Verbesserung der Immunität und der Prävention von Erkältungen abstrakt

In der kalten Jahreszeit überschreitet die Zunahme der Inzidenz bei Menschen jeden Alters nach offiziellen Angaben manchmal 60% der Gesamtbevölkerung des Landes, während Kinder am meisten leiden. Erkältungen gelten zu Recht als eine der häufigsten Krankheiten auf dem Planeten. Sie kämpfen gegen Menschen auf der ganzen Welt, jedes mehrmals im Jahr. Der durchschnittliche Erwachsene leidet an Erkältungen von zwei bis fünf Jahren und das Kind sechs bis zehn Mal in 12 Monaten. Jüngere Schüler schlagen im Allgemeinen alle Rekorde: Die Ansammlung vieler Kinder auf engem Raum führt dazu, dass sich die Schüler bis zu 12 Mal pro Jahr, also buchstäblich jeden Monat einschließlich der Sommerferien, leicht erkälten können. Menschen neigen dazu, Erkältungen nicht besonders ernst zu nehmen, sie tragen sie häufiger "auf den Beinen". Diese Krankheit scheint harmlos zu sein, da sie normalerweise zu einer vollständigen Genesung führt. Alles klar. Die Behandlung kann jedoch nicht vernachlässigt werden. Erkältungen und Grippe sind nicht so schlimm, da mögliche Komplikationen gefährlich sind. Krankheiten sind viel besser zu verhindern als zu heilen. Deshalb ist das Thema dieser Arbeit relevant. Das Hauptziel der Arbeit ist es, die Grundlagen der Prävention von Erkältungen und der Verbesserung der Immunität zu untersuchen. Die Aufgaben der Arbeit sind wie folgt: - Ursachen und Arten von Erkältungen berücksichtigen; - Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems beschreiben; - Methoden zur Verhinderung von Erkältungen analysieren. Das Untersuchungsobjekt - Erkältungen. Forschungsgegenstand - Erkältungsvorbeugung.

Die Steigerung der Immunität sollte daher vorbeugend erfolgen, da sie die körpereigene Barriere für Keime und pathogene Bakterien darstellt. Starke Immunität kann Menschen vor ständigen Erkältungen, gefährlichen Krankheiten, Infektionen und Viren schützen und trägt zum Wohlbefinden bei. Eine richtige Ernährung ist für uns nicht nur für das normale Funktionieren des Magen-Darm-Trakts notwendig, sondern auch für die Aufrechterhaltung des Immunsystems. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil: Gehen, Trainieren, Härten usw. das Immunsystem positiv beeinflussen. Versuchen Sie, den Stress so gering wie möglich zu halten oder zumindest nicht darauf zu reagieren, da sie das Immunsystem beeinträchtigen. Seltsamerweise stärkt eine gute Stimmung auch das Immunsystem. Es gibt auch Medikamente zur Stärkung des Immunsystems. Um ARD zu vermeiden, wird empfohlen, die Hände gründlich zu waschen, den Raum zu lüften, die Nase mit Oxolinsalbe zu schmieren und mit Kochsalzlösung zu spülen. Es ist wichtig zu beachten, dass bei Erwachsenen und bei Kindern die Prävention akuter Atemwegsinfektionen systematisch erfolgen sollte. Es ist wünschenswert, mehrere Maßnahmen gleichzeitig in dem Komplex anzuwenden, um den Schutz des Körpers zu verbessern.

Erkältungen mit körperlicher Kultur verhindern

Universität nach AI benannt Herzen

"Erkältungsvorbeugung mit Hilfe der Körperkultur"

Einleitung
Katarrhalische Krankheiten
Erkältungen vermeiden
Sportunterricht, das spart
Physiotherapie
Vorteile nach der Tatsache
Fazit
Literatur

Oh Sport, du bist das Leben. In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist.

Diese und viele andere Aphorismen sind uns seit ihrer Kindheit bekannt und mit dem Auge so "vertraut", dass es nie jemandem in den Sinn kam, über die Richtigkeit und die Bedeutung dieser Worte nachzudenken. Seit den ersten Lebenstagen trifft eine Person auf Sport: Wenn Eltern die Arme und Beine eines Kindes bewegen, machen sie bewusst oder unbewusst den ersten Schritt für körperliche Übungen. Um ein Spielzeug zum ersten Mal alleine zu nehmen, machen Sie den ersten Schritt, das Baby braucht starke und gesunde Muskeln. Die Natur selbst hat den Lebenslauf des Menschen so bestimmt, dass er ohne körperliche Anstrengung nichts tun konnte. Wie sie ihre Kräfte einsetzen und wie sie körperliche Aktivität verteilen, entscheidet jeder für sich selbst: Einige überwinden die Grenzen menschlicher Fähigkeiten und heben die Hantel der Olympischen Spiele mehr als ihr eigenes Gewicht an; andere sind zufrieden damit, einen Löffel in der Hand zu halten.

Seit der Kindheit lernen wir die Körperkultur. Im Kindergarten und im Kinderlager ist kein Morgen ohne Aufladung, im Grundschulunterricht wird Sportunterricht hinzugefügt, und an der Universität dauert es nicht mehr eine halbe Stunde pro Tag, sondern eineinhalb, ganz zu schweigen von den jungen Männern, die das Glück hatten, zur Armee zu gehen und dort zu lernen Wie mache ich Sport, werde hart und stark. Mit zunehmendem Alter wird es jedoch immer schwieriger, sich an körperliche Anstrengung zu gewöhnen. Wenn der Junge, der auf dem Hof läuft, versteht, dass er schneller und stärker ist als jeder, ist er ein Gewinner und ist stolz darauf. In der Reife sieht nicht jeder seinen Erfolg darin, schneller und stärker zu sein.

Glücklicherweise wird die Situation durch die Mode aufgehellt. In der modernen Gesellschaft, unter erfolgreichen und vielversprechenden Menschen, ist es nicht üblich, Freizeit zu Hause vor dem Fernseher zu verbringen. Sagen Sie "Ich habe Training" - effektiv. Darüber hinaus ist der athletische Körper besser als jede Kleidungsfarbe, die sowohl einen Mann als auch eine Frau malt: korrekte Haltung, Entlastung der Muskeln und Flexibilität sehen natürlich gut aus und geben zusätzlich Selbstvertrauen. Daher ist Sport ein wesentlicher Bestandteil des Lebens einer normal denkenden, sich entwickelnden Person.

In der modernen Gesellschaft herrscht intellektuelle Arbeit vor der physischen, aber die natürliche Selektion bleibt bestehen: Obwohl körperlich unterentwickelte Menschen nicht durch den Wind sterben, sind Krankheiten jedoch viel stärker als ihre "starken" Kameraden. Wir werden versuchen zu verstehen, wie körperliches Training die menschliche Gesundheit beeinflusst.

Erkältungen - die häufigste Gruppe unter den verschiedenen Krankheiten. Heute kennt die wissenschaftliche Gemeinschaft mehr als 200 Arten von Viren, die Erkältungen verursachen können. Katarrhalische Erkrankungen treten häufiger in den kalten Monaten des Jahres auf, wenn die Lufttemperaturschwankungen am stärksten ausgeprägt sind, die Luftfeuchtigkeit zunimmt und der Wind stärker wird. Der Höhepunkt der Erkältungen in der Kindheit ist traditionell im Winter, aber einige Viren sind im Herbst-Winter-Frühling aktiv. Viren verbreiten sich durch Tröpfchen in der Luft beim Niesen und Husten, aber die meisten von ihnen werden durch Gegenstände übertragen, die ein Kranker berührt hat: Türgriffe, Haushaltsgegenstände, Handläufe in öffentlichen Verkehrsmitteln usw. ARVI-Krankheitserreger können ihre Lebensfähigkeit für bis zu 3 Wochen aufrechterhalten. Ie Der Hauptmechanismus für die Übertragung einer respiratorischen Virusinfektion ist der Kontakt. Jüngsten Studien zufolge übertrifft er sogar den Luftweg.

Erkältungskrankheiten umfassen eine Vielzahl von akuten Infektionskrankheiten und die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, insbesondere der oberen Atemwege.

Die Erkältungsnamen entsprechen anatomischen Formationen von oben nach unten: Nasenhöhle, Rachen, Kehlkopf, Luftröhre und Bronchien. Dementsprechend treten die Namen von Krankheiten auf: Rhinitis, Pharyngitis, Laryngitis, Trachyitis und Bronchitis. Früher waren sie in der Gruppe der akuten Atemwegserkrankungen (ARI) vereint, jetzt glauben medizinische Wissenschaftler (Gesundheitsministerium der Russischen Föderation), dass der genauere Name akute respiratorische Virusinfektionen (ARVI) ist. Der Name ist jedoch für das „breite Publikum“ nicht so wichtig, die Essenz ist wichtig.

In der Bevölkerung herrscht die weit verbreitete Meinung vor, dass eine Erkältung nur eine Atemwegserkrankung ist, die mit Kopfschmerzen, allgemeiner Schwäche, Fieber und Halsschmerzen einhergeht, aber leider ist nicht alles so einfach. Der Körper ist in erster Linie das komplexeste selbstregulierende System, das umfassend auf jegliche Störungen seiner Aktivitäten und nachteilige Auswirkungen aus der Umgebung reagiert. Hypodynamie, Stress, Überanstrengung, unzureichender Schlaf, nicht regelkonforme Ernährung, eine Reihe anderer nachteiliger Faktoren führen zu einer erheblichen Schwächung der Körperkräfte, wodurch Viren ungehindert in die menschlichen Körperzellen eindringen können. In dieser Hinsicht überwindet die Krankheit mit einem Windstoß, und zwar lange vorher. Um Komplikationen bei Erkältungen und insbesondere bei Grippe zu vermeiden, sollten die Patienten Bettruhe einhalten. Neben der therapeutischen Wirkung auf den Körper reduziert die Bettruhe die Anzahl der kranken Exponierten und verhindert die Ausbreitung der Infektion. Bei der Grippe muss der Patient selbst zu Hause einen Mullverband tragen. Wie wir aus der Lebenserfahrung wissen, können sich jedoch nicht alle Menschen, die krank sind, eine Krankheit zu Hause leisten. Studieren, arbeiten, andere Dinge erlauben uns oft nicht, uns ins Bett zu legen - Zeit ist kostbar und Sie möchten sie nicht für Krankheiten ausgeben. Praktisch keiner von uns hat wegen der Erkältung die Arbeit aufgegeben. Müdigkeit, Schläfrigkeit und die Notwendigkeit, sich hinzulegen, ist das Signal eines weisen Organismus, dass das System seine Energie erreicht hat und dass es wiederhergestellt werden muss. Normalerweise unterdrücken wir dieses Signal und arbeiten über Kräfte. Payback kann viel gefährlicher sein, als wir annehmen. Es gibt schwerwiegende Komplikationen (Myokarditis und sogar Herzinfarkt, Lungenentzündung, gestörter Hirnkreislauf, Nierenversagen und andere). Aber in der Regel stirbt niemand an Erkältungen. Daher beziehen sich die meisten Menschen leichtfertig auf ihren Gesundheitszustand und beginnen nicht nur rechtzeitig mit einer Erkältung zu kämpfen, sondern auch die gesamte Umgebung zu gefährden.

Erkältungen vermeiden:

Die Prävention von Erkältungen zielt darauf ab, die Atmungsorgane zu stärken und die Funktion der äußeren Atmung zu normalisieren. Die Prävention von Erkältungen verbessert die Elastizität des Lungengewebes, normalisiert den Gasaustausch zwischen Blut und Luft und erhöht die Bronchialleitfähigkeit. Ebenso wie die Vorbeugung von Erkältungen wirkt sie tonisierend auf den gesamten Körper und stimuliert die Immunprozesse.

Erkältungsvorbeugung ist eine ganze Reihe von Aktivitäten, die nur bei regelmäßiger und systematischer Anwendung das häufige Auftreten beseitigen können.

Gegenwärtig gibt es viele Arten der Prophylaxe, jedoch ist die beste Möglichkeit, Erkältungen zu vermeiden, indem man sich von denen fernhält, die bereits krank sind. Baumwoll-Mull-Verband in Zeiten infektiöser gefährlicher Perioden (meistens außerhalb der Saison) ist der beste Freund eines Mannes.

Viele Menschen glauben, dass eine Person besonders anfällig für Erkältungen ist, wenn sie müde oder kalt ist, aber das ist nie bewiesen worden. Eine an kaltes Wetter gewöhnte Person entwickelt die Fähigkeit, Erkältungen zu widerstehen. Deshalb sollten Kinder jeden Alters, sowohl im Winter als auch im Sommer, mehrere Stunden im Freien verbringen und in einem kühlen Raum schlafen. Daher sollten sie nicht zu warm sein, um sie für einen Spaziergang tragen zu können, und zu warm, um sie nachts abzudecken. Wie Sie wissen, wird die Immunität von Kindesbeinen an herbeigeführt, und ein Kind, das sich zu sehr um seine Eltern gekümmert hat, läuft Gefahr, zu häufig kranken Erwachsenen zu werden.
In Häusern und Wohnungen, die im Winter zu heiß sind, trocknet der Nasopharynx bei einer Person, was die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen verringert. Die Raumluft mit einer Temperatur von 23-24 ° ist zu trocken. Um eine ausreichende Luftfeuchtigkeit sicherzustellen, halten Sie die Raumtemperatur am sichersten zwischen 20 ° und 21 °. Diese Temperatur ist unzureichend, nach Meinung vieler "wärmeliebender" Menschen, die sich jedoch mehrere Wochen in einer eher kalten Wohnung aufgehalten haben, gewöhnen sich daran und fühlen sich wohl. Vergessen Sie natürlich nicht die Belüftung und Nassreinigung.
Natürlich spielt eine ausgewogene gesunde Ernährung eine wichtige Rolle. Der Körper benötigt täglich Proteine, Fette und Kohlenhydrate, die Ernährung führt oft zu einer Schwächung des Immunsystems. In Ihrer Ernährung müssen Sie auch Gemüse, Früchte, Kräuter oder im schlimmsten Fall chemische Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Unter den vorbeugenden Maßnahmen zeichnet sich die ursprüngliche russische Unterhaltung, das Bad, isoliert ab. Neben der Hitze, die Liebhaber der Wärme erwarten, sollten Sie nicht vergessen, dass im Bad oft Kräutertees und ätherische Öle verwendet werden, die, wenn sie auf heiße Steine fallen, tatsächlich der stärkste Inhalator sind und eine wirklich heilende Wirkung auf die Atemwege haben. Auch kontrastierende Eingriffe wie das Gießen von kaltem Wasser über heiße Badluft sind kein Zufall: Durch den wiederholten Wechsel von Wärme und Kälte reagiert der Körper schneller und angemessener auf Umwelteinflüsse. Der kalte „Schock“, der während eines kurzen Aufenthalts in sehr kaltem Wasser auftritt, ist eine gute Erschütterung für Nervenzellen. Eine kurze Dosis Erkältung regt den Stoffwechsel an. Dadurch erzeugt der Körper zusätzliche Wärme. Badehitze wiederum treibt die Blutreserve an. Darüber hinaus werden spezielle Substanzen in die Blutendorphine freigesetzt, die die Widerstandskraft des Körpers erhöhen. In einer Reihe mit einem Bad ist es auch möglich, das Härten als eine der traditionellen Methoden zur Stärkung der Immunität zu setzen, die Maßnahmen darstellt, die mit dem rationalen Einsatz von Naturkräften der Natur verbunden sind, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die schädlichen Auswirkungen verschiedener meteorologischer Faktoren zu erhöhen.

Körperkultur, die rettet.

Die Hauptqualitäten, die die körperliche Entwicklung eines Menschen charakterisieren, sind Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer.

Die Verbesserung jeder dieser Eigenschaften trägt zur Gesundheitsförderung bei, jedoch nicht in gleichem Maße. Mit Gewichtheben können Sie sehr stark werden, was von vielen Teenagern und jungen Männern angestrebt wird. Sie können durch Sprinttraining sehr schnell werden. Schließlich ist es sehr schön, mit Gymnastik- und Akrobatikübungen agil und flexibel zu werden.

Jeder kennt die Geschichte der russischen Eiskunstläuferin, der mehrfachen Gewinnerin der Weltmeisterschaft und der Olympischen Spiele, Irina Rodnina, die zum Eiskunstlaufen kam, nicht weil ihre Eltern sie als Champion gesehen hatten, sondern weil das Eis die einzige Hoffnung war, ihr Kind zu retten. Als Kind hatte Rodnina 11 Mal eine Lungenentzündung, wurde in einer TB-Apotheke registriert und hatte scheinbar keine Chance, gesund zu werden. Mom-Doktor fand die Erlösung ihrer Tochter im Sport. Das Paradoxe ist, dass Eis und Kälte nicht nur die Lungenentzündung der Sportlerin kurierten, sondern sie auch zu einer dreifachen Olympiasiegerin, einer zehnfachen Weltmeisterin und einer elffachen Europameisterin machten.

In letzter Zeit ist die Physiotherapie immer beliebter geworden und wird nicht nur in Sanatorien, Krankenhäusern und Pensionen, sondern auch zu Hause häufig eingesetzt. Die therapeutische physikalische Therapie umfasst die Methoden der Behandlung, Prophylaxe und medizinischen Rehabilitation, die auf dem Einsatz von therapeutischem Gymnastik basieren und aus speziell ausgewählten und methodisch entwickelten körperlichen Übungen bestehen. Der gleiche Name enthält einen Abschnitt der klinischen Medizin, in dem diese Methoden untersucht werden. Der Begründer der Physiotherapie war Hermes Trismegistus - der ägyptische Priester und Heiler. Die alten Ägypter betrachteten es als Verkörperung des universellen Geistes. Die Griechen sahen in ihm den größten aller Philosophen. Die Römer betrachteten ihn als den Gesandten der Götter. Eine der Tragödien der Welt ist der Verlust der meisten Hermes-Bücher während des Feuers in Alexandria. Im 19. Jahrhundert. Die Papyrus von Hermes wurden gefunden - eines seiner sechs Bücher über Medizin, in dem 1552 v.Chr ein ganzes Wiederherstellungssystem wurde aufgezeichnet. Neben körperlichen Übungen umfasste es Atemtraining, eine spezielle Diät, das Festhalten an der Arbeit und die Erholung. Hermes argumentierte, ein gesunder menschlicher Zustand sei die Norm, und die Krankheit sei das Ergebnis der Weigerung einer Person, der Natur zu folgen.

Körperliche Übungen für therapeutische Zwecke (oder einfach therapeutische Gymnastik) wurden in Russland vom 6. bis 7. Jahrhundert angewendet. Dies wird durch die erhaltenen handschriftlichen Dokumente, die sogenannten medizinischen Bücher, belegt. In der zweiten Hälfte des 8. Jahrhunderts begann sich jedoch die Wissenschaft über den therapeutischen Einsatz von Gymnastik in Russland zu entwickeln.

Prävention von Erkältungen bei körperlicher Aktivität.

ACHTUNG ALLER LEHRER: Gemäß dem Bundesgesetz N273-FZ „Über Bildung in der Russischen Föderation“ erfordert die pädagogische Tätigkeit, dass der Lehrer über ein Spezialwissen im Bereich der Ausbildung und Erziehung von Kindern mit Behinderungen verfügt. Daher ist für alle Lehrer eine einschlägige Weiterbildung in diesem Bereich!

Der Fernunterricht „Organisation der Arbeit mit Studierenden mit Behinderungen (HVD) nach den Landesbildungsstandards des Bundes“ aus dem Projekt „Infurok“ gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Wissen an die gesetzlichen Anforderungen anzupassen und ein Fortbildungszertifikat der etablierten Probe (72 Stunden) zu erhalten.

Prävention von Erkältungen bei körperlicher Aktivität.

Der Artikel wurde vom Lehrer für Körperkultur Alexander Petrovich Lapenkov vorbereitet

Erkältungen zu verhindern ist ein sehr breites und vielschichtiges Thema, das Ernährung, körperliche Bewegung, Härten,

richtige Atmung und einen gesunden Lebensstil. Lassen Sie uns, ohne auf alle Nuancen dieses Trends einzugehen, darüber sprechen, was Erkältungsvorbeugung in Körperkultur und Sport ausmacht, warum dies für die Gesundheit eines Kindes oder eines Erwachsenen wichtig und vorteilhaft ist.

Erkältungen durch körperliche Bewegung vermeiden: die Hauptaufgaben;

Versuchen wir zunächst zu verstehen, warum Sport und körperliche Aktivität generell wirksam sind, um ARVI, Nasenentzündungen, Pharyngitis - (http: //popularnaya-meditsina.rf) / Pharyngitis, Laryngitis, Angina pectoris und viele andere Krankheiten der Erkältung zu verhindern. Wissenschaftler stellen einige Schlüsselaspekte dieses Phänomens fest:

Die Kultur fördert die Durchblutung der Lunge, beseitigt die Stagnation und erhöht die Erkältungsgefahr.

Eine erhöhte Atembelastung verhindert negative Veränderungen der Lunge, der Bronchien und anderer Atmungsorgane (Anhaften, Verwachsungen usw.).

Sportübungen beseitigen die Atemschwäche und stellen die normale Tiefe und den Rhythmus wieder her.

Die allgemeine körperliche Selbstentwicklung einer Person verbessert den Tonus verschiedener Organe und Systeme und erhöht deren natürlichen Widerstand.

Verbesserung des Zentralnervensystems, Verbesserung des emotionalen und psychologischen Zustands einer Person.

In vernünftigen Dosen verbessert die körperliche Fitness den Zustand von Organen, deren Funktionen eng mit den Funktionen der Atmung (zum Beispiel des Herz-Kreislauf-Systems) zusammenhängen.

Welche Sportarten sind am wirksamsten gegen Erkältungen?

Natürlich verringert fast jede körperliche Aktivität das Risiko von Atemwegserkrankungen in gewissem Maße. Wenn wir jedoch die bekanntesten und erschwinglichsten Sportarten und Sportunterricht auswerten, gelten die folgenden Optionen als die beste Wahl zur Vorbeugung von Erkältungen:

spezielle therapeutische Übungen;

lange Spaziergänge und Spaziergänge;

Spielsportarten;

Was ist bei der Prävention von Erkältungen bei Sportübungen zu beachten?

Damit Kälteprävention mit körperlicher Bewegung wirklich nützlich ist, müssen einige Empfehlungen von Spezialisten berücksichtigt werden:

Sport wirkt vorbeugend nur für gesunde Menschen. Wenn Sie Symptome einer Erkältung, Tracheitis, Grippe, Pharyngitis oder anderer Erkrankungen der Atemwege verspüren, sollte die Bewegung stark eingeschränkt oder sogar ganz gestoppt werden. Zumindest vor dem Arztbesuch.

In der kalten Jahreszeit ist besondere Vorsicht geboten: im Winter, im frühen Frühling oder im Spätherbst. Um nicht zu schaden, ist es besser, im Voraus zu verstehen, wie man im Winter läuft (schwimmen, laufen usw.). Es ist möglich, dass es während dieser Zeit sinnvoll ist, zu anderen Sportarten zu wechseln, die zu Hause oder im Fitnessstudio ausgeübt werden können.

Vorbeugung gegen Erkältungen im Sport ist immer wirksamer, wenn das Übungssystem von einem Experten individuell für Sie entwickelt wird, und noch besser: Der Unterricht wird unter Aufsicht eines professionellen Trainers durchgeführt.

Wunderbare Worte. Aber heute möchte ich als Sportlehrer über die Bewegung oder körperliche Aktivität von Schülern sprechen. Wie oft sagten sie, dass Bewegung das Leben ist. Und das zu Recht. Wenn eine Person sich körperlich bewegt, temperiert sie den Körper, isst richtig (mit Gemüse und Obst in der Ernährung) und folgt einem Schlafmuster. Mit anderen Worten, führt ein gesunder Lebensstil, dann gehen alle Krankheiten an einer solchen Person vorbei. Sie sagen über einen solchen Menschen, dass er starke Immunität hat. Immunität vor dem lateinischen Wort "immunitas" - Befreiung, Befreiung von etwas. Immunität des Körpers gegen Infektionskrankheiten und Fremdsubstanzen. Schützt die Haut, die Schleimhäute und die Zellen des Immunsystems. Gesundheit ist von unschätzbarem Wert. Leider hat die Mehrheit der Schulkinder einen schlechten Gesundheitszustand und daher mangelnde Immunität. Mit Beginn der Herbstperiode wird der Körper der Kinder so stark geschwächt, dass der leichteste kalte Wind, der Regen, zu einer Erkältung führt. Liebe erwachsene! Lassen Sie uns unseren Kindern in der Schule und zu Hause öfter sagen, dass die „Grundlage“ der Gesundheit von Kindheit an gelegt wird. Die Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die Mikro- und Makronährstoffe sowie nützliche Vitamine enthalten. Zum Beispiel:

Gelbe Früchte und Gemüse, dunkelgrüner Blattsalat, Tomaten, Brokkoli. Diese Produkte enthalten Provitamin A (Betakaratin), das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen und Krebs erhöht. Dieses Vitamin A hilft auch, den richtigen Stoffwechsel wiederherzustellen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lebererkrankungen zu stärken.

Milch und Milchprodukte, Leber. Sie enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin B2 (Riboflavin), das am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt ist und den Zustand des zentralen und peripheren Nervensystems reguliert. Verbessert den Hautzustand.

Sonnenblumenöl, Vollkorngetreide, Erbsen enthalten Vitamin E (Tocopherol), wodurch das Immunsystem verbessert wird, der Sauerstoffbedarf des Herzmuskels reduziert wird und die periphere Durchblutung günstig beeinflusst wird.

Fisch, Eier - das ist Vitamin D (Colicalciferol). Dank dieser Produkte wird die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm normalisiert und der Austausch von Kalzium und Phosphor im Körper reguliert. Dies ist nur eine Liste einiger Produkte, die nützliche Vitamine und Makronährstoffe enthalten (Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor). Ich möchte auch einen kleinen Komplex vorschlagen, um den Körper eines Kindes zu verhärten. In der Herbst - Winter - Periode ist das Aushärten sinnvoll, um mit dem morgendlichen "Gehen auf dem Wasser" (18 ° C) für 1 Minute zu beginnen. Dies kann im Badezimmer oder im Becken erfolgen. In den Abendstunden beträgt die Wassertemperatur 18 ° C, während die Beine aus den Kniegelenken übergossen werden. Ein Monat nach Beginn der Aushärtung fällt die Wassertemperatur während des morgendlichen Eingriffs auf 16 bis 14 ° C ab. Gießen Sie abends den unteren Teil des Körpers und die Beine (Wassertemperatur 16-14 ° C). Im dritten Monat der Aushärtung wird die Wassertemperatur für den morgendlichen Eingriff auf 12 ° C - 1 Minute verringert. Abends Gießen Sie den ganzen Körper bei einer Wassertemperatur von 18 0 C. Der vierte Monat: Morgens - "zu Fuß auf dem Wasser" - 12 0 С für 2 Minuten. Abends tränken Sie die Füße mit Wasser zwischen 16 und 18 ° C. Reiben Sie dann mit einem trockenen Handtuch mit einem Handtuch nach intensiver Rötung der Haut. Solche Verfahren können lange Zeit angewendet werden.

Jeder weiß, dass es viele biologisch aktive Punkte im menschlichen Körper gibt. Ich schlage zwei Arten von Akupressur vor, die sich positiv auf den Körper und bei Erkältungen auswirken.

In diesem Diagramm sind biologisch aktive Zonen sichtbar. Durch das Massieren solcher Zonen wird die Immunität des Körpers gestärkt. Es gibt insgesamt 9 solcher Zonen, wobei sich die Hauptzonen (2-4.6-8) im Gesichts- und Halsbereich befinden. Zusätzlich (1,5,9) - hinten, an der Wirbelsäule, an der Brustvorderseite und an den Armen. Die Massage beginnt mit der Nummer 1 und wird entsprechend der Nummerierung fortgesetzt. Die Spitze des Zeige- oder Mittelfingers drückt leicht auf die Zone und führt Rotationsbewegungen aus, zuerst im Uhrzeigersinn, dann 3-4 Sekunden in jede Richtung. Die Zonen 3 bis 4 werden durch Reiben von oben nach unten von hinten nach vorne im Nacken massiert. Nicht mehr als fünf Minuten für eine solche Massage. Wie schön, wenn Eltern mit ihren Kindern ein Bedürfnis zur Einführung von Massagezonen entwickelt haben. Bieten Sie Akupressur an, verbessert die Nasenatmung.

Die Massage wird durchgeführt, indem Daumen und Zeigefinger auf Punkt 1 gedrückt werden. Dauer 30-40 Sekunden. Dann wird Punkt 2 auf dieselbe Weise massiert: Auf die Punkte 3, 4, 5, die sich an den Nasenflügeln befinden, wird der Druck mit den Spitzen der Zeigefinger symmetrisch auf beiden Seiten ausgeführt. Es dauert an jedem Punkt 20-30 Sekunden. Sie massieren auch bestimmte Nasenpunkte an den äußeren Ecken der Lippen auf beiden Kinnseiten.

Der Grund für die Abnahme der Immunität bei Schulkindern ist auch eine große geistige Belastung und ein enormer Energieaufwand. Versuchen Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen, die von mir vorgeschlagen werden, und Sie werden das Gefühl haben, dass sich Ihre Energie erholt.

1. Stehen Sie gerade, verbinden Sie die Beine und Arme mit den Handflächen nach oben.

2. Die Zungenspitze ruht von innen auf den Wurzeln der oberen Zähne. Es ist für 30 Sekunden in dieser Position.

3. Heben Sie die geraden Arme an, schließen Sie Ihre Finger und Handflächen, gehen Sie zu den Zehen und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.

4. Hände fallen langsam und nehmen die Form einer "Schüssel" an

5. "Schüssel" langsam vor Ihnen nach unten, Handflächen nach oben und halbkreisförmige Bewegungen über Ihrem Kopf vorwärts - rückwärts.

6. Halten Sie die Innenseite Ihrer Handfläche in einem Abstand von 10 cm vor Ihren Augen.

7. Die langsame Bewegung der Handfläche verlagert sich von den Augen zu den Ohrmuscheln und führt zum Hinterkopf. Diese Übung wird 30 Sekunden lang ausgeführt.

8. Halbkreisförmige Bewegungen mit den Handflächen werden über den ganzen Kopf ausgeführt.

9. Stehen Sie gerade, die Beine zusammen, die Hände vor Ihnen, die Handflächen. In dieser Position 1 Minute sein. Wenn Sie die Wärme in Ihren Handflächen spüren, ist die Energierückgewinnung eingetreten.

Liebe Jungs und Erwachsene! Es gibt nichts Besseres als gesund zu sein. Gut gesagt "In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist." Sei immer gesund!

Immunität Erkältungen vermeiden

Das Konzept der Immunität und ihre Arten. Natürliche und erworbene Immunität, Anzeichen und Gründe für die Verringerung der Immunität. Maßnahmen zur Erkältungsvorbeugung. Aufrechterhaltung der Immunität mittels Körperkultur, körperliche Bewegungstherapie.

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Bundesstaatliche Haushaltsinstitution für höhere berufliche Bildung

"Ostsibirische staatliche Universität für Technologie und Management"

zum Thema: Immunität. Erkältungen vermeiden

Vollzeitstudent gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Arbeitsleiter: M. Zhurkina

Das Konzept und die Arten der Immunität

Aufrechterhaltung der Immunität durch Körperkultur

Immunität - Immunität des Organismus gegen das Infektionsprinzip oder einen Fremdstoff.

Immunität wird durch die Kombination aller erblich erworbenen und individuell durch Körperanpassungen erworbenen Anpassungen hervorgerufen, die das Eindringen und die Reproduktion von Mikroben, Viren und anderen Krankheitserregern und die Wirkung der von ihnen ausgeschiedenen Produkte verhindern.

Der immunologische Schutz kann nicht nur auf Krankheitserreger und die von ihnen ausgeschiedenen Produkte gerichtet sein. Jede Substanz, die ein Antigen ist, beispielsweise ein körpereigenes Protein, löst immunologische Reaktionen aus, durch die diese Substanz auf die eine oder andere Weise entfernt wird. Antigene sind Substanzen, die vom Körper als fremd wahrgenommen werden und eine spezifische Immunantwort auslösen. Kann mit Zellen des Immunsystems und Antikörpern interagieren. Die Einnahme von Antigenen im Körper kann zur Bildung von Immunität, immunologischer Toleranz oder Allergien führen. Die Eigenschaften von Antigenen haben Proteine und andere Makromoleküle. Der Begriff "Antigen" wird auch in Bezug auf Bakterien, Viren und ganze Organe (während der Transplantation) verwendet, die das Antigen enthalten. Die Bestimmung der Art des Antigens wird bei der Diagnose von Infektionskrankheiten, Bluttransfusionen, Transplantationen von Organen und Geweben verwendet.

Antigene werden auch zur Herstellung von Impfstoffen und Seren verwendet. Alle Erreger und Substanzen antigener Natur verstoßen gegen die Konstanz der inneren Umgebung des Körpers. Um diese Störung auszugleichen, nutzt der Körper die gesamte Bandbreite seiner Mechanismen, um die Konstanz der inneren Umgebung aufrechtzuerhalten. Immunologische Mechanismen sind Teil dieses Komplexes. Immun ist der Organismus, dessen Mechanismen entweder die Konstanz seiner inneren Umgebung nicht beeinträchtigen oder es Ihnen ermöglichen, diese Verletzung schnell zu beseitigen.

Das Konzept und die Arten der Immunität

"Immunität ist ein Weg, um den Körper vor Körpern und Substanzen zu schützen, die Anzeichen genetisch fremder Informationen tragen" - die klassische Definition von P. V. Petrova - Erster Direktor des Instituts für Immunologie, Akademiker der Russischen Akademie der Wissenschaften, RAMS, RAAS. Immunität Prävention Erkältungen

Immunität (lat. Immunitas-Freisetzung, Beseitigung von etwas) - Immunität des Körpers gegen infektiöse und nicht infektiöse Agenzien und Substanzen mit antigenen Eigenschaften.

Adoptive Immunität - Immunität durch Knochenmark- und Thymuszellen, die bei immunologischen Mängeln transplantiert werden, beispielsweise bei Personen, die ionisierender Strahlung ausgesetzt sind.

Immunität ist aktiv - Immunität, die sich aus der körpereigenen Immunantwort auf die Antigenverabreichung ergibt.

Antiallergische Immunität (veraltet) ist ein Begriff, der zuvor dazu bestimmt wurde, die Empfindlichkeit des Körpers für ein Allergen zu reduzieren. Dies erklärt sich durch die Einbeziehung von Immunmechanismen, die das Allergen blockieren.

Antibakterielle Immunität - Immunität gegen Bakterien.

Immunität gegen Toxizität - Immunität gegen Toxine, die von Mikroorganismen, Pflanzen und Tieren erzeugt werden.

Humorale Immunität - Immunität durch das Vorhandensein bestimmter biologisch aktiver Substanzen in der inneren Umgebung des Körpers (Antikörper usw.).

Zellimmunität - Immunität aufgrund der Aktivität bestimmter Zellen (Phagozyten usw.).

Mütterliche Immunität - passive Immunität aufgrund der Anwesenheit von Antikörpern, die von der Mutter durch die Plazenta oder mit Kolostrum übertragen werden.

Erbliche Immunität (Synonyme: Artenimmunität, angeborene Immunität, natürliche Immunität, konstitutionelle Immunität, natürliche Resistenz) - Immunität, die Vertretern dieser biologischen Spezies innewohnt und vererbt wird.

Nicht sterile Immunität (gleichbedeutend mit infektiöser Immunität) - Immunität aufgrund des Vorhandenseins eines lebenden Infektionserregers im Körper und verloren, wenn der letztere entfernt wird; beobachtet bei Tuberkulose, Brucellose und einigen Helmintheninfektionen.

Passive Immunität - Immunität, die sich aus der Übertragung von Antikörpern in Form von Antiseren oder Immunglobulinen von einem immunisierten Spender sowie von der Mutter durch die Plazenta oder mit Kolostrum ergibt.

Immunität nach Impfung (Synonymimmunisierung) - Immunität infolge aktiver Immunisierung.

Immunität erworben - Immunität, deren Auftreten mit einer Infektionskrankheit, Immunisierung oder der Übertragung von Antikörpern von der Mutter verbunden ist.

Antivirale Immunität - Immunität gegen Viren.

Anti-Tumor-Immunität - Immunität gegen Tumorzellen.

Die Immunität ist eine sterile Immunität aufgrund einer Impfung oder einer Infektionskrankheit und bleibt für einen bestimmten Zeitraum bestehen, nachdem der Erreger aus dem Körper ausgeschieden wurde.

Transplantatimmunität - Immunität gegen von einer anderen Person transplantierte Gewebe und Organe; ist die Hauptursache für die Ablehnung des Transplantats.

Die Immunität ist in ihrem Ursprung, ihrem Erscheinungsbild, ihrem Mechanismus und einer Reihe anderer Merkmale vielfältig, weshalb verschiedene immunologische Phänomene in Form bestimmter Immunitätsformen klassifiziert werden. Nach ihrem Ursprung werden natürliche, angeborene und erworbene Immunität unterschieden.

Natürliche Immunität - Immunität aufgrund angeborener biologischer Merkmale, die dieser Art von Tier oder Person innewohnt. Dies ist ein vererbtes Artenmerkmal wie jedes andere morphologische oder biologische Merkmal einer Art. Beispiele für diese Form der Immunität sind die Immunität des Menschen gegen die Pest von Hunden oder viele Tiere gegen Masern. Es wird sowohl bei ein und demselben Tier viele Infektionserreger beobachtet, beispielsweise bei Rindern vor der Pest von Hunden, gegen Vogelpest, gegen Influenza und bei verschiedenen Tieren gegenüber dem gleichen Infektionserreger (beispielsweise sind alle Tiere gegen Gonoccus immun).

Die erworbene Immunität wird vom Körper während seines individuellen Lebens entweder durch Übertragung der entsprechenden Krankheit (natürlich erworbene Immunität) oder durch Impfung (künstlich erworbene Immunität) erzeugt. Es gibt auch aktiv und passiv erworbene Immunität. Aktiv erworbene Immunität entsteht entweder auf natürliche Weise, wenn eine Infektion übertragen wird, oder künstlich, wenn sie mit lebenden oder toten Mikroben oder ihren Produkten geimpft wird. In beiden Fällen ist der Immunitätsorganismus selbst an seiner Entstehung beteiligt und erzeugt eine Reihe von Schutzfaktoren, die als Gegenkörper bezeichnet werden. Wenn zum Beispiel die Cholera einer Person erkrankt, erhält sein Serum die Fähigkeit, Cholera-Keime abzutöten. Wenn ein Pferd mit Diphtherietoxin immunisiert wird, erhält sein Serum die Fähigkeit, dieses Toxin aufgrund der Bildung von Antitoxin im Körper des Pferdes zu neutralisieren. Wenn das Serum, das das bereits gebildete Antitoxin enthält, einem Tier oder einer Person verabreicht wird, die das Toxin zuvor nicht erhalten hat, ist es auf diese Weise möglich, die passive Immunität aufgrund des Antitoxins zu reproduzieren, das vom Organismus, der das Serum erhielt, nicht aktiv entwickelt wurde, sondern von ihm mit dem injizierten Serum passiv erhalten wurde.

Eine besondere Form der erworbenen Immunität ist die sogenannte infektiöse Immunität. Diese Form der Immunität beruht nicht auf der Übertragung einer Infektion, sondern auf ihrer Präsenz im Körper und besteht nur so lange, wie der Körper infiziert ist.

Anzeichen und Ursachen für geringe Immunität

Es gibt angeborene Zustände der Immunsuppression, die mit genetischen Störungen verbunden sind. Die erworbene Immunität kann bei Verletzungen, Verbrennungen, Hypothermie, Blutverlust, Fasten, verschiedenen Infektionen und Intoxikationen, häufigen Erkältungen, chronischen Erkrankungen, einschließlich Diabetes usw. verringert werden. Darüber hinaus gibt es während des Wachstums des Kindes kritische Zustände einer verringerten Immunität. Es gibt fünf solcher Perioden: die Neugeborenenperiode (die ersten 29 Tage des Lebens), 3-6 Monate, 2 Lebensjahre, 4-6 Jahre Lebenszeit und Jugendalter.

Anzeichen einer verminderten Immunität: Häufige katarrhalische Erkrankungen, Übergang einer entzündlichen Erkrankung in eine chronische, mit häufigen Rückfällen, schwer zu behandeln.

Ohne eine gesunde Immunität, die alle unsere Feinde zerstören kann, werden wir tatsächlich zum Tode verurteilt. Daher besteht eine der wichtigsten Aufgaben darin, die Immunität zu erhöhen.

Aufrechterhaltung der Immunität durch Körperkultur

Erkältungen zu verhindern ist eine ganze Reihe von besonderen Ereignissen. Und nur bei regelmäßiger und systematischer Anwendung dieses Komplexes wird es möglich sein, das häufige Auftreten zu überwinden. Die Prävention von Erkältungen sorgt auch für die Stärkung der Atemwege und die Normalisierung der Atemfunktion. An erster Stelle der vorbeugenden Maßnahmen gegen Erkältungen steht die Verhärtung. Durch die Verhärtung werden die Funktionen des Atmungssystems des Menschen unter Bedingungen einer niedrigen Temperatur des Organismus normalisiert. Dies verringert das Risiko, sich mit Virusinfektionen zu infizieren. Es ist notwendig, die Person daran zu gewöhnen, sich von Kindheit an zu verhärten.

Andere Methoden zur Prävention von Erkältungen sind: prophylaktische antivirale Medikamente, Training an Simulatoren, Gehen, Joggen, Schwimmen sowie spezielle physiotherapeutische Übungen. Es geht um die Physiotherapie, die ich genauer sprechen möchte, da sie eine wichtige Rolle bei der Prävention von Erkältungen spielt. Jetzt werden wir Sie auf einige Übungen der Physiotherapie aufmerksam machen, die Ihnen helfen können, häufigen Erkältungen vorzubeugen.

Die erste Übung ist wie folgt: Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Brust oder den Bauch und atmen Sie "Bauch". Eine weitere Übung - auf dem Rücken liegend, atmen Sie gleichmäßig, heben Sie die Arme beim Atmen hoch oder drücken Sie sie beim Einatmen auseinander, senken Sie sie mit der Ausatmung ab und die Ausatmung sollte mindestens doppelt so lang sein wie die Einatmung. Atmen Sie auf dem Rücken, atmen Sie mit einem Atemzug aus, beugen Sie die Ellbogen an den Seiten, und bringen Sie dabei einen Ausatmungsausbruch. Nachdem Sie diese Übungen auf dem Rücken durchgeführt haben, drehen Sie sich auf die Seite, legen Sie die Hand von hinten über den Hals, erzeugen Sie Widerstand, atmen Sie tief ein. Nebenbei können Sie diese Übung auch machen: Legen Sie sich auf die Seite, legen Sie Ihre Hand auf die unteren Rippen und drücken Sie mit einem Atemzug nach unten. Einige Übungen können auf einem Stuhl sitzend gemacht werden. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, atmen Sie, heben Sie die Hand mit einem Atemzug an und lehnen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung, wobei die Ausatmung die Hand senkt. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, atmen Sie, fassen Sie die Schultern mit den Fingern, mit Ihrem Einatmen, nehmen Sie die Ellbogen zurück, beugen Sie sich mit einem Ausatmen, legen Sie die Ellbogen vor sich hin, beugen Sie sich. Jede Übung kann ein- bis achtmal durchgeführt werden.

Zusammenfassend möchte ich folgendes festhalten:

Behalten Sie einen mobilen Lebensstil bei, um die Immunität zu verbessern. Mobiler Lebensstil ist äußerst wichtig für die Verbesserung der Immunität. Es verringert das Risiko, an Lungenkrankheiten, Herzkrankheiten, Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel zu leiden. Wenn Sie bereits an solchen Krankheiten leiden, hilft Ihnen ein mobiler Lebensstil, mit ihnen umzugehen.

Bewegung hilft uns auch, mit stressigen Lebenssituationen zurechtzukommen und gesund zu schlafen. Sie helfen uns, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, und geben uns auch einen Energieschub, damit wir das Leben mehr genießen können. Wenn Sie sich zu müde fühlen, um aktiver zu sein, werden Sie überrascht sein, wie viel Energie Sie schon beim Start erhalten.

Der Traum eines jeden Menschen ist es, gesund, glücklich, reich zu sein (vielleicht in einer anderen Reihenfolge). Um das Risiko eines Gesundheitsverlusts zu verringern, sollten Sie sich regelmäßig in guter körperlicher Verfassung befinden.

Bewegung schafft eine gute Form und verbessert das Hautbild, steigert das Selbstwertgefühl und bildet starke Muskeln und Knochen, erhöht die Widerstandskraft gegen Krankheiten, stärkt das Immunsystem, lindert Stress, verbessert die Gehirnaktivität, lindert Müdigkeit und Nervosität und fördert die Verdauung und den Appetit.

Verbesserung der Immunität und der Prävention von Erkältungen abstrakt

Schlüsselwörter: PHYSIKALISCHE KULTUR; Löschen GESUNDEN LEBENSSTIL; PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG; STUDENT; Prävention IMMUNITY VERBESSERUNG; EFFIZIENZ; KRANKHEITEN; PHYSIKALISCHE KULTUR; HARDENING; GESUNDE WEG DES LEBENS; PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG; STUDENT; Prävention IMMUNITÄTSERHÖHUNG; EFFIZIENZ; KRANKHEITEN

Wie Sie wissen, ist körperliches Training ein wesentlicher Bestandteil des Lebens einer jeden Person, die einen großen Platz im Studium und in der Arbeit der Menschen einnimmt. Körperliche Betätigung spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten, sondern auch bei der menschlichen Gesundheit. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, eine bedeutende Rolle in den Bildungsprozess und die Ausbildung der Körperkultur in Hochschuleinrichtungen zu investieren.

Ja, natürlich spielt die Medizin bei der Prävention und Behandlung von Erkältungen keine geringe Rolle. Meist sind es jedoch Medikamente, die auf dem Weg zu einem gesunden Leben ein Problem darstellen können. Erkältungen können nicht geheilt werden, selbst wenn Sie Medikamente einnehmen, können Sie sie bis zum nächsten Mal „loswerden“. Die einzige Möglichkeit, sich ein für alle Mal zu "erholen", ist Sport zu treiben und den Körper zu beruhigen.

Härten ist nicht nur die Summe von Einzelübungen, sondern eine Kombination aus Präventionsmaßnahmen, die auf die Verbesserung der Immunität und die Anpassung an die Umgebungsbedingungen sowie auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse und die Beseitigung der negativen Auswirkungen von Erkältungen abzielen.

In höheren Bildungseinrichtungen nimmt die Belastung des Körpers zu. Daher sollte die Trainingsmethode auf dem Gebiet der Körperkultur klar und korrekt entwickelt und detailliert sein, da falsche Methoden für körperliche und hartnäckige Übungen ernste Folgen haben können.

Die systematische Durchführung von Temperprozeduren und Übungen ist sehr wichtig. Es ist ihre Periodizität, die die Anzahl der Erkältungen um das 5-6-fache reduziert und manchmal sogar beseitigt.

Härtung des Körpers - das ist seine Verbesserung, die darauf abzielt, die Immunität und damit die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen zu verbessern. Natürlich wird es keine schnelle adaptive Antwort geben. Es sollte für viele Monate gehärtet werden, wodurch die Stärke der Reizwirkung allmählich erhöht wird [4, S.45].

Die Wirksamkeit von Temperierverfahren erhöht sich in Kombination mit Sportübungen. Und es ist auch wichtig, eine schrittweise Steigerung der körperlichen Aktivität zu erreichen.

Wir alle wissen, dass die Hauptmittel zum Härten und die besten Freunde des Mannes die Sonne, Wasser und Luft sind.

Die Morgengymnastik in Kombination mit Wasserprozeduren hilft, den Körper nach dem Schlaf schnell in den arbeitsfähigen Zustand zu bringen und den gesamten Arbeitstag zu erhalten. Diese Verfahren verbessern die Koordination des neuromuskulären Apparats, des Atmungssystems, aktivieren Haut- und Muskelrezeptoren und helfen, den Bewegungsapparat des Bewegungsapparates und des Vestibularis zu verbessern [3, S. 60].

Aufgrund der Besonderheiten unserer Klimazone ist das nächstfolgende zyklische Training das Skifahren. Bei diesem Gehen sind neben den Muskeln des Beines und des Oberschenkels auch die Muskeln des Schultergürtels, des Bauches und des Rückens, dh alle Muskeln der oberen Gliedmaßen, an der Arbeit beteiligt. In dieser Hinsicht entwickeln sich die aeroben Fähigkeiten und Elemente des Bewegungsapparates harmonisch, was viel zusätzliche Energie erfordert. Die charakteristischen motorischen Fähigkeiten beim Skifahren steigern das Gleichgewicht und die Umsetzung an der frischen Luft wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Daher ist die Ausdauerleistung von Skifahrern höher als die von Läufern.

Eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper bringt Laufen. Wohlbefinden ist ein Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Atherosklerose. Bei laufendem Training werden neuro-psychologische Überanstrengungen abgebaut, Anpassungsmechanismen erhöht, Stoffwechsel und Durchblutung verbessert. Leichtes Laufen mit einer Dauer von 10-30 Minuten weckt das Bewusstsein und fördert die Willenskraft. Daher sollte der Unterricht ohne besondere Belastung durchgeführt werden und zur Selbstzufriedenheit führen.

Nicht zuletzt bei der Prävention von Krankheiten beschäftigen sich Sportler. Spiele sind eine Methode der körperlichen und moralischen Erziehung. Sie sind in 2 große Gruppen unterteilt: Mobile und Sport. Sportspiele unterscheiden sich in ihren Regeln, der Zusammensetzung der Teilnehmer, den Standortparametern, der Dauer und der Ausrüstung. Dadurch können Sie verschiedene Arten von Wettbewerben abhalten. Solche Wettkämpfe haben den Charakter eines Wrestlings und erfordern von den Teilnehmern große körperliche Anstrengung und Willensanstrengung. Das mobile Spiel ist folkloristisch, es zeigt kreative Initiative und Kohärenz mit kollektiven Aktionen.

Das Hauptmerkmal, das die meisten Spiele auszeichnet, ist ein bewusster Charakter. Vorher setzen sich die Spieler immer ein Ziel und einen bestimmten Rahmen für die Erreichung, die es den Spielern ermöglichen, Lösungen in Abhängigkeit von der sich ständig ändernden Situation zu wählen. Aus diesem Grund ist das Spiel eines der wichtigsten Lernmittel für körperliche Fitness. Darüber hinaus können Spiele sowohl im Freien als auch in Innenräumen durchgeführt werden.

Um zu der Schlussfolgerung über die Wichtigkeit von Körperkultur und Härten zu kommen, muss nicht nur der Schüler, sondern jeder Mensch seine Rolle in seinem Leben verstehen. Gesundheit ist schließlich die wichtigste Komponente unseres Erfolgs. Sie hat materiellen und spirituellen Wert in einer Welt, in der der Rhythmus des Lebens große körperliche Aktivität und Fitness erfordert.

Bei der Durchführung von körperlichen und präventiven Verfahren ist Folgendes zu beachten: Bewusstsein, Gradualität, Konsistenz, Individualisierung und Ordnungsmäßigkeit der Durchführung. Wenn wir uns bemühen, den Körper zu stärken, können wir ihn versehentlich verletzen.

Zusammenfassung zur Verbesserung der Immunität und zur Prävention von Erkältungen

Erkältungen vermeiden

Ausführliche Informationen zur Arbeit

Auszug aus der Arbeit

Erkältungskrankheiten umfassen eine Vielzahl von akuten Infektionskrankheiten und die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, insbesondere der oberen Atemwege.

Inhaltsverzeichnis:

Erkältungen vermeiden
Ausführliche Informationen zur Arbeit
Auszug aus der Arbeit
Der Inhalt
Referenzliste
Beispiel: Zusammenfassung
Prävention von Erkältungen.
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Bildung von räumlichen Orientierungen bei Kindern mit Sehbehinderung (Kursarbeit, 2008)
Der Einfluss von Bewegung auf die Regulierung der Gesundheit von jüngeren Schülern (Kursarbeit, 2008)
Der Inhalt
Belichtung
Referenzen
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Früher waren sie in der Gruppe der akuten Atemwegserkrankungen (ARI) vereint, jetzt glauben medizinische Wissenschaftler (Gesundheitsministerium der Russischen Föderation), dass der genauere Name akute respiratorische Virusinfektionen (ARVI) ist. Obwohl der Name von ARVI nicht die ganze Tiefe des Problems abdeckt, werden wir später darüber sprechen. Aber es geht nicht um den Namen, sondern um die Ernsthaftigkeit dieses Problems, das nicht nur medizinische, sondern auch soziale und wirtschaftliche Aspekte hat.

So werden in den USA beispielsweise 600 Millionen Fälle von Erkältungen pro Jahr registriert (2,4 Fälle pro Person). In der Russischen Föderation ist die Inzidenz sogar noch größer, da die sozialen Lebensbedingungen in jeder Hinsicht zu einer Abnahme der Körperresistenz beitragen (Umweltverschmutzung, Überfüllung des öffentlichen Verkehrs, unzureichende Versorgung mit Lebensmitteln und Drogen und vieles mehr).

Der wirtschaftliche Schaden, den Erkältungen dem Staat zufügen, wird in Milliarden Rubel gemessen. Die russische Gesundheitsfürsorge unternimmt einige Anstrengungen, um Erkältungen zu verhindern, aber die zugewiesenen Mittel sind eindeutig nicht ausreichend.

Daher sollte jede Familie in ihrem Haushalt einen Ausgabenposten für die Prävention haben, andernfalls riskieren Sie eine Ergänzung dieser Statistiken, insbesondere während Epidemien von Virusinfektionen (Influenza, Adenoviren, Coxsackie-Virus, Herpes und viele andere).

Darüber hinaus haben die meisten Viren Subtypen und Untergruppen, die Hunderte und Tausende umfassen, von denen viele nicht zu einer Kreuzimmunität führen. Um Immunität für alle Arten von Viren zu entwickeln, ist es notwendig, sie alle wortwörtlich zu "überwinden". Es ist bekannt, dass manchmal eine bestimmte Immunität gegen einen bestimmten Infektionserreger erzeugt wird, dies ist jedoch in der Regel auch eine Schande - die Immunität hält mehrere Monate an. Daher kann die Wiederbegegnung mit dem "alten Freund" wieder in Tränen enden.

Die Hoffnung, dass Ihr Kind im Kindergarten durch einen modernen Impfstoff geschützt wird, ist vergeblich. Unendliche Erkältungen hören bei einem solchen Kind unter zwei Bedingungen auf: Erstens: Hör auf, d / s und andere Kinderversammlungen („Yolki“, Konzerte) zu besuchen, und zweitens ein Programm, um PZ zu verhindern.

Und dies sind keineswegs die Mittel, auf die das Gesundheitsministerium setzt. In Schulen wird beispielsweise Dibazole, ein bekanntes Antihypertensivum, kostenlos verteilt, um die Immunabwehr zu verbessern. Es ist bekannt, dass viele chemische Arzneimittel einzelne Teile des Immunsystems positiv beeinflussen können, beispielsweise Decaris (ein Anthelminthikum).

Aber ist dies eine sinnvolle Option für die Prävention von Krankheiten? Schließlich ist auch bekannt, dass Arzneimittel viele Nebenwirkungen verursachen.

2. Erkältungen sind eine natürliche Alternative.

3. Natürliche Faktoren der Erholung.

4. Badeverfahren

5. Das Konzept und der Mechanismus des Aushärtens.

6. Allgemeine Grundsätze und Härtungsregeln.

7. Formen des Aushärtens mit Wasser.

8. Die Rolle der Körperkultur

Referenzliste

1. A. A. Baeshko, Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Beliebte medizinische Enzyklopädie. Ch. ed. V. I. Pokrovsky. - Uljanowsk, 1997.

3. Philosophische Probleme der Interaktion zwischen Gesellschaft und Natur. / Voronovich B.A.M., 1982

4. Lexikon Der Arzt selbst: Wie kann unter verschiedenen Bedingungen Erste Hilfe geleistet werden, bevor der Arzt ankommt? - M., 1979.

Prävention von Erkältungen.

Urheber: Sergey Pashkov

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2. Erkältungen sind eine natürliche Alternative.

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6. Allgemeine Grundsätze und Härtungsregeln.

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8. Die Rolle der Körperkultur

Erkältungskrankheiten umfassen eine Vielzahl von akuten Infektionskrankheiten und die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, insbesondere der oberen Atemwege.

Und dies sind keineswegs die Mittel, auf die das Gesundheitsministerium setzt.

In Schulen wird beispielsweise Dibazole, ein bekanntes Antihypertensivum, kostenlos verteilt, um die Immunabwehr zu verbessern. Es ist bekannt, dass viele chemische Arzneimittel einzelne Teile der Immunität positiv beeinflussen können, beispielsweise Decaris (ein Anthelminthikum).

Aber ist dies eine sinnvolle Option für die Prävention von Krankheiten? Schließlich ist auch bekannt, dass Arzneimittel viele Nebenwirkungen verursachen.

Referenzen

1. A. A. Baeshko, Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Beliebte medizinische Enzyklopädie. Ch. ed. V. I. Pokrovsky. - Uljanowsk, 1997.

3. Philosophische Probleme der Interaktion zwischen Gesellschaft und Natur. / Voronovich B.A.M., 1982

4. Lexikon Der Arzt selbst: Wie kann unter verschiedenen Bedingungen Erste Hilfe geleistet werden, bevor der Arzt ankommt? - M., 1979.

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In der kalten Jahreszeit überschreitet die Zunahme der Inzidenz bei Menschen jeden Alters nach offiziellen Angaben manchmal 60% der Gesamtbevölkerung des Landes, während Kinder am meisten leiden. Erkältungen gelten zu Recht als eine der häufigsten Krankheiten auf dem Planeten. Sie kämpfen gegen Menschen auf der ganzen Welt, jedes mehrmals im Jahr. Der durchschnittliche Erwachsene leidet an Erkältungen von zwei bis fünf Jahren und das Kind sechs bis zehn Mal in 12 Monaten. Jüngere Schüler schlagen im Allgemeinen alle Rekorde: Die Ansammlung vieler Kinder auf engem Raum führt dazu, dass sich die Schüler bis zu 12 Mal pro Jahr, also buchstäblich jeden Monat einschließlich der Sommerferien, leicht erkälten können. Menschen neigen dazu, Erkältungen nicht besonders ernst zu nehmen, sie tragen sie häufiger "auf den Beinen". Diese Krankheit scheint harmlos zu sein, da sie normalerweise zu einer vollständigen Genesung führt. Alles klar. Die Behandlung kann jedoch nicht vernachlässigt werden. Erkältungen und Grippe sind nicht so schlimm, da mögliche Komplikationen gefährlich sind. Krankheiten sind viel besser zu verhindern als zu heilen. Deshalb ist das Thema dieser Arbeit relevant. Das Hauptziel der Arbeit ist es, die Grundlagen der Prävention von Erkältungen und der Verbesserung der Immunität zu untersuchen. Die Aufgaben der Arbeit sind wie folgt: - die Ursachen und Arten von Erkältungen zu berücksichtigen; - Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems beschreiben; - Methoden zur Verhinderung von Erkältungen analysieren. Das Untersuchungsobjekt - Erkältungen. Forschungsgegenstand - Erkältungsvorbeugung.

Quelle: - Vorbeugung von Erkältungen in der Vorschule - Datei 1.doc

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Volksweisheit sagt: "Gesundheit - alles Kopf!". Nein, selbst tiefste Kenntnisse und Fähigkeiten sind bei einer ungesunden Person nicht wirksam. Es ist bekannt, dass die menschliche Gesundheit von zahlreichen inneren und äußeren Faktoren bestimmt wird und als Zustand des Körpers bezeichnet wird, in dem die Abwesenheit der Krankheit mit dem körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefinden der Person verbunden ist.

^ 1. Katarrhalische Krankheiten und ihre Ursachen

Nur wenige Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren sind nicht an der Grippe und anderen akuten Atemwegserkrankungen (ARVI) erkrankt, die als Erkältungen bezeichnet werden. Jedes Kind, das den Kindergarten betritt, durchläuft eine Anpassungsphase, die von häufigen Erkältungen begleitet wird. Warum passiert das? Diese Frage wird in der Regel beantwortet: "Dies ist ein Kindergarten, was willst du, es sind immer Kinder da"...

Es ist bekannt, dass absolut jede Krankheit viel leichter und besser verhindert werden kann als später in ihrer Behandlung. Ein gesunder Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten. Skiwanderungen, andere Outdoor-Aktivitäten, Schwimmen im Pool, Temperierverfahren usw. zur Verbesserung des Körpers von Kindern beitragen. Der beste Schutz vor Erkältungen ist die umfassende Vorbeugung.

^ 4. Analyse der Arbeit der Vorschule zur Prävention von Erkältungen

Die Prävention von Erkältungen in der Vorschule spiegelt sich im System zur Verbesserung der Arbeit der Vorschuleinrichtungen wider. Das Problem der Genesung von Kindern ist nicht die Kampagne eines Tages und die Aktivitäten einer Person, sondern die zielgerichtete, geplante systematische Arbeit des gesamten Teams einer Bildungseinrichtung über einen langen Zeitraum.

Aus den vorstehenden Gründen kann der Schluss gezogen werden, dass Freizeitaktivitäten ein integrierter Ansatz sind und auf drei Hauptbereichen aufgebaut sind:

1. Gesundheit des Kindes Jordi Vige. Pro. aus dem Englischen Saptsin U.-M.: LLC "Publishing Labyrinth-Press", 2008.-204с.

Quelle: Erkältungen vermeiden

Das Konzept der Immunität und ihre Arten. Natürliche und erworbene Immunität, Anzeichen und Gründe für die Verringerung der Immunität. Maßnahmen zur Erkältungsvorbeugung. Aufrechterhaltung der Immunität mittels Körperkultur, körperliche Bewegungstherapie.

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MINISTERIUM FÜR BILDUNG UND WISSENSCHAFT DER RUSSISCHEN FÖDERATION

Bundesstaatliche Haushaltsinstitution für höhere berufliche Bildung

"Ostsibirische staatliche Universität für Technologie und Management"

zum Thema: Immunität. Erkältungen vermeiden

Vollzeitstudent gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Arbeitsleiter: M. Zhurkina

Das Konzept und die Arten der Immunität

Aufrechterhaltung der Immunität durch Körperkultur

Immunität - Immunität des Organismus gegen das Infektionsprinzip oder einen Fremdstoff.

Das Konzept und die Arten der Immunität

Immunität (lat. Immunitas-Freisetzung, Beseitigung von etwas) - Immunität des Körpers gegen infektiöse und nicht infektiöse Agenzien und Substanzen mit antigenen Eigenschaften.

Adoptive Immunität - Immunität durch Knochenmark- und Thymuszellen, die bei immunologischen Mängeln transplantiert werden, beispielsweise bei Personen, die ionisierender Strahlung ausgesetzt sind.

Immunität ist aktiv - Immunität, die sich aus der körpereigenen Immunantwort auf die Antigenverabreichung ergibt.

Antibakterielle Immunität - Immunität gegen Bakterien.

Immunität gegen Toxizität - Immunität gegen Toxine, die von Mikroorganismen, Pflanzen und Tieren erzeugt werden.

Humorale Immunität - Immunität durch das Vorhandensein bestimmter biologisch aktiver Substanzen in der inneren Umgebung des Körpers (Antikörper usw.).

Zellimmunität - Immunität aufgrund der Aktivität bestimmter Zellen (Phagozyten usw.).

Mütterliche Immunität - passive Immunität aufgrund der Anwesenheit von Antikörpern, die von der Mutter durch die Plazenta oder mit Kolostrum übertragen werden.

Immunität nach Impfung (Synonymimmunisierung) - Immunität infolge aktiver Immunisierung.

Immunität erworben - Immunität, deren Auftreten mit einer Infektionskrankheit, Immunisierung oder der Übertragung von Antikörpern von der Mutter verbunden ist.

Antivirale Immunität - Immunität gegen Viren.

Anti-Tumor-Immunität - Immunität gegen Tumorzellen.

Die Immunität ist eine sterile Immunität aufgrund einer Impfung oder einer Infektionskrankheit und bleibt für einen bestimmten Zeitraum nach Entfernung des Erregers aus dem Körper bestehen.

Transplantatimmunität - Immunität gegen von einer anderen Person transplantierte Gewebe und Organe; ist die Hauptursache für die Ablehnung des Transplantats.

Anzeichen und Ursachen für geringe Immunität

Anzeichen einer verminderten Immunität: Häufige katarrhalische Erkrankungen, Übergang einer entzündlichen Erkrankung in eine chronische, mit häufigen Rückfällen, schwer zu behandeln.

Ohne eine gesunde Immunität, die alle unsere Feinde zerstören kann, werden wir tatsächlich zum Tode verurteilt. Daher besteht eine der wichtigsten Aufgaben darin, die Immunität zu erhöhen.

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Die Werke im Archiv sind den Anforderungen der Universitäten entsprechend schön dekoriert und enthalten Zeichnungen, Diagramme, Formeln usw.

PPT-, PPTX- und PDF-Dateien werden nur in Archiven dargestellt.

Quelle: Zusammenfassung Lena

Melitopol Staatliche Pädagogische Universität

Abteilung für Anatomie und Physiologie

Mensch und Tier

Thema: "Immunität. Methoden zur Verbesserung und Stärkung der Immunität.

Ursachen von Immunschwäche

Individuelle Forschungsaufgabe

Nach Disziplin: "Valeology"

Schüler 14 Gruppen

Stanishevskaya T.I.

Regeln zur Stärkung der Immunität

Vorschriften zur Verbesserung der Immunität ……………………………………… 8

Es ist seit langem bekannt, dass eine Person, die eine gefährliche Infektionskrankheit durchgemacht hat, normalerweise nicht beim zweiten Mal krank wird. Die Menschen versuchten, diese Beobachtungen zu nutzen, um sich vor Infektionen zu schützen. Im alten China wurde eine Methode zum Umgang mit schweren Pockenfällen erfunden. Es bestand darin, dass Pockenkrusten zu Pulver zermahlen und auf die Nase aufgetragen wurden. Dies wurde getan, um milde Pocken zu verursachen.

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Immunität ist eine Reihe von Interaktionsreaktionen zwischen dem Immunsystem und biologisch aktiven Wirkstoffen. Diese Reaktionen zielen darauf ab, die Konstanz der inneren Umgebung des Körpers zu erhalten, und es können verschiedene Immunitätsphänomene auftreten.

Je nach Entwicklungsmechanismus gibt es folgende Arten von Immunität:

l Art immunität;

Ich habe Immunität erworben.

l natürliche passive Immunität;

l natürliche aktive Immunität;

l künstliche passive Immunität;

l künstliche aktive immunität.

Die Hauptelemente des Immunsystems

Die Hauptelemente des körpereigenen Immunsystems sind weiße Blutkörperchen - Lymphozyten, die in zwei Formen existieren. Beide Formen stammen von Vorläuferzellen im Knochenmark, den sogenannten. Stammzellen. Unreife Lymphozyten verlassen das Knochenmark und gelangen in den Blutkreislauf. Einige von ihnen werden in die Thymusdrüse (Thymusdrüse) geschickt, die sich am Halsansatz befindet, wo sie reifen. Lymphozyten, die den Thymus durchlaufen haben, werden als T-Lymphozyten oder T-Zellen (T aus "Thymus") bezeichnet. In Versuchen an Hühnern wurde gezeigt, dass ein anderer Teil der unreifen Lymphozyten fixiert ist und in Fabricius 'Beutel reift - dem lymphoiden Organ nahe der Kloake. Solche Lymphozyten sind als B-Lymphozyten oder B-Zellen (B from Bursa-Bag) bekannt. Bei Menschen und anderen Säugetieren reifen B-Zellen in den Lymphknoten und im Lymphgewebe des gesamten Körpers, was bei Vögeln dem Fabricius-Sack entspricht.

Beide Arten von reifen Lymphozyten haben auf ihrer Oberfläche Rezeptoren, die ein spezifisches Antigen „erkennen“ und daran binden können. Der Kontakt von B-Zell-Rezeptoren mit einem spezifischen Antigen und die Bindung einer bestimmten Menge davon stimulieren das Wachstum dieser Zellen und die anschließende Mehrfachteilung. Infolgedessen werden zahlreiche Zellen zweier Sorten gebildet: Plasma- und "Speicherzellen". Plasmazellen synthetisieren Antikörper, die in den Blutstrom freigesetzt werden. Speicherzellen sind Kopien der ursprünglichen B-Zellen; Sie zeichnen sich durch eine lange Lebensdauer aus und ihre Anhäufung bietet die Möglichkeit einer schnellen Immunantwort bei wiederholter Aufnahme des Antigens.

Wie bei T-Zellen beginnen sie, wenn sie an Rezeptoren einer signifikanten Menge eines spezifischen Antigens gebunden sind, eine Substanzgruppe, die Lymphokine genannt wird. Einige Lymphokine verursachen die üblichen Anzeichen einer Entzündung: Rötung der Haut, lokalisiertes Fieber und Schwellung aufgrund eines erhöhten Blutflusses und Austreten von Blutplasma in das Gewebe. Andere Lymphokine ziehen phagozytische Makrophagen an - Zellen, die ein Antigen einfangen und absorbieren können (zusammen mit einer Struktur wie einer Bakterienzelle, auf deren Oberfläche sich dieses befindet). Im Gegensatz zu T- und B-Zellen haben diese Makrophagen keine Spezifität und greifen eine Vielzahl unterschiedlicher Antigene an. Eine weitere Gruppe von Lymphokinen trägt zur Zerstörung infizierter Zellen bei. Schließlich stimulieren eine Anzahl von Lymphokinen eine zusätzliche Menge an T-Zellen, um sich zu teilen, was eine rasche Zunahme der Anzahl von Zellen gewährleistet, die auf dasselbe Antigen reagieren und noch mehr Lymphokine ausscheiden.

Antikörper, die von B-Zellen produziert werden und in das Blut und andere Körperflüssigkeiten eindringen, werden als Faktoren der humoralen Immunität (aus dem lateinischen Humor - flüssig) bezeichnet. Der Schutz des Körpers, der mit Hilfe von T-Zellen durchgeführt wird, wird als zelluläre Immunität bezeichnet, da er auf der Interaktion einzelner Zellen mit Antigenen beruht. T-Zellen aktivieren nicht nur andere Zellen durch Isolierung von Lymphokinen, sondern greifen auch Antigene mit Antikörper-enthaltenden Strukturen auf der Zelloberfläche an.

Ein Antigen kann beide Arten von Immunreaktionen auslösen. Darüber hinaus kommt es im Körper zu einer bestimmten Wechselwirkung zwischen T- und B-Zellen, und T-Zellen übernehmen die Kontrolle von B-Zellen. T-Zellen können die B-Zellen-Antwort auf nicht schädliche Fremdsubstanzen unterdrücken oder umgekehrt B-Zellen dazu veranlassen, Antikörper als Reaktion auf schädliche Substanzen mit antigenen Eigenschaften zu produzieren. Schäden oder Unzulänglichkeiten dieses Kontrollsystems können sich in allergischen Reaktionen auf Substanzen äußern, die normalerweise für den Körper ungefährlich sind.

Immunsystemorgane

Es gibt eine besondere Hierarchie der Organe des Immunsystems. Es ist möglich, primäre - die wichtigsten (Knochenmark und Thymus oder Thymusdrüse) - und sekundäre (Lymphknoten, Milz, mit Schleimhäuten assoziiertes Lymphgewebe) zu unterscheiden.

Alle sind mit Hilfe von Blut- und Lymphgefäßen, durch die sich Leukozyten bewegen, miteinander und anderen Körpergeweben verbunden.

Stammzellen des Immunsystems entstehen dabei aus der Vorläufer-Stammzelle (dem Vorfahren aller Blutzellen).

B-Lymphozyten werden dort differenziert (bei Vögeln findet dieser Prozess im Stoffbeutel statt)

Es gibt Hinweise darauf, dass das Knochenmark eine der Hauptstellen für die Synthese von Antikörpern ist. So sind bei einer erwachsenen Maus im Knochenmark bis zu 80% der Zellen, die Immunglobuline synthetisieren. Die intravenöse Verabreichung von Knochenmarkzellen kann das Immunsystem bei tödlich bestrahlten Tieren wiederherstellen.

Im Thymus reifen die Vorläuferzellen von T-Lymphozyten und verwandeln sie in reife Formen.

T-Lymphozyten, die Feindseligkeit gegenüber den körpereigenen Antigenen zeigen, durchlaufen Apoptose (programmierter Tod).

Der Thymus produziert auch eine Reihe von Hormonen (z. B. Thymosin), die die Differenzierung und Funktion von T-Lymphozyten regulieren.

Dies sind periphere Organe des Immunsystems, die sich entlang der Lymphgefäße befinden. Die Hauptfunktion - die Retention und Verhinderung der Ausbreitung von Antigenen wird durch T- und B-Lymphozyten (T- und B-abhängige Zonen) ausgeführt.

Die Milz bewahrt und zerstört die im Blut zirkulierenden Antigene.

Außerdem werden hier Immunglobuline hergestellt. Nach der Splenektomie wird eine Abnahme der Antikörperspiegel im Serum beobachtet.

In der Milz bilden sich hormonähnliche Substanzen - Cytokine (Tafsin und Splenin), die an der Regulation der Makrophagenaktivität beteiligt sind.

In der Milz kommt es zu einer Phagozytose von geschädigten und alten roten Blutkörperchen.

Was hilft, das Immunsystem zu schwächen

Es muss daran erinnert werden, dass alle Organe unseres Körpers, einschließlich der Organe des Immunsystems, Ernährung und vor allem eine ausgewogene Ernährung benötigen. Unausgewogene Ernährung, Mangel an Vitaminen und Mineralien schwächen unsere Immunität.

Das Immunsystem wird durch chronische Infektionsherde zerstört. Leider haben viele davon (Tonsillitis, Sinusitis, Sinusitis, kariöse Zähne, chronische Adnexitis). Vor dem Hintergrund einer Infektion arbeitet das Immunsystem in ständiger Anspannung und richtet seine Kraft nicht darauf aus, den Körper vor äußeren Einflüssen zu schützen, sondern in einen harten Kampf mit einer inneren Infektion.

Dysbacteriose ist die offensichtlichste und am häufigsten wahrgenommene Ursache für geschwächte Immunität. Die normale Darmflora stimuliert die Immunabwehr und erhöht die Sekretion des Schutzfaktors - des Immunglobulins A, das die Schleimhaut bedeckt und vor Infektionen schützt.

Der menschliche Körper reagiert empfindlich auf Stress. Starker oder ständiger Stress führt zu einer Abschwächung der Immunabwehr des Körpers.

Die Entfernung von lymphatischen Organen wie dem Blinddarm und den Mandeln, und dies sind die Abwehrorgane, senkt auch das Immunsystem. Daher leidet eine Person mit entfernten Mandeln nicht an Erkältungen oder Entzündungen des Pharynx. Diese Krankheiten werden immer häufiger, weil genau jene Organe entfernt werden, die vor Infektionen schützen sollen. Nach Entfernung des Anhangs erhöht sich das Risiko für Dysbiose und entzündliche Darmerkrankungen.

Die Auswirkungen schädlicher Umwelteinflüsse (oftmals ungenügende Arbeit des Immunsystems wird in Einwohnern von Großstädten beobachtet, Arbeiter in gefährlichen Industrien), elektromagnetische Strahlung, die zu Hause von Elektrogeräten ausreicht.

Zerstören Sie das für unseren Körper fremde Immunsystem, z. B. viele Medikamente, insbesondere durch Langzeitgebrauch oder Überdosierung.

Wie wirkt sich eine Abnahme der Immunität aus?

häufige akute Infektionen der Atemwege (mehr als viermal pro Jahr bei Erwachsenen und Kindern über fünf Jahren, mehr als sechsmal bei jüngeren Kindern);

lange Erkältung (mehr als zwei Wochen);

chronische oder wiederkehrende Infektionen: Darm, Furunkulose, Tonsillitis, Lungenentzündung, Otitis, Sinusitis;

konstante niedriggradige Temperatur (von 37 bis 38 Grad);

ständiges Müdigkeitsgefühl, Müdigkeit, ständige Müdigkeit, aber unruhiger Schlaf;

häufige Pilzinfektionen, die lange und ohne sichtbare Folgen behandelt werden.

Immundefizienzzustände sind Störungen des Immunsystems, die sich in der späten postnatalen Phase oder bei Erwachsenen entwickeln und nicht auf genetische Defekte zurückzuführen sind.

Es gibt drei Arten von Immunschwäche.

Primäre Immunschwäche. Die Symptome sind häufige akute Atemwegsinfektionen, Infektionskrankheiten, die bei konventioneller Behandlung schwierig sind oder durch ungewöhnliche Erreger verursacht werden.

Sekundäre Immunschwäche. Erscheint in Form chronischer, langwieriger Erkrankungen des Atmungssystems, des Gastrointestinaltrakts und anderer Körpersysteme, AIDS.

Systemische (Autoimmunerkrankungen). Dazu gehören Rheuma, rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes, Autoimmunhepatitis. Bei diesen Krankheiten im Körper (in jedem Organ) werden Antikörper auf den eigenen Zellen gebildet, und ihre Zerstörung tritt auf.

Primäre Immunschwäche - angeboren, durch genetische Schädigung des Immunsystems verursacht, ist selten und tritt in der Regel früh auf.

Sekundäre Immunschwäche ist keine Manifestation genetischer Defekte und tritt normalerweise bei Erwachsenen auf. Es passiert:

induziert tritt als Folge spezifischer Ursachen auf, die zu seinem Auftreten geführt haben: Röntgenstrahlung, Zytostatika-Therapie, Verwendung von Kortikosteroiden, Verletzungen und chirurgischen Eingriffen sowie Immunitätsstörungen, die sich sekundär zu der zugrunde liegenden Erkrankung entwickeln (Diabetes, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, maligne Neoplasmen).

spontan (ohne eindeutig identifizierte Ursache) - gekennzeichnet durch das Fehlen einer eindeutigen Ursache, die eine Verletzung der Immunreaktivität verursacht. Klinisch manifestiert es sich in Form chronischer, häufig wiederkehrender infektiös-entzündlicher Prozesse des Broncho-Lungen-Apparates, der Nasennebenhöhlen, des Urogenitaltrakts und des Gastrointestinaltrakts, der Augen, der Haut und der Weichteile, die durch opportunistische (bedingt pathogen) Mikroorganismen verursacht werden. Daher werden chronische, oft rezidivierende, träge, schwer zu behandelnde Entzündungsprozesse jeglicher Lokalisation bei Erwachsenen als klinische Manifestationen sekundärer Immunschwäche angesehen. In quantitativer Hinsicht ist die spontane Form die vorherrschende Form der sekundären Immunschwäche.

Systemische (Autoimmunerkrankungen) (Rheuma, rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes, Autoimmunhepatitis). Dieses Versagen des Immunsystems kann durch häufige Erkrankungen oder genetische Schäden entstehen.

Sieben einfache Regeln zur Stärkung des Immunsystems

Vermeiden Sie die systematische Einnahme von Toxinen, die das Immunsystem schwächen: Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum.

Zunächst sollte Ihre Ernährung für Proteine ausreichend sein. Immunglobuline, die den Körper gegen Krankheiten resistent machen, sind Proteine und ihre Synthese erfordert den gesamten Aminosäurensatz und in ausreichenden Mengen. Besonders schädlich für den Immunitätsmangel essentieller Aminosäuren: Tryptophan, Leucin, Isoleucin, Valin, Threonin, Lysin, Methionin, Phenylalanin. In der Nahrung müssen Proteine pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorhanden sein. Für die normale Versorgung des Körpers mit Eiweiß sollten pro Tag etwa 300 g Fleisch / Fisch / Geflügel / Hüttenkäse (60 g Eiweiß), 100 g Getreide (15 g Eiweiß) und 350 g Brot (30 g Eiweiß) verzehrt werden. Die restlichen 5 Gramm Eiweiß "bekommen" Gemüse.

Fette sind für die Bildung von Immunität notwendig: Schließlich bestehen die Wände von Lymphozyten und Makrophagen - die Zellen, die den Körper retten - aus Lipiden, einschließlich Cholesterin, die sie fürchten und die versuchen, sie aus der Nahrung zu entfernen. Cholesterin sollte in der Nahrung vorhanden sein - aber in Maßen. Schließen Sie deshalb Eier und tierische Fette nicht vollständig aus der Ernährung aus. Die Diät sollte sowohl pflanzliche (10 g Pflanzenöl) als auch tierische (einige) Fette (z. B. Butter oder Schmalz) enthalten. Schmalz ist übrigens kein so schädliches Produkt, und es ist nicht notwendig, es vollständig von der Diät auszuschließen. Im Fett ist ein hoher Gehalt an Arachidonsäure (mehrfach ungesättigte Fettsäure) enthalten, aus der Mediatoren der Immunantwort im Körper synthetisiert werden. Das Problem liegt also nicht in Fett, sondern in übermäßigem Umfang.

Nichts schwächt den Körper mehr als Hypodynamie (Bewegungsmangel). Der berühmte russische Professor N. Fedorov sagt dazu: „Laufen ist eine ziemlich starke Belastung des gesamten Organismus. Es ist mit einer großen Energieverschwendung verbunden. Es fehlt an dieser Energie, einem Signal für das Nervensystem, das zur Freisetzung von Hormonen führt, die unsere Energieressourcen mobilisieren. Dies wiederum verändert die chemische Zusammensetzung des Blutes während des Laufens, aktiviert die Blutbildung und die Immunität, da es zu einer schnelleren Erneuerung und Verjüngung der Zusammensetzung der Blutleukozyten führt, wodurch die körpereigene Immunabwehr gewährleistet wird. “

Dies ist ein wirksames Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Bringen Sie Intensität und Dauer der Wasserversorgung sanft und stufenweise auf die erforderlichen Werte. Zum Beispiel können Sie mit einer 1-minütigen Pause unter einer kühlen Dusche beginnen und die Zeit zum Dominieren schrittweise erhöhen.

Äußerst zerstörerisch für das Immunsystem sind Belastungen. Sie können die Erfindung der japanischen Psychotherapeuten nutzen, sie haben bewiesen, dass 10 Minuten lautes Schreien pro Tag einen starken Anti-Stress-Effekt haben und das Immunsystem stärken. Und es ist besser, laut zu singen. Deshalb haben japanische Ärzte KARAOKE erfunden.

Es ist wichtig, die Herde chronischer Infektionen zu sanieren: Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Zahnarzt, ergreifen Sie Maßnahmen, um die Dysbiose zu überwinden.

Im Frühjahr wird der menschliche Körper geschwächt und im Kampf gegen schädliche Mikroorganismen bedarf es einer wirksamen Unterstützung. Bei der Bekämpfung von Krankheiten, die uns unter den Bedingungen von kranker Ökologie, Überfüllung und Stress leiden, können pflanzliche Heilmittel und biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel, die von inländischen Experten entwickelt und in der klinischen Langzeitpraxis positiv bewertet wurden, zur Stärkung unserer geschwächten Immunität beitragen. Die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin-Mineral-Komplex verbessert die Lebensqualität, Leistungsfähigkeit, Stimmung und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse, stärkt das Immunsystem im Kampf gegen Infektionen und verlangsamt den Alterungsprozess. Die klinische Aktivität von Nahrungsergänzungsmitteln wird durch die Qualität der Rohstoffe und eine moderne ausgewogene Rezeptur beeinflusst. Es ist bekannt, dass Menschen mit unterschiedlichem Alter und Geschlecht, aber auch Personen mit unterschiedlichen Berufen unterschiedliche Zusammensetzungen benötigen.

Es ist bekannt, dass eine Abnahme der Immunität aufgrund eines intensiven Lebensrhythmus und einer ungünstigen Ökologie die Behandlung akuter und chronischer Erkrankungen erheblich kompliziert, die Rehabilitationszeit nach jeder Erkrankung und insbesondere nach einer Operation verlängert. Bei jeder Krankheit braucht ein geschwächter menschlicher Körper Hilfe von außen, um alle internen Reserven zu mobilisieren und Erholungsprozesse zu beschleunigen.

Die Stärkung der Immunität ist eine Schlüsselmaßnahme auf dem Weg zu einem gesunden Leben. Eine erhöhte Immunität ist jedoch mit einer Reihe von Problemen verbunden. Oft haben wir die Immunität mit kurzfristigen Medikamenten erhöht. Aber nicht nur, um die Immunität zu erhöhen, sondern um es auf einem konstant hohen Niveau zu halten, müssen Sie ständig an der Verbesserung der Immunität arbeiten, da die Immunität unseren Körper vor jeglicher genetisch fremden Invasion schützt. Wenn die Immunität gut ist und das Immunsystem Zeit hat, die Invasion von außen zu bemerken oder innen zu schädigen und angemessen darauf zu reagieren, ist die Person gesund. Mit zunehmendem Alter wird die Immunität infolge der kumulativen Wirkung unerwünschter Wirkungen nicht länger mit der Kontrollfunktion und der rechtzeitigen Zerstörung pathologisch veränderter Strukturen und Zellen fertig. Infolgedessen sammelt der Körper Veränderungen, die sich im Alterungsprozess äußern, die Bildung verschiedener chronischer Erkrankungen, so dass sogar die Verhinderung einer erhöhten Immunität notwendig ist.

Erkältungen sind fast jedem bekannt. Genauer - alle! Eine einfache Erkältung aufzuholen ist einfach, besonders im Herbst-Winter-Frühling. Es ist eine Überkühlung im Wind oder ein Einfrieren an der Bushaltestelle wert, und bereits am nächsten Tag oder sogar früher manifestiert sich die Infektion in Form von Kopfschmerzen, Schnupfen, Fieber. Zu den Hauptsymptomen dieser Krankheit zählen auch Husten, Halsschmerzen, verstopfte rote Nase, Schwäche usw. Manchmal ist es nicht nötig zu viel zu kühlen: Eine Virusinfektion kann in Verkehrsmitteln, Einkaufszentren und anderen öffentlichen Orten „einfangen“. Es ist sehr leicht, sich bei der sogenannten Risikogruppe zu erkälten: kleine Kinder, Menschen mit geringer Immunität, insbesondere chronisch Kranke, ältere Menschen und Menschen, die kürzlich eine bestimmte Krankheit hatten.

Im Idealfall verläuft jede Kälte ohne Komplikationen, vorausgesetzt, die richtigen Behandlungsmethoden wurden rechtzeitig angewendet. Es muss jedoch vereinbart werden, dass die Prävention und Prävention von Erkältungen wichtiger und zweckmäßiger ist. Es gibt eine unbestreitbare Wahrheit: Die beste Erkältungsvorbeugung besteht aus einer Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Anzahl der Kontakte zu begrenzen, das Immunsystem zu aktivieren und die Abwehrkräfte zu stärken.

Erkältungen vermeiden

Die Prävention von Erkältungen (akute respiratorische Virusinfektionen, akute Infektionen der Atemwege und Influenza) ist in der kalten Jahreszeit äußerst wichtig, wenn das Risiko, die Infektion zu bekommen, um ein Vielfaches ansteigt. Es gibt zwei Arten von Krankheitsprävention: spezifische Prophylaxe (zur Bekämpfung eines bestimmten Erregers), die eine Impfung umfasst, und unspezifische Prophylaxe, eine Reihe von Maßnahmen zur Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte im Allgemeinen.

Die unspezifische Erkältungsprophylaxe umfasst Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit und zur Stärkung des Körpers, z. B. Verhärtung, richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, Wandern an der frischen Luft, Ausflüge in die Natur, Trinkwasser (1-2 Liter pro Tag), Vitamine, spezielle Arzneimittel., Luft und Sonnenbaden, gesunder Schlaf, Abwischen mit kaltem Wasser und so weiter.

Trotzdem raten Experten, sich nicht nur während der gefährlichen Jahreszeiten (Herbst-Winter), sondern das ganze Jahr über um sich selbst zu kümmern.

Die Prävention von Erkältungen bei Kindern und Erwachsenen beginnt mit der Anpassung des Tagesregimes und der Ernährung. In der Ernährung von Kindern sollten Sie je nach Alter frisches Gemüse und Obst hinzufügen, Hagebuttenabkochung, die reich an Vitamin C ist, Nüsse, Samen, Pflanzenöle, Getreide, Seefisch und natürlich Knoblauch und Zwiebeln. Um Erkältungen zu vermeiden, sowie bei den ersten Anzeichen davon, müssen Sie 1-2 mal rohen Knoblauchzeilen 2-3-mal täglich essen. Sie können auch die Zwiebel oder den Knoblauch auf eine Reibe reiben, den erhaltenen Brei auf eine Untertasse geben und an den Kopfende stellen. Eine solche Inhalation (insbesondere nachts) hilft, unangenehme Symptome schnell zu beseitigen und möglicherweise Komplikationen zu vermeiden.

Selbst als Vorbeugung sollten Sie Kräutertees verwenden, für die Sie Salbei, Kamille, Minze, Melisse, Weißdornfrüchte sowie Trockenfrüchtekompott, gekochten Ingwer mit Honig und Zitrone oder einfach nur Honig mit Zitrone abgewischt und wie Marmelade verwenden können. Solche Tees eignen sich für diejenigen, die den Geruch von Zwiebeln und Knoblauch nicht leiden können und nicht an Allergien leiden. Es sollte genügend Zeit zum Laufen sein, um sich mit Spielen und Sport im Freien zu beschäftigen.

Die Prävention von Lungenkrankheiten sollte auf Härten - Wischen mit kaltem Wasser, Aerotherapie (Luftbäder) und Heliotherapie (Sonnenbaden) - beruhen. Härten ist das Training thermoregulatorischer Reaktionen des Körpers, dh die Fähigkeit des Körpers, auf Unterkühlung und Überhitzung richtig zu reagieren. Sonnenbäder in vernünftigen Mengen sind sehr nützlich, aber die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, um nicht zu unterkühlen und keinen thermischen und Sonnenbrand zu bekommen. Die einfachste und kostengünstigste Methode des Aushärtens ist das barfusslaufen auf Sand, Gras und nicht scharfen Steinen (Seekiesel, Blähton). Diese Methode eignet sich besonders für Kinder, die häufig an Sinusitis leiden.

Frische Luft und Bewegung

Drittens helfen körperliche Übungen bei der Prävention von Erkältungen: Laufen, Laufen, tägliche Übungen, Atemübungen (vor allem im Freien, im Wald, im Park), Schwimmen, Wandern in der Sauna. Zur Vorbeugung von Lungenkrankheiten ist es erforderlich, Wohn- und Arbeitsräume häufiger zu lüften - dies trägt zur Verringerung der Infektionsbelastung bei. Und es wird auch davon ausgegangen, dass in den Räumen die Luft im Vergleich zur Straßenluft normalerweise stärker verschmutzt ist.

Die Vorbeugung der Darmgrippe hängt von der persönlichen Hygiene ab - Sie sollten täglich die Dusche aufsuchen, Ihre Hände sollten Sie vor jeder Verwendung von Lebensmitteln waschen. Wenn die ätherischen Öle nicht allergisch sind, können Sie die Rehabilitation des Raumes durchführen. Verwenden Sie für Duftlampen Thuja, Wacholderöl, Teebaumöl, Orangen- oder Zitronenöl.

Wenn Sie diese nicht komplizierten Regeln befolgen, können Sie nicht nur resistent gegen verschiedene Erkältungen werden, sondern sich auch viel besser, voller Kraft und immer guter Laune fühlen!

1. Bobritskaya V.I. Valeology: Anleitung. Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. Handbuch der Immunologie. - M: Medicine.GP.

3. Shabanov A.N. Handbuch des Rettungsassistenten. - M: Medicine.GP.

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Melitopol Staatliche Pädagogische Universität

Abteilung für Anatomie und Physiologie

Mensch und Tier

Thema: "Immunität. Methoden zur Verbesserung und Stärkung der Immunität.

Ursachen von Immunschwäche

Individuelle Forschungsaufgabe

Nach Disziplin: "Valeology"

Schüler 14 Gruppen

Stanishevskaya T.I.

Immundefizienzzustände ……………………………………………… 6