. Das Training sollte moderat sein, Sie können nicht sofort ernsthaftem Stress ausgesetzt werden. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Tanzen, Yoga optimal.

Das Härten funktioniert anders. Tatsächlich lehrt es den menschlichen Körper, aggressiven Umweltfaktoren zu widerstehen, und passt ihn an negative Bedingungen an. Das Aushärten sollte allmählich erfolgen, die Schicht der Kleidung allmählich abnehmen und ein Getränk viel kälter nehmen. In den ersten Schritten können Sie sich auf eine Kontrastdusche mit einem geringen Temperaturunterschied beschränken, indem Sie 30 Sekunden lang auf ein kühles, feuchtes Tuch gehen, bevor Sie zu Bett gehen.

Persönliche Hygiene, Housekeeping

Es ist kein Geheimnis, dass alles, was uns umgibt, von Bakterien und Viren bewohnt wird. Sie sind in Staub, Straßenschmutz, auf Oberbekleidung, Schuhen enthalten und haften sehr schnell an den Händen. Um weniger krank zu sein, ist es wichtig, die Sauberkeit zu wahren:

• mehrmals wöchentlich zur Nassreinigung mit Desinfektionsmitteln;
• den Raum regelmäßig lüften;
• wöchentlicher Wechsel Bettwäsche, Unterwäsche - jeden Tag;
• Bei der Ankunft von der Straße, verstecken Sie die Oberbekleidung im Schrank, waschen Sie die Schuhe.
• pünktlich die Türmatte reinigen;
• Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht mit bakterizider Seife, immer nach der Straße und vor dem Essen.

Ruhe, Ruhe, Schlaf

Manchmal ist es nicht notwendig, einen häufig kranken Menschen gezielt zu behandeln. Alles, was benötigt wird, ist eine Überprüfung des Tagesablaufs. Auf der Suche nach Wohlstand vergessen viele Menschen, wie wichtig Ruhe und Schlaf für die Gesundheit sind. Zur Verbesserung der Immunität wird Folgendes empfohlen:

• Erhöhen Sie die Schlafdauer auf bis zu 8–9 Stunden pro Tag.
• Stellen Sie die Schlafzeit auf 22 bis 23 Stunden ein.
• eine Stunde vor dem Zubettgehen fernsehen, laute Musik, lebhafte Gespräche;
• Beginnen Sie den Morgen mit körperlicher Aktivität.
• Tagsüber wechselnde Arbeit mit Ruhe.

Es ist auch wichtig, innere Ruhe zu finden, um unnötige Ängste und Stress zu vermeiden. Alle negativen Emotionen müssen loslassen, tragen Sie sie nicht in sich. Verändere die Atmosphäre öfter, mache interessante Aktivitäten und die Kälte zieht sich zurück.

Wie sonst vor Erkältungen zu schützen

Zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen ist es nützlich, Sie daran zu erinnern, dass Sie sich immer wetterabhängig kleiden sollten. Eine Person sollte weder heiß noch kalt sein. Im ersten Fall schwitzt es schnell, und bei leichtem Wind überkühlt es sich im zweiten Fall einfach. Es ist wünschenswert, dass die Kleidung aus natürlichen Stoffen hergestellt wurde, atmungsaktiv.

In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, Menschenmassen zu vermeiden, wenn dies nicht möglich ist - tragen Sie eine Schutzmaske. Wenn sich herausgestellt hat, dass die Kälte bereits aufgetreten ist, ist es in den ersten Stunden wichtig, die Beine zu erwärmen, warmen Tee zu trinken und sich zu entspannen. Es ist also wahrscheinlicher, dass die Krankheit schnell zurückgeht.

Welche Schlussfolgerungen sollten gezogen werden

Schließlich müssen Sie verstehen, dass der Begriff "häufig" subjektiv ist. Für jemanden sind Erkältungen 2-3 Mal im Jahr übermäßig, andere halten es für absolut normal, jeden Monat krank zu werden. Um den Zustand der Dinge objektiv zu beurteilen und wirksame Maßnahmen zu ergreifen, müssen Sie sich der Medizin zuwenden.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn bei erwachsenen Sofakartoffeln mehr als 6 Mal pro Jahr Erkältungen auftritt und bei Personen, die ein aktives soziales Leben führen, mehr als 10 Mal. Für Kinder werden die Normen dem Alter entsprechend festgelegt. Die Diagnose FIC (häufig kranke Kinder) wird gestellt, wenn das Kind bis zu einem Jahr mehr als viermal krank war, bis zu drei Jahren mehr als sechsmal, von vier bis fünf Jahren - fünfmal, nach fünf - viermal. Wenn Sie ein Kinderteam besuchen, erhöht sich die Rate auf 8-10 mal pro Jahr.

Unabhängig von der Altersgruppe erfordert ein Arztbesuch eine Situation, in der die Erkältung oft schwer, langwierig oder mit Komplikationen ist. Nur nach einer vollständigen ärztlichen Untersuchung und Behandlung durch einen qualifizierten Facharzt (Allgemeinarzt, Immunologe, HNO-Arzt, Infektionskrankheiten-Spezialist usw.) kann ein garantiertes Ergebnis erzielt werden.

Sehr häufige Erkältungen: die Ursachen des Problems und wie man es beseitigen kann

Ärzte hören oft Beschwerden von Patienten: "Oft habe ich eine Erkältung." Erkältungen sind ein großes Problem für einen modernen Menschen. Personen, die sich mehr als fünfmal im Jahr erkälten, werden in die Kategorie der Personen mit akuten Atemwegserkrankungen aufgenommen.

Um mit einer Erkältung fertig zu werden, müssen Sie wissen, welchen Faktor sie verursacht. Um die Ursache der Erkrankung festzustellen, können nur Fachärzte.

Das Prinzip des menschlichen Immunsystems

Häufige Erkältungen sind das Ergebnis einer verminderten Immunität aufgrund des negativen Einflusses auf den Körper.

Um ARI loszuwerden, müssen Sie das Immunsystem stärken. Das Immunsystem wirkt im menschlichen Körper als Schutzschild.

Es erlaubt Viren, pathogenen Bakterien und Pilzen nicht, das Gewebe des menschlichen Körpers zu ergreifen, und verhindert auch die Teilung maligner Zellen.

Wenn die Infektion in den Körper eindringt, synthetisiert das Immunsystem sofort aktiv Antikörper. Diese Antikörper fangen und zerstören Infektionserreger.

Im menschlichen Körper wird die humorale Immunität abgesondert. Die Grundlage dieser Art von Immunität sind Antikörper, die im Blut und anderen flüssigen Substanzen des Körpers gelöst sind. Diese Proteinproteine ​​werden als Immunglobuline bezeichnet.

Es gibt auch eine unspezifische Immunität. Dies ist die angeborene Abwehr des Körpers.

In diesem Fall fungieren Schleimhäute und Hautintegumente sowie Immunzellen, die sich im Blutplasma befinden: Neutrophile, Makrophagen, Eosinophile wirken als Schutz vor schädlichen Mikroben.

Wenn die Infektion in den Körper eindringen kann, reagiert das Immunsystem sofort auf diesen Angriff mit der Produktion von Interferonprotein. Dies führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur.

Verursacht zu häufige Erkältungen

Verschiedene Faktoren können als Provokateure der Erkältung wirken, sowohl leichtfertig als auch extrem gefährlich. In den meisten Fällen sind die Ursachen für häufige Erkältungen:

• allergische Reaktionen auf Lebensmittel;
• Mangel an Selen im Körper;
• Störungen des Immunsystems;
• Hypothyreose;
• hohe Konzentration von Histamin im Blut;
• Müdes Nebennieren-Syndrom;
• schlechte Umweltbedingungen;
• schlechte Hygiene

Häufige Erkältungen durch ständige Angriffe von Viren

Die Erreger von SARS sind Rhinoviren. Diese Viren fühlen sich bei kaltem Wetter gut an.

In den Körper eingedrungen, vermehren sie sich aktiv, wenn die Körpertemperatur 33 - 35 ° C beträgt.

Daher tritt die Infektion mit einer Rhinovirus-Infektion vorwiegend auf, wenn der Körper abgekühlt ist.

In seltenen Fällen sind die Erreger von Erkältungen Coronaviren, respiratorisches Synzytialvirus und Parainfluenzavirus.

Niedrige Körpertemperatur

Bei Menschen mit schwacher Immunität und Stoffwechselstörungen liegt die Körpertemperatur zwischen 34,5 und 36,5 ° C. Bei dieser Temperatur kommt es häufig zu Erkältungen.

Ungünstige Umgebung

Die Umweltbedingungen haben einen starken Einfluss auf die menschliche Gesundheit.

Personen mit schwacher Immunität wird nicht empfohlen, sich in dem Raum aufzuhalten, in dem die Klimaanlage funktioniert oder wenn Zugluft vorhanden ist, um Regionen mit kaltem und feuchtem Klima zu wählen.

Die Kombination von Feuchtigkeit und Feuchtigkeit ist die schädlichste Situation für Personen, die an Erkältungen leiden.

Falsche Diät

Um die Immunität zu verbessern und vor Erkältungen zu schützen, müssen Sie richtig essen.

Wenn Sie der traditionellen chinesischen Medizin glauben, gibt es "kalte" Produkte, die wenig Energie geben, und "heiße" Produkte, die den Körper erwärmen.

"Kalte" Lebensmittel umfassen Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte und einige Getreide. Ein "heißes" Essen kann als Zimt, Knoblauch, Ingwer, Fleisch und fettiger Fisch betrachtet werden.

Personen, die anfällig für katarrhalische Erkrankungen sind, wird empfohlen, in der kalten Jahreszeit „kalte“ Produkte auf die Speisekarte zu setzen. Schließlich scheint es einem Menschen, dass er gesund und reich an Vitaminen isst, aber in Wirklichkeit kühlt er seinen eigenen Körper ab, verringert den Körpertonus.

Hypoglykämie

Bei niedrigen Blutzuckerwerten wird der Körper oft abgekühlt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person, die an Erkältungen leidet, viele Süßigkeiten essen sollte.

Hypoglykämie tritt nicht auf, weil eine Person wenig Zucker isst, sondern weil ihr Körper den Blutzucker nicht auf einem optimalen Niveau halten kann.

Hypoglykämie kann verschiedene Ursachen haben und muss sofort behandelt werden. Mit der Beseitigung der Krankheit verschwindet die Erkältungsneigung.

Allergie

Manchmal sinkt die Körpertemperatur nach dem Verzehr eines Allergenprodukts.

Nahrungsmittelallergien können von einem Rückgang des Blutzuckerspiegels, einer Abschwächung des Körpers und Schläfrigkeit begleitet sein.

Jeder Allergiker sollte eine Liste mit Lebensmitteln haben, die nicht konsumiert werden sollten.

Mit der Ablehnung dieser Produkte werden die Temperatur- und Energieindikatoren des Körpers normalisiert, wodurch die Wahrscheinlichkeit katarrhalischer Erkrankungen minimiert wird.

Schwächung der Immunität

Ein schwaches Immunsystem verliert seine Fähigkeit, schädliche und gefährliche Substanzen zu bekämpfen: Viren, pathogene Bakterien und Pilze, toxische Substanzen, Allergene und bösartige Zellen.

Im Körper eines gesunden Menschen treffen Infektionserreger und Toxine sofort auf Antikörper und werden erfolgreich zerstört.

Bei manchen Menschen funktioniert das Immunsystem jedoch nicht richtig und produziert eine ausreichende Menge an Antikörpern, um die Pathologien zu verhindern. Das gestörte Funktionieren des Immunsystems ist erblich bedingt und kann durch Unterernährung, Mangel an Vitaminen und Mikroelementen im Körper erworben werden.

Es ist zu beachten, dass die Immunität mit dem Alter schwächer wird. Dies ist ein natürlicher Prozess. Daher erkälten sich alte Menschen häufiger als Menschen im jungen Alter.

Versagen der Hygiene

Die Haut von Menschenhand ist ständig in Kontakt mit einer Vielzahl von Mikroben. Wenn eine Person die Hygiene nicht einhält, sich vor dem Essen die Hände nicht wäscht, ihr Gesicht mit schmutzigen Fingern berührt, kann sie sich möglicherweise mit einer viralen oder bakteriellen Infektion infizieren.

Gründliches Händewaschen mit Seife ist eine einfache Hygieneregel, mit der Sie gesund bleiben und sich nicht mit Viren und pathogenen Bakterien infizieren können.

Es wird empfohlen, eine antibakterielle Seife zu verwenden.

Wenn die Hände sehr schmutzig sind, wird empfohlen, sie mit einem beliebigen Desinfektionsmittel zu behandeln: Sanitel Gel, Emital Spray, antibakterielle Feuchttücher.

Möbel, Tür- und Fenstergriffe, Telefon, Computer und andere elektronische Geräte sollten regelmäßig von Staub und Schmutz befreit werden. Menschen, die zu katarrhalischen Erkrankungen neigen, sollten sich in folgenden Fällen die Hände mit Seife waschen:

• vor und nach dem Kochen;
• vor dem Essen;
• nach Kontakt mit einem Tier;
• vor und nach der Verarbeitung Kratzer und andere Körperschäden;
• nach Niesen oder Husten in der Handfläche;
• nach der Betreuung eines Kindes oder einer kranken Person;
• nach dem Kontakt mit Müll, schmutzigen Dingen.

Erkältung bei Mundkrankheiten

Die Mundhöhle spiegelt den Zustand des Körpers wider, da sich eine große Anzahl sowohl harmloser als auch gefährlicher Mikroben im Mund ansammelt. Bei einem gesunden Menschen bleiben die Schleimhäute der Mundhöhle, des Zahnfleisches und der Zähne infolge der aktiven Arbeit des Immunsystems normal.

Bei regelmäßigem Zähneputzen, mit Zahnseide und Mundwasser kann sich die pathogene Mikroflora nicht vermehren, um eine Entzündung zu verursachen.

Wenn eine Person die Mundhygiene jedoch nicht befolgt, kann die vernachlässigte Pathologie der Zähne und des Zahnfleisches zu ernsthaften Komplikationen führen:

• häufige Erkältungen;
• Störungen des Verdauungstraktes;
• Endokarditis - eine Infektion der inneren Auskleidung des Herzens;
• Frühgeburt, die Geburt eines kranken und kranken Kindes.

Hypothyreose

So genanntes schwaches Funktionieren der Schilddrüse.

Hypothyreose ist eine häufige Erkrankung, die jedoch aufgrund der verschiedenen Symptome schwer zu diagnostizieren ist. Daher beklagen sich viele Menschen über schlechte Gesundheit, ahnen aber nicht einmal, dass ihre Schilddrüse krank ist

Hypothyreose äußert sich in einer Vielzahl von Symptomen:

• permanenter ARVI;
• Senkung der Körpertemperatur;
• Fettleibigkeit;
• trockene Haut, spröde Haare und Nägel;
• Schlaflosigkeit;
• Gedächtnisprobleme, chronische Müdigkeit, schlechte Leistung;
• Kopfschmerzen, Schwindel;
• Verletzung des Menstruationszyklus, verminderte Libido;
• Glatze, Verlust der Augenbrauen;
• niedriger Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• Verdauungsstörung;
• Reizbarkeit, Angstzustände, Panikattacken;
• übermäßiges Schwitzen;
• Erkältung in den unteren und oberen Gliedmaßen;
• verschwommenes Sehen, Sprachhemmung, gestörte Bewegungskoordination;
• Gelbfärbung der Haut.

Müdes Nebennieren-Syndrom

Diese symptomatische Krankheit ist der Hypothyreose sehr ähnlich, obwohl es Unterschiede gibt.

Hypothyreose in jeder Person manifestiert sich auf unterschiedliche Weise, aber es gibt mehrere anhaltende Symptome.

Aber die Ermüdung der Nebennieren ist bei allen Menschen individuell, es gibt keine allgemeinen Symptome. Dies liegt an der Tatsache, dass der Stoffwechsel von der Arbeit der Nebennieren abhängt. Daher kann die Pathologie alle Organe und Systeme treffen. Es können Symptome der Krankheit festgestellt werden, die am häufigsten aufgezeichnet werden:

• Neigung zu Erkältungen;
• Appetitlosigkeit, Abhängigkeit von Süßigkeiten und Gurken;
• periodische Abnahme des Blutzuckers;
• Schlaflosigkeit;
• Angstzustände, Phobien;
• Tachykardie, Schmerz im Herzen;
• Zusammenbruch;
• Intoleranz gegenüber lauten Tönen;
• dünner werdende Nagelplatten.

Symptome einer geschwächten Immunität

Sie können verstehen, dass das Immunsystem durch die folgenden Symptome geschwächt wird:

• häufige Erkältungen;
• Nervosität, Reizbarkeit, Stressempfindlichkeit;
• trockene und schuppige Haut, Akne;
• Schwäche, Schläfrigkeit, geringe Leistung;
• Störung des Verdauungstraktes, begleitet von Verstopfung, Durchfall, übermäßiger Gasbildung;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu verbessern. Diese Methoden sind in zwei Kategorien unterteilt: physiologische und medizinische.

Physiologische Wege zur Stärkung des Immunsystems

Wenn eine Person schlecht isst, funktioniert das Immunsystem nicht mehr normal.

Um eine normale Immunität aufrechtzuerhalten, müssen pflanzliche und tierische Produkte, die reich an Proteinen, Mineralien, Ascorbinsäure, Retinol, Tocopherol und Vitaminen der Gruppe B sind, in das Menü aufgenommen werden.

Hülsenfrüchte, Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse sind mit Proteinen gesättigt.

B-Vitamine sind in ausreichenden Mengen in Milchprodukten, Nüssen und Samen, Fleisch und Leber sowie Kleiebrot enthalten. Tocopherol ist reich an Pflanzenölen.

Und ausgezeichnete Quellen für Ascorbinsäure sind Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren, Sauerkraut, Hagebutten.

Wenn Sie häufig krank sind, wird empfohlen, das tägliche Regime einzuhalten.

Damit der Körper normal funktionieren kann, widerstand er erfolgreich pathogenen Mikroben. Es ist notwendig, jeden Tag zu trainieren, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen, an der frischen Luft zu gehen, einen aktiven Lebensstil zu pflegen, tagsüber wach zu bleiben und nachts zu schlafen.

Die Wohnräume müssen mehrmals am Tag gelüftet werden, in der heißen Jahreszeit wird empfohlen, ein Fenster im Schlafzimmer über Nacht offen zu lassen.

Um die Immunität zu verbessern, können Sie im Sommer im offenen Wasser schwimmen und im Winter Ski fahren. Aber der beste Weg, die Neigung zu Erkältungen loszuwerden, ist das Verhärten.

Sie können sich mit einem feuchten Tuch abwischen, mit kaltem Wasser duschen oder ein kühles Bad nehmen. Die Verhärtung sollte jedoch allmählich erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen. Es wird empfohlen, im Sommer mit kaltem Wasser zu gießen und dann monatlich den Wasserstand zu senken.

Drogen Wege zur Stärkung des Immunsystems

Zur Vorbeugung von Erkältungen wird empfohlen, jeden dritten Monat Kraftstoffe auf der Basis von Heilpflanzen einzunehmen:

• Ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Wenn häufige Erkältungen durch ständigen Stress verursacht werden, ist es nützlich, nachts Brühe mit Zitronenmelisse oder Mutterkraut zu trinken.

Die besten antiviralen und immunstimulierenden Medikamente, die zur Vorbeugung und Behandlung von SARS verschrieben werden, sind:

Wenn die Kälte leicht ist und schnell vergeht, sollten die pharmazeutischen Wirkstoffe nicht verwendet werden, da sie viele Nebenwirkungen haben.