Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Eine laufende Nase, Kratzen am Hals und anhaltendes Niesen sind typische Anzeichen einer Erkältung. Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen bleiben jedoch oft geheimnisvoll. Warum tritt die Krankheit mehrmals im Jahr auf? Der Hauptfaktor ist die verringerte Immunität.

Was ist Immunität?

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, äußeren und inneren Einflüssen (Krankheiten, verschiedenen Substanzen, Stress) zu widerstehen. Es ist in angeborene und erworbene unterteilt. Wie die Namen vermuten lassen, ist während der Entwicklung des Körpers eine angeborene Immunität vorhanden. Erworbene entwickelt sich im Laufe des Lebens einer Person.

Warum schwächt der Körper seine Schutzfunktionen?

Saisonale Krankheiten sind eine unangenehme Sache, aber Sie können damit umgehen. Aber ständige Erkältungen, die eine Person mehrmals im Jahr zum Arzt bringen, haben das Gefühl, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen niemals enden und es keine Medikamente gibt, die helfen könnten. Häufige Erkältungen sind ein Signal für eine Verletzung der Abwehrkräfte! Das Immunsystem funktioniert nicht richtig.

Die weltweit häufigste Ursache für eine unzureichende Immunreaktion ist Unterernährung, hauptsächlich aufgrund der Entwicklungsländer, in denen eine unzureichende Zufuhr wesentlicher Nährstoffe die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Immunsystems behindert.

Die häufigsten Ursachen sind unter unseren Erkrankungen sekundäre Immunerkrankungen, die während des Lebens auftreten. Diese Erkrankungen umfassen insbesondere eine unzureichende oder unsachgemäße Behandlung der Infektion. Jede aktuelle Infektion stimuliert das Immunsystem, aktiviert es, schafft eine effektive Abwehr- und Immunfunktion. Dies bietet eine schnelle Reaktion, eine effizientere und physisch nicht anspruchsvolle Beseitigung des Erregers im Falle einer rezidivierenden Erkrankung. Eine vorzeitige oder exzessive Anwendung (z. B. Virusinfektionen ohne bakterielle Anzeichen) kann die Anwendung von Antibiotika beeinträchtigen.

Die falsche Zusammensetzung der Nahrung und die kurze Erholungszeit nach der Erkrankung, die für die Regeneration beschädigter Infektionen der Schleimhäute, anderer Gewebe und des Immunsystems erforderlich ist, wirkt sich nachteilig auf die Abwehrkräfte des Körpers aus. Eine unzureichend wiederhergestellte Immunität wird anfällig. Wenn er von einer anderen Infektion befallen wird, kann dies allmählich zur Erschöpfung führen und die Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen, schwächen.

Die nächste Ursache für eine sekundäre Störung des Immunsystems ist ein ungesunder Lebensstil, Schlafmangel, ständiger Stress, schlechte Gewohnheiten und andere "Nebenwirkungen" der Zivilisation, was zu einer ungeeigneten Entwicklung und Funktion des Immunsystems führt und somit die Resistenz gegen Infektionen verringert. Folglich leidet eine Person oft unter Erkältungen, Grippe.

Weniger häufig sind primäre oder angeborene Erkrankungen, die zumeist in der frühen Kindheit auftreten, an der Verringerung der Immunität beteiligt. Experten befassen sich mit diesen Problemen. Die Behandlung besteht darin, dem Körper die fehlenden Komponenten des Immunsystems zur Verfügung zu stellen, die der Körper nicht alleine schaffen kann.

Alle oben genannten Störungen des Immunsystems verursachen wiederholte oder anhaltende Langzeitinfektionen, Ermüdungszustände.

Ursachen für häufige Erkältungen

In den meisten Fällen kommt die Infektion von einer anderen Person, die mit dem Virus infiziert ist. Dies wird normalerweise beobachtet, wenn Sie die Oberfläche berühren, auf der sich Mikroben befinden (Tastatur, Türknauf, Löffel), und anschließend Kontakt mit der Nase oder dem Mund haben. Eine Infektion tritt auch auf, wenn Sie sich in der Nähe einer kranken Person befinden, die Ihren Mund beim Niesen nicht bedeckt.

Der Beginn einer Erkältung tritt auf, wenn sich das Virus auf der Schleimhaut der Nase oder des Rachens festsetzt. Das Immunsystem - Schutz vor Keimen - schickt weiße Blutkörperchen mit dem "Eindringling" in die Schlacht. Wenn eine Person zuvor keinen völlig identischen Virusstamm erlebt hat, schlägt der erste Kampf fehl, und es treten Symptome einer Erkältung auf. Nase und Hals entzündet, produzieren viel Schleim. Aufgrund der großen Energie, die für die Bekämpfung des Virus aufgewendet wird, wird eine Person, die an einer Erkältung leidet, müde und fühlt sich schwach.

Es ist wichtig! Hypothermie oder Einweichen bedeutet keine zwanghafte Erkältungskrankheit.

Es gibt Gründe, warum die Erkältung 1-2 Mal pro Jahr häufiger auftritt. Zu den Faktoren, die die Anfälligkeit für die Krankheit zusätzlich zu einer verringerten Immunität erhöhen, gehören:

• erhöhte Neigung zur Krankheit;
• anhaltende Müdigkeit (chronisches Müdigkeitssyndrom);
• emotionale Überforderung;
• Allergie, die sich durch Reizungen im Hals und in der Nasenhöhle äußert.

Wie kann man die Immunität verbessern?

Die Schutzfähigkeit des Immunsystems wird zum Teil durch genetische Dispositionen bestimmt. Es wird aber auch durch den Lebensstil beeinflusst, die Auswirkungen der äußeren Umgebung. Daher sollte die tägliche Sorge um die Unversehrtheit und Funktion der Haut und der Schleimhäute, die die erste Schutzlinie der Immunität darstellt und das Eindringen von Viren oder Bakterien verhindert, nicht vernachlässigt werden.

Bleiben Sie an der frischen Luft und bewegen Sie sich

Die Hauptursache der Erkrankung ist nicht Erkältung, sondern vor allem eine Abnahme der Stabilität der Schleimhäute und der Atemwege gegenüber verschiedenen Arten von Viren und Bakterien. Der Aufenthalt an der frischen Luft unterstützt die Durchblutung der Schleimhäute und der Atemwege und erhöht deren Widerstandskraft. Ein gesunder Sonnenlichtanteil ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen.

Zwingende Faktoren: regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität, Steigerung der Anzahl und Aktivität von Zellen, die für eine starke Immunität verantwortlich sind. Bei fehlender Bewegung wird der Schutz reduziert. Eine Person, die resistent gegen Kälte und plötzliche Wetteränderungen ist, ist resistent gegen Kälte.

Härtung des Körpers

Natürlich ist es ohne Vorbereitung unmöglich, die Zähne zusammenbeißen, im Winter im Loch zu schwimmen! Die richtige Aushärtung hat eigene Prinzipien. Eine gute Möglichkeit, die Immunität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern, den Körper auf Temperaturschwankungen vorzubereiten, den Übergang von beheizten Räumen auf die Straße - dies ist eine Kontrastdusche. Die Sauna wirkt sich positiv auf den Körper aus und entfernt schädliche Substanzen, die das Immunsystem belasten und verhindern, dass Mikroben wirksam bekämpft werden.

Beachten Sie auch die Belüftung und Raumheizung. Die ideale Temperatur in der Wohnung liegt bei 20ºС. Die optimale Temperatur, die für den Schlaf geeignet ist, liegt bei etwa 17 bis 19 ° C.

Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht die Befeuchtung!

Genug Schlaf

Eine Person sollte ungefähr 6-8 Stunden pro Tag schlafen. Aber nicht nur die Menge des Schlafes ist wichtig, sondern vor allem die Qualität. Bei einem guten Schlaf arbeitet das Schutzsystem viel weniger, sodass er sich erholen kann. Schlafmangel tut das Gegenteil - schwächt das Immunsystem, verringert die Produktivität.

Gesunde Ernährung

Eine richtig formulierte Diät ist die Grundlage für eine starke Körperverteidigung. Bei längerer Abwesenheit wichtiger Mineralstoffe, Vitamine, verringert sich die Fähigkeit des Immunsystems und die Anfälligkeit für Infektionen steigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, folgen Sie dem Trinkregime, essen Sie fermentierte Milchprodukte (sie wirken sich vorteilhaft auf den Darm aus, der das Immunitätszentrum darstellt), Kürbiskerne (erhöhter Schutz durch hohen Zinkgehalt), Paranüsse (Selen enthaltend), trinken grünen Tee.

Probiotika

Probiotika (nützliche Bakterien) sind in fermentierten Milchprodukten enthalten, die den Körper mit Kalzium anreichern und im Gegensatz zu Frischmilch nicht verschlimmern. Versuchen Sie bei Milchunverträglichkeit fermentiertes Gemüse - Kohl, Karotten, Radieschen.

Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut. Probiotische Bakterien wirken sich günstig auf den Zustand der Darmflora aus und hemmen die Wirkung unerwünschter Organismen. Probiotika halten den optimalen pH-Wert aufrecht und tragen zu einem guten Zustand der Immunzellen bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.

Beta-Glucane und Kräuter

Beta-Glucane sind natürliche Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und das körpereigene Abwehrsystem regenerieren. Quellen für Beta-Glucane: Pilze, Gerste, Hafer, Hefe.

Echinacea schützt vor Infektionen, stärkt die Immunität, hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung und beschleunigt die Genesung von Krankheiten.

Ein ähnlicher Effekt hat eine Kapuzinerkresse. Einige Herbalists behaupten sogar, dass es für die Organismen der mitteleuropäischen Bewohner besser geeignet ist.

Ingwer (insbesondere Ingwertee) ist in letzter Zeit zu einem beliebten Mittel geworden, um die Schutzkräfte zu erhöhen. Die Wurzelheilung beugt Infektionen wirksam vor, erwärmt den Körper, zerstört Bakterien, stellt die Vitalität wieder her und lindert den Zustand fieberhafter Erkrankungen.

Vitamine

Neben den oben genannten unterstützenden Maßnahmen ist es wichtig, die angemessene Verwendung von Vitaminen und Mineralien zu vergessen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn das Risiko für Erkältungen erhöht ist.

Vitamin C

Der Bedarf des Erwachsenen an diesem Vitamin beträgt 75-100 mg / Tag. Wenn der Körper jedoch bereits infiziert ist, wird die erforderliche Menge auf das Zehnfache erhöht. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr verkürzt die Behandlungsdauer für eine aktuelle Infektion.

Eine beliebte Form von Ascorbinsäure sind Pillen, es ist jedoch besser, frischem Obst und Gemüse den Vorzug zu geben. Seine Hauptquellen sind Zitrusfrüchte, was nicht ganz stimmt. Sauerkraut versorgt den Körper beispielsweise mit der notwendigen Menge an Vitamin C, K, Kalium, β-Carotin, Ballaststoffen, Thiamin und Folsäure. Darüber hinaus enthält es fast keine Kalorien. Eine gute Option ist Rote Beete, zusätzlich zu Vitamin C, das Magnesium, Kalium und natürliche rote Energie liefernde Farbstoffe enthält.

• Hund stieg;
• Sanddorn;
• Zitrusfrüchte (Limette, Zitrone, Orange, Pampelmuse);
• Kartoffeln;
• Tomaten;
• Pfeffer;
• Papaya;
• Broccoli;
• Brombeere;
• Erdbeeren;
• Blumenkohl;
• Spinat;
• Kiwi;
• Preiselbeeren

Vitamin A

Ähnlich wie Ascorbinsäure wirkt sich Vitamin A (Carotin) auch positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Es ist wichtig! Vitamin A kann eine Überdosis enthalten, die sich in Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Doppelbildern, Schläfrigkeit und Appetitlosigkeit äußert.

• Fischöl;
• Leber;
• Möhren;
• grüne und gelbe Blätter;
• Spinat;
• Kohl;
• Petersilie;
• Kohlrabi;
• Melone;
• Aprikosen;
• Broccoli;
• Mais;
• Kürbis;
• Butter;
• Eigelb;
• weniger Milch;
• fetter Fisch;
• Kirsche, süße Kirsche

B-Vitamine

B-Komplex unterstützt das reibungslose Funktionieren des Körpers als Ganzes. Natürliche Quellen sind Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch.

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffeln;
• Kohl;
• Blumenkohl;
• Broccoli;
• Weizenkeime;
• Bierhefe;
• Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch);
• Innereien (Leber, Niere, Herz).

B5 (Pantothensäure):

• Schweinefleisch;
• Fisch;
• Leber;
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Vollkornbrot;
• Nüsse;
• Möhren;
• Kohl;
• Blumenkohl.

• Rinderleber;
• Milch;
• Eigelb;
• Sojabohnen;
• Reis (nicht poliert);
• Bierhefe.

B9 (Folsäure):

Gibt es die Vitamine B4 und B8? Substanz B4 oder Adenin existiert, wird aber nicht als Vitamin bezeichnet. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit, vor allem für ein gesundes Herz, für die richtige Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. B8 ist auch nicht Bestandteil der Vitamine. Es ist jedoch ein wichtiges Antioxidans, das kardiovaskuläre, onkologische Erkrankungen vorbeugt.

Vitamin D

Vitamin D beeinflusst den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und ist somit an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Seine Bedeutung für das Immunsystem wird durch die "Bewaffnung" von Zellen zur Bekämpfung von Infektionen dargestellt. Daher ist ein langfristiger Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungen, der Grippe, verbunden.

Quellen von Vitamin D:

• Sonnenlicht;
• Lebertran;
• Schmalz;
• Speck;
• Lachs;
• Austern;
• Sardinen;
• Kaviar;
• Garnelen;
• Eigelb

Ergebnisse und Empfehlungen

Um die Immunität zu verbessern, müssen Sie zunächst den Lebensstil anpassen. Ändern Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Stress und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Vergessen Sie nicht Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin C, Zink, Selen), Probiotika. Es ist notwendig, die Schutzkräfte vor dem Einsetzen riskanter Wintermonate zu stärken, um lange Zeit fortzusetzen. Solche Maßnahmen verringern die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen, Husten und Schnupfen, besonders in gefährlichen Zeiten.

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen: Wie stärkt man das Immunsystem?

Die Erkältung ist eine Krankheit, die bei der großen Mehrheit der Menschen auftritt, normalerweise mehr als einmal pro Jahr. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen können sowohl auf eine respiratorische Virusinfektion als auch auf eine Unterkühlung zurückzuführen sein.

Im ersten Fall entwickelt sich die Krankheit schnell, begleitet von einem abrupten Temperaturanstieg. Im zweiten Fall tritt die Entwicklung der Krankheit allmählich auf.

Wo alles anfängt

• Entzündung der Schleimhäute;
• verstopfte Nase;
• mögliche Halsschmerzen;
• Appetitlosigkeit;
• allgemeine Schwäche;
• Temperatur weniger als 38 ° C

Unbehandelt sind Komplikationen im Zusammenhang mit Entzündungen der Atemwege (Bronchitis), Gehör (Otitis), Lungen (Pneumonitis), Larynx (Laryngitis) und Pharynx (Pharyngitis) sowie Laufnase (Sinusitis und Rhinitis) möglich.

Laut Statistik kann eine Person, die aus diesem Grund mehr als sechs Mal im Jahr zum Arzt geht, sagen, dass sie oft krank ist. Gleichzeitig ist die Norm eines Erwachsenen bei saisonaler Epidemie bis zu zweimal im Jahr.

Mögliche Erkältungsursachen

Ältere Menschen und Kinder sind anfälliger für diese Krankheit. Beeinflusst auch die Resistenz des Krankheitslebens. Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen können erhöhte körperliche und psychische Belastungen sein oder die völlige Abwesenheit, Stresssituationen, Schlafmangel, sitzende Arbeit oder unausgewogene Ernährung.

Menschen, die schlechte Gewohnheiten oder chronische Krankheiten haben, sollten äußerst vorsichtig sein und so früh wie möglich auf die ersten Symptome reagieren. Ansonsten sind schwerwiegende Komplikationen möglich.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist die Ursache für häufige Erkältungen jedoch ein geschwächtes menschliches Immunsystem, das von allen oben genannten Faktoren stark beeinträchtigt wird.

Die Rolle der Immunität

Das Immunsystem ist ein System des Körpers, das die Funktion einer Schutzbarriere übernimmt, die Ihnen hilft, sich nicht zu erkälten. Es verhindert, dass schädliche Substanzen wie Bakterien, Parasiten, Viren, pathologisch veränderte eigene Zellen und Spendergewebe in empfindliche Körperregionen gelangen. Es gibt drei Hauptverteidigungslinien.

Der erste initiiert die Synthese von Phagozyten. Dies sind spezialisierte Zellen, die helfen, ein feindliches Antigen zu neutralisieren.

Die zweite wird humorale Immunität genannt, bei der das Antigen durch Antikörper - Immunglobuline - neutralisiert wird.

Die dritte Linie war die Haut sowie einige Schleimhäute und Enzyme. Wenn eine Virusinfektion immer noch in den Körper eindringt, wird die intensive Produktion von Interferon - ein spezielles zelluläres Protein - darauf reagieren. In diesem Fall erfährt der Patient eine erhöhte Körpertemperatur.

Anfänglich wird Immunität im Mutterleib gebildet, daher hängt sie eng mit der genetischen Vererbung zusammen und hängt direkt von den Merkmalen der Ernährung ab. Muttermilch stärkt die Immunität des Kindes. Neben der Vererbung gibt es jedoch noch eine Vielzahl weiterer Faktoren, die die Entwicklung von Schutzfunktionen beeinflussen können. Die meisten von ihnen werden mit Hilfe der modernen Pharmakologie eingestellt und können nicht vergeben.

Ursachen für verminderte Immunität

In den meisten Fällen tritt eine schwache Immunität aus folgenden Gründen auf:

• minderwertige Produkte mit hohem Nitratgehalt;
• chloriertes Wasser;
• ungesunde Ernährung;
• Häufigkeit der Mahlzeiten;
• schwere Stresssituationen;
• Mangel an Schlaf;
• parasitäre Krankheiten;
• Probleme in der Mundhöhle;
• geringe körperliche Aktivität;
• Uneinheitlichkeit der Kleidung mit den Wetterbedingungen;
• die schädlichen Auswirkungen der Umwelt in Großstädten;
• Verwendung von Alkohol und Tabakerzeugnissen;
• übermäßig Gewächshausbedingungen für den Körper schaffen.

Ein weiterer wichtiger Grund ist schlechte Hygiene. Schmutzige Hände werden zu einer Quelle von Keimen und Viren, die Sie infizieren können. Zur Vorbeugung müssen Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife waschen.

Eine reduzierte Schilddrüsenfunktion (Hypothyreose) oder Nebennieren ist schwer zu diagnostizieren, kann aber auch einer der Gründe sein, warum sich Menschen erkälten.
Die meisten dieser Faktoren können eine Person leicht ausschließen. Sport, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten, eine gesunde Ernährung und Kleidung für das Wetter tragen dazu bei, eine kritische Abnahme der Immunität zu vermeiden.

Mögliche Komplikationen

Aufgrund der geringen Immunität ist der Körper nicht in der Lage, häufigen Erkältungen selbständig zu begegnen. Daher leiden die Menschen an häufigen Erkältungen und akuten Atemwegsinfektionen. Daher ist es erforderlich, ständig wirksame Arzneimittel zu verwenden, die die Immunität weiter reduzieren.

Daher sind allergische Reaktionen und Autoimmunkrankheiten möglich - Multiple Sklerose, Gelenkschmerzen, Morbus Crohn oder Libman-Sachs-Krankheit (systemischer Lupus erythematodes).

Anzeichen einer geringen Immunität

Die schwache Immunität kann unabhängig von den folgenden Merkmalen bestimmt werden:

• häufige Kopfschmerzen:
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
• ständige Müdigkeit und Schwäche;
• blasse, schmerzhafte Haut;
• Taschen unter den Augen;
• trockenes lebloses Haar;
• Haarausfall;
• spröde Nägel;
• kalte Behandlung dauert bis zu zwei Wochen;
• die Krankheit verläuft ohne Fieber;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Aufrechterhaltung von geringem Fieber;
• chronische Infektionen;
• Pilzkrankheiten.

Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bei sich selbst bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl geeigneter Maßnahmen zur Verbesserung der Immunität.

Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems

Die Frage, wie die Immunität verbessert werden kann, werden viele gestellt. Es ist keine leichte Aufgabe, die Aktivität des Immunsystems zu steigern, was erhebliche Anstrengungen und Geduld von Ihnen erfordert.

Der behandelnde Arzt oder ein professioneller Immunologe erleichtert die Arbeit, indem er die Fehlfunktion genau am gewünschten Teil des Immunsystems beseitigt. Selbstbehandlung führt in der Regel nur zu einer Verschlechterung der Situation und zu neuen Krankheiten.

Härten

Um mit diesem Verfahren den gewünschten Effekt zu erzielen, benötigen Sie eine allgemeine Vorstellung davon, wie es funktioniert. Beim Abkühlen einiger Hautbereiche versucht der Körper, den Wärmeverlust und die Lymphdrainage aus diesen Bereichen zu reduzieren.

Dadurch können Gewebe Giftstoffe und abgestorbene Zellen schnell loswerden. Das Verfahren hilft, den Körper zu regenerieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Temperaturbelastungen zu erhöhen. Es versteht sich, dass dieses Verfahren für den Körper hinsichtlich der aufgewendeten Energiemenge sehr teuer ist. Die Nieren, das Lymphsystem und die Leber stehen unter starkem Stress. Wenn keine Energie mehr zur Verfügung steht, ist der Körper überanstrengt, und eine Person kann oft krank werden.

Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, sollten Sie sich daher an einen Spezialisten wenden, der weiß, was zu tun ist und einen detaillierten Trainingsplan erstellen kann. Sie sollten sich nicht beeilen, das Aushärten sollte allmählich erfolgen. Konzentriere dich hauptsächlich auf deinen Körper, seine Gefühle. Eine der Grundbedingungen für den Erfolg ist Regelmäßigkeit.

Das Überspringen des Verfahrens wird kritisch und kann alle Ergebnisse zunichte machen. Die Verhärtung sollte so ernst und gründlich wie möglich sein, um die Immunität nicht zu erhöhen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Körperliche Aktivität

Eine deutliche Stärkung des Immunsystems hilft beim Sport. Bei aktiver Bewegung wird die Blutzirkulation beschleunigt, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Wie beim Härten sollten Sie jedoch die Maßnahme kennen und ein auf das Alter und die Fähigkeiten des Körpers abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen.

Lange Belastungen (mehr als 1,5 Stunden) erhöhen die Anfälligkeit für Krankheiten für 72 Stunden nach dem Training. Daher ist es wichtig, die Grundsätze der Ordnungsmäßigkeit, der Verhältnismäßigkeit und der Gradualität zu befolgen.

Richtige Ernährung

Ausgewogene Ernährung spielt für die Gesundheit des Menschen eine große Rolle. Dazu ist es notwendig, dass die pflanzlichen und tierischen Proteine ​​in der Ernährung vorherrschen, die notwendigen Mineralien und Vitamine B, A, C, E sind enthalten.

Vitamin A kommt in Gemüse und Früchten vor - Tomaten, Karotten, Paprika, Kürbisse und Aprikosen. Es kann auch in Butter und Eiern gefunden werden.

Vitamin B kommt bei einer großen Anzahl von Menschen aus Milchprodukten, Samen, Leber, Kleie, rohem Eigelb, Fleisch und Nüssen.

Ein hoher Gehalt an Vitamin C - in Zitrusfrüchten, Wildrose, Cranberry, Kiwi und Sauerkraut.

Vitamin E ist reich an Pflanzenölen, Weizen und Avocado-Körnern.

Die tägliche Ernährung, in der all diese Proteine ​​und Vitamine Platz finden, dient als gute Unterstützung für Ihre Gesundheit.

Pharmakologische Prophylaxe

Spezielle Arzneimittel auf der Grundlage natürlicher Heilkräuter bei richtiger Anwendung tragen zur Steigerung der Immunität bei. Dazu gehören Aloe-Extrakt, Ginseng, Echinacea-Tinktur, Goldwurzel, Eleutherococcus, chinesisches Zitronengras, Rhodiola rosea, Weißdorn und Kalanchoe.

Darüber hinaus verschreiben Ärzte häufig Arzneimittel tierischen und mikrobiellen Ursprungs sowie verschiedene Interferon-Induktoren, wenn die Immunität herabgesetzt ist.

Es sollte beachtet werden, dass diese Werkzeuge häufig Nebenwirkungen haben. Es wird daher nicht empfohlen, sie ohne dringenden Bedarf einzunehmen.

Fazit

Wenn Sie bemerken, dass Sie oft und lange an katarrhalischen Erkrankungen leiden, konsultieren Sie zunächst Experten. Nach der Untersuchung verschreiben sie eine individuelle Behandlung.

Vergessen Sie nicht gleichzeitig einen gesunden Lebensstil, Sport und richtige Ernährung. Es ist notwendig, auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten - Rauchen und Alkohol reduzieren die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber Krankheiten. Wenn Sie diese Prinzipien befolgen, können Sie das Leben in vollen Zügen genießen und vergessen, was jeden Monat von konstanter Kälte ist.

Dauerhafte Erkältungen: verursacht

Der Hauptgrund für anhaltende Erkältungen ist ein geschwächtes Immunsystem. Finden Sie heraus, welche Faktoren die Abwehrmechanismen des Körpers negativ beeinflussen.

Die Erkältung ist die häufigste Erkrankung, mit der sich fast jeder in 1-2 Jahren mindestens einmal konfrontiert sieht. Die Ursache für Erkältungen sind in der überwiegenden Mehrzahl der Fälle Viren, die Entzündungen in den oberen Atemwegen verursachen.

In der Regel leidet der Körper unter einer Erkältung. In den meisten Fällen dauert der Heilungsprozess nicht mehr als 7 bis 10 Tage. Danach ist der Körper vollständig wiederhergestellt. Gleichzeitig gibt es nicht wenige Menschen, die oft von Erkältungen gestört werden. Wenn der durchschnittliche Ukrainer 2-3 Mal pro Jahr an Erkältungen leidet, erkranken häufig 6 oder mehr Erkältungen pro Jahr! Was ist die Ursache für anhaltende Erkältungen?

Wenig über Immunität

Das Immunsystem ist die Abwehr unseres Körpers, ein Komplex, der aus einzelnen Organen, Geweben, Zellen und Molekülen besteht. Dieses ganze System arbeitet nach einem gut koordinierten Mechanismus, der auf die Zerstörung aller Arten von Fremdstoffen abzielt: Viren, Bakterien, Pilze, Parasiten sowie eigene pathologische Zellen (z. B. Tumorzellen).

Die Reaktion auf die Invasion eines Fremdstoffs (Antigen) ist die Entwicklung einer sofortigen zellulären Immunantwort: Der Körper beginnt, spezielle Zellen zu produzieren, die das Antigen einfangen. Dies ist jedoch nicht die einzige Verteidigungslinie unseres Körpers gegen Viren und Bakterien. Es gibt auch eine humorale Immunität, bestehend aus chemisch aktiven Molekülen, Serumproteinen des Blutes, sogenannten Immunglobulinen.

Die dritte Strategie zum Schutz des Körpers ist die unspezifische Immunität, eine Barriere, die von Hautzellen, Schleimhäuten und Enzymen gebildet wird, die Fremdzellen in bestimmten Körperumgebungen zerstören.

Warum nimmt die Immunität ab

Es gibt viele verschiedene Gründe für den Rückgang des Immunstatus, darunter erblich und erworben. Die Ursache der geschwächten Immunität liegt meistens im falschen Lebensstil, nämlich:

• Ungesunde und unausgewogene Ernährung. Das Überwiegen von fettraffinierten Lebensmitteln, Fertiggerichten, Kohlenhydraten und Karzinogenen hemmt die Aktivität des Immunsystems. Ungesunde Essgewohnheiten (insbesondere Überessen) wirken sich auch negativ auf den Zustand der Abwehrkräfte aus.
• Hypodynamie Der menschliche Körper ist für ein gewisses Maß an motorischer Aktivität ausgelegt, und alle seine Systeme funktionieren nur dann richtig, wenn sich die Person ausreichend bewegt. Der Mangel an Bewegung wirkt sich negativ auf den Zustand aller Körpersysteme aus, einschließlich des Immunsystems.
• Stress und übermäßige emotionale Überlastung. Häufige Erregung und Nervenzusammenbruch führen zu einer erhöhten Produktion von Stresshormonen, die zur Entwicklung von Immunschwäche beitragen.
• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken).
• Parasitäre und Infektionskrankheiten, zum Beispiel Giardiasis, Wurmbefall.
• Verletzung der Darmflora. Der Mangel an Bifidobakterien und Laktobazillen führt zu einer deutlichen Abnahme des Immunstatus und in der Folge zu häufigen akuten respiratorischen Virusinfektionen und allergischen Erkrankungen. Eine Verletzung der Darmflora kann durch unkontrollierte Antibiotika ausgelöst werden. Nehmen Sie diese Medikamente nicht alleine. Sie sollten nur von einem Arzt verordnet werden.

Wie Sie wissen, liegt die Lösung des Problems häufiger Erkältungen im Immunsystem. Maßnahmen zur Verbesserung des Immunsystems werden zweifellos die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen erhöhen. Zunächst müssen Sie Ihren Lebensstil ändern: Richtig essen, sich bewegen und sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Andernfalls setzen Sie Ihren Körper ständig Gefahren aus.

Häufige Erkältungen: Hauptursachen für anhaltende Erkältungen

Häufige Erkältungen können verschiedene Ursachen haben, von "alarmierend" bis "sehr ernst". Die Suche nach der wahren Ursache häufiger Erkältungen bedeutet den Ausschluss oder die Bestätigung jeder Möglichkeit - es handelt sich also um eine Diagnose.

Die Diagnose ist aufgrund der Vielzahl möglicher Ursachen und Symptome, die mit häufigen Erkältungen verbunden sind, in der Regel ein schwieriger Prozess. Die Hauptfaktoren können jedoch in einer kleinen Gruppe zusammengefasst werden:

• Nebennieren-Müdigkeit
• Hypothyreose
• Nahrungsmittelallergien
• Mangel an Selen
• Geschwächtes Immunsystem
• Hoher Histaminspiegel
• Milchallergie
• Auswirkungen auf die Umwelt
• Schlechte Hygiene

Im Folgenden sprechen wir ausführlich über einige Gründe für häufige Erkältungen.

Häufige Erkältungen sind ständige Virenattacken.

Die häufigsten Erkältungsviren sind Rhinoviren (40% aller Erkältungsfälle). Im Allgemeinen ist das Wichtigste, was Sie über Erkältungsviren wissen sollten, dass Rhinoviren echte Fans von kaltem Wetter sind. Rhinoviren vermehren sich am schnellsten, wenn die Körpertemperatur 33-35 ° C beträgt. Das bedeutet einfach, dass Sie bei niedriger Körpertemperatur höchstwahrscheinlich einen Erkältungsvirus (ARVI) tragen. Coronaviren verursachen etwa 20% der Erkältungen, während Respiratory Syncytial Virus und Parainfluenza 10% der Erkältungen verursachen.

Dauerhafte Erkältung wie ein kalter Körper

Größere Änderungen der Körpertemperatur während des Tages hängen von Ihrem Aktivitätsgrad ab. Normalerweise ist die Körpertemperatur am Morgen die niedrigste. Dies ist der Zeitpunkt, zu dem die Körpertemperatur am besten gemessen werden kann. Ruhig unter einer Decke im Bett liegen, nichts tun, einfach entspannen und messen. Temperaturen unter 36,5 ° C können zu wiederkehrenden Erkältungen beitragen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Thermometer 34,5 ° C oder 35,5 ° C anzeigt. Solche niedrigen Temperaturen sind bei Menschen mit Stoffwechselproblemen und einem schwachen Immunsystem üblich.
Sie wissen vielleicht nicht, aber einige Lebensmittel können Ihren Körper kälter machen. Nachfolgend finden Sie ein Diagramm der Kälte und Hitze von Lebensmitteln. Dank dieser können Sie immer daran denken, welche Produkte am besten zu vermeiden sind, wenn Sie ständig an Erkältungen leiden.

Die Umgebung kann zu häufigen Erkältungen führen.

Die Kälte des Körpers und der Umgebung kann sich "ergänzen". Wenn Sie häufig unter Erkältungen leiden, stehen Klimaanlage und eine Reise nach Salekhard in der Regel nicht auf Ihrer Prioritätenliste. Die Umwelt spielt eine große Rolle für Ihre Gesundheit. Wo Sie arbeiten und wo Sie leben, kann die Häufigkeit von Erkältungen erheblich beeinflussen. Wenn Sie in einem klimatisierten Raum arbeiten, in dem ein kalter Wind direkt auf Sie bläst, sind Sie anfälliger für Erkältungen. Wenn Sie in einem kalten, feuchten Klima leben, trägt dies natürlich nicht zur Stärkung Ihrer Immunität bei. Feuchte Erkältung ist ein sehr gefährlicher Risikofaktor für Menschen, die häufig erkältet sind.

Ständige Erkältungen? Produkte überprüfen

Die Nahrungsmittel, die Sie auswählen, beeinflussen auch Ihre Körpertemperatur. Deshalb sollten Sie im Winter keine Salate essen, und es ist richtig, Chilischoten nicht zu vergessen. Die traditionelle chinesische Medizin ist sehr klug, wenn es um Energie und Nahrung geht. Kalte Menschen sollten kalte Speisen meiden: Weizen, Tomaten, Zitrusfrüchte, Bananen, Joghurt und Gurke. Stattdessen sollten sie mehr warme Speisen zu sich nehmen: Knoblauch, Ingwer, Zimt, Hafer, Lamm, Forelle, Kokosnuss. Wenn Sie die Regeln der Nahrungsenergie nicht verstehen, können Sie sich verschlimmern. Sie denken vielleicht, essen gesundes Essen, aber gleichzeitig erfüllt es Ihre Bedürfnisse nicht energetisch. Joghurt zum Frühstück, ein Salat zum Mittagessen und ein Weißbrot-Sandwich machen Sie später kälter. Dieses Menü ist eine gute Idee für die Hitze, aber das ist eine schlechte Nachricht, wenn Sie immer wieder Erkältungen haben.

Hypoclykämie und häufige Erkältungen.

Zuckerkrankheit, eine als Hypoglykämie bezeichnete Erkrankung, ist eine häufige Ursache für Abkühlung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie mit Kuchen anheben müssen. Niedriger Blutzucker beruht nicht auf dem niedrigen Zuckergehalt in der Ernährung, sondern auf der Unfähigkeit, den Blutzuckerspiegel in der Leber stabil zu halten. Es gibt verschiedene Ursachen für Hypoglykämie. Obwohl Hypoglykämie eine der Ursachen für anhaltende Erkältungen ist, hoffen wir, dass diese Situation nicht auf Sie zutrifft.

Allergien und häufige Erkältungen

Niedrige Zuckerspiegel können auch nach einer Mahlzeit auftreten, gegen die Sie allergisch sind. Ihr plötzliches Gähnen, Ihre Schläfrigkeit oder Ihre niedrige Energie können nur ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körperzuckerspiegel gesunken ist. Überprüfen Sie die Temperatur zum Zeitpunkt dieser Symptome und prüfen Sie, ob es gefallen ist. Denken Sie daran, dass die Körpertemperatur nicht aufgrund von Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen abnimmt, sondern in einigen Fällen. Halten Sie eine Liste mit Produkten bereit, die dazu führen, dass Ihre Temperatur sinkt. Wenn Sie diese Produkte vermeiden, kann dies zu einer unnötigen Abkühlung des Körpers führen und so das Auftreten von Erkältungen minimieren.

Ein geschwächtes Immunsystem verursacht häufige Erkältungen.

Geschwächte Immunität bedeutet, dass das menschliche Immunsystem nicht in der Lage ist, Antigene zu bekämpfen. Antigene sind solche schädlichen Substanzen, also:

• Bakterien
• Toxine
• Krebszellen
• Viren
• Pilze
• Allergene (zB Pollen)
• das Blut oder Gewebe eines anderen

In einem gesunden Körper wird ein eindringendes Antigen mit Antikörpern gefunden, Proteinen, die schädliche Substanzen zerstören. Bei manchen Menschen funktioniert das Immunsystem jedoch nicht so, wie es sollte und kann keine wirksamen Antikörper zur Vorbeugung von Krankheiten erzeugen, insbesondere betrifft es die Erkältung (ARVI).
Sie können Störungen des Immunsystems erben oder durch Unterernährung (unzureichende Mengen an Vitaminen und Nährstoffen) auftreten. Jedes Immunsystem schwächt sich mit dem Alter ab. Daher leiden ältere Menschen häufiger an Erkältungen als Menschen mittleren Alters.

Schlechte Hygiene und häufige Erkältungen.

Schmutzige Hände nehmen ständig Erkältungen auf.

Tagsüber kommen Ihre Hände mit vielen Keimen in Kontakt. Wenn Sie sich nicht regelmäßig die Hände waschen und dann Gesicht, Lippen oder Nahrung berühren, können Sie Viren verbreiten und sich selbst infizieren.

Durch einfaches Waschen der Hände mit fließendem Wasser und antibakterieller Seife für 20 Sekunden bleiben Sie gesund und vermeiden Krankheiten, die durch Viren und Bakterien verursacht werden. Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, wenn kein sauberes Wasser und keine Seife verfügbar ist.

Reinigen Sie Arbeitsflächen, Türgriffe und elektronische Oberflächen (z. B. Telefone, Tablets und Computer) mit Tüchern, wenn Sie krank sind. Um häufigen Erkältungen vorzubeugen, müssen Sie Ihre Hände waschen:

• vor und nach dem Kochen
• vor den Mahlzeiten
• vor und nach der Betreuung einer kranken Person
• vor und nach der Wundheilung
• nach dem Bad benutzen
• nach dem Wickeln oder Helfen eines Kindes
• nach Husten, Niesen oder Nase putzen
• nach Berühren von Tieren oder Umgang mit Abfällen oder Lebensmitteln
• nach verarbeitung von müll

Schlechte Mundgesundheit und häufige Erkältungen.

Zähne sind nicht nur ein Spiegel Ihrer Gesundheit, sondern auch eine Tür zu Ihrem Körper, und Ihr Mund ist ein sicherer Ort für gute und schlechte Bakterien. Wenn Sie nicht krank sind, unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers die Mundgesundheit. Tägliche Reinigung und Zahnseide entfernen auch gefährliche Bakterien und Viren. Wenn Schädlinge außer Kontrolle geraten, können Sie krank werden und an anderen Stellen in Ihrem Körper Entzündungen und Probleme verursachen.

Langfristige, chronische orale Probleme können große Folgen haben. Eine schlechte Zahngesundheit ist mit mehreren Problemen verbunden, darunter:

• Herzkrankheit
• Frühgeburt
• niedriges Geburtsgewicht
• Endokarditis (Infektion im Inneren des Herzens)
• konstant kalt
• Magen-Darm-Probleme

Um gesunde Zähne und Zahnfleisch aufrechtzuerhalten, müssen Sie mindestens zweimal täglich eine Bürste und Zahnseide verwenden (insbesondere nach den Mahlzeiten) sowie regelmäßig den Zahnarzt aufsuchen.

Hypothyreose und anhaltende Erkältungen

Der Begriff bedeutet niedrige Schilddrüsenfunktion. Hypothyreose betrifft wahrscheinlich Hunderttausende von Menschen, aber die Diagnose ist nicht immer und nicht sofort möglich. Die klinischen Anzeichen und Symptome einer Hypothyreose umfassen viele gesundheitliche Probleme, einschließlich anhaltender Erkältung oder Grippe:

Niedrige Körpertemperatur (wie oben erwähnt, wirkt sich die niedrige Körpertemperatur auf die Fortpflanzungsrate von Erkältungsviren aus), trockene Haut / Haare (rotes Haar ist ein besonderes Risiko für Hypothyreose), unangemessene Gewichtszunahme und / oder Gewichtsabnahme, brüchige Nägel, Schlaflosigkeit und / oder oder Narkolepsie, Kurzzeitgedächtnis und niedrige Konzentration, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Migräne, prämenstruelles Syndrom und verwandte Probleme, Menstruationsstörungen, Depressionen, Haarausfall (einschließlich Augenbrauen), geringe Motivation und Blähungen Schläge, kalte Hände und Füße, Flüssigkeitsansammlungen, Schwindel, Reizbarkeit, Hautprobleme / -infektionen / Akne, Unfruchtbarkeit, trockene Augen / verschwommenes Sehen, Hitze- und / oder Kälteintoleranz, niedriger Blutdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Verdauungsprobleme (Syndrom Reizdarm, Sodbrennen, Verstopfung usw.), beeinträchtigte Koordination, vermindertes sexuelles Verlangen, vermindertes oder übermäßiges Schwitzen, häufige Erkältungen / Halsschmerzen, Asthma / Allergien, langsame Heilung, Juckreiz, wiederkehrende Infektionen, Nahrungsmittelnahrung Verträglichkeit, erhöhte Anfälligkeit für Drogenmissbrauch, Angst / Panikattacken Angriffe, gelb-orange Farbe der Haut (vor allem der Palmen), Gelb Kegel auf den Augenlidern, langsame Sprache, die Flüssigkeit in den Ohren, usw.

Nebennierenmüdigkeit und häufige Erkältungen

Obwohl die Ermüdung der Nebennieren in einigen Aspekten an eine Hypothyreose erinnert, gibt es signifikante Unterschiede zwischen diesen Zuständen. Hypothyreose tritt normalerweise mit einer Reihe von Schlüsselsymptomen auf, obwohl bei jeder Person eine Schilddrüsenfunktionsstörung anders auftritt. Bei Ermüdung der Nebennieren ist die individuelle Erfahrung noch vielfältiger, da der Stoffwechsel von den Nebennieren abhängt. Die tägliche Natur der Nebennierenfunktion bedeutet oft, dass eine bestimmte Tages- / Nachtzeit lästiger ist als andere; Dieses zirkadiane Muster wird bei Problemen mit der Schilddrüse nicht beobachtet. Die häufigsten Symptome einer Nebennieren-Ermüdung sind unten aufgeführt:

• Der Energieverbrauch sinkt zu unterschiedlichen Zeiten am Tag
• Angst
• Zucker / Salz zugeben
• Schlechter Appetit am Morgen
• Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen
• Schlafstörungen
• Episoden von Hypoglykämie
• häufige Erkältungen / Infektionen
• Herzschlag / Schmerzen in der Brust
• dünne, brüchige Nägel

Die Ähnlichkeit der Nebennierenmüdigkeit mit Hypothyreose

• Niedrige Energie
• Konstante Kälte
• Kalte Hände
• Niedrige Körpertemperatur
• Gewichtszunahme
• Träge Verdauung

Sie stellen möglicherweise fest, dass viele der Symptome einer Hypothyreose bei bestätigter Nebennierenmüdigkeit vorhanden waren und umgekehrt. Dies ist die interne Verbindung zwischen der Schilddrüse und den Nebennieren, die oft als Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse der Schilddrüse bezeichnet wird. Beide Drüsen sind mit der Produktion von Energie verbunden und arbeiten sich gegenseitig aus.

Autor: Irina Surkova, "Moskauer Medizin" ©

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen über häufige Erkältungen dienen lediglich der Information der Leser und können nicht die Konsultation eines Arztes ersetzen.

Anhaltende Erkältung ohne Fieber, niedriges Interferon, chronisches Müdigkeitssyndrom

Über mich: Ein Mann, 40 Jahre alt, Einwohner einer Megapolis, ich esse gut, ich versuche, viel Zeit auf Luft zu verbringen, ich treibe Sport, ich lebe in einem ziemlich harten Rhythmus.

Formulieren Sie kurz mein Problem - ständige Erkältungen, die ohne Fieber vergehen, begleitet von Halsschmerzen, laufender Nase und einem langen Zustand "gepresster Zitrone" - Lethargie, Schwäche, Schmerzen. Außerdem bin ich sehr stark von Immunstimulanzien abhängig. Jetzt mehr

2 Mal im Jahr bekomme ich speziell ARVI, mit schweren Symptomen, ohne Fieber, aber mit schweren Halsschmerzen (katarrhalische Halsschmerzen) und laufender Nase (Sinusitis, aber keine Sinusitis). Husten, Otitis passiert nie. In letzter Zeit habe ich in der Regel eine Art leichter Komplikation der Art der entzündeten Lymphknoten im Hals oder einer längeren Stauung der Ohren (keine Otitis) bekommen.
Einmal alle 2 Monate (und von Herbst bis Frühling und häufiger) erleide ich drei bis vier Tage lang leichte Beschwerden, denselben Hals und die gleiche Nase, die jedoch durch einen allgemeinen "zerlegten" Zustand für bis zu zwei Wochen ausgedrückt werden: Schmerzen, Beine (Muskeln, nicht) Knochen), Gefühl der Entzündung der Augen (keine Konjunktivitis), Stomatitis im Mund, Lethargie, Schwäche, Schwäche, schwerer Kopf (manchmal tut es auch weh). Es stört nicht bei der Arbeit und manchmal beim Sport, aber es ist extrem nervig, weil Tatsächlich befand ich mich seit mehr als einem halben Jahr in einem ungesunden Zustand. Darüber hinaus sind diese zwei starken akuten respiratorischen Virusinfektionen pro Jahr ärgerlicher - am Ende ist dies die Norm für einen gewöhnlichen Menschen, nämlich der konstante Zustand von "gepresster Zitrone", chronischer Müdigkeit usw.
Und das Ärgerlichste ist, dass man sich sogar in einem vollständig demontierten Zustand "in einem Bett" befindet - mit Halsschmerzen usw. Temperatur - 36,6.
Ich habe nie Husten, Lungenentzündung war nicht, Grippe ist sehr selten. Ich möchte anmerken, dass ich nicht besonders auf Zugluft oder Unterkühlung angewiesen bin, obwohl ich von Oktober bis April häufiger krank werde, aber ich fange sofort die Viren und Infektionen um mich.
Grundsätzlich - bei der Arbeit und aus den zahlreichen Haushalten, die Bildungseinrichtungen besuchen.
Es lohnt sich für jemanden im Haus, krank zu werden - ich falle fast sofort in einen Grenzzustand oder werde krank und fange an, antivirale Pillen zu absorbieren - Immuninduktoren und Immunstimulanzien. Das effektivste für mich ist Kagocel, seltener verwende ich Viferon. Früher - Amiksin, aber es begann zu stricken.

Natürlich wurde ich schon lange untersucht, und wenn man bedenkt, dass ich kein professioneller Arzt bin, werde ich aufgrund der Art meiner Tätigkeit, die mit der Erbringung von medizinischen Dienstleistungen verbunden ist, tief untersucht. Als ich das Forum erkundete, stolperte ich über die richtige These - dass die Ursache für diese Erkrankung möglicherweise eine chronische Infektion ist.
Hier sind die festen Diagnosen, die meinen Zustand beeinflussen können.
- Mandeln vor 12 Jahren entfernt
- stark gekrümmtes Nasenseptum, kleine Zysten, periodische Sinusitis, Sinusitis - niemals.
- Es gibt Probleme mit den Zähnen - ein paar tote Oberzähne müssen entfernt werden, es ist ziemlich schwierig und beeinträchtigt die Kieferhöhle. Die Zähne stören nicht, aber Zahnärzte glauben, dass es eine Infektionsquelle gibt.
- da ist GERD, aber klein und seltsam, weil Mit der Gastroskopie sehen sie ihn nicht, aber wenn ich nachschaue, sieht man das am Scanner
- Lange Zeit gibt es einen ungelösten Helicobacter, die Gastroduodenitis wird regelmäßig platziert, bei der Gastroskopie (ich mache einmal im Jahr) gibt es Erosion, aber nicht-global und die ganze Zeit an verschiedenen Orten
- Allergie - war in der Kindheit - Zitrus, Tierstaub, dann vorbei, dann kam es vor 15 Jahren plötzlich zurück, dann wurde die Immunität zum ersten Mal behandelt - Polyoxidonium wurde gestochen, alles ging weg.
- ein erhöhter Cholesterinspiegel, gut, es hat wahrscheinlich nichts mit dem Fall zu tun, genau wie leichte Leberprobleme

Im Folgenden werde ich die Abweichungen in den Analysen auflisten, die in den letzten 3 Jahren erfasst wurden und stabil sind.
- Helicobacter - Vor 4 Jahren habe ich alle Tests gemacht - Atmung, Speichel, Blut - Ich füge nicht hinzu, um nicht zu überladen, nehmen Sie es bitte als Tatsache - ich habe es, es ist nicht behandelt.
- Candida-Pilze - es ist seltsam hier, selbst als ich im Kashirka-Institut für Allergologie beobachtet wurde, sie waren regelmäßig mit Blut bedeckt, jetzt spende ich an einem anderen Ort - es gibt nichts, aber vielleicht suchen sie nach schlimmerem.
- ASLO - kriecht regelmäßig mit einer Geschwindigkeit von 200 über 300 hinaus - erstreckt sich anscheinend von dem Zeitraum bis zum Abnehmen der Mandeln
- In regelmäßigen Abständen wird Staphylococcus in Mund und Ohren gesät

- Immunstatus - dies ist eine ein Jahr alte Analyse, die aufgehört hat, weil von Zeit zu Zeit etwa dasselbe Bild.
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- Cytomegalovirus und Epstein Barr - ebenfalls vor einem Jahr und auch mehrere Jahre stabil
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- Interferon-Status. Und das ist ein frischer Zustand, auch alles ohne Veränderungen. Er hat es nur getan, weil er den Kurs von Imunofan durchstochen hat.
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Natürlich bin ich ein regelmäßiger Kunde von Immunologen und kenne die Kontroversen und Argumente ihrer Gegner - Ketzerei, Schaden, unbegründeter Einfluss von Arbidols usw. auf die Immunität.
Die Tatsache bleibt jedoch erhalten: Das Interferon wird chronisch reduziert, Infektionen von denen um mich herum klammern sich an, Kagocel hilft (ohne dass es regelmäßig besser wird - es hilft, nicht krank zu werden, dh sich auf den Grenzzustand zu beschränken).

Der Zweck meines Einspruchs? Ich mache mir keine Illusionen über die "magische Pille". So sehr ich auch gerne in mir grabe - ich mag keine Pillen (außer Imunomodulatoren), ich habe überhaupt keine Antibiotika genommen. Ich verstehe, dass Sie anfangen müssen, in eine bestimmte Richtung zu verstehen, von der es derzeit 3 ​​gibt: Epstein Barr / Cytomegalovirus, Helicobacter oder HNO-Probleme. Ich bin sehr besorgt darüber, ob abgesenktes Interferon in meinem Zustand eine Rolle spielt. Und vielleicht ist es anders. Ich habe die Zeit verbracht und meinen Zustand so detailliert wie möglich beschrieben. Ich glaube, es war wirklich schon genug. Es ist unmöglich, ständig in einem kalten Zustand zu sein. Dies verringert die Lebensqualität und macht mich reizbar. Vielleicht gibt es jemanden von den Ärzten, der einen ähnlichen Patienten oder einen glücklichen Patienten geheilt hat - der mit einem ähnlichen Problem konfrontiert war und sie besiegt hat.
Ich bin auch mit dem Argument der „Suggestibilität“ vertraut, sicherlich ist der psychologische Effekt vorhanden, sobald ich jemanden husten und niesen sehe - ich beginne mich zu überzeugen, dass ich krank bin, aber ich bin sicher, dass dies eine Folge ist, nicht die Ursache meiner Probleme.

Vielen Dank an alle, die meinen Beitrag bis zum Ende gelesen haben))

Ein Erwachsener leidet oft an Erkältungen: Was ist zu tun und wie kann die Immunität erhöht werden?

Eine Person, die an einer laufenden Nase, Grippe und anderen akuten respiratorischen Virusinfektionen 6 Mal pro Jahr oder mehr leidet, wird häufig als krank angesehen. Die Ursachen dieses Phänomens liegen fast immer in einer Virusinfektion.

Wenn sie jedoch älter werden, stören häufige Erkältungen nicht mehr jeden Monat. Laut Norm kann ein Erwachsener höchstens zweimal im Jahr krank werden.

. In diesem Fall sollte die Ursache einer solchen Erkrankung eine saisonale Erkältungsepidemie sein.

Aber nicht jeder hat eine so starke Immunität, denn laut Statistik treten Grippe und Schnupfen bei einem durchschnittlichen Erwachsenen 3-4 Mal pro Jahr auf. Und die Bewohner von Megalopolen können jeden Monat Erkältungen haben, deshalb müssen sie fast ständig Medikamente einnehmen. All dies ist auf eine geschwächte Immunität zurückzuführen, die zu vielen Gründen beiträgt.

Immunität: was ist das?

Jeder sollte davon wissen! UNGLAUBLICH, ABER FAKT! Wissenschaftler haben eine erschreckende Beziehung aufgebaut. Es stellt sich heraus, dass die Ursache von 50% aller Erkrankungen des ARVI, begleitet von Fieber, sowie Symptomen von Fieber und Schüttelfrost, BAKTERIEN und PARASITES sind, wie Lyamblia, Ascaris und Toksokar. Wie gefährlich sind diese Parasiten? Sie können sich der Gesundheit und sogar des Lebens entziehen, da sie das Immunsystem direkt beeinträchtigen und irreparable Schäden verursachen. In 95% der Fälle ist das Immunsystem machtlos gegen Bakterien und Krankheiten warten nicht lange. Um die Parasiten ein für alle Mal zu vergessen und dabei ihre Gesundheit zu erhalten, empfehlen Experten und Wissenschaftler die Einnahme.

Das Immunsystem ist insbesondere eine Schutzbarriere des menschlichen Körpers - es ist eine komplexe Reaktion, die ihn vor dem Eindringen bösartiger Agenten schützt:

1. Bakterien;
2. Parasiten;
3. Viren und ihre Lebensgrundlagen;
4. eigene Zellen, die sich aufgrund pathologischer Prozesse verändert haben (Onkologie);
5. Spendergewebe.

Das Eindringen des Antigens in den Körper löst eine Immunreaktion aus, die sich durch die Synthese von Phagozyten manifestiert - spezielle Zellen, die Fremdstoffe einfangen und neutralisieren.

Es gibt auch eine humorale Immunität, nach der das Antigen Antikörper (chemisch aktive Moleküle) neutralisiert. Sie sind Serumblutproteine, sie werden auch als Immunglobuline bezeichnet.

Die dritte Linie der Schutzfunktionen, die jeder Organismus hat, ist die unspezifische Immunität. Es ist eine Barriere, die Schleimhäute, Haut, Enzyme und bestimmte zerstörerische Organismen bildet.

Wenn das Virus in die Zelle eindringt, beginnt bei einem Erwachsenen mit einer guten Immunfunktion das Interferon (ein spezielles zelluläres Protein) als Antwort. Dieser Zustand ist immer von einer sehr hohen Temperatur begleitet.

Es gibt also verschiedene Möglichkeiten, den Körper vor aggressiven bakteriellen und viralen Infektionen zu schützen. Aber leider haben heute nur wenige Menschen starke Immunität.

Warum passiert das und welche Gründe tragen dazu bei?

Warum die Schutzfunktionen des Körpers verschlechtern?

Der weltweit wichtigste Faktor bei der Abschwächung der Schutzkräfte ist die Aufrechterhaltung eines falschen Lebensstils. Daher kann die Immunität abnehmen, selbst wenn eine Person:

• zu viel essen
• verwendet raffinierte fetthaltige Lebensmittel;
• isst krebserregende (frittierte und geräucherte) und einfache Kohlenhydrate.

Häufige Erkältungen können sich aus mangelnder körperlicher Aktivität entwickeln. Der menschliche Körper sollte sich bewegen, da seine Mechanismen und Systeme normalerweise nur mit ausreichender körperlicher Anstrengung funktionieren können und die meisten Menschen einen infalktiven Lebensstil führen, der eine laufende Nase oder Grippe verursacht, die mit starken Medikamenten behandelt werden muss.

Grippe und Schnupfen können auch auftreten, wenn eine Person ständig verschmutzte Luft einatmet. Dieser Grund ist sehr relevant, denn schädliche Verunreinigungen: Smog, Haushaltschemikalien, chloriertes Wasser, Nitrate und andere schädliche Elemente greifen den Körper jeden Tag an.

Konstante Geräusche und elektromagnetische Strahlung sind ein weiterer Faktor, der die Frage beantwortet, warum Menschen oft unter Erkältungen leiden.

Sogar häufige Erkältungen treten auf, wenn eine Person ständig starken Stress erfährt und erlebt, weshalb sie Sedativa trinken muss. Darüber hinaus wird eine Abnahme der Immunität aufgrund von chronischem Schlafmangel oder Müdigkeit beobachtet, vor deren Hintergrund Grippe, Rhinitis und andere Erkältungen auftreten.

Außerdem erkrankt eine Person oft an schlechten Gewohnheiten. Dazu gehören übermäßiges Trinken und Rauchen.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler festgestellt, dass Bedingungen mit erhöhter Sterilität das Immunsystem negativ beeinflussen. Dies können Kochgeschirr, die Verwendung einer antibakteriellen Seife oder die Verwendung antimikrobieller Mittel mit leichten Erkältungserscheinungen sein.

Solche Faktoren erlauben es den Schutzkräften nicht, im Kampf gegen pathogene Mikroorganismen zu trainieren. In diesem Fall wird das Immunsystem geschwächt, was zum verfeinerten Leben eines Menschen führt. Darüber hinaus kann sich der Zustand verschlechtern, selbst wenn es ständig zu warm ist, um es zu tragen und die meiste Zeit in einem gut beheizten Raum zu verbringen.

Darüber hinaus können häufige Erkältungen aufgrund einer parasitären Krankheit auftreten. Zum Beispiel bei Giardiasis oder Wurmbefall.

Das Immunsystem ist mit der gastrointestinalen Mikroflora verbunden. So kann ein Mangel an Lakto- und Bifidumbus dazu führen, dass es eine laufende Nase, Grippe oder Allergien gibt.

Wie lässt sich feststellen, dass die Immunität gesunken ist?

Anzeichen für eine schlechte Aktivität der Schutzfunktionen des Körpers sind:

1. häufige Erkältungen;
2. Reizbarkeit, ständiger Stress, Aggressivität;
3. Verschlimmerung chronischer Pathologien;
4. schlechter Zustand der Haut (Entzündungsherde, Austrocknung, Akne, Peeling);
5. Funktionsstörungen des Gastrointestinaltrakts (schwacher Stuhl, Verstopfung, Völlegefühl);
6. Unwohlsein, Schläfrigkeit, Müdigkeit.

Das Vorhandensein eines dieser Faktoren oder deren Kombination erfordert eine Überprüfung des Lebensstils und die Umsetzung geeigneter Maßnahmen. Heute gibt es viele Möglichkeiten, die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Sie sind in zwei Gruppen unterteilt:

Physiologische Methoden zur Verbesserung der Immunität

In der Ernährung eines gesunden Menschen müssen pflanzliche und tierische Proteine ​​dominieren, wenn sie nicht vorhanden sind, funktionieren die Immunzellen schlecht.

Darüber hinaus muss die Nahrung mit den notwendigen Mineralien und Vitaminen (B, E, A, C) gefüllt sein.

Nützliche Proteine ​​finden sich in Nüssen, Fleisch, Hülsenfrüchten, Eiern und Fischen. Und Vitamin B ist reich an Nahrungsmitteln wie:

1. Nüsse;
2. Fleisch;
3. Sonnenblumenkerne;
4. Leber;
5. Kleie;
6. rohes Eigelb;
7. Vollkornmehl;
8. Milchprodukte.

Vitamin E ist reichlich in Weizen, Avocado und Pflanzenöl enthalten. Vitamin A ist in Obst und Gemüse von heller Farbe zu finden - Kürbis, Karotten, Aprikosen, Paprika, Tomaten. Außerdem befindet sich dieses wertvolle Spurenelement in der Leber, in den Eiern und in der Butter.

Es ist erwähnenswert, dass die Stärkung der Immunität davon abhängt, wie der Körper mit diesen Vitaminen angereichert wird. Vorbeugung gegen Erkältungen ist außerdem die regelmäßige Anwendung von Milchprodukten, die die Darmflora unterstützen.

Um die Grippe oder die laufende Nase nicht durch die Einnahme von antiviralen Medikamenten behandeln zu müssen, ist es notwendig, den korrekten Tagesablauf zu beobachten und Übungen zu machen. Für das volle Funktionieren des Körpers ist ein gesunder achtstündiger Schlaf, das Gehen an der frischen Luft, ein normaler Arbeitsablauf und natürlich körperliche Aktivität erforderlich.

Insbesondere beim Schwimmen und Wintersport können Sie die Immunität schnell erhöhen. In diesem Fall muss der Raum ständig belüftet sein und mit einem geöffneten Fensterflügel schlafen.

Die beste Verhinderung der Entwicklung von Erkältungen ist jedoch die Verhärtung. Heute gibt es viele Möglichkeiten zum Aushärten. Diese können mit einem feuchten Tuch abgewischt werden, mit kaltem Wasser übergossen werden oder Sie können einfach Fußbäder in kaltem Wasser herstellen.

Um den Körper jedoch nicht zu schädigen, ist es besser, solche Prozeduren im Sommer zu beginnen und jeden Monat den Wassergehalt zu senken. Dies wird wiederum das Auftreten von Krankheiten wie Rhinitis und Grippe verhindern.

Selbst wenn eine Erkältung auftritt, tritt sie in einer milden Form auf, so dass es nicht möglich ist, Arzneimittel einzunehmen, die viele Nebenwirkungen haben.

Pharmakologische Methoden zur Verbesserung der Immunität

Bei der Hustenprophylaxe werden alle 3 Monate adaptogene Medikamente genommen:

1. Aloe;
2. Eleutherococcus;
3. Echinacea-Tinktur;
4. Goldene wurzel;
5. Ginseng.

Diese natürlichen Virostatika sollten abends und morgens eingenommen werden. Wenn es Stressstörungen gibt, müssen Sie außerdem vor dem Einschlafen Abkochungen von Mutterkraut und Zitronenmelisse trinken.

Zur Vorbeugung von Erkältungen, insbesondere während der Epidemie, gehört auch die Einnahme homöopathischer Arzneimittel. Weitere drei Mal pro Jahr für einen Monat müssen Sie einen Durchbruch trinken (Bifidumbakterin, Linex usw.).

Die Liste enthält beliebte antivirale Medikamente, die die Entwicklung von Krankheiten wie Grippe und Rhinitis verhindern:

• Oxolinsäure-Salbe;
• Panavir (Kerzen);
• Arbidol (Kapseln);
• Viferon (Kerzen);
• Milife (Pulver);
• Genferon (Kerzen) und andere.

Abschließend empfehlen wir Ihnen, das Video in diesem Artikel zum Thema Immunität und zur Verbesserung zu sehen.