Ich bin ständig krank mit Erkältungen: Wie kann ich die Immunität verbessern?

Hallo an alle! Ich habe in meinen Artikeln immer wieder auf das Thema Verbesserung eingegangen: HIER, HIER, DORT und viele andere. Aber die Frage der Erhöhung der Immunität gibt vielen Lesern keine Ruhe, alle neuen Fragen tauchen auf. Heute werden wir einen Leser beantworten, aber viele haben dieses Problem. "Ich habe ständig Erkältungen: Wie kann ich die Immunität verbessern?" - der Leser meines Blogs wandte sich mit dieser Frage an mich. Wir werden es verstehen!

Wir stellen oft die Frage: Wie kann die Immunität verbessert werden, da viele Zweifel haben, und ist diese Immunität gut?

Ärzte beschreiben es als Abwehrkräfte des Körpers. Und heute zu schützen ist aus was! Ein gutes Immunsystem sollte eine unüberwindbare Barriere gegen eine Vielzahl von Infektionen sein - Viren, Pilze und Bakterien. Und wenn das nicht passiert?

1. Anzeichen für ein geschwächtes Immunsystem

Wenn Viruserkrankungen wie Influenza, akute respiratorische Virusinfektionen 6 Mal pro Jahr häufiger auftreten, ist Ihr Immunsystem nicht nur erschöpft, sondern in einem schlimmsten Zustand.

Wenn sich ein Erwachsener nach einer Krankheit nur schwer erholen kann, ist dies ein weiteres Zeichen. Pilzerkrankungen, allergische Erkrankungen, Dysbakteriose - drei weitere Anzeichen einer geschwächten Immunität.

Schwäche, ständige Schläfrigkeit, Apathie, Unwilligkeit, etwas zu tun - schreien - Sie müssen Ihre Abwehr erhöhen, sich selbst tun!

2. Ständige Erkältungen: Wie kann die Immunität verbessert werden?

2.1 Knoblauch, Honig, Zitrone

Sie können Ihre Gesundheit zu Hause tun. Ich werde Ihnen sagen, welche Vorbereitungen getroffen werden müssen, um unsere Abwehr zu verstärken.

Ein guter Helfer bei häufigen Erkältungen:

• - nimm zwei Köpfchen Knoblauch,
• - 200 g Honig (Honig muss echt sein)
• - vier Zitronen.

Den Knoblauch schälen, durch die Fleischmühle hüpfen, die ungeschälten Zitronen mit der Schale in die Masse geben und alles mit Honig mischen. Die Mischung wird in ein Glas gestellt, den Deckel geschlossen und in den Kühlschrank gestellt. Vor jeder Mahlzeit 2 Teelöffel einnehmen. Der Kurs dauert 12 Tage.

Gegen dieses Rezept für Geschwüre und Gastritis kontraindiziert.

Diese Mischung ist gut, weil sie vor einer Infektion schützt, selbst wenn wir uns in der Nähe der kranken Grippe befinden. Dieses Werkzeug macht meine Familie, alle meine Freunde. Es hilft viel!

Sehr schnell aktiviert die Nuss-Tinktur die Abwehrkräfte. Wir nehmen zwei Gläser aus der zerquetschten Schale von Pinienkernen, gießen eine Flasche Wodka ein und bestehen 60 Tage lang in einem dunklen Schrank. Vor jeder Mahlzeit muss ein halber Teelöffel getrunken werden. Kurs - 21 Tage Es muss drei solcher Kurse geben.

2.2 Kompott mit Kräutern, Produkten, Propolis

Wir stärken das Immunsystem Volksheilmittel auf Kräuterbasis. Für das Heilkompott benötigen Sie folgende Komponenten:

• - nehmen Sie Kräuter, alle 1. Teil - Zitronenmelisse, Minze, Kastanienblüten, Weidentee - Mix,
• - nehmen Sie 5 Esslöffel der Mischung, gießen Sie einen Liter kochendes Wasser,
• - 2 Stunden, um zu bestehen, Anstrengung,
• - Kompott aus Johannisbeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Viburnum ohne Zucker in 2 Liter Wasser zugeben,
• - trinken Sie täglich 0,5 Liter.

Auf die Frage: Welche Produkte steigern unsere Abwehrkräfte? Ich werde antworten: Knoblauch, Zwiebeln, Karotten, Ingwer, Rettich, Sellerie, Petersilie, Preiselbeeren, Zitrusfrüchte. Alles ist sehr einfach, die Hauptsache ist vorhanden!

Sehen Sie sich mit Elena Malysheva ein Video zu diesem Thema an:

Es besteht die Möglichkeit, pharmazeutische Präparate zu kaufen, z. B. Propolis-Tinktur. Es wird in 25 Tropfen in einer kleinen Menge Wasser aufgenommen. In 30 Minuten trinken vor den Mahlzeiten In der Tinktur befinden sich Vitamine, die Masse der Spurenelemente.

2.3 Arzneimittel, die die Immunität erhöhen

Wenn Sie sich erkältet haben, helfen Medikamente, Sie müssen nur wissen, welche.

Mal sehen, welche Medikamente das Vertrauen von Ärzten und Patienten erworben haben.

Immunal. Seine Basis ist ein Extrakt aus Echinacea. Es sollte 1 bis 8 Wochen dauern, dann eine Pause machen und dann den gleichen Kurs wiederholen. Es gibt auch eine Echinacea-Tinktur von Dr. Theiss, auch ein gutes Mittel.

Auszug aus Eleutherococcus. Ein wirksames, kostengünstiges Naturheilmittel, das Kraft gibt. Besonders nützlich bei hoher geistiger, körperlicher Anstrengung. Tinktur aus Ginseng sowie der chinesischen Magnolienrebe hat die gleichen Fähigkeiten.

2.4 Immunstimulanzien bakteriellen Ursprungs

Diese Substanzen enthalten Enzyme als Erreger bestimmter Krankheiten. Daher helfen sie dem Körper, Schutzkörper zu bilden, die das Immunsystem stärken.

• Ribomunil Es wird bei Atemwegserkrankungen eingesetzt. Absolut harmlos.
• Broncho-Munal Ernennung zur Behandlung der oberen Atemwege. Kann sogar Kinder mitnehmen.
• Lycopid Eine ausgezeichnete Substanz, die die Abwehrkräfte stärkt, kann bei häufigen, langsamen, chronischen Erkrankungen eingenommen werden.
• Imudon Eine Substanz, die zur Behandlung von Mund- und Racheninfektionen verschrieben wird.

Sie können andere Medikamente, die bei Infektionskrankheiten helfen, als Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon bezeichnen.

3. Die Gefahr einer erhöhten Immunität

Es stellt sich heraus, dass Immunität auch Personen schädigen kann, die in die entgegengesetzte Richtung arbeiten!

Eine übermäßig starke Immunität sowie verlängerte Auswirkungen auf den Körper von Immunstimulanzien führen häufig zu schwerwiegenden Nebenwirkungen, die für jeden, der sie misshandelt, schwer zu lösen sind.

Die sogenannten Krankheiten der erhöhten Immunität führen auch zu einem Arzt, der die Medikamente verschreiben wird, die die übermäßig wütenden "Verteidiger" aufhalten.

Daher empfehle ich immer, vor der Einnahme von Pillen einen Arzt zu konsultieren. Nur er kann sagen, ob es möglich ist, die eine oder andere Komposition zu nehmen.

Es ist erwähnenswert, dass Personen, die ständig Medikamente wie Adaptogens einnehmen, Krankheiten mit erhöhter Immunität bekommen können. Warum passiert das?

Die gebürtige Immunität ist faul, da sie ständige Drogenhilfe erhält und sich deshalb nicht mehr selbst bekämpfen will.

Sobald eine Person sie aufhört zu trinken, fallen die Bakterien, Mikroben, die uns bewohnen, sofort auf einen wehrlosen Organismus. Eine Person erkrankt an einer Erkrankung wie Lungenentzündung, Mandelentzündung, Allergien und diese Krankheiten sind schwer zu heilen. Und das alles wegen zu starker Immunität!

Es ist besser, ein natürliches Medikament einzunehmen, wissend, dass es die Immunität verbessert, aber langsam und sanft, ohne den Körper zu schädigen.

Ich bin sicher, dass natürliche Immunstimulanzien auch nach Antibiotika zur Wiederherstellung unserer Schutzkörper beitragen.

Zum Schluss möchte ich allen meinen Lesern wünschen, es nicht mit Medikamenten zu übertreiben, selbst wenn sie nützlich sind, um schützende Antikörper zu verstärken.

Heute habe ich die Frage des Lesers beantwortet: „Ich habe ständig Erkältungen: Wie kann ich die Immunität verbessern? Wie hat dir der Artikel gefallen? Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie es in sozialen Netzwerken freigeben, das Blog-Update abonnieren und auf die Fortsetzung warten.

Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen

Eine laufende Nase, Kratzen am Hals und anhaltendes Niesen sind typische Anzeichen einer Erkältung. Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen bleiben jedoch oft geheimnisvoll. Warum tritt die Krankheit mehrmals im Jahr auf? Der Hauptfaktor ist die verringerte Immunität.

Was ist Immunität?

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, äußeren und inneren Einflüssen (Krankheiten, verschiedenen Substanzen, Stress) zu widerstehen. Es ist in angeborene und erworbene unterteilt. Wie die Namen vermuten lassen, ist während der Entwicklung des Körpers eine angeborene Immunität vorhanden. Erworbene entwickelt sich im Laufe des Lebens einer Person.

Warum schwächt der Körper seine Schutzfunktionen?

Saisonale Krankheiten sind eine unangenehme Sache, aber Sie können damit umgehen. Aber ständige Erkältungen, die eine Person mehrmals im Jahr zum Arzt bringen, haben das Gefühl, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen niemals enden und es keine Medikamente gibt, die helfen könnten. Häufige Erkältungen sind ein Signal für eine Verletzung der Abwehrkräfte! Das Immunsystem funktioniert nicht richtig.

Die weltweit häufigste Ursache für eine unzureichende Immunreaktion ist Unterernährung, hauptsächlich aufgrund der Entwicklungsländer, in denen eine unzureichende Zufuhr wesentlicher Nährstoffe die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Immunsystems behindert.

Die häufigsten Ursachen sind unter unseren Erkrankungen sekundäre Immunerkrankungen, die während des Lebens auftreten. Diese Erkrankungen umfassen insbesondere eine unzureichende oder unsachgemäße Behandlung der Infektion. Jede aktuelle Infektion stimuliert das Immunsystem, aktiviert es, schafft eine effektive Abwehr- und Immunfunktion. Dies bietet eine schnelle Reaktion, eine effizientere und physisch nicht anspruchsvolle Beseitigung des Erregers im Falle einer rezidivierenden Erkrankung. Eine vorzeitige oder exzessive Anwendung (z. B. Virusinfektionen ohne bakterielle Anzeichen) kann die Anwendung von Antibiotika beeinträchtigen.

Die falsche Zusammensetzung der Nahrung und die kurze Erholungszeit nach der Erkrankung, die für die Regeneration beschädigter Infektionen der Schleimhäute, anderer Gewebe und des Immunsystems erforderlich ist, wirkt sich nachteilig auf die Abwehrkräfte des Körpers aus. Eine unzureichend wiederhergestellte Immunität wird anfällig. Wenn er von einer anderen Infektion befallen wird, kann dies allmählich zur Erschöpfung führen und die Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen, schwächen.

Die nächste Ursache für eine sekundäre Störung des Immunsystems ist ein ungesunder Lebensstil, Schlafmangel, ständiger Stress, schlechte Gewohnheiten und andere "Nebenwirkungen" der Zivilisation, was zu einer ungeeigneten Entwicklung und Funktion des Immunsystems führt und somit die Resistenz gegen Infektionen verringert. Folglich leidet eine Person oft unter Erkältungen, Grippe.

Weniger häufig sind primäre oder angeborene Erkrankungen, die zumeist in der frühen Kindheit auftreten, an der Verringerung der Immunität beteiligt. Experten befassen sich mit diesen Problemen. Die Behandlung besteht darin, dem Körper die fehlenden Komponenten des Immunsystems zur Verfügung zu stellen, die der Körper nicht alleine schaffen kann.

Alle oben genannten Störungen des Immunsystems verursachen wiederholte oder anhaltende Langzeitinfektionen, Ermüdungszustände.

Ursachen für häufige Erkältungen

In den meisten Fällen kommt die Infektion von einer anderen Person, die mit dem Virus infiziert ist. Dies wird normalerweise beobachtet, wenn Sie die Oberfläche berühren, auf der sich Mikroben befinden (Tastatur, Türknauf, Löffel), und anschließend Kontakt mit der Nase oder dem Mund haben. Eine Infektion tritt auch auf, wenn Sie sich in der Nähe einer kranken Person befinden, die Ihren Mund beim Niesen nicht bedeckt.

Der Beginn einer Erkältung tritt auf, wenn sich das Virus auf der Schleimhaut der Nase oder des Rachens festsetzt. Das Immunsystem - Schutz vor Keimen - schickt weiße Blutkörperchen mit dem "Eindringling" in die Schlacht. Wenn eine Person zuvor keinen völlig identischen Virusstamm erlebt hat, schlägt der erste Kampf fehl, und es treten Symptome einer Erkältung auf. Nase und Hals entzündet, produzieren viel Schleim. Aufgrund der großen Energie, die für die Bekämpfung des Virus aufgewendet wird, wird eine Person, die an einer Erkältung leidet, müde und fühlt sich schwach.

Es ist wichtig! Hypothermie oder Einweichen bedeutet keine zwanghafte Erkältungskrankheit.

Es gibt Gründe, warum die Erkältung 1-2 Mal pro Jahr häufiger auftritt. Zu den Faktoren, die die Anfälligkeit für die Krankheit zusätzlich zu einer verringerten Immunität erhöhen, gehören:

• erhöhte Neigung zur Krankheit;
• anhaltende Müdigkeit (chronisches Müdigkeitssyndrom);
• emotionale Überforderung;
• Allergie, die sich durch Reizungen im Hals und in der Nasenhöhle äußert.

Wie kann man die Immunität verbessern?

Die Schutzfähigkeit des Immunsystems wird zum Teil durch genetische Dispositionen bestimmt. Es wird aber auch durch den Lebensstil beeinflusst, die Auswirkungen der äußeren Umgebung. Daher sollte die tägliche Sorge um die Unversehrtheit und Funktion der Haut und der Schleimhäute, die die erste Schutzlinie der Immunität darstellt und das Eindringen von Viren oder Bakterien verhindert, nicht vernachlässigt werden.

Bleiben Sie an der frischen Luft und bewegen Sie sich

Die Hauptursache der Erkrankung ist nicht Erkältung, sondern vor allem eine Abnahme der Stabilität der Schleimhäute und der Atemwege gegenüber verschiedenen Arten von Viren und Bakterien. Der Aufenthalt an der frischen Luft unterstützt die Durchblutung der Schleimhäute und der Atemwege und erhöht deren Widerstandskraft. Ein gesunder Sonnenlichtanteil ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen.

Zwingende Faktoren: regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität, Steigerung der Anzahl und Aktivität von Zellen, die für eine starke Immunität verantwortlich sind. Bei fehlender Bewegung wird der Schutz reduziert. Eine Person, die resistent gegen Kälte und plötzliche Wetteränderungen ist, ist resistent gegen Kälte.

Härtung des Körpers

Natürlich ist es ohne Vorbereitung unmöglich, die Zähne zusammenbeißen, im Winter im Loch zu schwimmen! Die richtige Aushärtung hat eigene Prinzipien. Eine gute Möglichkeit, die Immunität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern, den Körper auf Temperaturschwankungen vorzubereiten, den Übergang von beheizten Räumen auf die Straße - dies ist eine Kontrastdusche. Die Sauna wirkt sich positiv auf den Körper aus und entfernt schädliche Substanzen, die das Immunsystem belasten und verhindern, dass Mikroben wirksam bekämpft werden.

Beachten Sie auch die Belüftung und Raumheizung. Die ideale Temperatur in der Wohnung liegt bei 20ºС. Die optimale Temperatur, die für den Schlaf geeignet ist, liegt bei etwa 17 bis 19 ° C.

Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht die Befeuchtung!

Genug Schlaf

Eine Person sollte ungefähr 6-8 Stunden pro Tag schlafen. Aber nicht nur die Menge des Schlafes ist wichtig, sondern vor allem die Qualität. Bei einem guten Schlaf arbeitet das Schutzsystem viel weniger, sodass er sich erholen kann. Schlafmangel tut das Gegenteil - schwächt das Immunsystem, verringert die Produktivität.

Gesunde Ernährung

Eine richtig formulierte Diät ist die Grundlage für eine starke Körperverteidigung. Bei längerer Abwesenheit wichtiger Mineralstoffe, Vitamine, verringert sich die Fähigkeit des Immunsystems und die Anfälligkeit für Infektionen steigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, folgen Sie dem Trinkregime, essen Sie fermentierte Milchprodukte (sie wirken sich vorteilhaft auf den Darm aus, der das Immunitätszentrum darstellt), Kürbiskerne (erhöhter Schutz durch hohen Zinkgehalt), Paranüsse (Selen enthaltend), trinken grünen Tee.

Probiotika

Probiotika (nützliche Bakterien) sind in fermentierten Milchprodukten enthalten, die den Körper mit Kalzium anreichern und im Gegensatz zu Frischmilch nicht verschlimmern. Versuchen Sie bei Milchunverträglichkeit fermentiertes Gemüse - Kohl, Karotten, Radieschen.

Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich in der Darmschleimhaut. Probiotische Bakterien wirken sich günstig auf den Zustand der Darmflora aus und hemmen die Wirkung unerwünschter Organismen. Probiotika halten den optimalen pH-Wert aufrecht und tragen zu einem guten Zustand der Immunzellen bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.

Beta-Glucane und Kräuter

Beta-Glucane sind natürliche Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und das körpereigene Abwehrsystem regenerieren. Quellen für Beta-Glucane: Pilze, Gerste, Hafer, Hefe.

Echinacea schützt vor Infektionen, stärkt die Immunität, hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung und beschleunigt die Genesung von Krankheiten.

Ein ähnlicher Effekt hat eine Kapuzinerkresse. Einige Herbalists behaupten sogar, dass es für die Organismen der mitteleuropäischen Bewohner besser geeignet ist.

Ingwer (insbesondere Ingwertee) ist in letzter Zeit zu einem beliebten Mittel geworden, um die Schutzkräfte zu erhöhen. Die Wurzelheilung beugt Infektionen wirksam vor, erwärmt den Körper, zerstört Bakterien, stellt die Vitalität wieder her und lindert den Zustand fieberhafter Erkrankungen.

Vitamine

Neben den oben genannten unterstützenden Maßnahmen ist es wichtig, die angemessene Verwendung von Vitaminen und Mineralien zu vergessen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn das Risiko für Erkältungen erhöht ist.

Vitamin C

Der Bedarf des Erwachsenen an diesem Vitamin beträgt 75-100 mg / Tag. Wenn der Körper jedoch bereits infiziert ist, wird die erforderliche Menge auf das Zehnfache erhöht. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr verkürzt die Behandlungsdauer für eine aktuelle Infektion.

Eine beliebte Form von Ascorbinsäure sind Pillen, es ist jedoch besser, frischem Obst und Gemüse den Vorzug zu geben. Seine Hauptquellen sind Zitrusfrüchte, was nicht ganz stimmt. Sauerkraut versorgt den Körper beispielsweise mit der notwendigen Menge an Vitamin C, K, Kalium, β-Carotin, Ballaststoffen, Thiamin und Folsäure. Darüber hinaus enthält es fast keine Kalorien. Eine gute Option ist Rote Beete, zusätzlich zu Vitamin C, das Magnesium, Kalium und natürliche rote Energie liefernde Farbstoffe enthält.

• Hund stieg;
• Sanddorn;
• Zitrusfrüchte (Limette, Zitrone, Orange, Pampelmuse);
• Kartoffeln;
• Tomaten;
• Pfeffer;
• Papaya;
• Broccoli;
• Brombeere;
• Erdbeeren;
• Blumenkohl;
• Spinat;
• Kiwi;
• Preiselbeeren

Vitamin A

Ähnlich wie Ascorbinsäure wirkt sich Vitamin A (Carotin) auch positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Es ist wichtig! Vitamin A kann eine Überdosis enthalten, die sich in Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Doppelbildern, Schläfrigkeit und Appetitlosigkeit äußert.

• Fischöl;
• Leber;
• Möhren;
• grüne und gelbe Blätter;
• Spinat;
• Kohl;
• Petersilie;
• Kohlrabi;
• Melone;
• Aprikosen;
• Broccoli;
• Mais;
• Kürbis;
• Butter;
• Eigelb;
• weniger Milch;
• fetter Fisch;
• Kirsche, süße Kirsche

B-Vitamine

B-Komplex unterstützt das reibungslose Funktionieren des Körpers als Ganzes. Natürliche Quellen sind Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch.

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffeln;
• Kohl;
• Blumenkohl;
• Broccoli;
• Weizenkeime;
• Bierhefe;
• Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch);
• Innereien (Leber, Niere, Herz).

B5 (Pantothensäure):

• Schweinefleisch;
• Fisch;
• Leber;
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Vollkornbrot;
• Nüsse;
• Möhren;
• Kohl;
• Blumenkohl.

• Rinderleber;
• Milch;
• Eigelb;
• Sojabohnen;
• Reis (nicht poliert);
• Bierhefe.

B9 (Folsäure):

Gibt es die Vitamine B4 und B8? Substanz B4 oder Adenin existiert, wird aber nicht als Vitamin bezeichnet. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit, vor allem für ein gesundes Herz, für die richtige Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. B8 ist auch nicht Bestandteil der Vitamine. Es ist jedoch ein wichtiges Antioxidans, das kardiovaskuläre, onkologische Erkrankungen vorbeugt.

Vitamin D

Vitamin D beeinflusst den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und ist somit an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt. Seine Bedeutung für das Immunsystem wird durch die "Bewaffnung" von Zellen zur Bekämpfung von Infektionen dargestellt. Daher ist ein langfristiger Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungen, der Grippe, verbunden.

Quellen von Vitamin D:

• Sonnenlicht;
• Lebertran;
• Schmalz;
• Speck;
• Lachs;
• Austern;
• Sardinen;
• Kaviar;
• Garnelen;
• Eigelb

Ergebnisse und Empfehlungen

Um die Immunität zu verbessern, müssen Sie zunächst den Lebensstil anpassen. Ändern Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Stress und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Vergessen Sie nicht Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin C, Zink, Selen), Probiotika. Es ist notwendig, die Schutzkräfte vor dem Einsetzen riskanter Wintermonate zu stärken, um lange Zeit fortzusetzen. Solche Maßnahmen verringern die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen, Husten und Schnupfen, besonders in gefährlichen Zeiten.

Wie man das Immunsystem bei häufigen Erkältungen stärkt und aufhört zu schmerzen

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, allen Arten von Krankheiten zu widerstehen, Mikroben, die bereits in den Körper eingedrungen sind, zu unterdrücken, ihre weitere Ausbreitung im Körper zu verhindern und Antikörper zu erzeugen, um neue Arten von Mikroben zu zerstören. Tatsächlich handelt es sich bei der Immunität um eine Immunzelle, die von den Lymphknoten und den Gefäßen getragen wird, bei denen es sich um Lymphozyten handelt, die gegen Mikroben kämpfen, die in den Körper eingedrungen sind.

Die Immunität ist angeboren und erworben. Die angeborene Immunität ist der Grad der Resistenz gegen Krankheiten, die der Mensch bei der Geburt unabhängig von seinem Lebensstil bildet.

Erworbene Immunität ist der Grad der menschlichen Resistenz gegen Krankheiten, die durch zielgerichtete Handlungen und einen angemessenen Lebensstil erreicht werden.

Bei Mangel an benötigter Menge an nützlichen Substanzen sowie nach einer Erkrankung kann die Immunität erheblich abnehmen. Die Stärkung der Immunität ist eine wichtige Aufgabe für alle, die aufhören wollen, krank zu werden.

Was fühlst du mit verminderter Immunität?

Eine unzureichende Immunität äußert sich in erster Linie darin, dass Sie häufig (mehr als zweimal pro Jahr) an Erkältungen leiden, der Krankheitsverlauf lang ist und die Symptome deutlich auftreten. Wenn Sie vor dem Einbruch der Kälte keine Zeit haben, das Immunsystem zu stärken, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erkältungskrankheiten tragen, erheblich.

Darüber hinaus gibt es andere Anzeichen für eine geringe Immunität, darunter:

• hohe Ermüdung;
• Lethargie, Schläfrigkeit während des Tages;
• mangelnde Konzentration und Konzentration;
• Depression, Mangel an positiven Emotionen;

Wann soll das Immunsystem gestärkt werden?

Offensichtlich ist das Bedürfnis nach verbesserter Immunität im Herbst und im Winter wichtiger als beispielsweise im Sommer. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Immunität bei Kältewetter in „erhöhte Kampfbereitschaft“ gebracht werden sollte. Damit die Maßnahmen zur Stärkung der Immunität voll zum Tragen kommen, dauert es etwa 1 Monat. Die beste Zeit, um die Immunität zu stärken, ist August-September, wenn die erste Erkältung nahe ist, aber noch nicht gekommen ist.

Effektive Wege zur Stärkung des Immunsystems

Die Stärkung der Immunität ist ein ganzer Komplex aus verschiedenen Aktionen, die sich positiv auf die Arbeit des Immunsystems auswirken und dem Menschen helfen, mit allen Arten von Krankheiten fertig zu werden. Die effektivsten Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems sind:

Voller Schlaf

Das erste, was mit zu beginnen ist, den Schlaf zu normalisieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass chronischer Schlafentzug zu einer Abnahme der Resistenz gegen Viruserkrankungen um 50% führen kann. Dies liegt an der Tatsache, dass nachts die intensivste Erholung der Immunreaktionen erfolgt.

Daher ist ein vollständiger Schlaf einer der wichtigsten Schritte auf Ihrem Weg zur Stärkung des Immunsystems. Um dies zu normalisieren, müssen Sie einige einfache Regeln beachten:

• mindestens 8 Stunden täglich schlafen;
• Stehen Sie auf und gehen Sie zur selben Zeit ins Bett - jeden Tag, sogar am Wochenende.
• in einem gut gelüfteten Bereich schlafen;

Vitamintherapie

Ein ebenso wichtiger Schritt ist die Sättigung des Körpers mit der notwendigen Menge an Vitaminen, die für die Stärkung des Immunsystems verantwortlich sind. Dazu gehören:

Vitamin A ist für die vollständige Verwirklichung der Schutzmechanismen menschlicher Immunzellen erforderlich. fördert die Erhöhung der Anzahl von Antikörpern, die für das Immunsystem von zentraler Bedeutung sind. Vitamin A kommt in Eigelb, Karotten, Paprika, Hühnchen und Rinderleber vor.

Vitamin B ist für die Stoffwechselvorgänge notwendig; fördert einen effizienten Energieaustausch. Von den B-Vitaminen spielt Vitamin B6, das in Spinat, Erdbeeren, Nüssen und Zitrusfrüchten vorkommt, die wichtigste Rolle bei der Immunisierung.

Vitamin C wurde schon immer als Hauptbegleiter einer starken Immunität angesehen. Dies ist auf seine direkte Beteiligung an der Bildung von Antikörpern zurückzuführen, die sich mit Viruserkrankungen befassen. Vitamin C wird am besten aus natürlichen Früchten aufgenommen - Kiwi-Orange, Äpfel. Im Winter wird empfohlen, Ascorbinsäure einzunehmen, die in jeder Apotheke verkauft wird. Dieses Vitamin wird wie kein anderes Ihnen in kürzester Zeit helfen, das Immunsystem zu stärken und Verletzungen zu stoppen.

Vitamin D - ist an der Wiederherstellung der Schutzhüllen der Nervenenden beteiligt und sorgt für die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Phosphor durch den Körper. Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Um die tägliche Vitamin-D-Zufuhr aufzufüllen, reicht es aus, 10-15 Minuten am Tag unter der Sonne zu sein. Im Winter kann Vitamin D jedoch auch aus Hering, Eigelb und Butter gewonnen werden.

Körperliche Aktivität

Jeder weiß, dass Profisportler extrem krank sind oder gar nicht krank werden. Warum passiert das?

Tatsache ist, dass jeder Sport mit Mobilität verbunden ist, was die Aktivität von Immunzellen erhöht.

Darüber hinaus erhöht sich während der körperlichen Aktivität die Aktivität der Atemwege, so dass die Lungen von Mikroben, die während der Atmung dort herunterfallen, gelöscht werden, wodurch das Risiko einer weiteren Verbreitung im Körper verringert wird.

Bei körperlicher Anstrengung verbessert sich die Blutzirkulation im Körper erheblich und die Temperatur steigt an, was bedeutet, dass Immunzellen intensiver im Körper zirkulieren, was sich zweifellos positiv auf die Immunität des Körpers auswirkt. Durch periodische Temperaturanstiege werden die bereits in den Körper eingedrungenen Mikroben neutralisiert.

Damit sich körperliche Aktivität positiv auf das Immunsystem auswirkt, ist keine zu intensive körperliche Anstrengung und vor allem Überanstrengung erforderlich. Den Wissenschaftlern zufolge sind die folgenden Aktivitäten am nützlichsten:

• zu Fuß mindestens 30 Minuten pro Tag;
• Fitness oder Fitnessstudio - 3 Mal pro Woche;
• aktive Spiele: Fußball, Basketballtennis;
• Radfahren;
• schwimmen;
• leichtes Laufen

Sport hilft nicht nur, das Immunsystem zu stärken, sondern verbessert auch alle Prozesse im Körper, sodass Sie sich besser fühlen und aufhören, krank zu werden.

Volksheilmittel

Unter den Volksheilmitteln sind Kräutertees und Kräutertees für das Immunsystem am vorteilhaftesten.

Ivan Tea ist ein Getränk, das für seine vorteilhaften Eigenschaften bekannt ist. Es wirkt als hervorragendes Immunsystem, natürliches Antiseptikum und Antioxidans. Es wird empfohlen, einen Kurs von 2-4 Wochen zu nehmen, danach eine Pause von mindestens einem Monat.

Bouillon-Hüften - sehr häufig in der traditionellen Medizin trinken, deren Menge an Vitamin C zehnmal höher ist als der Vitamingehalt in Zitrone. Hagebutten enthalten auch Vitamin B6, Mangan, Kalium und Phosphor - im Allgemeinen ist es nicht nur für die Immunität, sondern auch für die Erholung des gesamten Organismus von Nutzen.

Honig - eines der beliebtesten Produkte gegen Erkältungen. Es sollte jedoch nicht genommen werden, wenn die Kälte den Körper bereits überwunden hat, sondern regelmäßig, insbesondere im Herbst und im Winter. Honig ist ein hervorragendes natürliches Antiseptikum, enthält viel Eiweiß und Eisen und vor allem - es schadet dem Körper nicht und kann sogar täglich konsumiert werden. Honig hilft wie kein anderes Produkt dabei, Ihr Immunsystem zu stärken und Erkältungen zu vergessen.

Härten

Härten, d.h. allmähliche Entwicklung der Kältebeständigkeit im Körper - mit der richtigen Vorgehensweise hilft es, Krankheiten zu vergessen. Sie müssen jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen im Gegenteil befolgen, den Körper nicht verletzen:

• Es ist notwendig, in der warmen Jahreszeit mit dem Anlassen zu beginnen, damit der Körper Zeit hat, sich an die Auswirkungen niedriger Temperaturen anzupassen.
• Der beste Start für das Aushärten ist eine Dusche, dh abwechselnd kaltes und warmes Wasser in Abständen von 10 bis 20 Sekunden. Nach einigen Wochen dieser Prozeduren kann die Wassertemperatur allmählich gesenkt werden;
• Das Aufgießen von kaltem Wasser ist die effektivste Methode zum Aushärten. Sie können jedoch bereits einen Monat nach der Vorbereitung des Körpers mit weniger kaltem Wasser gießen. Zuerst sollte mit kaltem Wasser 1 Mal am Tag gegossen werden.
• Nach dem Aushärten nicht sofort eine halbe Stunde gehen lassen;
• Die beste Zeit zum Aushärten ist der Abend, weil und eine Dusche mit kaltem Wasser ist eine gewisse Belastung für den Organismus, und am Morgen ist es völlig nutzlos.
• Wenn Sie weniger als 18 Jahre alt sind, ist eine Kontrastdusche die bevorzugte Art der Aushärtung.

Die Beachtung der Vorsichtsnormen in Bezug auf das Aushärten ist notwendig. Wenn Sie sich beeilen und nicht zulassen, dass sich der Körper allmählich an niedrige Temperaturen gewöhnt, anstatt das Immunsystem zu stärken und nicht mehr zu verletzen, schwächen Sie die Schutzfunktionen des Körpers.

Immunologe

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, die Krankheit Sie jedoch immer noch mehr als zweimal im Jahr überholt, sollten Sie unbedingt einen Spezialisten aufsuchen - einen Immunologen. Dank einer speziellen Studie - einem Bluttest zur Untersuchung des Immunstatus - werden Sie von einem Spezialisten genau gefragt, welche Schritte zur Stärkung des Immunsystems unternommen werden müssen.

Um das Ergebnis zu festigen, empfehle ich Ihnen, dieses kurze Video zur Stärkung des Immunsystems und zur Vermeidung von Verletzungen zu sehen:

Fazit

Nur wenige Leute wollen weh tun. Aber nur wenige Menschen glauben, dass jede Krankheit mit Komplikationen drohen kann und hinterlässt einen unauslöschlichen Einfluss auf den Allgemeinzustand des Körpers. Verschieben Sie das Problem der Stärkung des Immunsystems nicht auf einen späteren Zeitpunkt - beginnen Sie gleich heute und schon bald können Sie Erkältungen für lange Zeit vergessen.

Wie Sie Ihre Immunität verbessern können, wenn Sie häufig an Erkältungen erkranken

Fast jeder Mensch interessiert sich für die Fähigkeit seines Körpers, verschiedenen Krankheiten zu widerstehen. Trotzdem gibt es objektive Risikogruppen von Menschen mit einer Abnahme der Immunität.

Zunächst ist eine Abnahme der Immunfunktion für Neugeborene und ältere Menschen charakteristisch. Ein ähnliches Phänomen kann nach der durchgeführten chirurgischen Behandlung beobachtet werden. Auch der Körper schwächt nach schweren Belastungen und regelmäßigen Belastungen.

Aufgrund all dieser Faktoren leiden Menschen oft an Erkältungen. In diesem Artikel wird beschrieben, wie Sie die Immunität auf verschiedene Weise verbessern können.

Medikamente, die die Immunität erhöhen

Es ist notwendig, auf die Medikamente zu achten, die in ihrer Zusammensetzung Mikroelemente enthalten, die die Immunität direkt erhöhen. Unter den pflanzlichen Arzneimitteln sind Produkte mit Echinacea-Extrakt am wirksamsten.

Synthesepräparate (Trekrezan) tragen ebenfalls zur Stärkung der Immunität bei, was sich zusätzlich auf den Körper verjüngt.

Wie Sie Ihr Immunsystem verbessern können, wenn Sie häufig an Erkältungen erkranken: Nehmen Sie mehrere Medikamente für eine komplexe Behandlung. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit, eine Nebenwirkung einer Überdosierung eines Arzneimittels zu verursachen, signifikant verringert. Eine medikamentöse Behandlung wird nicht mehr als 4 Mal pro Jahr empfohlen.

Beachten Sie! Die Wirkung von Medikamenten, die die Immunität erhöhen, zeigt sich frühestens eine Woche nach Kursbeginn.

Synthesepräparate (Trekrezan) tragen ebenfalls zur Stärkung der Immunität bei, was sich zusätzlich auf den Körper verjüngt.

Zunächst bekämpfen die verschriebenen Medikamente die bestehenden Infektionen. Als nächstes kommt es zur Normalisierung der intrazellulären Prozesse und des Stoffwechsels. Im Endstadium muss der Körper mit Vitaminen und essentiellen Spurenelementen gesättigt sein.

Die beliebtesten Mittel zur Verbesserung der Immunität sind Anaferon, Blasten, Immunal, Manax und andere.

Vitamin-Komplexe zur Stärkung der Immunität

Antioxidantien haben unter den bekannten Vitaminen eine Schutzfunktion für den Körper.

B-Vitamine zeichnen sich nicht durch eine typische immununterstützende Wirkung aus. Ohne sie produziert der Körper jedoch keine Antikörper, die verschiedene Viren, freie Radikale und Krebszellen wirksam bekämpfen.

Substanzen dieser Gruppe können die Schutzfunktionen des Körpers aktivieren und die Zusammensetzung des Blutes nach einer Erkrankung normalisieren.

Die größten Vorteile für die Immunität sind die folgenden Vitamine:

1. Vitamin E - fördert die Wundheilung, befeuchtet die Haut und beugt Faltenbildung vor. Darüber hinaus kämpft dieses Spurenelement mit der Bildung von Blutgerinnseln im Blut und verhindert Entzündungsprozesse.
2. Vitamin C - ist sehr beliebt bei Menschen, die oft an Erkältungen leiden. Wie die Immunität dieser Elemente verbessert werden kann, wissen viele Menschen: Sie zerstört die Moleküle von Bakterien und Viren und befreit sie nicht aus dem Blutstrom. Vitamin verbessert die Fähigkeit des Körpers, Krankheitserregern auf zellulärer Ebene zu widerstehen.
3. Vitamin A - seine Hauptfunktion besteht darin, die Sehorgane sowie das Herz-Kreislauf-System vor verschiedenen Arten von Läsionen zu schützen. Beeinflusst die Entwicklung von malignen Tumoren der Prostata und der Brust.
4. Vitamin P9 - ist eine wichtige Komponente für das Funktionieren des Knochenmarks. Diese Struktur ist die Produktionsbasis für alle Zellen des menschlichen Immunsystems. Daher hängt die Stärke der Immunität direkt von der Präsenz dieses Elements im Körper ab.

Vitamine haben den größten Nutzen, wenn sie in Kombination mit Mineralien verwendet werden. Daher können Sie in der kalten Jahreszeit Komplexe registrieren: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Ich werde oft von Erkältungen krank: Wie kann ich das Immunsystem mithilfe von Produkten verbessern?

Der vollständigste Satz an Vitaminen, der in grünem Spargel enthalten ist. Darüber hinaus ist dieses Produkt mit Mikroelementen angereichert, die nicht nur die menschliche Immunität verbessern, sondern auch den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen.

Spargel kämpft mit überschüssigem Salz im Körper, entfernt Giftstoffe und Schlacken. Dies hilft den Nieren, ihre Funktionen besser zu bewältigen. Spargel hat eine positive Wirkung auf den Darm.

Wenn Sie häufig unter Erkältungen leiden, hilft grüner Spargel, die Immunität zu erhöhen.

Guter Wert für die Stärkung des Immunsystems hat Seefisch. Besonders die Arten davon, die genug Fett enthalten. Praktisch alle Meeresfrüchte können das Immunsystem durch das darin enthaltene Zink stärken.

In Sauerkraut gibt es Substanzen, die in ihrer Wirkung den Bifidobakterien ähneln. Diese Komponenten normalisieren die Arbeit des Darms - der Quelle der Immunzellen. Aufgrund der Tatsache, dass Sauerkraut reich an Vitamin C, Fluor, Zink und Jod ist, wird dieses Produkt in der Herbst-Winter-Periode zum wichtigsten Nährstofflieferanten.

Frischer Radieschen ist eine Quelle für Ballaststoffe, Eisen und einen ganzen Komplex von Vitaminen. Es normalisiert das Kreislauf- und Verdauungssystem, hilft bei der Behandlung von Lungenerkrankungen, stärkt die Schutzfunktionen des Körpers. Der größte Nutzen aus seiner Verwendung wird im Frühjahr sein, wenn der Körper nach dem Winter geschwächt ist.

Der Apfel hat die höchste Eisenkonzentration unter Früchten. Es ist die nützlichste Ernte in der gemäßigten Klimazone. Sein Hauptvorteil ist die lange Haltbarkeit. Viele Sorten können den ganzen Winter über gelagert werden, sogar bis zum Frühjahr, wenn noch kein frisches Gemüse oder Gemüse vorhanden ist.

Gewürze, die die Immunität stärken und verbessern

Die Immunität verbessern können nicht nur Medikamente. Feinschmecker können dieses Ziel erreichen, indem sie ihre Lieblingsgewürze zum Kochen verwenden.

Ingwer wirkt fiebersenkend und schmerzstillend. Es verhindert die Entwicklung von Entzündungsprozessen und pathogenen Bakterien. Die traditionelle Medizin verwendet dieses Gewürz zur Behandlung von Verdauungsstörungen bei Kindern und Erwachsenen. Ingwer ist in der Lage, die Symptome der Toxikose bei schwangeren Frauen zu lindern.

Rosmarin ist ein starkes Antioxidans, das zusätzlich antimykotisch wirkt. Es wird frisch und trocken aufgetragen. Studien dieser Pflanze zeigten in ihrer Zusammensetzung Substanzen, die die Entwicklung von Schlaganfällen und anderen Erkrankungen des Gehirns verhindern. Zur Verbesserung der Immunität während der Erkältungsepidemie müssen mindestens 4 g frischer Rosmarin verwendet werden.

Rosmarin ist ein starkes Antioxidans, das zusätzlich antimykotisch wirkt. Es hilft, die Immunität bei häufigen Erkältungen zu verbessern.

Knoblauch ist das am besten zugängliche und bekannte Gewürz, das das Immunsystem stärkt. Es besteht aus mehr als 100 Chemikalien, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. In den Wintermonaten wird empfohlen, mindestens 1 Knoblauchzehe zu essen.

Dies reicht aus, um Infektionen zu bekämpfen und Erkältungen zu reduzieren. Es ist klinisch erwiesen, dass Knoblauch eine stärkere therapeutische Wirkung hat als die meisten Medikamente.

Getränke zur Steigerung der Immunität

Cranberry-Saft ist eines der erschwinglichsten und gesündesten Getränke. Es kann aus frischen oder gefrorenen Früchten hergestellt werden. Zu den vorteilhaften Eigenschaften des Getränks gehört der Kampf gegen Bakterien, die Stärkung des Immunsystems sowie die Verbesserung der Funktionen von Nieren und Blase.

Zum Kochen lohnt es sich, gehackte Beeren zu verwenden, die mit kochendem Wasser gefüllt sind. Fügen Sie natürlichen Honig oder Zucker hinzu. Infusion für 5 min. Nehmen Sie mindestens dreimal täglich kleine Schlucke.

Ingwertee ist ein Heilgetränk, das fast das ganze Jahr über die Immunität aufrechterhält. Für die Vorbereitung der heilenden Infusion wird 1 EL benötigt. l zerkleinerte Ingwerwurzel. 200 mg kochendes Wasser einfüllen und in einem Behälter dicht verschließen. Das Getränk ist in 15 Minuten trinkbereit.

Auf Wunsch können dem Tee Zitrone oder Honig hinzugefügt werden. Dreimal täglich vor den Mahlzeiten einnehmen.

Die Hagebutteninfusion enthält einen reichen Nährstoffkomplex, der nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch den gesamten Körper positiv beeinflusst.

Braue Hagebutte bessere Thermoskanne. Bei 1 Liter Wasser 3 EL zugeben. l zerdrückte Beeren.

Das Getränk 14 Stunden ziehen lassen. Um die vorteilhaften Eigenschaften bei der Infusion von Hagebutten zu verbessern, fügen Sie Honig hinzu. Nehmen Sie die Tinktur nach einer Mahlzeit, 200 mg dreimal täglich.

Wichtig zu wissen! Hagebuttengetränk ist nicht nur nützlich, wenn sie häufig an Erkältungen erkranken. Es eignet sich zur Verbesserung der Immunität bei Operationen, bei der Diagnose von Pankreatitis, Hepatitis und Cholezystitis.

Der Lebensstil verändert sich, um die Immunität zu erhöhen

Oft sind Erkältungskranke (wie die Immunität verbessert werden kann weiter diskutiert) Menschen, die einen ungesunden Lebensstil führen. Moderate Belastungen und richtige Ernährung helfen, die Situation zu ändern.

Eine sitzende Lebensweise und Freizeit führt zu einer Abnahme des Gesamtklanges des Körpers. Sie sollten sich für Fußgängerwege bemühen, um den persönlichen Transport möglichst zu vernachlässigen. Die Verbesserung der Gesundheit hilft bei regelmäßigen Besuchen des Pools oder des Fitnessraums. Fernsehen ist besser als aktive Erholung zu ersetzen.

Es ist notwendig, die Schlafqualität zu überwachen. Regelmäßiger Stress, Probleme zu Hause und andere Lebensprobleme führen zu einer Verletzung der Nachtruhe. Infolgedessen wird eine Person reizbar, ihre Leistung und Aufmerksamkeit sinkt, die Müdigkeit sammelt sich und schließlich verschlechtert sich ihr Gesundheitszustand.

Eine interessante Tatsache! Durch die Fülle aktiver Punkte an den Füßen wirkt sich das regelmäßige Barfußlaufen (in der Natur und zu Hause) positiv auf die Immunität aus. Medizinwissenschaftler haben bewiesen, dass Liebhaber des Gehens ohne Schuhe keine Angst vor Problemen haben, die mit einem geschwächten Immunsystem zusammenhängen.

Härten und Bad zur Verbesserung der Immunität

Neben den Aufnahmemöglichkeiten gibt es physikalische Maßnahmen für den Körper, die das Immunsystem wirksam stärken können.
Das häufigste davon ist das Härten.

Dieses Verfahren sollte mit einer angenehmen Wassertemperatur beginnen und allmählich absenken.

Selbst wenn eine Person oft unter Erkältungen leidet und bestrebt ist, die Immunität so schnell wie möglich zu verbessern, sollte sie nicht kopfüber ins Eisloch stürzen, um ihre Grenzen zu testen. Eine solche Maßnahme schadet nur der Gesundheit.

Die Verbesserung der Gesundheit hilft bei regelmäßigen Besuchen des Pools oder des Fitnessraums.

Das angenehmste Verfahren zur Stärkung des Immunsystems ist ein regelmäßiger Besuch im Bad oder in der Sauna. Unter dem Einfluss von Dampf und hoher Lufttemperatur wird der Körper von Giftstoffen befreit, Blutgefäße werden sauberer und das Immunsystem wird gestärkt.

Schwangere, kürzlich Verletzte und Menschen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, sollten auf dieses Verfahren verzichten.

Volksrezepte im Kampf gegen die Immunität

Die Hauptvorteile der Volksrezepte sind:

• die Verfügbarkeit von Komponenten, die zur Herstellung von Arzneimitteln erforderlich sind;
• Alle Bestandteile sind rein natürlichen Ursprungs.
• einfache Vorbereitung und Verwendung;
• unschätzbare umfassende hilfe für den ganzen körper.

Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Empfehlungen zur Stärkung der Immunität zusammen:

Sehr häufige Erkältungen: die Ursachen des Problems und wie man es beseitigen kann

Ärzte hören oft Beschwerden von Patienten: "Oft habe ich eine Erkältung." Erkältungen sind ein großes Problem für einen modernen Menschen. Personen, die sich mehr als fünfmal im Jahr erkälten, werden in die Kategorie der Personen mit akuten Atemwegserkrankungen aufgenommen.

Um mit einer Erkältung fertig zu werden, müssen Sie wissen, welchen Faktor sie verursacht. Um die Ursache der Erkrankung festzustellen, können nur Fachärzte.

Das Prinzip des menschlichen Immunsystems

Häufige Erkältungen sind das Ergebnis einer verminderten Immunität aufgrund des negativen Einflusses auf den Körper.

Um ARI loszuwerden, müssen Sie das Immunsystem stärken. Das Immunsystem wirkt im menschlichen Körper als Schutzschild.

Es erlaubt Viren, pathogenen Bakterien und Pilzen nicht, das Gewebe des menschlichen Körpers zu ergreifen, und verhindert auch die Teilung maligner Zellen.

Wenn die Infektion in den Körper eindringt, synthetisiert das Immunsystem sofort aktiv Antikörper. Diese Antikörper fangen und zerstören Infektionserreger.

Im menschlichen Körper wird die humorale Immunität abgesondert. Die Grundlage dieser Art von Immunität sind Antikörper, die im Blut und anderen flüssigen Substanzen des Körpers gelöst sind. Diese Proteinproteine ​​werden als Immunglobuline bezeichnet.

Es gibt auch eine unspezifische Immunität. Dies ist die angeborene Abwehr des Körpers.

In diesem Fall fungieren Schleimhäute und Hautintegumente sowie Immunzellen, die sich im Blutplasma befinden: Neutrophile, Makrophagen, Eosinophile wirken als Schutz vor schädlichen Mikroben.

Wenn die Infektion in den Körper eindringen kann, reagiert das Immunsystem sofort auf diesen Angriff mit der Produktion von Interferonprotein. Dies führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur.

Verursacht zu häufige Erkältungen

Verschiedene Faktoren können als Provokateure der Erkältung wirken, sowohl leichtfertig als auch extrem gefährlich. In den meisten Fällen sind die Ursachen für häufige Erkältungen:

• allergische Reaktionen auf Lebensmittel;
• Mangel an Selen im Körper;
• Störungen des Immunsystems;
• Hypothyreose;
• hohe Konzentration von Histamin im Blut;
• Müdes Nebennieren-Syndrom;
• schlechte Umweltbedingungen;
• schlechte Hygiene

Häufige Erkältungen durch ständige Angriffe von Viren

Die Erreger von SARS sind Rhinoviren. Diese Viren fühlen sich bei kaltem Wetter gut an.

In den Körper eingedrungen, vermehren sie sich aktiv, wenn die Körpertemperatur 33 - 35 ° C beträgt.

Daher tritt die Infektion mit einer Rhinovirus-Infektion vorwiegend auf, wenn der Körper abgekühlt ist.

In seltenen Fällen sind die Erreger von Erkältungen Coronaviren, respiratorisches Synzytialvirus und Parainfluenzavirus.

Niedrige Körpertemperatur

Bei Menschen mit schwacher Immunität und Stoffwechselstörungen liegt die Körpertemperatur zwischen 34,5 und 36,5 ° C. Bei dieser Temperatur kommt es häufig zu Erkältungen.

Ungünstige Umgebung

Die Umweltbedingungen haben einen starken Einfluss auf die menschliche Gesundheit.

Personen mit schwacher Immunität wird nicht empfohlen, sich in dem Raum aufzuhalten, in dem die Klimaanlage funktioniert oder wenn Zugluft vorhanden ist, um Regionen mit kaltem und feuchtem Klima zu wählen.

Die Kombination von Feuchtigkeit und Feuchtigkeit ist die schädlichste Situation für Personen, die an Erkältungen leiden.

Falsche Diät

Um die Immunität zu verbessern und vor Erkältungen zu schützen, müssen Sie richtig essen.

Wenn Sie der traditionellen chinesischen Medizin glauben, gibt es "kalte" Produkte, die wenig Energie geben, und "heiße" Produkte, die den Körper erwärmen.

"Kalte" Lebensmittel umfassen Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte und einige Getreide. Ein "heißes" Essen kann als Zimt, Knoblauch, Ingwer, Fleisch und fettiger Fisch betrachtet werden.

Personen, die anfällig für katarrhalische Erkrankungen sind, wird empfohlen, in der kalten Jahreszeit „kalte“ Produkte auf die Speisekarte zu setzen. Schließlich scheint es einem Menschen, dass er gesund und reich an Vitaminen isst, aber in Wirklichkeit kühlt er seinen eigenen Körper ab, verringert den Körpertonus.

Hypoglykämie

Bei niedrigen Blutzuckerwerten wird der Körper oft abgekühlt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person, die an Erkältungen leidet, viele Süßigkeiten essen sollte.

Hypoglykämie tritt nicht auf, weil eine Person wenig Zucker isst, sondern weil ihr Körper den Blutzucker nicht auf einem optimalen Niveau halten kann.

Hypoglykämie kann verschiedene Ursachen haben und muss sofort behandelt werden. Mit der Beseitigung der Krankheit verschwindet die Erkältungsneigung.

Allergie

Manchmal sinkt die Körpertemperatur nach dem Verzehr eines Allergenprodukts.

Nahrungsmittelallergien können von einem Rückgang des Blutzuckerspiegels, einer Abschwächung des Körpers und Schläfrigkeit begleitet sein.

Jeder Allergiker sollte eine Liste mit Lebensmitteln haben, die nicht konsumiert werden sollten.

Mit der Ablehnung dieser Produkte werden die Temperatur- und Energieindikatoren des Körpers normalisiert, wodurch die Wahrscheinlichkeit katarrhalischer Erkrankungen minimiert wird.

Schwächung der Immunität

Ein schwaches Immunsystem verliert seine Fähigkeit, schädliche und gefährliche Substanzen zu bekämpfen: Viren, pathogene Bakterien und Pilze, toxische Substanzen, Allergene und bösartige Zellen.

Im Körper eines gesunden Menschen treffen Infektionserreger und Toxine sofort auf Antikörper und werden erfolgreich zerstört.

Bei manchen Menschen funktioniert das Immunsystem jedoch nicht richtig und produziert eine ausreichende Menge an Antikörpern, um die Pathologien zu verhindern. Das gestörte Funktionieren des Immunsystems ist erblich bedingt und kann durch Unterernährung, Mangel an Vitaminen und Mikroelementen im Körper erworben werden.

Es ist zu beachten, dass die Immunität mit dem Alter schwächer wird. Dies ist ein natürlicher Prozess. Daher erkälten sich alte Menschen häufiger als Menschen im jungen Alter.

Versagen der Hygiene

Die Haut von Menschenhand ist ständig in Kontakt mit einer Vielzahl von Mikroben. Wenn eine Person die Hygiene nicht einhält, sich vor dem Essen die Hände nicht wäscht, ihr Gesicht mit schmutzigen Fingern berührt, kann sie sich möglicherweise mit einer viralen oder bakteriellen Infektion infizieren.

Gründliches Händewaschen mit Seife ist eine einfache Hygieneregel, mit der Sie gesund bleiben und sich nicht mit Viren und pathogenen Bakterien infizieren können.

Es wird empfohlen, eine antibakterielle Seife zu verwenden.

Wenn die Hände sehr schmutzig sind, wird empfohlen, sie mit einem beliebigen Desinfektionsmittel zu behandeln: Sanitel Gel, Emital Spray, antibakterielle Feuchttücher.

Möbel, Tür- und Fenstergriffe, Telefon, Computer und andere elektronische Geräte sollten regelmäßig von Staub und Schmutz befreit werden. Menschen, die zu katarrhalischen Erkrankungen neigen, sollten sich in folgenden Fällen die Hände mit Seife waschen:

• vor und nach dem Kochen;
• vor dem Essen;
• nach Kontakt mit einem Tier;
• vor und nach der Verarbeitung Kratzer und andere Körperschäden;
• nach Niesen oder Husten in der Handfläche;
• nach der Betreuung eines Kindes oder einer kranken Person;
• nach dem Kontakt mit Müll, schmutzigen Dingen.

Erkältung bei Mundkrankheiten

Die Mundhöhle spiegelt den Zustand des Körpers wider, da sich eine große Anzahl sowohl harmloser als auch gefährlicher Mikroben im Mund ansammelt. Bei einem gesunden Menschen bleiben die Schleimhäute der Mundhöhle, des Zahnfleisches und der Zähne infolge der aktiven Arbeit des Immunsystems normal.

Bei regelmäßigem Zähneputzen, mit Zahnseide und Mundwasser kann sich die pathogene Mikroflora nicht vermehren, um eine Entzündung zu verursachen.

Wenn eine Person die Mundhygiene jedoch nicht befolgt, kann die vernachlässigte Pathologie der Zähne und des Zahnfleisches zu ernsthaften Komplikationen führen:

• häufige Erkältungen;
• Störungen des Verdauungstraktes;
• Endokarditis - eine Infektion der inneren Auskleidung des Herzens;
• Frühgeburt, die Geburt eines kranken und kranken Kindes.

Hypothyreose

So genanntes schwaches Funktionieren der Schilddrüse.

Hypothyreose ist eine häufige Erkrankung, die jedoch aufgrund der verschiedenen Symptome schwer zu diagnostizieren ist. Daher beklagen sich viele Menschen über schlechte Gesundheit, ahnen aber nicht einmal, dass ihre Schilddrüse krank ist

Hypothyreose äußert sich in einer Vielzahl von Symptomen:

• permanenter ARVI;
• Senkung der Körpertemperatur;
• Fettleibigkeit;
• trockene Haut, spröde Haare und Nägel;
• Schlaflosigkeit;
• Gedächtnisprobleme, chronische Müdigkeit, schlechte Leistung;
• Kopfschmerzen, Schwindel;
• Verletzung des Menstruationszyklus, verminderte Libido;
• Glatze, Verlust der Augenbrauen;
• niedriger Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• Verdauungsstörung;
• Reizbarkeit, Angstzustände, Panikattacken;
• übermäßiges Schwitzen;
• Erkältung in den unteren und oberen Gliedmaßen;
• verschwommenes Sehen, Sprachhemmung, gestörte Bewegungskoordination;
• Gelbfärbung der Haut.

Müdes Nebennieren-Syndrom

Diese symptomatische Krankheit ist der Hypothyreose sehr ähnlich, obwohl es Unterschiede gibt.

Hypothyreose in jeder Person manifestiert sich auf unterschiedliche Weise, aber es gibt mehrere anhaltende Symptome.

Aber die Ermüdung der Nebennieren ist bei allen Menschen individuell, es gibt keine allgemeinen Symptome. Dies liegt an der Tatsache, dass der Stoffwechsel von der Arbeit der Nebennieren abhängt. Daher kann die Pathologie alle Organe und Systeme treffen. Es können Symptome der Krankheit festgestellt werden, die am häufigsten aufgezeichnet werden:

• Neigung zu Erkältungen;
• Appetitlosigkeit, Abhängigkeit von Süßigkeiten und Gurken;
• periodische Abnahme des Blutzuckers;
• Schlaflosigkeit;
• Angstzustände, Phobien;
• Tachykardie, Schmerz im Herzen;
• Zusammenbruch;
• Intoleranz gegenüber lauten Tönen;
• dünner werdende Nagelplatten.

Symptome einer geschwächten Immunität

Sie können verstehen, dass das Immunsystem durch die folgenden Symptome geschwächt wird:

• häufige Erkältungen;
• Nervosität, Reizbarkeit, Stressempfindlichkeit;
• trockene und schuppige Haut, Akne;
• Schwäche, Schläfrigkeit, geringe Leistung;
• Störung des Verdauungstraktes, begleitet von Verstopfung, Durchfall, übermäßiger Gasbildung;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu verbessern. Diese Methoden sind in zwei Kategorien unterteilt: physiologische und medizinische.

Physiologische Wege zur Stärkung des Immunsystems

Wenn eine Person schlecht isst, funktioniert das Immunsystem nicht mehr normal.

Um eine normale Immunität aufrechtzuerhalten, müssen pflanzliche und tierische Produkte, die reich an Proteinen, Mineralien, Ascorbinsäure, Retinol, Tocopherol und Vitaminen der Gruppe B sind, in das Menü aufgenommen werden.

Hülsenfrüchte, Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse sind mit Proteinen gesättigt.

B-Vitamine sind in ausreichenden Mengen in Milchprodukten, Nüssen und Samen, Fleisch und Leber sowie Kleiebrot enthalten. Tocopherol ist reich an Pflanzenölen.

Und ausgezeichnete Quellen für Ascorbinsäure sind Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren, Sauerkraut, Hagebutten.

Wenn Sie häufig krank sind, wird empfohlen, das tägliche Regime einzuhalten.

Damit der Körper normal funktionieren kann, widerstand er erfolgreich pathogenen Mikroben. Es ist notwendig, jeden Tag zu trainieren, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen, an der frischen Luft zu gehen, einen aktiven Lebensstil zu pflegen, tagsüber wach zu bleiben und nachts zu schlafen.

Die Wohnräume müssen mehrmals am Tag gelüftet werden, in der heißen Jahreszeit wird empfohlen, ein Fenster im Schlafzimmer über Nacht offen zu lassen.

Um die Immunität zu verbessern, können Sie im Sommer im offenen Wasser schwimmen und im Winter Ski fahren. Aber der beste Weg, die Neigung zu Erkältungen loszuwerden, ist das Verhärten.

Sie können sich mit einem feuchten Tuch abwischen, mit kaltem Wasser duschen oder ein kühles Bad nehmen. Die Verhärtung sollte jedoch allmählich erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen. Es wird empfohlen, im Sommer mit kaltem Wasser zu gießen und dann monatlich den Wasserstand zu senken.

Drogen Wege zur Stärkung des Immunsystems

Zur Vorbeugung von Erkältungen wird empfohlen, jeden dritten Monat Kraftstoffe auf der Basis von Heilpflanzen einzunehmen:

• Ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Wenn häufige Erkältungen durch ständigen Stress verursacht werden, ist es nützlich, nachts Brühe mit Zitronenmelisse oder Mutterkraut zu trinken.

Die besten antiviralen und immunstimulierenden Medikamente, die zur Vorbeugung und Behandlung von SARS verschrieben werden, sind:

Wenn die Kälte leicht ist und schnell vergeht, sollten die pharmazeutischen Wirkstoffe nicht verwendet werden, da sie viele Nebenwirkungen haben.