Eines der bekanntesten und am häufigsten verwendeten Vitamine ist zweifellos Vitamin C. Dieses Vitamin hatte jahrelang eine führende Position in seiner Wirksamkeit und positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper.
Jeder kennt den Geschmack von Ascorbinsäure aus erster Hand, unsere Mütter und Großmütter fütterten dieses Produkt fleißig während der Zeit der Verschlimmerung von Erkältungen, bei laufender Nase oder Husten. In den letzten Jahren haben sich jedoch unterschiedliche Meinungen über die Wirksamkeit und den Nutzen des Vitamins ergeben, was ist die Norm für Vitamin C und was ist in diesem Artikel nützlich.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C ist den Menschen seit langem bekannt. Dieses Vitamin wurde als eines der ersten untersucht und kam nicht in wissenschaftlichen Labors vor, sondern im normalen Leben. In früheren Zeiten bemerkten die Leute, dass Seefahrer, die regelmäßig Zitrusfrüchte verwendeten, sich vor einer seltsamen Krankheit schützen konnten, die später als "Skorbut" bezeichnet wurde, die in direktem Zusammenhang mit Vitamin C-Mangel stand. Diese Krankheit endete oft mit dem Tod Die Entdeckung des Vitamins, seine Gefahr hat abgenommen und ist heute extrem selten.
1923 wurde erstmals ein Vitamin in Zitronensaft gefunden, einige Jahre später wurde es in reiner Form synthetisiert und die Produktion von Askorbinka begann wenig später. Vitamin C gehört zur Gruppe der wasserlöslichen Stoffe, es wird also nicht im menschlichen Körper gespeichert, und die erforderliche Menge muss aus der Nahrung stammen.
Der Hauptwert von Vitamin C
Vitaminmangel führt zu einer Reihe menschlicher Krankheiten. Daher müssen Sie seine Reserven systematisch auffüllen und Ihre eigene Ernährung überwachen.
Was ist Vitamin C?
- normale Funktion des menschlichen Körpers;
- schnelle Wundheilung und Stärkung der Blutgefäße;
- Zahnfleisch, Knochen und Zähne stärken;
- die Erkältungsresistenz erhöhen;
- Gehirnfunktion verbessern;
- die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Produkten verbessern;
- Synthese von Kollagenfasern.
Der Gehalt dieses Vitamins kann in vielen Organen und Geweben gefunden werden: Bei gesunden Menschen sind unter normalen Bedingungen bis zu 6 mg Vitamin enthalten. Mehr sammelt sich in den Nebennieren, den Nieren, der Milz, der Hypophyse und den Lungen.
Ascorbica ist an vielen Stoffwechselprozessen aktiv beteiligt und wird zu einem unverzichtbaren Bestandteil von Redoxprozessen. Es ist für den Metabolismus von Aminosäuren und Eiweiß notwendig.
Es fördert die Synthese des Hormons Adrenalin und verbessert so die Anpassung unseres Körpers an verschiedene Bedingungen und Belastungen. Fördert die Synthese von Blutzellen - roten Blutzellen, die für den Sauerstofftransport durch alle Gewebe notwendig sind.
In letzter Zeit ist der Mangel an Vitamin C in den Industrieländern recht selten, dieses Produkt findet sich in vielen Gemüsen, Früchten und Fleisch. Es sei jedoch daran erinnert, dass Ascorbinsäure gegenüber äußeren Faktoren äußerst instabil ist und durch hohe Temperaturen, Sauerstoff und ultraviolette Strahlung schnell zerstört wird.
Daher ist dieses Vitamin vorwiegend in gekochten Lebensmitteln extrem klein, um die tägliche Vitamin C-Zufuhr im Körper aufzufüllen, sollten Sie Lebensmittel roh essen und einer Reihe von Empfehlungen folgen:
- Obst und Gemüse lange Zeit nicht in Wasser lagern oder einweichen lassen;
- Obst und Gemüse im Kühlschrank nicht länger als 2-3 Tage aufbewahren.
Tägliche Dosis Vitamin C
Der Bedarf an Vitamin kann durch den täglichen Verzehr einer Reihe von Obst und Gemüse aufgefüllt werden. Dieses Vitamin ist perfekt verdaut. Die Rate für einen Erwachsenen beträgt 45-70 mg pro Tag, für Kinder 40-50 mg. Aber für Menschen, die rauchen, ist die Vitamin-C-Rate höher, sie benötigen 30 mg Ascorbinki pro Tag mehr als andere Menschen.
Bei Schwangeren und stillenden Müttern ist die Rate ebenfalls höher, im Durchschnitt 10 mg. Auch bei Krankheit, im Alter und bei sich ändernden klimatischen Bedingungen wird dieses Vitamin mehr benötigt, es wirkt auch bei Stress.
Bei Vitamin C-Mangel können folgende Symptome festgestellt werden:
- die Haut wird trocken;
- Reizbarkeit und Lethargie beobachtet;
- Appetit schlimmer;
- häufige Erkältungen und Müdigkeit;
- übermäßiger Haarausfall, Verschlechterung der Aufmerksamkeitsqualität;
- Gelenkschmerzen, Gefäßbrüchigkeit, Blutungen;
- schmerzhafter Zustand
Übermäßiger Konsum von Vitamin C ist auch mit unangenehmen Nebenwirkungen verbunden - es kommt zu Blasenreizungen, Darmbeschwerden, Hautirritationen.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das seine entzündungshemmende Wirkung erklärt. Davon ausgehend wird seit langem angenommen, dass sein Empfang während einer Erkältung zu einer schnellen Genesung beitragen wird. Die jüngsten Untersuchungen unterstützen diese Tatsache jedoch nicht. Die Einnahme von Vitamin C wirkt sich nach Beginn der Krankheit nicht auf die Dauer und die Symptome aus. Die Situation ist besser für diejenigen, die ständig ein Vitamin einnehmen, für diese Menschen ist die Erholungsphase etwas verkürzt. In dieser Hinsicht ist keine zusätzliche Vitaminzufuhr in großen Mengen erforderlich, es reicht aus, mehr frisches Obst und Gemüse zu verwenden, während andere nützliche Substanzen aufgenommen werden, und sich nicht auf zusätzliche synthetische Analoga einzulassen.
Wo ist Vitamin C enthalten?
Führend im Vitamin-C-Gehalt ist Wild Rose, nur 12 Gramm Beeren reichen aus, um den Tagespreis aufzufüllen. In Sanddornbeeren, Paprika und Petersilie ist auch eine große Menge enthalten, 60 Gramm dieser Produkte sind ausreichend.
Die tägliche Dosis Ascorbinsäure ist in 80 g schwarzer Johannisbeere enthalten, aber Mandarinen, Orangen oder Zitrone müssen etwa 250 g in reiner Form essen. Ebenfalls nützlich sind rote Johannisbeeren, Weißkohl, Stachelbeeren und Rutabaga.
Ebenfalls nützlich sind die folgenden Produkte: bulgarischer Pfeffer, Tomaten, Broccoli, Sauerampfer, Radieschen, Kaki, Pfirsiche, Hafer, Melonen.
Daher spielt Vitamin C zweifellos eine wichtige Rolle in den lebenswichtigen Prozessen des menschlichen Körpers. Das Vitamin wird vom Körper nicht synthetisiert. Daher ist es für die tägliche Auffüllung der Bestände erforderlich, die Ernährung mit frischem Gemüse und Obst zu diversifizieren.
Ascorbinsäure tägliche Dosis
Vitamin C stärkt unser Immunsystem sehr effektiv, außerdem ist es einfach notwendig für die Bildung von Schleimhäuten, Knochen und Bindegewebe, und es wirkt auch an der Entgiftung unseres Körpers mit. Dieses Element schützt alle Zellen vor der Zerstörung durch tödliche Radikale und stimuliert den Eisenaustausch. Es produziert keine Nitrosamine, wodurch das Auftreten von Krebs ausgelöst wird.
Vitamin C ist eine sehr wichtige Komponente für das normale Funktionieren unserer Psyche. Er ist an der Synthese der Hormone in der Hypophyse beteiligt, die bei der Bewältigung von Stress helfen. Wenn nötig, ist dieses Element zusammen mit Aminosäuren in der Produktion von Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin beteiligt, was nicht nur den Zustand der menschlichen Psyche positiv beeinflusst, sondern auch deren intellektuelle Leistungsfähigkeit.
Der klassische Vitamin-C-Mangel äußert sich in der Erkältung, die durch die eingeschränkte Funktionalität der Schleimhaut verursacht wird, was günstige Bedingungen für das Wachstum und die Reproduktion von Viren und Bakterien schafft. Ein Mangel kann sich auch in einer zu langsamen Wundheilung und einem Depressionszustand manifestieren.
Vitamin C-Mangel kann in der frühen Kindheit zu Veränderungen der Skelettstruktur führen, die als Meller-Barlow-Krankheit bezeichnet wird. Bei einem starken Mangel entwickelt sich Skorbut, was sich in erhöhter Zerbrechlichkeit der Blutgefäße und Zahnverlust äußert.
Eine Vitamin-C-reiche Ernährung ist besonders in der kalten Jahreszeit wichtig, da sie eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme gegen verschiedene Erkältungen ist. Eine laufende Nase wird keine Chance haben, wenn jeden Tag 100 Milligramm dieses Elements in Pulverform eingenommen werden, wobei diese Behandlung mit einem gesunden Lebensstil und der richtigen ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Vergessen Sie nicht, dass Vitamin C wasserlöslich ist. Seine übermäßige Menge verlässt unseren Körper mit Urin. Deshalb wird empfohlen, die Dosis in mehreren Dosen über den Tag zu verteilen. Aber eins ist da!
Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Vitamin C über einen längeren Zeitraum (ab 5 g pro Tag) mit einer Veranlagung zu Harnsteinen oder Nebenwirkungen wie Durchfall führen kann. In Schweden wurde die Einnahme von 1000 mg Vitamin pro Tag seit langem akzeptiert. Das führt also, wie Wissenschaftler herausgefunden haben, nur zu den Steinen in den Nieren. Weil sie empfehlen, die Dosis auf maximal 500 mg zu reduzieren. Sowjetische Wissenschaftler haben immer gesagt, dass die Vitamin-C-Rate pro Tag, um verschiedene Krankheiten zu verhindern, 100 mg pro Tag beträgt, eine Einzeldosis pro Dosis - 2 Gramm (4 Tabletten für Erwachsene, 500 mg); während der kalten Jahreszeit - 500 mg pro Tag. Der amerikanische Chemiker Laws Karl Polling, Gewinner von 2 Nobelpreisen, verbrauchte täglich 19 g Ascorbinka und wurde 93 Jahre alt (1901-1994). Ob dies der einzige Grund ist...
Jedenfalls war er der Autor der Theorie der besonderen Rolle von Vitamin C. Es war so. Im Jahr 1966 schlug Dr. Irwin Stone vor, dass Pauling täglich 3 Gramm Ascorbinsäure einnimmt. Es gab die Tatsache, dass Polling gesünder wurde, und die Kälte, die ihn sein ganzes Leben lang quälte, wurde selten. Polling, der die Kraft von Ascorbin an sich selbst überprüfte, begann, Informationen mit jedem zu teilen, der zu seinen Vorlesungen ging. Dies missfiel der amerikanischen medizinischen Gemeinschaft.
Dieses Vitamin ist sehr empfindlich gegen die Einwirkung von Sauerstoff, Licht und Wärme. Es wird empfohlen, frische Produkte schnell und sparsam zu verarbeiten (gedämpft oder gedämpft).
Schwangere und stillende Frauen sowie Frauen, die Verhütungsmittel einnehmen, benötigen vor allem Vitamin C. Alkoholiker, Raucher und Menschen, die dem negativen Einfluss der Umwelt ausgesetzt sind, benötigen große Dosierungen.
Dieses Element hilft dem Körper, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen. Daher wird empfohlen, nach Produkten mit einem hohen Gehalt dieses Minerals ein Gemüse oder Obst zu essen, das reich an Vitamin C ist. Insbesondere ist es reich an schwarzen Johannisbeeren, Kiwi, Sanddorn, Orangen, Erdbeeren, Papaya und Grapefruit sowie in Gemüse wie Chilischoten, Fenchel und alle Arten von Kohl.
Wenn Sie sich in der kalten Jahreszeit regelmäßig erkälten und im frühen Frühling merkwürdige Schwäche und Müdigkeit verspüren, korrigieren Sie Ihre Ernährung und sättigen Sie mit ausreichend Vitamin C. Aber schlucken Sie sie nicht wahllos, da sich einige Elemente im Körper ansammeln können und sich negativ auswirken können. Vor dem Kauf eines solchen Komplexes wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Ein gesunder Erwachsener benötigt pro Tag zwischen 45 und 70 Milligramm Vitamin C. Spezifiziert ist die physiologische, aber nicht die prophylaktische Rate. Ie Dies sind Durchschnittswerte, die seine Notwendigkeit für den Tag widerspiegeln. Bei Schwangeren erhöht sich diese Menge auf 90 mg und bei stillenden Frauen auf bis zu 100 mg. In der Kindheit brauchen Sie nicht mehr als 50 mg dieses Elements zu sich zu nehmen, und Babys brauchen nur 35 mg.
Bei Krankheit und starkem Stress sowie im Alter und bei veränderten klimatischen Bedingungen steigt der Bedarf an Vitamin C im Körper deutlich an.
Es gibt wissenschaftliche Beweise, dass der Konsum dieses Elements eine bemerkenswerte Prävention von Krebserkrankungen der Speiseröhre, des Dickdarms, des Endometriums und der Blase darstellt. Vitamin C hilft unserem Körper, nicht nur Eisen, sondern auch Kalzium zu assimilieren und schädliche Giftstoffe wie Quecksilber, Blei und Kupfer herauszubringen.
Der richtige Verzehr von Vitamin C erhöht die Stabilität der Vitamine E, A, B1 und B2 sowie von Folsäure und Pantothensäure. Darüber hinaus schützt es die Wände der Blutgefäße vor der Ablagerung von oxidiertem Cholesterin.
Leider kann unser Körper kein Vitamin C ansammeln, daher muss es täglich aufgenommen werden. Um einer Hypovitaminose vorzubeugen, wird empfohlen, eine Infusion mit Hagebutten zu nehmen. Um es herzustellen, müssen Sie einen Esslöffel Beeren nehmen und mit einem Glas kochendem Wasser gießen. Stellen Sie den Behälter in ein Wasserbad und lassen Sie ihn eine Viertelstunde stehen, entfernen und vierzig Minuten abkühlen. Die belastete Infusion sollte mit kaltem, vorgekochtem Wasser auf das ursprüngliche Volumen verdünnt werden. Nehmen Sie ein halbes Glas dieses Getränks zweimal täglich.
Vitamin C ist ein wesentliches Element für das normale Funktionieren aller Systeme unseres Körpers.
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Ascorbinsäure-Dosierung: Respektregel
Nur wenige Menschen wissen um die Vorteile von Nikotin- oder Bernsteinsäure. Aber auch kleine Kinder haben von Vitamin C oder von „Ascorbic“ gehört.
Ascorbinsäure erfreut sich nicht zufällig der größten Beliebtheit. Durch die aktive Förderung seiner antioxidativen Eigenschaften wird die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.
Ungefähr auf einer solchen Liste nützlicher Eigenschaften endet das Wissen eines gewöhnlichen Verbrauchers über Ascorbinsäure normalerweise. Und die Tatsache, dass seine falsche Verwendung unangenehme Folgen hat, und noch weniger Einwohner wissen es.
Lassen Sie uns auf die Eigenschaften von Vitamin C eingehen und versuchen, herauszufinden, warum der Körper es braucht. Wie genau, in welcher Dosierung und wie ist es notwendig und möglich, Ascorbinsäure zu verwenden, um daraus ein Minimum an Schaden und so viel Nutzen wie möglich zu erzielen. Einschließen - um sich vor den verheerenden Auswirkungen der Verstädterung und der schlechten Ökologie zu schützen und vorzeitiges Altern zu verhindern.
Die richtige Einnahme von Ascorbinsäure kann die Gesundheit erheblich verbessern und sogar als vorbeugende Maßnahme gegen Krebserkrankungen dienen: Krebs der Speiseröhre, Blase, Darm.
Ein Mangel an Vitamin C oder Ascorbinsäure führt zu häufigen Erkältungen und Infektionskrankheiten. Kann zu Depressionen und emotionalem Ungleichgewicht führen. Schlechte und lang andauernde Wundheilung, Müdigkeit kann auch auf einen Mangel an Ascorbinsäure hinweisen. Bei Kleinkindern kann dieser Mangel die falsche Bildung von Knochen des Skeletts hervorrufen. Bei einem starken Mangel ist die Entwicklung einer so schweren Erkrankung wie Skorbut.
Unser Körper weiß nicht, wie man Ascorbinsäure alleine produziert, daher gibt es nur zwei Möglichkeiten, um seinen Bedarf an diesem Vitamin zu decken:
- Stellen Sie die tägliche Einnahme von Produkten sicher.
- Verwenden Sie Ascorbinsäure-Medikamente.
Tagesdosen von Ascorbinsäure
Die übliche tägliche Dosis aufgrund des Vitamin C-Bedarfs im Körper liegt zwischen 0,05 g und 100 mg. Sie nimmt jedoch mit zunehmender Anstrengung, schwerer körperlicher Arbeit, psychischem Stress, emotionalen Störungen, Infektionskrankheiten, Schmerzen während der Schwangerschaft signifikant zu.
Um internen Empfang zu verhindern:
Die Dosis für Erwachsene liegt zwischen 50 und 100 mg pro Tag (1–2 Tabletten à 0,05 g).
Für Kinder ab 5 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 50 mg (1 Tablette).
Erwachsenen wird empfohlen, drei- bis fünfmal täglich 50–100 mg (1–2 Dragees) Ascorbinsäure zu verabreichen. Nach dem Essen
Bei einem Vitamin-C-Mangel bei Kindern werden sie normalerweise für eine Einzeldosis 0,05–0,1 g (1-2 Pillen) zugeordnet. Es wird empfohlen, es zwei oder drei Mal zu wiederholen.
Maximale Dosen von Ascorbinsäure
Für Erwachsene: Einzeldosis - nicht mehr als 200 mg täglich - nicht mehr als 500 mg.
Für Kinder bis 6 Monate - 30 mg pro Tag. Nicht mehr als 35 mg pro Tag - die Dosis für Babys im Alter von 6 Monaten bis zu einem Jahr. Von einem Jahr bis zu drei Jahren steigt die Vitamin-Dosis auf 40 mg. Von 4 bis 10 Jahre - 45 mg; und 50 mg sind für Kinder von 11 bis 14 Jahren.
Verwendung von Ascorbinsäure während der Schwangerschaft
In II - III - Trimestern sollte eine schwangere Frau mindestens 60 mg Ascorbinsäure pro Tag erhalten.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt eine Frau größere Dosen von Ascorbinsäure - bis zu 300 mg (6 Tabletten) pro Tag können eingenommen werden.
Überdosis und ihre Folgen
Bei längerer Einnahme von übermäßig hohen Dosen von Ascorbinsäure - mehr als 1 g pro Tag - können Nebenwirkungen auftreten:
- Kopfschmerzen;
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Gastritis;
- Fehlfunktionen der Bauchspeicheldrüse;
- Nierenschaden;
- Reduzierte Kapillarpermeabilität, erhöhte Blutgerinnung;
- Die drohende Beendigung der Schwangerschaft;
- Allergische Reaktionen;
- Erhöhte Erregbarkeit des zentralen Nervensystems;
- Verletzung von Stoffwechselprozessen;
- Andere Störungen.
Bei unangenehmen Symptomen sollten Sie die Einnahme von Ascorbinsäure sofort beenden.
Eine zu hohe Dosis während der Schwangerschaft kann die Gesundheit des Kindes gefährden. Und bei einer schwangeren Frau - um eine Fehlgeburt zu provozieren.
Die Vitaminmenge, die keine Zeit hat, um vom Körper aufgenommen zu werden, wird in reiner Form von den Nieren ausgeschieden. Und das belastet sie unangemessen. Eine der schlimmsten Folgen ist die Bildung von Steinen.
Bei unangenehmen Symptomen sollten Sie die Einnahme von Ascorbinsäure sofort beenden. Es ist notwendig, den Blutdruck und den Zustand der Bauchspeicheldrüse während der Behandlung mit Ascorbinsäure zu überwachen.
Empfohlene Dosierungen von Ascorbinsäure (in Gramm)
Wie viel Ascorbinsäure kann ich pro Tag einnehmen?
Viele kleine gelbe Vitamine in einem braunen Glas sind vielen schon seit ihrer Kindheit bekannt. Es ist schwierig, ein Kind zu treffen, das Ascorbic nicht mag. Mit ihrer Hilfe stärkten Eltern das Immunsystem ihrer Babys. Es war jedoch nicht mehr als eine Pille pro Tag erlaubt. Und wie viel Ascorbinsäure kann man pro Tag tatsächlich essen? Es hängt alles von den verfolgten Zielen ab.
Was ist Ascorbinsäure?
Eine organische Verbindung, die viel mit Glukose gemein hat, ist die bekannte Ascorbinsäure. Nur wenige wissen, dass dies eine der wichtigsten Säurekomponenten im menschlichen Körper ist. Ascorbinsäure hat sehr wichtige Funktionen. Sie ist für den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen verantwortlich. Der Hauptbestandteil von Ascorbinka ist Vitamin C. Diese Substanz ist dafür verantwortlich, die körpereigenen Abwehrkräfte angemessen zu unterstützen. Es ist kein Zufall, dass sich viele fragen, wie viel Ascorbinsäure täglich eingenommen werden kann. Schließlich möchte ich die Immunität verbessern und nicht gleichzeitig Schaden anrichten.
Ascorbinsäure ist in der Natur sehr verbreitet. Es wird in vielen Früchten und Gemüse gefunden. Und vor allem Vitamin C in Zitrusfrüchten. Diejenigen, die daran interessiert sind, ob es mit Ascorbinsäure vergiftet werden kann, ist es besser, mehr Vitamine in ihrer natürlichen Form zu verwenden. Dies sind Früchte wie Zitronen, Orangen und Mandarinen. Eine Überdosierung ist in diesem Fall nur möglich, wenn die Person zu allergischen Reaktionen neigt.
Wer sollte mehr Ascorbinsäure essen?
Vitamin C an sich ist für jeden von Vorteil. In einigen Fällen muss Ascorbinsäure jedoch unbedingt in die tägliche Ernährung einbezogen werden. Zum Beispiel brauchen Menschen, die eine Kohlenmonoxidvergiftung überlebt haben, sicherlich Vitamin C. Diese Substanz trägt dazu bei, die normale Umgebung im Körper wiederherzustellen, Giftstoffe und schädliche Substanzen zu beseitigen. Wie viel können Sie pro Tag Ascorbinsäure zur Vergiftung einnehmen? Die Dosierung wird basierend auf dem Körpergewicht des Patienten berechnet. Pro 1 kg Körpergewicht wurden 0,25 ml Vitamin C verordnet. Im Krankenhaus wird meistens die Substanz injiziert.
Bei saisonalen Temperaturschwankungen wird empfohlen, Ascorbinsäure zu verwenden. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper vor schädlicher Einwirkung am wenigsten geschützt. Vitamin C stimuliert die Schutzfunktionen des Körpers und stärkt das Immunsystem. Wie und wie viel Ascorbinsäure kann ich pro Tag einnehmen? Drogen haben die Möglichkeit, sich zu weigern. Um die Abwehrkräfte des Körpers zu stimulieren, genügt es, mehr Gemüse und Früchte zu sich zu nehmen, die Vitamin C enthalten.
Ascorbinsäure während der Schwangerschaft
Ein großer Mangel an Vitamin C erleben viele Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit. Daher ist die Einnahme von Ascorbinsäure zu diesem Zeitpunkt für die Gesundheit von Mutter und Kind sehr wichtig. Nahrungsmittel, die Vitamin C enthalten, sind nicht immer ausreichend. Sie können das Medikament in Pillen oder Tabletten verwenden. Wie viel können Sie Ascorbinsäure pro Tag für eine schwangere Frau verwenden? Der Mindestbedarf während der Schwangerschaft beträgt 60 mg pro Tag. Während der Stillzeit sollte die Dosierung leicht erhöht werden und darf nicht weniger als 80 mg betragen. Außerdem können schwangere und stillende Frauen Äpfel und Bananen essen. Zitrusfrüchte bleiben Mädchen, die zu allergischen Reaktionen neigen.
Es ist zu bedenken, dass Ascorbinsäure in Pillen oder Tabletten nicht jedermanns Sache ist. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen auftreten. Daher sollte eine schwangere Frau sich vor der Einnahme des Medikaments besser mit Ihrem Frauenarzt beraten lassen.
Symptome eines Vitamin C-Mangels
Eine Person zu erkennen, die Ascorbinsäure einnehmen muss, ist ziemlich einfach. Der Patient wird übermäßige Ermüdung, allgemeines Unwohlsein, Schwächung der Abwehrkräfte des Körpers verspüren. Patienten mit Vitamin-C-Mangel haben normalerweise einen schlechten Schlaf und verspüren bei trübem Wetter nagende Schmerzen in den unteren Gliedmaßen. Probleme in der Mundhöhle können auch auf eine Avitaminose hinweisen. Das Zahnfleisch beginnt zu bluten, die Zähne werden beweglich. Meistens ist dieses Problem bei älteren Patienten inhärent, kann jedoch in jungen Jahren auftreten.
Ascorbinsäure fördert das Wohlbefinden und einen gesunden Schlaf. Daher ist es notwendig, Vitamin C täglich zu verwenden, damit die oben genannten Symptome nicht auftreten. In diesem Fall hängt der Nutzen und Schaden von Ascorbinsäure von der Dosierung ab. Bevor Sie mit der Einnahme einer Substanz in Form von Tabletten oder Dragees beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Könnte Ascorbinsäure schaden?
Vitamin C ist absolut unbedenklich. In einigen Fällen ist es jedoch kontraindiziert, das Medikament auf seiner Grundlage zu nehmen. Ascorbinsäure sollte nicht von Patienten mit Thrombophlebitis und Diabetes eingenommen werden. Es ist zu beachten, dass Ascorbinsäure eine Zusammensetzung ähnlich der Glukose hat. Durch die Einnahme von Vitaminen kann der Mensch den Blutzuckerspiegel erhöhen. Aus den gleichen Gründen ist Ascorbinsäure für Personen mit Fruktoseintoleranz verboten. Vitamin C verursacht in seltenen Fällen schwere allergische Reaktionen.
Patienten mit Niereninsuffizienz, Anämie, Leukämie und progressiven malignen Erkrankungen wird Ascorbinsäure mit Vorsicht verschrieben. Die Aufnahme von Medikamenten sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Wie viele Ascorbinsäure-Tabletten in einem bestimmten Fall verzehrt werden können, kann nur ein Fachmann feststellen.
Lange Zeit sollte Vitamin C von einem Arzt hergestellt werden. Das Problem ist, dass die längere Verwendung von Ascorbinsäure in großen Dosen zur Hemmung der Funktion des Insularapparates des Pankreas beiträgt. Daher sollte es ständig im Krankenhaus überwacht werden.
Ascorbinsäure in einem Dragee kann schon in jungen Jahren eingenommen werden. Geben Sie Kindern bis zu drei Jahren keine Vitamine, um eine Strangulation zu vermeiden. Wie viel Ascorbinsäure kann ich pro Tag einnehmen? Zur Vorbeugung reichen zwei Pillen pro Tag für Erwachsene. Kinder unter 5 Jahren sollten nicht mehr als 1 Tablette einnehmen. Während einer Krankheit gegen Influenza oder SARS kann die Dosis mehrmals erhöht werden. Damit das Immunsystem in vollem Umfang wirkt, sollten Erwachsene 3-4 mal täglich Ascorbic einnehmen. Kinder nehmen 2-3 mal Vitamine.
Etwas anders wird die Dosierung bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sein. Wie viel kann man pro Tag Ascorbinsäure essen? In den ersten zwei Wochen der Therapie sollte eine Frau täglich 6 Tabletten einnehmen. Außerdem wird die Dosierung um die Hälfte reduziert (eine Frau nimmt 3 Tabletten). Ascorbinsäure sollte während der gesamten Schwangerschaft eingenommen werden. Beenden Sie das Medikament nur, wenn eine Intoleranz vorliegt.
Kann eine Überdosierung mit Ascorbinsäure erfolgen?
Ascorbinsäure ist vollständig wasserlöslich. Dies bedeutet, dass es auch bei einer Überdosierung vollständig aus dem Körper ausgeschieden wird. Dies ist jedoch kein Grund, Vitamine uneingeschränkt einzusetzen. Eine Überdosierung kann unangenehme Symptome wie Krämpfe, Bauchschmerzen, Durchfall und Sodbrennen verursachen. In seltenen Fällen kann Ascorbinsäure Gastritis verursachen. Wenn Sie die Dosis von Vitamin C erhöhen müssen, sollte dies schrittweise und nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Der Nutzen und Schaden von Ascorbinsäure hängt vollständig von den Eigenschaften des Patienten ab. Einige können 10 Tabletten pro Tag zu sich nehmen und fühlen sich überhaupt nicht unwohl. Andere brauchen nur eine Tablette, um Sodbrennen oder Bauchschmerzen zu spüren. In einigen Fällen treten allergische Reaktionen wie juckende Haut oder Hautausschlag auf. Wenn Sie eine individuelle Intoleranz verspüren, wird Ascorbinsäure vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.
Wechselwirkung mit anderen Drogen
Bevor Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie die Anweisungen lesen, die unbedingt in der Packung enthalten sind. Tatsache ist, dass Ascorbinsäure mit einigen Substanzen nicht kompatibel ist. Es kann nicht mit Medikamenten eingenommen werden, die Eisen, Folsäure und Koffein enthalten. Es sei daran erinnert, dass Vitamin C den Tetracyclingehalt im Blut erhöht. Dies bedeutet, dass Zubereitungen auf Basis dieser Substanz mit Ascorbinsäure mit Vorsicht eingenommen werden sollten.
Antipsychotika zusammen mit Vitamin C sollten auch unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Wie kann die tägliche Norm von Ascorbinsäure bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen ermittelt werden? In jedem Fall ist diese Zahl unterschiedlich. Es hängt alles davon ab, wie eine Person Antidepressiva einnimmt. Manchmal ist eine Dosisanpassung im Allgemeinen nicht erforderlich, und dem Patienten werden 2-3 Tabletten Ascorbinsäure pro Tag verordnet.
Nehmen Sie Ascorbinsäure richtig ein
Ascorbinsäure ist ein absolut ungefährliches Vitamin. Aber wenn er richtig genommen wird, kann er Nutzen daraus ziehen. Der erste Schritt ist die korrekte Berechnung der Dosierung. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Der Spezialist kann vorschlagen, in welcher Form er das Medikament am besten einnehmen soll. Im Krankenhaus wurde meistens Vitamin C in Form von Injektionen verwendet. Zu Hause ist Ascorbinsäure in Pillen oder Tabletten optimal.
Vitamin C wird viel besser aufgenommen, wenn es unmittelbar nach einer Mahlzeit eingenommen wird. Bei leerem Magen ist es jedoch nicht ratsam, Ascorbin einzunehmen. Sodbrennen und Lochschmerzen im Magen können auftreten.
Zusammenfassen
Viele Menschen denken fälschlicherweise, dass Vitamine nicht überflüssig sind. In der Tat kann Ascorbing nur mit der richtigen Dosierung sinnvoll sein. Erwachsene müssen 80-100 mg pro Tag für ein Kind einnehmen - 25-50 mg. Die Erhöhung der verbrauchten Ascorbinsäure pro Tag ist nur während der Krankheit möglich. Dies sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. In diesem Fall dürfen wir nicht vergessen, dass Vitamin C nicht mit allen Medikamenten verträglich ist.
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Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist vielleicht das bekannteste Vitamin.
Saure gelbe Erbsen aus einem Glas oder runde Pillen in Bonbonverpackung sind jedem bekannt.
Es ist jedoch nicht jedem bekannt, welche positiven Eigenschaften Vitamin C hat und welche wichtigen Funktionen es im menschlichen Körper hat.
Einleitung
Die Tatsache, dass Vitamine gut für die Gesundheit sind, ist selbst Kindern bekannt, dies erfordert keine Bestätigung mehr.
Vitamine tragen dazu bei, die normale Funktion aller Systeme des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten, und der Mangel eines dieser Systeme führt zu schweren Erkrankungen.
"Askorbinka" ist seit seiner Kindheit vertraut und hat eine große Menge an Nährstoffen.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Erkältungen vorbeugt, den Hautzustand verbessert, Wunden heilt, den Cholesterinspiegel senkt und das Herz pflegt.
Geschichte von
Vitamin C hat seinen Namen vom lateinischen Wort Scorbutus, was Skorbut bedeutet. Mit dem Aufkommen dieser Krankheit erfuhr die Welt erstmals Vitamin C.
In der Antike verletzte die Skorbut des Meeres oft Seeleute, die sich auf einer langen Reise befanden.
Dies ist eine Krankheit, bei der die Zähne zu zerbröckeln beginnen und Zahnfleisch bluten. Es gibt eine allgemeine Schwäche, Ausschlag und Blutungen auf der Haut.
Die Krankheit führte oft zum Tod.
Dank der Indianer wurde jedoch Rettung gefunden. Gemäß ihrem Beispiel tranken die Matrosen eine Abkochung von Kiefernadeln, in denen Vitamin C in großen Mengen enthalten ist.
Dies hat die Sterblichkeit aufgrund von Skorbut deutlich reduziert. Bereits im 18. Jahrhundert hat der Chirurg der britischen Flotte, J. Lind, bewiesen, dass die Krankheit der Seeleute durch den Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse geheilt werden kann.
1933 synthetisierte Dr. Tadeusz Reichstein Ascorbinsäure und bewies, dass sie mit dem natürlichen Vitamin C identisch ist. Diese Errungenschaft ist der erste Schritt auf dem Weg zur industriellen Vitaminproduktion, die 1936 begann.
Vitamin C ist heute eines der wichtigsten Elemente der Immunopharmakologie. Wissenschaftler auf der ganzen Welt erforschen die direkten Auswirkungen von Vitamin auf verschiedene Krebsarten und haben bereits einige Ergebnisse erzielt.
Wofür ist Vitamin C verantwortlich und was macht es?
Vitamin C ist für die normale Funktion des Bindegewebes und des Knochengewebes notwendig.
Ascorbinsäure steigert die Immunität, ist am Stoffwechsel beteiligt und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Darüber hinaus ist es ein unverzichtbarer Assistent des Körpers bei der Bekämpfung von Infektionen.
Vitamin C steuert den Blutdruck, allergische Reaktionen, Diabetes, wirkt auf die Blutgerinnung und ist auch für die Schlafqualität, das Haar und die Haut verantwortlich.
Biologische Rolle im Körper
Eine Reihe von biologischen Prozessen im menschlichen Körper ist ohne Vitamin C nicht möglich, da es ein wichtiger Bestandteil chemischer Reaktionen ist.
Vitamin C ist ein Katalysator für die Oxidation, spart Folsäure und kontrolliert den Schwefelaustausch, schädlich für Toxine und Gifte.
Ascorbinsäure hemmt die Entwicklung von Atherosklerose, ist am Austausch des Hormons Adrenalin beteiligt. Mit Hilfe von Vitamin C werden Salze und Oxalsäure mit dem Urin ausgeschieden.
Vitamin spielt eine große Rolle bei der Synthese von Kollagen- und Elastinproteinen, die wiederum wichtige Bestandteile des Bindegewebes sind.
Darüber hinaus ist Ascorbinsäure an den Prozessen der Geweberegeneration beteiligt, steuert den Prozess der Glukoseabsorption durch den Körper und dient als Hauptfaktor gegen Stress.
Die Ergebnisse der Versuche sehen vielversprechend aus, sind jedoch noch nicht vollständig verstanden. Es ist noch nicht klar, ob Vitamin C die Wirksamkeit der Chemotherapie erhöht.
Physikalische und chemische Eigenschaften
Vitamin C - farblose Kristalle, die sich sowohl in Wasser als auch in Alkohol schnell auflösen.
Schmecken Sie sauer.
Es bildet mit Basen von Alkali- und Erdalkalimetallen Natrium- und Calciumascorbate.
Es gibt drei Formen von Vitamin C:
- L - Ascorbinsäure - die reduzierte Form, die biologisch aktivste;
- Dehydroascorbinsäure - oxidierte Form, die zur Wiedergewinnung befähigt ist;
- Ascorbigen ist eine Pflanzenform, in der Ascorbinsäure mit Proteinen, Nukleinsäuren und Bioflavonoiden assoziiert ist.
Inhalt in Produkten
Der menschliche Körper synthetisiert keine Ascorbinsäure. Daher muss es für den normalen Betrieb von außen empfangen werden. Am einfachsten ist es, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind.
Was ist eine gefährliche Überdosierung von Vitamin C - warum ist es sinnvoll, Kinder im "Ascorbin" einzuschränken?
Vitamin C ist sehr wichtig für den Körper, aber wenn Ascorbic täglich in großen Mengen unkontrolliert eingenommen wird, kann dies zu irreparablen Schäden führen. Eine Überdosierung von Vitamin C in den menschlichen Körper ist eine ernste Gefahr. Zum einen können die Symptome eines Übermaßes vorübergehend sein und zum anderen können sie dauerhaft sein und bleiben auch nach der Normalisierung der Ascorbinsäure im Körper erhalten.
Um die negativen Auswirkungen eines Übermaßes zu vermeiden, müssen Sie wissen, wie hoch die tägliche Vitamin-C-Rate für einen gesunden Menschen ist und wann Vitamin C in hohen Dosen zur Behandlung verwendet wird.
Empfohlene Dosierungen
Was ist die Norm und wie viel kann sie pro Tag bei Erkältung und zur Vorbeugung eingenommen werden? Es hängt weitgehend von der Form der Wirkstofffreisetzung ab: Tablette, Injektion oder Brausekonzentration mit Glukose. Süße „Ascorbinka“ sind sehr kinderlieb und nehmen sie oft unkontrolliert, was schließlich zu einer Überdosis Vitamin C führt.
Hypovitaminose
Zur Behandlung der Hypovitaminose C wird Ascorbinsäure in erhöhten Konzentrationen eingesetzt. Um therapeutische Ziele zu erreichen, können die Dosis und die Verabreichungsrate pro Tag von einem Arzt im Bereich von 500-1500 mg pro Tag verordnet werden.
Anzahl der Empfänge
Die tägliche Einnahme von Vitamin C sollte in zwei oder drei Dosen aufgeteilt werden. Dies ermöglicht es, den Körper gleichmäßig während des Tages mit der erforderlichen Vitaminmenge zu versorgen. Andernfalls wird es schnell verteilt und der Überschuss wird im Urin ausgeschieden. Daher ist es sehr schwierig, mit Hypovitaminose fertig zu werden, und die erforderliche Rate wird verletzt.
Wie nimmt man Ascorbic Brausetabletten ein? Wie viel pro Tag kann ich einem Kind geben? Dies ist eine andere Form der Freisetzung dieses Medikaments. Die Tablette muss bei Raumtemperatur in einem Glas Wasser gelöst und getrunken werden. Kauen, schlucken, keine Notwendigkeit auflösen. In heißem Wasser wird das Vitamin zerstört. Die für Kinder empfohlene Dosis ist in der Beschreibung des Arzneimittels angegeben.
Viele Menschen sind besorgt über die Frage, wie viele Ascorbinka Sie pro Tag essen können. Es hängt von der Vitamin-Dosis in einer Tablette ab, die auf der Packung angezeigt werden kann. Normalerweise produzieren diese Tabletten 250, 500 und 1000 mg. Die Gesamtdosis im Behandlungsprozess sollte 1500 mg nicht überschreiten. Wenn es keine Anzeichen eines Mangels gibt, wird nicht empfohlen, mehr als eine 250-mg-Tablette pro Tag zu sich zu nehmen.
Medizinische anwendungen
Vitamin C ist in der Medizin für die Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Krankheiten sehr wichtig.
Die Hauptfunktionen von Vitamin C beim Menschen:
- Stärkung der Gefäßwand
- Normalisierung der Blutgerinnungsprozesse
- Schutz vor Oxidation durch freie Radikale durch Sauerstoff
- Der Immunstatus wurde verbessert
- Sedierung des Nervensystems
- Kaugummi Gesundheit
- Anti-atherogene Wirkung in Verbindung mit der Verhinderung der Lipidperoxidation in der Zusammensetzung von Lipoprotein niedriger Dichte
- Sicherstellung der Ästhetik der Haut
- Haarelastizität
- Normales Sehen funktioniert
- Stimmung halten
- Lernfähigkeit
- Normalisierung des Schlafes
- Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stressfaktoren.
Ascorbinsäure wird in solchen Fällen verschrieben:
- Behandlung der Hypovitaminose
- Erhöhte körperliche Aktivität
- Erhöhte geistige Aktivität
- "Ascorbinka" für Erkältungen ist ein unverzichtbares Werkzeug
- Asteno-vegetatives Syndrom
- Die Rehabilitationsphase nach Krankheit
- Die Schwangerschaftsdauer, insbesondere wenn es mehrere ist, unter Einhaltung der empfohlenen Dosierung.
Mit der Verzögerung der Menstruation in Kombination mit der Hormontherapie können mit dem Aufnehmen gute Ergebnisse erzielt werden, da die Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber Hormonen nicht wiederhergestellt wird. Bei einer Menstruationsverzögerung ist die tägliche Einnahme von Vitamin C notwendig.
Überschuss
Die tägliche Dosis von "Ascorbinka" sollte die empfohlene Dosis nicht überschreiten. Ansonsten können diese oder andere Nebenwirkungen auftreten. Wenn die tägliche Dosis von mehr als 1000 mg, Symptome des Nervensystems, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, erhöhte neuro-Reflex Erregbarkeit.
Wenn die Rate pro Tag therapeutischer ist, steigt das Risiko für die Entwicklung von Ulzerationen im Magen-Darm-Trakt. Dies ist auf die direkte Reizwirkung von "Ascorbin" auf die Schleimhaut zurückzuführen. Klinisch äußert sich die ulcerogene (ulzerative) Wirkung von Ascorbinsäure durch die Entwicklung eines sekundären Magengeschwürs oder Zwölffingerdarmgeschwürs sowie der Entwicklung einer chronisch reaktiven Gastritis.
Ein Vitamin C-Überschuss wirkt sich auch äußerst negativ auf die Funktion des endokrinen Systems aus, was zu einer Hemmung der Insulinproduktion durch die Bauchspeicheldrüse führen kann, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Hyperglykämie (vor allem während der Schwangerschaft und bei verzögerter Menstruation) beeinträchtigt das Wohlbefinden einer Person. In einigen Fällen gibt es eine paradoxe Reaktion auf "Ascorbinsäure", bei der der Glucosegehalt im Blut nicht steigt, sondern abnimmt.
Langzeitbehandlung mit Medikamenten mit Vitamin C führt zur Schädigung des Harnsystems. Es ist sehr wichtig, die Dosierungsempfehlungen zu befolgen und die ärztlichen Vorschriften nicht zu verletzen. Einerseits kann die Läsion mit der Entwicklung einer Nierenerkrankung aufgrund eines Anstiegs der Blutkonzentrationen von Oxalsäure und ihrer Salze (Oxalate) in Verbindung stehen, andererseits ist eine direkte Schädigung der Nierenglomeruli möglich.
Allergie
Eine Allergie gegen Vitamin C ist eine weitere unerwünschte Wirkung, die sich während der Behandlung mit Vitaminkomplexen entwickeln kann. Allergien äußern sich in der Regel durch Hautsymptome, nämlich:
- Hautausschlag
- Rötung
- Blasenbildung in schweren Fällen.
Ein Überschuss an Vitamin C spiegelt sich in den Analyseergebnissen wider. Wir sprechen über folgende Änderungen:
- Erhöhte Thrombozytenzahl im Blut
- Erhöhter Neutrophilenspiegel
- Verringerung der Anzahl der roten Blutkörperchen
- Erhöhtes Thrombin im Blut
- Vermindertes Kalium und erhöhter Natriumgehalt im Körper.
Nachteil im Übermaß
Es gibt zwei Möglichkeiten, einen Mangel an "Ascorbinka" zu entwickeln. Symptome dieser Erkrankung treten nicht sofort auf, sondern nach einiger Zeit, wenn das Defizit klinisch ausgeprägt ist. Der erste Weg wird durch unzureichende Zufuhr von Vitamin C im Körper realisiert. Meistens ist dies auf den Mangel an frischem Gemüse und Obst in der Ernährung zurückzuführen. Der zweite Weg ist eine Verletzung der Assimilationsprozesse von Ascorbinsäure, bei der sie zerstört wird.
Meistens liegt dies an folgenden pathologischen Prozessen:
- Pankreatitis
- Enteritis
- Colitis
- Gallensteinerkrankung und andere.
Die kurzzeitige Einnahme großer Mengen von Ascorbinsäure in den Körper führt zur Aktivierung der Ausscheidungssysteme. Dies kann zu Hypovitaminose führen. Klinische Anzeichen eines Mangels sind folgende:
- Erhöhte Blutung aus dem Zahnfleisch
- Zahnverlust durch geschwächtes Zahnfleisch
- Das schnelle Auftreten von Hämatomen (Prellungen) auch vor dem Hintergrund minimaler mechanischer Einflüsse
- Schlechte Wundheilungsfähigkeit der Gewebe
- Allgemeine Schwäche
- Gleichgültigkeit gegenüber dem, was passiert
- Erhöhter Haarausfall
- Trockenes und flockiges Haar
- Geringe Reizbarkeit
- Häufige Erkältungen
- Gelenkschmerzen
- Schlechte Laune
- Unbehagen
Vitamin C ist in frischem Gemüse und Obst erhältlich. Grünes Essen vermeidet Hypovitaminose. Es ist erwähnenswert, dass bei diesen Produkten „Ascorbic“ durch die Temperatur zerstört wird, so dass eine kulinarische Verarbeitung von Speisen nicht empfohlen wird. Das Kochen von Gemüse führt zur Zerstörung von mehr als 50% des Vitamin C. Und selbst ein kurzes Kochen zerstört "Ascorbinsäure", wodurch der Prozess der nachfolgenden Assimilation gestört wird.
Überdosis
Bei einer Überdosierung von "Ascorbinsäure", wenn sie in großen Dosen angewendet wird, können folgende Symptome auftreten:
- Übelkeit, die zu Erbrechen führen kann
- Sodbrennen (besonders während der Schwangerschaft und ohne Menstruation)
- Durchfall
- Flatulenz
- Spastischer Charakter der Bauchschmerzen
- Fühle mich heiß
- Häufiges schmerzloses Wasserlassen
- Die Bildung von Steinen in den Harnwegen
- Schlafstörung
- Erhöhte Reizbarkeit
- Verminderte Blutzuckerwerte.
Für Schwangere
Ascorbinka während der Schwangerschaft und ohne Menstruation in hohen Dosen kann zu irreparablen Schäden führen. Zum einen steigt das Abortrisiko, zum anderen steigt das Risiko für intrauterine Mutationen und das Kind kann eine Vitaminabhängigkeit entwickeln, die sich nach der Geburt manifestiert (Entzugssyndrom).
Sie können dieses Vitamin jedoch nicht vollständig aufgeben. Die Tagesdosis für schwangere Frauen beträgt 60 mg. In der optimalen Dosierung verbessert „Ascorbic“ den Ablauf von Stoffwechselprozessen bei Mutter und Kind. In Glukose geschieden, ist Vitamin C ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung der frühen Toxikose während der Schwangerschaft, reduziert die Auswirkungen von Intoxikationen und normalisiert den Stoffwechsel und lenkt ihn in die richtige Richtung.
Ascorbinsäure ist eine unverzichtbare Substanz für viele biochemische und physiologische Prozesse, die während der Schwangerschaft im Körper ablaufen, bei Erkältungen und bei erhöhter Immunität. Es ist vor allem die Stärkung der Gefäßwand. Bei einem ausgeprägten Mangel an „Ascorbin“ entwickelt sich Skorbut, der sich durch vermehrte Blutung der Zahnfleischgefäße und Zahnverlust äußert, die körpereigene antioxidative Abwehr, Immunität und Blutzuckerspiegel werden beeinträchtigt.
Es ist äußerst wichtig, die vom Arzt verordnete Dosierung einzuhalten, die empfohlene Tagesrate nicht zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Kinder "Ascorbinsäure" nicht unkontrolliert verwenden. Dadurch werden die Symptome der Hypervitaminose und ihre möglichen gefährlichen Folgen für den Körper vermieden.
Wer, wie viel und wie man Vitamin C einnimmt
Für das normale Funktionieren unseres Körpers sind Vitamine unerlässlich. Einschließlich sehr wichtiges Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt. In unserem Artikel werden wir über die Vorteile, die Gründe für das Unter- und Überangebot sowie den altersbedingten täglichen Bedarf sprechen.
Kurzbeschreibung und Rolle im Körper
Ascorbinsäure (umgangssprachlich Ascorbinsäure) gehört zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine, ist ein starkes Antioxidans, reguliert die Redoxprozesse, beteiligt sich aktiv an der Produktion von Kollagen und Prokollagen und wird für Stoffwechselprozesse von Folsäure und Eisen benötigt. Aufgrund seiner Wirkung wird die Blutgerinnungsrate reguliert, der Zustand der Kapillaren normalisiert. Darüber hinaus wirkt es entzündungshemmend und antiallergisch.
Ascorbinka schützt den Körper vor negativen Auswirkungen und Stress. Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung der Reparaturprozesse bei und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Infektionen.
Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit kann es sich nicht im Körper ansammeln, daher müssen Sie ständig seinen Vorrat auffüllen.
Tägliche Verbrauchsrate
Je nach Alter benötigt der menschliche Körper eine unterschiedliche Menge Ascorbinsäure. Betrachten Sie die tägliche Dosierung.
Für Babys
Der Tagespreis für Babys unter 5 Monaten beträgt 30 mg. Mit einem halben Jahr können Sie die Dosis auf 35 mg pro Tag erhöhen.
Für Kinder
Für Mädchen und Jungen im Alter von 1 bis 3 Jahren beträgt die tägliche Dosis 40 mg, von 4 bis 10 Jahren kann die Rate auf 45 mg erhöht werden, und von 10 bis 11 Jahren kann ein Kind 50 mg pro Tag erhalten.
Für Jungen und Mädchen
Für Jungen und Mädchen liegt der Tagesstandard für das Aufsaugen bei 60 mg.
Für Erwachsene
Bei Erwachsenen beträgt die tägliche Dosis Ascorbinsäure 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen.
Für ältere Menschen
Die Tagesnorm von Askorbinki für Menschen über 50 Jahre beträgt 100 mg.
Mit einer Erkältung
Während einer Krankheit schwächt sich das Immunsystem ab, so dass der menschliche Körper eine erhöhte Dosierung benötigt. Es wird empfohlen, abhängig vom Zustand des Patienten täglich 500-1000 mg zu verwenden.
Für Schwangere
Während der Schwangerschaft steigt die Tagesdosis, da nicht nur die Frau, sondern auch der Fötus Ascorbat benötigt. Es wird empfohlen, täglich 200-400 mg Ascorbinsäure einzunehmen. In der Stillzeit sollte die Rate ebenfalls erhöht werden.
Für Sportler
Da Sportler einer großen körperlichen Anstrengung ausgesetzt sind, ist die tägliche Dosis für sie viel höher als für einen gewöhnlichen Menschen und beträgt 200-300 mg.
Wo nach Vitaminen Ausschau halten: Lebensmittel, die Vitamin C enthalten
Wir bieten Ihnen eine Liste von Produkten mit dem höchsten Askorbinki-Gehalt (pro 100 g Produkt):
Wie bleibt Vitamin beim Kochen erhalten?
Betrachten wir das Beispiel von Kartoffeln, frischem Kohl und Sauerkraut, die Vitamin C-Verlust für verschiedene Verarbeitungsarten haben.
Kartoffeln:
- beim Kochen in Uniformen, wenn in kaltes Wasser getaucht - 25%;
- beim gewöhnlichen Kochen, wenn in kaltes Wasser getaucht - 35%;
- beim gewöhnlichen Kochen, wenn in kochendes Wasser getaucht - 75%;
- wenn in Suppe gekocht - 50%;
- wenn Eintopf - 80%;
- wenn Sie Kartoffelpüree machen - 72-88%.
Frischer Kohl:
- wenn in Suppe gekocht - 20-50%;
- wenn Eintopf - 70%.
- wenn kochen - 50%;
- wenn Eintopf - 20-65%.
Hilfe in Apotheken finden
Leider ist es nicht immer möglich, die für den Organismus erforderliche Ascorbike-Rate aus Produkten zu erhalten. In diesem Fall helfen spezielle Medikamente, die in der Apotheke gekauft werden können.
- "Vitamin C Nicomed";
- Asvitol;
- Vitrum plus Vitamin C;
- "Upsavit Vitamin C".
Mögliche Probleme: die Gefahr eines Vitamin-C-Überschusses
Denken Sie nicht, dass je mehr Sie Ascorbinsäure verwenden, desto besser. Ein Übermaß an Askorbinki kann schädlich sein.
Gründe
Das WHO-Komitee führte die speziellen Begriffe "bedingungslos akzeptable Tagesdosis Vitamin C" und "bedingt zulässige Dosis Vitamin C" ein. Die erste wird auf der Grundlage von 2,5 mg pro 1 kg Körpergewicht und die zweite von 7,5 mg pro 1 kg Körpergewicht berechnet.
Ein Überschreiten der bedingt akzeptablen Dosis ist die Ursache für Hypervitaminose, die in solchen Situationen auftritt:
- Um sich vor Krankheiten zu schützen, müssen die Betroffenen im Winter und Frühjahr die Dosis nicht überschreiten.
- die Verwendung großer Mengen Ascorbinsäure enthaltender Produkte;
- Verwenden Sie zu hohe Dosen zur Behandlung von Krankheiten.
Symptome
- Durchfall;
- Übelkeit;
- Schwindel;
- allergische Reaktionen auf der Haut;
- Magenreizung;
- reduzierte Konzentration von Vitamin B12;
- Schäden am Zahnschmelz;
- hoher Blutdruck;
- Verschlechterung der Funktion der Bauchspeicheldrüse.
Neben möglichen ähnlichen Effekten sollte Ascorbinsäure bei Diabetikern mit erhöhter Vorsicht mit erhöhter Blutgerinnung und einer Tendenz zur Bildung von Blutgerinnseln eingenommen werden.
Was zu tun ist
Es gibt zwei Arten von Überdosierungen: chronische und Einzeldosis. Bei chronischen Versuchen wird empfohlen, viel Wasser zu trinken. Dank des einströmenden Wassers können die Nieren die Substanz schnell aus dem Körper entfernen.
Der zweite Typ ist eine einzelne Überdosis. Am häufigsten tritt es auf, wenn die zulässige Dosis um das 20-fache oder mehr überschritten wird. In diesem Fall müssen so schnell wie möglich bestimmte Maßnahmen eingeleitet werden, damit die Säure nicht verdaut werden kann, und zwar:
Führen Sie eine Magenreinigung durch. Dafür Erbrechen und viel Wasser trinken. Dies verhindert die Austrocknung, der Magen wird gespült und die Säure gelangt nicht in das Blut. Nimm Aktivkohle.
Wenn Sie verstehen, dass Sie zu viel Ascorbinsäure eingenommen haben, müssen Sie die Produkte, die es enthalten, vorübergehend aus der Ernährung entfernen.
Was ist die Gefahr eines Mangels an Vitamin C?
Ein Mangel an Ascorbinsäure im Körper kann auch zu negativen Folgen führen.
Gründe
Die Hauptursachen für Hypovitaminose sind:
- falsche Ernährung - zu wenig Gemüse und Obst im Menü, Verwendung nach der Wärmebehandlung;
- das Vorhandensein von gastrointestinalen Erkrankungen - dadurch wird die Absorption von Säure im Darm gestört;
- Stoffwechselstörungen, Schilddrüsenerkrankungen - während Vitamine stark aus dem Körper ausgeschieden werden;
- Perioden, in denen der Körper mehr als üblich Ascorbin benötigt - Schwangerschaft, Stillzeit, Infektionen, Stress.
Symptome
Zu den Hauptsymptomen der Hypovitaminose gehören:
- sich schnell müde fühlen;
- deutlich reduzierte Leistung;
- oft gibt es Erkältungen;
- Kopfschmerzen;
- den ganzen Tag über herrscht starke Reizbarkeit;
- Es gibt Probleme mit dem Schlaf.
- die Haut ist blass geworden;
- oft schmerzende Muskeln;
- mit der Niederlage der Haut erhöht sich die Blutung.
Was zu tun ist
Verwenden Sie die folgenden Empfehlungen, um die Vitamin C-Konzentration im Körper wieder aufzufüllen:
- fügen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein;
- schlechte Gewohnheiten aufgeben - Rauchen und Alkohol trinken;
- vermeiden Sie Stress und Unterkühlung;
- mindestens 8 Stunden schlafen;
- Nehmen Sie täglich 100-200 mg Vitamin C.
Vorsichtsmaßnahmen oder die Gefahren der Selbstbehandlung und Selbstdiagnose
Um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, sollten Sie bei der Dosierung von Ascorbinka besonders vorsichtig sein. Sie sollten die empfohlene Rate nicht überschreiten. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie diese oder jene Dosis einnehmen können.
Außerdem können Sie sich auf keinen Fall mit der Eigendiagnose beschäftigen und ohne Wissen des Arztes Ascorbinsäure verschreiben. Denken Sie daran, dass zu viel oder zu wenig Ihre Gesundheit schädigen kann.
Hilfreiche Vitamine
Neben Ascorbinsäure gibt es noch weitere nützliche Vitamine. Betrachte sie.
Vitamin A
Dieses Vitamin gehört zur Gruppe der fettlöslichen. Es ist für die Aufrechterhaltung eines normalen Sehvermögens, für gesunde Knochen, Haut, Haare und das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems erforderlich. Der Tagespreis für einen Erwachsenen beträgt für Männer 900 Mikrogramm und für Frauen 700 Mikrogramm.
Vitamin D
Dieses Vitamin fördert die Aufnahme von Magnesium und Kalzium im Körper, die für die richtige Entwicklung von Zähnen und Knochengewebe notwendig sind. Darüber hinaus ist es für das normale Funktionieren des Nervensystems notwendig. Der Tagespreis für einen Erwachsenen beträgt 5 mg.
Vitamin E
Durch die Präsenz im Körper erfolgt die Regeneration des Gewebes viel schneller, die Durchblutung wird verbessert. Es wird auch bei der Behandlung vieler weiblicher Krankheiten verwendet, verbessert den Haut- und Haarzustand. Die Tagesdosis für erwachsene Frauen beträgt 8ME, für Männer - 10E.
Daher ist Ascorbinsäure wie andere Vitamine für das normale Funktionieren des Körpers sehr wichtig. Es muss jedoch darauf geachtet werden, den Mangel oder das Übermaß dieser Substanzen zu vermeiden. Sie können nur bei moderater Nutzung davon profitieren.